Gerngesund Podcast - Podcast Details

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gerngesund Apropos Po: Die gute Wurst & andere Wahrheiten Ein Gespräch über Po-Gesundheit ohne Scham mit Dr. Caterina Schulte-Eversum In dieser gerngesund-Folge spreche ich mit Dr. Caterina Schulte-Eversum über ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand offen anspricht: den Po - bzw. die Po-Region - und vor allem wenn es da "untenrum" Beschwerden oder Probleme gibt. Caterina ist Chirurgin, Proktologin und Sexualmedizinerin - und erklärt, warum Po-Gesundheit so viel mehr bedeutet als „Hämorrhoiden“. Wir reden über Scham, Offenheit und den Zusammenhang zwischen Beckenboden, Haltung und Stress. Du erfährst, wann Beschwerden harmlos sind - und wann sie ärztlich untersucht werden sollten. Auß...

2025-10-291h 03

gerngesund Frauengesundheit im Fokus - mehr Fühlen, mehr Wissen, mehr Sein.Der neue Look von gerngesund und meine Vision für diesen Podcast. In dieser Jubiläumsfolge feiere ich vier Jahre gerngesund Podcast und teile mit Dir, was mich auf dieser Reise bewegt und geprägt hat. Du erfährst, warum ich trotz aller Zweifel glücklich bin, diesen Weg gegangen zu sein, wie ich gelernt habe, liebevoll mit meinen eigenen Energiegrenzen umzugehen und was mein neues Podcast-Cover über Intuition, Körpergefühl und Freiheit aussagt. Ich spreche über meinen neuen Fokus auf Frauengesundheit und Female Empowerment, über die Herausforderungen in der Medizin und warum es mir so wic...

2025-07-0919 min

gerngesund Die Kunst der tiefen Entspannung: Yoga Nidra für Deinen AlltagEinblicke in mein neues Buch und eine Übung zum direkten Ausprobieren Herzlich willkommen zurück im gerngesund Podcast, Deinem Gesundheitskompass für mehr Leichtigkeit, innere Balance und echte Lebensfreude. Ich bin Lan Göttinger – Ärztin, Yogalehrerin und Gesundheitsmentorin – und ich freue mich sehr, dass Du heute wieder reinhörst. Diese Folge ist für mich etwas ganz Besonderes, denn ich teile mit Dir eine große Herzensneuigkeit: Mein Buch ist da. „Yoga Nidra – Die Kunst der tiefen Entspannung“ ist erschienen, und ich nehme Dich mit hinter die Kulissen. Ich erzähle Dir, wie dieses Buch entstanden ist, warum mir das Thema...

2025-03-2029 min

Darm mit Aussicht - dein Podcast rund um die Themen Darmgesundheit, Reizdarm, SIBO und Leaky Gut Yoga Nidra: Dein Weg in die tiefe Entspannung - mit Dr. Lan GöttingerYoga Nidra: Dein Weg in die tiefe Entspannung - mit Dr. Lan Göttinger Das vegetative Nervensystem ist ein riesiger Schlüssel zur Darmgesundheit. Und genau hier setzt Yoga Nidra an - eine Yoga-Technik, die bei klarem Bewusstsein eine tiefe Entspannung bewirken soll. Was ist Yoga Nidra genau? Worin liegt der Unterschied zwischen Entspannung und Tiefenentspannung? Wie wird Yoga Nidra praktiziert? Woher kommt die Yoga-Technik? Welchen Einfluss kann Yoga Nidra auf meine Darmprobleme haben? Und wie ist der leichteste Weg mit Yoga Nidra zu starten? Das und mehr erfährst du in dieser Folge von Dr. Lan Göt...

2025-03-0441 min

gerngesund Endlich wieder da! So geht es weiter im gerngesund Podcast.Happy, healthy und hormonisch: diese Themen werden jetzt relevant. Podcast-Rückkehr! Nach einer Pause melde ich mich mit frischer Energie zurück und teile Einblicke in die turbulente, aber erfüllende Zeit des vergangenen Jahres. Fokus Kinderwunsch: Der Podcast widmet sich weiterhin verstärkt dem Kinderwunsch, unerfülltem Kinderwunsch und hormoneller Balance bei Frauen. Neue Perspektiven: Meine eigenen Erfahrungen mit unerfülltem Kinderwunsch prägen die Inhalte – eine Zeit, die ich als äußerst lehrreich erlebt habe. Freebie "Kinderwunsch Kompass": Ein kostenfreier Minikurs bietet praktische Tipps zu Ernährung, Nervensystemregulation und Selbstverbindung in der Kinderwunschzeit. Hormonbalance und Perimenopause: Zukünftige T...

