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Daily Paper CastLet It Flow: Agentic Crafting on Rock and Roll, Building the ROME Model within an Open Agentic Learning Ecosystem
🤗 Upvotes: 33 | cs.AI, cs.CL
Authors:
Weixun Wang, XiaoXiao Xu, Wanhe An, Fangwen Dai, Wei Gao, Yancheng He, Ju Huang, Qiang Ji, Hanqi Jin, Xiaoyang Li, Yang Li, Zhongwen Li, Shirong Lin, Jiashun Liu, Zenan Liu, Tao Luo, Dilxat Muhtar, Yuanbin Qu, Jiaqiang Shi, Qinghui Sun, Yingshui Tan, Hao Tang, Runze Wang, Yi Wang, Zhaoguo Wang, Yanan Wu, Shaopan Xiong, Binchen Xu, Xander Xu, Yuchi Xu, Qipeng Zhang, Xixia Zhang, Haizhou Zhao, Jie Zhao, Shuaibing Zhao, Baihui Zheng, Jianhui Zheng, Suhang Zheng, Yanni Zhu, Mengze Cai, Kerui Cao, Xitong Chen, Yue Dai, Lifan Du, Tao Feng, Tao...
2026-01-0225 min
强风轻拂S2E10 睡不好别硬扛，调对生活方式自然香-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】《中国睡眠健康调查报告》显示我国约有5.1亿成年人受睡眠问题困扰，失眠发生率高达38.2%。长期失眠睡不好，不仅影响精力，心脏病、高血压、肥胖、免疫力下降，认知衰退甚至癌症风险都会上升。尽管许多辅助睡眠药物能够治疗失眠，但这些药物有一些潜在风险。所以想要解决睡眠问题，关键在于回归到睡眠的本质，建立一套科学的睡眠生活方式。这不仅仅是晚上几点睡的问题，而是从白天到夜晚的一系列习惯组合。本期节目，我们不灌鸡汤，只讲科学和能实操的方法，带你彻底搞懂： 为什么你总在凌晨4点自然醒？ 喝咖啡、喝茶、晚上运动，到底哪个更影响睡眠？ 褪黑素能不能长期吃？它有什么隐藏风险？ 怎么做才能校准你混乱的生物钟？ 如何利用饮食给睡眠“充电”？睡得好不是天赋，而是一种可以习得的能力。本期从饮食、运动、作息等生活方式上，给你具体、可执行的建议，帮你从根源上改善睡眠。今晚，就从这里开始，夺回你的睡眠主动权。【聊天的人】雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。欢迎大家进群一起讨论变健康变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~【时间轴】第一部份 睡眠的底层机制⏰04:28 机制一：腺苷（睡意沙漏）清醒越久，积累越多。咖啡因如何“欺骗”大脑保持清醒？⏰07:41 机制二：昼夜节律（生物钟）：为什么通宵后早上反而不困？它靠什么校准？⏰08:38 机制三：皮质醇：自然醒与失眠的原因⏰09:27 机制四：褪黑素：不是安眠药！年龄/光线/饮食/疲劳如何影响它的分泌？第二部分 解决方案（一）利用光校准生物节律⏰15:01 晨光、夕阳、灯光、蓝光的助眠使用方法（二）吃出好睡眠⏰18:03 必须吃够与关键营养素⏰20:37 避免破坏睡眠的食物⏰23:23 助眠食物（天然褪黑素）与进食时机⏰31:26 褪黑素补剂的副作用与风险（三）动出好睡眠⏰34:02 助眠运动：规律白天户外有氧（如“三个三”原则）＋力量Montmorency酸樱桃含有天然褪黑素，如果需要倒时差或者是经常熬夜或高强度运动造成睡眠困扰的朋友，可以在睡前喝1-2袋试试哦~截图或保存下方图片到微信扫描码，进入迈胜微信小程序即可购买~参考资料：[1] Howatson G, Bell PG, Tallent J, Middleton B, McHugh MP, Ellis J. Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. Eur J Nutr. 2012 Dec;51(8):909-16. doi: 10.1007/s00394-011-0263-7.[2] Howatson, G., Bell, P. G., Tallent, J., Middleton, B., McHugh, M. P., & Ellis, J. (2012). Effect of tart cherry juice (Prunus cerasus) on melatonin levels and enhanced sleep quality. European journal of nutrition, 51, 909-91[3] Mahdi N. et al. (2025). Melatonin Supplementation Enhances Next-Day High-Intensity Exercise Performance and Recovery in Trained Males: A Placebo-Controlled Crossover Study. Sports, 13(190).[4]Amnon Brzezinski, Mark G. Vangel, Richard J. Wurtman, Gillian Norrie, Irina Zhdanova, Abraham Ben-Shushan, Ian Ford, Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis, Sleep Medicine Reviews, Volume 9, Issue 1, 2005, Pages 41-50, ISSN 1087-0792
2025-12-1538 min强风轻拂S2E9 从办公室到山野：人人都能完成一场越野跑-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】你是否每天困在格子间，对着屏幕久坐八小时，想运动却觉得“跑步太枯燥、健身像任务”？是否总羡慕别人在山野间奔跑的自由，却偷偷觉得 “越野跑是精英的游戏，普通人肯定不行”？别让“不敢” 拦住你走向山野的脚步 ， 这一期播客，就是为每一个 “想试却没敢开始” 的你准备的。本期我们邀请了迈胜设计师勇哥，用他从零开始、跌跌撞撞却又无比上瘾的越野跑经历，证实越野跑从不是 “运动高手专属”，只要你敢迈出第一步，人人都能完成人生首野。在本期播客中，你会听到： “越野到底是什么？”—— 不只是疲惫与酸痛，更有绝美的风景、过命的交情和一个被彻底激活的自己。 “我真的可以吗？”—— 我们从心理到体能，为你卸下对越野跑的恐惧与误解。 “第一步该怎么迈？”—— 从赛事选择到必备装备，从体能准备到补给策略。这一期播客，会陪你从办公室的椅子上站起来，一步步教你如何完成人生第一场越野跑，把山野的风、自由的汗，变成生活里最鲜活的光！这不仅仅是一场关于运动的讨论，更是一次生活方式的邀请~你的第一场越野跑，不是梦，而是下一个周末就可以实现的计划！【聊天的人】雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理勇哥：迈胜设计师，励志被迈胜签约的野生越野跑者【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。欢迎大家进群一起讨论变健康变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~在这期节目里，你将听到：【时间轴】（一）开场⏰03:00 山里到底有什么？为何开始越野跑？& 首次参赛经历（二）越野跑 vs 马拉松/路跑：运动机能、技巧大不同⏰13:55 运动机能：马拉松侧重匀速心肺/下肢肌耐力，越野跑需平衡感、脚踝稳定性、核心力量控制⏰18:00 供能与强度：马拉松依赖糖供能，越野跑需有氧 / 混氧快速切换，可慢走调整强度（燃脂更高效）（三）参赛门槛：运动水平与身体素质要求⏰19:01 新手如何开始？入门选择、必备体能、如何避免受伤。（四）装备与补剂：新手必备清单⏰30:00 必备装备清单⏰40:00 越野跑关键技巧：下坡姿势 & 抽筋急救正确方法⏰50:00 补给全攻略：运动前中后及特殊环境（夜赛、高温）以下为本期节目提到的越野比赛补给，截图或保存下方图片到微信扫描码，进入迈胜微信小程序，或登陆各平台迈胜旗舰店，了解更多信息 ～迈胜首创AI运动营养师——“胜算”上线啦！不知道自己日常、训练、比赛中要补什么？何时补？补多少？快截图或保存下方图片到微信扫描码，生成专属于你的运动营养补给计划吧！
2025-11-101h 03强风轻拂S2E8 不仅要去除班味，更要去除炎症！｜抗炎特辑-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】你是不是也经常这样：上班久坐腰酸背痛，下班累到不想动，运动完还容易感冒；压力一大就胃不舒服，皮肤还总冒痘；明明睡得不少，却总觉得睡不醒、没精神……这很可能不是“懒”，而是慢性炎症在作祟！本期播客，一起来深入聊聊“炎症”这个隐形健康杀手：👉 为什么压力、孤独、久坐、高糖高油饮食会让你发炎？👉 如何通过饮食、运动、睡眠等科学抗炎？无论你是996卷王，还是佛系养生人，抑或是运动发烧友，这期内容都能帮你找回身体的最佳状态！欢迎在评论区分享你的“抗炎经历”或提问，我们将抽取幸运听众送出【抗炎小金袋·迈胜姜黄饮】！【聊天的人】雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。欢迎大家进群一起讨论变健康变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~【时间轴】第一部份 认识炎症——什么是炎症及触发因素⏰01:05 急性 vs 慢性炎症大不同⏰03:10 急性运动性炎症怎么恢复才科学⏰07:44 慢性炎症：肥胖、三高、心血管疾病的隐形推手⏰09:23 压力、情绪、孤独都会诱发炎症，打工人常见“压力胃炎”“肠易激”是怎么来的？⏰15:17 高油高糖饮食：炎症的“加速器”⏰21:27 久坐/过度运动也会也会诱发炎症⏰25:41 如何判断自己有没有慢性炎症？（疲劳、皮肤差、减肥难…）第二部分 解决方案—— 从 “吃” 到 “生活”，抗炎这样做！（一）吃出抗炎力（抗炎饮食 ）——吃对了，就能帮身体 “灭火”⏰28:25 抗炎饮食怎么吃？地中海饮食、超级食物清单⏰33:30 抗炎 vs 抗氧化，是一回事吗？⏰36:27 姜黄真的能抗炎？怎么吃才有效？⏰45:51 市面上姜黄产品怎么选？胶囊、粉剂、液体饮品哪种好？（二）运动 + 睡眠 + 恢复：生活习惯别拖后腿⏰51:24 运动抗炎三原则：中低强度+交叉训练+10%增量⏰52:33 深度睡眠是天然的抗炎药⏰53:29 高科技恢复手段：红外线、高压氧、冷水浴有用吗？Meriva专利姜黄可以帮助大家有效去除炎症，保持健康好状态哦~截图或保存下方图片到微信扫描码，进入迈胜微信小程序即可购买~参考资料：[1] 《控糖革命》,[法]杰西·安佐斯佩著,张艳娟译,浙江科学技术出版社[2] 《锻炼》,[美]丹尼尔·利伯曼著,谭杰译,天津科学技术出版社[3] Ricordi C, Garcia-Contreras M, Farnetti S. Diet and Inflammation: Possible Effects on Immunity, Chronic Diseases, and Life Span. J Am Coll Nutr. 2015;34 Suppl 1:10-3. doi: 10.1080/07315724.2015.1080101. PMID: 26400428.[4] Mulligan AA, Lentjes MAH, Skinner J, Welch AA. The Dietary Inflammatory Index and Its Associations with Biomarkers of Nutrients with Antioxidant Potential, a Biomarker of Inflammation and Multiple Long-Term Conditions. Antioxidants (Basel). 2024 Aug 8;13(8):962. doi: 10.3390/antiox13080962. PMID: 39199208; PMCID: PMC11351935.[5] 杜林娜,刘珊,王敏娟.膳食炎症指数与炎症的相关性及研究进展[J].临床医学研究与实践,2021,6(12):191-192+195.DOI:10.19347/j.cnki.2096-1413.202112065.
