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“Maximiza Tu Entrenamiento: 5 Estrategias de Calentamiento para Potenciar Tu Rendimiento”[ESP🇪🇦 |E
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/hwdrmmcx “Maximiza Tu Entrenamiento: 5 Estrategias de Calentamiento para Potenciar Tu Rendimiento”[ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥 “Maximize Your Training: 5 Warm-Up Strategies to Boost Your Performance” [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥 Street Workout Community Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola, compañeros e integrantes de la blockchain de #Hive y Street Workout Community (SWC). Un cordial saludo. Me llamo Gustavo Pernia (@gustavopm_sw). En esta oportunidad les traigo cinco estrategias efectivas de calentamiento diseñadas para potenciar el rendimiento deportivo. Desde ejercicios de movilidad articular hasta prácticas específicas de activación muscular, cada estrategia se enfo...
2024-02-29
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
Entrenamiento de equilibrio 🤸🏻 y reforzamiento 🦾🔥[ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/gfnjgcuj Entrenamiento de equilibrio 🤸🏻 y reforzamiento 🦾🔥[ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲] Balance training 🤸🏻 and reinforcement 🔥[ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲] Street Workout Community Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola, compañeros e integrantes de la blockchain de #Hive y Street Workout Community (SWC). Un cordial saludo. Me llamo Gustavo Pernia (@gustavopm_sw). En esta ocasión les presento mi entrenamiento de equilibrio y reforzamiento. ¡Sin más preámbulo, empecemos! Hello, colleagues and members of the #Hive and Street Workout Community (SWC) blockchain. A cordial greeting. My name is Gustavo Pernía (@gustavopm_sw). On this occasion, I pr...
2023-10-19
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¡Superset básico para hacer crecer tus piernas! ¿Serás capaz de hacerlo? [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/xmebicjn ¡Superset básico para hacer crecer tus piernas! ¿Serás capaz de hacerlo? [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥 Basic superset to grow your legs! Will you be able to do it? [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥 Street Workout Community Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola, compañeros e integrantes de la blockchain de #Hive y Street Workout Community (SWC). Un cordial saludo. Me llamo Gustavo Pernia (@gustavopm_sw). En esta oportunidad les traigo un superset básico, el cual tiene como objetivo fortalecer sus piernas y hacerlas crecer. ¡Sin más preámbulo, empecemos! Hel...
2023-10-18
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¡Superset básico para hacer crecer tus piernas! ¿Serás capaz de hacerlo? [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/jianagvt ¡Superset básico para hacer crecer tus piernas! ¿Serás capaz de hacerlo? [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥 Basic superset to grow your legs! Will you be able to do it? [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥 Street Workout Community Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola, compañeros e integrantes de la blockchain de #Hive y Street Workout Community (SWC). Un cordial saludo. Me llamo Gustavo Pernia (@gustavopm_sw). En esta oportunidad les traigo un superset básico, el cual tiene como objetivo fortalecer sus piernas y hacerlas crecer. ¡Sin más preámbulo, empecemos! Hel...
2023-10-17
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¡Rutina de hefesto, te reto a intentarla! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/ndzpvzcu ¡Rutina de hefesto, te reto a intentarla! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥 Hephaestus routine, I dare you to try it! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥 Street Workout Community Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola, compañeros e integrantes de la blockchain de #Hive y Street Workout Community (SWC). Un cordial saludo. Me llamo Gustavo Pernia (@gustavopm_sw). En esta oportunidad les traigo una rutina de hefesto, la cual tiene como objetivo fortalecer sus bíceps y todos los músculos involucrados para hacer este movimiento. ¡Sin más preámbulo, empecemos! Hello, colleagues and memb...
2023-10-15
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¡Rutina intensa de espalda te reto a intentarla! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/lzufuowe ¡Rutina intensa de espalda te reto a intentarla! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥 Intense back routine I dare you to try it! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲]🦾🔥 Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo una rutina básica de espalda para hacerla crecer y trabajar todos los músculos implicados en ella sin más que decir ¡Vamos a ello!. Hello colleagues and members of the #H...
2023-09-22
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¡Haz estos 5 ejercicios para liberar la tensión muscular! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/kxwikosg ¡Haz estos 5 ejercicios para liberar la tensión muscular! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥 Do these 5 exercises to release muscle tension! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥 Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo 5 ejercicios para soltar la tensión muscular y así poder tener una mejor recuperación y regeneración muscular más óptima sin más que decir ¡Vamos a ello!. Hello colleagues and members...
2023-09-20
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¡Aumenta y mejora tu balance con esta rutina! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/vcvdeaet ¡Aumenta y mejora tu balance con esta rutina! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥 Increase and improve your balance with this routine! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥 Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo una rutina para aumentar su balance sin más que decir ¡Vamos a ello!. Hello colleagues and members of the #Hive blockchain and Street workout community SWC Best regards, my name is Gust...
2023-09-19
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¡Haz crecer tus piernas con esta rutina! te reto a intentarla [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/wgqgnmps ¡Haz crecer tus piernas con esta rutina! te reto a intentarla [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥 Grow your legs with this routine! I challenge you to try it [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥 Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo una rutina intensa que hará crecer sus piernas con ejercicios básicos sin más que decir ¡Vamos a ello!. Hello colleagues and Members of the bl...
