Shows
Vuxensnack"Vår hjärna letar alltid efter hot" Jacob Hellberg (The Life Coach)VECKANS GÄST: Jacob Hellberg (The Life Coach)Jacob Hellberg arbetar som livscoach, föreläsare, personlig tränare och driver även podden "The Life Coach". Vi pratar bl.a. om att ändra ett beteende, hur vi ska tänka för att må bättre, fördelar med periodisk fasta,positiva effekter av att vara tacksam & göra tacksamhetsövningar, mindset, morgonrutiner och mycket mer!Ett intressant & viktigt avsnitt av Vuxensnack med Smail som ni inte vill missa! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more infor2020-12-081h 01
The Life Coach145: Förutbestäm din framtid145: Förutbestäm din framtid Säsongens sista avsnitt.. Idag ska det handla om hur vi tar kontroll över, och skapar, den framtid vi VILL ha.. "Bästa sättet att göra din nutid bättre, är genom att göra din framtid större" Välkomna.2020-06-0107 min
The Life Coach144: Svårigheten att ändra ett beteende144: Svårigheten att ändra ett beteende Idag ska jag tala om svårigheten att forcera fram en förändring av ett beteende utan att först adressera den underliggande orsaken, nämligen det känslomässiga tillståndet..2020-05-2506 min
The Life Coach143: Känslomässigt beroende143: Känslomässigt beroende Idag ska vi prata om en av anledningarna till att det kan vara så svårt att ändra känslomässiga tillstånd som kännetecknar delar av vår personlighet, så som ilska, sorg, ångest, självömkan och svartsjuka.. Och anledningen är faktiskt att vi kan bli BEROENDE av våra känslor, hur negativa dom än må vara...2020-05-1807 min
The Life Coach142: Måndag hela veckan..142: Måndag hela veckan.. Känns det som om du sitter fast i livet? Som om inget nytt händer? Som om att du aldrig får den där "breaken" du förtjänar..? Känns det helt enkelt som om det är "måndag hela veckan"..? Då ska du lyssna idag!2020-05-1106 min
The Life Coach141: Äta istället för att känna..141: Äta istället för att känna.. Idag kommer jag prata lite om olika anledningar till att vi inte går ner i vikt, men jag kommer framförallt fokusera på EN orsak, nämligen att vi hellre ÄTER än känner våra känslor.. Jag kommer också förklara vad du kan göra ISTÄLLET för att äta då du känner att begäret blir för stort.. PS. Lyssna till slutet om du vill ha 20% på kosttillskott och vitaminer!2020-05-0410 min
The Life Coach140: Livet är 1% vad som händer oss..140: Livet är 1% vad som händer oss.. Idag ska vi prata om en av dom vanligaste missuppfattningarna i livet, nämligen om hur våra känslor skapas, och vad dom styrs av..2020-04-2709 min
The Life Coach139: Känns framtiden oviss..?139: Känns framtiden oviss..? Just nu känns nog framtiden mer oviss än någonsin.. Men är den verkligen det..? Häng med så ska jag dela med mig av mina tankar om detta, för jag skulle vilja påstå att den INTE är det..2020-04-2006 min
The Life Coach138: Är du rädd för att fatta fel beslut?138: Är du rädd för att fatta fel beslut? Idag ska vi prata beslutsfattning, men framförallt hur man gör för att undvika att fatta FEL beslut! (Spoiler alert. För att undvika att fatta fel beslut, så förutsätter vi att det finns ett RÄTT beslut.. Men är det verkligen så...?)2020-04-1311 min
The Life Coach137: Sömn Del: 5137: Sömn Del: 5 I den sista delen om sömn, är det äntligen dags att bli lite praktiska! Idag ska vi prata om vilka förändringar du kan göra, i din inre och yttre miljö, för att både kunna somna bättre och SOVA bättre, på ett naturligt och hållbart sätt! Helt enkelt: 8 tips på hur du optimerar din sömn! Välkomna!2020-04-0613 min
The Life Coach136: Sömn Del: 4136: Sömn Del: 4 I den näst sista delen om sömn så kommer jag för sista gången prata om de negativa hälsokonsekvenser som för lite sömn för med sig. En av sakerna vi ska prata om är sambandet mellan sömn och immunförsvar, vilket är EXTRA intressant i tider som dessa..2020-03-3009 min
The Life Coach135: Sömn Del: 3135: Sömn Del: 3 I den tredje delen om sömn ska vi idag tala om jetlag, melatonin, koffein och om de olika sömnstadierna vi går igenom under en natt! Vi ska också prata om vissa känslomässiga och kognitiva effekter av för lite sömn..! Det här vill ni INTE missa! Välkomna!2020-03-2312 min
The Life CoachBONUS: Corona och oroBONUS: Corona och oro Det är mkt ovisshet som råder just nu, både om framtiden, men även om det direkta nuläget, så jag tänkte av den anledningen ägna detta avsnitt till att prata lite mer om oro, ovisshet och corona.. Jag kommer också prata lite om vad vi kan göra för att tackla detta på bästa sätt, både mentalt och "socialt". Tack för att ni lyssnar, och tack för att ni tar ansvar för att minimera spridningen i största möjliga mån..2020-03-1611 min
The Life Coach134: Sömn Del: 2134: Sömn Del: 2 Vi fortsätter på temat sömn! Idag ska vi prata lite mer om VARFÖR vi faktiskt blir trötta, vad som händer i hjärnan och hur vi påverkas utav det! Välkomna!2020-03-1611 min
