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It's all about youBye bye for now.Der Podcast geht in eine kleine (!) Sommerauszeit und für Dich gibt es aus diesem Anlass auch eine Auszeit: einen Sommertag am See.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
PS: Am 13. August 2025 erscheint die nächste Folge.
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Termine bei mir buchst Du hier: https://www.doctolib.de/heilpraktiker-fur-psychotherapie/hamburg/anne-hehl
Oder Du schickst mir Terminwünsche an hallo@annehehl.com
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Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/anne.hehl...2025-07-1615 minIt's all about youTherapie ist wie ein Halbmarathon.Manchmal hätte ich gerne ein Kosmetikstudio, das die Menschen, die zu mir kommen, nach dem Termin mit einem selig zufriedenen Lächeln auf den Lippen verlassen. Doch meine Arbeit ist auch immer wieder ganz schön schmerzhaft für meine Klient*innen, denn den eigenen Schatten zu begegnen tut weh. Warum es sich trotzdem lohnt und wie Du den Weg nicht alleine gehen musst, darum geht es in dieser Folge.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Termine bei mir buchst Du hier: https://www.doctolib...2025-07-0922 minIt's all about youBye bye, little Miss Perfect.Ich geb’s zu: Ich war lange (und bin es zuweilen noch) eine Miss Perfect. Ich habe aber irgendwann verstanden, dass mir das überhaupt nicht gut tut, sondern sogar schadet. Und ich bin bei weitem nicht die einzige Miss Perfect (Achtung: generisches Femininum, denn das trifft auf alle Geschlechter gleichermaßen zu) auf diesem Planeten. Das Gute: Wir können Perfektionismus überwinden und genau darum geht es in dieser Folge.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Termine bei mir buchst Du hier: https://www.doctolib.de/heilprak...2025-07-0227 minIt's all about youVon großen Bergen und Kröten.Motivation ist für mich gerade ein heißes Thema, denn ich will in ein paar Tagen einen Halbmarathon laufen. Aber Motivation brauchen wir nicht nur für sportliche Großereignisse, sondern jeden einzelnen Tag. Leider hapert es oft an ihr. Warum das so ist und was wir dagegen tun können, darum geht es in dieser Folge.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Oder Du schickst mir Terminwünsche an hallo@an...2025-06-2519 minIt's all about youDu bist reich.Der Körper muckt, die Nachbarn sind laut, die Gehaltserhöhung lässt auf sich warten und die Welt steht an vielen Orten in Flammen. Es wird uns aber auch nur allzu leicht gemacht, missmutig, nörgelig und verzweifelt zu sein. In dieser Folge gibt es eine Intervention, die ganz prima dafür geeignet ist, aus dem Negativitätsstrudel herauszukommen. Nicht, weil wir Dinge nicht schlimm finden dürfen, aber dauerhaft im Strudel festzustecken, raubt uns unnötig viel Kraft.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Termine bei...2025-06-1823 min.png)
It's all about you(Wdh.) Hoffnungsvoll optimistisch. Denke in Möglichkeiten.Hier ist gerade viel los - darum gibt es ganz im Sinne von Radikaler Selbstfürsorge und Positivem Egoismus keine neue Folge, sondern eine meiner Lieblingsfolgen als Wiederholung:
In dieser Folge spreche ich mit einer meiner liebsten Freundinnen und gleichzeitig schönsten Seelen, die ich kenne, Jessica Güngör.
Jessica ist meine Co-Founderin des Women’s Hub Hamburg und ist dort mit mir Sister und Host der Women's Hub Days. Sie arbeitet als selbstständige Markenstrategin und schöpft, schärft oder aktiviert Marken und Persönlichkeitsmarken.
Jessica steht für mich für hoffnung...2025-06-1157 minIt's all about youAutsch, mein Kopf.Kopfweh, Rückenschmerzen, Bauchkrämpfe… Finden wir in der Regel nicht so top und wollen sie schnell loswerden. Diese Folge möchte Dein Bewusstsein dafür wecken, dass Schmerzen ein Weg Deines Körper sind, mit Dir zu kommunizieren. Und wir machen eine Meditation, die Dir hilft, den Körper zu entspannen und zu “entschmerzen”.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Mein neu...2025-06-0416 min.jpg)
It's all about youGegensätze vereinen.“Ich mach’ mir die Welt, wie sie mir gefällt”, das sagt schon Pippi Langstrumpf. Wir aber denken viel zu oft in Schubladen und limitieren uns dadurch selbst. In diesem schönen Interview spreche ich mit Thomas Zielinski darüber, wie wir diese Schubladen aufbrechen und unsere eigene Welt so gestalten, wie sie uns gefällt - zum Beispiel, wenn wir vermeintliche Gegensätze miteinander vereinen, wie Thomas es tut. Thomas verbindet nicht nur Spiritualität und Surfen, sondern hat auch unter anderem vor Kurzem einen Planner herausgebracht, der gleichzeitig ein Journal ist.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S...2025-05-2853 minIt's all about youYou are not alone.Du musst nicht die Zähne zusammenbeißen oder die Pobacken zusammenkneifen, stark sein, durchhalten. Psychischen Problemen und Erkrankungen haftet immer noch ein Stigma an, sich Hilfe zu holen, ist noch immer nicht selbstverständlich geworden. Mit der aktuellen Folge möchte ich aber genau dafür ein Plädoyer aussprechen: Hole Dir Hilfe! Suche Dir eine Therapeutin oder einen Coach oder wen auch immer, aber lass Dich begleiten.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Termine bei mir buchst Du hier: https://www.doctolib.de/heilpraktike...2025-05-2124 minIt's all about youDisziplin. Unsexy? Oder Hot Sh*t?Disziplin hat nicht gerade ein cooles Image. Dabei ist sie insbesondere im Kontext von gesunden Routinen und grundlegender Selbstfürsorge so wichtig. Der innere Schweinehund ist aber oftmals stärker, als unser Disziplinmuskel. Wie Du das ändern kannst, erfährst Du in dieser Folge.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Zum Weiterhören:
Essenzielle Selbstfürsorge:
https://open.spotify.com/episode/6U2cg19sPuj5Gu1cN2J2V8?si=2d4cf66725274c5e
Hypnose:
https://open.spotify.com/episode/7IjE4nAa6FtsGwQYVM...2025-05-1429 minIt's all about youMeine Nerven!Politische Lage, Weltgeschehen, persönliches Umfeld - es gibt viele Umstände, die unser Nervensystem auf die Probe stellen. Aber es gibt auch einiges, was wir tun können, um uns wieder ins Gleichgewicht zu bringen und das teile ich heute mit Dir.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Zum Weiterhören:
Atemübungen zur Regulation:
https://open.spotify.com/episode/2sSeqrTbXwYEMLSAuLPpRG?si=950cd80c13ae463d
Termine bei mir buchst Du hier: https://www.doctolib.de/heilpraktiker-fur-psychotherapie/hamburg/anne-hehl
Oder...2025-05-0722 minIt's all about youFocus, Baby!Kennst Du das auch, dass so aufregende (oder aufreibende) Dinge in Deinem Leben passieren, dass sich alles im Kopf dreht wie ein außer Kontrolle geratenes Karussell? Hier kann der Atem richtig gut helfen. Und genau das probieren wir in dieser Folge.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Zum Weiterhören: Podcastfolgen zum Atem
Wie der Atem wirkt
https://open.spotify.com/episode/4LRXsJEewi48EZfQ5DuKRA?si=c03828ca856c4144
Atemräume erforschen
https://open.spotify.com/episode/3EelVnhvpYvx72IiNCZ7gU?si=bb87ccc03...2025-04-3016 minIt's all about youSuperpower oder Schneckentempo.In der eigenen Kraft sein… was heißt das eigentlich? Muss man dafür Superheld*in oder Duracell-Hase sein?
