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DURCH DICK & DÜNN143 I Botschaft an die übergewichtige Lisa von damals - und an DichRestliche Plätze Weg zum Wunschgewicht 2024
Diese Worte hätte ich damals gebraucht und diese Worte, hätte ich mir gerne damals gesagt. Ich wünsche Dir, dass sie Dich tief im Herzen berühren und inspirieren.
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DURCH DICK & DÜNNF 99 I Morgenmotivation - Dankbar in den TagDie ersten Minuten Deines Tages sind entscheidet. Deine Gedanken erzeugen Deine Gefühle und beeinflussen somit Deinen Tag auf Deiner Abnehmreise. Diese Folge unterstützt Dich auf Deinem Weg. Schenkt Dir Motivation, Kraft, Energie und gute Gedanken für Deinen Tag. Höre diese Folge so oft wie möglich, um Dich perfekt auf Deiner Abnehmreise zu unterstützten.
https://durchdickundduenn.com2023-01-2708 minDURCH DICK & DÜNNF 98 I Die 7 falschen Hoffnungen beim AbnehmenDer Grund warum so viele Menschen ihr Wunschgewicht nicht erreichen liegt hauptsächlich daran, dass der Grund des los Gehens der "falsche" ist. Du kannst in dieser Podcastfolge überprüfen, ob Du vielleicht einen dieser Beweggründe unbewusst in Dir trägst. Dann können wir das direkt gemeinsam verändern!
https://durchdickundduenn.com2023-01-2031 minDURCH DICK & DÜNNF 97 I Bin ich zu nett zu mir beim Abnehmen?Eine Podcast-Hörerin und Followerin teilte per Mail ihre Gedanken mit mir. Sie macht sich sorgen, dass sie mit sich selbst auf der Abnehmreise zu nett ist. Denn sie erlebt immer wieder Rückfälle. Kann man auf diesem Weg zu nett zu sich sein? Darum geht's in dieser Folge!
https://durchdickundduenn.com2023-01-1327 minDURCH DICK & DÜNNF 96 I "Neujahrsmotivation" vs. "alte Ängste" beim Abnehmen.Neujahrsvorsatz Nr. 1 ist und bleibt "Abnehmen" - die Erwartungen an uns selbst sind ab dem 1.1. meist unfassbar groß. Der Druck ist jedoch oft nur unterbewusst zu spüren. Oft kämpft die Neujahrsmotivation gegen die alten Ängste. Wie Du damit umgehen kannst und Dich auf Deinem Weg unterstützt und die Motivation aufrecht erhältst, das hörst Du in dieser Podcastfolge!
https://durchdickundduenn.com2023-01-0628 minDURCH DICK & DÜNNF 95 I Können wir uns wieder in gesundes Essen verlieben? Special Interview mit Ernährungswissenschaftlerin Bastienne NeumannIrgendwann im Laufe der Jahre haben wir die ungesunden Lebensmittel für uns entdeckt. Sie lösen etwas besonderes in uns aus - doch was ist das, das uns so sehr verleitet und ist es möglich, sich wieder in gesundes Essen zu verlieben? Wie kommt unser Essverhalten überhaupt zustande? Darüber spreche ich in dieser Podcastfolge mit Ernährungswissenschaftlerin Bastienne Neumann
https://durchdickundduenn.com2022-12-301h 04DURCH DICK & DÜNNF 94 I Diese 3 Regeln helfen beim AbnehmenIch teile mit Dir meine 3 Regeln, die es mir möglich gemacht haben mein Wunschgewicht zu erreichen. Ohne Druck, Stress, Hektik und Selbsthass, sondern mit Ruhe, Gelassenheit und tiefer Transformation.
https://durchdickundduenn.com2022-12-2336 minDURCH DICK & DÜNNF93 I Abnehmen und die Aussagen der AnderenSo oft bekommen übergewichtige Menschen Dinge zu hören die sehr verletztend sind. In dieser Podcastfolge erfährst Du wie ich gelernt habe mich abzugrenzen und die unbewussten Aussagen der Anderen zu nutzen, um zu wachsen. Ich teile in dieser Folge meine Tipps mit Dir!
https://durchdickundduenn.com2022-12-1632 minDURCH DICK & DÜNNF91 I 30 Versprechen beim AbnehmenDiese Folge soll dir helfen deinen Weg leichter und friedlicher zu gestalten. Außerdem soll sie dich in besonders schwierigen Zeiten daran erinnern, dass Dein Weg nie zu Ende ist, sondern es manchmal einfach ein bisschen schwerer wird. Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Anhören.
https://durchdickundduenn.com2022-12-0916 minDURCH DICK & DÜNNF 91 I Emotionales Essen: Bleibt das für immer?Emotionale EsserInnen haben eine besondere Verbindung zum Essen. Wir essen selten aus Hunger, meist eher um bestimmte Gefühle zu fühlen. Doch die große Frage die sich die meisten stellen: Bleibt das so? In dieser Podcastfolge gibt's auf diese Frage eine Antwort :)
https://durchdickundduenn.com2022-12-0223 minDURCH DICK & DÜNNF 90 I Abnehmen und die Angst vor Weihnachten!Zum Workshop:
https://durchdickundduenncoaching.myelopage.com/s/durchdickundduenncoaching/weihnachtswunder-der-workshop-fuer-friedliche-feiertag
Diese Tage sind teilweise die größten Trigger auf unserer Abnehmreise. Wir haben oft Angst, verurteilen uns und katapultieren uns gerne in eine Abwärtsspirale aufgrund der vielen Essanfälle - die wir aber unter "Naja es ist eben Weihnachten" verbuchen. In dieser Folge teile ich mit Dir warum es so wichtig ist das aufzulösen.
