Frischeluft - Podcast Details

Shows

GrenzenLoosli #105 Was läuft rund – und was braucht Veränderung?In dieser Episode schauen wir gemeinsam zurück – und nach vorn.Ich nehme dich mit auf eine reflektierende Reise durch deine Lebensbereiche: Was läuft bei dir rund? Was fühlt sich noch nicht ganz stimmig an? Und was ist vielleicht nur kurzfristiger Lärm statt einer echten Veränderung?Mit einer spannenden Analogie zum Bitcoin-Preis zeige ich dir auf, warum es so wichtig ist, den kurzfristigen Auf und Ab’s im Leben weniger Gewicht zu geben – und stattdessen den langfristigen Trend zu erkennen.In einer geführten Reflexion findest du heraus, wo du gerade stehst, welc...

2025-11-1125 min

GrenzenLoosli #104 Frische Luft, frisches Mindset – atme dich klar!Frische Luft ist mehr als nur Sauerstoff – sie ist Energie für Körper, Geist und Seele. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie sehr saubere, klare Luft deine mentale Stärke beeinflusst, warum du mit geöffnetem Fenster wacher und klarer denkst und wie du durch bewusste Atemmomente mehr Präsenz in dein Leben bringst.Wir reflektieren die Wochenchallenge der letzten Folge und ich lade dich ein, diese Woche ganz bewusst mehr frische Luft in dein Leben zu lassen – egal ob beim Lüften, Spazieren oder Innehalten. Denn manchmal braucht dein Mindset genau das: einen tiefen Atemzug vol...

2025-11-0415 min

Über Morgen Reden – Ein Neue Werte Video/Podcast Folge 9 mit Martin Viehweger - Facharzt und Aktivist für sexuelle Gesundheit - Über morgen redenDr. Martin Viehweger ist Facharzt für Allgemeinmedizin mit ganz besonderen Schwerpunkten. In seiner Praxis in Neukölln, die er mit seiner Kollegin Dr. Elena Rodriguez führt, heißt er Menschen willkommen, die sich bei anderen Ärzt:innen oftmals nicht richtig aufgehoben fühlen. In seiner Rolle als Aktivist verbindet Martin seine Kompetenzen als Spezialist für Infektiologie, Naturheilkunde und Trans*medizin mit seiner Leidenschaft Gesundheitsaufklärung. Unsere neunte Folge der zweiten Staffel “Über morgen reden” ist online. Zu Gast: Martin Viehweger - Facharzt und Akt...

2023-04-1943 min

Über Morgen Reden – Ein Neue Werte Video/Podcast Folge 8 mit Luisa Barbera - Selbstständige Kinderärztin über die Zukunft von Ärztinnen - Über morgen redenWie wir unser Gesundheitswesen verbessern können, warum wir mehr Digitalisierung in den Kliniken benötigen, aber Diagnosen per Chat-Foto keine gute Idee sind – das sind nur einige der Fragen, auf welche die freischaffende Kinderärztin Luisa Barbera in dieser Folge Antworten liefert. Unsere achte Folge der zweiten Staffel “Über morgen reden” ist online. Zu Gast: Luisa Barbera - selbstständige Kinderärztin „...Meine Generation will gar nicht mehr unbedingt Chefärztin werden. ... Sie wollen akzeptiert werden bei der Arbeit und eine Wertschätzung bekommen... "

2023-03-1437 min

FIRMA.FUSSBALL.FAMILIE. | Der 15-Minuten-Kick für starke Unternehmer Frische Luft tanken - Tag 18 von XDarauf habe ich kein Patent und doch sehe ich es als ein Patentrezept an:FRISCHE LUFTJa...sorry...dass du hier nicht irgendwelche Geheimtaktiken präsentiert bekommst, mit denen du alle deine Probleme in kleine süße Hängebauchschweine verwandeln kannst. Die sich tierisch freuen, wenn du ihnen den Bauch kraulst.Hier gibt es nur langweilige Kuckuckseier...oder so ähnlich!Vielleicht wird es ja doch ein echter GAMECHANGER für dich und die Podcastfolge wird das Beste, was dir am heutigen Tag passieren kann. Ne, hoffentlich nicht...gut ja...

