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Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge_27 „Raus mit dem Müll! - Detox your life“In dieser Folge geht’s um mehr als Digital Detox – wir schauen auch aufs soziale Umfeld, auf unsere Sprache und Routinen. Als Vorspeise gibt’s Good-News-Apps und Wort-Detox, als Hauptgang hörst du dir selbst mal zu und checkst deine Sprachmuster. Zum Dessert: Kleiderschrank, Wohnung & Gewohnheiten entrümpeln.
2025-07-311h 14Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge_26_Höher, schneller, weiter? Wir steigen aus!In dieser Folge nehmen wir das Thema Selbstoptimierung unter die Lupe: Wo hört gesunde Entwicklung auf – und wo fängt der Stress an? Wir sprechen darüber, warum „höher, schneller, weiter“ nicht immer der Schlüssel zu Zufriedenheit ist, und was der feine Unterschied zwischen Selbstoptimierung und Ego-Optimierung sein kann. Ein ehrlicher Blick auf Leistungsdruck, Social Media, Perfektionismus – und die Frage: Müssen wir wirklich immer das Beste aus uns herausholen?
Am Ende geht’s um einen Perspektivwechsel: weg vom Optimierungswahn, hin zur Selbstpflege – mit mehr Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Freude am eigenen Weg.
Vorspeise: persönl...2025-07-171h 19Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge_25_Hast du Töne?!Diesmal geht es um unsere Worte und Sätze. Was hat deine Wortwahl mit der Gesundheit zu tun? Kann ich mich positiv dadurch beeinflussen? Hier erfährst du es..
Vorspeise: "Nacht drüber schlafen" - nicht sofort raus damit / Klaro-Formel Stop - Nachdenken - Formulieren
Hauptspeise: Selbstreflexion: Wo kann ich anders in den Austausch gehen? - Rene Borbonus Gedicht "Achte auf deine Worte"
Nachspeise: Warum benutze ich welche Worte?
Sei GestalterIn!
Du willst bei Verenas Buch dabei sein: kontakt@verena-tophofen.de
2025-07-031h 15Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge_24_Shaolin Mönche und "wir"Verena war auf einer Show der Shaolin Mönche. Die Erkenntnisse daraus und was das mit uns zu tun hat. Das verraten sie in dieser Folge.
Vorspeise: Was ist mein tägliches "Training" ?
Hauptspeise: die Loci-Methode
Nachspeise: Übung: Aufmerksamkeit (Multitasking?)
2025-06-191h 10Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge_24_she_is_backDenise war mit ihrer Tanzgruppe on Tour und berichtet, was sie erlebt haben. Natürlich kommen auch hier wieder Techniken für euren Alltag vor.
Vorspeise: Was macht dir Freude? Was erwärmt dein Herz?
Hauptspeise: Playlist - Harmonie - Kompass kalibrieren - Lotsen nicht vergessen
dazu die Waschstraßen-Übung
Nachspeise: fikka
2025-06-061h 06Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge_23_"Mist, das Bügeleisen darf nicht mit!"Verena und Denise sind wieder online. Denise hat einen Ausflug vor sich, der sie vor ein Problem stellt... Also darf Verena als Mentaltrainerin unterstützen.
Vorspeise: Welchen Tick hast du?
Hauptspeise: Welcher kann weg und welches Bedürfnis steckt dahinter?
Nachspeise: "zelebrieren"
2025-05-2848 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge_22_Konflikte...streiten...oder doch lieber Harmonie?Denise und Verena widmen sich heute dem Thema Konflikte und Streit. Es geht um die Unterschiede, aber auch welcher Streittyp du bist.
Vorspeise: Welcher Streittyp bist du?
Hauptspeise: "Notfallplan"
Nachspeise: Ich-Formulierungen
Welcher Streit-Typ bist du?
Mach den Mini-Test – ehrlich antworten, bitte keine Schönfärberei 😅
🧠 1. Was passiert bei dir, wenn ein Konflikt aufkommt?
A) Ich zieh mich erstmal zurück.
B) Ich geh sofort in den Angriff.
C) Ich versuch zu vermitteln und alle zu beruhigen.
D) Ich analysiere die Situation und bleibe möglichst s...2025-05-151h 03Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 21 "Was der Friedhof mit uns macht..."Lasst Euch überraschen, was der Besuch des Friedhofes mit Denise gemacht hat und was beide aus den blauen Zonen mitgebracht haben.
Vorspeise: "intuitiv spüren"
Hauptspeise: "Das Buch der Glücksmomente des Lebens"
Nachspeise: "mach´s klein" - Nimm das kleine Glück
https://apps.bluezones.com/en/vitality
2025-05-011h 25Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 20 - VertrauenVerena hat Aufsteller im Unternehmen zum Thema Vertrauen gesehen und genau darüber sprechen unsere beiden Prävi-Ladies heute.
Vorspeise: Was begegnet Dir an Menschen oder Gegenständen, was du sonst noch nicht wahrgenommen hast?
