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Gutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenKennst du das Gefühl, immer mehr zu wollen, dich ständig zu vergleichen und dabei fast zu verlieren, was dir wirklich wichtig ist? Dann bist du nicht allein!
In dieser ganz besonderen und ungeplanten Folge von „Gutes Bauchgefühl und Kackthemen“ teile ich meine persönliche und schonungslose Reflexion über meine Podcast-Reise. Eine Folge, die Mut macht, zum Nachdenken anregt – und zugleich die vorläufig letzte Episode ist.
Ich spreche offen darüber, wie mich der Wunsch nach Reichweite und Sponsoren in einen Strudel aus Vergleichen und Leistungsdruck zog, der mich körperlich an meine Grenzen b...
2025-07-2815 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenAngst vor der Darmspiegelung? Oder schiebst du sie ständig vor dir her? Dann ist diese Folge ein echter Weckruf!
Wir sprechen über eine Vorsorgeuntersuchung, die Leben retten kann – und warum du deinen Darm wie einen Garten behandeln solltest: umgraben, pflegen, gesund halten.
In dieser Folge erfährst du, wie eine Darmspiegelung wirklich abläuft – von der Vorbereitung über die Untersuchung bis zur Narkose (ja, ganz entspannt). Wir sprechen darüber, warum das Entfernen von Polypen Leben retten kann, was es mit Divertikeln auf sich hat und wieso Symptome wie Blähungen oder Verstopfung nicht einfach „no...
2025-07-2117 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenKopfdröhnen nach einem Glas Rotwein und einem Stück Käse? Juckende Haut ohne ersichtlichen Grund? Oder quält dich eine verstopfte Nase, für die kein Arzt eine Erklärung findet? Du bist nicht allein! Viele Betroffene kennen diese diffusen Symptome, die leider oft als "Einbildung" abgetan werden.
In dieser Folge tauchen wir in ein echtes "Reizthema" ein: Histamin und Histaminintoleranz.
Erfahre, welche typischen Histamin-Symptome von Hautrötungen und Blähungen über Migräne und Herzrasen bis hin zu Müdigkeit reichen können – selbst, wenn alle medizinischen Tests unauffällig sind.
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ME...
2025-07-1418 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenWas, wenn dein Hautausschlag, deine trockenen Haare oder dein Blähbauch gar keine kosmetischen Probleme sind, sondern Hilferufe deines Darms?
Guuut zuhören, denn in dieser Folge geht es darum, wie stark die Verbindung zwischen Darmflora und äußerer Erscheinung wirklich ist. Ich erzähle die Geschichte einer Frau in den Wechseljahren, deren Haarausfall und Hautprobleme nicht durch Cremes, sondern durch ein besseres Bauchgefühl gelöst wurden. Wenn du dich fragst, warum dein Spiegelbild nicht so strahlt wie dein Mindset, dann hör rein. Denn echte Schönheit beginnt nicht im Badezimmer, sondern in deinem Bauch.
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2025-07-0716 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenDu möchtest dich gerne bewegen, aber dein Körper fühlt sich wie Blei an? Ploppt direkt der Gedanke auf, dass du faul bist? Dann atme tief ein und hör mir gut zu: Es liegt nicht immer an Faulheit!
Ich erzähle dir von Beate, die dachte, sie sei einfach unmotiviert, bis wir herausgefunden haben, dass ihr Darm ihr die Energie raubt. Entzündungen, ein gestörtes Mikrobiom oder fehlende Botenstoffe wie Dopamin können die Ursache sein. All das kann deine Bewegungsfreude blockieren.
Und weil wir uns viel zu oft selbst verurteilen, sprechen...
2025-06-3014 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenKennst du das Gefühl, tagsüber kaum Hunger zu haben und abends die Vorratskammer leer zu essen? Dann bist du nicht allein! Und ganz besondern nicht als Frau in den Wechseljahren.
In dieser Folge geht’s um die enge Verbindung zwischen Blutzucker, Insulin und deinem Essverhalten. Ich erkläre, wie dein Körper dich austrickst, wenn du ihm tagsüber zu wenig gibst und warum das oft in Heißhunger und schlechter Laune endet. Das tolle Beispiel von Petra zeigt: Manchmal reicht Wissen über den eigenen Blutzucker, um endlich aus der Spirale rauszukommen. Deswegen gibt’s heute keine K...
