Meltem Fakabasmaz - Podcast Details

Shows

HappilyEverAfter Çakralar Serisi - Sakral Çakra ve MeditasyonuGöbek deliğinin altında yer alan İkinci çakra, kendimizle ve birbirimizle ilişki kuruşumuzu yönetir. İster çocuk yapıyor olalım ister dünyada eser ile izimizi bırakıyor olalım, bu çakra cinselliğimizi ve yaratıcılığımızı deneyimlememizi ve onurlandırmamızı yönetir. Kendimizle sevgi dolu bir ilişkimiz olmadığında, başkalarının sevgisine layık olduğumuza güvenemediğimizde ilişkilerimizde sağlıklı sınırlar oluşturamayabiliriz; istismarcı veya duygusal olarak uygun olmayan partnerler seçerek kendimizi sürekli olarak tehlikeye atabilir veya seks, uyuşturucu, para, güç veya nüfuz karşılığınd...

2023-01-2222 min

HappilyEverAfter Kalbini Dinlendir - Yoga NidraNefes egzersizlerini ve asanaları tamamladıktan sonra bedeni rahatlatmak ve meditasyona hazırlamak için derin gevşeme tekniği kullanılır. Bunun için gözlerimizi kaparız, bedeni rahat ve gevşek bir pozisyona getiririz. Yoga Nidra veya derin gevşeme tekniği ile gevşeyebilmek, kasılmış bedeni rahatlatmaya yardımcı olmak ve zihni dinginleştirmek mümkün olur. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2023-01-2023 min

HappilyEverAfter Çakra nedir?Her şey enerji bedenimizde başlar. Bedenimizdeki enerji merkezleri, yedi adet çakranın bulunduğu ‘Çakra Sistemi'ni oluşturur. Bu sistem; Gerçek, Sevgi ve Bilgelik ile hizalanma aracımız, aynı zamanda yol haritamız. Çakralar aktif ve dengeli olduklarında; güvende, yaşamdan zevk alan, kendi gücünün farkında, potansiyelini yaşayan biri olurken, pasif ve/veya dengesiz olduklarında; ilişkilerimizde kopukluk, hastalıklar, psikolojik rahatsızlıklar ve engellenilmiş yaşamsal potansiyelimiz olabilir. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters...

2023-01-1617 min

HappilyEverAfter Çakralar Serisi - Kök Çakra Meditasyonu“Omurgamızın tabanında yer alan Kök çakra, fiziksel dünyada bizi topraklanmış ve güvende tutan her şeyi etkiler; evimiz, güvenliğimiz ve istikrarı sürdürebilmemiz. Toplumdaki yerimizi belirlerken hayatta kalma içgüdümüzü yönetir. Bize bedenlerimizin içinde olmayı; dünyayla, ailelerimizle ve topluluğumuzla ilişki içinde yaşamayı - ve bunu sürdürmeyi - öğreten ilkel bir güç sergiler. Çözülmemiş travmalar bu çakranın dengesini hemen bozar. Ve ne yazık ki temeldeki bir çatlak tüm yapıyı çürütür.” --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod...

2023-01-1521 min

HappilyEverAfter Kendine Hediyen OlsunBu yayın da sana sürpriz olsun 🥰 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2022-12-2327 min

HappilyEverAfter Onay almayı seven küçük kız2022'den 2023'e doğru --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2022-12-1906 min

HappilyEverAfter Yoga yapıyorum ama halen...Başlıktaki gibi sende yoga yapıyorsun ama ... halen kavga ediyorsun, küfrediyorsun, yalan söylüyorsun, korkuyorsun veya kendinden nefret ettiğin anlar oluyor. Yoga dendiğinde aklına her ne geliyorsa zıttının olduğu bir alanda yaşıyoruz aslında. Yoga matinin üstünden yaşama doğru attığın adımlar dingin, farkındalıklı, anda veya şefkatli veya kabul ile olamayabiliyor. Olmak zorunda da değil. Yoga seni yunuslar gibi eğiterek yaşamını o eğitildiğin gibi yaşamaya zorlamıyor. Gölge yanına da sahip çık diyor. Gölge yanınla bir arad...

2022-12-1910 min

HappilyEverAfter Yoga için kutsal alanınŞimdi sıra geldi kendi evimizde kuracağımız yoga sunak köşemizi oluşturmaya. İsterseniz oluşturduğunuz sunakta dua edebilir, meditasyon yapabilirsiniz ya da orada olduğunu bilmek bile sizi rahatlatabilir. Kendi sunağınızı oluşturmak için öneriler podcast içinde. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2022-12-0714 min

HappilyEverAfter Evde Yoga PratiğiStüdyoya gidecek vaktim, param, imkanım yok diyenlere gelsin bu podcast. Belki de astrologların altını basa basa söyledikleri değişim yılına yakışır şekilde sen de bu değişimi gerçek yaparsın. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2022-12-0317 min

HappilyEverAfter Modunuzu YükseltinBu podcast içinde kolay ama etkili bir çalışma var. Akupresör ve Şifalı Nefes tekniği uygulaması ile modunuzu yükseltmeye yardımcı olacak bir çalışmayı sizlerle paylaşmak istedim. Etrafımızda olan biten bir çok şey modumuzu etkilemesi normal. Sabah güne keyifle başladınız fakat beklediğiniz haber gelmedi veya istediğiniz sonuç olmadı. Günü bu şekilde bitirmek zorunda DEĞİLSİNİZ. Çünkü DEĞERLİSİNİZ. Kişisel gücünüzü destekleyecek, ilham verecek ve ruhunuzu hafifletecek çalışmayı beraber yapmak için dinlemeye başlamanız yeterli. --- Send in a voice message...