https://durchdickundduenn.com2022-11-2522 minDURCH DICK & DÜNNF 89 I Fiese Blockade beim Abnehmen: Hast Du Angst vor Veränderung?Wir wünschen uns so sehr, dass sich unsere Figur verändert, sich unser Leben verändert und doch sollen wir Angst vor Veränderung haben? "Das macht doch keinen Sinn" denkst Du? In dieser Podcastfolge erfährst Du, warum das ganz oft eine unbewusste Blockade ist und wie sie sich zeigt.
https://durchdickundduenn.com2022-11-1828 minDURCH DICK & DÜNNF 88 I Die 3 wichtigsten Erkenntnisse beim AbnehmenIch bin schon so oft losgegangen und habe versucht abzunehmen. Doch erst meine letzte Abnehmreise war erfolgreich - weil ich alles anders gemacht habe als bisher. In dieser Folge teile ich meine wichtigsten und größten Erkenntnisse mit Dir :) viel Spaß beim Zuhören. Schön, dass Du hier bist!
https://durchdickundduenn.com2022-11-1136 minDURCH DICK & DÜNNF 86 I Sabotierst Du dich beim Abnehmen?Ich habe mir viele Jahre quasi immer wieder das Bein gestellt auf meinem Weg und mich gewundert, warum ich immer wieder hinfalle. Das hat dazu geführt, dass ich mich in einem ewigen Kreislauf befunden habe. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber ob Du dich vielleicht auch selbst sabotierst und was Du tun kannst, wenn das der Fall sein sollte.
https://durchdickundduenn.com2022-11-0421 minDURCH DICK & DÜNNF 86 I Übernimmst Du Verantwortung für Dich beim Abnehmen?"Es ist halt so schwer", "nicht alle könne es schaffen" - so oft habe ich das gesagt bei all meinen Abnehmversuchen. Was mir damals noch nicht klar war ist, dass ich immer wieder die Verantwortung, meine Stärke und meine Möglichkeiten wegegeben habe. Was genau ich damit meine und warum Verantwortung auf Deiner Abnehmreise sehr wichtig ist, das erfährst Du in dieser Podcastfolge.
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DURCH DICK & DÜNNF85 I Kennst Du das tückische Hamsterrad beim Abnehmen?Viele Menschen versuchen abzunehmen und doch klappt es manchmal nicht. Woran liegt das? Was ist denn wirklich das Problem? In dieser Podcastfolge sprechen wir über das Abnehmmuster in dem auch ich sehr lange gefangen war. Und ich teile mit Dir welches Muster für uns sehr viel hilfreicher wäre.
https://durchdickundduenn.com2022-10-2123 minDURCH DICK & DÜNNF84 I Warum abnehmen nichts mit "kämpfen" zu tun hat!Wir hören so oft "Du musst kämpfen", "Du musst Deinen Schweinehund besiegen!" - was das für Folgen hat und warum abnehmen nichts mit kämpfen zu tun hat, das hörst Du in dieser Podcastfolge :)
https://durchdickundduenn.com2022-10-1417 minDURCH DICK & DÜNNF83 I Was abnehmen mit Vertrauen zu tun hatGlaubst Du, dass Du es schaffen kannst? Glaubst Du, dass Dein Körper sich verändern kann? Was Dein Vertrauen mit einer erfolgreichen Abnehmreise zu tun hat, das erfährst Du in dieser Podcastfolge
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DURCH DICK & DÜNNF82 I Neue Wege beim Abnehmen - warum wir alles anders machen sollten als bisher!Wir gehen immer und immer wieder die gleichen Wege und vielleicht kennst Du auch diese tiefe Enttäuschung, wenn dann wieder dieser Moment kommt, in dem wir unseren Weg beenden. Das liegt nicht daran, dass wir es nicht können - es liegt an etwas völlig anderem. Darüber sprechen wir heute gemeinsam in dieser neuen Podcastfolge.
https://durchdickundduenn.com2022-09-3021 minDURCH DICK & DÜNNF 81 I Langer Stillstand beim Abnehmen - das kann der Grund sein!Es gibt Stillstände und dann gibt es diese Phasen in denen überhaupt nichts mehr geht. Die kennst Du vielleicht auch. Woran das liegen könnte? Darüber sprechen wir heute in dieser Podcastfolge!
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DURCH DICK & DÜNNF 80 I Verändere den Umgang mit Dir beim Abnehmen!Wir sind manchmal so hart, respektlos, lieblos und kalt mit uns auf dieser Abnehmreise. Wir verletzen uns und behandeln uns so, wie wir andere niemals behandeln würden. Ist es nicht so? In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber wie Du Deinen Umgang auf diesem weg mit Dir veränderst!
https://durchdickundduenn.com2022-09-1628 minDURCH DICK & DÜNNF 79 I Zweifel beim Abnehmen? So gehst Du damit um!Kennst Du die Zweifel, die sich auf der Abnehmreise immer wieder dazwischen mischen? Die Unsicherheit und Sorge vielleicht nicht anzukommen? In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir Tipps, wie Du mit diesen Zweifeln umgehen kannst.
https://durchdickundduenn.com2022-08-0522 minDURCH DICK & DÜNNF 78 I Abnehmen - "soll ich anderen davon erzählen?"Immer wieder kommt die Frage, ob es sinnvoll ist mit anderen Menschen über das Vorhaben, abzunehmen, zu sprechen, oder nicht. In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir meine Ansicht und erzähle Dir, wie ich damals damit umgegangen bin.