Ich habe da ja eine ganz eigene Theorie. Aktuell z.B. hat mich eine fette Erkältung niedergestreckt und ich bin trotzdem in meiner Kraft. Was das heißt, das erfährst Du in der aktuellen Folge.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Zum Weiterhören: Hypnose
https://open.spotify.com/episode/7IjE4nAa6FtsGwQYVM5f5T?si=fab13b8760364017
Termine bei mir buchst...2025-04-2318 minIt's all about youDie Kraft des Unterbewusstseins.Hypnose ist vielen Menschen unheimlich, weil bei Showhypnosen im TV der Eindruck entsteht, man sei willenlos. Mit diesem Mythos möchte ich in der heutigen Folge aufräumen, denn Hypnose ist ein sehr kraftvolles Therapieverfahren, dass ich sehr gerne - je nach Anliegen - in der Arbeit mit meinen Klient*innen nutze..
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Meinen Ne...2025-04-1625 minIt's all about youAlles auf einmal?!Mehrere Aufgaben auf einmal zu erledigen, klingt super effizient. Findest Du nicht? Ob das überhaupt geht und ob das uns überhaupt gut tut, darum geht es in der heutigen Folge.
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Ph...2025-04-0925 minIt's all about youGood night.Es gibt viele Gründe, warum wir nicht gut schlafen. Aktuell sorgt bei mir der Sommerzeit-Jetlag dafür, dass ich mich nicht richtig ausgeruht fühle. Es gibt aber auch vieles, was wir dafür tun können, unseren Schlaf erholsamer zu machen. Und das ist wichtig, denn eine dauerhaft schlechte Schlafqualität kann uns ziemlich beeinträchtigen. Das fängt bei Konzentrationsproblemen an und hört bei Burnout noch lange nicht auf. Wie Du gut schlafen kannst, das erfährst Du in der aktuellen Folge.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
...2025-04-0226 minIt's all about youDer Frühling ist da und mit ihm das Gähnen.Mit Beginn der warmen Jahreszeit steht die Natur in den Startlöchern und bei uns passiert oft das Gegenteil: wir fühlen uns abgeschlagen und antriebslos. Die Frühjahrsmüdigkeit ist ein weit verbreitetes Phänomen. Was wir tun können, um trotzdem mit Energie in den den Frühling zu starten, darum geht es in dieser Folge.
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Zum Weiterhören: Die Welt der ätherischen Öle
https://open.spotify.com/episode/5oOwCtBrLZrC670h6EUo0G?si=ea8254219cdc4c06
Zum W...2025-03-2621 minIt's all about youHappy Birthday!Kaum zu glauben: Mein Podcast wird heute ein Jahr und hat stolze 50 Folgen hervorgebracht. Dafür feiere ich mich, vor allem aber Euch, die Ihr diesen Podcast hört.
In der Geburtstagsfolge gibt es ein kleines Resümee und einen Ausblick. Und es gibt eine Erklärung, warum in der letzten Woche ganz ohne Ankündigung keine neue Folge erschienen ist. Ich sag’ mal so: Es hat was mit Positivem Egoismus und Radikaler Selbstfürsorge zu tun und damit möchte ich auch Dich inspirieren, denn IT'S ALL ABOUT YOU!
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Zum Weiter...2025-03-1913 minIt's all about youThink positive.Während die klassische Psychologie sich “nur” mit psychischen Erkrankungen und deren Heilung auseinandersetzt, fokussiert sich ihre 100 Jahre jüngere Schwester, die Ende der 1990er das Licht der Welt erblickt hat, die Positive Psychologie, darauf, wie wir mentale und emotional nicht nur nicht krank sind, sondern wir wir mentales und emotionales Wohlbefinden, innere Stärke, Glück und Zufriedenheit finden.
In dieser Folge gibt es nicht nur einen kleinen Einblick in die Positive Psychologie, sondern auch eine ganze Reihe praktischer Übungen, die Ihr direkt im Alltag umsetzen könnt, denn IT'S ALL ABOUT YOU!
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...2025-03-0525 minIt's all about youLiebes Tagebuch…Wenn die Gedanken Achterbahn fahren und die Gefühle ebenfalls (z.B. nach der Bundestagswahl), dann hilft Journaling als wertvolles Selbstreflexionstool, uns innerlich wieder zu sortieren.