2022-10-1718 min

HappilyEverAfter Affederek Kalbini Şifalandır"Affetmek bir suçluyu özgür bırakmak ve bu suçlunun aslında kendiniz olduğunu fark etmektir." -Robyn D.Walser Daha önce yayınladığım Serbest Bırak meditasyonundan sonra sırada imgeleme ve mantraları kullanarak bizi sınırlayan ve omuzlarımızdaki yükleri ağırlaştıran öfke, utanç ve suçluluk duygularını bırakmak üzerine bir meditasyon var. Kendimize odaklanıyoruz, daha sonra bize acı veren kişiye /kişilere ve sonrasında ... hafiflemek üzerine bırakma çalışması yapıyoruz. Suçluluk, utanç ve öfke kendi değerimizin önüne kendi kendimize koyduğum...

2022-09-0120 min

HappilyEverAfter Ben Değerli miyim Yoksa Bir Hiç miyim?Ailen veya arkadaşların veya sevgilin veya işindekiler değerimin tam da farkında değil diyorsan, o zaman benimde sana sorum: sen kendi değerinin farkında mısın? Değerli olmanı sağlayan neler var? Bugün bunun üzerine kısa bir sohbet yapalım. Haydi sende katıl! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2022-08-2427 min

HappilyEverAfter Kendin için Değerin Nedir?Kendini Sevmek, Kendine Güvenmek, Kendine Empati, Kendine Saygı... Tüm Kendimize karşı hissettiğimiz ne varsa hepsinin ortak özelliği temellerinin aynı olması yani KENDİNE DEĞER VERMEK! Peki o sürekli tekrarlanan ben değerliyim olumları içinde kendini göstermeye çalışan Değerli olma hali nedir? Ben nasıl değerli biri olabilirim? Değerimi belirleyen nedir? Sende yorumlarınla değerli olma halimize değer kat. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2022-08-1822 min

HappilyEverAfter Akıl Sağlığımın FarkındalığıMayıs ayı dünya genelinde akıl sağlığı farkındalığı olarak onurlandırılıyor. Türkiye'de böyle bir gün veya ay belirtilmemiş, muhtemelen akıl sağlığı olarak derdi tasası olmayanlardan olduğumuz için ihtiyaç duyulmamış. :)) Akıl sağlığımız fiziksel sağlığımızla bir bütün aslında. 17 yüzyıla kadar bütünsel yaklaşım 300 yıldır süregelirken, akıl ve beden birbirinden ayrılarak uzmanlaşma alanları olarak sınırlar çizildi. Batı ayrımı yaparken aslında aklın sağlığını da zora soktuğunun farkında değildi. Belki de farkına varsa...

2022-05-3116 min

HappilyEverAfter Ertelemeli mi Ertelememeli mi Günümüzün vazgeçilmez hallerinden biri desem yanlış olmam sanırım. Mükemmeli arama hallerimiz içinde, sürekli yetişemiyorum isyanlarımızın sesi yankılanıyor sanki ertleme hallerinde. Belki de başkalarına öncelik veriyor oluşumuz sonra yaparım mesajını zihne iletiyor. Önce veya sonra yapmaktan öte, tam da ihtiyacın olan bir şeyi zamanında yapıyor olmak nasıl olurdu? Erteleme hallerinden özgürleşmek için neler yapabilirsin? Bir minik sohbet içinde ertlemekten özgürleşebiliriz belki. --- Send in a voice message...

2022-05-2613 min

HappilyEverAfter Her Yerde YogaYoga yapmak istiyorsun; İş hayatın yoğun, trafik çok, evin uzak... Sayısız nedenlerle yoga yapmayı erteleyebilirsin veya her yerde yoga yapabilmenin konforunu yaşayabilir, belki sürekli ertelediğin yogaya şimdi başlayabilirsin. Yorum ve soruların için: instagram @meltem_fakabasmaz veya meltem@terapimyoga.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2022-04-1515 min

HappilyEverAfter Değişimin Tohumları - Theta Healing çalışmasıDeğişim şimdide başlar. Ne kadar basitse o kadar güçlü olduğunu kanıtlayan Theta Healing tekniğine minik bir adım atmak için özel bir çalışma seni bekliyor. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2022-03-1520 min

HappilyEverAfter Sözcüklerin ve Düşüncelerin gücüGerçek potansiyelin ortaya çıkması için ThetaHealing üzerine minik bir dokunuş! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2022-03-1110 min

HappilyEverAfter Savaşmalı mıyız yoksa Teslim mi olmalıyız?Herkesin başına gelebilir, gelmiş de olabilir. Üst üste kayıplar, beklenmedik değişimler ve kalp kırıklıkları en özel sandığımız insanların bile başlarına gelir, aynı bizler gibi. Bazı anlar gelir, duvara toslar ve sınırlarımıza ulaşırız. Kaybedilen bir iş, beklenmedik bir hastalık, kaybedilen biri, bir türlü verilemeyen kilolar, sonlanan bir ilişki, başarı sağlanamayan bir proje… İşte o an seçim zamanıdır. Savaşanlardan mısın yoksa Teslim olanlardan mı? 1 https://www.uplifers.com/zorluklari-yenme-gucu-icinizde-teslim...

