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Meditación Plena40 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 5/5 - Duerme con gratitud y bienestarCerramos este reto con una meditación que te llena de gratitud y calma.
Recordar lo bueno, aunque sea pequeño, cambia cómo termina tu día.
Hoy te vas a dormir con el corazón más tranquilo, la mente más ligera y el cuerpo listo para descansar profundamente.
#MeditaciónDeGratitud #DormirConBienestar #MeditaciónParaDormir #Reto5Días #SueñoTranquilo #MindfulnessNocturno #Autocuidado #MeditaciónPlena
Música
5 Licensee: u_hku5i97a
Audio File Title: Meditation Music | Música sin regalías
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Audio File ID: 2891492025-04-0706 min
Meditación Plena39 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 4/5 - Suelta lo que sientes sin cargarlo másEsta noche vamos a liberar emociones que quedaron atrapadas durante el día.
Ansiedad, enojo, tristeza, cansancio… no los vamos a reprimir, pero tampoco a cargar esta noche.
Con una visualización sencilla y una respiración suave, vas a sentirte más liviana, más tranquilo, más tú.
#MeditaciónEmocional #SoltarEmociones #DescansoEmocional #MeditaciónParaDormir #Reto5Días #Mindfulness #RespiraYSuelta #MeditaciónPlena
Música:
4 Licensee: u_hku5i97a
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Meditation Music (without Nature sound)
Audio File URL: Meditation Music (without Nature sound) | Música sin regalías
Audio File ID:2561422025-03-2806 minMeditación Plena38 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 3/5 - Silencia la mente antes de dormir¿Te pasa que al acostarte tu mente no para? A mí también me ha pasado.
Por eso hoy vamos a usar una visualización sencilla para dejar pasar los pensamientos sin engancharnos.
Una noche sin sobrepensar… solo tú, tu respiración, y el descanso que mereces.
#MeditaciónParaAnsiedad #DormirMejor #Reto5Noches #SilenciarLaMente #PensamientosFuera #MindfulnessNocturno #CalmaMental #MeditaciónPlena
Música:
Music by Universe_Bella from Pixabay2025-03-2705 minMeditación Plena37 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 2/5 - Baja el ritmo, calma el cuerpo - 5 minutosEl cuerpo también necesita señales para saber que es hora de descansar.
Hoy hacemos una respiración en 4 tiempos para activar el descanso y relajar el sistema nervioso.
Es momento de bajar revoluciones, soltar la tensión física y dejar que el cuerpo se rinda al descanso.
#RetoDormirMejor #MeditaciónParaDormir #AutocuidadoNocturno #CuerpoRelajado #RespiraciónConsciente #DormirProfundo #Mindfulness #MeditaciónPlena
Música
2 Licensee: u_hku5i97a
Audio File Title: Meditation Relaxing Music
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Audio File ID: 2939222025-03-2504 minMeditación Plena36 - Reto de Meditación - 5 noches para dormir mejor - Día 1/5 - Suelta el día, respira ligero - 5 minutosHoy comenzamos el reto con una meditación suave para soltar el peso del día.
Una respiración guiada, un escaneo corporal y una visualización para dejar ir tensiones.
Esta noche, tu cuerpo se relaja y tú solo tienes que respirar… lo demás puede esperar.
#MeditaciónParaDormir #Reto5Días #DormirMejor #SueltaElDía #RespiraYSuelta #AutocuidadoConsciente #DescansoReal #MindfulnessNocturno #MeditaciónPlena #Meditacion
Música:
Music by Pablo Gaez from https://pixabay.com/music/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=music&utm_content=2632542025-03-2405 minMeditación Plena35 - Reto de 3 Días de Meditación: Recupera la Calma a Través del Autocuidado. Día 3: Soy mi RefugioDía 3: "Soy mi Refugio"
Último día del #RetoDeAutocuidado. Hoy aprenderemos a encontrar paz dentro de nosotros mismos, creando un refugio interior al que siempre podemos regresar. En esta meditación de 15 minutos, te guiaré para que descubras ese espacio de calma dentro de ti. ✨
#MeditaciónDiaria #AutocuidadoConsciente #SanarDesdeDentro #AnsiedadFuera #EnergíaPositiva #CrecimientoPersonal #SaludMental #TerapiaParaElAlma2025-03-0512 minMeditación Plena34 - Reto de 3 Días de Meditación: Recupera la Calma a Través del Autocuidado. Día 2: Recargando Energía con Amor PropioDía 2: "Recargando Energía con Amor Propio"
Seguimos con el #RetoDe3Días para el #Autocuidado. Ayer soltamos la carga, y hoy vamos a llenarnos de lo que realmente necesitamos: descanso, amor propio y energía renovada. En esta meditación de 12 minutos, te guiaré para que conectes contigo desde la calma.
