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トレイルランニング・ダイジェスト6/16 42歳初心者サブ2への道＆暑熱対策の科学＆ウルトラ栄養の真実42歳で1マイルも走れなかった女性が48歳でハーフマラソンサブ2を達成した驚異の成長ストーリーから学ぶ一貫性と低心拍トレーニング。ヘイデン・ホークスのWestern States直前暑熱順応トレーニングの実践テクニック。ISSNの200研究レビューが示す「ウルトラランナーの最大の栄養課題は食べる量が足りないこと」という衝撃の結論を深掘りします。
【目次】
・オープニング
・メインニュース：42歳初心者から48歳サブ2ハーフ達成の秘密
・メインニュース：ヘイデン・ホークスの暑熱順応トレーニング＆Western States直前情報
・ディープダイブ：ウルトラランナーの栄養戦略 ── ISSNが示す5つの柱
・ギア＆Tips：トレイルスーパーシューズの現在地
・エンディング
【参照元】
・From Complete Beginner at 42 to Sub-2 Hour Half Marathon at 48: https://www.youtube.com/watch?v=YLowH6xs4d4
・Most runners think they're running easy. They're not.: https://www.youtube.com/watch?v=tVmsmELIzWA
・Western States Endurance Run Heat Training Session with Hayden Hawks: https://www.youtube.com/watch?v=puAvBPZFApU
・Why Western States is America's Most Important Race: https://www.youtube.com/watch?v=ut6xd2YTt98
・Am I Ready for Western States 100?: https://www.youtube.com/watch?v=F1WDZoZG2Kc
・Most Ultrarunners Aren't Eating Enough: https://www.youtube.com/watch?v=JNoJh-sfyG4
・2026 Western States 100 Men's Preview: https://www.irunfar.com/2026-western-states-100-mens-preview
・2026 Western States 100 Women's Preview: https://www.irunfar.com/2026-western-states-100-womens-preview
・We Tried a Ton of Trail Super Shoes. These 8 Actually Make Sense.: https://www.trailrunnermag.com/gear/shoes/best-trail-running-super-shoes/
・OMM Ultra Shoe Review: https://iancorless.org/2026/06/13/omm-ultra-shoe-review/
・New Balance FuelCell Rebel Trail First Run Review: https://www.youtube.com/watch?v=2eyLKSsVfrE
・2026 Comrades Marathon Results...
2026-06-1624 minトレイルランニング・ダイジェスト6/12 ウルトラの3分割法＆補給90g最適論＆シューズグリップの科学ウルトラマラソンの3分割ペーシング戦略「抑える・維持する・攻める」を実践的に解説。UTMB優勝者のデータに基づく補給戦略では、時間120gの炭水化物は多すぎ？60〜90gが最適という根拠を深掘り。ギアコーナーではシューズのグリップ問題をF1のタイヤに例えて路面別の選び方を議論。
【目次】
・オープニング
・メインニュース：ウルトラの3分割法 Restrain・Maintain・Attain
・メインニュース：クロストレーニングの落とし穴「隠れたケガの軌道」
・ディープダイブ：UTMB優勝者に学ぶ補給戦略と腸トレーニング
・ギア＆Tips：Salomon Aero Glide 4 GRVL＆シューズグリップの科学
・エンディング
【参照元】
・The Rule of Thirds: How to Restrain, Maintain, and Attain During Your Next Ultramarathon: https://www.irunfar.com/the-rule-of-thirds-how-to-restrain-maintain-and-attain-during-your-next-ultramarathon
・Cross-Training Sabotage: Breaking the Hidden Injury Orbit: https://www.irunfar.com/cross-training-sabotage-breaking-the-hidden-injury-orbit
・Sports Nutritionist: Apply The Fueling Strategy Behind 2 UTMB Wins To Your Next Race | Paul Booth: https://www.youtube.com/watch?v=g_rz6gqZwuE
・Most Ultrarunners Aren't Eating Enough: https://www.youtube.com/watch?v=JNoJh-sfyG4
・Salomon Aero Glide 4 GRVL Review: https://www.youtube.com/watch?v=PLS1fdbvNZY
・Running Shoe Grip: Why 'Good Grip' Is Far More Complicated Than Most People Think: https://iancorless.org/2026/06/10/running-shoe-grip-why-good-grip-is-far-more-complicated-than-most-people-think/
・VJ FZN Aerofly Review: https://iancorless.org/2026/06/08/vj-fzn-aerofly-review-the-ultimate-door-to-trail-companion/
・OMM release FELL, TRAIL and ULTRA Shoes: https://iancorless.org/2026/06/05/omm-original-mountain-marathon-release-fell-trail-and-ultra-shoes/
・The Brutal Journey Behind Jim Walmsley's UTMB Victory: https://www.youtube.