2022-01-2712 min

HappilyEverAfter Değişime Teslim OlmakHer şey değişiyor. Kalıcı sandıklarımızın gidişi ile, sabit sandıklarımızın hareket etmesi ile her şey değişiyor. Geçicilik - zamanda, mevsimlerde, doğada, gökyüzünde, teninde, yaşamında her yerde, herkesde. Rahatsızlık veya üzüntü hislerin gibi mutluluk veya keyif hislerin geçici. Kalıcı ne var diye soruyorum. Var mı kalan bir şey, değişmeyen sabit olan? Yaşam doğum ve ölüm arasında gidip gelen haller zinciri sanki. Değişen haller içinde kim derki bu veya şu kalıcı. Geçici olana tesli...

2022-01-1619 min

HappilyEverAfter Günün FarkındalığıHer günü farkında geçirmek mümkün mü? Sana özel bir meditasyon hazırladım. Sabahları bu meditasyonu yaparak güne başlarsan gününü farkında geçirebilirsin. Gün içinde kararsız kaldığını, zihninin düşüncelerle dolduğunu veya anksiyetenin arttığını anladığında da bu meditasyon senin yeniden odaklanmana ve zihinsel netlik kazanmana yardımcı olabilir. Düzenli yaptığında farkındalıklı bir yaşamın olabilir. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/m...

2022-01-0917 min

HappilyEverAfter İsteklerim İhtiyaçlarıma Karşıİsteklerim ve İhtiyaçlarım / Niyetlerim ve Arzularım / Başlangıçlarım ve Sonlarım / Kararlarım ve Kararsızlıklarım Varlığımı sürdürebilmem için gerekli olan ve giderilmediğinde yaşamsal sorunlara yol açanlar - ihtiyaçlarım Yaşamsal faaliyetlerimi doğrudan karşılamayan ne varsa - isteklerim İhtiyaçlarım ve isteklerim birbiri ile uyumlanmadığı veya hizalanmadığında memnuniyetsizleşebiliriz, tatminsiz olabiliriz. İstekleri yaratan ihtiyaçlar olduğunda veya ihtiyaç ile istek kalpte hizalandığında da niyetler olur. Karar aşamasında olanlar, yeni bir şeylere başlayacak üzere olanlar...

2022-01-0721 min

HappilyEverAfter Şimdi'de Var OlmakŞimdi de varoluş söylemlerde, yazıda ve hatta düşüncelerimizde basit gibi görünüyor. Oysa milyonlarca yöne çekildiğimiz bu zaman içinde gerçekten yaşanması ve varolması en zor dünya ‘ŞİMDİ’ de. Zihnimizde olayları tekrar tekrar izlerken, kurgularken veya bundan sonra ne gelecek diye sorarken komplike hale geliyor ‘ŞİMDi’. ✨ Aslında her şey ŞİMDi’ de oluyor. ❣️ Hedeflerimiz, sevgimiz, ilişkilerimiz, ruhumuzu besleyenler, kemiklerimizi besleyenler, nefesimiz ve kalbimizin atışı. ❤️ Bu anda neler olduğunu fark etmek uzun yolun ilk adımı ve şu an elimizde sadece bu var. 😌 Şimdi ne yapabilirim? Şimdi...

2022-01-0424 min

HappilyEverAfter 2021'den 2022'ye DoğruYenilikler zamanı olsun dedim ve ertelediğim, yapmayı isteyip de bir türlü zaman bulamadığım ne varsa artık zamanıdır diyerek 2021'in son ve 2022'nin yeni kaydını şimdi burada sizlerle paylaşıyorum. Herkese İyi Yıllar :) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2021-12-3114 min

HappilyEverAfter Savunmasız Canlara Şefkat için Alan Açabilir misin?Uzun sürdü sizlerle yeniden bir araya gelmem. İnişler ve çıkışlar oldu, tükenmişlik geldi ve en sonunda içeride baskılanan serbest kaldı. Serbest kalmasına etken ise canım sokak köpeklerinin yaşadıkları. Onların acılarını paylaşmak için alan açmak istedim. Bu alanda hep beraber niyet edelim istedim; savunmasız canların acılarını hafifleten olmayı. Yanında kağıt kalem olmasını öneririm. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/

2021-12-2714 min

HappilyEverAfter Zor Zamanlar için Şefkat Meditasyonuİklim Değişikliği; Eko-anksiyete, eko-suçluluk ve eko-yas durumlarını tetikliyor. Bunların hepsinin oluşması doğal ve adapte edilir durumda. Eğer bizler bu dünyaya zarar verdiğimizi; kendimize ve diğer canlı türlerinin hayatlarını tehlikeye attığımızın farkına vardığımızda anksiyete, suçluluk ve yas durumlarını da dönüştürebiliriz. Yüzleşebilirsek, Değiştirebiliriz. Bu kaydın içinde zor zamanlar için bizi iyi hissettirecek, aynı zamanda kaçmak veya savaşmak yerine olayı olduğu gibi kabullenerek değişim yaratabilecek yönlendirmeli şefkat medit...