#Meditación #AmorPropio #PazInterior #EnergíaPositiva #MenteSana #CuidadoPersonal #MindfulnessDiario #BienestarEmocional
Música
Noche de Improvisación (con Ethera) de Spheriá | Spheriá
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https://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0 /2025-03-0410 minMeditación Plena33 - Reto 3 Días de Meditación: Recupera la Calma a Través del Autocuidado. Día 1: El Peso que No Sabías que LlevabasDía 1: "El Peso que No Sabías que Llevabas"
Iniciamos este #RetoDe3Días para el #AutocuidadoConsciente, un espacio para liberar el #estrés, recargar energía y conectar contigo. Hoy daremos el primer paso: soltar el peso emocional que cargamos sin darnos cuenta. Acompáñame en esta meditación de 8 minutos para aligerar tu mente y tu cuerpo. ✨ ♀️
#MeditaciónGuiada #Ansiedad #Bienestar #Mindfulness #Sanación #Relajación #CrecimientoPersonal #SaludMental
Música
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Ocean Wave by Ambient Boy • Uppbeat
License code: ACGZKL2YHCE3BX9O2025-03-0309 min
Plenamente09 - Cómo cultivar la gratitud para mejorar tu bienestar¿Te has detenido a pensar en todo lo que ya tienes? La gratitud es una herramienta poderosa para transformar nuestra vida y nuestra forma de ver el mundo. ✨ En este episodio te enseño cómo practicar la gratitud diariamente para mejorar tu bienestar emocional y sentirte más plena.
Aprende a enfocarte en lo positivo, incluso en los momentos difíciles, y a crear un hábito que cambiará tu perspectiva de vida. 📝 Este episodio te ayudará a valorar más lo que te rodea y a conectar con el momento presente.
🎧 Escucha el podcast "Plenamente" en Spotify y Apple Podcasts. S...2025-02-2605 minMeditación Plena32 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 7 - 10 MINUTOS✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨
¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de meditación diseñado para ayudarte a encontrar calma, liberar tensiones y conectar contigo mismo/a.
Cada día, te guiaré paso a paso con una meditación diferente, aumentando progresivamente el tiempo y la profundidad de la práctica. No necesitas experiencia previa, solo unos minutos al día para ti.
Día 4: Cultivar la Autocompasión
A veces somos demasiado duros con nosotros mismos/as. Hoy prac...2025-02-2310 minMeditación Plena31 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 6 - 9 MINUTOS✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨
¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de meditación diseñado para ayudarte a encontrar calma, liberar tensiones y conectar contigo mismo/a.
Cada día, te guiaré paso a paso con una meditación diferente, aumentando progresivamente el tiempo y la profundidad de la práctica. No necesitas experiencia previa, solo unos minutos al día para ti.
Día 6: Agradecimiento y Gratitud
Cuando cambiamos nuestra perspectiva y nos enfocamos en lo bueno que nos r...2025-02-2209 minMeditación Plena30 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 5 - 8 MINUTOS✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨
¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de meditación diseñado para ayudarte a encontrar calma, liberar tensiones y conectar contigo mismo/a.
Cada día, te guiaré paso a paso con una meditación diferente, aumentando progresivamente el tiempo y la profundidad de la práctica. No necesitas experiencia previa, solo unos minutos al día para ti.
Día 5: Visualización para Liberar Preocupaciones
Hoy usaremos una poderosa visualización para soltar pensamie...2025-02-2108 minMeditación Plena29 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 4 - 7 MINUTOS✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨
¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de meditación diseñado para ayudarte a encontrar calma, liberar tensiones y conectar contigo mismo/a.
Cada día, te guiaré paso a paso con una meditación diferente, aumentando progresivamente el tiempo y la profundidad de la práctica. No necesitas experiencia previa, solo unos minutos al día para ti.
Día 4: Cultivar la Autocompasión
A veces somos demasiado duros con nosotros mismos/as. Hoy prac...2025-02-2007 minMeditación Plena28 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 3 - 6 MINUTOS✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨
¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de meditación diseñado para ayudarte a encontrar calma, liberar tensiones y conectar contigo mismo/a.