2025-10-2356 min强风轻拂S2E7 首马别慌，科学外挂，让你胜算在握-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】心心念念的马拉松终于中签了，兴奋劲儿还没过，焦虑感就扑面而来：“我能跑下来吗？”“会不会跑到一半抽筋撞墙？”“跑完会不会直接累瘫，肌肉酸痛、精神萎靡，第二天上班都成问题？”对于很多人生首马的跑者来说，不求“一鸣惊人”，只求安全无伤地顺利完赛，跑完之后还能是个“正常人”，能笑着冲线，能好好享受比赛的氛围，而不是痛苦地被收容车拉走或者赛后“躺尸”一周。为了解答这个所有新手都关心的问题，这期节目由两位老朋友——运动机能实验室负责人雪纯（已为上千名跑者提供过运动机能测试和科学指导）；运动营养产品经理hanqi（专为马拉松打造了全系列的备赛补给方案）。同时，还邀请到一位正在备战自己首马的好朋友——西娅，带着自己最真实的困惑和焦虑，和我们一起聊聊~无论你是正在为首马焦虑的小白，还是希望更科学提升自己的跑者，相信这期节目都能给你带来实实在在的帮助！让我们一起来解锁，如何科学无痛地享受你的第一场马拉松吧！本期串台西娅快跑 运动小白使用说明书关于节目提到西娅的实验室测试与报告解读，感兴趣的朋友可以点击收听《如果跑步有邪修，科学外挂排第一!》【聊天的人】雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理西娅：《西娅快跑》主播，正在备赛人生首全马【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。欢迎大家进群一起讨论变健康变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~【时间轴】（一）训练部分： 如何规划备赛周期（基础期、强化期、赛前减量）⏰05:03 基础期：低强度有氧打基础（心肺吸入泵出氧气、线粒体利用氧气、血液运输氧气）⏰07:08 强化期：间歇跑拔高、赛前“模拟考”节奏跑摸底⏰15:12 力量训练的重要性与动作推荐（臀腿、核心、小腿）⏰28:34 赛前减量：如何科学“躺平”而不掉状态（二）营养补给部分：脂肪、碳水、蛋白质的摄入原则⏰34:47 训练前后饮食安排与补剂搭配⏰53:01 赛前“作弊”神器：合法兴奋剂——超能瓶、甜菜根汁⏰39:29 赛中补给策略：如何做到有劲儿、不喘、 不酸、 不抽？——能量胶、液体盐丸、清酸片⏰46:14 赛后如何快速恢复？不做“废人”——液体蛋白、酸樱桃液（三）其他⏰59:34 使用运动营养补剂会造成依赖性和耐受性吗？⏰01:03:20 产品研发故事：抽筋克星——电解质浓缩液Pro的由来以下为本期节目提到的备赛和比赛补给，截图或保存下方图片到微信扫描码，进入迈胜微信小程序，或登陆各平台迈胜旗舰店，了解更多信息 ～🔈迈胜首创AI运动营养师——“胜算”上线啦！不知道自己日常、训练、比赛中要补什么？何时补？补多少？快截图或保存下方图片到微信扫描码，生成专属于你的运动营养补给计划吧！
2025-09-301h 06强风轻拂S2E6 为什么越运动，体检报告反而异常了？-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】热爱运动是好事，很多朋友也是为了拥有更好的状态，更健康的身体才开始运动，干净饮食，本以为自己坚持运动是在追求健康，但越练体检报告异常指标越多。本期节目就来帮大家消除运动人群的体检报告焦虑，一起来聊聊运动/饮食不当导致的体检报告异常，其中哪些是运动/健身人群独有的“良性异常”的指标现象？哪些是过度运动/干净饮食导致的“真正风险”的指标异常？应该分别如何对待调整？【聊天的人】雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。欢迎大家进群一起讨论变健康变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~【时间轴】（一）健身人群常见的异常指标⏰01:46 指标1：尿蛋白升高⏰12:51 指标2：血肌酐升高（需到肾内科或内分泌科进一步检查：胱抑素C、24h内肌酐清除率）⏰19:42 指标3：甘油三酯、高密度脂蛋白升高、低密度脂蛋白、总胆固醇升高⏰27:24 指标4：尿酸高（二）耐力性运动常见的异常指标⏰35:15 指标5：窦性心律过缓：静息心率40-60次/分（三）由于运动过量，不注重恢复，导致的异常指标⏰40:30 指标6：肌酸激酶（CK）升高⏰45:11 指标8：谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）升高⏰48:36 指标7：白细胞总数高（中性细胞百分比降低；中性粒细胞绝对值降低；淋巴细胞百分比增高）以下产品可以帮助大家更快更有效的恢复截图或保存下方图片到微信扫描码，进入迈胜微信小程序，或登陆各平台迈胜旗舰店，了解更多信息 ～
2025-09-1656 min强风轻拂S2E5 减肥产品真的有用吗？｜减脂特辑-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】本期节目聚焦减脂功效食品，带你拆解网红减肥产品配料表，扒开网络热门减脂成分真相，告别智商税！！【聊天的人】小然：运动营养产品营销主管雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。欢迎大家进群一起讨论变美变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~【时间轴】（一）促代谢类成分：燃烧脂肪的引擎⏰04:10 左旋肉碱：脂肪"搬运工"，成分安全但需中低强度有氧运动激活（每日≤2g）⏰09:52 咖啡因：运动前喝黑咖啡提效，识别"伪新成分"：瓜拉纳提取物本质是咖啡因⏰16:18 CLA共轭亚油酸：全脂牛奶/牛羊肉中天然存在，抑制食欲（二）控糖类成分：热量阻断剂⏰21:12 白芸豆提取物：可阻断部分淀粉吸收，对糖油混合物无效⏰ 25:08 EGCG茶多酚：可促进能量消耗和脂肪氧化，每日限300mg（三）膳食纤维与益生菌：肠道减脂助攻⏰27:32 膳食纤维：（大麦若叶、青汁）：有助于调节肠道菌群平衡、增强饱腹感、延缓胃排空速度，从而帮助减少热量摄入。还能降低餐后血糖反应，减少脂肪吸收⏰30:43 可溶性膳食纤维（魔芋、圆苞车前子壳）：能量低且吸水性强，吸水膨胀至原体积 10-20 倍，增强饱腹感，延缓食物消化，从而减少热量摄入。⚠️副作用：导致胃胀胃凸 &暴食⏰32:44 益生菌 / 益生元（如低聚果糖、鼠李糖乳杆菌 GG）调节肠道菌群，影响从食物中提取营养和能量，减少脂肪吸收；益生元（如菊粉）为益生菌提供 “食物”，促进繁殖。⏰37:06 通便成分（壳寡糖/乳果糖）无法减脂，仅脱水减重⏰41:03 接纳基因，科学减脂才是持久之道：消耗＞摄入+高蛋白饮食+中低GI主食+每周至少3次运动以下产品可以给大家在减脂路上加把劲儿哦~截图或保存下方图片到微信扫描码，进入迈胜微信小程序，或登陆各平台迈胜旗舰店，了解更多信息~
2025-08-0543 min强风轻拂S2E4 实验室揭密（二）：空腹有氧更燃脂？30分钟才燃脂...常见燃脂迷思盘点｜减脂特辑-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】继上期带大家了解了不同运动的燃脂底层逻辑后，本期节目聚焦有氧、无氧运动组合策略，逐一探讨常见减脂运动话题的合理性，带你打破 “空腹有氧更燃脂”“运动 30 分钟后才减脂” 等常见误区。通过实验数据与文献证据，揭秘 “先无氧后有氧” 的高效燃脂逻辑，大基数与小基数人群的训练差异，更针对梨形、苹果形等不同体型定制运动饮食方案。从运动顺序、时长控制到饮食补给，全方位拆解科学减脂的底层逻辑，帮你避开盲目训练的坑，瘦的随心所欲！另外，关于本期节目还有视频可看哦～微信视频号 or 红书（ID 362084700） 🔍强风轻拂【聊天的人】小然：运动营养产品营销主管，永远运动入门中…雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。欢迎大家进群一起讨论变美变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~【时间轴】📌本期内容：⏰01:13 运动顺序上，先力量，后有氧的更燃脂吗？⏰ 14:28 空腹有氧更燃脂吗？实验显示空腹有氧虽提升脂肪燃烧比例，但总能量消耗少，且易肌肉流失，女性因皮质醇敏感更不推荐。⏰ 24:26 运动30分钟才燃脂？从运动开始即燃脂，中低强度有氧超 30 分钟更利于消耗皮下 / 内脏脂肪。⏰ 26:46 大基数vs小基数，谁更容易燃脂？大基数总脂肪消耗高，建议中低强度有氧；小基数需提升肌肉含量，线粒体功能决定燃脂效率，增肌是易瘦体质关键。📮上期答疑：⏰ 33:30 不同身型（外胚、内胚、中胚（H型/沙漏型/苹果型/梨型）），3种运动怎么结合更好？外胚型：力量增肌；内胚型：控糖 + 有氧；中胚型：减脂增肌效率高；梨形：有氧 + 体态改善；苹果型：控糖 + 力量，减少内脏脂肪。⏰ 45:45 有氧、无氧、HIIT，3种运动最佳运动时间？⏰ 50:06 有氧、无氧前后怎么吃？练前1.5-2h小时：慢碳+蛋白（忌脂肪）练后30min营养窗口期：快碳+蛋白（2:1增肌/1:2减脂）⏰ 55:02 下期预告：深扒网红减脂产品的配料表以下产品可以给大家在减脂路上加把劲儿哦~截图或保存下方图片到微信扫描码，进入迈胜微信小程序，或登陆各平台迈胜旗舰店，了解更多信息~本期提到的研究结论参考：先力量消耗糖原，后有氧更燃脂 [doi:10.1249/01.mss.0000246992.33482.cb.]空腹有氧VS餐后有氧12周后的体脂变化无差异，但空腹组瘦体重（肌肉）流失更多。[doi: 10.1017/S0029665118002574. Epub 2018 Oct 18. PMID: 30334499.]