2021-08-1218 min

HappilyEverAfter Zihnim Nasıl Sakin Olabilir?Çevremizdeki herkesi eşit görebilme beceresine sahip olduğumuzda yani ayrımcılıktan uzaklaştığımızda, kendimizle ve çevremizle sınırlarımızı kaldırdığımızda zihnimiz sakinleşebiliyor. Çatışma anlarında, hoşumuza gitmeyen durumlarda, haklı olduğumuzu düşündüğümüzde bile kendimizi ve karşımızdakini sevmeye ve kabullenmeye devam edebilir miyiz? Bunun üzerine meditasyon yaparak zihnin yarattığı yaşamın komplike halini sadeleştirmeye adım atmaya davetim var. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod...

2021-07-3122 min

HappilyEverAfter Memnun Olma Sanatını Keşfetmekİnsan sahip olduklarına bağlandığında memnun olmakta zorlanıyor. Çünkü o bağlandıklarından biri giderse dengesi bozuluyor, veya o bağlandıklarından biri değişirse isyan ediyor. Materyalist arzulara doğru bir yönelime geçiyor. Eğer bu arzular tatmin edilmezse duygusal iniş çıkışlar yakasını bırakmıyor. Razı gelsek ve rıza göstersek. Sahip olamadığımızla mutsuz olmak yerine olanla mutlu olabilmeyi seçebilsek... Belki her alanda gelişimin süreci de bu şekilde gerçekleşmiş olur. Memnuniyet sanatında derinleşmek isteyenlere davetim bu podcast sonuna kadar dinle...

2021-07-0915 min

HappilyEverAfter Güneş Tutulması; Farkındalıklı Teslimiyet ve Özel RitüelMayıs ayındaki Ay tutulması sonrası şimdide Haziran ayında halkalı Güneş tutulması ile yaşamlarımıza farklı bir boyut geliyor. Bir tutulmadan başka bir tutulmaya doğru yol alırken eski ve yeni arasında geçişler yaşatan 26 Mayıs Kanlı Dolunay Tutulmasının yarattığı etki 10 Haziran’da Yeni Ay’da Güneş Tutulması ile yeni bir boyut kazanıyor. Yeni başlangıçların habercisi olacak Yeni Ay’da Güneş Tutulması, Dolunay sonrası hangi yol sizin için açıldıysa artık nereye doğru gitmekte olduğunuzu görebileceksiniz. Tutulmanın enerji...

2021-06-0916 min

HappilyEverAfter Ruhsal Detoks ile Hafiflemek, Rahatlamak ve ÖzgürleşmekRuhsal toksinler sosyal medyaya baktığımızda, kötü iletişim kurduğumuzda ve hiç iletişim kuramadığımızda, stresli ortamlarda (ev, iş gibi), dedikodu yaptığımızda, negatif düşüncelerle (çevremizden ve kendimizden) içimize işliyorlar. Aynı bedenlerimizde yaptığımız gibi bilinçli olarak ruhsal arınma yapabiliriz. Karanlığa aydınlık tohumları atmak için ruhsal detoks zamanı. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2021-04-2508 min

HappilyEverAfter Zihinsel Detoks MeditasyonuYeniden doğum ve yeni yaşamın sembolü bahar mevsimi sadece bedenlerimiz için değil zihinlerimizde de alan açmak mükemmel bir zaman. Doğa uyanışa geçerken bizde zihinsel olarak uyanışa geçiyoruz. Bu uyanışın kalıcılığı için alışık olduğumuz düşünce formlarımızı, rutinlerimizi, tepkilerimizi işe yarayan ve yaramayan olarak farkına varıp işlemeyen ne varsa onu yaşamımızdan çıkarabiliriz. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/mel

2021-04-0915 min

HappilyEverAfter Mutlu Olmanın AnahtarıUfak tatiller, beklentilerin karşılanması, minik jestler, isteklerini gerçekleştirmek ile kazandığın mutlu olma hali aslında geçici etki yaratır. Tatil dönüşü yeniden bir sonraki tatile gitmenin hayallerini kurarken, ulaştığın hedef sonrası ruhsal yaşadığın boşluk veya beklentin gerçekleşmediğindeki keyifsizliğini hatırlasan mutlu olmayı dış etkenlere bağlı halde tutarak aslında daha da mutsuzlaşıyoruz. Önemli olan, kişinin kendine yetebilmesi ve kendi kendini mutlu edebilmesi. Bunu yapmanın en güzel yolu da içinize dönmek ve ruhunuzu dinlendirmek. meditasyon içimizdeki mutluluk kilidini açıyor...