Cada día, te guiaré paso a paso con una meditación diferente, aumentando progresivamente el tiempo y la profundidad de la práctica. No necesitas experiencia previa, solo unos minutos al día para ti.
Día 2: Soltar la Tensión Corporal
El estrés muchas veces se acumula en nuestro c...2025-02-1906 minMeditación Plena27 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 2 - 5 MINUTOS✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨
¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de meditación diseñado para ayudarte a encontrar calma, liberar tensiones y conectar contigo mismo/a.
Cada día, te guiaré paso a paso con una meditación diferente, aumentando progresivamente el tiempo y la profundidad de la práctica. No necesitas experiencia previa, solo unos minutos al día para ti.
Día 2: Soltar la Tensión Corporal
El estrés muchas veces se acumula en nuestro c...2025-02-1805 minMeditación Plena26 - Meditación RETO 7 DÍAS para Reducir ESTRÉS & ANSIEDAD - Día 1 - 4 MINUTOS✨ RETO DE MEDITACIÓN: 7 días para reducir el estrés y la ansiedad ✨
¿Te sientes estresada o estresado? ¿Tu mente no para de dar vueltas? Te invito a un reto de 7 días de meditación diseñado para ayudarte a encontrar calma, liberar tensiones y conectar contigo mismo/a.
Cada día, te guiaré paso a paso con una meditación diferente, aumentando progresivamente el tiempo y la profundidad de la práctica. No necesitas experiencia previa, solo unos minutos al día para ti.
Día 1: Respiración Consciente
Hoy damos el primer paso en este reto de meditación. Apre...2025-02-1704 minMeditación Plena25 - Meditación para reducir el ESTRÉS y la ANSIEDAD - 5 minutos.Hola a todos
Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y cultivar la serenidad en tu vida diaria. Con una guía suave y relajante, esta meditación te ayudará a reducir la ansiedad y encontrar equilibrio emocional.
Regálate unos minutos para desconectar y disfrutar de momentos de calma y bienestar.
¡Suelta el estrés y encuentra la tranquilidad que mereces!
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Sound...2025-02-1305 minPlenamente08 - La importancia de aprender a decir “NO”¿Te cuesta decir “no”? Muchas veces, por miedo al rechazo o a quedar mal, aceptamos compromisos que nos sobrecargan emocionalmente. 😔 En este episodio hablo sobre cómo aprender a poner límites sin sentir culpa, cuidando tu tiempo, tu energía y, sobre todo, tu bienestar emocional.
Descubre cómo decir “no” puede ser un acto de amor propio que te ayudará a construir relaciones más sanas y auténticas. 🌟 Este episodio está lleno de estrategias prácticas que puedes empezar a usar hoy mismo.
🎧 Encuentra este y más episodios del podcast "Plenamente" en Spotify y Apple Podcasts. ¡Suscríbete para seguir crecie...2025-02-0306 minMeditación Plena24 - Meditación para antes de dormir - 5 minutosPrepárate para una noche de descanso y tranquilidad con esta meditación guiada para antes de dormir. Deja atrás el estrés del día y sumérgete en un estado de relajación profunda. Con suave música y una voz reconfortante, esta meditación te ayudará a calmar tu mente, soltar tensiones y prepararte para un sueño reparador. Descubre cómo la meditación puede transformar tus noches y despertar con renovada energía cada mañana.
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Sound Effect ca...2025-02-0305 minMeditación Plena23 - Meditación para Conectar con un Ser Celestial - 5 minutosReconecta con la guía y amor de un ser celestial.
Encuentra paz y protección en este momento único.
Si esta meditación te resonó, dale me gusta, comenta y comparte para ayudar a más personas.
#Meditación #Espiritualidad #PazInterior #SerCelestial2025-01-3004 minMeditación Plena22 - Meditación para Comenzar el Día con Energía y Calma - 3 minutosLlena tu día de energía positiva y claridad. Este es tu momento para empezar con intención y calma.
¿Te ayudó esta meditación?
Dale me gusta, comenta cómo te sientes y comparte para inspirar a más personas.
#BuenosDías #Meditación #EnergíaPositiva #Mindfulness2025-01-2803 minMeditación Plena21 - Meditación Manifestar Abundancia - 4 minutosActiva tu energía de abundancia infinita. Visualiza tus deseos cumplidos y vive en gratitud.