2024-11-2013 min

gerngesund Neue Projekte und frische Energie: Ein gerngesund UpdateWarum der Podcast eine Pause macht. In dieser besonderen Episode kündige ich eine geplante Pause an, um mich auf neue und aufregende Projekte zu konzentrieren. Ich plaudere ein bisschen über meine Arbeit und meine Projekte und warum ich mich für diese Pause entschieden habe. Erfahre mehr über meine vielseitigen Aktivitäten als Telemedizinerin und Yoga-Lehrerin, sowie die Bedeutung von Pausen und Selbstfürsorge. Ich teile mit dir, was ich in Zukunft mit gerngesund vorhabe! Lass uns in Kontakt bleiben über meinen Newsletter und Social Media, um keine Updates zu verpassen. Ich d...

2024-07-2715 min

gerngesund Pause, Neustart, Wachstum: Wie wir durch Pausen stärker werden.Es geht weiter im gerngesund Podcast! Juhu, es geht weiter im gerngesund Podcast! Ich freue mich, dass ich in dieser Folge mit dir teilen darf, warum hier in den letzten Monate doch eher unvorhergesehen Funkstille herrschte und welche learnings ich daraus mitgebracht habe. Hauptthemen der Episode: Gründe für die Pause: Persönliche und berufliche Veränderungen, die eine Auszeit erforderten. Die Bedeutung des Pausierens: Wie das bewusste Einlegen von Pausen zur persönlichen und professionellen Weiterentwicklung beitragen kann. Zeichen der Überlastung: Erkennen von Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Lustlosigkeit als Indikatoren für notwendige Pausen. Kreativi...

2024-04-1719 min

gerngesund 10 inspirierende Ideen für ein glückliches 2024.Einfache und kraftvolle Routinen für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden, die sich jetzt lohnen. Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Episode! Die erste im Jahr 2024. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Reise zu einem gesünderen und erfüllteren Leben. Du bekommst von mir 10 lohnende Tipps an die Hand: Digital Detox – Die Kraft digitaler Pausen Mikro-Abenteuer – Freude im Alltag Liebevolle Selbstgespräche – Positives Selbstbild fördern Gemeinschaftliche Fitness – Zusammen aktiv sein Ernährungstagebuch – Bewusste Ernährung Mindful Movement – Bewusst bewegen Naturtherapie – Die Natur als Heilerin Kreative Auszeiten – Kreativität als Therapie Achtsamkeit im Alltag – Den Moment lebe...

2024-01-0344 min

gerngesund Yoga Nidra - die Kunst des bewussten Schlafs.Eine Meditationsübung für dich zum mitmachen. Im gerngesund Podcast ist heute entspannen, genießen und loslassen angesagt. Ich habe eine neue Yoga Nidra Übung für dich aufgenommen. Meine letzte Yoga Nidra Folge ist schon etwas länger her - Folge #25 - wurde über 1500 mal gehört mittlerweile und ich habe so viel liebe Rückmeldung dazu bekommen, dass sie für viele sehr hilfreich war um runterzukommen und/oder einzuschlafen. Yoga Nidra wird auch gerne als "yogischer Schlaf" bezeichnet. Yoga Nidra ist eine meditative Technik, bei der man sich in einer bequemen, liegenden...

2023-12-0622 min

gerngesund Blühende Gesundheit: Annas Geschichte von Glaube, Geduld und Genesung.Aus dem Rollstuhl und der Erschöpfung - zurück ins Leben! In dieser bewegenden Folge im gerngesund Podcast spricht Anna über ihre erstaunliche Reise zur Genesung. Von tiefen Rückschlägen bis hin zu inspirierenden Durchbrüchen teilt sie ihre Erfahrungen, wie Glaube, Geduld und eine ganzheitliche Herangehensweise zur Heilung ihr Leben verändert haben. Anna erzählt von kleinen Glücksmomenten, die den Weg zur Gesundheit erleuchtet haben. Diese Folge ist ein lebendiges Zeugnis dafür, dass Genesung möglich ist und dass jede Herausforderung letztendlich zu einem wertvollen Schatz des Lebens führen kann. Viel Freude...