Hauptspeise: Selbstbewusstseinspfad und das Selbstmitgefühl
Nachspeise: Definiere dein Vertrauensverhältnis zu anderen und dir selbst. Mindmap
2025-04-181h 04Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 19 "Popcorn bitte..."Heute geht es um Trigger ... positive wie negative. Unser heutiges Buffet:
Vorspeise: Wann hast du zuletzt Danke gesagt?
Hauptspeise: Worauf fokusierst du dich im Alltag?
Die Waage...
Nachspeise: Popcorn-Technik a la Verena
2025-04-0456 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 18 "Immun-System"Es ist kalt, es ist nass und oftmals lange dunkel. Viele Mitarbeitende in Unternehmen sind erkrankt. Genau das erleben Verena und Denise gerade täglich. Hier kommen ihre Tipps, wie du dein Immunsystem ganzheitlich stärken kannst.
Vorspeise: Urlaub - krank? echt jetzt?
Hauptspeise: DAily hassles - erkennen und ändern
Esse, was dir schmweckt.
Nachspeise: Rückblick
2025-03-201h 20Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 17 "Chrono....was?"Denise hat sich auf die Chronobiologie spezialisiert und integriert das Fachwissen unserer inneren Uhren in ihren Alltag. Gemeinsam sprechen die Zwei über die Vorteile der Uhr. Hört mal rein, warum Haare raus reißen interessant sein könnte.
https://www.bodyclock.health/shop/p/test
„Der Chronobooster“ ISBN: 978-3000718694
2025-03-0746 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 16 "Prävi-Ladies-Alltag"Verena und Denise nehmen Euch mit in ihren Alltag. Was haben die Zwei so erlebt? Was ist Ihnen wichtig. Es geht um Selbstliebe, die Gesundheitstankstelle und um das neue Gesundheitsabenteuer.
2025-02-2148 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 15 "Atmung"Wir nehmen 18.000-28.000 Atemzüge am Tag zu uns. Daraus können wir doch bestimmt auch Vorteile für die Entspannung ziehen? Genau das erfahrt ihr bei Verena und Denise.
Vorspeise: "Bedürfnis finden"
Hauptspeisen: Stimmlage, Satz-Schnelligkeit, Box-Breathing, Strohhalm-Atmung, Nasenatmung, tiefe Bauchatmung mit Gegenstand, Atemtrainer, Tape-Band, Wechselatmung
Nachspeise: "Bedürfnis + Atemtechnik verbinden"
2025-02-061h 10Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 14_Alltagstipps zur StressbalanceDie Prävi-Ladies, Verena Tophofen und Denise Iwanek, sind auch 2025 wieder mit wertvollen Tipps zur Gesundheitsförderung für euch da. Heute gibt es ein Buffet an Tipps zu mehr Stressbalance im Alltag. Wie kannst du dem Stress begegnen und deine persönlichen Entspannungssektion erleben? Hör rein und finde es heraus.
neuer Instagramm Account https://www.instagram.com/praeviladies_podcast/
2025-01-231h 25Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 13 "Stressbalance"In 2025 widmen sich Verena Tophofen und Denise Iwanek allen Themen rund um die Gesundheitsförderung. Ihr eigenes Gesundheits-Mind-Map dient dabei der Orientierung. Sie beginnen mit dem Thema Stress. Dabei könnt ihr hören, was sie als "empathische No-Gos" bezeichnen.
Vorspeise: Was ist Stress für dich? Wann ist es Wohlfühlspannung? Beobachte deine Körperreaktionen.
Hauptspeise: Wie gewichte ich meine positiven und negativen Momente?
Nachspeise: "Warme Dusche"
2025-01-1055 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 12_SilvesterspecialWir - Denise und Verena - sagen Danke, dass ihr uns in 2024 zugehört habt. Wir freuen uns auf 2025 mit euch. Kommt gut ins neue Jahr.
2024-12-3149 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge11- WeihnachtsspecialWas sind Eure Weihnachtsrituale? Was stresst an Weihnachten und was tun? Denise und Verena verraten Ihre Tipps und Gebräuche.
Vorspeise: "Geschenke übers Jahr sammeln"
Hauptspeise: "Singen - Summen - Umarmen"
Nachspeise: "Aufmerksamkeitsgeschenke"
Rosa Tütchen Geschichte:
https://www.shg-lebensfreunde.de/philosophie/das-rosa-t%C3%BCtchen/
2024-12-1950 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"GesundheitshygieneHeute wollen wir mal unsere globale Sichtweise auf die Gesundheit erläutern. Heute gibt es sogar einen Zwischengang.
Vorspeise: Was war in diesem Jahr gut? Was darf in diesem Jahr bleiben?
Zwischengang: "Welche Kostbarkeiten für deine Gesundheitshygiene hast du schon?"
Hauptspeise: Nimm dein Team als Führungskraft bewusst wahr. Sensibilisiere dich und dein Umfeld. Und: Mindmap Gesundheit
Nachspeise: "Selbstmitgefühl" - Wie redest du mit dir?
2024-12-141h 35Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 9 "präventologische Haltung""Wir verbinden Menschen" - so lautet das Motto des Berufsverbandes der Präventologen e.V. www.praeventologe.de
Denise und Verena sind leidenschaftliche Präventologinnen und stellen euch vor, worin der Mehrwert liegt und warum der Verband und die Mitglieder so wertvoll und einzigartig sind.