Dale me gusta si crees en el poder de la manifestación y comparte esta meditación con quien lo necesite. ✨
#Abundancia #Manifestación #MeditaciónDiaria #EnergíaPositiva2025-01-2304 minPlenamente07 - Transforma tu vida entendiendo la unión de cuerpo y mente¿Sabías que tu cuerpo y tu mente están profundamente conectados? 🌿
Muchas veces sentimos estrés, cansancio o ansiedad, pero no sabemos que nuestras emociones pueden estar impactando directamente en nuestro cuerpo. En este episodio te cuento cómo entender y fortalecer esta conexión para lograr un bienestar integral.
Descubre técnicas simples para escuchar tu cuerpo, aliviar tensiones emocionales y vivir en armonía contigo mismo. 💆♀️
Este episodio puede ser la clave para transformar tu bienestar físico y emocional.
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Suscríbete para no perderte los próximos episodios llenos de...2025-01-2006 minMeditación Plena20 - Liberar Estrés - 4 MinutosHola a todos
Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y cultivar la serenidad en tu vida diaria. Con una guía suave y relajante, esta meditación te ayudará a reducir la ansiedad y encontrar equilibrio emocional. Regálate unos minutos para desconectar y disfrutar de momentos de calma y bienestar.
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https://upp...2025-01-2004 minPlenamente06 - Mindfulness en la vida cotidianaIncorporar el mindfulness en tu día a día puede transformar tu vida. Aquí te enseño cómo estar presente en cada momento y disfrutar más de lo cotidiano.2024-09-2506 minPlenamente05 - Cómo la meditación ayuda a sanar heridas emocionalesLa meditación no solo calma la mente, también es una herramienta poderosa para sanar nuestras heridas emocionales.
En este episodio te explico cómo practicarla para liberarte del dolor del pasado.2024-09-1806 minPlenamente04 - Mi Experiencia en el Retiro de Meditación Vipassana - 10 Días Cumpliendo Voto de Silencio¿Te has imaginado 10 días en completo silencio, sin distracciones, solo contigo mismo?
En este episodio, te cuento mi experiencia transformadora durante un retiro de meditación Vipassana.
Te comparto cómo fueron esos días con voto de silencio, los desafíos, los aprendizajes y cómo impactó mi mente y cuerpo. Un viaje interior que cambió mi vida.2024-09-0510 minPlenamente03 - 5 Técnicas Sencillas para una Meditación Exitosa✨ ¿Quieres mejorar tu meditación?
En este episodio, te comparto cinco técnicas sencillas que te ayudarán a meditar con éxito, incluso si eres principiante.
Aprende a establecer un horario, mantener una postura correcta, usar la respiración como ancla y más.
¡Empieza a transformar tu vida hoy!2024-08-3106 min
Plenamente02 - Breve Historia de la MeditaciónDesde Buda hasta el Laboratorio.
Un Recorrido por la Meditación a lo Largo de los Siglos
Viaja conmigo desde los tiempos de Buda hasta los laboratorios modernos en este fascinante recorrido por la historia de la meditación. Te contaré cómo esta práctica milenaria ha evolucionado y se ha adaptado a lo largo de los siglos.
¡Una mirada inspiradora a la búsqueda humana de paz y conexión!2024-08-1507 minMeditación Plena19 - Meditación liberar el estrés acumulado - 3 MinutosHola a todos
Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y cultivar la serenidad en tu vida diaria.
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Sound...2024-08-0703 minPlenamente01 - La magia de la Meditación: Todo lo que Necesitas Saber✨ ¿Qué es realmente la meditación y cómo puede mejorar tu vida?
En este episodio de "Plenamente", Elizabeth te guía a través de los conceptos básicos de la meditación, desmitificando la práctica y ofreciéndote consejos para comenzar.
¡Descubre cómo encontrar paz y claridad en medio del caos diario!2024-07-3106 minMeditación Plena18 - Meditación para conectar con tu Ángel de la guarda - 7 minutosBienvenidos a "Ciclos Celestiales", donde cada vídeo es un viaje a través de los misterios del universo.
Desde la deslumbrante luz de la luna llena hasta la intensidad de los eclipses, esta lista de reproducción te lleva a través de los fenómenos más impactantes del cielo. Únete mientras exploramos la belleza y el poder de la luna en sus distintas fases, desde la luna nueva hasta la luna llena. Además, sumérgete en los momentos de cambio cósmico, como los eclipses y los equinoccios, que nos recuerdan la constante transformación del universo.