2023-11-0855 min

gerngesund 100 Folgen gerngesund - Feier mit mir!Warum und wie ich diesen Podcast gestartet habe und welches Geschenk du gewinnen kannst. Woohoo - das ist die 100. Folge gerngesund! Ich teile mit dir, warum und wie ich den Podcast gestartet habe, verrate ein paar Tipps und Tricks und natürlich gibt es zur Feier des Tages etwas zu gewinnen! Wenn du ein 1:1 8-Wochen Mentoring mit mir gewinnen möchtest, dann bewerte diesen Podcast bei Spotify oder Apple, schicke mir einen Screenshot davon und teile ihn auf Social media (sofern du dort bist). Falls du schon eine Bewertung hinterlassen hast, dann teile den Instagram-Post zu...

2023-10-2524 min

gerngesund Atmen, fühlen, sein: Achtsamkeit und Meditation im AlltagDu findest meditieren schwierig? Dann hör dir diese Folge an. Mit praktischer Anleitung damit du deine eigene nachhaltige Meditationspraxis direkt starten kannst. Herzlich willkommen zur ersten Folge der 3. Staffel des gerngesund Podcast! Im neuen Themenblock tauchen wir tief in die Welt von Meditation, Achtsamkeit, Yoga und Ayurveda ein. Egal, ob du schon ein Profi oder Neuling in Sachen Meditation bist, in dieser Folge ist für alle etwas dabei. Ich spreche über: Mögliche Startschwierigkeiten als Meditations-Anfänger:in, aber auch, was zu tun ist bei Herausforderungen, wenn du bereits regelmäßig meditierst. Wie du...

2023-08-1048 min

Kieferwissen - der Podcast über Kieferschmerzen, Kopfschmerzen, Verspannungen und CMD Interview mit Dr. Lan GöttingerIn der heutigen Episode spricht Steffi mit der ganzheitlichen Ärztin und Yogalehrerin Dr. Lan Göttinger darüber welche Rolle unsere innerliche Anspannung bei chronischen Erkrankungen spielt und was ihre Empfehlungen für innere Ruhe sind. Gemeinsam mit Lan hatten wir im Juni einen wunderbaren Workshop, von dem es hier die Aufzeichnung gibt: https://www.kieferwissen.de/index.php/produkt/2-tages-online-workshop/ Dr Lan Göttinger findest du hier: Website: https://humanofhealth.com/ueber-uns/ Podcast: Gern Gesund https://podcasts.apple.com/de/podcast/gerngesund/id1575322031 Unser...

2023-07-1256 min

gerngesund Happy Birthday! 2 Jahre gerngesund - komm mit ans Meer.Zum Podcastgeburtstag nehme ich dich mit in eine Meditation am Meer. Happy 2nd Birthday, gerngesund! Ob du heute zum ersten Mal vorbeischaust oder ob du schon von Anfang an dabei bist, ich möchte dir heute einfach mal DANKE sagen! Ein Podcast ist nichts ohne seine Hörer:innen und ich bin so dankbar, dass du Teil dieser wunderbaren Community bist. Für die Jubiläumsfolge habe ich heute eine ganz besondere Meditationsübung für dich, die dich auf eine entspannende Reise ans Meer mitnimmt. Also, lass uns feiern! Auf die nächsten...

2023-07-1220 min

gerngesund Besondere Begegnungen - die Geschichte von Manuela Ortmanngerngesund Menschen - über die Reise einer inneren Transformation. Ich habe mir für den gerngesund Podcast etwas Neues überlegt: In der Reihe „gerngesund Menschen“ möchte ich inspirierende Menschen dazu einladen, ihre eigene Geschichte zu erzählen. Denn ich glaube, dass das Teilen persönlicher Erfahrungen für uns alle - also sowohl für mich als Podcast-Host, als auch für dich - absolut wertvoll und bereichernd sein kann. Den Anfang macht Manuela Ortmann. Sie ist Coach, Speakerin, Mentorin für Persönlichkeitsentwicklung und Trainerin für Stress- und Burnout-Prävention. In dieser Folge teilt Manue...