2023-03-1303 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#023) Buddhas BauchHallo Zusammen! heute kommt eine kurze Atemübung, bei der es darum geht sich auf unseren Bauch zu konzentrieren. Wir versuchen nach uns nach unsere Atmung bis in den Bauch hinzuleiten. Eine tolle Entspannungsübung auch wenn wir es nicht sofort perfekt können. Probiere mal aus! Gute Entspannung und viele liebe Grüße. Aurélie Wenn Du Fragen oder Anmerkungen hast, traue Dich mir zu schreiben. Ich freue mich auf Deine Rückmeldungen. www.aurelie-thepaut-coaching.com #atmen #Entspannung #Persönnlicheentwicklung #Coaching #Konzentration #Aufmerksamkeit #Achtsamkeit #Atemübung #Selbstsor...

2023-03-0809 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#022) Die kurze Übung um schnell den Druck rauszunehmenHallo liebe ZuhörerInnen und Zuhörer! Bevor ich in den Urlaub gefahren, hatte ich alle meine Episoden vorzeitig aufgenommen, um sicherzustellen, dass ich weiterhin jede Woche veröffentliche... Und dann war auf einmal und kurz vor Schluss so viel zu tun, dass ich mit einem starken NEIN auf die Bremse getreten bin: Ich habe meinen Computer drei Wochen lang nicht angerührt. Auch nicht um irgendwelche Filme zu schauen! Ich wünsche Dir auch einen bildschirmfreien oder zumindest fast bildschirmfreien Urlaub, wenn Du im Urlaub bist. In unserem Fall brauchst Du mir zuzuh...

2023-03-0709 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#021) An dem Tag wo Rotkäpchen den Wolf zähmteHallo Zusammen! Das Wetter ist nicht so sommerlich, jedoch ist der Sommer endlich da. Für einige beginnen die Ferien nächste Woche. Für andere hat es bereits begonnen, und für viele dauert es noch ein paar Wochen. Ich habe viel darüber nachgedacht, was ich euch in den Episoden dieses Sommers sagen wollte. Sicher ist, dass ich weiterhin abwechselnd begleitende Reflexionen zur persönlichen Entwicklung und Atemübungen anbieten möchte. Aber welche? Ich schlage vor, dass wir den Sommer nutzen, um einerseits die positiven Energien wirklich aufzuladen, aber auch, um uns w...

2023-03-0623 min

Über Morgen Reden – Ein Neue Werte Video/Podcast Folge 7 mit Daniel Hoffknecht - Filmmusikkomponist und Musiker über den Sound der Zukunft - Über morgen redenWer heute Stummfilme sieht, merkt schnell, welche essenzielle Rolle die Musik für das Erlebnis Film spielt. Doch wie kommt die Musik zum Film, wer komponiert heute und wie verändert sich eine ganze Branche im Zuge der Digitalisierung? Und was hört der Filmmusikkomponist selbst? Unsere siebte Folge der zweiten Staffel “Über morgen reden” ist online. Zu Gast: Daniel Hoffknecht - Musiker und Komponist „...Ich denke da gar nicht in der Schublade Tatort. … Meine Frage ist nicht: Wie muss der Tatort klingen? Ich bi...

2023-03-0135 min

Über Morgen Reden – Ein Neue Werte Video/Podcast Folge 6 mit Julia Seeliger von Klara Grün über die öko-faire Putzrevolution - Über morgen redenOb im Badezimmer, dem Konferenzraum oder der Kaffeeküche – sauber wollen es alle haben, nur putzen will niemand. Ein guter Grund, die lästige Arbeit auszulagern und sich keine weiteren Gedanken mehr zur Reinigung machen zu müssen. So weit, so ungewöhnlich – und so unüberlegt. Denn, wer putzt da eigentlich am Ende genau, mit welchen Mitteln, zu welchen Arbeitszeiten und zu welchem Lohn? Und wie könnte eigentlich „sauber in gut“ aussehen? Unsere sechste Folge der zweiten Staffel “Über morgen reden” ist online. Zu Gast: J...