...2024-07-0707 minMeditación Plena17 - Meditación para liberar el estres antes de dormir - 5 minutosHola a todos
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Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y cultivar la serenidad en tu vida diaria. Con una guía suave y relajante, esta meditación te ayudará a reducir la ansiedad y encontrar equilibrio emocional. Regálate unos minutos para desconectar y disfrutar de momentos de calma y bienestar. ¡Suelta el estrés y encuentra la tranquilidad que mereces!
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Soun...2024-05-0604 minMeditación Plena12 - Meditación para Comenzar el Día con Positividad y EnergíaMi libro en Amazon: https://amzn.eu/d/dNTX8rL
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Quiero dejar claro que los videos y meditaciones de este canal son simplemente propuestas basadas en mi propia experiencia. Sin embargo, esto no implica que sean absolutamente correctas para todos. Te animo a utilizarlos si encuentras beneficio en ellos, pero también tienes...2024-05-0604 minMeditación Plena11 - Relajar tu mente en 4 minutosHola a todos Descubre una poderosa meditación para liberar el estrés y encontrar la paz interior en este video. Aprende técnicas efectivas para soltar la tensión acumulada y cultivar la serenidad en tu vida diaria. Con una guía suave y relajante, esta meditación te ayudará a reducir la ansiedad y encontrar equilibrio emocional. Regálate unos minutos para desconectar y disfrutar de momentos de calma y bienestar. ¡Suelta el estrés y encuentra la tranquilidad que mereces!
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¡Embárcate en esta aventura de autoexploración y descubre los beneficios transformadores de la meditación en tu vida diaria!
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También dis...2024-04-2103 minMeditación Plena8 - Meditación de Gratitud - Conecta con la Abundancia que te RodeaHola a todos Descubre el poder transformador de la meditación de gratitud y abundancia en este video. Sumérgete en un estado de profunda gratitud mientras te conectas con la abundancia que te rodea. A través de esta práctica, aprenderás a apreciar y valorar las bendiciones presentes en tu vida. Permítete abrir tu corazón y permitir que la gratitud te guíe hacia una vida plena y llena de abundancia.
¡Siente la magia de la gratitud en este viaje meditativo!
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...2024-04-1710 minMeditación Plena5 - Meditación con Visualización - Calma tu Mente y Suelta el EstrésHola a todos Descubre el poder de la meditación en este video para principiantes. Aprende las bases fundamentales y técnicas sencillas para comenzar tu práctica meditativa. Desde la respiración consciente hasta la atención plena, este video te guiará paso a paso en un viaje hacia la calma y el bienestar interior. ¡Embárcate en esta aventura de autoexploración y descubre los beneficios transformadores de la meditación en tu vida diaria!
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También dis...2024-04-1705 minMeditación Plena4 - Meditación Guiada para Calmar la Tensión AcumuladaHola a todos
Descubre cómo liberar la tensión acumulada y encontrar calma interior con esta meditación guiada. Deja atrás la tensión y el estrés mientras te sumerges en un estado de profunda relajación. A través de técnicas de respiración y visualización, esta meditación te ayudará a calmar la mente y liberar la tensión física y emocional. Regálate unos minutos de tranquilidad y bienestar para restaurar el equilibrio en tu vida. ¡Suscríbete ahora y comienza a cultivar un espacio de paz en tu vida a través de la medit...2024-04-1410 minMeditación Plena3 - Meditación para Antes de DormirHola a todos
Prepárate para una noche de descanso y tranquilidad con esta meditación guiada para antes de dormir. Deja atrás el estrés del día y sumérgete en un estado de relajación profunda. Con suave música y una voz reconfortante, esta meditación te ayudará a calmar tu mente, soltar tensiones y prepararte para un sueño reparador. Descubre cómo la meditación puede transformar tus noches y despertar con renovada energía cada mañana.
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...2024-04-1405 minMeditación Plena2 - Meditación de Respiración Consciente para Principiantes - 5 Minutos de Meditación- Meditación de Respiración Consciente para Principiantes - 5 Minutos de Meditación
Hola a todos,
Descubre el poder de la meditación en este video para principiantes. Aprende las bases fundamentales y técnicas sencillas para comenzar tu práctica meditativa. Desde la respiración consciente hasta la atención plena, este video te guiará paso a paso en un viaje hacia la calma y el bienestar interior.
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Importante: Descargo de Responsabilidad
Quiero dejar claro que los videos...2024-04-0705 min