https://durchdickundduenn.com2022-07-2911 minDURCH DICK & DÜNNF 77 I So hörst Du auf Dich zu verurteilenBeim Abnehmen sind wir oft so hart mit uns selbst. Verletzen und beleidigen uns. Dies ist nicht richtig. Da warst Du nicht stark genug. Hier hättest Du noch was besser machen können. In dieser Podcastfolge teile ich meine 3 Tipps mit Dir, wie Du aufhörst Dich ständig selbst zu verurteilen.
https://durchdickundduenn.com2022-07-2231 minDURCH DICK & DÜNNF 76 I Abendmeditation für Deine AbnehmreiseDiese Abendmeditation ermöglicht es Dir, zur Ruhe zu kommen, Dir selbst näher zu kommen und Dir für Deine Mühen am Tag zu danken. Außerdem stärkst Du Dich für den nächsten Tag und Deine weiteren Schritte auf der Abnehmreise!
https://durchdickundduenn.com2022-07-1513 minDURCH DICK & DÜNNF 75 I Die 3 größten "Fehler" auf der AbnehmreiseÜberprüfe, ob Du eventuell einen dieser 3 Dinge auf Deiner Abnehmreise tust. Ich habe sie immer wieder getan und habe meinen Weg damals immer wieder abgebrochen. Was ich dann verändert habe um anzukommen, das teile ich in dieser Podcastfolge mit Dir!
https://durchdickundduenn.com2022-07-0832 minDURCH DICK & DÜNNF 74 I Affirmationen für Deine AbnehmreiseAffirmationen helfen uns, unsere Gedanken nach und nach zu verändern. Durch das Verändern unserer Gedanken schenken wir uns neue Kraft, Energie und Selbstvertrauen - kurz gesagt: Wir sorgen für neue, positive und angenehme Gefühle. Um dir selbst eine angenehme Abnehmreise zu ermöglichen, höre so oft wie möglich diese Affirmationen.
https://durchdickundduenn.com2022-07-0107 minDURCH DICK & DÜNNF 72 I Angst vor der Waage - so gehst Du damit um!Vielleicht kennst Du dieses dumpfe Gefühl bevor Du auf die Waage stehst. Wir machen aus dieser Zahl meist so viel mehr als eigentlich notwendig. In dieser Podcastfolge lernst Du, wie Du diese Angst vor der Waage endlich loslassen kannst.
https://durchdickundduenn.com2022-06-2430 minDURCH DICK & DÜNNF 72 I 3 Gründe, warum Abnehmreisen so oft abgebrochen werdenIch bin schon so oft losgegangen und habe meinen Weg meist sehr schnell wieder beendet. Woran liegt das? Warum passiert das so oft? Genau darum geht es in dieser Podcastfolge. Außerdem erfährst Du, was Du tun kannst, damit Dir genau das nicht passiert.
https://durchdickundduenn.com2022-06-1727 minDURCH DICK & DÜNNF 71 I So kann abnehmen Spaß machenStell Dir mal vor, Deine Abnehmreise würde Spaß machen. Würde es Dir dann leicht fallen? Würdest Du dann diesen Weg gerne gehen? In dieser Podcastfolge teile ich wichtige Schritte mit Dir, wie Du dafür sorgst, dass Du Spaß hast auf Deinem Weg.
https://durchdickundduenn.com2022-06-1031 minDURCH DICK & DÜNNF 70 I Die größte Hürde beim Abnehmen"Warum ist es denn nur so schwer?" - hast Du dich das auch schonmal gefragt? In dieser Podcastfolge sprechen wir über die größte Hürde und was Du tun kannst um diese Hürde hinter Dir zu lassen.
https://durchdickundduenn.com2022-06-0326 minDURCH DICK & DÜNNF69 I 3 Schritte - So motivierst Du Dich auf Deiner AbnehmreiseKennst Du das, wenn Deine Motivation plötzlich einfach weg ist? In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir meine 3 Schritte, wie Du in solchen Situationen in Deine Motivation zurückfindest.
https://durchdickundduenn.com2022-05-2724 minDURCH DICK & DÜNNF 68 I 3 Sätze, die beim Abnehmen blockieren könnenUnsere Worte die wir wählen haben einen großen Einfluss auf unser Leben - denn es sind unsere Gedanken die wir aussprechen. In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir 3 Aussagen, die Dich auf Deiner Abnehmreise blockieren könnten. Außerdem erfährst Du, wie Du diesen Gedanken und damit auch Deine Worte verändern kannst!
https://durchdickundduenn.com2022-05-2020 minDURCH DICK & DÜNNF67 I Tipps für mehr Gelassenheit beim AbnehmenKennst Du das Gefühl von Druck und Verzweiflung auf der Abnehmreise? Das ist kein guter Motor um voran zu kommen. In dieser Podcastfolge teile ich mit Dir mehrere Tipps wie Du beim Abnehmen gelassener werden kannst.
https://durchdickundduenn.com2022-05-1321 minDURCH DICK & DÜNNF 66 I So lernst Du, schon jetzt, Deinen Körper zu lieben!Auch wenn Du vielleicht noch nicht das Gewicht hast das Du Dir wünschen würdest, auch wenn Du vielleicht noch einen Weg vor Dir hast, ist es Dir schon jetzt möglich Dich so zu lieben und zu akzeptieren wie Du bist. Warum das so wichtig ist für unsere Abnehmreise und wie Du genau das lernen kannst, erfährst Du in dieser Podcastfolge!
