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Nüchtern mit Vlada - Podcast#24 Interview mit Dipl-Psychologin Kathleen Schwabe von herzkoerpergeist.de über Klopf- und Atemtechniken, die uns beim nüchtern werden helfen könnenIn der heutigen Folge sprechen wir mit Dipl-Psychologin Kathleen Schwabe von herzkörpergeist.de darüber, wie die Kindheit einen Einfluss auf unseren späteren Alkoholkonsum haben kann. Sie teilt mit uns aber auch tolle Techniken, die uns auf unserem Weg in die Nüchternheit unterstützen können, wie EFT (emotional freedom technique), EMDR und spezielle Atemtechniken. Auch beschreibt sie uns, wie Meditation und Kundalini-Yoga ihr in ihrem Leben helfen. Wenn ihr mehr über Kathleen erfahren wollt, dann schaut gern auf herzkoerpergeist.de oder bei Instagram @herzkoerpergeist vorbei.Kathleen bietet ab dem 05.10.2020 einen 10-Tage-Onlinekurs an: eine...2020-09-3047 min
herzkoerpergeistTiefe EntspannungWir lassen Anspannung im Körper los, das bedeutet wir lassen auch mentale Anspannung im Kopf los, was vielleicht dazu führt, dass dir Dinge leichter fallen werden, du ruhiger und friedvoller bist.
Mit dieser Meditation kannst du in deinen Tag starten, du kannst sie mitten am Tag machen wie einen kleinen Powernap oder auch am Abend, um zu entspannen und vielleicht gleich anschließend in einen tiefen Schlaf zu fallen.2020-06-1620 min
herzkoerpergeistMeditation: 5 ElementeFeuer, Wasser, Erde, Luft & Äther. Alle Elemente der Natur sind auch in unserem menschlichen Körper vorhanden. In der Meditation erspüren wir das dynamische Zusammenspiel der fünf Elemente in unserem Herzen, unserem Körper und unserem Geist.2020-04-2913 min
herzkoerpergeistAtemmeditation: Prana für all deine Zellenkurze Atemmeditation, um dein Herz, deinen Körper & deinen Geist mit Prana zu durchfluten2020-03-3107 min
herzkoerpergeistMeditation: Herzchakra & MitgefühlJedesmal wenn wir bemerken, dass sich unser Befinden verändert, dass unser Nervensystem in einen Zustand von Kampf, Flucht oder Erstarrung gerät, kann es hilfreich sein, eine kleine Pause einzulegen und erst einmal nur wahrzunehmen, was gerade passiert. Oft ist man nicht sofort zu großen Veränderungen in der Lage, aber ganz sanft mehr Mitgefühl und Selbstmitgefühl in das eigene Leben zu bringen gehört zu den hilfreichsten Tools bei psychischen oder auch körperlichen Leiden.2020-03-1212 min
herzkoerpergeistKörperreise mit sanfter BewegungAchtsamkeit für den Körper2020-02-2111 min
herzkoerpergeistMeditation: Lerne dein inneres Kind kennenDein inneres Kind repräsentiert all die Erfahrungen, die du in deiner Kindheit gemacht hast. In dieser Meditation lernst du dein inneres Kind kennen und kannst eine liebevolle Beziehung zu ihm aufbauen und dich so noch besser kennenlernen.2020-02-1811 min
herzkoerpergeistMeditation: WinterruheJede Jahreszeit ist auf ihre Art und Weise einzigartig. Der Winter ist eine Zeit der Ruhe, er kündigt das Ende des alten Jahres und den Neubeginn eines neuen Jahres an. Die Tage sind kürzer sind, die Nächte länger und es beginnt eine Zeit des in sich kehren.
Der Winter ist eine Zeit, die einlädt in tiefen Kontakt mit sich selbst zu gehen, runter zu fahren, all die Intensität zu mindern. Nimm die Ruhe und die Stille des Winters an. Es ist eine Zeit der Introversion. Durch den Rückzug sammeln wir Energie und bündeln un...2019-12-0908 min
herzkoerpergeistLicht MeditationDie Licht-Meditation ist eine bekannte Imaginationsübung aus dem Bereich der Schmerztherapie und Traumatherapie. Diese Übung leitet dich an, ein angenehmes, heilendes Licht in dir zu sammeln, welches körperliche und seelische Schmerzen lindern kann.