2023-02-1541 min

Über Morgen Reden – Ein Neue Werte Video/Podcast Folge 5 mit Elena Sohn von die Liebeskümmerer über Liebeskummer und den Weg aus der Krise - Über morgen redenWer lebt, der liebt. Und wer jemals geliebt hat, wird ihn kennen, den Schmerz des Herzens – Liebeskummer. Unsere fünfte Folge der zweiten Staffel “Über morgen reden” ist online. Zu Gast: Elena Sohn - Gründerin von „Die Liebeskümmerer" „...Die Menschen, die zu uns kommen, das sind nicht die, bei denen einmal Bridget Jones schauen helfen würde. ... Da hängt an dem Liebeskummer häufig super viel dran, also das ist eine Lebenskrise, von der wir hier eigentlich reden..." - Elena Sohn

2023-02-0131 min

Über Morgen Reden – Ein Neue Werte Video/Podcast Folge 4 mit Liang Wu von Green City Solutions über Moos für saubere und kühle Stadtluft - Über morgen redenWie werden Städte in der Zukunft lebenswerter? Unsere vierte Folge der zweiten Staffel “Über morgen reden” ist online! Liang Wu ist Co- Gründer und CIO von Green City Solutions. Mit einem jungen Team entwickelt Green City Solutions Produkte, die Städte grüner und lebenswerter machen. Hierfür wird die filternde und kühlende Eigenschaft von Moos genutzt. "Wir haben vor knapp 8 Jahren entdeckt, dass es einen kleinen Organismus gibt, der schon seit Millionen von Jahren auf der Erde quasi lebt und in der Lage...

2023-01-1833 min

Frische Luft Was Vier 19-Jährige über Autos denkenHeute geht es um Fortbewegungsmittel Numero Uno in unserer Gesellschaft. Von Fiat Multipla bis Ferrari F40 steht bei uns so einiges in der Garage - hört also einmal rein!Folgt uns am besten auch auf Instagram: https://www.instagram.com/frischeluft_podcast/

2022-12-2226 min

Über Morgen Reden – Ein Neue Werte Video/Podcast Folge 3 mit Alexandra Quint von ASSIDUUS über Nachhaltigkeit in der Immobilienbranche - Über morgen redenWie sieht die Immobilienbranche der Zukunft aus? Unsere dritte Folge der zweiten Staffel “Über morgen reden” ist online! Alexandra Quint über die Entwicklungen in der Immobilienbranche, um nachhaltig und weiblich geführt die Zukunft des Wohnens und Arbeitens zu gestalten. “Die Nachhaltigkeitsarbeit ist sehr weiblich, tatsächlich. Aber das Umfeld ist tatsächlich wenig divers.” – Alexandra Quint 📝 Blogartikel zum Beitrag: https://www.neuewerte.de/hub/ueber-morgen-reden-nachhaltige-immobilienbranche 🌱 Mehr über Alexandra Quint https://www.futurewoman.de/de/futurewoman/quint-ale...