2026-06-1229 minトレイルランニング・ダイジェスト6/9 キリアンの賭け＆レース不安を科学で克服＆ウルトラのペーシング術キリアン・ジョルネがゼガマ42位の背景と、4週間のランオフからWestern States 100に挑む「賭け」を分析。神経科学者Brewer博士のレース前不安の克服法（oh noからohへの転換、5本指呼吸法）を深掘り。Ian Sharmanの新著をベースに、ウルトラのペーシング法則やパワーハイキング戦略、暑熱対策まで実践的に議論します。
【目次】
・オープニング
・メインニュース：キリアン・ジョルネのゼガマ報告とWestern Statesへの賭け
・メインニュース：レース前の不安を科学で克服する ― Brewer博士の習慣ループ理論
・ディープダイブ：ウルトラのペーシング＆パワーハイキング ― Ian Sharman『The Art of Ultrarunning』
・ギア＆Tips：VJ FZN Aerofly、暑熱適応トレーニング、心拍ドリフトテスト
・エンディング
【参照元】
・The Mental Shift That Makes Running Feel Easier - Floris Gierman: https://www.youtube.com/watch?v=CqD4C-v0P3o
・From Race Nerves to Flow State! - Floris Gierman: https://www.youtube.com/watch?v=XfkUXmxBNrU
・Bryan Johnson Used My Video Out of Context - Goran Winblad: https://www.youtube.com/watch?v=hR6aVUcekCY
・The PTL or the most beautiful one - UTMB Mont Blanc: https://www.youtube.com/watch?v=u4fkbVmUXIk
・If You Can't Take the Heat: Historic Western States 100 Heat Training Protocols - iRunFar: https://www.irunfar.com/if-you-cant-take-the-heat-historic-western-states-100-heat-training-protocols
・The Hidden Costs of Ultramarathons - Trail Runner Magazine: https://www.trailrunnermag.com/people/culture-people/the-hidden-costs-of-ultramarathons/
・Paris Marathon: Behind the Scenes with the Salomon Road Team: https://www.youtube.com/watch?v=GZdB8iFlafQ
・Understanding the Heart Rate Drift Test - Uphill Athlete: https://uphillathlete.com/aerobic-training/heart-rate-dri...
2026-06-0929 min
Ten Junk MilesLong Run 265 - Ian CorlessTake a long run with Scotty and Photographer, Journalist and podcaster Ian Corless brought about by recent developments in trail and ultra media coverage, the rise of the influencer and its effects on the experience of participating and covering the sport. Ian has been around and involved in the sport for over 15 years and he has seen it from several unique perspectives. This is a conversation that needs a part II. Ian's article that inspired the talk: https://iancorless.org/2026/05/ Ian's Website: https://iancorless.org Check out Talk Ultra: https://podcasts.apple.com/us...
2026-06-051h 52トレイルランニング・ダイジェスト5/26 撤退する勇気＆恐怖は味方＆NNormal新ギアケイティ・シャイドのハードロック撤退、キリアン・コースの腱断裂から学ぶ「走れる」と「走っていい」の違い。ウルトラランナーGaël Dutignéが語る恐怖との付き合い方、コードナ250の視聴数142万ビューが示すライブストリーミング革命、NNormalのテックフーディーやカディなど新作ギア情報も。
【目次】
・オープニング
・メインニュース：ケイティ・シャイド撤退＆キリアン・コース腱断裂
・メインニュース：コードナ250視聴数142万＆ライブストリーミングの光と影
・ディープダイブ：恐怖は弱さじゃない──ウルトラレースのメンタル術
・ギア＆Tips：NNormal新作＆熱順化トレーニング＆スラントボード進捗
・エンディング
【参照元】
・The Carrot Mistake Runners Keep Making | Jakob Ingebrigtsen: https://www.youtube.com/watch?v=Sj4PDiFuokw
・This Week In Running: May 25, 2026: https://www.irunfar.com/this-week-in-running-may-25-2026
・Kilian's experience with the Tech Hoodie: https://www.youtube.com/watch?v=stLeb7mrunE
・Introducing the Trail Rain Jacket 02: https://www.youtube.com/watch?v=qrIKb2awClc
・Cadí for comfort: https://www.youtube.com/watch?v=XmN2sWwNbb4
・Tomir 02. Pushed to the limit.: https://www.youtube.com/watch?v=MwZCfVqrUnk
・Muscular Endurance for Mountain Athletes: Why Your Legs Fail: https://uphillathlete.com/strength-training/muscular-endurance-for-mountain-athletes/
・Eating Mountains for Breakfast: Nutrition for Running in the Alps: https://www.runthealps.com/blog/running-nutrition-in-the-alps/
・The Price Of Visibility in Mountain, Ultra and Trail Running: https://iancorless.org/2026/05/12/the-price-of-visibility-in-mountain-ultra-and-trail-running/
・The biggest trail running event in the world is back in Chamonix: https://www.youtube.com/watch?v=JbvTFdzNazo
・DAY2 - Oh Meu Deus - Recap: https://www.youtube.com/watch?v=uQmhzMCKDwc
・MIRIAM REPITE ORO y MÉXICO ARRASA en LA MURALLA CHINA: https://www.youtube.com/watch?v=LCyJaHHDDo4
・JE L'AI F...