The Life Coach133: Sömn Del: 1133: Sömn Del: 1 Sömn, tillsammans med träning och en god kosthållning, är en av de tre viktigaste grundpelarna för fysiskt och mentalt välmående. Trots det så är det den grundpelare, vars betydelse, vi förminskar som mest! 2 av 3 vuxna sover för lite, och det gör dom tyvärr inte ostraffat... Att vanemässigt sova för lite har direkt, och indirekt, förödande konsekvenser på vår hälsa, både mentalt och fysiskt. I den här lilla miniserien om sömn ska jag prata mer om allt som har med sömn at...2020-03-0909 min
The Life Coach132: Gör träningen till en vana!132: Gör träningen till en vana! För att förändra vem du är, så måste du förändra vad du gör, på daglig basis! Det här avsnittet är tillägnat alla er som vill förändra, och förbättra, er fysiska hälsa! Att få träning och god kosthållning till en vana, är inte alltid det lättaste, men i dagens avsnitt ska jag ge er nyckeln till hur ni kan göra det, med min hjälp om ni så önskar.. Välkomna!2020-03-0211 min
The Life Coach131: Låt ditt "framtida jag" guida dig131: Låt ditt "framtida jag" guida dig Idag ska vi prata om hur ditt framtida jag kan hjälpa dig, guida dig, genom dina dagliga val och beslut. För om vi fortsätter göra samma sak som vi alltid gjort, så kommer vi skapa samma sak som vi alltid skapat. Välkomna.2020-02-2408 min
The Life Coach130: Varför oroar vi oss?130: Varför oroar vi oss? Idag ska vi prata om oro och ovisshet, eller rättare sagt om oro PGA ovisshet. Jag kommer förklara VARFÖR vid oroar oss, och vad vi kan göra åt det. Välkomna.2020-02-1710 min
The Life Coach129: Vår personlighet är INTE permanent!129: Vår personlighet är INTE permanent! Då var det dags igen för en ny säsong!! I det här avsnittet ska vi prata om vår personlighet, men framförallt om vår förmåga att FÖRÄNDRA vår personlighet! Så för alla er "-Jag bara ÄR så här, inget jag kan rå för"-människor där ute, lyssna nu!!2020-02-1009 min
The Life Coach128: Håll nyårslöftet!128: Håll nyårslöftet! Endast ca 5% av oss lyckas hålla våra nyårslöften..! Så idag ska jag ge er 5 enkla tips på hur ni kan göra för att inte bidra till den statistiken..! Helt enkelt, 5 knep för att lyckas hålla ditt nyårslöfte!! Gott nytt år mina vänner!!2019-12-3008 min
The Life Coach127: Sluta drick gift..127: Sluta drick gift.. God Jul allesammans! Idag blir ett väldigt kort avsnitt om att släppa taget om ilska och oförätter! Kan var lägligt så här inför jul och allt.. Välkomna.2019-12-2304 min
The Life Coach126: 3 sätt att dämpa ångest och stress126: 3 sätt att dämpa ångest och stress Förra veckan gick vi igen 5 sätt att skapa mer lycka, idag ska vi gå igenom 3 sätt att hantera, och minska, ångest och stress! Kan vara användbart i dessa tider, så här precis innan jul och allt.. :) Välkomna.2019-12-1610 min
The Life Coach125: 5 steg till mer vardagslycka125: 5 steg till mer vardagslycka "Lycka" är nånting som de flesta av oss, på ett eller annat sätt, strävar efter att uppnå i vardagen, men kanske inte alltid lyckas med.. Idag delar jag med mig av 5 konkreta steg som, både på lång och kort sikt, leder till lite mer vardagslycka! Välkomna!2019-12-0909 min
The Life Coach124: Förväntningar124: Förväntningar Idag ska vi prata om en av de mest underliggande faktorerna till känslor som besvikelse, frustration, ilska, uppgivenhet och sorg.. Nämligen våra FÖRVÄNTNINGAR! Jag kommer också utmana er att byta ut era förväntningar mot nånting annat, som TOTALT kommer förändra hur ni känner inför sånt som tidigare gjorde att ni upplevde negativa känslotillstånd... Vad det är, får ni höra om ni lyssnar. Välkomna.2019-12-0208 min
The Life Coach123: Hur du förändrar din självbild123: Hur du förändrar din självbild Personen du ser dig själv som, kommer vara mest avgörande för hur ditt liv ter sig, och vilka vanor resp ovanor du kommer vara benägen att lägga till dig med. Så om du vill förändra ditt liv, så MÅSTE du även förändra bilden du har av dig själv, alltså personen du ser dig själv som. Och hur man gör det, ja det ska vi gå igenom idag!2019-11-2506 min
The Life Coach122: Motivation122: Motivation Oavsett vilken ny vana vi försöker skapa, så krävs det, till en början, motivation för att hålla igång den. Men vad ska vi göra om vi tappar motivationen, eller om vi rent av inte känner oss motiverade nog att ens sätta igång?! Ja, det och mycket mer, ska jag prata om idag! Välkomna.2019-11-1809 min
The Life Coach121: Varför somliga inte kan sluta vara negativa..121: Varför somliga inte kan sluta vara negativa.. Idag ska vi prata om varför vissa människor är mer negativa än andra, och varför det är så svårt att SLUTA vara negativ! Ledtråd: Det är för att det KÄNNS bra...2019-11-1107 min
The Life Coach120: Vi ser inte världen som DEN är, vi ser den som VI är..120: Vi ser inte världen som DEN är, vi ser den som VI är.. Idag ska vi prata om varför vi aldrig ser världen och verkligheten för vad den faktiskt är, och varför vi istället ser den som vi SJÄLVA är..!2019-11-0408 min