https://durchdickundduenn.com2022-05-0636 minDURCH DICK & DÜNNF 65 I 5 Schritte um Dein Wunschgewicht zu erreichen!Diese 5 Schritte, die ich mit Dir teile, waren für meine Abnehmreise unglaublich wichtig. In dieser Folge erfährst Du welche das sind und wie Du sie für Dich nutzen kannst um Deinem Ziel jeden Tag ein Stückchen näher zu kommen.
https://durchdickundduenn.com2022-04-2937 minDURCH DICK & DÜNNF 64 I Abnehmen ohne Sport - ist das okay?Ich habe mich bei all meinen Abnehmversuchen immer zum Sport gezwungen, in der Hoffnung es würde dann viel schneller gehen. Das einzige was wirklich schnell kam war der Abbruch meines Weges. Ob wir Abnehmen können ohne Sport zu machen und wie Du Dir auf Deinem Weg bei diesem Thema mehr Leichtigkeit schenkst, das erfährst Du in dieser Podcastfolge.
https://durchdickundduenn.com2022-04-2230 minDURCH DICK & DÜNN63 I Morgenmotivation - Ich liebe mich schon jetztIn dieser Morgenmotivation ehren wir den Teil, den wir so gerne verurteilen: Unseren Körper. Doch wenn wir einmal ehrlich sind - ohne ihn, wären wir nicht hier. Ohne ihn hätten wir nicht dieses Leben. In dieser Folge verändern wir Deine Gedanken in Bezug auf Deinen Körper. Du lernst nach und nach Dienen Körper schon jetzt zu lieben. Unabhängig von Gewicht & Figur. Höre diese Podcastfolge so oft wie möglich um Deine Gedanken nachhaltig zu verändern.
https://durchdickundduenn.com2022-04-1506 minDURCH DICK & DÜNNF62 I So vermeidest Du einen Jo-Jo-Effekt beim AbnehmenImmer wieder erleben Menschen den sogenannten "Jo-Jo-Effekt". Was da wirklich dahinter steckt, warum das so oft passiert und was Du tun kannst um genau das zu vermeiden, erfährst Du in dieser Podcastfolge.
https://durchdickundduenn.com2022-04-0835 minDURCH DICK & DÜNNF61 I 3 wichtige Routinen für Deine AbnahmeIch habe auf meiner erfolgreichen Abnehmreise bestimmte Routinen eingeführt um mich auf meinem Weg bestens zu unterstützen. Warum Routinen auf dieser Abnehmreise so wichtig sind und welche ich Dir empfehlen kann - das hörst Du in dieser Podcastfolge.
https://durchdickundduenn.com2022-04-0127 minDURCH DICK & DÜNNF60 I So gehst Du mit der Angst vorm Zunehmen umIch hatte auf meiner Abnehmreise immer wieder große Angst davor, dass ich wieder zunehme. In dieser Podcastfolge erfährst Du, wie Du dich von dieser Angst lösen kannst und Dich friedlich auf Deinen Abnehmen konzentrierst.
https://durchdickundduenn.com2022-03-2540 minDURCH DICK & DÜNNF59 I Abnehmen ohne Druck - meine 5 größten Unterschiede zu meinen Abnehmversuchen zuvorIch habe auf meinen zig Abnehmversuchen immer wieder die gleichen Wege gewählt und kam doch nicht an. Auf meiner letzten, erfolgreichen Abnehmreise verlor ich 49 Kilo. Heute teile ich mit Dir meine 5 größten Unterschiede die mich haben ankommen lassen.
https://durchdickundduenn.com2022-03-1833 minDURCH DICK & DÜNNF59 I 3 Tipps - So unterstützt Du Dich selbst beim AbnehmenIch habe bei meinen zig Abnehmversuchen so oft gegen mich gearbeitet. Hab mich nieder gemacht, an mir gezweifelt und mich selbst sabotiert. Dabei geht sich dieser Weg so viel angenehmer, wenn wir uns selbst unterstützen. In dieser Podcastfolge erfährst Du mit welchen 3 Schritten Du dich auf Deiner Abnehmreise optimal unterstützt.
https://durchdickundduenn.com2022-03-1130 minDURCH DICK & DÜNNF57 I Emotionales Essen: Bin ich betroffen?In dieser Podcastfolge sprechen wir über das emotionale Essen. Du kannst rausfinden ob Du davon betroffen bist und welche Schritte Du gehen kannst, um Dich nach und nach aus dieser Verbindung zu lösen.
https://durchdickundduenn.com2022-03-0426 minDURCH DICK & DÜNNF56 I Wichtig Affirmationen für Deine AbnehmreiseWir denken am Tag ca. 60.000 - 80.000 Gedanken. Davon sind viele sehr begrenzend ("Ich schaffe das niemals"). Durch Affirmationen hast Du die Möglichkeit Deine Gedanken umzutrainieren und neue, starke Überzeugungen zu erschaffen, die Dich an Deinem Wunschgewicht ankommen lassen. Höre diese Folge so oft wie möglich um Dich an diese neue Gedanken zu gewöhnen!
https://durchdickundduenn.com2022-02-2518 minDURCH DICK & DÜNNF 55 I Wie Glaubenssätze Deine Abnehmreise beeinflussenManche Glaubenssätze machen uns die Abnehmreise deutlich schwerer. In dieser Folge gehen wir diesen Glaubenssätzen gemeinsam auf den Grund. Außerdem erfährst Du, wie Du diese Glaubenssätze nach und nach verändern kannst!