2025-06-2314 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenDu isst gesund, bewegst dich regelmäßig, und trotzdem bleibt das Bauchfett hartnäckig? 😤 In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen deiner inneren Stresszentrale. Ich spreche über Cortisol, das berüchtigte Stresshormon, und erkläre, warum es dir trotz Disziplin einen Strich durch die Stoffwechselrechnung machen kann.
Anhand der Geschichte von Anna wird klar: Manchmal ist es nicht die Ernährung, sondern der Dauerstress, der dich aufbläht. Und es geht viel mehr Menschen so, als du gerade denkst. Deshalb sprechen wir heute darüber, wie chronischer Stress deine Verdauung, deinen Hormonhaushalt und dein Körpergefühl beeinträcht...
2025-06-1619 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenDu isst gesund, bewegst dich ausreichend und trotzdem zeigt die Waage keine Gnade? Vielleicht liegt die Antwort nicht auf dem Teller, sondern im Bett. 💤
In dieser Folge dreht sich alles um die unterschätzte Superkraft: guten Schlaf. Dazu gibt’s ehrliche Einblicke in mein Schlaftracking, Aha-Momente über Insulin, Kalorien und die Einladung, deinem Bauchgefühl auch nachts mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
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QUELLEN...
2025-06-0913 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenDer Stoffwechsel pennt und du hast nen Blähbauch, Dauermüdigkeit, Heißhunger? Vielleicht liegt’s nicht an deinem letzten Snack sondern an deinen Enzymen. In dieser Folge widme ich mich den kleinen Verdauungshelfern, die still und heimlich einen riesigen Job erledigen.
Du erfährst, was Amylasen, Proteasen und Lipasen wirklich draufhaben, wo sie im Körper produziert werden und was passiert, wenn davon zu wenig am Start ist.
Außerdem zeige ich dir, wie du erste Warnzeichen eines Enzymmangels erkennst und warum eine gut unterstützte Verdauung das Fundament für Energie, Nährstoffaufnahme und dein Wo...
2025-06-0218 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenEs gibt diese ewigen Weisheiten: Flohsamenschalen sind immer gut, Probiotika braucht jeder und Margarine ist besser als Butter. In dieser Folge räume ich mit diesen Mythen gründlich auf. Ich nehme dich mit durch den Dschungel der Darm-Ratschläge, schaue genau hin, was wissenschaftlich belegt ist und was eher aus dem Wellness-Universum stammt. Dabei wird deutlich: Nichts ist so individuell wie dein Verdauungssystem. Was dem einen hilft, bringt dem anderen Blähungen deluxe. Ich möchte dich ermutigen, deinem Bauchgefühl mehr zu vertrauen als pauschalen Tipps. Denn dein Körper weiß oft ziemlich genau, was er braucht – du musst n...
2025-05-2615 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenOrangensaft gilt als Inbegriff von Gesundheit – Vitamine und Frische. Quasi Sonne im Glas! ☀️😄
Doch was, wenn genau dieser Gesundheitsklassiker deinem Körper mehr schadet als hilft? In dieser Folge knöpfe ich mir Fruchtsäfte und Smoothies vor und erkläre, warum dein Darm, deine Leber und sogar dein Blutzucker bei regelmäßigem Konsum ordentlich ins Schleudern geraten können. Es geht nicht darum, dir dein Frühstück zu verderben, sondern dir zu zeigen, wie du mit kleinen Veränderungen Großes bewirken kannst – zum Beispiel, indem du dein Obst wieder kaust statt trinkst. Saftig, aber mit Biss. 😁
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2025-05-1914 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenCheat Days – sie klingen so verlockend, nach Freiheit, Pizza und endlich mal nicht nachdenken. Aber was sagt dein Darm dazu?