The Life Coach119: Ett enkelt knep för att sluta med en ovana.119: Ett enkelt knep för att sluta med en ovana. I förra veckan pratade jag om ett enkelt knep för att komma igång med en ny vana, idag ska jag prata om ett lika enkelt knep, men den här gången för att SLUTA med en ovana!2019-10-2812 min
The Life Coach118: Ett enkelt knep att komma igång med en ny vana!118: Ett enkelt knep att komma igång med en ny vana! Det är många olika faktorer som spelar in i skapandet av nya automatiserade beteenden. En av dessa är att ha en uppenbar och tydlig trigger till sitt nya önskade beteende. Idag ska jag berätta hur ni kan använda er av något ni redan gör i dagsläget, för att underlätta skapandet av en ny vana!2019-10-2110 min
The Life Coach117: Ikigai117: Ikigai Idag ska vi vara mindre tekniska, och mer filosofiska igen, vi ska nämligen prata om det Japanska uttrycket "ikigai" som i princip betyder "meningen med livet" eller "anledningen att kliva ur sängen på morgonen". Välkomna!2019-10-1408 min
The Life Coach116: Varför vi aldrig blir nöjda116: Varför vi aldrig blir nöjda Har du nån gång reflekterat över att du aldrig blir helt nöjd...? Att du ständigt vill ha "mer"..? Mer pengar, större hus, bättre jobb, finare kropp, mer exotiska resor, ny bil, annan får på väggarna hemma, nya möbler etc etc.. Sakerna du drömde om igår, tar du för givet idag.. Varför är det så? Är du en bortskämd och otacksam jävel..? Nej absolut inte!!! Det beror på något helt annat. Idag ska jag berätta vad! Välkomna!2019-10-0713 min
The Life Coach115: Hormoner, känslor och vanor. Del: 5115: Hormoner, känslor och vanor. Del: 5 Idag är det dags för det femte och sista avsnittet i serien om hormoner och förklaringen till varför vi känner som vi gör. Idag ska vi prata om hormonet som är boven bakom känslor som stress, ångest och oro... Så missa inte detta! Välkomna!2019-09-3018 min
The Life Coach114: Hormoner, känslor och vanor. Del: 4114: Hormoner, känslor och vanor. Del: 4 Idag har det blivit dags att ta oss an: serotonin, endorfin och oxytocin. Dessa tre hormon, har precis som dopaminet, en, evolutionärt sett, avgörande roll för vår överlevnad. Hur vi påverkas, när vi påverkas, och VARFÖR vi påverkas, går jag igenom idag! Välkomna!2019-09-2313 min
The Life CoachBONUS: Dags att skapa en förändring!BONUS: Dags att skapa en förändring! Har du nånting i ditt liv som du både vill, och vet att du behöver, förändra, men som du av någon anledning inte lyckas förändra..? Då har jag ett erbjudande för dig!2019-09-1904 min
The Life Coach113: Hormoner, känslor och vanor. Del: 3113: Hormoner, känslor och vanor. Del: 3 Idag har det blivit dags att dyka djupare i ett av mina "favorit-hormon", Dopaminet! Dopaminet är hormonet som gör oss lycklig, salig och euforisk. Men till skillnad från vad många tror, så utsöndras inte dopamin av sånt vi gör eller är med om.. Dopaminet fungerar nämligen på ett lite annorlunda sätt.. Och så även av en anledning!!! Men nog med mystik, nu kör vi igång!2019-09-1614 min
The Life CoachBONUS: 7 Dagars-utmaningenBONUS: 7 Dagars-utmaningen Nu var det dags för en liten utmaning igen! Vad den går ut på förklarar jag i detalj i dagens avsnitt. Det enda ni behöver för att lyckas med den är en kalender, alternativt min app "My Perfect Day", som förövrigt har blivit gratis till viss del! Ni kan nu skapa och följa upp till 5 vanor UTAN att prenumerera. Kör så det ryker!2019-09-1305 min
The Life Coach112: Hormoner, känslor och vanor. Del: 2112: Hormoner, känslor och vanor. Del: 2 Idag kommer vi övergripande prata om dom olika hormonerna, deras funktioner och hur vi påverkas utav dom. Det här avsnittet kommer lägga grunden för de nästkommande 3 avsnitten. Välkomna.2019-09-0914 min
The Life Coach111: Hormoner, känslor och vanor. Del: 1111: Hormoner, känslor och vanor. Del: 1 Då var det dags igen mina vänner!! Efter mitt första uppehåll sedan början av denna podcast, så är jag nu tillbaka för ytterligare en säsong! Idag, och faktiskt i 5 veckor framöver, ska jag prata om hormoner, känslor och vanor, samt om sambandet däremellan. Att förstå sambandet mellan dessa, underlättar ENORMT vid all typ av förändringsarbete! Varmt välkomna tillbaka!2019-09-0212 min
The Life Coach110: Sista avsnittet...?110: Sista avsnittet...? Dagen har kommit, då jag tillslut bestämt mig för att ta en paus från mitt podcastande.. Detta på obestämd tid.. Känner jag mig själv rätt så är jag troligtvis tillbaka till hösten igen, men just nu behöver jag lägga fokus på annat.. Men jag tänkte lämna er med 2st utmaningar som jag vill att ni tar med er under sommaren och tiden framöver! Tack snälla för att ni har hängt med mig så här långt och ta hand om er tills vi hörs2019-05-2710 min
The Life Coach109: Har du svårt att fatta beslut?109: Har du svårt att fatta beslut? Det finns olika faktorer som försvårar för oss vid viss medveten beslutsfattning. Vilka dom är och hur man kan göra och tänka för att underlätta i själva beslutsfattningsprocessen, går vi igenom idag!2019-05-2008 min