Mit dieser Körperwahrnehmungsübung übst du zudem innere Achtsamkeit und wirst dir deinen körperlichen Empfindungen gewahr, um sie besser regulieren zu können. Mehr Infos findest du auf Instagram: herzkoerpergeist2019-11-1108 minherzkoerpergeistMeditation: Kommunikation mit dem KörperWenn du unter Stress, Anspannung oder chronischen Schmerzen leidest, ist es hilfreich, dir deinen Körper zum Verbündeten zu machen und ihn nicht als Gegner zu betrachten. Das heißt, es ist wichtig zu lernen, mit ihm zu kommunizieren, um ein Bündnis herzustellen. Viele Menschen, die chronische Schmerzen haben, haben es sich angewöhnt, sich von ihrem körperlichen Erleben abzutrennen, um nicht noch mehr Schmerz zu spüren. Heilung geschieht jedoch nur in Zusammenarbeit mit dem Körper. Wenn du deine Empfindungen wahrnimmst und annimmst entsteht ein Raum und in diesem Raum kannst du wählen, anstatt überwältigt...2019-10-2918 minherzkoerpergeistAchtsamkeitsmeditatioManchmal hat man das Gefühl, dass man den Kontakt mit sich selbst verliert und nur noch im Autopilot durch das Leben geht. Hier kann Achtsamkeit helfen, wieder zu sich zu finden und im Moment zu leben. Denn alles was wir haben ist immer nur dieser Moment.
In der Achtsamkeitsmeditation betrachtest du alles mit einem Anfängergeist, so, als hättest du das alles noch nie gesehen oder gespürt. Du beobachtest, was in dir und um dich herum passiert, ohne es bewusst steuern zu wollen. Deine Aufmerksamkeit ist im Moment und nur auf das gerichtet, was gerade im Zentrum dein...2019-10-0910 min
herzkoerpergeistMeditation: Raum der GedankenWir haben unzählige Gedanken jeden Tag, die Angaben schwanken zwischen 60.000 bis zu 100.000 Gedanken pro Tag.
Gedanken an sich haben keine Auswirkungen auf uns. Erst die Bedeutung, die wir den Gedanken zuschreiben, führen zur Ausschüttung biochemischer Stoffe und eine Reaktion in unserem System entsteht. Es entstehen emotionale Reaktionen, Bewertungs- und Beurteilungsprozesse, Bedürfnisse und Handlungen.
Gedanken lassen sich kaum kontrollieren, allerdings kann man Einfluss darauf nehmen, wie man mit den Gedanken umgeht, denn zwischen dem Reiz (Gedanke) und der Reaktion darauf besteht ein Raum.
Und in diesen Raum begeben wir uns in dieser Meditation.2019-09-2714 minherzkoerpergeistMeditation: Gefühle - Energie in BewegungEmotionen sind Energie in Bewegung. Wenn du dir erlaubst, die Emotion wahrzunehmen, zu fühlen, wird sie als Energie durch deinen Körper fließen und du wirst davon nicht beherrscht oder überwältigt.2019-09-0415 min
herzkoerpergeistMeditation für HeilungWenn wir andauernde Schmerzen oder Anspannungen in unserem Körper haben, wollen wir dies oft nicht wahrnehmen oder kämpfen dagegen an.
Dieser Widerstand gegen den Schmerz und auch die Angst vor den Schmerzen verursachen oft zusätzliches Leiden und kosten viel Kraft. Die Angst vor den Schmerzen wird manchmal so groß, dass man vor jeglichen Empfindungen zurückschreckt.
Dabei ist das Unerträgliche an Schmerzen manchmal nicht der Schmerz an sich, sondern das Steckenbleiben in ihm.