https://durchdickundduenn.com2022-02-1830 minDURCH DICK & DÜNNF 54 I Geduld statt Diät!Meine zig Diäten brachten mich nicht ans Ziel. Im Gegenteil. Manchmal wurde es sogar noch ein bisschen mehr. Warum Diäten so tückisch sind und wie Du dich in Geduld üben kannst, das erfährst Du in dieser Podcastfolge.
https://durchdickundduenn.com2022-02-1134 minDURCH DICK & DÜNNF53 I MORGENMOTIVATIONDiese Folge schenkt Dir Kraft & Mut für Deinen Tag. Du schöpfst neue Energie und hast die Chance aus Deinem Tag das Beste rauszuholen. Ich empfehle Dir, diese Folge jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen zu hören um nach und nach Deine alten, gemeinen Gedanken loszulassen und mit viel Schwung in Deinen Tag zu starten.
https://durchdickundduenn.com2022-02-0406 minDURCH DICK & DÜNNF52 I Die Mythen der AbnehmreiseEs gibt so viele Aussagen zum Thema Abnehmen. Ich habe auf meiner Abnehmreise viele davon hinterfragt und es geschafft, mir so den Druck zu nehmen und mir eine friedliche Abnehmreise zu ermöglichen. In dieser Folge erzähle ich Dir von meinen Betrachtungen.
https://durchdickundduenn.com2022-01-2828 minDURCH DICK & DÜNNF51 I Deine Chance in 2022 - Tipps für eine friedliche AbnehmreiseIch teile mit Dir in dieser Podcastfolge meine wichtigsten Tipps für eine friedliche Abnehmreise, damit Du schon jetzt am Anfang des Jahres einige Strategien für Dich umsetzten kannst.
https://durchdickundduenn.com2022-01-2134 min
DURCH DICK & DÜNNF50 | Meditation - Werde, auf dieser Abnehmreise, zu Deiner besten FreundinDiese Meditation hilft Dir zu Deiner besten Freundin / Deinem besten Freund zu werden und Dich selbst auf Deiner Abnehmreise zu unterstützen.
https://durchdickundduenn.com2021-11-2628 minDURCH DICK & DÜNN49 | Deine Herausforderung - mein Rat. TEIL 6In dieser Folge erfährst Du, wie Du lernen kannst mit Heißhunger umzugehen. Wie Du abnehmen kannst ohne dabei in eine weitere Essstörung zu rutschen und wie Du mit Stress auf Deiner Abnehmreise umgehen kannst.
https://durchdickundduenn.com2021-11-1958 min
DURCH DICK & DÜNN48 | Deine Herausforderungen - mein Rat. TEIL 5In dieser Folge erfährst Du, wie Du dafür sorgen kannst, dass Du Dich, auf Deiner Abnehmreise, gut fühlst. Wie Du lernen kannst auf Dein Sättigungsgefühl zu hören und wie Du mit psychischen & emotionalen Herausforderungen umgehen kannst.
https://durchdickundduenn.com2021-11-121h 13DURCH DICK & DÜNN47 | Deine Herausforderung - mein Rat. TEIL 4In dieser Folge erfährst Du u.a., wie Du mit häufigen "Rückfällen" umgehen kannst, wie Du den Anfang für Deine Abnehmreise findest, wie Du Dich zum Sport motivieren kannst und wie Du Dein Selbstwertgefühl steigerst um Dich auf Deiner Abnehmreise zu unterstützen!
https://durchdickundduenn.com2021-11-0552 minDURCH DICK & DÜNN46 | Deine Herausforderung - mein Rat. TEIL 3Im 3. Teil erfährst Du, wie Du Dich aus der "Opferrolle" befreist, wie Du mit emotionalem Verlangen nach Essen umgehen kannst. Außerdem, wie Du lernst Dich anzuerkennen und stolz auf Dich zu sein und Deine Motivation behältst.
https://durchdickundduenn.com2021-10-291h 20DURCH DICK & DÜNN45 | Deine Herausforderung - mein Rat. TEIL 2Ich beantworte nach und nach alle Herausforderung und Fragen die mir über Instagram zugeschickt wurden. In dieser Podcastfolge geht es u.a um Dating/Beziehung mit Übergewicht, wie ich nach einem Rückfall wieder rein finde, was Du tun kannst wenn Du merkst, dass die Motivation verschwindet.
https://durchdickundduenn.com2021-10-221h 06DURCH DICK & DÜNN44 | Deine Herausforderung - mein Rat. TEIL 1Du konntest auf meinem Instagram-Kanal Deine Herausforderungen einschicken für die Du Dir einen Rat wünschst. In dieser Podcastfolge geht es darum wie Du lernst mit einem Stillstand umzugehen, wie Du Deine Abnehmreise am besten startest, wie Du lernst Dich trotz hängender Haut zu lieben und wie Du die Gewohnheit "Essen = Belohnung" auflösen kannst.
https://durchdickundduenn.com2021-10-151h 07DURCH DICK & DÜNNDer "Abnehm-Deal"! So kannst Du "Events" genießen!Ich hatte vor vielen Events große Angst, dass ich einen Rückfall erlebe, nicht mehr rein finden oder es als Anlass nehme aufzugeben. Bis ich meinen DEAL ins Leben gerufen habe, der mir bis heute hilft ein Event mit allen Köstlichkeiten zu genießen und zeitgleich mutig weiterzugehen! Wie dieser Deal funktioniert hörst Du in dieser Folge!
