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A Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenDarum solltest du jetzt keine Diät starten und was du stattdessen tun kannst, wenn du abnehmen möchtest #13Hast du dir zum Anfang des neuen Jahres vorgenommen, abzunehmen? Dann bist du in dieser Folge genau richtig. Es soll darum gehen, warum eine Diät nicht der beste Weg zum Abnehmziel ist und was du stattdessen tun kannst, um dein gesundes Gewicht zu erreichen.
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In dem Coaching werden wir uns gemeinsam dein Essverhalten anschauen und die wichtigsten nächsten Schritte für ei...2024-01-0510 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenRichtig Ziele für das neue Jahr setzen #12Passend zum Ende des Jahres geht es in dieser Podcastepisode um das Thema Ziele setzen. Wie sollten Ziele am besten formuliert werden, warum ist es nicht sinnvoll, SMARTe Ziele zu formulieren und was haben Ziele mit Werten zu tun? Darum geht es in dieser letzten Episode dieses Jahres.
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In dem Coaching werden wir u...2023-12-2914 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenDas ist der Grund, warum du dich an Weihnachtsplätzchen & Co überisst: Überessen zu besonderen Anlässen #10Hast du das Problem, dass du dich auf dem Weihnachtsmarkt oder auf Weihnachtsfeiern überisst, dass du dich an Plätzchen und Süßigkeiten überisst oder dass du befürchtest, an Weihnachten dich zu überessen? Heute geht es darum, warum du dich an diesen besonderen Lebensmitteln oder zu diesen besonderen Anlässen überisst und was du dagegen tun kannst.
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In dem Coaching werden wir uns gemeinsam dein Essverhalten anschauen...2023-12-1508 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenSollte ich meine Weihnachtskekse mit Dattelsüße/Honig etc. süßen? #9Heute geht es um verschiedene Zuckerarten wie Dattelsüße, Agavendicksaft oder Honig und ob du deine Weihnchtsplätzchen oder natürlich auch alle anderen Kekse oder Kuchen mit diesen backen solltest? Sind sie gesünder? Sind sie natürlicher? Eignen sie sich besser zum Abnehmen?
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In dem Coaching werden wir uns gemeinsam dein Essverhalten anschauen und die wichtigsten nächsten Schritte für ein intuitives und achtsames E...2023-12-0809 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenÜbung für achtsame Weihnachten #8Diese Podcastfolge ist ein bisschen anders: Es ist eine Übung, mit der du dir in der trubeligen Weihnachtszeit einen Moment der Achtsamkeit nehmen kannst. Außerdem kannst du damit ein achtsameres Essen erlernen und deine Wahrnehmung für Hunger- und Sättigungssignale schulen.
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In dem Coaching werden wir uns gemeinsam dein Essverhalten anschauen und die wichtigsten nächsten Schritte für ein intuitives und achtsames Essverhalten ermitteln.
K...2023-12-0113 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenWas ist ein achtsames Essverhalten und warum ist es so wichtig? #7Heute geht es um ein achtsames Essverhalten? Was bedeutet es achtsam zu essen, warum ist es so wichtig und wie erreicht man ein achtsameres Essverhalten?
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In dem Coaching werden wir uns gemeinsam dein Essverhalten anschauen und die wichtigsten nächsten Schritte für ein intuitives und achtsames Essverhalten ermitteln.
Kontaktiere mich unter kontakt@stefanieewald.de oder mithilfe des Kontaktformulars auf meiner Website https://stefanieewald.de.
...2023-11-2513 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenWarum essen wir das, was wir essen? #6In dieser Podcastepisode geht es um das DONE-Modell, welches sich mit der Frage beschäftigt, warum wir essen, was wir essen.
Wenn du diese Folge gehört hast, wirst du nicht nur all die Faktoren kennen, die deine Ernährung beeinflussen können, sondern auch verstehen, warum nur Kalorien zählen, um Gewicht abzunehmen, der Komplexität der Sache nicht gerecht wird.
Bist du unzufrieden mit deinem Gewicht und möchtest alle Faktoren angehen, die dich von deinem optimalen Gewicht abhalten, statt nur Kalorien zu zählen?
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3 Online-Coachings, jeweils etwa 45...2023-11-1727 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenIntuitive Ernährung - Was ist das und was sagt die Forschung dazu? #5Heute geht es um die Intuitive Ernährung: Was ist das eigentlich genau? Isst man dann nicht nur Junk Food? Und was sagt die Forschung dazu?
Ich möchte in dieser Folge das Intuitive Eating von Tribole und Resch näher beschreiben und erklären, was ich meine, wenn ich von einem intuitiven Essverhalten spreche. Ich gehe auf ein paar häufig genannte Kritikpunkte ein und worauf es wirklich ankommt, wenn man intuitiver essen lernen möchte.
Wenn du ein intuitives Essverhalten erlernen möchtest, dann ist nun der perfekte Zeitpunkt, denn ich biete ein Coachin...2023-11-1028 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenHeißhunger - Das sind die Ursachen und so wirst du ihn los #4In dieser Podcastepisode geht es um den Heißhunger. Ich erkläre die verschiedenen Ursachen von Heißhunger und gebe Tipps, wie man ihn am besten loswird und was man tun kann, wenn er schon da ist.
Einige der genannten Ursachen kann man leider nicht mit einer Podcastepisode auflösen und meistens ist es wichtig, auf die ganz individuellen Besonderheiten einzugehen. Nutze die Chance und melde dich für ein Coaching für 0 € bei mir:
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Dich kostet das Ganze nur eine Bewe...2023-11-0325 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und Wohlbefinden3 Gründe, warum Diäten nicht funktionieren #3In dieser Podcastfolge geht es um die Gründe, warum Diäten, in denen bestimmte Lebensmittel oder Lebensmittelgruppen verboten sind, nicht funktionieren.
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Wenn auch du damit struggelst, dann kann ich dir jetzt noch besser helfen und zwar mit einem Mini-Coaching für 0 €, es kostet dich nur eine Bewertung, die ich auf meiner Website veröffentlichen darf. Es besteht aus drei Online-Sitzungen, die ungefähr 45 Minuten lang sind und in denen wir uns gemeinsam dein Essverhalten anschauen und erarbeiten, wie du am besten ein intuitives, achtsames Essverhalten erreichen kannst. Kontaktiere mich unter kontakt...2023-10-2708 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenWas ist emotionales Essen und wie entsteht es? #2In dieser Podcastepisode geht es um das emotionale Essverhalten. Ich werde unter anderem auf folgende Fragen eingehen:
Warum greifen wir eigentlich nach Eis statt nach Karottensticks, wenn wir Liebeskummer haben?
Warum hilft uns das Eis tatsächlich?
Wann wird ein emotionales Essverhalten zum Problem?
Und wie werde ich es los?
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Wenn auch du damit struggelst, dann kann ich dir jetzt noch besser helfen und zwar mit einem Mini-Coaching für 0 € an, es kostet dich nur eine Bewertung, die ich auf m...2023-10-2010 minA Piece of Cake - Ernährungspsychologie und alles andere rund um Gesundheit und WohlbefindenDas gezügelte Essverhalten als Folge unserer Diätkultur #1Leidest du an Heißhunger und Essanfällen? Hast du schon zahlreiche Diäten hinter dir, aber scheinst sogar zuzunehmen? Möglicherweise könnte ein gezügeltes Essverhalten dahinter stecken.
In dieser Folge erkläre ich, was ein gezügeltes Essverhalten ist und wie man es loswird.
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