Fassen wir den Mut, den Schmerz wahrzunehmen, können wir die Erfahrung machen, dass sich der Schmerz ändert. Wir kommen uns selbst näher, vers...2019-08-1714 minherzkoerpergeistMeditation für Herzkohärenz und DankbarkeitHerzatmung in Verbindung mit dem Gefühl von Dankbarkeit führt zu emotionaler Balance & verbesserter körperlicher Gesundheit.2019-08-0109 minherzkoerpergeistMeditation: MondenergieVerbinde dich in dieser Meditation mit den sanften und ruhigen Energien des Mondes und öffne dich für Intuition, Gelassenheit und Geborgenheit.2019-07-1511 minherzkoerpergeistMeditation: Sonnenenergie ☀️Diese Meditation verbindet dich mit den aktiven, stärkenden und Vitalität spendenden Qualitäten der Sonne.2019-07-0512 minherzkoerpergeistMeditation für Teenager: Vertrauen 💚Diese Meditation kann dir helfen, wieder Sicherheit & Vertrauen zu spüren, wenn du dich unsicher & unruhig fühlst. Idealerweise praktiziere diese Meditation in der Natur. 💚2019-06-2110 min
herzkoerpergeistkurze Atemübung zur EntspannungUnser Atem ist ein wertvolles Werkzeug zur Förderung tiefer Entspannung. Mit Hilfe dieser kurzen Atemtechnik, in welcher die Ausatmung betont wird, verlangsamt das parasympathische Nervensystem den Herzschlag und entspannt Kreislauf und Nervensystem.2019-06-1108 min
herzkoerpergeistMeditation: HalschakraDas Halschakra ist Verbindung zwischen Herz und Geist und zwischen Körper und Geist. Themen des Halschakras sind Kommunikation und Wahrheit.2019-05-1018 min
herzkoerpergeistMit der Energie meines Herzens erschaffe ich mein LebenMit der Energie meines Herzens erschaffe ich mein Leben: lass dich ein auf eine tiefe Entspannung, verbinde dich mit Gefühlen von Dankbarkeit, Liebe & Freude und kreiere deine Zukunft.2019-05-0920 minherzkoerpergeistMeditation: Zeit für dichNutze 15 Minuten, um dich mit deinem Körper zu verbinden, tief zu atmen und dich mit neuer Kraft & Energie aufzuladen.2019-04-1814 min
herzkoerpergeistMeditation: eine Intention setzenEine Intention zu haben bedeutet, dass du bewusst und absichtsvoll handelst.
Das Setzen einer Intention am Morgen oder zu Beginn eines bestimmten Ereignisses hilft dir achtsam bei dir zu bleiben, deine Gedanken und Reaktionsmuster bewusst wahrzunehmen und Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen.
Diese Meditation hilft dir, eine Intention zu finden und zu spüren.2019-04-0510 minherzkoerpergeistMeditation: ErwachenJede Jahreszeit hat ihre Symbolik. Der Frühling steht für Erwachen & Wachsen. Mit dieser Meditation wecken wir das Wachsen, Ausdehnen zum Licht hin auch in uns.2019-03-2208 min
herzkoerpergeistMeditation: Chakra BalanceChakren sind Energiezentren in unserem Körper. Offene Chakren, in denen die Energie frei fließen kann, sorgen für Balance in Herz, Körper & Geist.2019-03-0125 min
herzkoerpergeistMeditation: SelbstliebeSelbstliebe ist, dir Zeit für dich selbst zu nehmen. In dieser Meditation geht es nur darum, liebevoll und mitfühlend zu dir selbst zu sein, du musst dich nicht anstrengen, nichts erreichen, nichts erkennen, sondern dir ein2019-02-0515 min
herzkoerpergeistAnleitung zum Aufbau einer täglichen MeditationsroutineTäglich 3 Minuten zu meditieren ist bereits wirkungsvoll. Dabei ist die Regelmäßigkeit ist der transformierende Faktor. Dich täglich hinzusetzen, obwohl du vielleicht keine Lust hast oder dir 1000 andere Gedanken durch den Kopf gehen, wird dir helfen, deinen Geist zu stärken und die positiven Effekte der Meditation zu erleben.
Dies ist eine Anleitung, die dir helfen kann, eine tägliche Meditationspraxis zu etablieren.2019-01-1404 minherzkoerpergeistmanifest the best
Der Mond ist der Planet, der am stärksten mit den zyklischen Rhythmen der Natur verbunden ist. Die Phase des Neumondes lädt dazu ein, nach innen zu schauen und dir darüber bewusst zu werden, was du dir wünschst. Diese Wünsche kannst du in dieser Meditation visualisieren und manifestieren.
Aber auch ganz unabhängig von der Mondphase kann dir diese Meditation helfen, dich mehr mit dir selbst zu verbinden und zu schauen, für welche Visionen und Wünsche du dich öffnen möchtest. 2019-01-0511 min
herzkoerpergeistFinde deine Intention für 2019Schließe das Jahr 2018 in Dankbarkeit ab und erschaffe dir eine klare Intention für 2019. 2018-12-2711 minherzkoerpergeistLiebe & Mitgefühlchristmas special - spüre und verteile Liebe & Mitgefühl in der Zeit vor, während und nach den Feiertagen2018-12-1808 min
herzkoerpergeistEnergie aufladenEine kurze Meditation, die dich mit goldener Energie an grauen Herbstagen aufladen kann.