2025-07-0155 min强风轻拂S2E3 实验室揭密（一）：有氧、无氧、HIIT，哪种最减脂？｜减脂特辑-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】打开各大平台搜索减脂运动，会出现五花八门，各种各样的话题：减肥最合适的运动？减脂最快的运动？什么运动适合大基数减脂？小基数如何运动能高效减脂？……迈胜运动机能实验室负责人雪纯与ACE教练Hanqi老师通过专业实验室设备测试，揭秘运动燃脂真相！辟谣网红减脂运动！科学解析不同运动的燃脂底层原理与核心逻辑，教你根据自己的实际情况（年龄，体能，运动水平，有无运动损伤，有无慢性病）和需求，定制高效运动组合，避开无效训练坑！我们追求的不只瘦得快，还能瘦得久、瘦得更有活力更健康！另外，关于本期节目还有视频可看哦～微信视频号 or 红书（ID 362084700） 🔍强风轻拂【聊天的人】小然：运动营养产品营销主管，永远运动入门中…雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。欢迎大家进群一起讨论变美变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~【时间轴】⏰ 02:49 核心概念澄清 燃脂比例≠总能量消耗 减脂的本质还是制造热量缺口，让身体多消耗热量，能量消耗＞摄入。⏰ 06:32 有氧运动的燃脂真相 低强度运动过程中最燃脂，消耗脂肪提供能量占比高达70%，持续时间越长，效果越好 最佳燃脂心率估算=最大心率×（60%-70%），最大心率=220-年龄⏰ 09:24 辟谣！为什么越累越不燃脂？⏰ 13:14 力量训练燃脂的长期效益 提高运动中和不动时（基础代谢）的代谢：1kg肌肉多耗10-15大卡/天 改善体态+保护关节+改善胰岛素抵抗⏰ 18:22 HIIT的躺瘦效应 实测揭秘15分钟HIIT到底有多高效？是什么原理？ 想要更多的后燃效应，提升运动强度or 运动时间？⏰33:50 三大减脂运动对比 即时燃脂效率排序：中低有氧＞力量＞HIIT（运动中） 运动后持续燃烧：HIIT＞力量＞中低有氧（运动后） 长期效果和基础代谢：力量＞HIIT＞中低有氧⏰ 41:00 运动组合策略➕关键避坑指南⏰ 47:05 下期预告：揭秘常见网红减脂运动的方法以下产品可以给大家在减脂路上加把劲儿哦~截图或保存下方图片到微信扫描码，进入迈胜微信小程序，或登陆各平台迈胜旗舰店，了解更多信息~本期提到的研究结论参考： HIIT运动后代谢提升16%-20% [doi: 10.1097/00005768-200211000-00016；doi: 10.1038/oby.2006.236. ] 想要更多的后燃效应，运动强度or 运动时间？研究1. 随运动强度增加，EPOC 呈指数增加，随运动持续时间的增加，EPOC 呈线性增加 (doi：10.1519/R-505011.1)。 研究2. 高强度抗阻比低强度抗阻产生更大的 EPOC [doi:10.1097/00005768-200204000-00024] 研究3. 高强度间歇抗阻 比 传统抗阻 产生更大的 EPOC [doi： 10.1186/1479-5876-10-237] 为什么会有后燃效应？——机制：欠债还钱 [doi: 10.1007/s00421-001-0568-y；doi: 10.1038/oby.2006.236 ；doi: 10.1097/00005768-200106000-00012.；doi: 10.1016/j.metabol.2011.07.001. ]
2025-06-1947 min强风轻拂S2E2 咖啡、酒、椰子水、运动饮料…运动党如何科学有效选择饮品？-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】虽然水是最基本的补水方式，但各种常见的饮品如运动饮料、功能饮料、椰子水、咖啡甚至酒，都可能在不同程度上影响体能和塑形效果。很多人在运动或日常生活中，特别是保持运动表现和管理身体成分的过程中，往往会迷惑，我应该喝水还是运动饮料？能喝酒吗？市面上花花绿绿的运动饮料该怎么选？运动喝的液体不仅仅是解渴的工具，更是直接影响着运动表现、身体恢复和长期健康，我们今天就来看看如何正确选择！【聊天的人】小然：运动营养产品营销主管，永远运动入门中…雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。欢迎大家进群一起讨论变美变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~【时间轴】⏰ 03:34 日常饮水量计算公式（体重kg×0.03L）⏰ 07:34 运动大汗后狂灌冰水？小心喝出「水中毒」！⏰ 12:09 挑选运动饮料3要素： 忌气泡 | 钠含量＞450mg/L | 科学糖钠比（1:1-3:1）促吸收，避坑高糖饮料⏰ 15:01 补电解质公式： 高强度（全身透）（800-1200mg/h）| 中强度（湿透（400-500mg/h）| 低强度（微汗）（200mg/h）⏰ 16:44 为什么有人出汗自带盐粒？汗液钠流失的基因差异⏰ 32:09 轻运动/日常补充/city walk/发烧/腹泻/酒后脱水 选无糖电解质⏰ 34:25 椰子水真相：补钾不补钠，大汗时无效！⏰ 39:25 咖啡因提升运动表现的黄金公式：运动前45-60分钟，3-6mg/kg体重（70kg≈2杯美式）⏰ 51:10 运动人群能喝酒嘛？如何做到喝酒不伤身？⏰ 59:50 【下期预告】有氧vs无氧，哪个减脂更有效？关于本期话题提到的相关产品，截图或保存下方图片到微信扫描码，进入迈胜微信小程序，或登陆各平台迈胜旗舰店，了解更多信息~
2025-06-051h 00强风轻拂S2E1 外卖党必看！这样点餐越吃越瘦！｜减脂特辑-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】本期节目专为“外卖党”打造的实用健康饮食指南！无论你是996打工人、宿舍学生党，还是正在减脂的健身爱好者，快来听这期播客犀利拆解外卖陷阱！从如何避开“幽灵店铺”到轻食沙拉的隐藏雷区，从麻辣烫的控糖秘诀到烤肉火锅的减脂吃法，甚至揭秘了中餐外卖的“热量炸弹”（炒土豆丝竟比汉堡还胖人！！）无论你是想吃得健康、减得轻松，还是单纯拒绝“科技与狠活”，这期干货都能让你重新定义“外卖自由”！！【聊天的人】小然：运动营养产品营销主管，永远运动入门中…雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你入社群。欢迎大家进群一起讨论变美变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~【时间轴】⏰ 01:55 长期吃外卖健康吗？如何平衡时间和健康需求？⏰ 03:26 选外卖黄金法则：避开“幽灵店铺”、识别“科技套餐”，一分价钱一分货⏰ 10:44 轻食沙拉的真相：20元轻食竟是“碳水炸弹”？⏰ 17:23 如何挑选优质轻食？⏰ 25:37 麻辣烫减脂攻略：清水煮菜+自调酱料＋蛋白质外挂（附血糖爆表翻车案例）⏰ 34:52 烧烤烤肉减脂：如何避开“增肥三件套”（重酱+主食+啤酒）？⏰ 40:36 避雷中餐外卖中的“热量炸弹”⏰ 51:08 西式快餐如何吃：麦当劳减脂法、赛百味减脂菜单、警惕“健康欧包”陷阱⏰58:26 下班要运动怎么吃？⏰59:12 魔芋代餐的暴食风险⏰01:02:55 面条类优选清单（荞麦面/意面）⏰01:05:58 薄肌身材正解：干净饮食+训练，为什么“脏增肌”会让你后悔？-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-迈胜，专业运动营养品牌，为热爱运动、热爱生活、关注健康、向往好状态的你提供运动营养和日常营养的全程解决方案。迈胜「销冠」液体蛋白系列产品，自研浓缩液体蛋白高效吸收技术，让每一份营养都精准直达！无论是追求PB的跑者、热爱户外挑战的玩家，还是忙碌中兼顾健康的自律生活家，迈胜用三重蛋白矩阵，从高强度运动后的快速修复，到日常健身的轻盈塑形，再到全家人的健康管理，为你提供全场景、全周期的科学支持。关于本期减脂控糖话题感兴趣的朋友，迈胜超燃奶昔和无糖电解质 可能很适合你~！*截图或保存下方图片到微信扫描码，进入迈胜微信小程序，或登陆各平台迈胜旗舰店，了解更多信息~
2025-05-191h 10强风轻拂S1E10 女性一生必听的生理周期+年龄阶段运动营养全攻略 ！-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】为什么有时力量爆棚？有时疲劳冒汗？为什么30岁后容易“喝水都胖”？为什么更年期后易骨折？本期节目中，我们深度解析了女性在不同生理周期和年龄阶段，激素是如何波动的？又会给身体带来哪些变化？如何科学调整运动计划和营养策略来保持或优化身体机能和健康状态？无论你在哪个阶段，都能找到适配你的健康方案！【聊天的人】楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动听友群】加小助手VX：maction4802，备注『强风轻拂』，拉你加入社群。 欢迎大家进群一起讨论变美变强的话题，分享自己的心得。如果还有什么困惑或兴趣的话题，也欢迎大家提建议~【时间轴】📌生理周期 4 阶段，运动营养 “精准适配”⏰ 00:04:32「月经期—第 1-7 天」躺平修复期，拒绝 “硬刚”！⏰ 00:13:34「卵泡期—月经后第1-7天」燃脂黄金期，火力全开！⏰ 00:16:24「排卵期—月经后第7-14天」雌激素巅峰！代谢巅峰，有氧续航最佳！⏰ 00:18:57「黄体期—月经后15-22天」力量爆发期，水肿3斤别慌！经前期综合征自救指南📌不同年龄阶段，女性运动营养重点：⏰ 00:27:33「青春期」存骨量黄金期：跳绳摸高+钙 逆天改命⏰ 00:30:31 为什么青春期发胖可能影响一生？⏰ 00:35:11「20-30岁」巅峰期，挑战与防护并存⏰ 00:34:18「30-40岁」复合动作＋82原则有氧，对抗机能下滑⏰ 00:52:35「40-50岁」上下分化法防肌骨流失，中低强度有氧降三高！⏰ 00:57:01「50＋」雌激素骤降？抗阻晒太阳补钙防骨折，太极八段锦“温柔对抗“🚫运动/营养误区：⏰ 00:09:30 「补血别踩雷」红糖水是智商税？铁+维C才是真·回血套餐⏰ 00:12:14 「补铁挑时间」咖啡/茶/奶 2小时后补，炎症不除白补⏰ 00:57:18「作死行为大赏」空腹有氧、16+8断食、过度运动，皮质醇飙升！卵巢早衰警告！