The Life Coach108: Hur du slutar älta gamla misstag108: Hur du slutar älta gamla misstag Har du svårt att släppa taget om sånt som har hänt i ditt förflutna? Har du tendens att mentalt älta saker in absurdum? Då ska du lyssna idag! För idag går vi igenom dom 3 stegen din hjärna behöver gå igenom för att kunna släppa taget om saker och ting!2019-05-1311 min
The Life Coach107: Ett effektivt sätt att besegra din rädsla107: Ett effektivt sätt att besegra din rädsla Våra känslor kommer ju från våra tankar, och rädslor, framförallt irrationella sådana, i olika former är inget undantag. Så det mest hållbara och långsiktiga sättet att bli av med en rädsla borde ju vara att bearbeta tankarna som SKAPAR rädslan... MEN, det finns ett annat sätt, och det går ut på att man förbi-kopplar både tanken och känslan, och går direkt på HANDLINGEN istället...! Häng med så berättar jag mer!2019-05-0613 min
The Life Coach106: "Giving back"106: "Giving back" "The secret to living is giving". Idag ska vi bli lite filosofiska igen och diskutera en av meningarna med livet; nämligen att ge, eller bidra med, något av värde! Välkomna.2019-04-2908 min
The Life Coach105: Inlärd hjälplöshet105: Inlärd hjälplöshet Idag ska vi prata om ett fenomen som är helt och hållet kopplat till, och beroende av, våra begränsande övertygelser. Vi ska prata om något som kallas för "Inlärd Hjälplöshet". Välkomna!2019-04-2210 min
The Life Coach104: My Perfect Day104: My Perfect Day För att förändra ditt liv, oavsett område, så MÅSTE du börja med att bryta vanan av att vara dig själv, och det gör du genom att förändra dina dagliga rutiner!! För om vi gör samma saker som vi alltid har gjort, så kommer vi fortsätta få samma resultat som vi alltid har fått! "My Perfect Day" är appen som ger dig verktygen som krävs för att skapa långvarig och positiv förändring i ditt liv! Idag berättar jag mer om hur...2019-04-1510 min
The Life Coach103: Om din tid vore pengar.103: Om din tid vore pengar. Tid är det vi alla önskar att vi hade mer av, men trots det, det vi slösar med mest.. Idag blir ett lite mer filosofiskt avsnitt i syfte att öka er medvetenhet för hur ni spenderar, slösar eller investerar, er tid.2019-04-0807 min
The Life Coach102: 100 avsnitt på 60 min Del:3102: 100 avsnitt på 60 min Del:3 Idag går vi igenom de sista fundamentala byggstenarna i personlig utveckling! Vi kommer bland annat tala om vanor, effektivt beslutsfattande, vårt undermedvetna och om ett väldigt effektivt sätt att ta kontroll över sitt känslomässiga tillstånd! Välkomna!2019-04-0121 min
The Life Coach101: 100 avsnitt på 60 min Del: 2101: 100 avsnitt på 60 min Del: 2 I förra avsnittet gick vi igenom bl.a vår karta av verkligheten, sambandet mellan tanke-känsla-handling, och vårt förflutna. Idag är det dags att prata problem, övertygelser, misslyckanden och målsättningsarbete mm. Välkomna!2019-03-2525 min
The Life Coach100: 100 avsnitt på 60 min Del: 1100: 100 avsnitt på 60 min Del: 1 Välkomna till avsnitt 100 mina vänner! I dagens avsnitt så tänkte jag, på ett enkelt och överskådligt sätt, sammanfatta det viktigaste av allt jag försökt att förmedla under de senaste 2 åren! Jag kommer gå igenom dom sakerna som jag anser är fundamentala för din mentala hälsa och ditt dagliga välbefinnande! Så det här, och de kommande två avsnitten, är avsnitt ni inte vill missa! Tack för att ni varit med mig så här långt och varmt välkommen till avsnitt 100!2019-03-1820 min
The Life Coach099: Rutiner Del: 3099: Rutiner Del: 3 I sista delen om rutiner så kommer jag gå igenom olika vanor som man kan lägga till i sin dagliga rutin, för att optimera både kropp, sinne och själ! Jag kommer erbjuda en påse med gott och blandat av saker att välja emellan. Nånting som fungerar optimalt för mig behöver inte nödvändigtvis fungera optimalt för dig, därför har jag valt att presentera olika alternativ så du själv kan testa dig fram till den rutinen som funkar bäst för dig! Välkommen!2019-03-1117 min
The Life Coach098: Rutiner Del: 2098: Rutiner Del: 2 I del 2 om rutiner så ska jag bland annat prata mer om en rutin som jag själv använde mig av då jag var i extremt behov av att försätta mig själv i ett, för stunden önskvärt, känslomässigt tillstånd! För att ändra vårt liv, måste vi ändra våra rutiner! Välkomna till del 2!2019-03-0415 min
The Life Coach097: Rutiner Del: 1097: Rutiner Del: 1 "Våra dagar är vårt liv i miniatyr". Större delen av allt det du gjorde, kände och tänkte igår, kommer du göra, känna och tänka idag. Varje minut, timma och dag i vårt liv är uppbyggt av rutiner. Så för att förändra vårt liv, så måste vi förändra våra rutiner. I första avsnittet ska vi prata mer om rutiner generellt, vad dom är, varför vi har dom och hur vi påverkas av dom. Välkomna!2019-02-2511 min