https://durchdickundduenn.com2021-10-0832 minDURCH DICK & DÜNNMeditation - "Ich werde mein Wunschgewicht erreichen!"In dieser Meditation kannst Du neue Kraft für Deine Abnehmreise tanken! Durch die unterschiedlichen Sätze werden nach und nach Deine Blockaden gelöst, damit Du friedlicher und zuversichtlicher wirst und Dir immer mehr vertraust!
https://durchdickundduenn.com2021-10-0117 minDURCH DICK & DÜNNZweifelst Du noch? 3 Tipps für Selbstvertrauen auf Deiner Abnehmreise!"Ich weiß nicht ob ich das schaffe!", "Ich bin nicht stark genug" - ich hatte lange so große Selbstzweifel, die mich immer wieder blockiert haben. In dieser Folge gebe ich Dir 3 Tipps wie Du Dein Selbstvertrauen, auf dieser Abnehmreise, stärken kannst.
https://durchdickundduenn.com2021-09-2427 minDURCH DICK & DÜNNBeginnt Abnehmen im Kopf?Du hast den Satz vielleicht auch schon mal gehört. Doch ist da was dran? Und was ist damit überhaupt gemeint? All das erfährst Du in dieser wichtigen Podcastfolge.
https://durchdickundduenn.com2021-09-1731 minDURCH DICK & DÜNNTEIL 2: Zeit für neue Gedanken!In der vergangenen Folge habe ich dir die 5 Gedanken genannt, die uns auf unserer Abnehmreise sehr oft blockieren. In dieser Folge erfährst Du warum es so wichtig ist diese Blockaden zu lösen. Außerdem schreiben wir diese 5 Gedanken gemeinsam um!
https://durchdickundduenn.com2021-09-1035 minDURCH DICK & DÜNNTEIL 1: 5 blockierende Überzeugungen auf der AbnehmreiseOft ist es gar nicht die Ernährung die uns so kämpfen lässt, sondern die Überzeugungen und Gedanken die wir in uns tragen. In dieser Folge erfährst Du, welche Gedanken Du verändern darfst.
https://durchdickundduenn.com2021-09-0331 minDURCH DICK & DÜNN10 Schritte um einen "Rückfall" zu vermeidenMit diesen 10 Schritten habe ich gelernt Rückfälle zu vermeiden und mich so, nach und nach, aus meiner Esssucht zu lösen.
https://durchdickundduenn.com2021-08-1335 minDURCH DICK & DÜNNPanik im Gepäck! So genießt Du Deinen Urlaub trotz Abnehmreise!Vor jedem Urlaub war ich unglaublich nervös. Was wenn ich Rückfälle habe, mir alles kaputt mache, nie wieder rein finde? Das habe ich mich immer wieder gefragt. In dieser Podcastfolge erzähle ich Dir von meinem Umgang mit den Urlaubskilos.
https://durchdickundduenn.com2021-08-0633 minDURCH DICK & DÜNNSo findest Du Deinen eigenen Weg!Ich habe so oft versucht den Weg zu gehen, den andere gegangen sind. Und habe dabei leider oft übersehen, dass das für mich nicht der richtige Weg war. In dieser Folge erzähle ich Dir wie ich nach und nach meinen eigenen Weg gefunden habe und wie auch Du Deinen Weg finden kannst.
https://durchdickundduenn.com2021-07-3035 minDURCH DICK & DÜNN3 Tipps für eine erfolgreiche AbnehmreiseEs ist meist nicht das Essen selbst, das es uns so schwer macht, sondern die Art & Weise wie wir diesen Weg gehen und währenddessen mit uns selbst umgehen. In dieser Folge teile ich mit Dir meine 3 wichtigsten Tipps, die mir sehr viel Kraft geschenkt haben!
https://durchdickundduenn.com2021-07-2341 minDURCH DICK & DÜNNWarum Du kannst, was ich kann!Hinter diesem Satz "Was ich kann, kannst auch Du" steckt so unglaublich viel Wahrheit. In dieser Folge erzähle ich Dir, warum Du genau das erreichen kannst, was ich erreicht habe. Warum Dir die gleichen Möglichkeiten zur Verfügung stehen.
https://durchdickundduenn.com2021-07-1630 minDURCH DICK & DÜNNSo fing alles an...Ich werde so oft gefragt, wie ich damals losgegangen bin - was genau ich anders gemacht habe als bei den Abnehmversuchen zuvor. In dieser Podcastfolge findest Du alle Antworten!
https://durchdickundduenn.com2021-07-0944 minDURCH DICK & DÜNNDie 3 Säulen der AbnehmreiseDas war die erste Podcastfolge die ich damals veröffentlicht habe, allerdings war sie hier nicht mehr verfügbar. Deshalb bekommst Du sie jetzt einfach nochmal :). In dieser Folge erzähle ich Dir von meinen ersten Schritten und meinen 3 Säulen, die mir auf meinem Weg so viel Kraft geschenkt haben.
https://durchdickundduenn.com2021-07-0515 minDURCH DICK & DÜNNÜberschüssige Haut - Fluch oder Segen?Ich werde so oft gefragt ob ich überschüssige Haut habe und wie ich damit umgehe - genau das erzähle ich Dir in dieser Podcastfolge!
https://durchdickundduenn.com2021-07-0231 minDURCH DICK & DÜNNSommer-Panik! So beginnst Du, zu Dir zu halten.Ich hasste nie den Sommer, sondern nur mich! Ich hatte so viel Panik kurze Klamotten zu tragen, schämte mich so sehr für mich selbst. Der Sommer war für mich immer Horror. Bis ich begonnen habe mit mir zu arbeiten, mich selbst zu unterstützen. In dieser Folge erzähle ich Dir von meinen Strategien und meinen Handlungen um mich heute frei zu fühlen!