Was Journaling überhaupt ist und auf welche Art und Weise Du die Kraft des Schreibens nutzen kannst, um Dich innerlich wieder zu sortieren, das erfährst Du in dieser Folge.
Schnapp Dir Stift und Papier, denn IT'S ALL ABOUT YOU!
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Den “The True North Planner” bekommst Du hier: https://www.getwetsoon.de/shop/?ref=vsidivgp
Mit dem Code annehehl bekommst Du 10%.
Ter...2025-02-2621 minIt's all about youGo vote!Heute gibt es eine der kürzesten und gleichzeitig wichtigsten Folgen. Es geht um Selbstfürsorge, Selbstwirksamkeit und Selbstermächtigung. Alles das brauchen wir, um aus Ohnmachtsgefühlen herauszukommen. Das gilt für unsere Gesundheit genauso wie für die Politik in unserem Land.
Am Sonntag sind Bundestagswahlen. Darum: Go vote! IT'S ALL ABOUT YOU!
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Für die Öle-Infoverstaltungen (online oder in HH) kannst Du Dich hier anmelden: https://doodle.com/sign-up-sheet/participate/17a3f3fd-88d3-45ca-8f68-847b763329f6/select
Termine bei mir buchst Du hier: https://www.doct...2025-02-1911 minIt's all about youUnpack your backpack.Na, fühlt sich der Rucksack, mit dem Du so durch Deinen Alltag wanderst, auch zu schwer an? Dann habe ich da was für Dich: in der heutigen Folge gibt es eine Visualisierung, die Dich daran erinnern möchte, wie wichtig es ist, dass wir regelmäßig checken, womit wir so unseren Rucksack gefüllt haben: überflüssige To-Dos, Perfektionismus, Over-Caring…
Hör’ gleich mal rein, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Für die Öle-Infoverstaltungen (online oder in HH) kannst Du Dich hier anmelden: https://doodle.com/sign-up-sheet/participate/17a3f3fd-88d3-45ca-8f68-8...2025-02-1221 minIt's all about youAlles dufte!Ätherische Öle können so viel mehr als nur gut duften. In ihnen steckt geballte Pflanzenpower. Und die ist nicht nur gut dafür, Schnupfennasen frei zu machen oder verspannte Muskeln zu lockern, sondern hilft auch bei Unruhezuständen, Antriebslosigkeit oder Ängsten. Denn ätherische Öle wirken körperlich, aber auch mental und emotional - ganzheitlich eben.
Und genau darum geht es in dieser Folge, um diese kleinen Helferlein aus der Natur, die Du für Dich und Dein Wohlbefinden nutzen kannst, denn: IT’S ALL ABOUT YOU.
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Für die Öle-Infoverstaltungen (online oder in HH) kannst Du...2025-02-0525 min.png)
It's all about youCommunication is key.“Wir können nicht nicht kommunizieren." Will heißen: Wir kommunizieren die ganze Zeit. Warum dann nicht gleich auf eine Art und Weise kommunizieren, die uns weiterbringt? Darüber spreche ich mit Melanie Brinkmann.
Warum unsere Kommunikation Einfluss auf unsere mentale und emotionale Gesundheit hat und warum es dabei durchaus auch um radikale Selbstfürsorge und positiven Egoismus geht, das ist die Essenz dieser Folge: IT’S ALL ABOUT YOU.
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Alles zu Melanie findest Du hier:
Impulse Storys Podcast
Melanies Website
Melanie auf LinkedIn
Melanie auf Instagr...2025-01-2957 minIt's all about youWinter Blues adé.Wir befinden uns mitten im Januar. Der Weihnachtsglitzer ist weg. Der Winter ist zäh wie Kaugummi. Die Tage sind immer noch kurz und die Sonne macht sich rar. Und das Weltgeschehen?! Ach, von dem wollen wir gar nicht erst anfangen. Das drückt die Stimmung. Viele von uns kennen ihn: den Winter Blues. Wir sind müde, antriebslos und niedergeschlagen.
Was Du dagegen tun kannst (und das ist allerlei), dazu gibt es heute noch einmal eine Folge, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Termine bei mir buchst Du hier: https://www.doctol...2025-01-2227 min.png)
It's all about youFinding your why.In dieser Folge spreche ich mit einer meiner liebsten Freundinnen und Kolleginnen, Kirstin Sternel, über eine ganz wichtige Frage: Die Frage nach dem WHY.
Wofür tue ich etwas? Was treibt mich an? Was sind meine Visionen? Wo möchte ich hin?
Das Interview haben wir schon Ende 2025 aufgezeichnet, aber es gibt wohl kaum einen besseren Zeitpunkt für dieses Thema als den Jahresanfang: WOFÜR gehe ich dieses Jahr los?
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ZU KIRSTIN
Zu Yoga: Man findet Kirstin in regelmäßigen Klassen in der Hamburger Studios Tribe Yoga Base, Sandhi Yog...2025-01-1555 minIt's all about youWhy, how and what.Na, auch mit vielen guten Vorsätzen ins neue Jahr gestartet? Oder mit Plänen, Visionen, Ideen? Egal, wie Du es nennst, es gibt ein paar gute Impulse und Tricks, wir wir dranbleiben, damit das, was wir uns vornehmen, nicht versandet.
Und genau darum geht es heute in dieser Folge, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Zum Weiterlesen:
Blogartikel - Hypnotherapie: Das steckt dahinter und meine Erfahrungen damit.
https://www.annehehl.com/post/hypnotherapie_dasstecktdahinter
Meine Retreats auf Ærø:
https://www.annehehl.com/det...2025-01-0821 minIt's all about youDie Rauhnächte.Weihnachtszeit - Jubel, Trubel, Heiterkeiter (und manchmal eben auch garnicht). Da ist oft richtig viel los… und schwuppdiwupp schlittern wir ins neue Jahr und rennen auch gleich wieder los.
Dabei ist diese Zeit eine ganz besondere. Die Tage nach dem kürzesten Tag, die Tage, wenn das Licht zurückkehrt, sind die sogenannten Rauhnächte und diese laden dazu ein, dass wir uns ganz bewusst auf das kommende Jahr ausrichten.