The Life Coach096: Stress Del: 2096: Stress Del: 2 Idag är det dags att gå igenom vilka känslotillstånd som kännetecknar respektive stressrespons, samt vad vi ska, och INTE ska, göra när vi vill hjälpa en annan person att lugna ner sig när reptilhjärnan tagit över...2019-02-1817 min
The Life Coach095: Stress Del: 1095: Stress Del: 1 I den första delen av två, om stress, så ska vi prata om vad stress är, hur det påverkar oss och vilka de 3 olika stressresponserna är. I nästa avsnitt ska vi prata om hur vi identifierar vilken respons vi tenderar att ta till när vi står inför ett uppfattat hot, samt hur du hjälper ANDRA som är i ett stressat tillstånd att "lugna ner sig".. Välkomna!2019-02-1115 min
The Life Coach094: Sätt ett "tema" för dina mål!094: Sätt ett "tema" för dina mål! För att vi ska nå våra mål så måste vi agera på ett visst sätt. Och för att agera på ett visst sätt måste vi befinna oss i rätt känslomässigt tillstånd. Och för att uppnå vårt önskade känslomässiga tillstånd så måste vi tänka och fokusera på ett visst sätt. Och för att fokusera och tänka rätt, så måste vi få med vårt undermedvetna på noterna!! Idag delar jag med mig av...2019-02-0410 min
The Life Coach093: "Baklänges-Lagen"093: "Baklänges-Lagen" Baklänges-lagen. Idag ska vi prata om hur strävan efter en positiv upplevelse i själva verket blir en negativ upplevelse, medans acceptansen av en negativ upplevelse i själva verket blir en positiv upplevelse! Det låter motsägelsefullt, men ju mer vi jagar ett positivt känslotillstånd, ju sämre finns det faktiskt risk att vi kommer må..2019-01-2808 min
The Life Coach092: Varför du måste bestämma dig, på RIKTIGT.092: Varför du måste bestämma dig, på RIKTIGT. Idag ska vi prata om skillnaden mellan att bestämma sig, och att verkligen BESTÄMMA SIG. Inte förens vårt undermedvetna ligger helt i linje med vårt medvetna, kommer en riktig förändring bli möjlig och hållbar. Välkomna.2019-01-2109 min
The Life Coach091: "Krossa hindren som står mellan dig och dina drömmar!"091: "Krossa hindren som står mellan dig och dina drömmar!" Den 23-24 mars är det dags för helgen som kommer förändra ditt liv! Det kommer vara en helg i förändringens tecken. Tillsammans med min gode vän och kollega Michael Björk, aka Coach Mike, så kommer vi, tillsammans, en gång för alla, krossa det som håller oss tillbaka från att uppnå våra drömmar i livet! I facebook gruppen och på hemsidan, under dagens avsnitt, så hittar ni mer information relaterat till denna helg och detta avsnitt! Välko2019-01-1413 min
The Life Coach090: Vad sägs om att starta året så här?090: Vad sägs om att starta året så här? Hoppas ni haft en fin första vecka på 2019! Jag tänkte ge er lite tips på hur ni kan göra 2019 till det överlägset bästa året någonsin! Välkomna så berättar jag mer!2019-01-0706 min
The Life Coach089: Gott Nytt År!089: Gott Nytt År! 2018 och allt vad det innebar är över mina vänner, och 2019 öppnar upp för sina OÄNDLIGA möjligheter! Vissa känner dock inte samma entusiasm inför ett nytt år och dess potentiella möjligheter. Vissa känner sig fast i livet.. Som om det inte finns varken alternativ eller möjligheter till förbättring. MEN jag vill med dagens avsnitt hävda att det inte är sant! Vi är ALDRIG fast i livet, ALDRIG! 2019 är som ett oskrivet blad! Fyll det med det du VILL ska stå där! Gott nytt år!2018-12-3109 min
The Life Coach088: God Jul!088: God Jul! God Jul kära vänner!! Idag ska vi prata lite om känslorna som infinner sig denna dag på året.. Goda som onda.. Vissa hatar den, andra älskar den och för några är det som vilken annan dag som helst.. Men beror det på julen i sig, eller på något annat.....?2018-12-2407 min
The Life Coach087: Allt sker av en mening..087: Allt sker av en mening.. Idag ska vi prata om vikten av acceptans inför det som skett, och kraften bakom förmågan att förlika sig med konceptet att "allt sker av en mening". Välkomna.2018-12-1710 min
The Life Coach086: "The Impostor Syndrome"086: "The Impostor Syndrome" Alla har vi nån gång upplevt det, alla har vi nån gång känt känslan.. Känslan av att inte vara lika bra och kompetent som andra människor uppfattar oss, och rädslan för att bli avslöjad och påkommen.. "The Imposter Syndrome". Men vad beror detta på och finns det något vi kan göra åt det..? Såklart det finns! Häng med så berättar jag mer!2018-12-1016 min
The Life Coach085: 5 steg till en bättre självbild.085: 5 steg till en bättre självbild. Vår självbild är lika avgörande för hur vi uppfattar världen, och för vem vi framställer oss att vara, som våra övertygelser. Om vi TROR att vi är på ett visst sätt, så kommer vi VARA på detta sättet, oavsett potentialen och förmågorna vi besitter. Vi behöver helt enkelt låsa upp dörren till vår sanna potential, för att leva livet vi förtjänar, och det gör vi bland annat genom att förbättra vår självbild!2018-12-0310 min