2025-04-301h 03强风轻拂S1E9 有氧VS无氧：谁才是大脑开挂的真秘籍？-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】本期节目中，我们探讨了运动与大脑健康之间的科学关联，特邀有氧、无氧两大代表，展开激烈碰撞！揭秘有氧运动如何通过调节多巴胺、BDNF等激素提升情绪稳定性和认知能力？为何长期跑步能“缩小杏仁核”减少焦虑、稳定情绪？力量训练又如何提高大脑专注力与执行力？无论你是运动小白还是健身狂人，这期硬核科普+实用指南（每周150分钟有氧+2次抗阻）与懒人友好方案，助你用运动解锁大脑健康的终极形态！【聊天的人】楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者雪纯：ACSM临床运动生理师，运动机能实验室负责人Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【互动方式】微信公众号：@迈胜星球微博、小红书：@迈胜【时间轴】00:02:06 长距离跑步出现幻觉，揭秘运动与大脑的奇妙关系00:04:26 打工人开会摸鱼真相：爱运动的人能多扛半小时！00:05:49 有氧运动如何影响大脑健康？00:06:48 30分钟有氧=快乐药丸💊+情绪稳压器00:16:48 有氧运动提升记忆力和学习力的科学原理00:18:30 有氧运动起效量是多少？00:21:44 过度运动易陷入皮质醇陷阱：小腹肥胖+海马体损伤00:27:43 无氧运动如何影响大脑健康？00:39:48 撸铁如何让肌肉“听话”？从“找不到发力”到大脑的精准操控00:28:02 有氧VS无氧：哪个才是大脑健康的秘籍？00:33:34 如何科学搭配运动效果最佳？00:43:28 为什么有人常健忘，有人50岁还能学会弹钢琴？00:55:17 碎片化运动方案破解“没时间”魔咒01:00:45 运动之外，睡眠和营养该如何做？
2025-03-261h 07强风轻拂S1E2 想要向全世界安利的女性运动避坑指南-本节目由追求健康生活方式的专业运动营养品牌「M-Action迈胜」出品-【单集介绍】当越来越多的女性开始走入健身房、拳馆、瑜伽馆...困惑也随之而来。身为小白，如何正确开始运动？生理期可以健身吗，如何依据经期来策划运动周期？健身先健脑，三分吃七分练......广为流传的口号要怎样落成生活的实践？本期节目我们邀请到了两位喜欢运动并以此为业的女性朋友——ICE和Hanqi，一起聊聊多年运动生活中的收获与趣事。本期内容涉及怎样减脂增肌、女性经期注意事项、女性生理结构差异科普及健康饮食分享等。既有科学理论作为支撑（Hanqi老师敲黑板），又有大量的实践经验及踩坑过往。她们的分享或许能够帮助你重新认识自己的身体，并寻找到运动、健康、生活的平衡关系。祝你运动快乐！【聊天的人】楥子：『越野Talk』主播，越野跑爱好者ICE：CrossFit Level-1教练，RTS（抗阻力训练专家）及 运动营养师，资深运动营养行业从业者；Hanqi：ACE健身教练，运动营养产品经理【制作团队】越·野Talk【互动方式】微信公众号：@迈胜星球微博、小红书：@迈胜【时间轴】04:58 从小白到资深，嘉宾如何打开运动世界大门10:07 如何开始运动并找到正确的方法15:13 健康饮食方式和避免过度节食很重要23:43 不同体质类型，选择不同的健身方式28:07 力量训练和高碳饮食对特定女性的好处31:32 女性生理结构对运动的影响和注意事项33:28 生理周期不同阶段的运动和饮食建议46:35 减脂选HIIT！49:35 基础体能训练对专项运动的帮助55:10 让运动融入生活：遵循身体需求、避免急功近利57:29 21天能养成运动习惯吗？01:00:26 营养师的个人饮食习惯和备餐方法01:01:51 上班族的健康饮食建议01:11:20 健身先健脑：运动相关书籍和播客节目推荐
2024-05-301h 13
āáǎà【āáǎà 008】聆听在云南艺术驻地的声音大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。在这一集播客中，作为梦多艺术小组成员的yoyo和小杨，接受了喜林苑梦媛的采访，聊一聊去年年底在喜林苑的艺术驻地经历，尤其是分享第三辑FoooART项目“滇游食记”的创作历程与成果。梦多也将在上海abC艺术书展带着云南的新书与大家相见！2.10–2.13日，不见不散！-此次，我们制作了一份辅助聆听的小册子，可以在梦多La Mondo官方账号查看！-【本期主播】yoyo，喜林苑驻地艺术家（梦多艺术小组成员）小杨，喜林苑驻地艺术家（梦多艺术小组成员）梦媛，喜林苑品牌部负责人-【内容摘要】0:46 欢迎收听 āáǎà，聊聊驻地经历1:25 两位新嘉宾：喜林苑的梦媛和一同参与驻地的小杨3:58 在喜洲的生活与创作体验，与旅游时的区别7:45 与当地人的接触，从早市入手，从食物渐入佳境！16:18 驻地项目FoooART的缘起17:09 第三辑FoooART：脱离艺术圈，如何与更多人联结？20:49 初心不变，项目方案却在变。驻地生活如何影响了我们的创作？24:00 印象深刻的甜品《火花》，共同的创作25:56 与参与者的对话，观众与作品之间的关系30:31 FoooART第三辑的创作思路36:24 聊聊最后的一件作品《你想要一块土地吗？》39:31 艺术小组成员各自的项目分工43:56 第三辑活动的延伸：出版物会在上海abC艺术书展与大家见面-【本期提到的概念与艺术家作品】【概念】FoooARTFoooART艺术项目由梦多 La Mondo（以下简称梦多）艺术小组发起，名字为英文单词“Food”（食物）与“Art”（艺术）的结合。在FoooART项目中，梦多将艺术家的作品及概念转化成为一道道令人垂涎欲滴的新颖菜品、甜点或饮品，并邀请人们品尝这些可食用的作品。FoooART前两辑的现场都发生在不同的地点，也因而成为了一个游牧式的项目。梦多期望借这个项目来拉近艺术与生活的距离，也为观众打开全新的体验艺术作品的视角。-FoooART第三辑“滇游食记”本着想要回归自然的心态，FoooART第三辑“滇游食记”以大地艺术为核心灵感。在2023年的第一天，FoooART第三辑“滇游食记”在喜林苑杨品相宅开启。院子里摆放着从早市采购来的水果和蔬菜香橼、海菜、南瓜、芒果……我们邀请现场的13位参与者临时加入梦多艺术小组，体验一次行为表演《与食物在田间呼吸》。“滇游食记”此次带来了四道风味迥异下午茶点：门迪埃塔塔、火花、池塘里的白立方和金色海浪。而在接近活动的尾声，我们给大家呈现了最后一件作品：它虽然不可食用，却是一份免费的礼物——小土堆。以喜洲的褐色土壤为底，表层撒上了凤羽镇山上的红色土壤，这来自大地的馈赠，将作为FoooART第三辑“滇游食记”的延续。-大地艺术大地艺术（也称“环境艺术”），顾名思义就是将自然与大地作为艺术创作的核心材料，比如运用石头、土壤、树木、特殊地貌等创造巨型装置作品。大地艺术始发于上世纪60年代，正值观念艺术的兴盛时期，多种艺术形式交汇并融合，一同挑战着艺术的传统。对于大地艺术家来说，除了带有时代的反叛精神，他们意在重新审视自己与自然的关系。-艺术驻地艺术家短期居住在一个地方进行创作，时长从1周至1年不等。通过不同置换的方式，如开展公共教育活动、协助机构运营或者留下艺术作品可供收藏等，艺术家通常会获得免费的住宿与餐饮。-【艺术家 / 作品】梦多艺术小组 / La Mondo门迪埃塔塔 / Mendietartare, 2023火花 / Sparks, 2023池塘里的白立方 / White Cube in the Pond, 2023金色海浪 / Golden Waves, 2023安娜·门迪埃塔 / Ana Mendieta蔡国强 / Cai Guo-Qiang罗伯特·史密斯 / Robert Smithson螺旋形的防波堤 / Spiral Jetty, 1970胡伊瑶 / Yiyao Hu切一块土地 / Cut a Piece of Earth, 2022-23-【本期旅游攻略】喜洲：喜林苑杨品相宅 / 严宝成府，神都，稼穑集，佩索阿咖啡，巍山耙肉饵丝，清真来一罐，彩虹猎人农场沙溪：沙登菁，石龙村，吃茶去（沙溪古镇）-【本期音乐credit】 Surface by Robert John- 【关于āáǎà】如果有任何的意见或建议，寻求合作，或者相关话题想要与我们分享，欢迎通过邮件联系我们。我们的邮箱是： aaaapodcast@outlook.com你可以在小宇宙，Spotify和Apple Podcast等平台收听我们的节目。下期再见啦 :)
2023-02-0950 min
Kessel Run Relay PodcastEpisode 15: Gilroy Nepotism feat. Suhaila (@sustheories)Welcome back to another episode of Kessel Run Relay! Thank you for listening to our episode. This episode is a discussion on Episodes 6 and 7 of Andor with our friend Suhaila.-This episode includes: Hiddleswift is HanQi'ra coded, K-2SO Moto-Moto kin, skeevy Skeen, Nemik should have gone to Thundercat, B2 and Maarva hold a grudge, Cassiann dies in Rogue One, and Star Wars fans discover wind.-Follow Suhaila on social media:Twitter/Tiktok- @sustheories-Visit Suhaila's store at https://www.kohlstudio.com...