2021-04-0519 min

HappilyEverAfter Ayurveda ile Kilo Vermek Daha KolayBütünsel sağlık Ayurveda dengesizlikleri düzeltmene yardımcı olarak yasaklar getirmeden kilo vermene, kilonu korumana, ödemi atmana yardımcı oluyor. Detayları ile paylaştım. En sonunda da ne yemek ve içmek lazım önerileride listeledim. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2021-03-2920 min

HappilyEverAfter Toksinlerden Arın, HafifleKilo vermek istiyorsun ama bir türlü denediklerin işe yaramıyor, sabahları yataktan çıkmak istemiyorsun, eklemlerin ağrıyor, nefesinde hoşa gitmeyen bir koku var, PMS sendromu arttı, sürekli yorgun hissediyorsun... Artık bedendeki toksinleri atmanın zamanı geldi. Detoks serisinin ilkinde detoks için neleri tüketmemiz bize iyi gelir? Hafiflemek için ne yapmamız lazım? Meyve ve sebzeleri nasıl tüketmeliyiz? ve daha fazlası şimdi podcastte. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podca...

2021-03-2416 min

HappilyEverAfter Bahar Temizliği - Arınma ZamanıHerkese merhaba Bahar mevsimi ile beraber bedeni, zihni ve bilinci temizlemenin tam zamanı. evlerimiz için yaptığımız bahar temizliğini kendi bütünümüz için yapıyor olsak nasıl olurdu? Gereksiz taşıdığımız yükleri bıraksak, hafiflesek ve hatta daha sağlıklı olabilmemiz için toksinlerden arınsak nasıl olurdu? Bahar temizliği ile başlıyoruz ve bizi bakalım nereye götürecek bu yol. Sende hafiflemek, yenilenmek ve tazelenmek istiyorsan aramıza katıl! --- Send in a voice message: https://podcasters.spoti...

2021-03-1812 min

HappilyEverAfter Dünya Uyku Günü ve Yoga Nidra21. yüzyılın sorunu uykusuzluk oldu. Teknoloji geliştikçe uykusuz günler de artmaya başladı. Kaslarını, zihinlerini ve duygularını gevşetemeyen bir çok kişi gece uykusuzlukları ile beraber dinledik uykuyu yaşayamamaya başladı. Beyin, uyanık haldeyken Beta, rüya halindeyken Teta, derin uykudayken Delta dalgaları yayar. Pek çok insan uykuya dalarken betadan deltaya, uyanık halden rüya görme haline birden geçtikleri ve alfa dalgalarının ağırlıklı olduğu dönemi yaşamadıkları için yorgun uyanırlar. Derin gevşeme uyku halindeyken bile ancak alfa dalgalarının yoğun olduğu...

2021-03-1720 min

HappilyEverAfter Duygusal Tetikleyicilerimiz Hediyelerimiz Olabilirİş yerinde üzerinde çalıştığınız raporu bulamadınız ve bir anda öfkelendiniz. Hazırlandınız, tam çıkacaksınız ve arkadaşınız arıyor ve hali olmadığını söyleyerek iptal ediyor, sinirleniyorsunuz. Eve gelen temizlikçi kadının eşyalarınızın yerlerini değiştirmesi veya sırada beklerken önünüze gelen aradan girmiş birini fark etmek... Tüm bu ve buna benzer durumlar bizleri kötü hissettiren olaylar gibi görünse de, tüm bu durumlara verdiğimiz ve kendi kendimizi sabote etmemize, kurban gibi hissetmemize, suçlamamıza neden olan bu duygusal tepkiler, geçmiş...

2021-03-0821 min

HappilyEverAfter Kadın OlmakBir kadının gözünden, bir erkeğin zihninden ve bir annenin yüreğinden kadın olmak nedir? Ayrımların ötesine geçiyor olsak, kadın ve erkek tanımlamalarının dışına çıksak neler olurdu? Ve her daim her türlü Şiddete SON --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2021-03-0713 min

HappilyEverAfter Bugün Aklında Neler Var?Sizlerle bu yayında minik bir çalışma ile bir araya geliyorum. Yanına kağıt kalem almak isteyebileceğin bir çalışma. Özellikle zihnin yoğunken alan açmak ve gerçekten düşüncelere ve hikayelere boğulmak yerine yolunu çizmen için tatlı bir çalışma. Minicik de meditasyonu hediyesi :) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2021-02-0216 min

HappilyEverAfter Seni Hareket Geçirecek Ne Varsa Şimdi, Burada!Yaşam için heyecan duymanın, motive olmanın, yaratıcı enerjilerle yaratmanın tam zamanı. ‘Yaşama Evet’ demeye hazırsanız her an için heyecan duyarak yola devam etmek için tam da aradığımız fırsat karşımızda. İhtiyacımız olan tek şey güven, cesaret ve inanç. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2021-01-2513 min

HappilyEverAfter 2020'ye Şükrederek Elveda ZamanıBu sene yaşadığımız dünya derin bir değişim geçirdi; tekrar ve tekrar sarsıldık, belirsizlikler içine girdik ve bunları bazıları acı verici oldu. Nefesimizi tutarak her şeyin değişmesini, eskisi gibi olmasını ümit ederek bekledik; kimi zaman heyecanladık, kimi zaman umutlarımızı yitirdik, günler geçti, haftalar geçti ve aylar derken bir yıla yakın süredir değişimin içinde değişimin kendisi olduk. Tüm acılarımıza, üzüntülerimize, kayıplarımıza, hayal kırıklıklarımıza rağmen büyüdük ve aslında 2020’ye şü...