2023-06-2157 min

Endometriose verstehen 51. Neue Wege bei Endometriose: Ein Gespräch mit Dr. Nadine Rohloff und Dr. Lan GöttingerIn dieser Folge wird Dr. Nadine Rohloff von Dr. Lan Göttinger interviewt. Es geht um verschiedene Fragen zu Symptomen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten von Endometriose.Hier geht es zum Podcast "gerngesund" von Dr. Lan Göttinger: https://humanofhealth.com/podcast/.

2023-05-3051 min

gerngesund Neue Wege bei Endometriose - im Gespräch mit Dr. Nadine RohloffGerngesund Talk über eine unterschätzte Erkrankung und was du als Betroffene tun kannst. Die Endometriose ist eine ziemlich häufig unterschätzte Erkrankung, von der mehr Frauen betroffen sind als man annimmt… In der neuen Podcast-Folge spreche ich mit meiner Interviewpartnerin Dr. Nadine Rohloff über Endometriose, die oft eine immense körperliche und emotionale Belastung für betroffene Frauen darstellen kann. Nadine Rohloff ist Ärztin, Expertin für Endometriose und Gründerin der Endo-App. Wir tauchen in die Welt der Endometriose ein und beantworten viele Fragen zu Symptomen, Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten: Was is...

2023-05-2453 min

gerngesund Zyklus verstehen: PMS, Periode & Co - im Gespräch mit Dr. Mirjam Wagner.Gerngesund Talk: Warum der Menstruationszyklus ein Rebranding braucht. Die Menstruation ist zwar vorhersehbar, aber kommt gefühlt trotzdem oft zum unpassendsten Zeitpunkt, oder? Was passt also besser in meine aktuelle Themenserie zur Frauengesundheit als ein Interview mit der Frauenärztin Dr. Mirjam Wagner, in dem wir über den Menstruationszyklus, Periode, Sexualität und PMS sprechen? Mirjam ist Gynäkologin, Autorin, Ernährungsmedizinerin und bald Harvard-zertifizierte SMART-Trainerin (Stress Management und Resilienz Training) In unserem Gespräch beantwortet Mirjam mir unter anderem folgende Fragen: Warum bist du Frauenärztin geworden? Wie kam es zu der Kombination aus dies...

2023-04-121h 17

gerngesund gerngesund Magazin: Das Blutzucker Einmaleins - und mein Experiment mit einem CGMCGM: Continuous/Constant Glucose Monitoring - was ist das genau? In Studien und in Laborexperimenten entsteht unglaublich viel Wissen. So viele Erkenntnisse, die für uns Menschen lebensverändernd und oft sogar lebensrettend waren und sind. Doch es gibt auch im Kleinen die Möglichkeit, Veränderungen und Entwicklungen nicht nur zu beobachten, sondern auch zu messen und zu belegen. In der neuen Podcast-Folge erzähle ich dir, welches Experiment ich an mir selbst ausprobiert habe … Aber worum geht’s eigentlich in der neuen Episode? Es ist wieder Zeit für ein gerngesund-Magazin. Heute zum...

2023-03-0144 min

gerngesund Every body can surf - Schluss mit Körperklischees im Sport!Das lehrt uns die Weisheit der Wellen. Bitte beachte: Ab heute erscheinen die Podcast-Folgen im zweiwöchigen Rhythmus. Schließe die Augen und stell dir mal einen typischen "Surfer Boy" oder ein "Surfer Girl" vor … … welches Bild hast du sofort vor Augen? Soll ich raten? Beach-Look mit einer Extra-Portion Coolness und wahrscheinlich einem wohlproportionierten und sportlichen Körper. Na, erwischt? Kein Wunder also, dass der Körperkult auch hier nicht Halt macht! In dieser Folge aus der Reihe "Weisheit der Wellen" spreche ich über Body Positivity bzw. Körperklischees im Surf:

2023-02-0114 min

gerngesund "Gesundheit ist alles - nur Unwissenheit macht krank."Gerngesund Talk mit Julijana Schulz-Car “Wenn Sie so weitermachen, liegt Ihre Lebenserwartung noch bei 6 Monaten.” Diese krasse Aussage will man auf keinen Fall von seinem Arzt hören, oder? Doch genau das ist meinem heutigen Interview-Gast im gerngesund-Podcast passiert. Julijana Schulz-Car ist Expertin für Gewichtsreduktion und das aus gutem Grund: Vor 4 Jahren stand sie mit verschiedenen Erkrankungen und einem Gewicht von 170 kg an einem Punkt, an dem sich dringend etwas ändern musste! Ihr Arzt legte ihr einen Totalreset nahe, um ihr Leben zu retten. Im gerngesund-Talk erzählt uns Juli...

2023-01-2544 min

gerngesund Essen, Abnehmen und Gesundheit - warum es nicht allein um das Gewicht gehtWarum wir - auch in der Medizin - ein Umdenken brauchen. Wusstest du, dass dein Körpergewicht und dein BMI allein keine Indikatoren dafür sind, ob du gesund oder ungesund lebst? In unserer Gesellschaft sind Äußerlichkeiten überdurchschnittlich wichtig. Wir sind geradezu besessen von einem bestimmten Körperbild und jagen einem Trend bzw. Schönheitsideal nach dem anderen hinterher: Mal großer Hintern, mal kleiner Hintern, mal Stecken-Arme, mal muskulöse Arme. Mal schmale Hüften, mal breite Hüften … Und über einem höheren Körpergewicht schwebt ganz schnell das Damoklesschwert: “Dick = ungesund”. Heute spreche...

2023-01-1822 min

gerngesund Deine Gesundheit 2023: Diese 8 Fragen solltest du dir jetzt stellen.Mach den Check-in in dein Leben und komm ins Tun für deine Gesundheit. 2023 wird alles besser. Oder? 😉 Beginnt das neue Jahr bei dir mit guten Vorsätzen? Ich bin insofern kein Fan von Neujahrsvorsätzen, wenn jeder meint, unbedingt JETZT welche haben zu müssen und sie sich selbst zum Jahresanfang aufdrängt. Aber ohne eine wirkliche Intention dahinter ist es kein Wunder, wenn es uns so schwerfällt, sie einzuhalten. Trotzdem ist der Jahreswechsel natürlich immer eine gute Zeit, um anzufangen und den Grundstein für das kommende Jahr zu legen. ...

2023-01-0418 min

gerngesund Magazin #5 - Selbstfürsorge, Selbstheilungskräfte und OptimismusGeschichten der Heilung, Optimismus-Hacks und Loslassen zum Jahresende. Willkommen zum gerngesund Magazin! In dieser Folge erwarten dich wieder drei sehr hörenswerte Abschnitte: Teil 1 Im ersten Teil stelle ich dir das Radical Remission Projekt vor und schildere dir drei Geschichten von Betroffenen. Spannend, berührend und inspirierend! Teil 2 Ich beantworte eine Frage aus der gerngesund-Community zum Thema Optimismus. Teil 3 Statt einer langen To-do-Liste mit Tipps überlegen wir diese Woche gemeinsam: Welche EINE Sache wirst du ab jetzt loslassen und aus deinem Leben verabschieden? Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folg...

2022-12-1425 min

gerngesund Selbstheilungskräfte aktivieren - im Gespräch mit Dr. Raphaela SchöfmannIm gerngesund-Talk: Wie du deine inneren Ärzte weckst. In dieser Podcast-Folge reden wir ausführlich über Dr. Raphaela Schöfmanns Werdegang, wie sie zum Thema Selbstheilungskräfte gekommen ist und wie sie das Thema in ihre tägliche Arbeit als Ärztin integriert. Außerdem durfte ich sie mit ganz vielen Fragen löchern! 😉 Was sind Selbstheilungskräfte und wie aktiviere ich sie? Welche Rolle spielen Spiritualität und Selbsterkenntnis dabei? Welche Faktoren bestehen bei Spontanheilung? Wie begegnet Raphaela dem Vorurteil, dass der Begriff „Selbstheilungskraft“ für manche Menschen einen esoterischen Touch hat? Raphaela verrät dir in dieser Folge ihre...