2022-10-252h 21
āáǎà【āáǎà 007】从过敏出发，聊聊艺术与身体大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。本期播客由jingwen和yoyo主持，以“过敏”为切入点，从分享自身经历、趣闻，到有关过敏以及身体的所思所想，再发散到身体艺术和行为艺术。（hanqi正在云南做活动，等待她下次回归！）【本期主播】jingwen，刚回国的无业游民yoyo，中度过敏患者【内容摘要】01:16 欢迎收听 āáǎà02:03 话题的源起，yoyo分享中度过敏患者的经历05:30 不是过敏体质，却也有不耐受07:56 身体内部也在经历“气候变化”10:26 过敏的症状与过敏源19:24 沃尔夫冈·莱布的《榛子花粉》装置，光看图片都想打喷嚏21:08 发散到艺术家和作品24:14 男性与女性，受到社会规训的身体28:39 乔治·巴塔耶与“内在经验”33:20 费利克斯·冈萨雷斯-托雷斯献给逝去恋人罗斯的作品40:05 提问：艺术是为了身体的完美再现吗？【本期提到文本书籍、艺术家作品、概念等】【文本/书籍】Maria Lind，策展人"What Is Wrong with My Nose: From Gogol and Freud to Goldin+Senneby (via Haraway)", e-flux乔治·巴塔耶 / Georges Bataille，法国评论家、思想家、小说家《内在体验》/ L'expérience intérieure, 2018尼古拉斯·米尔佐夫 / Nicholas Mirzoeff，作者、视觉文化理论家《身体图景：艺术、现代性与理想形体》/ Bodyscape: Art, Modernity and the Ideal Figure, 2018【艺术家/作品】Ariana Page Russell / 阿利安娜·佩琦·拉塞尔沃尔夫冈·莱布 / Wolfgang Laib榛子花粉 / Pollen from Hazelnut, 2013罗曼·西格纳 / Roman Signar弗朗西斯·埃利斯 / Francis Alÿs小野洋子 / Yoko Ono切片 / Cut Piece, 1980玛丽娜·阿布拉莫维奇 / Marina Abramović节奏 0 / Rhythm 0, 1974谢德庆 / Tehching Hsieh一年行为表演 1980-1981 / One Year Performance 1980-1莫娜·哈透姆 / Mona Hatoum异物 / Corps Étranger, 1994费利克斯·冈萨雷斯-托雷斯 / Felix Gonzalez-Torres《无题（罗斯在洛杉矶的肖像）》/ Untitled (Portrait of Ross in L.A.), 1991何翔宇 / He Xiangyu“柠檬系列”绘画 / "Lemon
2022-07-3041 min
āáǎà【āáǎà 006-2】“爱要大声说出来！”那些我们喜爱的艺术家 们-下集大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。本期播客给大家带来了我们三位喜欢的艺术家们。来听听这些艺术家的故事、令我们感动的艺术作品，还有一直在我们脑海中萦绕的情节。本期作为上一期的延续，主要介绍了几位我们喜爱的男性艺术家。如果听完对我们的讲述感兴趣，也欢迎点击收听同期上集！另外我们将提及的艺术作品和艺术家信息都做了整理，请参考小册子配合收听.【本期主播】jingwen，烦恼和哪位艺术家谈恋爱比较好的白日梦家yoyo，依然公平公正的艺术家“评估员”hanqi，在无法改变的生活面前，就来点轻松愉快的艺术吧.【内容摘要】01:12 欢迎收听 āáǎà01:46 大家都爱的 Francis Alÿs16:10 食物与关系艺术，Rirkrit Tiravanija19:42 令人轻松愉悦的 Jeppe Hein22:49 百看不厌的电影是 Jacques Tati24:30 东方，西方：作为先锋的黄永砯.【本期提到艺术家、作品、书籍等】弗朗西斯·埃利斯 Francis Alÿs弗朗西斯1959年出生于比利时。1986年，Alÿs放弃了建筑师的职业，搬到了墨西哥城。他的创作主要由绘画，手稿，纪录影片和在公共场域下的行为实践组成。1959年生于比利时，生活工作于墨西哥城。他使用诗意的、寓言式艺术语言讨论国家边界、本土主义、全球主义、区域冲突等政治及社会现实。埃利斯对于城市的深入探索研究是其创作的坚实基础，厚重的研究及记录成果探讨了在当代进行艺术创作时不可回避的种族问题及审美困境。【书籍】边境壁垒类型学/ Border Barriers Typology, Peter Kilchman, Zürich, Switzerland, 2021【作品】环 / The Loop, Worldwide 1997游客 / Turista, Mexico City, Mexico, 1994配色 / Color Matching, Mosul, Iraq, 2016实践悖论1 / Paradox of Praxis 1 (Sometimes making something leads to nothing), Mexico City, Mexico, 1997收集器（收藏家）/ Colector (The Collector), Mexico City, Mexico, 1990-1992最后的小丑 / The Last Clown, 1995–2000外国佬 / El gringo, Hidalgo, Mexico, 2003孩子的游戏 / Children‘s Games, Worldwide, 1999-Present【展览】弗朗西斯·埃利斯：消耗2018年11月9日 - 2019年2月24日展馆:上海外滩美术馆 (上海 黄浦区虎丘路20号弗朗西斯·埃利斯：孩子的游戏/ FRANCIS ALŸS Children's Games2019年12月19日 — 20203月8日展馆: 阿姆斯特丹Eye Film博物馆.里克力·提拉瓦尼 Rirkrit Tiravanija里克力·提拉瓦尼，1961年生于阿根廷布宜诺斯艾利斯。提拉瓦尼一直将他的艺术创作与社会参与的道德伦理相结合，邀请观众将作品激活。他综合表演、雕塑、装置等手法，将展示艺术的空间转换为人们社交互动的场所，成为会面地点成为人们偶遇和交流之处。他的作品常以非物质化的方式将观众带到一个具有互惠性，同乐和好客的世界之中。【作品】无题, 纽约303画廊 / Untitled 1992 (Free), September 12 – October 10, 303 Gallery, 1992无题2019 (种子无法知道花的形状）/ untitled 2019 (the form of the flower is unknown to the seed): a new, permanently sited work by Rirkrit Tiravanija2019年6月7日起向公众开放.耶普·海因 Jeppe Hein耶普·海因1974年出生于丹麦哥本哈根,他曾经在丹麦皇家艺术学院和德国法兰克福高等学院学习艺术。他的作品具有很强的实验性和北欧独有的自然风情，他也曾经担任过奥拉维尔·埃利亚松的助手
2022-06-1830 min
āáǎà【āáǎà 006-1】“爱要大声说出来！”那些我们喜爱的艺术家 们-上集大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。本期播客给大家带来了我们三位喜欢的艺术家们。来听听这些艺术家的故事、令我们感动的艺术作品，还有一直在我们脑海中萦绕的情节。在录制时我们为了保证一集播客时间不要太长，便把我们喜欢的男女艺术家分成两期来和大家分享。（Sanyu不小心混进了这一期，也罢，他一生中身边女性缪斯无数，画中也永远都是女性身体）另外我们将提及的艺术作品和艺术家信息都做了整理，请参考小册子配合收听.【本期主播】jingwen，希望也成为被人喜欢的艺术家的人yoyo，公平公正的艺术家“评估员”hanqi，近期迷恋那些直面生活和痛苦的艺术家.【内容摘要】01:05 欢迎收听 āáǎà01:17 话题的源起，“喜欢”的定义02:56 jingwen 从小就迷恋的常玉（Sanyu），一些他在巴黎的故事和小八卦04:47 Sanyu 画中并没有传统的男性凝视07:22 yoyo 购入玛丽娜·阿布拉莫维奇（Marina Abramović）的回忆录后开始喜欢这位“当代行为艺术之母”09:24 不太喜欢的暴力美学13:41 艺术家的营销，随着时代变化的艺术实践17:45 翠西·艾敏（Tracey Emin）能让 hanqi 产生共情21:52 艾敏与癌症斗争，重回故乡马尔盖特26:19 hanqi 对马琳·杜马斯（Marlene Dumas）的作品越看越着迷29:33 回归绘画的感觉.【本期提到艺术家、作品、书籍等】常玉 / Sanyu1900-1966，生于四川顺庆。1917年入上海美术学校就读，1919年以勤工俭学的方式前往巴黎学习艺术。1938年他曾短期回中国，接着转往纽约，在该地生活了两年。并于1948年在纽约现代美术馆展出作品。1948年返回法国，直至1966年逝世于巴黎。台北国立历史博物馆收藏常玉40几幅油画巨作，曾于1978年起定期举办他的回顾展及学术研究，藉此宣扬他在20世纪中国美术史上做出的成就。.https://www.sanyu.org玛丽娜·阿布拉莫维奇 / Marina Abramović1946年生于南斯拉夫的首都贝尔格莱德。她从20世纪70年代开始其在行为艺术上的实践，被认为是20世纪最伟大的行为艺术家之一。她的作品以探索三大方面为主：表演者与观众之间的关系（the relationship between performer and audience）、肉体的极限（ the limits of the body）、思维的可能性（the possibilities of the mind）。