Folge mir auf Instagram: herzkoerpergeist für mehr Inspiration und hinterlasse gern einen Kommentar, wie dir die Meditation gefallen hat.2018-11-2906 min
herzkoerpergeistMeditation: Liebe, Freude & Frieden2018-11-1907 minherzkoerpergeistMeditation für einen guten Start in den TagStarte in den Tag mit Dankbarkeit, einer Ausrichtung auf Selbstliebe, Freude und Gelassenheit und der Visualisierung einer für dich guten Zeit.2018-11-1009 minherzkoerpergeistOrt des FriedensDeinen eigenen Ort des Friedens kannst du jederzeit aufsuchen, um ein Gefühl der Ruhe und des Friedens in dein Herz, deinen Körper und deinen Geist fließen zu lassen.2018-11-0208 minherzkoerpergeistMeditation für Erdung und VertrauenDiese Meditation kann dir helfen, wieder Sicherheit und Vertrauen aufzubauen, wenn du dich unruhig und unsicher fühlst. Idealerweise praktiziere diese Meditation in der Natur. Mehr Inspiration auf Instagram: herzkoerpergeist2018-10-2507 minherzkoerpergeistMeditation für AnfängerEs ist nicht leicht, unseren ständig beschäftigten Geist zu beruhigen und zu entspannen. Meditation kann dir dabei helfen.
In der Meditation lernst du, Herz, Körper und Geist im gegenwärtigen Moment bewusst und achtsam wahrzunehmen, indem du deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem fokussierst.2018-10-1808 minherzkoerpergeistMeditation: Höre deine innere StimmeIn dieser Meditation geht es darum, dich selbst wahrzunehmen, nicht in Worten oder Beschreibungen, sondern in Empfindungen und Energie.
Worte entstammen deinem Gehirn. Empfindungen und das Bewusstsein der Empfindungen erlauben dir, dich mit deinem Körper und deinem Herzen zu verbinden.
Das ist die Praxis des Hörens auf deine innere Stimme. Spüre deine Körper, nimm deine Empfindungen wahr und spüre damit vielleicht auch tieferliegende Themen auf.2018-10-1407 minherzkoerpergeistLichtatmungkurze Meditation, um Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken.2018-10-0805 minherzkoerpergeistMeditation, um dein Herz zu öffnenÖffne dein ❤️ und verändere deine Energie. Und wenn du deine Energie veränderst, veränderst du dein Leben.2018-09-2607 minherzkoerpergeistMeditation für HeilungDiese Meditation hilft dir, positive und heilende Energie in dein Herz, in deinen Körper und in deinem Geist zu bringen. Unser Bewusstsein ist viel machtvoller als wir glauben.2018-09-0609 minherzkoerpergeistMeditation für inneren Frieden & FreudeDiese Meditation kannst du z.B. am Morgen praktizieren, um eine friedvolle und positive Ausrichtung für deinen Tag zu finden.2018-08-3008 minherzkoerpergeistMetta Meditation - liebevolle Güte MeditationDie Metta Meditation entstammt der buddhistischen Tradition und ist eine Praxis, bei der wir uns selbst bedingungsloses Mitgefühl schenken und dies nach und nach auf alle Lebewesen ausdehnen.
Selbstmitgefühl führt zu seelischen Wohlbefinden und lindert Ängste, Depressionen und Stressreaktionen.2018-08-2212 minherzkoerpergeistMeditation, um loszulasseneine kurze Meditation, um Sorgen, Anspannungen und negative Gedanken loszulassen2018-08-1309 minherzkoerpergeistAktivierung der SelbstheilungskräfteImagination/ Meditation2018-07-1810 minherzkoerpergeistKörperreise - BodyscanDer Body Scan ist eine Methode der Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn. Regelmäßige Praxis verhilft zu innerer Ruhe, die Muskulatur kann sich lockern und angestaute Spannungen werden freigesetzt.2018-06-2611 minherzkoerpergeistSicherer Ort/ Ort der RuheDer sichere Ort ist eine Imagination, die zur Stabilisierung und zur Ressourcenaktivierung eingesetzt werden kann.2018-04-2509 minherzkoerpergeistHerzchakra MeditationVerbinde dich mit den Gefühlen von Liebe, Mitgefühl & Dankbarkeit und erlebe Herzkohärenz. www.herzkoerpergeist.de2018-04-0609 minherzkoerpergeistWurzelchakra MeditationWurzelchakra Meditation2018-03-1609 minherzkoerpergeistLichtregenImagination eines wohltuenden Lichtregens.2018-03-0705 minherzkoerpergeistMeditationkurze Meditation für die Morgenroutine2018-03-0408 min