2022-12-0744 min

gerngesund So wirken sich soziale Beziehungen und körperliche Nähe auf dein Stresslevel aus.Und wie du intime Beziehungen schaffst - auch ohne Partner. Wenn es uns nicht gut geht, ist oftmals der erste Reflex, dass wir uns zurückziehen. Doch wie unentbehrlich zwischenmenschliche Beziehungen und Körperkontakt für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit sind, hat sich mehr als deutlich in den letzten zwei Pandemie-Jahren gezeigt. Soziale Unterstützung und Einbindung in Gemeinschaften, ein stabiles soziales Umfeld und körperliche Nähe sind riesige Ressourcen. Dafür brauchen wir im Prinzip keine Studien 😉. Dennoch finde ich es sehr interessant zu sehen, was wirklich passiert in Bezug auf Stress...

2022-11-3016 min

gerngesund Magazin #4 - Dein Gehirn verstehen - für weniger Stress und mehr ResilienzDas gerngesund Magazin! Stress hat heutzutage ein echtes Imageproblem, oder? 😉 Das liegt daran, dass er kommt … und leider oft nicht mehr geht. Wenn der Stress über einen längeren Zeitraum anhält, weil du an deiner Leistungsgrenze arbeitest oder dich in einer psychischen Ausnahmesituation befindest, dann erfährt dein Gehirn laut zahlreichen Untersuchungen Veränderungen. Hört sich erstmal beunruhigend an? Keine Sorge! Damit du deinem Stress wirksam vorbeugen und gelassener begegnen kannst, ist es wichtig, ihn erst einmal zu verstehen. Im neuen gerngesund-Magazin erkläre ich dir 🎤 anhand einer sehr inte...

2022-11-0237 min

gerngesund Magazin #3 - Mikrobiom und Ernährung - die Dos und Don'ts.Das gerngesund Magazin zu Darmgesundheit und Ernährungstipps. In dieser Folge dreht sich heute noch einmal alles um das Darm-Mikrobiom und unsere Ernährung: Wie wirkt sich unsere Ernährung auf unsere Stimmung aus? Kann Ernährung bei Depression helfen? Wie gesund bzw. ungesund ist Kaffee für unseren Darm? Was soll ich nach einer Antibiotikabehandlung tun, um meine Darmflora zu unterstützen? Wie immer im gerngesund-Magazin habe ich zum aktuellen Thema Studien und Reviews und natürlich Tipps und Empfehlungen für dich mitgrbracht. Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Podcast-Folge! Und...

2022-10-1930 min

gerngesund Magazin #2 - Probiotika, Covid-19 und der DarmNews und Tipps für ein starkes Darm-Mikrobiom Diese Woche ist im Podcast Zeit für das gerngesund-Magazin und auch hier dreht sich alles um das Thema Darmgesundheit. Teil 1 - Ich habe dir eine aktuelle Studie zu Probiotika und COVID 19 mitgebracht. Teil 2 - Bei der heutigen Frage aus der gerngesund-Community geht es um ein sehr beliebtes Lebensmittel und ob es deiner Gesundheit eher nutzt oder schadet: It’s all about Yoghurt :). Teil 3 - Du bekommst dazu direkt noch ein paar Tipps mit, worauf du beim Verzehr achten solltest und welche Lebensmittel dein Darm-Mikrobiom auße...

2022-10-0523 min

gerngesund Supplemente sinnvoll einsetzen - im Gespräch mit Dr. Constanze LohseNahrungsergänzungsmittel - wann und für wen Mikronährstoffe wirklich wichtig sind. Nahrungsergänzungsmittel versprechen Gesundheit, Schönheit und geben dem Körper alles, was er so braucht. Ganz unkompliziert und ohne, dass wir unsere Lebens- und Essgewohnheiten umstellen müssen. Klingt verlockend, oder? Zu diesem Thema habe ich heute im gerngesund-Podcast eine absolute Expertin zu Gast: Dr. Constanze Lohse ist Fachärztin für Allgemeinmedizin mit eigener Praxis in Norderstedt bei Hamburg. Bei der Behandlung verfolgt sie ein ganzheitliches Therapiekonzept und hat sich auf Ernährungs-, Mikronährstoff- und Sportmedizin sowie Naturheilkunde spezialisiert. Im In...