【书籍】穿过墙壁 / Walk Through Walls: A Memoir, 2016【作品】玛丽娜·阿布拉莫维奇与乌雷 / Marina Abramović, Ulay潜能 / Rest-Energy, 1980夜海之路 / Night Sea Crossing, 1981-87情人·长城 / The Lovers-The Great Wall Walk, 1988玛丽娜·阿布拉莫维奇 / Marina Abramović托马斯之唇 / Lips of Thomas, 1975七个小品 / Seven Easy Pieces, 2005, Guggenheim艺术家在现场 / The Artist is Present, 2010, MoMA.翠西·艾敏 / Tracey Emin1963年生于伦敦，在英国东南部海岸城市马尔盖特长大。翠西·艾敏所使用多媒介，包括绘画、影像、行为、装置等讨论探索爱情、死亡、痛苦和孤独等话题。【作品】我的床 / My Bed, 1998neon sculptures 霓虹装置作品为何我从未成为一个舞者 / Why I Never Became a Dancer, 1995【展览】前往死亡的旅程 / A Journey to Death, April 24 - June 19, 2022, Carl Freedman Gallery, Margate, UK.马琳·杜马斯 / Marlene Dumas1953年出生于南非开普敦，现生活工作于荷兰阿姆斯特丹。马琳·杜马斯的画作通常从她拍摄的宝丽来相片和收集的杂志报纸的照片中汲取灵感。她的肖像作品中持续探索人性的心理、性别、种族以及死亡等主题。【作品】画家 / The Painter, 1994中午的自画像 / Self-portrait at Noon, 2008【小纪录片】图像是一种负担 / The image as burden, Stedelijk Museum.【本期音乐credit】Surface by Robert John.【关于āáǎà】如果有任何的意见或建议，寻求合作，或者相关话题想要与我们分享，欢迎通过邮件联系我们。我们的邮箱是：aaaapodcast@outlook.com你可以在小宇宙，Spotify和Apple Podcast等平台收听我们的节目。下期再见啦 :)
2022-06-0431 min
āáǎà【āáǎà 005】avec 荣晰：存在主义、艺术感知和一些懂得都懂大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。“avec系列” 为邀请嘉宾来 āáǎà 聊聊天。本期播客邀请来第一位嘉宾，我们聊了一些艺术、一些哲学、一些文学，还有一些有的没的，确实很应“泛艺术类聊天播客”主题。.【本期主播】hanqi，人在上海心在海上.【本期嘉宾】荣晰，佛教皈依者，心理学从业者。本科毕业于Colorado College，即将去Northwestern University就读家庭治疗。.【内容摘要】01:30 欢迎收听 āáǎà03:10 从宏观的视角聊聊近况：现实和未来虚无缥缈，不如把眼光放在自身与当下06:10 艺术反映当下问题，也许可以让人“醒来”07:00 从存在主义角度看“醒来”，真的需要所有人“醒来”么？09:20 两位“前理工男”的艺术project，亲身体验后发现从大脑理解世界到生活感受世界13:00 陈丹青《线条的盛宴》，探访北朝（勘误*）墓室壁画，希望作为大众了解艺术的桥梁16:53 《源泉》中“谁想你宣扬牺牲，谁就想成为你的主人”18:06 宏观看世界国家系统都是希望“奴化”，那么以不抵抗的方式抵抗也许才是出路19:15 在死亡和无垠的自然面前，人类多么渺小21:40 与其濒临死亡才懂得权衡“成功”与自由追逐理想，为什么不早点想开呢？24:53 从佛教角度看，对生命“开悟”，生命不只是为了抓住身外之物26:40 也许社会追求的“成功”是一种连接感27:28 每人生命都有自己的快乐源泉，都有自己建造出舒适的方式，倒也没必要辩论哪种生活更好29:26 施勇早期作品反映人类在任何环境中的适应能力都很强30:45 想像康德一样论证不同生命方式的好坏，最后发现论证不出来什么，那么还是好好的关注眼下可以掌控的事情吧35:20 “开心就好”怎么听起来这么简单但做着很难呢？到最后懂得都懂，不懂也没事啦.【本期音乐credit】Surface by Robert John .【关于āáǎà】如果有任何的意见或建议，寻求合作，或者相关话题想要与我们分享，欢迎通过邮件联系我们。我们的邮箱是：aaaapodcast@outlook.com你可以在小宇宙，Spotify和Apple Podcast等平台收听我们的节目。下期再见啦 :)
2022-05-2137 min
āáǎà【āáǎà004】威尼斯双年展，一些艺术的复苏、女性主义、世界和平大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。本期我们围绕着正在进行中的第59届威尼斯艺术双年展，“梦之乳”（Milk of Dreams) 展开，进行了一场自由的聊天。这场迟到的艺术盛会让整个艺术圈为之一振，并将所有的时兴话题提上议程：从女性叙事到未来人类，从肤色政治到俄乌战争，从生态议题到世界主义。艺术可以解决什么？改变什么？又或者有怎样的新的问题被提出？我们从自身的兴趣和感受出发希望可以和你一起分享看法互相启发。. 【本期主播】jingwen，想去威尼斯的人yoyo，想做梦的人hanqi，想自由出门的人. 【关于第59届威尼斯艺术双年展】威尼斯双年展在奇数年（如2013、2015）为艺术双年展，在偶数年（如2014、2016）为建筑双年展，展览一般分为国家馆与主题馆两部分。主展馆由Arsenale和Giardini两部分组成。 第59届威尼斯双年展艺术总监塞西莉娅·阿莱马尼（Cecilia Alemani）和双年展主席罗伯托·西库托（Roberto Cicutto）宣布，2022年双年展展览名称为“梦之乳”（The Milk of Dreams），取自超现实艺术家莱奥诺拉·卡林顿（Leonora Carrington）在20世纪50年创作的一本童书。阿莱马尼为双年展主展览列出了三大主题：“身体的表现及其变形；个体与技术之间的关系；身体与地球之间的联系”。阿莱马尼承认，正在计划中的展览处在“一个被撕裂的世界”中，但她承诺，“这将是一个乐观的展览，庆祝艺术及其创造替代性宇宙论和新生存条件的能力”。（简介文字摘自网络）. 【内容摘要】00:55 欢迎收听 āáǎà01:18 威尼斯双年展简介05:12 第59届威尼斯艺术双年展的看点与不同05:48 俄乌战争的背景下，艺术家与策展人对战争的回应：达娜·科斯米娜，贝尔基斯·艾永， 塞西莉娅·阿莱马尼以及俄罗斯艺术家与策展人团队08:26 德国国家馆引发的思考：回看侵略历史 用百年的时间消化战争的伤痛09:40 聊聊威尼斯11:46 勘误 瑞士（法国*）艺术家，乌戈·朗迪诺内16:00 双年展辐射艺术界的更多展览17:18 从塞西莉娅·阿莱马尼在疫情之下的工作方法得到启发21:07 性别议题在威尼斯26:58 意大利国家馆，“整体装置”与沉浸式体验30:18 艺术盛会让我们想犯罪 sneaking in and messing around31:10 Yoyo 的作品：如何在威双拥有自己的展馆？32:35 八卦一下 Anish Kapoor Foundation 一掷千金买楼34:32 在现场无法被取代35:45 威双中国馆36:20 望向国内疫情之下的艺术界现状36:52 艺术能改变什么？艺术改变了什么？. 【本期提到艺术家作品、书籍、概念与事件】（按出现顺序排列）. 艺术家作品达娜·科斯米娜 / Dana Kosmina乌克兰广场 / Piazza Ucraina ，2022威尼斯 乌克兰特别户外展厅. 贝尔基斯·艾永 / Belkis Ayón祭祀 / La consagracion ，1991 .玛丽亚·艾希霍恩 / Maria Eichhorn重新定位结构 / Relocating a Structure，2022威尼斯 德国国家馆. 乌戈·朗迪诺内 / Ugo Rondinone燃烧 发光 飞翔 / Burn Shine Fly，2022 威尼斯 .吉安·玛丽亚·托萨蒂 / Gian Maria Tosatti夜的历史及彗星的命运 / History of Night and Destiny of Comets, 2022威尼斯 意大利国家馆 .扎伊纳布·塞迪拉 / Zineb Sedira梦没有题目 / Les rêves n’ont pas de titre .胡伊瑶 / Yoyo Hu威尼斯双年展观展套装 / Venice Biennale Visitor Kit .苏伯德·古普塔 / Subodh Gupta烹饪世界 / Cooking The World 2017，威尼斯贝梦德奇普里亚尼酒店 .“元境” / Meta-Scape，2022 威尼斯 中国国家馆 .帕夫洛·马科夫 / Pavlo Makov枯竭之泉 / Fountain of Exhaustion威尼斯 乌克兰国家馆 .书籍和播客莱奥诺拉·卡林顿 / Leonora Carrington -- 06/04/1917 – 25/05/2011《梦之乳》/ ‘The Milk of Dreams’ .《威尼斯商人》 莎士比亚早期的重要作品，是一部具有极大讽刺性的喜剧。 .Talk Art Podcast (Apr 19): Pavlo Makov (Ukrainian Pavilion at Venice Biennale 2022).概念与事件俄罗斯国家馆代表艺术家亚历山德拉·苏哈雷娃（Alexandra Sukhareva），基里尔·萨夫琴科夫（Kirill Savchenkov） 与策展人雷蒙达斯·马拉绍斯卡斯（Raimundas Malašauskas）于二月末通过社交网络宣布他们将不再参加第59届威尼斯艺术双年展。. 威尼斯画派威尼斯画派是意大利文艺复兴时期主要画派之一。威尼斯共和国在14世纪是欧洲和东方的贸易中心，商业资本集中、国家强盛；画风华丽，代表画家有乔尔乔内和提香。 .威尼斯外围展览，“徐世琪：悬浮，香港在威尼斯” 2022，威尼斯. 第58届威尼斯双年展“愿你活在有趣的时代” / “May You Live in Interesting Times” .卡巴科夫夫妇及其“整体装置” / Kabakovs and 'The Total Installation'卡巴科夫夫妇以其“整体装置”而闻名，这是他们开创的一种身临其境的艺术品。 “整体装置”让观众完全沉浸在戏剧性的环境中。他们改变了他们所展示的画廊空间，为观众创造了一个新的现实来进入和体验。（文字来自