In der heutigen Folge teile ich viele Impulse mit Dir, wie ich die Rauhnächte praktiziere und wie Du das auch tun kannst.
Nimm’ Dir...2024-12-1834 minIt's all about youDie Dunkelnächte.Wir befinden uns mitten im Advent. Das Jahr dauert nur noch wenige Wochen. Auch wenn wir eigentlich zu jeder Zeit innehalten und reflektieren können, so lädt doch das Jahresende ganz besonders dazu ein, zurückzuschauen auf das, was war und uns auszurichten auf das Neue.
Während die schon seit einigen Jahren immer beliebteren Rauhnächte zur Neuausrichtung aufrufen, ist die sich noch im Dornröschenschlaf befindende Tradition der Dunkelnächte oder Sperrnächte dazu gedacht, das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen.
Was damit genau gemeint ist und wie Du dies tun kannst, e...2024-12-1124 min.png)
It's all about youPositiver Egoismus und Radikale Selbstfürsorge in herausfordernden Zeiten.Es gibt Zeiten im Leben, die fordern uns mehr als uns lieb ist, mehr als wir jemals in unseren schlimmsten Albträumen erwartet hätten. Krebserkrankungen gehören wohl dazu.
Wie wichtig Positiver Egoismus und Radikale Selbstfürsorge in diesen Zeiten sind, darüber spreche ich mit Tina Scheid. Sie kennt das nur allzu gut - aus ihrer Arbeit als Psychoonkologin und auch aus ihrer eigenen Vita - und lässt uns in dieser Folge an ihrem Erfahrungsschatz teilhaben.
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Zum Special Yoga & Rauhnächte: CREATING STILLNESS am 14.12.2024:
https://www.annehehl...2024-12-041h 02It's all about youSchmerzhaft und heilsam.Enttäuschung und Erwartung - das ist wahrlich ein Couple aus der Hölle. Könnte man meinen… Schmerzhaft und unumgänglich - für viele Menschen insbesondere zur Weihnachtszeit und ähnlichen Gelegenheiten.
Aber Enttäuschungen wohnt auch ein unglaubliches Potenzial inne, uns selbst besser kennenzulernen und auch anderen die Chance zu geben, uns näher zu kommen.
Also nicht lange fackeln, sondern wie beim Abziehen eines Pflasters: 1, 2, 3 und ab geht die Post bzw. der Podcast.
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Zum Weiterhören:
Podcastfolge zu Atmung und Nervensystem: https://open.spotify.com/episode/4...2024-11-2735 minIt's all about youRun run run?!? Relax!!!Heute hat’s geschneit. Die ersten Lichterketten hängen schon. Und die Supermärkte sind voll mit Pappaufstellern voller Weihnachtsschoki. Die Vorweihnachtszeit kündigt sich an und mit ihr der allseits verbreitete Vorweihnachtsstress. Dabei lädt diese Jahreszeit doch zu Besinnlichkeit und Gemütlichkeit und Rückzug ein.
In der heutigen Folge bekommst Du von mit eine richtig schöne Entspannungsübung, die Du in der Vorweihnachtszeit regelmäßig machen kannst, damit Deine letzten Wochen des Jahres nicht zu den stressigsten des Jahres mutieren. Höre Dir gerne die ganze Folge an. Und wenn Du dann zum Wiederholen di...2024-11-2027 minIt's all about youShame on me?! No way.Watch out: Heute wird’s super persönlich.
Und Achtung: Für die heutige Folge spreche ich eine Triggerwarnung - es geht um psychische Erkrankungen, im Speziellen um Essstörungen. Wenn Du Dir das nicht anhören kannst und magst, höre doch eine der 34 anderen Folgen.
So, jetzt aber zum Thema: Heute nehme ich Dich mit in meine eigene Geschichte mit meiner Bulimie. Lange habe ich diese verheimlicht - sogar vor mir selbst. Erst als die Erkrankung mich schon sehr sehr lange im Griff hatte, habe ich angefangen, hinzuschauen. Es hat lange gedauert, bis ich ange...2024-11-1336 minIt's all about youVon US-Wahlen und Bauchschmerzen.Heute (wo ich diesen Podcast aufzeichne) wird in den USA gewählt. Das macht mir ganz schön Bauchschmerzen. Warum das nichts mit verdorbenem Essen zu tun hat und wie ein harter Fußboden mir dabei hilft, darum geht es in der heutigen Folge.
Viele körperliche Beschwerden haben nämlich gar keine körperliche Ursache, werden von uns oft missinterpretiert und wir begegnen Ihnen dementsprechend auch auf wenig hilfreiche Art und Weise.
Das schauen wir uns heute mal genauer an.
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Zum Weiterhören:
Podcastfolge zu Atmung und Nerve...2024-11-0624 min.png)
It's all about youVom Wert des Lebens. Und warum es wichtig ist, sich mit der eigenen Endlichkeit auseinanderzusetzen.“Wäre das Leben unendlich, wäre es nichts mehr wert.” Wow, was für ein Satz. Der ist nicht von mir, sondern von meinem heutigen Interviewgast Anne Woywod. Anne ist Vorsorgeanwältin und lädt uns auf eine behutsame und ermutigende Art und Weise dazu ein, uns mit unserer eigenen Endlichkeit, potenzieller Krankheit oder Pflegebedürftigkeit auseinanderzusetzen.
Ich habe so viel gelernt im Gespräch mit Anne und bin mir sicher, Ihr werdet es auch.
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Hier findest Du Alles zu meiner heutigen Interviewpartnerin Anne Woywod:
Website: www.vorsorgeanwae...2024-10-3053 minIt's all about youWinterzeit, Winterblues, Winterdepression.Es ist soweit: Am kommenden Sonntag werden die Uhren umgestellt… von Sommerzeit auf Winterzeit. In welche Richtung?! Das erfährst Du in dieser Folge. Außerdem geht es um ein weit verbreitetes Phänomen - die Winterdepression - und um ihren kleinen Bruder, den Winterblues. Beide können uns ganz schön zusetzen. Was wir dagegen tun können, auch darum geht es in diesem Podcast. Es gibt einiges was wir tun können, um trotz des fehlenden Lichts gut durch den Winter zu kommen.