Spoiler: Er feiert’s nicht so sehr. 😖
In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie sich solche „Ausrutscher“ auf dein Mikrobiom auswirken können – und warum dein Körper manchmal heftiger reagiert, als dir lieb ist. Ich erzähle von meinen eigenen Erfahrungen mit Gewichtsschwankungen, Wassereinlagerungen und dem „Day-after-Cheat“-Gefühl. Aber keine Panik – es geht nicht ums Verbieten, sondern ums Verstehen. Wenn du wissen willst, wie du Genuss und Darmliebe unter einen Hut bekommst, bist du hier ge...
2025-05-1210 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenIn dieser Folge dreht sich alles um die Menschen, die sich eigentlich bewusst ernähren und trotzdem ständig mit Blähungen, Verstopfungen oder Durchfall kämpfen. Falls du zu denen gehörst, die nach einem Apfel aussehen, als wären sie im 5. Monat schwanger, dann könnte das Thema FODMAP für dich ein echter Gamechanger sein. Ich erkläre, was sich hinter diesem komplizierten Begriff verbirgt, wie dein Mikrobiom dabei mitmischt und warum du nicht verrückt bist, wenn du plötzlich bestimmte Lebensmittel nicht mehr verträgst. Die gute Nachricht: Du kannst lernen, damit umzugehen – ganz ohne Darmdrama...
2025-05-0516 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenTRIGGERWARNUNG: Diese Folge enthält Themen, die belastend sein könnten, darunter Depressionen, emotionale Belastungen und persönliche Erfahrungen mit psychischen Erkrankungen. Bitte hört diese Episode mit Vorsicht und passt auf euch auf.
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Wusstest du, dass 90% des Serotonins im Darm produziert wird? Kein Wunder also, dass ein Ungleichgewicht im Mikrobiom massive Auswirkungen auf unsere Stimmung haben kann.
In dieser Folge von erkläre ich die Verbindung zwischen Darmgesundheit und Depressionen und warum dein Bauchgefühl manchmal wirklich mit deiner Laune zusammenhängt. Ich teile persönliche Erfahrungen, wissenschaftliche Erkenntnisse und gebe dir praktisc...
2025-04-2815 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenTRIGGERWARNUNG: Diese Folge enthält Themen, die belastend sein könnten, darunter Essstörungen und emotionale Belastungen. Bitte hört diese Episode mit Vorsicht und passt auf euch auf.
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Plötzliche Heißhungerattacken, strenge Diäten, Schuldgefühle – gerade in den Wechseljahren erleben viele Frauen und Männer extreme Schwankungen im Essverhalten. Doch warum ist das so? In dieser Folge spreche ich offen über ein Thema, das oft verschwiegen wird: Essstörungen in den Wechseljahren. Ich erkläre, wie Hormone unser Essverhalten beeinflussen, welche emotionalen Belastungen dahinterstecken können und wie du wieder zu einem entspannten Ver...
2025-04-2114 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenJahrelang Beschwerden, unzählige Untersuchungen und am Ende heißt es nur: „Tja, Reizdarm!“ Kommt dir das bekannt vor?
Genau so ging es meiner Kundin Anna. Doch statt sich mit dieser Diagnose abzufinden, haben wir weitergesucht. In dieser Folge erzähle ich Annas Geschichte, warum viele Betroffene mit der Reizdarm-Diagnose allein gelassen werden und wie Stuhltests oft mehr verraten als eine Darmspiegelung.
Hör rein und erfahre, warum die Diagnose "Reizdarm" oft nur die halbe Wahrheit ist! 🚀
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Webseite: https://birgitbehnke.de/
Instagram: https://www.instagram.c...
2025-04-1414 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenPilze im Darm – klingt erstmal eklig oder? Dabei sind sie ganz normale Mitbewohner deines Körpers. Doch wenn sie Überhand nehmen, kann’s unangenehm werden: Blähbauch, Heißhunger, Gewichtszunahme – und sogar Stoffwechselstörungen! Besonders ein Kandidat ist bekannt dafür, sich gern mal breit zu machen: Candida albicans.
Danke an Alida Kurras für die Offenheit.
In dieser Folge erfährst du, wie Pilze im Darm unser Wohlbefinden beeinflussen und was du tun kannst, wenn sie Party machen, ohne dich zu fragen. Ich teile spannende Erkenntnisse aus der Darmdiagnostik, persönliche Erfahrungen und die besten Hacks, u...