2020-12-2722 min

HappilyEverAfter Fark Et ve Bırak ki Niyetlerine Yer AçılsınZihin netleştiğinde kalbine sor, gerçek arzun nedir? Zihnini netleştirecek olan ise onun düşüncelerini fark etmen... Ve sonra en temel soru geliyor! 2021 için gerçek arzun veya arzuların nedir? Bunların cevabını verdikten sonrada yapman gereken tek şey anda olmak ve izin vermek. Gerisi zaten kendiliğinden olacak. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-12-1332 min

HappilyEverAfter Güneş 🌞 Tutulması Özel MeditasyonYeni bir enerjinin kapılarının açıldığı 14 aralık 2020 günü Yeni Ay’da Tam Güneş tutulmasının gerçekleşiyor. Türkiye’den görülemeyen tutulmanın etkisi dünyanın her yerinden hisseddildi ve hissedilmeye devam edecek. Tutulma dönemleri taze enerjilerin ortaya çıktığı zamanlar yani yeni başlangıçlar ve harekete geçme fırsatının sunulduğu dönemler. Bu güçlü ve bereketli enerji bazı hediyelerini de beraberinde getiriyor. Kendi iç bilgeliğimizin sesini duymanın zamanı. Bizi çevreleyen seslerin içinde kaybolmak yerine kendi iç sesimizi duyarak güçlenmemiz için tek yapmamı...

2020-12-1312 min

HappilyEverAfter 2020'yi BOŞVERBoşver ki alan dolması gerekenle dolsun! Boş verenlerden misin yoksa dolu verenlerden mi? Geçmişte olanlara acabalara, keşkelere, gelecekte olacaklara kaygılara, meraklanmalara doğru yol almak yerine BOŞVER, bakalım neler olacak :) Yaşamını şifalandırmak için tek ihtiyacın olan ! Bu AN!!! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-12-0714 min

HappilyEverAfter Bolluk ve Yokluk bilinci arasında seçim yapabilmek!Aklımız, neyi görmek istersek onun resmini çizebilme gücüne sahip. Aynı zamanda aklımız olayları seçerek onlara hikaye yapıştırıp karşımıza çıkarmayı da iyi biliyor. Bu hikayelerin büyük kısmı bizi strese sokan ve yaşamlarımızı alt üst edenler olabiliyor. O hikayelerin yarattığı etkilerden özgürleşebiliriz, bunun içinde meditasyon yapmak bize sunulmuş en büyük lütuf. Bolluk ve yokluk bilinci arasında seçim yapabilmek... Ve gerçekten 2020'yi bırakmaya hazır mıyız? --- Send in a voice message...

2020-12-0125 min

HappilyEverAfter Serbest BırakGünümüz koşullarında artan anksiyete (kaygı durumu) ve stresin etkilerini en aza indirmek için özümüzde olan koşulsuz sevgiyle bağlantıya geçmemiz yeterli. Nefesin gücünü ve mantraları kullanarak zihni rahatlatmak ve kalp merkezi ile bağlantıya geçmek için biraz sohbet ve sonra tabii ki SERBEST BIRAK meditasyonu sizi bekliyor. Çevremizdekilerle daha açık, daha canlı ve daha derin bağ kurmaya da yardımcı meditasyonu özellikle kendini karanlıkta, sizlerin içinde hissettiğin dönemlerde yapmanı öneririm. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.c...

2020-11-2422 min

HappilyEverAfter Mutluluğa Davetmutluluk - küçük, gösterişsiz, zararsız. O bir elmanın tadında, belki bir şarkının sözünde, belki bir çocuğun gülümseyişinde, belki de sevdiğin birine sarılışında veya mırlayan kedinin sana sokulmasında. Mutluluk aslında sana her şeyden çok yakın. O büyük anlarda bulduğun mutluluğu yaşamın her anında bulabildiğinde yaşamında nelerin değiştine şaşıracaksın. Ve küçük de hediyem, mutluluk meditasyonu :) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/me...

2020-11-1820 min

HappilyEverAfter Yaratım MeditasyonuYaratmak istediğin, gerçekleşmesini istediğin ne varsa bir an için her türlü imkanın var ve hiç bir engelin olmadığını hayal et. İşte enerji kanalların açıldığında aynen bu şekilde gerçekleştirirsin niyetini. Denemek istersen dinlemeye başla :) --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-10-2037 min

HappilyEverAfter Yeni Ay Özel - Kalbini KucaklaKendi içine dönüp bakmanın, kendini anlamak için kalbini kucaklamanın ve onun ışığını yaymanın tam zamanı. Niyetlerini kalbinin ışığı aydınlatsın ve gerçeğin yapsın --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-10-1525 min

HappilyEverAfter Ellerim Kalbimde, sıkı sıkı sarıldım kendime“Tanrım, bize değiştirilemeyecek şeyleri sükûnetle kabul etmemiz için erdem, değiştirebileceğimiz şeyleri değiştirmek için cesaret ve bu ikisi arasındaki farkı ayırt edebilmek için bilgelik ver.” Dokunulmaya hasret kaldığımız bu dönemde, Elim Kalbimde meditasyonu ile kalbinize ışık yayılsın. Sevginin ışığında yaşama bakmanın ve niyetlerini söylemenin keyfini çıkartman dileği ile, happily ever after olsun. Güven, desteklenmek ve sevilmek ... sen hepsini hak ediyorsun! --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this...