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Zum Weiterhören:
Podcastfolge - Glückshormon...2024-10-2327 minIt's all about you"Heute hab' ich Weltschmerz"Hin und wieder kommt es vor, dass ich - wie heute morgen - traurig und niedergeschlagen bin. Scheinbar “for no reason”. Klar könnte ich das entweder ignorieren und weiter durchziehen oder auch darin versumpfen (habe ich beides früher getan). Aber ich entscheide mich stattdessen dafür, das Gefühl wahrzunehmen, erstmal da sein zu lassen und ihm dann auf eine mich unterstützende Art und Weise zu begegnen. Wie das geht und warum das wichtig ist, darum geht es in dieser Folge.
In diesem Sinne: Embrace all the feelings, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
...2024-10-1628 minIt's all about youHoffnungsvoll optimistisch. Denke in Möglichkeiten.In dieser Folge spreche ich mit einer meiner liebsten Freundinnen und gleichzeitig schönsten Seelen, die ich kenne, Jessica Güngör.
Jessica ist meine Co-Founderin des Women’s Hub Hamburg und ist dort mit mir Sister und Host der Women's Hub Days. Sie arbeitet als selbstständige Markenstrategin und schöpft, schärft oder aktiviert Marken und Persönlichkeitsmarken.
Jessica steht für mich für hoffnungsvolles und optimistisches Denken, Fühlen und Sein, wie keine andere. Als „Berufsoptimistin“, unterstützt sie Menschen und Marken mit ihrer Superkraft, die gute Substanz, Schönheit, Chancen und das Potenzial i...2024-10-0957 minIt's all about youLife happens when you are making plans.“Erstens kommt es anders und zweitens, als man denkt.” Ständig passieren ungeplante und unvorhergesehene Dinge. Das liegt in der Natur der Dinge. Da kann man noch so eine Meisterplanerin sein, wie ich, das ändert nichts daran. Warum Veränderungen uns oft so schwer fallen und wie wir Veränderungen mutiger und vertrauensvoller begegnen könne, darum geht es in dieser Folge.
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Termine be...2024-10-0228 minIt's all about youIt’s my birthday!Ich liebe meinen Geburtstag und ich liebe Dankbarkeit. Dankbarkeit ist so kraftvoll. Dankbarkeit ist so ein gutes Fundament für unsere mentale und emotionale Gesundheit. Heute erzähle ich Dir, warum mein Geburtstag mich so krass dankbar sein lässt und warum Dankbarkeit auch für Dich eine gute Sache ist und wie Du sie praktizieren kannst.
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Podcastfolge - Die Kraft der gute...2024-09-2525 minIt's all about youKalte Dusche und Kokosöl.Schon morgens können wir ein Zeichen dafür setzen, wie wir mit uns selbst umgehen. Schon morgens können wir gut für uns sorgen. Dafür braucht es kein zweistündiges Morgenritual, dafür braucht es kleine Routinen, mit denen wir uns und unsere Gesundheit gut unterstützen können auf unserem Weg in den Tag.
Heute teile ich meine ganz persönliche Morgenroutine mit Euch, denn: IT’S ALL ABOUT YOU.
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Zum SELFCAR...2024-09-1826 minIt's all about youLass’ das Leben nicht an Dir vorbeirauschen.Wenn Momente ewig wären, wären sie wertlos. Aber genauso wertlos sind sie, wenn wir sie achtlos vorbeiziehen lassen. In der heutigen Folge dreht sich alles darum, wie unsere Sinne uns dabei helfen können, damit das nicht passiert, und was die Tantra damit zu tun hat.
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Blogartikel - Hypnotherapie: Das steckt dahinter und meine Erfahrungen damit: https://www.annehehl.com/post/hypnotherapie_dasstecktdahinter
Women’s Hub auf Insta: https://www.instagram.com/womens.hub/
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https...2024-09-1120 minIt's all about youLet's celebrate: Jubiläumsfolge 25Kaum zu glauben. Schon sind wir bei Folge 25! Yeay! In der heutigen Folge beantworte ich eine Frage aus der Community: Anne, hast Du Angst vorm Älterwerden? Spannendes Thema. Danke dafür!
Los geht’s: IT’S ALL ABOUT YOU.
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It's all about youDo what you love to do!“Do what you love to do” gehört ja nun wirklich zu den most cheezy Postkartensprüchen, die man sich vorstellen kann. Und gleichzeitig steckt da so viel Wahres und Gutes drin. Was meine heutigen Gäste, Dr. Sabine und Christopher Haas und der Aschaffenburger Kneipenchor damit zu tun haben, das erfährst Du in der heutigen Folge.
Let’s go: IT’S ALL ABOUT YOU.
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https://www.instagram.com/tequila_terminators/
https://www.instagram.com/astronutspunkrock/
https://www...2024-08-2846 minIt's all about youWork-Life-Balance?!Ich habe nachgedacht: über das Thema Work-Life-Balance. Warum ich diese Konzept in Frage stelle und stattdessen für die Life-Balance losgehe und auf welche Art und Weise ich diese mit meinen Klient*innen beleuchte, darum geht es in dieser Folge.
Hör’ mal rein: IT’S ALL ABOUT YOU.
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Podcastfolge “How to Urlaub”:
https://open.spotify.com/episode/0V91cAY6LsiXT4ugMmBAD1?si=3095957bff064a52
Podcastfolge zur essentiellen Selbstfürsor...2024-08-2119 minIt's all about youHow to: Urlaub!Ich bin gerade auf Sylt im Sommerurlaub. Auch im Urlaub spielen Radikale Selbstfürsorge und Positiver Egoismus eine große Rolle, damit wir uns gut erholen und auftanken können. In dieser Folge plaudere ich aus dem Nähkästchen, wie ich das gerade in meiner Auszeit an der Nordsee mache.
Mit Sicherheit ist das eine oder andere auch eine gute Erinnerung für Dich, denn: IT’S ALL ABOUT YOU.