2026-05-2627 minトレイルランニング・ダイジェスト5/22 にんじんの教え＆筋持久力の科学＆NNormal新ギアオリンピックチャンピオン、ヤコブ・インゲブリクトセンの「にんじんの教え」からトレーニング哲学を深掘り。フィンランドのサトゥ・リピアイネン選手による6時間走の世界記録更新。レース後半に脚が止まる原因を筋持久力と痙攣予防の科学から解説し、NNormalのテックフーディーや2026年注目シューズを紹介します。
【目次】
・オープニング
・メインニュース：にんじんの教え〜ヤコブ・インゲブリクトセンのトレーニング哲学
・メインニュース：6時間走世界記録＆北欧の持久力の秘密
・ディープダイブ：筋持久力の科学〜なぜレース後半に脚が止まるのか
・ギア＆Tips：NNormal新ギア＆2026年シューズベスト3＆補給戦略
・エンディング
【参照元】
・The Carrot Mistake Runners Keep Making | Jakob Ingebrigtsen: https://www.youtube.com/watch?v=Sj4PDiFuokw
・Finland's Satu Lipiäinen Sets Women's 6-Hour World Record: https://www.irunfar.com/satu-lipiainen-6-hour-world-record-2026
・The Ethics of the Non-Professional Runner: https://www.irunfar.com/the-ethics-of-the-non-professional-runner
・Mount to Coast H1 Review: https://www.irunfar.com/mount-to-coast-h1-review
・Save on Running Gear at the 2026 Backcountry Memorial Day Sale: https://www.irunfar.com/2026-backcountry-memorial-day-sale
・Killian's experience with the Tech Hoodie: https://www.youtube.com/watch?v=stLeb7mrunE
・Tomir 02. Pushed to the limit.: https://www.youtube.com/watch?v=MwZCfVqrUnk
・Introducing the Trail Rain Jacket 02: https://www.youtube.com/watch?v=qrIKb2awClc
・Cadí for comfort: https://www.youtube.com/watch?v=XmN2sWwNbb4
・Muscular Endurance for Mountain Athletes: Why Your Legs Fail: https://uphillathlete.com/strength-training/muscular-endurance-for-mountain-athletes/
・Eating Mountains for Breakfast: Nutrition for Running in the Alps: https://www.runthealps.com/blog/running-nutrition-in-the-alps/
・Go for it, Ladies: Women in Mountains: https://www.runthealps.com/blog/women-in-mountains/
・The Price Of Visibility in Mountain, Ultra and Trail Running: https://iancorless.org...
2026-05-2228 minトレイルランニング・ダイジェスト5/15 ゼガマ25周年プレビュー＆ウルトラ後72時間回復の科学＆急斜面は走るか歩くかキリアン・ジョルネが2年ぶりに帰還するゼガマ・アイツコリ25周年記念大会をプレビュー。ウルトラマラソン後の72時間リカバリーを科学的に解説し、急斜面の登りを走るべきか歩くべきかをデータで検証。ポールの正しい使い方や筋トレによるランニングエコノミー向上など、実践的なTipsも満載の回です。
【目次】
・オープニング
・メインニュース：ゼガマ・アイツコリ25周年プレビュー＆トランスブルカニア続報
・メインニュース：ウルトラ後72時間リカバリーの科学
・ディープダイブ：急斜面は走るか歩くか？データ検証とトレーニング法
・ギア＆Tips：Speedgoat 7・ポール実践術・モリー・サイデルのウルトラ転向
・エンディング
【参照元】
・UTMB Mont Blanc - HOKA UTMB Mont-Blanc 2026: https://www.youtube.com/watch?v=VJx02q2ETAw
・iRunFar - Rest for 72 Hours: The Science Behind Post-Ultra Tissue Recovery: https://www.irunfar.com/rest-for-72-hours-the-science-behind-post-ultra-tissue-recovery
・iRunFar - 2026 Zegama-Aizkorri Marathon Live Coverage: https://www.irunfar.com/2026-zegama-aizkorri-marathon-live-coverage
・iRunFar - Lizzy Jones and the Art of Running: https://www.irunfar.com/lizzy-jones-and-the-art-of-running
・Hoka - Speedgoat 7 Mud: https://www.youtube.com/watch?v=LzSg7TVzuXU
・Hoka - Usal x Speedgoat 7 Trail Run: https://www.youtube.com/watch?v=H02pxZh7Cq8
・Run the Alps - Go for it, Ladies: Women in Mountains: https://www.runthealps.com/blog/women-in-mountains/
・Ian Corless - The Price Of Visibility in Mountain, Ultra and Trail Running: https://iancorless.org/2026/05/12/the-price-of-visibility-in-mountain-ultra-and-trail-running/
・Ian Corless - TRANSVULCANIA 2026 – A RECORD BREAKING EDITION: https://iancorless.org/2026/05/11/transvulcania-2026-a-record-breaking-edition/
・Ian Corless - MDS LEGENDARY – The Long Stage Dilemma: https://iancorless.org/2026/05/05/mds-legendary-the-long-stage-dilemma/
・Ian Corless - WHAT SLEEPING BAG FOR A MDS EVENT?: https://iancorless.org/2026/0...