2022-09-1450 min

gerngesund Magazin #1 - Intervallfasten - was bringt es wirklich?Neueste Studienergebnisse, eure Fragen zum Thema und meine Tipps für dich. Fasten, also der vollständige Verzicht auf Nahrung für eine bestimmte Zeit, hat eine sehr lange Tradition und gibt es fast in allen Kulturkreisen. Doch kann im normalen Alltag mit all seinen körperlichen und geistigen Herausforderungen schwer umsetzbar sein. Daher wird eine Form des Fastens immer populärer - denn sie ist alltagstauglicher und scheint ähnlich gute gesundheitliche Benefits zu haben: das Intervallfasten. Aber was bringt es wirklich? Darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge: In diesem dreiteiligen Magazin spreche ich übe...

2022-09-0726 min

gerngesund Überblick und Fokus - das hat deine Vision mit dem Surfen zu tun.Weisheit der Wellen Teil 6 - Wie du es für dich nutzt, dass du da hin gehst wo du hinschaust. Eine neue Episode aus der Reihe "Weisheit der Wellen", in der es unter anderem darum geht, wieso es so wichtig ist, worauf du dich fokussiert warum du deine Aufmerksamkeit immer auf die Lösung und nicht das Problem richten solltest welche Folgen es hat, wenn du in den Vermeidungsmodus umschaltest und wie auch du lernen kannst, Hindernisse sicher zu umsurfen. Außerdem erkläre ich dir das Prinzip von "Überblick und Fokus" und du bekommst einen praktischen Tipp...

2022-08-2416 min

gerngesund Die 2. Staffel gerngesund startet - so geht es hier weiter!Altes bewährtes und ein neues Format - das ist gerngesund 2.0 Willkommen zur ersten Folge nach der Sommerpause! Ich freue mich sehr, dass du wieder dabei bist und erzähle dir heute was neu ist im gerngesund-Podcast für wen der gerngesund-Podcast genau das Richtige ist und wie ich DICH zukünftig mehr miteinbeziehen möchte. Natürlich ändert sich nicht alles und der bunte Mix aus Solo- und Interviewfolgen und die Serie "Weisheit der Wellen" wird es weiterhin geben. So viel kann ich aber vorab schon verraten: Es wird zusätzlich ein neues Format geben un...

2022-08-1709 min

gerngesund 1 Jahr gerngesund Podcast! Ein großes Danke an DICH.Ein Blick hinter die Kulissen - und wie es mit gerngesund weitergeht. Trommelwirbel! Der gerngesund-Podcast feiert seinen ersten Geburtstag! Und du bist dabei. Wow, ein Jahr ist es her, dass die erste Folge erschienen ist. Mittlerweile ist das schon Nummer 58! Grund genug, um auf das letzte Jahr zurückzublicken und mit euch einen Blick hinter die Kulissen zu werfen: In der Geburtstags-Folge erzähle ich dir wie die Idee zu gerngesund entstanden ist und wieso dieser Podcast für mich ein so großer Herzenstraum ist wie ich Themen für neue Folgen finde und w...

2022-07-1318 min

gerngesund So rockst du deine neuen Gewohnheiten!Mit Verständnis und Strategie neue Routinen schaffen und langfristig umsetzen. Du möchtest etwas in deinem Leben verändern? Unnütze oder ungesunde Gewohnheiten ablegen und neue Routinen schaffen? In dieser Folge entwickelst du ein Verständnis dafür, wie du mit einer einfachen Strategie leichter deine Gesundheits-Ziele erreichen kannst - und vor allem den Weg zum Ziel machst. Ich spreche darüber, warum alte Gewohnheiten manchmal so hartnäckig sein können, warum du deinen Autopilotmodus nicht mit deiner Intuition verwechseln darfst, warum dein inneres Kleinkind das Eis jetzt sofort will, wie du mit einem kla...

2022-06-0923 min

gerngesund Du hast immer eine neue Chance.Die Weisheit der Wellen Teil 5 Heute gibt es wieder einen Kurzimpuls aus der Welt des Surfens. Inspiriert von Surflegende Gerry Lopez spreche ich darüber, warum du kein FOMO haben brauchst und wie du besser zu deinen Entscheidungen stehen kannst was dabei helfen kann, eine Phase des Sturms und verpasste Chancen besser anzunehmen warum es sich lohnt, weiterzupaddeln. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören! Hier ist das Zitat von Gerry Lopez nochmal: "I’ve learned that there is always another wave coming. Translated that means there is always tomorrow. No matte...