The Life Coach084: Hur mäter man personlig utveckling084: Hur mäter man personlig utveckling Personlig utveckling är något som tyvärr inte går att mäta i någon specifik enhet, så som cm, minuter, kilon eller kronor. Och generellt kan det kännas lite frustrerande när man inte kan se tydliga tecken på framsteg.. Men det finns sätt att se och mäta framstegen på! Idag ska berätta jag hur!2018-11-2608 min
The Life CoachBONUS: Black FridayBONUS: Black Friday Det spelar ingen roll hur billigt någonting är, för behöver du det inte, så är det ändå inte en bra deal..! Behöver du coaching? Svara på dagens fråga så vet du.2018-11-2105 min
The Life Coach083: Rädsla för andras åsikter.083: Rädsla för andras åsikter. Idag ska vi förhoppningsvis, en gång för alla, slå hål på betydelsen av andra människors åsikter! Jag har pratat om det förr, men det är värt att ta upp igen! Låt inte rädslan av vad andra ska tycka och tänka om dig, hålla dig tillbaka från att leva ett fulltaligt liv!!2018-11-1912 min
The Life Coach082: Inga fler ursäkter!082: Inga fler ursäkter! Idag ska vi prata ursäkter! Mer ofta än sällan hittar vi ursäkter för varför vi inte behöver träna, varför vi inte måste sluta röka, varför vi faktiskt har rätt till att ta den där bullen till kaffet varje dag eller varför vi är för gamla, dåliga, unga eller fattiga för att ge oss efter den där drömmen som vi haft så länge. Men varför väljer vi att hitta på ursäkter för sånt som vi VET är bra f...2018-11-1211 min
The Life Coach081: Kraften av att skriva dagbok081: Kraften av att skriva dagbok Det finns ingen mer kraftfull metod att samla dina tankar, öka din känslomässiga medvetenhet och fylla ditt liv med mer lycka och tacksamhet, än att för dagbok!! Men för att dagboksskrivande, eller "Journaling" ska ha önskvärd effekt, så krävs det att det utformas på ett speciellt sätt. Idag ska jag berätta om dom positiva effekterna av effektiv dagboksskrivning och även HUR man bör föra dagbok för att det ska vara så kraftfullt och effektivt som möjligt!2018-11-0511 min
The Life Coach080: Tänk på vad du frågar efter..080: Tänk på vad du frågar efter.. Ni vet ju vid det här laget att frågorna vi ställer andra, och oss själva, är avgörande för var vår fokus ska hamna och därmed hur vi kommer må som ett resultat av det. Men idag ska jag dyka lite djupare på riskerna med att fråga, framförallt, våra barn om sånt som VI går runt och oroar oss för, gällande våra barn. När vi ställer frågor, av ren omtanke, som grundar sig i oro, så kan...2018-10-2911 min
The Life Coach079: 5 tips för ett lyckligare liv079: 5 tips för ett lyckligare liv Idag ska vi prata lycka! Lycka är en känsla som är extremt subjektiv. Det som gör mig lycklig, kan lämna dig helt oberörd och vice versa. Men det finns ändå vissa faktorer som är genomgripande och fundamentala, oavsett omständighet vi står inför i livet. Idag ska jag gå igenom dom fem tips som jag anser är avgörande för att öka graden av lycka i våra liv!2018-10-2212 min
The Life Coach078: 24-timmars utmaningen078: 24-timmars utmaningen. Idag ska jag utmana er! Det är en utmaning i känslomässig kontroll och emotionell medvetenhet! Är ni på..?2018-10-1509 min
The Life Coach077: Hur hjälper man någon att förändras?077: Hur hjälper man någon att förändras? Idag ska vi prata om hur man hjälper någon att förändras, som kanske inte "på riktigt" VILL förändras.. Det är nämligen möjligt att ha en medveten intention om att vilja förändras, men samtidigt ha ett djupt inre motstånd till att förändras.. Många gånger ser VI behovet av förändring i andra människor, men vad kan vi göra för att faktiskt hjälpa dom med detta.. Det och mycket mer går vi igenom i dag!2018-10-0814 min
The Life CoachBONUS: Har du bestämt dig?BONUS: Har du bestämt dig? Skulle du vilja du göra en förändring inom något område i ditt liv? Skulle du vilja du lära dig ta kontrollen över dina känslor? Skulle du vilja sluta röka, få bättre självkänsla, bli gladare, gå ner i vikt, bli mindre stressad eller skulle du vilja sluta bry dig om vad andra tycker och tänker om dig? Då är det här avsnittet INTE för dig! Det här avsnittet är för dig som har BESTÄMT dig för att göra en förändri...2018-10-0309 min
The Life Coach076: Perfektionism. Del: 2076: Perfektionism. Del: 2 I förra avsnittet gick vi igenom vad perfektionism är, varför vi blir perfektionister och hur vi påverkas av att vara perfektionister. Idag är det dags att fokusera på lösningen istället för problemet! Så idag ska vi gå igenom vad vi faktiskt kan GÖRA för att släppa lite på våra höga krav och förväntningar, på både oss själva och andra.2018-10-0113 min
The Life Coach075: Perfektionism. Del: 1075: Perfektionism. Del: 1 Vad innebär det egentligen att vara perfektionist..? Hur påverkar det oss egentligen? Hur påverkar det våra känslor, vår kreativitet, vår produktivitet och vår förmåga att leda och delegera? Finns det några fördelar med att vara perfektionist eller är det odelat negativt..? Frågorna är många men svaren är desto fler! Välkomna till del 1 av 2 i ämnet Perfektionism!2018-09-2412 min