2022-12-2142 min

Über Morgen Reden – Ein Neue Werte Video/Podcast Folge 2 mit Tanja Schindler – Futuristin und Zukunftsgestalterin über Zukunftsfreude, statt Zukunftsangst - Über morgen redenWie sieht die Welt aus, in der wir in Zukunft leben wollen? Unsere zweite Folge der zweiten Staffel “Über morgen reden” ist online! Tanja Schindler ist Futuristin und erarbeitet Konzepte, wie wir die Zukunft positiv gestalten können. Eine positive Zukunft mit weniger Ängsten und mehr Lösungen für Freude an der Zukunft. “...Warum gibt es kein Fach Zukunft in der Schule? …” “...Was mach ich denn, wenn ich nicht weiß was passiert, oder wenn plötzlich was kommt, was ich überhaupt nicht erwartet habe? …” – Tanja Schindler 📝 Blogartikel zum Beitrag:

2022-12-0831 min

Frische Luft Wie Vier 19-Jährige ihr Geld ausgebenVon Ingwershots bis 200GB Datenvolumen - wofür geben wir so unser Geld aus? Heute geht es darum, wofür wir unser Geld ausgeben, wie viel wir sparen, und welche Kaufentscheidungen sich am Ende lohnen.In Teil 2, der nächte Woche veröffentlicht wird, vertiefen wir das ganze Thema noch einmal.Schaut am besten auch einmal bei uns auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/frischeluft_podcast/

2022-12-0134 min

Über Morgen Reden – Ein Neue Werte Video/Podcast Folge 1 mit Benedikt Bösel von Gut&Bösel – Beyond Farming über zukunftsweisende Landwirtschaft - Über morgen redenUnsere erste Folge der zweiten Staffel “Über morgen reden” ist online! Benedikt Bösel erklärt uns, wie sein Team an einem der trockensten Orte in Deutschland eine zukunftsorientierte Landwirtschaft aufbaut und warum Landwirt:innen den Stellenwert von Rockstars haben sollten. “Wir müssen dahin kommen, dass wir nicht mehr gegen die Natur arbeiten, denn das ist teuer, sondern die Natur im Kontext verstehen und mit der Naturgewalt arbeiten, das ist kostensparend.” – Benedikt Bösel 📝 Blogartikel zum Beitrag: https://www.neuewerte.de/hub/ueber-morgen-reden-beyond-farming 🌱 Mehr über Gut&Bö...

2022-11-1644 min

Frische Luft Was Vier 19-Jährige über Mode denkenLange ist's her, aber heute geht es bei uns um ein uns wirklich sehr wichtiges Thema. Heute geht es um Mode.Folgt uns am besten auch auf Instagram: https://www.instagram.com/frischeluft_podcast/

2022-11-0336 min

Frische Luft Traum von AmsterdamDer die Hoffnung nahm. Allein in einer fremden Stadt, allein in Amsterdam.Oder so ähnlich. Heute geht es um unseren gemeinsamen Ausflug nach Amsterdam. Was euch hier erwartet, könnt ihr euch ja vielleicht schon denken.Bitte entschuldigt die schlechte Audioqualität, es war leider anderweitig nicht möglich, eine Folge aufzunehmen. Oh, und um Fotos von dem Trip könnt ihr nur bei uns auf Insta sehen, also schaut einmal vorbei: https://www.instagram.com/frischeluft_podcast/

2022-08-2535 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#020) Atemübung für den SommerHallo Zusammen, ich freue mich!: der Sommer ist da. Ob wir jetzt wegfahren oder nicht, ob die Sonne scheint oder der Regen die Erde ernährt, jetzt ist der Sommer da und das Licht strahlt am hellsten! Deshalb leite ich heute die Atemübung so, dass Du die ganze Kraft des Lichtes auftanken kannst. Ich lade Dich ganz herzlich dazu ein, Dich draußen hinzusetzen und Die Natur und die Welt um Dich herum mit bewusst wahrnimmst, beim atmen. Wir haben in der Episode 19 geübt die Gedanken während der bewussten Atmung wahrzunehmen, heute konzentrieren wir uns auf das was um...