2025-04-0715 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenDer Frühling ist da, die Tage werden länger – aber du fühlst dich trotzdem schlapp und ausgelaugt? In dieser Folge erfährst du, warum Frühjahrsmüdigkeit nicht nur mit Licht und Hormonen zu tun hat, sondern auch mit deiner Verdauung.
Wir sprechen darüber, wie dein Körper sich im Frühling umstellt, warum dein Blutzucker eine größere Rolle spielt, als du denkst, und welche Lebensmittel dich wachhalten – oder erst recht müde machen. Außerdem erkläre ich, welche Rolle dein Darm dabei spielt und wie du es schaffst, dein Energielevel stabil zu halten, ohne na...
2025-03-3115 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenKennst du das? Du willst „nur ein Stück“ Schokolade – und plötzlich ist die ganze Tafel weg? Keine Sorge, du bist nicht allein! In dieser Folge geht’s um Zucker, dein Mikrobiom und die fiese Frage: Wer isst hier eigentlich wen?
Deine Darmbakterien haben mehr Einfluss auf dein Zuckerverlangen, als du denkst! Sie können sogar Hunger-Signale ans Gehirn senden und dich nach mehr Süßem verlangen lassen. Besonders im März, wenn laut TCM Leber und Galle besonders aktiv sind, kann eine überlastete Leber dein Verlangen nach Zucker noch verstärken.
Typische Zeichen eines zucker-übe...
2025-03-2413 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenWusstest du, dass deine Sitzhaltung auf der Toilette Einfluss darauf hat, wie leicht (oder schwer) es dir fällt, dein Geschäft zu erledigen? In dieser Folge geht’s um ein Thema, das viele betrifft, aber kaum jemand anspricht: Verstopfung – und warum sie trotz gesunder Ernährung auftreten kann.
Ich zeige dir die häufigsten Ursachen, von falscher Klohaltung über Stress bis hin zu einer gestörten Darm-Hirn-Kommunikation. Und natürlich gibt’s jede Menge Hacks, um deinen Darm wieder in Schwung zu bringen: Squatty Potty für die perfekte Sitzposition, Ballaststoffe & Wasser für die richtige Konsistenz und...
2025-03-1718 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenKennst du das? Du isst etwas, das du eigentlich immer gut vertragen hast – und plötzlich spielt deine Verdauung verrückt. Blähungen, Bauchschmerzen, Müdigkeit. Aber ist das wirklich eine Unverträglichkeit? In dieser Folge kläre ich auf, warum dein Essen dich manchmal fies erwischt und was wirklich dahintersteckt.
Ich zeige dir, warum Unverträglichkeiten oft nicht das sind, was sie scheinen, und welche Rolle Leber und Gallenblase dabei spielen. Du erfährst, wie eine überlastete Verdauung Symptome verursachen kann und warum eine gesunde Darmflora entscheidend dafür ist, ob du Lebensmittel gut verträgst oder nicht.
2025-03-1016 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenHast du dich schon mal gefragt, wie viel sich durch eine Veränderung der Darmgesundheit in deinem Leben verbessern kann? In der fünften Folge teile ich wahre Erfolgsgeschichten meiner Kunden und Kundinnen, die durch gezielte Unterstützung und Veränderungen im Bereich Darmgesundheit ihre Lebensqualität enorm gesteigert haben.
Von einem Kunden, der bereits nach einer Woche erste Verbesserungen bemerkte und nach nur vier Wochen seine Darmprobleme reguliert hatte, bis hin zu einer Kundin, die trotz ihrer Chemotherapie Unterstützung fand und sich nach der Beratung deutlich besser fühlte – diese Geschichten zeigen, wie kraftvoll die richtige...
2025-03-0305 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenHast du schon mal darüber nachgedacht, wie wichtig dein Darm für dein Wohlbefinden ist? In dieser Folge erkläre ich dir, warum ich total verknallt in dieses Organ bin – denn der Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungshelfer. Er ist das erste Organ, das sich bei der menschlichen Entwicklung bildet, und steht in direkter Verbindung zu deinem Gehirn und Herzen.
Ich teile praktische Tipps, wie du deine Darmgesundheit verbessern kannst – von regelmäßigen Mahlzeiten bis hin zu fermentierten Lebensmitteln wie schwarzem Knoblauch. Bereits kleine Änderungen in der Ernährung können große Auswirkungen haben!