2022-05-0740 min
āáǎà【āáǎà004】大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。本期我们围绕着正在进行中的第59届威尼斯艺术双年展，“梦之乳”（Milk of Dreams) 展开，进行了一场自由的聊天。这场迟到的艺术盛会让整个艺术圈为之一振，并将所有的时兴话题提上议程：从女性叙事到未来人类，从肤色政治到俄乌战争，从生态议题到世界主义。艺术可以解决什么？改变什么？又或者有怎样的新的问题被提出？我们从自身的兴趣和感受出发希望可以和你一起分享看法互相启发。. 【本期主播】jingwen，想去威尼斯的人yoyo，想做梦的人hanqi，想自由出门的人. 【关于第59届威尼斯艺术双年展】威尼斯双年展在奇数年（如2013、2015）为艺术双年展，在偶数年（如2014、2016）为建筑双年展，展览一般分为国家馆与主题馆两部分。主展馆由Arsenale和Giardini两部分组成。 第59届威尼斯双年展艺术总监塞西莉娅·阿莱马尼（Cecilia Alemani）和双年展主席罗伯托·西库托（Roberto Cicutto）宣布，2022年双年展展览名称为“梦之乳”（The Milk of Dreams），取自超现实艺术家莱奥诺拉·卡林顿（Leonora Carrington）在20世纪50年创作的一本童书。阿莱马尼为双年展主展览列出了三大主题：“身体的表现及其变形；个体与技术之间的关系；身体与地球之间的联系”。阿莱马尼承认，正在计划中的展览处在“一个被撕裂的世界”中，但她承诺，“这将是一个乐观的展览，庆祝艺术及其创造替代性宇宙论和新生存条件的能力”。（简介文字摘自网络）. 【内容摘要】00:55 欢迎收听 āáǎà01:18 威尼斯双年展简介05:12 第59届威尼斯艺术双年展的看点与不同05:48 俄乌战争的背景下，艺术家与策展人对战争的回应：达娜·科斯米娜，贝尔基斯·艾永， 塞西莉娅·阿莱马尼以及俄罗斯艺术家与策展人团队08:26 德国国家馆引发的思考：回看侵略历史 用百年的时间消化战争的伤痛09:40 聊聊威尼斯11:46 勘误 瑞士（法国*）艺术家，乌戈·朗迪诺内16:00 双年展辐射艺术界的更多展览17:18 从塞西莉娅·阿莱马尼在疫情之下的工作方法得到启发21:07 性别议题在威尼斯26:58 意大利国家馆，“整体装置”与沉浸式体验30:18 艺术盛会让我们想犯罪 sneaking in and messing around31:10 Yoyo 的作品：如何在威双拥有自己的展馆？32:35 八卦一下 Anish Kapoor Foundation 一掷千金买楼34:32 在现场无法被取代35:45 威双中国馆36:20 望向国内疫情之下的艺术界现状36:52 艺术能改变什么？艺术改变了什么？. 【本期提到艺术家作品、书籍、概念与事件】（按出现顺序排列）. 艺术家作品达娜·科斯米娜 / Dana Kosmina乌克兰广场 / Piazza Ucraina ，2022威尼斯 乌克兰特别户外展厅. 贝尔基斯·艾永 / Belkis Ayón祭祀 / La consagracion ，1991 .玛丽亚·艾希霍恩 / Maria Eichhorn重新定位结构 / Relocating a Structure，2022威尼斯 德国国家馆. 乌戈·朗迪诺内 / Ugo Rondinone燃烧 发光 飞翔 / Burn Shine Fly，2022 威尼斯 .吉安·玛丽亚·托萨蒂 / Gian Maria Tosatti夜的历史及彗星的命运 / History of Night and Destiny of Comets, 2022威尼斯 意大利国家馆 .扎伊纳布·塞迪拉 / Zineb Sedira梦没有题目 / Les rêves n’ont pas de titre .胡伊瑶 / Yoyo Hu威尼斯双年展观展套装 / Venice Biennale Visitor Kit .苏伯德·古普塔 / Subodh Gupta烹饪世界 / Cooking The World 2017，威尼斯贝梦德奇普里亚尼酒店 .“元境” / Meta-Scape，2022 威尼斯 中国国家馆 .帕夫洛·马科夫 / Pavlo Makov枯竭之泉 / Fountain of Exhaustion威尼斯 乌克兰国家馆 .书籍和播客莱奥诺拉·卡林顿 / Leonora Carrington -- 06/04/1917 – 25/05/2011《梦之乳》/ ‘The Milk of Dreams’ .《威尼斯商人》 莎士比亚早期的重要作品，是一部具有极大讽刺性的喜剧。 .Talk Art Podcast (Apr 19): Pavlo Makov (Ukrainian Pavilion at Venice Biennale 2022).概念与事件俄罗斯国家馆代表艺术家亚历山德拉·苏哈雷娃（Alexandra Sukhareva），基里尔·萨夫琴科夫（Kirill Savchenkov） 与策展人雷蒙达斯·马拉绍斯卡斯（Raimundas Malašauskas）于二月末通过社交网络宣布他们将不再参加第59届威尼斯艺术双年展。. 威尼斯画派威尼斯画派是意大利文艺复兴时期主要画派之一。威尼斯共和国在14世纪是欧洲和东方的贸易中心，商业资本集中、国家强盛；画风华丽，代表画家有乔尔乔内和提香。 .威尼斯外围展览，“徐世琪：悬浮，香港在威尼斯” 2022，威尼斯. 第58届威尼斯双年展“愿你活在有趣的时代” / “May You Live in Interesting Times” .卡巴科夫夫妇及其“整体装置” / Kabakovs and 'The Total Installation'卡巴科夫夫妇以其“整体装置”而闻名，这是他们开创的一种身临其境的艺术品。 “整体装置”让观众完全沉浸在戏剧性的环境中。他们改变了他们所展示的画廊空间，为观众创造了一个新的现实来进入和体验。（文字来自
2022-05-0702 min
āáǎà【āáǎà003】聊聊艺术从业 大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。本期播客我们决定严格遵守我们的节目最初构想概念——泛艺术类聊天播客，来和大家聊一聊我们在艺术行业内从业的一些经历和想法。本期发言完全基于我们的个人经历，是一场朋友间的漫谈。可能会有点噪音，逻辑松散，结构不强，bear with us！【本期主播】yoyojingwenhanqi【内容摘要】00:30 欢迎收听 āáǎà01:10 （免责声明）02:03 jingwen 在成都A4美术馆公教部实习【主要负责项目和工作内容】5:55 国内美术馆从组织架构上存在的一些问题11:20 hanqi 在画廊实习【让人怀疑人生的卖票员】15:00 hanqi 在非营利艺术机构实习【纽约的美妙暑假】17:30 hanqi 在北京今日美术馆实习【免费打杂也开心】19:15 hanqi 在拍卖行实习【只有拍卖日令人激动】20:38 hanqi和yoyo在画廊周北京实习中相遇【浅尝画廊、重燃希望】28:28 yoyo 在两个美术馆实习【参与创作性的工作】29:40 工资！！！艺术工作者的薪资问题33:42 工作中的 BEST and WORST moments （内含搞笑内容）43:35 呼吁Fair Pay, Equal Pay47:56 艺术机构的实习工作会涉及到哪些方面？52:10 bonus 分享那些工作中有趣的回忆55:30 什么样的人适合艺术圈的工作？【本期音乐credit】Surface by Robert John【关于 āáǎà】感谢大家的收听，如果你有对艺术从业更多的问题和想法，欢迎和我们聊天给我们留言。你可以在小宇宙，Spotify和Apple Podcast等平台收听我们的节目。下期再见啦 :)
2022-04-1658 min
āáǎà【āáǎà002-3】春日精神食粮—红色【āáǎà002-3】大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。本集播客是我们特别为大家策划的项目，叫做春日精神食粮。我们三位主播以个人化的“时令食物”概念出发，结合当下发生的时事和我们的生活，各自打造了一个想象的策展空间。本集播客将分三期上线。请大家在聆听播客时配合shownotes里精心制作的小册子食用哦。【本期主播】Yoyo，业余的表演者【内容摘要】00:40 欢迎收听 āáǎà01:10 春日精神食粮项目介绍04:47 Yoyo的“红色”空间1号：卡巴科夫和罗宋汤09:10 Yoyo的“红色”空间2号：孙原&彭禹和苋菜12:33 一首红色的诗14:06 一首诡异的歌【本期音乐credit】Surface by Robert JohnGhost Town by The Specials【关于 āáǎà 】感谢大家的收听，如果大家有相同形式的空间想象，或者时令食物推荐，欢迎和我们聊天给我们留言。你可以在小宇宙，Spotify和Apple Podcast等平台收听我们的节目。下期再见啦 :)
2022-04-0617 min
āáǎà【āáǎà002-2】春日精神食粮—Cheers!朋友干杯 【āáǎà002-2】大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。本集播客是我们特别为大家策划的项目，叫做春日精神食粮。我们三位主播以个人化的“时令食物”概念出发，结合当下发生的时事和我们的生活，各自打造了一个想象的策展空间。本集播客将分三期上线。请大家在聆听播客时配合shownotes里精心制作的小册子食用哦。【本期主播】Jingwen, 假酒鬼【内容摘要】00:48 欢迎收听 āáǎà01:01 春日精神食粮项目介绍04:52 Jingwen的酒单从这里开始06:38 第一杯酒：春日里下午三点的暖阳佐以sanyu和余秀华搭配四川小樱桃与粉红香槟11:25 第二杯酒：奈保尔《我们的普世文明》搭配 Francis Alys的作品 龙卷风15:50 第三杯酒：Mark Rothko的红色色域 画佐 以鸡尾酒 血腥玛丽19:54 酒后丧气发言【本期音乐credit】Surface by Robert JohnMy Foolish Heart by Bills Evans Trio【关于 āáǎà 】感谢大家的收听，如果大家有相同形式的空间想象，或者时令食物推荐，欢迎和我们聊天给我们留言。你可以在小宇宙，Spotify和Apple Podcast等平台收听我们的节目。下期再见啦 :)