2022-07-0714 min

Über Morgen Reden – Ein Neue Werte Video/Podcast Folge 6 mit Rebecca Schneibel über mentale Gesundheit und Psychotherapie in Zeiten der Pandemie – Über morgen redenWenn wir von der neuen Zeit sprechen, dann kommen wir um das Thema mentale Gesundheit nicht herum. Daher sprechen wir mit Rebecca Schneibel, Psychotherapeutin aus Berlin, u.a. über mentale Gesundheit. Dabei reicht es nicht, wie Rebecca betont, nur ein wenig individuelle Psychohygiene zu betreiben, um so fit zu werden, dass wir dann wieder bereit für das alte Pensum sind. Wir müssen radikal und grundlegend unser Verhalten hinterfragen, wie viel man wirklich schaffen kann. Eine großartige Folge, auch mit spannenden Einblicken, wie das System Psychotherapie in Deutschland funktioniert.

2022-07-0637 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#019) Atmen und denkenHallo zusammen, Achtung heute dauert es länger hier! Ich brauche Deine Aufmerksamkeit: greife auf Papier und Stift! Ich möchte Dir heute eine Übung vorstellen und diese mit mir auszuprobieren. Und nein heute atmen wir nicht: falls Du es bis jetzt nicht gesehen hast, heute geht es WIRKLICH um persönliche Entwicklung! Die vorigen Episode haben Dich auf diese Übung vorbereitet: zusammen haben wir geübt, uns während der Atemübungen zu beobachten: unsere Gefühle unser körperliches Wohlbefinden. Du hast es geübt bewusster zu werden. Und ich habe viel über unser Gehirn...

2022-07-0113 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#018) Beobachten, verstehen und verändern: Vorschlag zum übenHallo zusammen, Achtung heute dauert es länger hier! Ich brauche Deine Aufmerksamkeit: greife auf Papier und Stift! Ich möchte Dir heute eine Übung vorstellen und diese mit mir auszuprobieren. Und nein heute atmen wir nicht: falls Du es bis jetzt nicht gesehen hast, heute geht es WIRKLICH um persönliche Entwicklung! Die vorigen Episode haben Dich auf diese Übung vorbereitet: zusammen haben wir geübt, uns während der Atemübungen zu beobachten: unsere Gefühle unser körperliches Wohlbefinden. Du hast es geübt bewusster zu werden. Und ich habe viel über unser Gehirn...

2022-06-1722 min

Frische Luft UrlaubHeute geht es bei uns um die größten Wellen der Welt, einen Lifestyle mit unendlich viel Geld und unsere Lieblingsgetränke. Viel Spaß beim reinhören. Und wenn ihr das hier schon lest, wollt ihr uns vielleicht auch auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/frischeluft_podcast/

2022-06-0934 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#017) Atemübung für die regnerischen TagenHallo Zusammen, Die heutige Episode ist sehr auditiv: ich nehme Dich in den Wald mit, um der Natur zuzuhören. Wir werden atmen und unseren Atemrhythmus verlangsamen, während wir dem Bachlauf und dem Vogelgezwitscher lauschen! Ich biete Dir mit dieser Episode eine Atemübung, die Du erneut ganz leicht in Deinem Alltag einbauen und regelmäßig ausprobieren kannst: Atme am Anfang ganz tief ein und konzentriere Dich darauf, jedes Mal die maximale Menge Luft einzunehmen, wie es geht und dann vor allem die ganze Luft herauszulassen. Indem wir die gesamte Luft ausstoßen und uns be...

2022-05-1315 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#016) Ich denke also bin ich?Hallo Zusammen, nachdem wir uns in den letzten Episoden sehr auf unsere Emotionen fokussiert haben, möchte ich mich jetzt mit dem Thema « unsere Gedanken und ihre Einflüssen auf unser Leben » beschäftigen. In diesem ersten Episode über unsere Gedanken möchte ich Dir kurz erzählen wie Gedanken überhaupt entstehen. Ich verrate Dir paar spannende Entdeckung der Wissenschaft, die mein Leben und mein Verständnis über mich komplett verändert haben. Wie Du es am Ende der Episode hören wirst: ich bin von diesem Thema überzeugt und begeistert, weil es uns unsere Fre...