2026-05-1531 minトレイルランニング・ダイジェスト5/12 トランスブルカニア歴史的大会＆砂糖水vs高級スポーツドリンクの真実トランスブルカニア2026の記録破り大会をルーシー・バーソロミューの戦略と共に詳報。スポーツドリンクと砂糖水の比較動画が話題に。ウエスタンステイツ医療チームが公開したウルトラランナー向けメンタルトレーニング3手法を実践的に解説。Hoka Speedgoat 7の長距離使用レポートとシューズローテーション術も紹介。
【目次】
・オープニング
・メインニュース：トランスブルカニア2026 記録破りの大会＆ルーシー・バーソロミューの戦略
・メインニュース：スポーツ栄養の不都合な真実＆コートニーの補給進化論
・ディープダイブ：ウルトラランナーのためのメンタルトレーニング実践法
・ギア＆Tips：Hoka Speedgoat 7＆シューズ3足ローテーション戦略
・エンディング
【参照元】
・The Sports Nutrition Industry Don't Want You To See This - Goran Winblad: https://www.youtube.com/watch?v=6Nc05qIqza0
・Sage Canaday - UTA Trail Ultra準備: https://www.youtube.com/watch?v=6PuBHzPt2Z4
・Nadir Maguet Post-2026 Transvulcania Interview - iRunFar: https://www.irunfar.com/nadir-maguet-post-2026-transvulcania-ultramarathon-interview
・2026 Zegama-Aizkorri Marathon Preview - iRunFar: https://www.irunfar.com/2026-zegama-aizkorri-marathon-preview
・This Week In Running: May 11, 2026 - iRunFar: https://www.irunfar.com/this-week-in-running-may-11-2026
・David Sinclair, 2026 Transvulcania Champion Interview - iRunFar: https://www.irunfar.com/david-sinclair-2026-transvulcania-ultramarathon-champion-interview
・Blandine L'Hirondel, 2026 Transvulcania Champion Interview - iRunFar: https://www.irunfar.com/blandine-lhirondel-2026-transvulcania-ultramarathon-champion-interview
・Cocodona 250: Ryan Sandes Documentary - Salomon: https://www.youtube.com/watch?v=Eo1w0gc5-HU
・Hoka Speedgoat 7 - Steep: https://www.youtube.com/watch?v=gU0WyeIo0Zg
・Hoka Usal x Speedgoat 7 Trail Run: https://www.youtube.com/watch?v=H02pxZh7Cq8
・Hoka Speedgoat 7 – Mud: https://www.youtube.com/watch?v=LzSg7TVzuXU
・Transvulcania 2026 Record Breaking Edition - Ian Corless: https://iancorless.org/2026/05/11/transvulcania-2026-a-record-breaking-edition/
・Back to Zegama - Kilian Jornet: https://www.youtube.com/watch?v=3cGT...
2026-05-1226 min
1 % Better - Hidden Stories in SportEngineering a UTMB WinWe start this week off with some NYC Marathon news before diving into some recent doping happenings. After this we review the Ironman World Championships in Nice before a look at the World Track and Field Championships. Finally we have our interview with Joseph Mestrallet. Joseph Mestrallet is a data scientist ,CEO and Founder of Enduraw. Additionally he is currently the team manager at Nutri-pure, where he works with multiple elite athletes with a deep conviction: mathematics are the keys to reach the last few percent of performance. Joseph is the data scientist who helped engineer wins a...
2025-09-191h 32