2025-02-2408 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenWarum werde ich von einer meiner Kundinnen als „Darm-Päpstin“ bezeichnet und wieso spielt das Mikrobiom für uns Menschen eine so große Rolle? Ganz einfach – weil das Mikrobiom eine zentrale Rolle für deine Gesundheit spielt und ich dir dabei helfe, dieses kleine, aber mächtige Ökosystem zu verstehen und ins Gleichgewicht zu bringen.
Jeder vierte Mensch kämpft mit Verdauungsproblemen, doch das Mikrobiom beeinflusst weit mehr als nur deine Verdauung – Migräne, Depressionen und sogar Alzheimer könnten mit einem Ungleichgewicht in deinem Mikrobiom zusammenhängen. In dieser Folge erfährst du, wie du mit gezielter Diagn...
2025-02-1711 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenDarminfotainment und ein selbstgenähter Darm – Hä? Genau, du hast richtig gehört! In der zweiten Folge von geht es um mehr als nur die übliche Verdauungskunde. Ich spreche darüber, wie du Darmgesundheit ins Büro bringen kannst und warum es gar nicht so schwer ist, deinen Arbeitsalltag gesünder zu gestalten.
Warum erreichen Gesundheitstage oft nur die schon gesundheitsbewussten Mitarbeiter, und was kann man tun, damit wirklich jeder davon profitiert? Ich stelle mein Konzept des „Darminfotainments“ vor und zeige, wie individuelle Diagnostiken, praktische Ernährungstipps und Workshops dir und deinem Team helfen können, das Beste aus eurem...
2025-02-1013 minGutes Bauchgefühl und KackthemenGutes Bauchgefühl und KackthemenHeute geht’s los mit der allerersten Folge von „Gutes Bauchgefühl und Kackthemen“! Passend zum Titel erzähle ich dir, warum ich ganz offiziell die Lizenz habe, über Scheiße zu reden – und wie mich mein Weg zur Expertin für Darmgesundheit geführt hat.
In dieser Folge erfährst du, warum der Darm so viel mehr kann, als nur zu verdauen, und wie er Einfluss auf deine Gesundheit, deine Energie und sogar deine Laune nimmt. Es gibt erste praktische Tipps, wie du dich besser um dein Bauchgefühl kümmern kannst – und natürlich auch den ersten Klugschiss...
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Gutes Bauchgefühl und Kackthemen#00 Es geht los. Darm-Infotainment im QuickcastGutes Bauchgefühl und Kackthemen – dein Podcast rund um Darmgesundheit, Ernährung und alles, was dein Bauchgefühl stärkt! 🎙️💩
Ab dem 03.02.2025 nehme ich dich jeden Montag mit in die faszinierende Welt deines Darms. Hier gibt’s spannende Fakten, praktische Tipps und echte Erfolgsgeschichten – ehrlich, direkt, unverblümt. Denn ein gesunder Darm bedeutet mehr Energie, besseres Wohlbefinden und einfach ein gutes Bauchgefühl!
Hör rein und entdecke, warum dein Darm so viel mehr kann, als du denkst!
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2025-01-2803 min
Zuckerfrei beginnt im Kopf- Raus aus der Zuckermatrix.Wie deine Darmbakterien deine Lust auf Zucker und sogar deine Partnerwahl beeinflussen- Interview mit Birgit Behnke
Wusstest Du, dass Deine Darmbakterien und dein darüber bestimmen, wann Du Lust auf welchen Schokoriegel hast und sogar, wen Du attraktiv findest?
Unsere Darmbakterien fungieren wie ein zweites Gehirn, daraus entstehen Gedanken, Gefühle, Gelüste auf Industriezucker und sogar, wer für dich anziehend ist, ob in Freundschaften oder Partnerschaften.
Dass Du jetzt genau Lust auf DIESES eine Snickers hast, hat oft mit den von Dir selbst gezüchteten Darmbakterien zu tun.
Wie du deine Darm-Jungs in den Griff bekommst und sie vor allem nach deiner Pfeife tanzen lässt, das er...
2023-12-181h 04