2022-05-0415 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#014) HappybirthdayParty!Hallo Zusammen, heute feiern wir Geburtstag! Und wie bei einer gut gelungenen Geburtstagsparty gibt es Small Talk, gute Musik, Geschenke und Überraschungen. In dieser Episode spreche ich ganz frei und erzähle Dir, was für mich hier wirklich wichtig ist. Wir waren Du und ich ganz schön fleißig die letzten vier Wochen. Heute machen wir eine kleine Pause! Genieß es! Lass Dich auch feiern. Und am Freitag geht es dann weiter mit der nächsten Atemübung: ich leite eine leichte Übung an, damit Du Dich sehr intensiv auf Deine Atmung ko...

2022-03-2517 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#015) Fokus auf die AtmungHallo Zusammen, heute schlage ich Dir eine sehr einfache Übung vor,die Du jeden Tag folgen kannst. Ich leite Dich so, dass Du Deine Aufmerksamkeit auf Deine Atmung ganz leicht lenken kannst und selbstverständlich Deinen Atemrythmus verlangsamst. Wenn Du es schaffs,t diese Übung jeden Tag zu wiederholen, wirst Du merken, dass Du leichter Deine Gedanken vorbeigehen lässt und dass Deinen allgemeinen Stresslevel sich reduziert. Die Idee dabei ist, dass Du auf die Atmung sehr intensiv fokussierst, und damit bist Du wachsam im Kontakt mit Deinem Körper. Außerdem beruhigst Du Deinen Herzry...

2022-03-1012 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#013) Atmen und sich besser verstehenHallo Zusammen, heute leite ich eine Atemübung bei der es darum geht, sich auf die Bedeutung Deiner Emotionen herauszufinden. In Ruhe und mit Achtsamkeit. In der Episode #012 habe ich erklärt, dass unsere Emotionen Alarmsignale sind, die uns helfen können, besser zu verstehen, was wir jetzt brauchen. Wenn Du Dir die Zeit nimmst diese Episode zu folgen, wirst Du leicht lernen Dich besser zu verstehen. Und so wirst Du für Dich richtig Sorgen können. Und wenn Deine Emotionen sich sehr intensiv anfühlen, hier ruhig die Episoden 9 oder 1...

2020-05-2214 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#012) Ja! Ich darf auch nur an mich denken!Hallo Zusammen, ja heute geht es nur um DICH! Heute darfst Du Dich so wichtig nehmen, wie Du brauchst und nur nach Deinen Bedürfnissen schauen! Wir haben doch manchmal das Recht Erwartungen zu haben! Aber um nicht darunter zu leiden, weil wir immer auf der Suche nach dem großen Glück, der großen Liebe oder Anerkennung von anderen sind, sollten wir lernen, auch für uns selbst zu sorgen. Dazu müssen wir uns gut kennen und verstehen, um zu wissen, was wir wirklich brauchen. In dieser Episode lade ich Dich ein, D...

2020-05-2012 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#011) Eintauchen im tiefsten OzeanHallo Zusammen! Hier kommt die neue Atemübung der Woche. Heute möchte ich mit euch weiter die Nasenatmungstechnik der vergangenen Woche ausprobieren üben. Gemeinsam werden wir das Prinzip noch mal durchgehen und auf diese Weise zwei Minuten lang atmen. Du wirst sehen, dass Du Dich schon bei der zweiten Anwendung dieser Methode sehr schnell entspannst. Ich rate Dir, diese Technik am Abend anzuwenden, aber lieber auf einem Stuhl sitzend und nicht liegend. Dann werde ich Dir eine zweite Version dieser Technik vorstellen, um Dir eine größere Sauerstoffzufuhr zu ermöglichen. Dieser zweite Schrit...