The Life Coach074: Risken med att behandla andra som man vill bli behandlad själv...074: Risken med att behandla andra som man vill bli behandlad själv... Vi har alla hört den gyllene regeln: "Behandla andra som du själv vill bli behandlad". Men idag ska vi gå igenom varför detta inte alltid är rätt väg att gå. Många gånger kan det till och med vara HELT FEL väg att gå... Häng med så berättar jag mer!2018-09-1711 min
The Life Coach073: Förvänta dig inte för mycket...073: Förvänta dig inte för mycket... Idag ska vi prata förväntningar! Förväntningar på andra människor och på hur saker och ting ska vara, kan ställa till det för oss.. Förväntningar kan lämna oss besvikna, ledsna, upprörda, irriterade, frustrerade och uppgivna.. Och utan förväntningar så kan vi aldrig bli besvikna! Så, betyder det då att vi aldrig ska förvänta oss nånting…? Ja, faktiskt..! Men häng med så ska jag förklara mer exakt hur jag menar och vad vi kan göra istället!2018-09-1012 min
The Life Coach072: ”Jag lät reptilhjärnan ta över..”072: ”Jag lät reptilhjärnan ta över..” Ibland faller även jag såklart offer för reptilhjärnan och låter dom negativa tankarna ta över mig helt.. Det hände senast i förra veckan. Idag berättar jag vad som hände och hur jag lät det påverka mig genom betydelsen jag gav det.2018-09-0310 min
The Life Coach071: Den känslomässiga ekvationen. Del 2071: Den känslomässiga ekvationen. Del 2 I del 1 repeterade vi sambandet mellan tankar och känslor, idag ska vi dyka direkt på den matematiska formeln för vårt känslomässiga tillstånd! Ja, det är korrekt, det finns en formel som räknar ut vårt känslomässiga tillstånd! Den lyder som följer: O + T = K samt O + X = K Vad detta innebär förklarar jag i detalj i dagens avsnitt! Välkomna!2018-08-2711 min
The Life Coach070: Den känslomässiga ekvationen. Del 1070: Den känslomässiga Ekvationen Del 1. Varmt välkomna tillbaka! Vore det inte både skönt och praktiskt om det fanns en matematisk formel som kunde räkna ut hur vi kommer känna i olika tänkbara situationer..? Det tycker jag med! Och just därför tänkte jag inleda hösten med att ge er formeln för just det! "Den känslomässiga ekvationen"! I den första delen av två så kommer vi kort repetera sambandet mellan omständigheter, tankar och känslor. För att sen komma in på den matematiska uträkninge2018-08-2011 min
The Life CoachSommarcitat: "Vägen framåt"Sommarcitat: "Vägen framåt" Det har handlat nästan uteslutande om förändring under den här lilla serien av citat i sommar. Vi knyter ihop säcken med ett citat som handlar om vilken väg att välja här ifrån och framåt. Ska vi välja vägen som ser lätt ut, eller den som ser svår ut...? Spoiler alert: Låt er ej luras...2018-08-1302 min
The Life CoachSommarcitat: "Handling och skuld"Sommarcitat: "Handling och skuld" Näst sista citatet den här sommaren, sen kör vi igång som vanligt igen! Idag ska det handla om ansvar, handling och att skylla ifrån sig! Det blir kort och koncist! Ni finner mängder av liknande citat på min Instagram-sida @_the_life_coach_ Vi ses där!2018-08-1003 min
The Life CoachSommarcitat: "Ansvar"Sommarcitat: "Ansvar" Temat senaste gångerna har varit förändring, och vi fortsätter på det spåret, för idag ska vi prata om en annan nyckel till förändring, nämligen ansvar!2018-08-0602 min
The Life CoachSommarcitat: "Förändring"Sommarcitat: "Förändring" I förra avsnittet talade jag om medvetenhet, och medvetenhet är en av de främsta nycklarna när det handlar om förändring, och förändring är just det det handlar om idag! Välkomna!2018-08-0302 min
The Life CoachSommarcitat: "Medvetenhet"Sommarcitat: "Medvetenhet" Idag ska citatet handla om en av de främsta nycklarna till all typ av förändring, nämligen medvetenhet!! Varmt välkomna!2018-07-3002 min
The Life CoachSommarcitat: "Övertygelser"Sommarcitat: "Övertygelser" Övertygelser är en av de undermedvetna krafter som påverkar oss allra mest i livet, så idag tillägnar vi dagens citat till just övertygelser!2018-07-2702 min
The Life CoachSommarcitat: "Uppfattning"Sommarcitat: "Uppfattning" Under ett par veckor framåt så kommer jag släppa korta avsnitt på både måndagar och fredagar, i form av tänkvärda citat. Citaten kommer kretsa kring personlig utveckling, såklart.. Det första citatet kommer handla om hur "uppfattningen" vi har om saker och ting, påverkar vår bild av verkligheten vi lever i.. Välkomna!2018-07-2302 min
The Life Coach069: Frågor och svar069: Frågor och svar. Idag ska jag svara på en fråga från en medlem i facebook gruppen. Det handlar om känslor, tankar, situationer och dess sammanhang. Kan man "bära" känslor inom sig? Varför krävs det ibland det allra minsta för att det ska bubbla över? Att försöka tänka annorlunda, är det att "kväva" känslorna? Som vanligt väldigt bra frågor! Jag hoppas på att kunna ge motsvarande bra svar! Välkomna!2018-07-1613 min