https://durchdickundduenn.com2021-06-2537 minDURCH DICK & DÜNN"Hauptsache schnell!" - Warum haben wir es so eilig?Ich wollte immer, dass es "ganz schnell vorbei geht" - aber warum eigentlich? Warum sind wir so unfassbar ungeduldig und was kannst Du tun um geduldiger zu werden? Das alles erfährst Du in der neuen Folge. Ich freu mich, dass Du rein hörst!
https://durchdickundduenn.com2021-06-1836 minDURCH DICK & DÜNNWie schwer machst Du es Dir, auf Deiner Abnehmreise?Ich habe früher immer geglaubt, dass Abnehmen schrecklich, schwierig, unmöglich und fürchterlich ist. Lange, war das dann auch meine Realität. Doch es ist immer nur so schwer, so schrecklich wie DU es Dir selbst machst. Wie Du lernen kannst, es Dir leichter zu machen, das hörst Du in dieser Podcastfolge.
https://durchdickundduenn.com2021-06-0432 minDURCH DICK & DÜNNGehmeditation: Mach Dich bereit für Deine großartige Zukunft!Stell Dir vor jemand würde Dir versprechen, dass Du an Deinem Wunschgewicht ankommen wirst. Dieses Versprechen gibt Dir heute die Version von Dir, die in der Zukunft existiert. Was vielleicht jetzt noch seltsam klingt, wird Dir so viele Zweifel und all die inneren Kämpfe nehmen. Lass Dich darauf ein.
https://durchdickundduenn.com2021-05-2853 minDURCH DICK & DÜNNTeil 2: So lässt Du Deine seelischen Verletzungen losIn der vergangenen Folge habe ich Dir von meinen seelischen Verletzungen erzählt und davon, was sie mit mir gemacht haben. In dieser Folge geht es darum, wie Du Dich nach und nach davon lösen kannst und Deine Abnehmreise ohne Zweifel und mit viel Leichtigkeit, Mitgefühl und Selbstliebe meisterst.
https://durchdickundduenn.com2021-05-2134 minDURCH DICK & DÜNNVerabschiede Dich von alten, seelischen, Verletzungen!Hast Du Dir auch manchmal verletzende Sprüche über Deine Figur anhören müssen? Ich weiß wie furchtbar sich das anfühlt. Jetzt ist es an der Zeit Dich davon zu lösen und Dich selbst neu zu betrachten. In dieser Folge erzähle ich Dir, wie das möglich ist.
https://durchdickundduenn.com2021-05-1433 minDURCH DICK & DÜNNF22I "Hört das irgendwann auf?"Kreisen Deine Gedanken auch oft um dieses große Thema "Essen" ? Hast Du manchmal eine innere "Sehnsucht" nach "Normalität"? In dieser Folge erzähle ich Dir, wie Du genau da hinkommen kannst.
https://durchdickundduenn.com2021-04-3024 minDURCH DICK & DÜNNEin Motivationsbrief, nur für Dich!Ich hoffe, dass Dich dieser Motivationsbrief erinnert wie stark Du eigentlich wirklich bist, wie mutig und tapfer. Und, dass Du sehr wohl in der Lage bist Dir Deinen Traum vom Wunschgewicht zu erfüllen.
https://durchdickundduenn.com2021-04-2322 minDURCH DICK & DÜNNWenn die Periode/PMS zur Herausforderung wird - so kannst Du damit umgehenAuf der Abnehmreise alle vier Wochen gegen Heißhungerattacken zu kämpfen, extrem emotional zu sein und dabei nicht in die Esssucht zurück fallen - das ist nicht leicht. In dieser Folge erfährst Du, wie Du lernen kannst damit einfacher umzugehen.
https://durchdickundduenn.com2021-04-1623 minDURCH DICK & DÜNNWer ist dieser "Schweinehund"?Hast Du, auf Deiner Abnehmreise, auch manchmal mit Deinem Schweinehund zu kämpfen? In dieser Folge lernst Du Deinen Schweinehund kennen und lernst zeitgleich mit ihm umzugehen.
https://durchdickundduenn.com2021-04-0924 minDURCH DICK & DÜNNLass Deine Zweifel los!"Kann ich das aushalten?", "Bin ich stark genug?". Falls Du manchmal daran zweifelst, ob Du diesen Weg wirklich meistern wirst: Hör Dir diese Folge an und lass damit endlich Deinen Zweifel los.
https://durchdickundduenn.com2021-04-0235 minDURCH DICK & DÜNN3 Tipps für Leichtigkeit auf Deiner AbnehmreiseHast Du manchmal das Gefühl von Druck? Das Gefühl, dass es unglaublich schwer ist durchzuhalten? In dieser Folge teile ich mit Dir meine 3 wertvollsten Tipps, die mir auf meiner Abnehmreise ganz viel Leichtigkeit & Energie geschenkt haben.
https://durchdickundduenn.com2021-03-2636 minDURCH DICK & DÜNNWie Du lernst, Dich nicht mehr zu vergleichen"Alle Anderen machen es besser, sind schneller, erfolgreicher." Kennst Du diese Gedanken? Schaust Du auch manchmal nach Links und Rechts auf Deiner Abnehmreise? Wenn ja, dann ist nun die Zeit gekommen um damit aufzuhören. In dieser Folge erfährst Du, wie Du das lernen kannst.