2020-10-1526 min

HappilyEverAfter Farkındalık için Beden Tarama MeditasyonuBeden taraması beden farkındalığını geliştirmek, bedensel duyumlarımızı yargısız, anlayışla, açıklıkla algılayabilmek için dikkati belli bir sıra dahilinde bedenin çeşitli bölümlerine odaklama sürecidir. Her ne kadar basit görünsede farkındalık çok yönlü, katmanları olan bir çalışma. Beden tarama meditasyonu farkındalık (mindfulness) çalışmalarının başlangıcı için harika bir temel yaratıyor. İlk kez meditasyon yapıyorsanız bu çalışma tam size göre. --- Send in a voice message: https://podcaster...

2020-09-2424 min

HappilyEverAfter Zen meditasyonu 1Mış gibi yaşamaktan, tüm varlığınla buradayım diyen sen için ZEN MEDİTASYONU. Her şeyi, buna ben de dahilim, olduğu gibi görebilmek ve işitebilmek için meditasyon yapıyorum. Son zamanlarda deneyimlemeye başladığım Zen meditasyonu kendimle buluşma konusunda yoluma ışık oldu. Zihinsel aktivelerimizin yarattığı alışılmış patternlerin farkında olmadan, genellemeler yapan beynimizin varsaydığı bilgilerle ya bir şeyleri kendimize çekiyor veya itiyoruz. Koşturan zihinlerimiz yeterince enerji harcadığı için beynin genelleme yapması kolayına geliyor. İşte burada acı ve ızdırap başlıyor. - Birileri tarafından kabul edilmiş, - Kitapl...

2020-09-1029 min

HappilyEverAfter Yeni Ay Meditasyonu - Alan açmak ve değişime izin vermekÇoğu zaman beklenmedik şekilde karşımıza olayları çıkartan ve bunlarla aslında gereken değişimleri yaratan Uranus Ağustos ortasından beri retrograde konumunda. 2020 sonuna kadar bu konumda kalacak olan Uranus şimdiye kadar yaşadıklarımıza ve neleri yaşamlarımızda değiştirdiklerimize ışık tutmak için geri harekette. Savaş gezegeni Mars, Pluto ile kare açıda. Yıkım ve yeniden doğumla beraber çatışma ve yeniden başlamayla ilgili konuları gün yüzüne çıkarıyor. Geçmişte deneyimlediklerimiz, gölge yanlarımız, yaşamlarımızı sınırlayan ilişkiler, kişiler ve ortamların farkına var...

2020-08-1935 min

HappilyEverAfter Geleceğini Vizyonlamak - 3. Göz MeditasyonuZihin sakin, net, anda ve durgun olunca, gerçek doğamız yani Bilen Kişi - gerçek doğamız ortaya çıkıyor. BİLGELİK ÇAKRASI - ÜÇÜNCÜ GÖZ üzerine yapılan meditasyon ile HAYAL GÜCÜ, VİZYONLAMA, PATERNLERİ FARK ETMEK, ENERJİ BEDENİ ALGILAMAK, SEZGİLERİNİ DİNLEMEK gerçekleşiyor. Kim bu çakra üzerine meditasyon yaparsa , geçmiş yaşam karmalarını temizler ve özgür ruh olur. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-faka

2020-08-1534 min

HappilyEverAfter Eşsiz Sen ve Özgün Sesin içinSürekli dikkatimizi çeken, istesek de istemesek de, seslerle çevriliyiz. Birilerinin yap dediği veya birileri için yaptıklarımız, yapılmalı ve olmalı diyerek seçtiklerimiz ile aslında kendi eşsizliğimizden uzaklaşıyoruz. Kendi sesini gerçekten duymaya başladığında ızdırap yaşadığın, acı çektiklerinin senden gittiğini fark edeceksin. Çünkü artık ne seçiyorsan özgün iradenle kendi farkındalığınla seçiyorsun. Kendi Sesini Bulmak Meditasyonu aynı zamanda 5. çakra ile de ilgili. Zihin ve bedeni birleştiren 5. çakra aktiflendiğinde gerçekten istediğin ne varsa yaşamaya başlıyorsun. --- Send i...

2020-08-0946 min

HappilyEverAfter içindeki çocuğa sarılGeçmişteki yaralarını iyileştirerek yaşamının en önemli ilişkisini yani kendinle olan ilişkinde sevgiyi ve güveni derinleştirmek için içindeki çocuk iyileştirme meditasyonu yapacağız. Sen kendini sevdiğinde ve güvendiğinde çevrenden de aynı şekilde sevgi ve güven alırsın. Yaralı İç çocuk sağlıksız insan ilişkileri, bağımlılıklar, fobiler ve özgüven eksikliğine neden olur. Bu meditasyon geçmişteki yaraların izini sürmek ve iyileştirmek için… --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/melte...