2022-06-0112 min

gerngesund 10 Learnings aus 5 Jahren - das Special zu 50 Folgen gerngesund!Eine ganz persönliche Folge mit meinen 10 größten Erkenntnissen aus den letzten 5 Jahren. Woohooo - heute geht hier die 50. Folge an den Start! An dieser Stelle ein riesen DANKE an alle treuen - und neuen - Hörer*innen - denn nur für euch mache ich das alles überhaupt! ♥️ Zur Feier des Tages gibt es ein Podcast-Special - ich teile mit dir meine 10 größten Erkenntnissen und Learnings aus den letzten 5 Jahren. Außerdem hatte ich gerade Geburtstag - auch ein Anlass, mal die letzten Jahre Revue passieren zu lassen und über das Leben...

2022-05-1930 min

gerngesund Von der Matte - ins Leben! Im Gespräch mit Gül Ruijter.Warum Yoga so viel mehr ist als nur Stretching - und warum es etwas für alle ist, die ihrer ganzheitlichen Gesundheit Gutes tun möchten. Ich habe eine wunderbare Interviewpartnerin heute im gerngesund-Podcast: Yogalehrerin und Physiotherapeutin Gül Ruijter. Wir sprechen in der heutigen Interview-Folge darüber wie Gül zum Yoga kam warum sie Yogalehrerin, Physiotherapeutin und Pilateslehrerin wurde, warum und wie sie Menschen für Yoga begeistert welches Potenzial diese uralte Bewegungsform und Philosphie auch, oder gerade speziell, in unserer modernen Welt hat. Wenn du mehr von Gül hören möchtest, h...

2022-05-1141 min

gerngesund Genuss und Sünde - Ernährung in der WeihnachtszeitSo geht intuitive Ernährung im Advent. Wie geht eine intuitive Ernährung in der Weihnachtszeit? ⭐️ Und wie geht intuitiv Essen überhaupt? 🤔 Darum geht es in dieser Folge hier im gerngesund Podcast. Du erfährst, was intuitiv essen bzw. intuitive Ernährung eigentlich ist was intuitive Ernährung nicht ist wie dir intuitiv Essen helfen kann warum ein gesundes Verhältnis mindestens so wichtig ist wie die "richtige" Wahl der Lebensmittel welche konkreten Schritte du gerade in der Adventszeit für dich gehen kannst Kennst du schon die Prinzipien einer intuitiven Ernährung? Es ist meh...

2021-12-0814 min

gerngesund Meditation für dich: Yoga NidraKomm mit zu einer wundervollen angeleiteten Entspannungsmeditation. Heute wird es entspannt im gerngesund-Podcast. Komm mit in eine geführte Meditation im Stil von Yoga Nidra. Perfekt für die Mittagspause oder vor dem Schlafengehen. Die Meditation ist von meinem Yogateacher-Training inspiriert. Dort haben wir jeden Mittag eine Yoga-Nidra-Einheit gemacht - und es war herrlich. Beruhigt dein Nervensystem, lässt dich besser schlafen und ist so wirksam wie ein Power-Nap! Ich wünsche dir gute Entspannung. Hör gleich rein! PS: nächste Woche ist Podcast-Pause - höre einfach diese Meditation nochmal...

2021-11-1721 min

gerngesund Trailer - Bleib gerngesund!Dein Gesundheitskompass, um jeden Tag gern und gesund auf dieser Welt zu sein. Dies ist der Trailer zum Podcast "gerngesund". Hi! Ich bin Dr. Lan Göttinger und ich stelle dir hier meinen Podcast "gerngesund" vor. Der Titel sagt eigentlich schon alles, oder? Nur manchmal scheint es nicht so einfach, gesund zu sein. Hier bekommst du Antworten auf deine Gesundheitsfragen, damit du gern etwas für dich und deine Gesundheit tust. Wie schön dass du da bist! Und ich hoffe du bleibst - für mehr Gesundheit, Wohlbefinden, Life-Hacks und die nötige Portion Motiv...

2021-07-0603 min