2022-04-0423 min
āáǎà【āáǎà002-1】春日精神食粮—上海的春天都在隔离中大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。本集播客是我们特别为大家策划的项目，叫做春日精神食粮。我们三位主播以个人化的“时令食物”概念出发，结合当下发生的时事和我们的生活，各自打造了一个想象的策展空间。本集播客将分三期上线。请大家在聆听播客时配合shownotes里精心制作的小册子食用哦。【本期主播】hanqi，想出去晒太阳的艺术从业者春日精神食粮-上海的春天都在隔离中【内容摘要】01:02 欢迎收听 āáǎà01:30 春日精神食粮项目介绍05:03 hanqi的空间从这里开始06:03 聊聊食物推荐 hanqi's plat du jour07:13 从我自己隔离想到艺术家施勇的作品09:08 从俄乌战争想到艺术家 Aljoscha 在基辅做的行为干涉12:05 从俄乌战争继续想到1968年苏联攻打捷克斯洛伐克15:32 从隔离又想到Tracey Emin和Edvard Munch蒙克的展览《灵魂的孤独》16:40 米兰·昆德拉《不能承受的生命之轻》片段17:56 以一种积极治愈的方式来结束18:20 让我们一起来听拉赫马尼诺夫的第二钢琴协奏曲第二乐章【endnote】在发出这一篇播客时我已经居家隔离了15天了，小区通知之后还有14天。(晕倒)希望在上海的大家都可以保持心情愉悦，听听音乐、听听我们播客，等解封后一起晒太阳！【本期音乐credit】Surface by Robert JohnSergei Rachmaninov-Piano Concerto No.2: II Adagio sostenuto by 朗朗【关于 āáǎà 】感谢大家的收听，如果大家有相同形式的空间想象，或者时令食物推荐，欢迎和我们聊天给我们留言。你可以在小宇宙，Spotify和Apple Podcast等平台收听我们的节目。下期再见啦 :)
2022-04-0230 min
āáǎà 【āáǎà001】“这太当代了”，聊天目里美术馆大家好，欢迎收听 āáǎà ，一档由三位年轻艺术从业者主持的泛艺术类聊天播客。作为播客的第一期，我们想来先轻松聊下位于杭州的 BY ART MATTERS 天目里美术馆以及其开馆展览“从无到有” (A Show About Nothing)。两位主播yoyo和hanqi在二月的一个周末去到了天目里美术馆的现场，并与身处于英国伦敦的jingwen一起聊了聊观展后的体验：印象深刻的作品与设置、展览“从无到有”的概念、美术馆的空间与在地性以及特别的“Sneak In”项目。友情提示：本集播客将讨论“从无到有”展览中的多件作品，如不想被剧透请谨慎收听哦。【本期主播】jingwen，自聘艺术家yoyo，泛艺术行业兼职人员hanqi，艺术行业打工人【内容摘要】01:35 欢迎收听 āáǎà02:11 天目里美术馆介绍03:19 开馆展览中印象最深刻的作品16:00 “从无到有”中“无”和“有”以及“空”的概念22:32 天目里美术馆空间28:50 从西方当代艺术视角介入杭州，展览及美术馆有无“在地性”38:20 如果可以sneak in放进开馆展里一件作品，会选择哪一件【本期提到艺术家作品、书籍、概念】（按出现顺序排列）艺术家作品（未做特殊说明的均为“从无到有”展览作品）厉槟源 / Li Binyuan当钟声响起时站立 / Stand up when the bell rings，2017，4'15''马丁·克里德 / Martin Creed160号作品：这些灯会忽明忽灭 / Work No.160 The lights going on and off，2000提诺·赛格尔 / Tino Sehgal这太当代了 / This is so contemporary，2004梁芝兰 / Ghislaine Leung面包 / Bread，2000奥拉维尔·埃利亚松 / Olafur EliassonThe weather project, 2003 (on view: Tate Modern, London)______ /______悬梁 / Interlude，2021罗曼·欧达科 / Roman Ondák时间表 / Clockwork，2014理查德·朗 / Richard Long石之线 / Boulder Line （天目里美术馆委托创作）“Sneak In”项目刘宗周《桃花源记》，行草书法菲利普·帕雷诺 / Philippe Parreno共此时 / Synchronicity纽约评论家汤姆· 麦克多诺（Tom McDonough）评价帕雷诺的展览：“乍看似乎没什么展品的展览其实更接近于‘展览本身就是一件展品’；作品只有在特定组合下，在具体时间范围内才具有活力和意义。”托莫·萨维科-泽冈 / Tomo Savic-Gecan书籍德吕克·贾曼 / Derek Jarman，英国电影导演、诗人、艺术家《彩书一种》/ Chroma: A Book of Colour延伸资料瓦尔特·本雅明 / Walter Benjamin，德国哲学家“身体在博物馆空间中观看、感知和摸索即所谓空间的存在”迈克尔·弗雷德 / Michael Fried，艺术史家、艺术批评家"Art and Objecthood", Artforum: https://www.artforum.com/print/196706/art-and-objecthood-36708【本期音乐credit】Surface by Robert John【关于 āáǎà 】
2022-03-1946 min
Shattered Order Podcast200: Modding GAS, TIE Bomber, and Listener call-ins!Shattered Order Podcast: Ep.200HostsDan, GoodNightPunk, 784-346-715, @GoodNightPunk#8529Wink, WinKILLERinc, 272-797-521, @Wink#2895Support LinksJoin our Discord: https://discord.me/shatteredorderJoin us on Twitch! https://www.twitch.tv/shatteredorderSubscribe on Twitch if you have Amazon Prime, it costs you nothing!Twitter: www.twitter.com/shatteredorderAudible Affiliate Link: www.audibletrial.com/shatteredorderSupport us on Patreon! www.patreon.com/shatteredorderSend listener intros & feedback to: theshatteredorder@gmail.comShow NotesIntroWhat did you do in SWGOH this week?What to do with GASUpdatehttps://forums.galaxy-of-heroes.starwars.ea.com/discussion/230328/grand-arena-season-8Imperial Tie Bomber Kithttps://forums.galaxy-of-heroes.starwars.ea.com/discussion/230263/kit-reveal-imperial-tie-bomberBudget Teams by Sklar...
2020-06-081h 38
Learning Chinese through Stories2.1.15 笑话《家里闹鬼》 A drunken man found his house was haunted. But when he told his wife the terrifying story, his wife slapped him. Listen to this episode and find out why. Find the transcript of glossary under "Stories", "Joke stories" on http://www.learningchinesethroughstories.com 醉汉回到家，对妻子说："家里闹鬼了！"妻子满脸惊恐，问："何以见得？"醉汉说："我一拉卫生间的门，灯就亮了，而且阴风阵阵，寒气逼人！"妻字一巴掌打去："你他妈的又尿冰箱里了。" 醉汉 zuì hàn Noun, drunken man 妻子 qīzǐ Noun, wife 闹鬼 nàoguǐ Verb phrase, to be haunted (by ghost) 这间房子闹鬼！ This room is haunted! 满脸 mǎn liǎn Noun phrase, the whole face 惊恐 jīngkǒng Adj, alarmed and panicky 何以见得 héyǐ jiàndé Chengyu, "How do you know?" 阴风阵阵 yīnfēng zhèn zhèn Chengyu, chilly wind blows 阵, measure word for 风 寒气逼人 hánqì bī rén Chengyu, there is a nip in the air 巴掌 bāzhang Noun, palm; hand 打/给……一巴掌，Slap someone on the face 他妈的 tā mā de Curse word, express ones' anger Subject+ 他妈的+ verb+object. "
2016-10-0509 min