https://durchdickundduenn.com2021-03-1935 minDURCH DICK & DÜNN"Rückfall"? - So findest Du wieder rein!Vielleicht kennst Du die Momente, in denen Du einen "Rückfall" erlebst und danach nur schwer wieder rein findest. In dieser Folge teile ich mit Dir meine Strategie um in solchen Momenten schnell wieder zurückzufinden.
https://durchdickundduenn.com2021-03-1335 minDURCH DICK & DÜNNRückfall? So findest Du wieder rein!Vielleicht kennst Du die Momente, in denen Du einen "Rückfall" erlebst und danach nur schwer wieder rein findest. In dieser Folge teile ich mit Dir meine Strategie um in solchen Momenten schnell wieder zurückzufinden.
https://durchdickundduenn.com2021-03-1335 minDURCH DICK & DÜNNSo beginnst Du, Deinen Körper zu liebenViele Jahre habe ich meinen Körper gehasst. Bis ich erkannt habe, dass die Wertschätzung des eigenen Körpers für die Abnahme absolut wichtig ist. Wie Du das lernen kannst erfährst Du in dieser Folge.
https://durchdickundduenn.com2021-03-0537 minDURCH DICK & DÜNNLerne Dein "Zukunfts-Ich" kennenEin Experiment: Du erlebst schon HEUTE den Moment, auf den Du gerade hinarbeitest. Du begegnest der Version von Dir selbst, die bereits Ihr Wunschgewicht erreicht hat. Warum das so wichtig und wertvoll ist, erfährst Du in dieser Folge!
https://durchdickundduenn.com2021-02-2639 minDURCH DICK & DÜNNRaus aus der "Opferrolle"Ich habe mich so oft selbst bemitleidet für mein extremes Übergewicht. Doch das macht es meist nur schlimmer. In dieser Folge erfährst Du, wie Du dich davon befreien kannst.
https://durchdickundduenn.com2021-02-1931 minDURCH DICK & DÜNNDie große Frage: "Mache ich alles richtig?"Diese Frage führt oft zu Zweifel, Unsicherheit und Nervosität. Wie Du wieder mehr in Dich & Deinen Körper vertrauen kannst, auf Deiner Abnehmreise, das erfährst Du in dieser neuen Folge.
https://durchdickundduenn.com2021-02-1224 minDURCH DICK & DÜNNFressanfall? Keine Panik! So lernst Du, damit umzugehenFressanfälle. Ein ungemütliches Thema. In dieser Folge erzähle ich Dir, wie ich gelernt habe damit umzugehen.
https://durchdickundduenn.com2021-02-0530 minDURCH DICK & DÜNNSo überstehst Du einen StillstandVerzweiflung wenn plötzlich nichts mehr auf der Waage geht? Das kennen wir alle. In dieser Folge erfährst Du, wie Du trotzdem, voller Freude auf Deiner Abnehmreise weitergehen kannst.
https://durchdickundduenn.com2021-01-2931 minDURCH DICK & DÜNNGehmeditation: Du wirst Dein Wunschgewicht erreichen!Heute gehen wir gemeinsam spazieren. Und dabei möchte ich Dich in dieser Podcastfolge an etwas wichtiges erinnern.
https://durchdickundduenn.com2021-01-2234 minDURCH DICK & DÜNN5 Tipps für mehr Geduld auf Deiner AbnehmreiseGeht es Dir auch manchmal nicht schnell genug? Hat Dich der Gedanke "Es dauert so lange" auch schon mal dazu gebracht aufzugeben? Dann lass uns gemeinsam geduldiger werden. Ich teile in dieser Folge mit Dir meine Tipps für mehr Geduld.
https://durchdickundduenn.com2021-01-1522 minDURCH DICK & DÜNNSo machst Du es Dir leichter!Gemeinsam verwandeln wir, in dieser Folge, all Deine negativen Gedanken in Bezug auf das Abnehmen. Damit Deine Abnehmreise endlich leichter wird.
https://durchdickundduenn.com2021-01-0822 minDURCH DICK & DÜNN5 Tipps für Deine AbnehmreiseWenn Du jetzt wieder richtig durchstarten möchtest warten hier 5 Tipps auf Dich, die Dir, auf deinem Abnehmweg, Kraft und Energie schenken sollen.
https://durchdickundduenn.com2021-01-0118 minDURCH DICK & DÜNNZeit, Dir zu verzeihen!Falls es mit der Abnahme dieses Jahr nicht so geklappt hat wie gewünscht und Du Dich ärgerst: In dieser Folge lernst Du, den Ärger loszuwerden und positiv ins neue Jahr zu starten.
https://durchdickundduenn.com2020-12-2517 minDURCH DICK & DÜNNSchluss mit dem Weihnachts-DilemmaHast Du Angst, Du könntest über Weihnachten wieder zunehmen? Ich erzähle Dir von meinem Weihnachts-Deal, der Dir sicher die Angst nehmen wird und Dir schöne Feiertage beschert.
https://durchdickundduenn.com2020-12-1819 minDURCH DICK & DÜNNWarum Du nicht scheitern kannstHast Du manchmal Angst, auf deinem Abnehmweg, zu scheitern? Lass die Angst los. Du kannst nicht scheitern und in dieser Folge erfährst Du warum.
https://durchdickundduenn.com2020-12-1112 minDURCH DICK & DÜNNIntro - Schön, dass Du da bistHier erfährst Du, was Dich in diesem Podcast erwartet. Noch mehr Infos gibt es auf meine Instagram Profil: less_pommes_liss
https://durchdickundduenn.com2020-12-0305 min