The Life Coach068: Varför du inte når dina mål i livet068: Varför du inte når dina mål i livet. Idag ska jag prata om vad det är som gör att du inte når dina mål i livet, vad som gör att du inte kan sluta med ett oönskat beteende, varför du inte upplever de resultat i livet som du kanske skulle vilja ha, men inte lyckas med.. Idag ska jag helt enkelt avslöja vad som står mellan dig och dina drömmar!! Spoiler alert: Det är inte tid, pengar, kunskap, ålder eller några andra resurser....2018-07-0909 min
The Life Coach067: De 7 grunderna för ihållande förändring. Del 2067: De 7 grunderna för ihållande förändring. Del 2 Idag fortsätter vi på temat "Ihållande förändring". I förra avsnittet gick vi igenom vanan och dess beståndsdelar samt vad vi kan göra för att förändra en ovana. Idag ska vi gå igenom vad som krävs för att vi ska lyckas skapa en ny vana eller förändra ett beteende, med ett lyckat och ihållande resultat som följd. Fram med papper och penna, så kör vi så det ryker!2018-07-0212 min
The Life Coach065: De 7 grunderna för ihållande förändring. Del: 1De 7 grunderna för ihållande förändring. Del: 1 Idag, och nästa måndag, kommer det handla om förändring. Vi börjar med en liten repetition av vad vanor är för något, vad dom är uppbyggda av, hur dom fungerar och hur vi förändrar dom och skapar nya. Nästa vecka kommer vi dyka in djupare i de 7 faktorerna för ihållande förändring. Välkomna.2018-06-2511 min
The Life Coach065: Jakten på lycka065: Jakten på lycka I förra avsnittet pratade jag om ilska och hur vi kan använda den till vår fördel, så jag tyckte att det var passande att prata om lycka och njutning! Vi ska bl.a gå igenom ett koncept som på engelska kallas för "Hedonic Adaptation", vilket innebär att vi har en förmåga att anpassa oss till, och vänja oss vid, alla olika tillstånd i livet, oavsett om det handlar om att vinna 100 miljoner på lotto eller att bli helt eller halvt förlamad som följd av en tragisk...2018-06-1811 min
The Life Coach064: Ibland är det bra att bli förbannad..064: Ibland är det bra att bli förbannad.. Ilska. Jag är generellt ingen förespråkare för ilska, MEN, om man använder känslan av ilska på rätt sätt så kan den faktiskt vara användbar. Enligt viss forskning som gjorts så har det till och med vissa positiva fysiska effekter för personen som upplever det. Idag ska jag faktiskt gå igenom dom praktiska och fysiska fördelarna med att bli förbannad ibland, så häng med!2018-06-1109 min
The Life Coach063: Vår hjärna vill väl, men ibland blir det fel...063: Vår hjärna vill väl, men ibland blir det fel.. Idag ska jag prata lite om vår hjärna, som i ett försök att vara så effektiv som möjligt, kan ställa till det för oss. Vår hjärnas strävan efter effektivitet kan leda både till missbruk och beroenden och idag ska vi gå igenom exempel på hur detta kan ske och vad det beror på.2018-06-0416 min
The Life Coach062: Sanningen bakom "Law Of Attraction"062: Sanningen bakom "Law of attraction" "Law of attraction".. Funkar det? Vad är det egentligen? Tror du på det? Frågorna kan vara många och meningarna kan gå i sär.. Är det möjligt att TÄNKA sig till 10 miljoner kr? Är det universums skyldighet att svara på det det du sänder ut i dina tankar i form av energi? Kan vi helt enkelt skapa allt vi vill i våra liv genom att bara tänka rätt? Idag ska jag ge er min tolkning på sanningen bakom law of attraction! Häng med!2018-05-2810 min
The Life Coach061: Vad är din historia?061: Vad är din historia? Hur vi beskriver vårt liv, sakerna vi fokuserar på samt meningen vi ger dem, kommer vara avgörande för hur vi mår, känner, agerar och presterar. Så det är av yttersta vikt att vi ser över vår historia, alltså hur vi beskriver vårt liv. Hittar vi ursäkter och syndabockar för att vårt liv är som det är, eller tar vi eget ansvar och gör det bästa av allt livet slänger vår väg? Skillnaden är avgörande.2018-05-2112 min
The Life Coach060: Många bra frågor060: Många bra frågor. Idag hade jag tänkt att svara på några väldigt bra frågor som har kommit från en lyssnare i Facebookgruppen. Det handlar till stor del om sambandet mellan våra tankar och våra känslor och hur stor förmåga vi egentligen har att styra våra egna känslor. Har du några frågor du vill att jag besvarar i ett avsnitt så skriv gärna till mig, antingen via mail: info@thelifecoach.se alt i facebookgruppen!2018-05-1415 min
The Life Coach059: "Hjälp, jag tänker ingenting!"059: "Hjälp, jag tänker ingenting!!" För att förändra situationer vi upplever i livet, saker vi gör och känslor vi känner, så måste vi ändra tankarna som ligger till grund för allt detta! Men för att ändra en tanke så måste vi först kunna identifierar den och här stöter många på patrull.. Ibland kan det kännas omöjligt att identifiera vad det är vi faktiskt tänker! Det känns som om vi inte tänker nånting alls. MEN vi tänker drygt 60.000 tankar/dag, så tro mig, det ä...2018-05-0709 min