2023-09-08
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¡Rutina básica de empuje en casa para principiantes! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/kkqhasdb ¡Rutina básica de empuje en casa para principiantes! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥 Basic push up routine at home for beginners! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥 Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo una rutina básica de empuje que todos pueden realizar sin necesidad de tener ninguna máquina, barra o equipamiento sin más que decir ¡Vamos a ello! Hello colleagues and Members...
2023-08-31
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¡El pino a fuerza y sus variaciones te reto a intentarlo![ESP|ENG]
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/louowwov ¡El pino a fuerza y sus variaciones te reto a intentarlo! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥 The pine by force and its variations I challenge you to try it! [ESP🇪🇦 |ENG 🇺🇲 ]🦾🔥 Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo un ejercicio de fuerza y movilidad llamado subida a pino a fuerza y sus variaciones sin más que decir ! Vamos a ello! Hello colleagues an...
2023-08-23
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¿Quieres obtener fuerza en los dedos? ¡Haz estos ejercicios![ESP|ENG]
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/vriwcalr ¿Quieres obtener fuerza en los dedos? ¡Haz estos ejercicios![ESP|ENG] Do you want to gain strength in your fingers? Do these exercises![ESP|ENG] Street Workout Community Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia ( @gustavopm_sw ). Y en esta oportunidad les traigo algunos ejercicios para fortalecer sus dedos sin más que decir ! Vamos a ello! Hello colleagues and Members of the blockchain o...
2023-08-21
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¿Quieres tener más piernas? ¡Hazlas crecer con este superset te reto a intentarlo![ESP🇪🇦 | ENG🇺🇲
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/lfbpkmug ¿Quieres tener más piernas? ¡Hazlas crecer con este superset te reto a intentarlo![ESP🇪🇦 | ENG🇺🇲 ] Do you want to have more legs? Make them grow with this superset I challenge you to try![ESP🇪🇦 | ENG🇺🇲 ] Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta oportunidad les traigo una rutina intensa de pierna con ejercicios de alta intensidad para explotar tus piernas sin más preámbulo ¡...
2023-08-16
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¡Entrena las variaciones de agarres en tus entrenamientos![ESP🇪🇦 | ENG🇺🇲 ]
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/gfezreug ¡Entrena las variaciones de agarres en tus entrenamientos![ESP🇪🇦 | ENG🇺🇲 ] Train grip variations in your workouts![ESP🇪🇦 | ENG🇺🇲 ] STREET WORKOUT COMMUNITY Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta oportunidad les traigo algunas variaciones de agarres que deberían incluir en sus entrenamientos de espalda para fortalecerla y aislar ciertos músculos y hacerlos crecer sin más preámbulo ¡Vamos...
2023-08-15
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¿Quieres Marca tus abdominales? ¡Haz esta rutina![ESP|ENG]
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/yipxutys *¿Quieres Marca tus abdominales? ¡Haz esta rutina![ESP|ENG]* Do you want to mark your abs? Do this routine!![ESP|ENG]* STREET WORKOUT COMMUNITY Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta oportunidad les traigo una rutina para que marquen y tonifiquen sus abdominales con ejercicios de su propio peso corporal que pueden realizar los pr...
2023-08-14
00 min
gustavopm-sw 3Speak Podcast
¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]
https://3speak.tv/watch?v=gustavopm-sw/letjnmzx *¿Quieres ser más flexible? ¡Haz estos 5 ejercicios![ESP|ENG]* Do you want to be more flexible? Do these 5 exercises![ESP|ENG]* STREET WORKOUT COMMUNITY Spanish [ESP🇪🇦]English [ENG🇺🇲] Hola compañeros y Integrantes de la blockchain de #Hive y Street workout comunity SWC Un cordial saludo mi Nombre es Gustavo Pernia(@gustavopm_sw). Y en esta oportunidad les traigo los 5 ejercicios para ganar más flexibilidad que pueden realizar los principiantes e intermedios. Hello colleagues and Members of the bl...
2023-08-12
00 min
omarzvsw 3Speak Podcast
🔥💪Un dia de entrenamiento🔥 junto con @gustavopm-sw🔥💪 |🇻🇪Spanish🇻🇪|🇺🇲English🇺🇲|
https://3speak.tv/watch?v=omarzvsw/jwumsurz | Street Workout Community | |-| 🇻🇪Spanish🇻🇪🇺🇸English🇺🇸 Un dia de entrenamiento junto con mi compañero @gustavopm-sw. A day of training together with my partner @gustavopm-sw. Fortalece esos musculos🔥💪🏻Strengthen those muscles 🔥💪🏻 Un cordial saludo a toda la Blockchain de Hive y a mis compañeros de Street Workout Community el día de hoy, estaré entrenando junto con mi amigo @gustavopm-sw estaremos haciendo un superset de espalda y hombros, más abajo les dejare los ejercicios para que ustedes también lo puedan realizar con sus compañeros y ustedes solos, como siempre rec...
2023-02-27
00 min