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Alle Links zur Folge:
Hier lernst, Du Dein Wohlbefinden in den Mittelpunkt zu stellen: Im SELFCARECLUB - Annes Gru...2024-08-1421 minIt's all about youWas Blutspenden mit Deinem persönlichen Wohlergehen zu tun haben.Achtung - wird es wird (ein kleines bisschen) blutig: Diese Folge ist nix für alle Menschen, denen schon beim Wort "Blut" das Blut in den Adern gefriert, denn es wird ein paar Mal das Wort Blutspende fallen.
Alle anderen: Hört mal rein. Ich erzähle davon, warum Blutspenden ein gutes Beispiel dafür sind, wie wichtig es ist, egoistisch zu sein, wenn es um unser Wohlbefinden geht. Und warum, Gutes tun, gut tut.
IT’S ALL ABOUT YOU.
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Alle Links zur Folge:
Hier lernst, Du Dein W...2024-08-0716 min
It's all about youDu kannst singen! Nutze Deine Stimme für gute Gefühle.Singen wirkt sich positiv auf unsere Stimmung aus. Unter der Dusche oder am Steuer den Lieblingssong trällern, kann so manches Stimmungstief überwinden. Oft trauen wir uns aber nicht, aus vollem Hals loszuschmettern. Eine tolle Frau, die uns Mut macht, unsere Stimme zu nutzen, ist Cécile Brinckmann. Und das ist nur eines der Themen, für die sie losgeht.
Los geht’s. Erst Podcast hören, dann Lieblingslied zum Besten geben: IT’S ALL ABOUT YOU.
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Zum Women’s Hub: https://www.womenshub.de/veranstal...2024-07-3149 minIt's all about youGlückshormone im EinsatzGefühle sind ein physiologischer Prozess. Ganz vorne mit dabei sind unsere Glückshormone Serotonin, Endorphin, Dopamin und Oxytocin. Heute teile ich mit Dir ein paar interessante Facts zu diesen wichtigen Winzlingen, wenn’s um gute Laune geht.
Los geht’s: IT’S ALL ABOUT YOU.
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Podcastfolge - Interview mit Hormoncoach Astrid Nöhring:
https://open.spotify.com/episode/032UumYdnM7HLNJAcZtCwz?si=15dffa680ded4cedv
Podcastfolge - Es gibt was zum Freuen. Komm mit in die Welt der guten Gefühle: https://open.spotify.com/episode...2024-07-2428 minIt's all about youDa steckt Freude drin.Gute Gefühle kommen nicht aus dem Außen, sie entstehen im Innen und zwar durch die Kraft Deiner eigenen Gedanken. Gedanken machen Gefühle. Wie Du diese Superpower nutzt und bewusst gute Gefühle kreierst, davon handelt diese Folge. Eine passende Übung gibt’s direkt dazu.
Mach gleich mit, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Podcastfolge - Es gibt was zum Freuen. Komm mit in die Welt der guten Gefühle: https://open.spotify.com/episode/0pzDutdGjEpziKQeiVrwUZ?si=c21a5fd931cc4de1
Blogartikel - Hypnothe...2024-07-1723 minIt's all about youEs gibt was zum Freuen.Ich freu’ mich. Richtig doll. Willst Du wissen woran, worauf, worüber? (Ich gebe Dir schon mal ein paar Stichpunkte: die Zahl 80, eine Autofahrt, ein Hörbuch). Und willst Du wissen, wie das geht, dieses richtig dolle Freuen?
Dann höre sie Dir gleich mal an, diese neue Folge, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Termine bei mir buchst Du hier: https://calendly.com/anne-hehl
Oder Du schickst mir Terminwünsche an hallo@annehehl.com.
Meinen Newsletter abonnierst Du hier: http://eepurl.com/igFH_12024-07-1029 min
It's all about youRaum zum AtmenAtem können wir doch von alleine? Wirklich?! Nicht so ganz. Na klar, atmet unser Körper zum Glück von alleine. Aber richtiges Atmen haben wir oft verlernt. Und hier kommt Ulrike Sprock ins Spiel. Wie ich ist sie ein großer Fan unseres Atems und hilft Menschen als Atemcoach dabei, wieder richtig atmen zu lernen. Atmest Du richtig?
Finde es heraus und hör’ dazu mal gleich in diese Folge, denn IT’S ALL ABOUT YOU.
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Podcastfolge: Zusammenhang von Atmung und Nervensystem:
http...2024-07-0353 minIt's all about youAtem hilft.Mir selbst hat der Atem schon so oft geholfen: vom HB-Frauchen zur Zen-Nonne im Straßenverkehr oder auch gestern Abend beim Einschlafen. Und auch bei meinen Klient*innen erlebe ich immer wieder, wie sie von der Wirkung des Atems profitieren - in Sachen Entspannung, Gelassenheit, Konzentration, Antrieb…
Heute teile ich ganz konkrete Beispiele, wie sowohl ich selbst als auch Menschen in meiner Praxis die Magie des Atems am eigenen Leib (und der eigenen Seele) spüren.
Und jetzt Du: Atem ein - atme aus und los geht’s - IT'S ALL ABOUT YOU...2024-06-2632 minIt's all about youExpedition zum AtemWeißt Du eigentlich, wohin Du atmest? In die Lunge - ist klar. Aber kennst Du Deine Atemräume? Die erforschen wir heute gemeinsam. Die Atemräume zu kennen, ist eine Grundvoraussetzung dafür, das kraftvolle Tool des Atems nutzen zu können.
Außerdem gibt’s eine schöne Atemübung, die wir direkt in unsere Forschungsreise integrieren und zudem einen kleinen Exkurs in Richtung Waldrettung.
Let’s go: IT'S ALL ABOUT YOU.
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zur vorherigen Folge über den Zusammenhang von Atmung und Nerve...2024-06-1933 minIt's all about youAtme. Yesss!Schockmoment, und die Atemfrequenz schnellt in die Höhe… Gechillter Hängemattenmoment, und der Atem fließt ganz entspannt… Das kommt Dir sicherlich bekannt vor. Denn bei uns alle hat der Zustand unseres Nervensystem Einfluss auf unseren Atem.