Vorspeise: Mini-Liste : 3 Zipperlein, die ich verändern möchte.
Hauptspeise: Dein "Me-Time-Moment" für dich oder wo andere beteiligt sind
Nachspeise: Freundeskreis-Spiel: "Das weiß keiner von mir und ich glaube, dass hat noch keiner gemacht oder weiß keiner von mir."
2024-11-301h 21Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 8 "Krisen & Herausforderungen"Was machst du, wenn eine Krise deinen Alltag durcheinander bringt? Wie gehst du mit schwierigen Situationen um?
Vorspeise: Was sind deine Stärken? - Deine Stärkeninventur + 5 Leute in deinem Umfeld.
Hauptspeise: "Es geht weiter" Schrittchen für Schrittchen
Nachspeie: "Hast du 8 Minuten Zeit?"
Buchtipp: John Strelecky - Big 5 for life
www.praeventologe.de
2024-11-1659 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 7 "die etwas andere Realität"Die Prävi-Ladies teilen wieder ihre Erfahrungen der täglichen Arbeit in der Gesundheitsförderung mit euch. Diesmal geht es um die eigenen Realität, die jeder von uns hat. Auf Buffet kommen heute:
Vorspeise: Tages- / Nachtlicht
Hauptspeise: Körperwahrnehmung und Zehen-Übung
Nachspeise: Freudemomente
Lasse dich von den beiden inspirieren.
2024-10-271h 06Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 6 "Wohlfühlspannung"In dem heutigen podcast geht es um Handlungsumsetzungen, Routinen an Routinen koppeln und um die eigenen Spannungszustände im Körper.
Die heutigen Buffet-Zutaten sind:
Vorspeise: Erstelle dir deine persönliche Erlebnisliste
Hauptspeise: Was ist dein "Wohlfühlspannung"?
Welcher Entspannungstyp bist du?
Nachspeise: "Liste der Routinen"
Auch diesmal teilen Verena Tophofen und Denise Iwanek gerne ihr Fachwissen mit dir und zeigen dir, wie du Routinen mit präventiven Maßnahmen verbinden kannst.
2024-10-1355 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 5: gesundes (?) FührenIn Unternehmen hat das Thema Gesundheitsförderung längst Einzug gehalten. Trotzdem können die Führungsetagen in unserem Verständnis noch mehr für sich und ihre Gesundheit und die der Mitarbeitenden tun. Was genau, das erfahrt ihr in diesem podcast.
Die Haaranalyse zum Chronotypen findet ihr unter: https://www.bodyclock.health/
2024-09-2952 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 4: Freude und RoutinenHeute geht es um Routinen und wann und wie wir Freudemomente genießen können. Verena Tophofen und Denise Iwanek berichten wieder aus ihrem präventologischen Alltag.
Studie HLS-GER2
https://www.uni-bielefeld.de/fakultaeten/gesundheitswissenschaften/ag/ag6/projekte/hldeutschland2.xml
2024-09-1551 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 3 - Nähe und DistanzDie Prävi-Ladies nehmen Euch wieder mit in ihre Woche. Diesmal geht es um "meinen Tanzbereich" und "deinen Tanzbereich". Wie viel Nähe oder Distanz brauchen wir? Brauchst du? Welche Unterschiede stellst du fest.
Dazu gibt es wieder Vorspeise, Hauptspeise und Nachspeise ganz im Sinne der Gesundheit.
2024-09-011h 03Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Empathie und WertschätzungDie Prävi-Ladies, Verena und Denise, berichten wieder von ihrer Woche. Diesmal geht es um das Thema Empathie und Wertschätzung. Beide haben im Laufe der Woche und ihrer Lebenserfahrungen ein paar Geschichten für euch. Natürlich gibt es auch wieder ein "Gesundheitsbuffet" mit Umsetzungstipps. Zur Nachspeise gibt es einen Buchtipp.
Hier die ISBN dazu: ISBN 3492062458 die Manana Kompetenz von Maja Storch
Außerdem findet ihr das A-A-O-Geschenk von Maja Storch im podcast.
2024-08-181h 09Prävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 1 - Die Prävi-Ladies stellen sich vor....In unserem podcast geht es um unseren Alltag und doch sollt ihr auch Tipps für Euch und eure Gesundheit mitnehmen können. Mit der Folge 1 starten Verena Tophofen und Denise Iwanek ihre neue podcast Reihe. Sie stellen Euch die Präventologinnen und Präventologen Arbeit vor.
https://www.praeventologe.de/
https://verena-tophofen.de/
https://denise-iwanek.de/
2024-08-0746 minPrävi-Ladies "Bunt ist das neue Gesund"Folge 0 - es geht losWir, die Prävi-Ladies, stellen uns vor. Wir nehmen dich in unseren präventologischen Alltag mit und zeigen dir, was Präventologen und Präventologinnen machen. Diese erste Folge dient dazu uns kennenzulernen und zu erfahren, was wir euch alle zwei Wochen hörbei machen.
2024-08-0215 min