2020-05-1613 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#010) Du bist der*ie Chef*In!Hallo Zusammen, Unsere Emotionen kommen und gehen. Oft übernehmen sie die Macht über uns. Was wäre, wenn wir die Kontrolle über sie zurückgewinnen würden, um die unangenehmen Momente zu reduzieren und die positiven zu verstärken? Und nun wirst Du Dich fragen, was das mit Atemübungen zu tun hat! Nun, das ist genau die Frage, die ich in dieser Episode beantworte: Du bist der.ie Chef.in! Du darfst Deine Emotionen führen, bzw. leiten. Ich schlage vor, dass Du Dich wieder ans Steuer setzt und dass Du der Ka...

2020-05-1315 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#009) Das innere GleichgewichtHallo Zusammen, und jetzt kommt die Übung. Am Anfang der Episode erkläre ich euch wie die Übung funktioniert und dann leite ich euch für 5 ganzen Minuten. Diese Atemtechnik reguliert den Körper und ist unter anderem das beste Mittel, um starke Emotionen zu regulieren. Wenn Du Stress, oder Anspannung im Körper hast oder merkst, dass die ganze Situation der Welt gerade dich sehr wütend, oder ängstlich oder traurig zum Beispiel macht, dann probiere diese Übung aus und Du wirst Dich wundern, wie sehr Du in nur 5 Minuten wirklich entspannen kannst. Eine pe...

2020-05-0810 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#008) Die kleine Geschichte der grossen WellenHallo zusammen, Los geht’s ! Wie versprochen, spreche geht es hier ab jetzt nicht nur über Atmung sondern auch über Emotionen und Gedankenkreisläufe. Mit dieser Episode und der kleinen Geschichte der großen Wellen fangen wir erstmal an unsere Emotionen wahrzunehmen und überhaupt zu verstehen wie sie funktionieren. Dank der Arbeit der Neurowissenschaft und der Gehirnforschung in den letzten 15 Jahren wissen wir mittlerweile, dass Emotionen nicht nur im Zusammenhang mit einem äußeren Reiz (Bild, Ton) entstehen, sondern vor allem als direkte Reaktion auf das, was wir von dem Gesehenen oder Gehö...

2020-05-0815 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#007) Die Übung für jeden TagHallo zusammen, nachdem wir angefangen haben, die Technik der bewussten Atmung gemeinsam zu entdecken, habe ich diese in einer Übungssession zusammengefasst. Die Übung an sich dauert 8 Minuten. In der Episode erkläre ich vor ab wie die Übung funktioniert, deshalb dauert die Episode selbst ca. 11 Minuten. Wenn Du direkt mit der Übung starten möchtest, kannst Du auf die Minute (02'50) scrollen. Ich wünsche Dir, dass Du regelmäßig üben kannst. Nächste Woche werden wir lernen mit unseren Emotionen zu atmen. Bis dahin bleib wach und mit Deinem Körp...

2020-05-0311 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#006) Wie ein Baby schlafenHallo Zusammen, heute möchte ich mit euch, unsere Bauchatmung noch einmal wecken und trainieren. Außerdem erzähle ich Dir, warum es absolut sicher ist, dass wir alle wieder lernen können, wie wir mit unserem Bauch atmen. Die Bauchatmung ermöglicht es euch, Verspannungen in der Tiefe und vor allem langfristig zu lösen. Es hilft euch auch weniger auf die Stimmbänder zu drücken, was für all diejenigen, die bei ihrer Arbeit viel reden, sehr nützlich sein kann. Hier ist die vorletzte Episode der ersten Woche von FRISCHE LU...

2020-05-0214 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#005) Jenseits des Bauchnabel: Atmen und tanzen!Guten morgen! hier ist es 6 Uhr morgens. Et oui! Du darfst heute bei mir Dich nur um Deinen Bauchnabel kümmern! Wir konzentrieren uns heute auf die Bauchatmung und testen uns da ein bisschen aus. Da mit dem Bauch zu atmen, etwas ungewöhnlich ist, werde wir uns öfters damit beschäftigen. Heute starten wir damit wie immer sehr behutsam. Aber das besondere heute ist, dass ich Dir zeigen möchte, dass bewusste Atmung nicht nur gut für die Entspannung ist, sondern auch um zu spüren, dass DU LEBST! Fühl Deine Energie und Dein...