Aber: Das geht auch umgekehrt. Über unseren Atem können wir Einfluss nehmen auf unser Nervensystem. Wie das geht und wie Du das Wunderwerkzeug Atem für Dich nutzen kannst, das erfährst Du in dieser Folge.
Und jetzt: Atme, denn IT'S ALL ABOUT YOU.
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zu Folge 2 üb...2024-06-1228 minIt's all about youBotschaft ans Unterbewusstsein: Und ob ich Pausen machen darf!!Dass Du Dir keine Pausen erlaubst, liegt ggf. auch daran, dass Du in Deinem Unterbewusstsein entsprechende Glaubenssätze bzw. Glaubenssysteme trägst: Pausen sind was für faule Säcke. Ich bin nur etwas wert, wenn ich auch ordentlich Leistung abliefere. Und so weiter und so fort…
Die Macht dieser Glaubenssysteme aufzulösen, geht u.a. über Affirmationen. Davon habe ich Dir heute gleich 50 mitgebracht. Am besten übst Du mit diesen regelmäßig. Meine Empfehlung: Einmal den Podcast ganz anhören (für das Wie/wieso/warum?) und dann mindestens zwei- bis dreimal pro Woche wiederh...2024-06-0524 minIt's all about youWas uns davon abhält, Pausen zu machenDass Pausen wichtig sind, ahnen wir alle irgendwie. Pausen machen, das tun wir allerdings viel zu wenig. Sonst wären Erschöpfung, Ausgebranntsein, Burnout nicht so sehr auf dem Vormarsch. Die Gründe, die uns davon abhalten, regelmäßig unsere Akkus aufzuladen, sind zahlreich.
“Wer rastet, der rostet.” Ohne mich geht’s nicht. Aber ich muss mich doch um andere kümmern. Stillsitzen ist nichts für mich. - Dahinter stecken Prägungen, Pflichtbewusstsein, mangelnde Selbstwahrnehmung und noch viel mehr. Das alles beleuchten wir in dieser Folge.
Damit möchte ich Dir Denkanstöße geben, wo bei Di...2024-05-2927 minIt's all about youMach' mal Pause - warum und wie.Wenn diese Folge rauskommt, lasse ich mir gerade auf Formentera die Sonne auf den Bauch scheinen (mit hohem Lichtschutzfaktor natürlich). Ich mache Pause. Eine große Pause.
Pausen sind essentiell für unsere mentale und emotionale Gesundheit. Darum ist diese Folge Pausen gewidmet, den großen und - fast noch wichtigeren - Mini-Pausen. Diese Folge soll Dich daran erinnern, dass es nicht reicht, sich von Urlaub zu Urlaub zu schleppen, sondern dass wir unseren Alltag quasi damit spicken müssen.
Hier bekommst Du viele Impulse dafür, wie Du Pause machen kannst, denn IT...2024-05-2226 min.png)
It's all about youDie Kraft der Gemeinschaft - wie wir uns gegenseitig Strahlkraft verleihen.Eli Perzlmaier ist Gründerin des Women’s Hub und Schatzgräberin für Geschichten. Sie weiß um die Magie, die entsteht, wenn wir uns auf Herzensebene offen, ehrlich und wohlwollend begegnen und unsere Geschichte miteinander teilen. Sie hat erkannt, wie tragend, nährend, bestärkend und beflügelnd es ist, wenn wir uns ohne Maske, nahbar und echt einander zeigen. Sie schafft genau solche Räume, wo wir uns miteinander verbinden und auf diese Weise auch mit uns selbst. Und sie lädt ein zu positivem Egoismus, den wir brauchen, um uns selbst eine Bühne zu geben und uns leuc...2024-05-1654 minIt's all about youMein soziales NetzUnser soziales Netz plumpst uns allerhöchstens in Kindergarten- und Schulzeit in den Schoß. Später ist es etwas, das wir selbst gestalten müssen/dürfen, zum Glück… denn so können wir uns genau die richtigen Menschen in unser Leben holen.
Wie ich zu dem tollen Freundinnenkreis, den ich heute um mich herum habe, gekommen bin bzw. wie ich dieses Netz aus wunderbaren Frauen um mich herum gewebt habe, das teile ich heute mit Dir.
Ich habe ein paar schöne Impulse für Dich, wie auch Du ein erfülltes und erfüllendes s...2024-05-0827 minIt's all about youUnser Herz kennt keine KilometerUnsere Lieben sind nicht immer ganz nah bei uns. Vielleicht wohnen sie zu weit weg oder unser Alltag ist einfach zu voll, um uns täglich zu herzen und zu drücken.
Zum Glück lässt sich unser Herz nicht durch räumliche Entfernung beeindrucken. Liebe und Zuneigung können wir auch über große Distanzen hinweg empfinden.
Genau da tauchen wir in dieser Folge mit einer Meditation ein, damit Du Dich denen, die Dir am Herzen liegen, ganz nah fühlen kannst, denn IT'S ALL ABOUT YOU.
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Alle Links zur Folge...2024-05-0120 minIt's all about youSoziale Bedürfnisse - Wir sind soziale WesenWir Menschen sind soziale Wesen, die einen mehr, die anderen weniger, aber wir alle brauchen andere Menschen um uns herum. Warum das so ist, wofür wir sie brauchen und wie wir dieses soziale Bedürfnis gestalten können, darum geht es in dieser Folge.
Von Abraham Maslow über Friedrich II., von Höhlenmenschen und hilflosen Säugetieren, von Nervensystemwissen bis hin zur Liebe - wir beleuchten unseren Wunsch nach Zugehörigkeit von vielen Seiten.
Und natürlich gibt es auch wieder ein paar konkrete Impulse, wie Du Deine sozialen Bedürfnisse und deren Erfüllung genaue...2024-04-2430 min
It's all about youSelbstfürsorge… und Deine Hormone sind glücklichIm allerersten Interview meines Podcasts habe ich eine sehr liebe Freundin und Kollegin zu Gast: Astrid Nöhring. Als Hormoncoachin hat sie einen ganz besonderen Blick auf Selbstfürsorge. Wie diese mit Hormongesundheit zusammenhängt und was ihre persönliche Geschichte damit zu tun hat, das teilt sich in dieser Folge mit uns.
Hab’ am besten Stift und Zettel bereit - es gibt wieder wertvolle Hacks und Impulse für Dich, denn IT'S ALL ABOUT YOU.
PS: Bei der Aufnahme wollte die Technik nichts, wie ich. Ich hab' versucht zu retten, was zu retten ist, und ich...2024-04-1750 minIt's all about youWie ich aktuell essenzielle Selbstfürsorge lebe.Heute wird’s persönlich. Ich teile mit Euch, wo ich in Sachen essenzieller Selbstfürsorge gerade meine Prioritäten setze und warum, wie das konkret aussieht und wie es mir gelingt, das auch wirklich umzusetzen und vor allem auch dranzubleiben.
Und es geht darum, dass es wichtig ist, Schwerpunkte in der Selbstfürsorge zu setzen. Perfektionismus ist hier weder angebracht, noch möglich.
Auch wenn ich hier meine eigene “best practice” teile, ist bestimmt auch was für Dich dabei, denn IT'S ALL ABOUT YOU.
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zu Folge 1...2024-04-1022 minIt's all about youSelbstwahrnehmung - Weißt Du eigentlich was Du willst?Wenn wir uns und unsere Bedürfnisse nicht selbst wahrnehmen können, dann wird es mit der Selbstfürsorge schwer. Denn wie sollen wir uns das geben, was wir brauchen, wenn wir gar nicht wissen - oder besser spüren, was wir brauchen.
In dieser Folge nehme ich Dich mit in eine Selbstwahrnehmungsübung, die Du am besten zu einer regelmäßigen Routine werden lässt. (Übung startet bei 4m 39 sec).
Nimm Dich und Deine Bedürfnisse wahr, denn IT'S ALL ABOUT YOU.
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https://ww...2024-04-0319 minIt's all about youSelbstfürsorge - Buzzwordalarm? Oder zu Recht essenziell?Selbstfürsorge ist so viel mehr als ein Modewort. Selbstfürsorge ist die Basis dafür, dass es uns gut geht und wir in unserer Kraft sind - vor allem Selbstfürsorge in ihrer essenziellen Form.
Diese hat weder etwas mit teuren Beautybehandlungen, noch mit exklusiven Wochenendauszeiten zu tun.
Fehlende essenzielle Selbstfürsorge kannst nicht Du mit 10er-Karten im Yogastudio oder Besuchen von Persönlichkeitsentwicklungsseminaren wett machen (auch wenn beides wirklich eine gute Sache ist). Essenzielle Selbstfürsorge ist das Fundament für alles.
Darum nehme ich Dich heute in Folge 2 direkt mit in die f...2024-03-2733 minIt's all about youWer bin ich? Und was soll das?Hat die Welt auf noch einen weiteren Podcast gewartet? Ich denke nicht. Habe ich der Welt und vor allem Dir etwas zu geben, das hilfreich und unterstützend ist? Ich denke schon!
In dieser allerersten Folge erfährst Du, warum ich überhaupt in Coaching, Therapie und Yoga gelandet bin. Ich gebe Dir Einblicke in den Teufelskreis, in dem ich vorher steckte: Stressüberlastung und Stressfolgen vom Feinsten.
Ich erzähle Dir von meiner Mission, Menschen vor genau diesem Teufelskreis zu bewahren, und davon wie ich dies - unter anderem mit diesem Podcast - tue.
Und...2024-03-2018 min
Tantra, Liebe, Beziehung und SexualitätVon Sucht und Betäubung zu einem gesunden und stimmigen Leben - Interview mit Anne HehlAnne Hehl ist Coach, Therapeutin und Yogalehrerin aus Hamburg.
Ihre Mission ist es Menschen dabei zu unterstützen mentale und emotionale Gesundheit zu erlangen und zu einer gesunden Individualität zu finden.
In diesem Interview unterhalten wir uns darüber…
Was für Formen von Sucht es gibt und wann auch Dinge wie Essen, Shoppen, Sex, Sport oder Arbeit problematisch werden können
Was dabei helfen kann die eigene Scham zu überwinden und sich anderen mit dem Thema anzuvertrauen
Wie eine Heilungsreise konkret aussehen kann - zu einer gesunden Selbstakzeptanz und Selbstliebe
Und vieles mehr…
2024-01-1057 min
Yoga kann mehr - Der Yoga PodcastInterview mit Anne Hehl - Integrierte Bulimie - Das Konzept Heilung überdenken!Send us a Text Message.Interviewfolge mit Anne Hehl (https://www.annehehl.com/coaching). Anne teilt in dieser Folge ihre ganz persönliche Geschichte. Wir sprechen über psychische Erkrankungen - im Speziellen über Bulimie, an der Anne selbst als Teenager erkrankte.Über viele Jahre, mal mehr mal weniger, begleitet sie diese Krankheit. Erst nach gut 15 Jahren, mit Anfang 30, ist Anne langsam ein Licht aufgegangen, so dass sie begonnen hat sich intensiv mit ihr auseinanderzusetzen. Es hat n...2023-01-2257 min
Gefühls Echt#129 Gefühls Echt - Anne Hehl "Wenn ich Heilung will, ist es wichtig, darüber zu sprechen.""Ich liebe es, einen Raum zu schaffen, in dem Menschen sich fühlen."
Anne Hehl ist nicht nur Hamburger „sister“ in unserem sehr geschätzten WOMEN'S HUB, sondern auch sehr erfahrene Prävention,- und Krisenmanagerin in den unterschiedlichsten Lebenslagen. Übers Yoga hat sie den Zugang zu ihrem Körper gefunden, von dem sie viele Jahre getrennt war. Das war auch ein Grund, warum sie ihre jahrelange Bulimie selbst nicht wahrhaben wollte, geschweige denn anderen davon erzählt hat. ”Ich wollte zuhause keine Sorgen machen” ist ganz sicher ein Gefühl, das viele kennen. Diese Essstörung ist extrem anstrengend und...2022-11-261h 07