2020-04-3012 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#004) Tief, tiefer, am tiefstenHallo zusammen, nachdem wir gestern geübt haben, unsere Atmung immer präziser zu regulieren, lade ich euch heute ein, noch breiter zu atmen und tiefer in die Entspannung reinzukommen. Die Gedanken können weiterhin Achterbahn fahren, wir ziehen uns kurz mal zurück. Du wirst für Dich testen können, wie es Dir geht, wenn Du Deinen Atemrythmus weiter verlangsamst. Diese Übung hilft abends sehr aber auch nach dem Mittagessen, um mit neuer und ruhiger Energie wieder starten zu können. Ich wünsche Dir eine gute Entspannung. Und bis morgen.

2020-04-2911 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#003) Frische Luft für die NachtHallo zusammen, wie ich es angekündigt hatte, möchte ich diese Woche täglich eine Episode veröffentlichen, damit Du das bewusste Atmen für Dich testen und die Auswirkungen schnell beobachten kannst. Dein Gehirn ist wahrscheinlich weiterhin noch sehr aktiv im Moment, während Du mir zuhörst. Mach Dir darüber keine Sorgen oder besser gesagt, ich würde Dir empfehlen, den Anspruch gar nicht zu haben, dass Dein Kopf Dich in Ruhe lässt. Das ist nicht nur vollkommen normal, sondern so wird es auch lange bleiben: der Gedankenfluss wird nie komplett a...

2020-04-2810 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#002) The rythme is loveHallo Zusammen! in dieser zweiten Episode, möchte ich weiterhin Dich leiten, damit Du Dich auf Deine Atmung und Körpergefühle konzentrierst. Außerdem erkläre ich Dir kurz, warum es uns allen gut tun würde, regelmäßig bewusst zu atmen. Am Anfang rollen die Gedanken immer noch im Kopf wie auf Fließband. Das macht nichts. Wenn Du jeden Tag ein bisschen übst, wird sich dein Gehirn daran gewöhnen und sich trotz des Gedankenflusses entspannen. Heute werden wir lernen, wie wir unsere Atmung steuern und ihren Rythmus verlangsamen können, ohne d...

2020-04-2708 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#001) First StepsHallo Zusammen, herzlich willkommen bei der ersten Episode von FRISCHE LUFT, DIE KLEINE PAUSE FÜR DEN GEIST. Mit diesem Podcast lade ich Dich dazu ein, eine echte kleine Verschnaufpause zu nehmen, Dich auf Deine Atmung zu konzentrieren und Deine Energie neu aufzuladen. In dieser ersten Episode starten wir ganz behutsam. Wir beobachten unsere Atmung und unseren Körper und lernen langsam unsere Atmung etwas zu leiten. Um fliegen zu können, müssen wir fliegen lernen. Und vor jedem Flug wird das Flugzeug gecheckt. Unser Körper ist eine großartige...

2020-04-2608 min

Frische Luft - Die kleine Pause für den Geist (#000) Wie alles angefangen hatHallo zusammen, Frische Luft, die kleine Pause für den Geist ist ein Podcast, der Dir kurze Atemübungsession anbietet. Du wirst Atemtechnik entdecken und ausprobieren können, um im Alltag eine kurze echte Pause einlegen zu können. In dieser Start Episode stelle ich mich kurz vor und erkläre Dir, was Du mit diesem Podcast erwarten kannst. Viel Freude bei dieser Entdeckungsreise. Mehr über mich kannst Du auf meine Webseite erfahren: www.aurelie-thepaut-coaching.com Du kannst auch direkt hier den Podcast abonnieren /follow, damit Du immer sofort erfähr...

2020-04-2606 min