2020-07-2433 min

HappilyEverAfter Engelleri Dönüştür ve ÖzgürleşBirinci enerji merkezinden bedene giren enerji, ikinci enerji merkezinde bizi yer ve cennet arasında hizalandırır. Bir sonraki adım yani üçüncü enerji merkezi enerjiyi aktifleştirmek ve bunu ustaca kullanabilmek için. KENDİNİ BİLMEK >>> SEÇİM VE EYLEM YAPABİLMEYE DOĞRU GİDER! Bu çalışma 3. enerji merkezi yani 3. çakra ile ilgili. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-07-2338 min

HappilyEverAfter Beş Duyu Bedensel Farkındalık MeditasyonuHappily ever after :)) Duyuyor musun yoksa dinliyor musun? Bakıyor musun yoksa görüyor musun? Dokunuyor musun yoksa hissediyor musun? Farkındalıklı yaşamın içinde olabilmek etrafımızda olan biteni kendimiz gibi açıklıkla, yargılamadan, eleştirmeden gözlemleyebilme hali. Beş Duyu ile yapılan farkındalık meditasyonunda da bunu deneyimleyebilir ve yaşamına katabilirsin. Daha farkına yaşam zihinden çıkıp kalbe girmenin yolu. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/mess...

2020-07-2219 min

HappilyEverAfter İlişkilerinden Güçlenmek için Affetme MeditasyonuBİR OLMA HALİNDEN ÖTEKİ İLE İLİŞKİ ÜZERİNDEN FARKLI OLMA HALİNİN KEŞFİ İKİLİLİKTEN YENİDEN BİR OLUŞA DOĞRU UYANIŞ! >> 2. Enerji merkezi yani Sakral Çakra'nın yeniden aktive olması. Buranın engeli Suçluluk ve temizleyecek olan da affetmek. 1. Sürekli sıkıntı halleri içinde bir türlü yaşamdan zevk alamadığın oluyor mu? 2. Seni motive edecek ilhamı bulamadığın oluyor mu? 3. Değişime karşı direnç gösteriyor musun? 4. Sevişmek konusunda sınırlayıcı inançların var mı? 5...

2020-07-1632 min

HappilyEverAfter Kök Çakrayı Şifalandırma MeditasyonuBedendeki 7 enerji merkezi dengeliyse yaşamdan zevk alır, ihtiyaçlarını giderebilir, huzurlu, mutlu bir yaşam içinde olabilirsin. Yaşamındaki korku ve kaygıların sebeplerinden biri 7 enerji merkezinin en temeli Kök Çakra'nın bloke olması ve dengesizliği olabilir. Kök Çakra maddesel dünyayla ilgili olup bir olduğumuzu bize yeniden hatırlatan enerji merkezidir. Ayaklarımızın yere sağlam basmasıdır. Köklenmek, köklenerek yükselmektir. Hepimizin bir olduğunu hatırlatır. Thich Nhat Hanh - ‘Biz iç içeyiz.’ Kimse bizden farklı değil; bizden düşük vey...

2020-07-1218 min

HappilyEverAfter Koşulsuz Sevgi MeditasyonuBeklentilerimiz, kalp kırıklıklarımız, hoşumuza gitmeyenler, beğenmediklerimiz, affedemediklerimiz, acı verenler, kırılganlıklarımız, zayıflıklarımız... Kalbimizi yoran her şeyden öteye geçmenin tam zamanı. İlişkilerin beklentiler üzerine mi kurulu? O beni severse bende severim. O beni likelarsa bende likelarım. Kendinle ilişkinde beklentilerin ne durumda? Yargılayan, suçlayan, kıyaslayan, kızan bir tavırla mı kendine yaklaşıyorsun? Koşulsuz Sevgi meditasyonu ilişkilerin derinleşmesini, ilişkilerdeki kabukların kırılmasını ve duygusal iyi olma halinin artmasına yardım...

2020-06-0126 min

HappilyEverAfter Dağılan Enerjiyi Odaklamakenerjimizi gün içinde nelere ve nasıl harcıyoruz? Kendine bir liste yapsan ve gün içinde yaptıklarını sabahtan yatana kadar listelesen belki bazı günlerde boşa harcadığın enerjiyi ve bununla beraber dağılan odağını fark edebilirsin. Ben bir hafta denedim ve sonunda odaklanmam için yardımcı oldu. Bazen dalgalı deniz gibi hissediyorsan, zihnin oradan oraya giderken bedenin hareket etmesen de kendini yorgun hissediyorsa, bu podcast tam sana göre. Enerjini gerçekleşmesini istediğin şeylere göre dengeleyip ayar çekmen içinde 10 dakikalık meditasyonda seni bekler.

2020-05-2326 min

HappilyEverAfter 7 Enerji Merkezi Dengeleme - Çakra MeditasyonuBedenimizde 7 ana enerji merkezi yer alır. Kendini ifade etmekten, sezgileri güçlendirmeye, sosyal ilişkilerinden aşk hayatına, kendi gerçeğini yaşamaktan yaratıcılığına kadar bedenindeki enerji merkezleri yaşamın bir çok alanında varoluşunu etkiler Bu merkezlerin oluşturduğu sistem evrensel zıtlıkları bütünleyen bir köprüdür. Ruh ve madde, cennet ve yeryüzü, akıl ve beden gibi. Enerji merkezlerinin sağlıklı bir şekilde çalışması bedensel, ruhsal ve zihinsel bütünlüğü sağlar. Bloke olduklarında bizim için gerekli olan enerji bedene giremez dolayısıyla fiz...

2020-05-1627 min

HappilyEverAfter Şükretme MeditasyonuHer Şey İçin Teşekkürler: Dengesiz Dünyada Dengeyi Yaratma Sanatı Zen Ustası Sono belki 150 yıldan daha da önce aydınlanma için bir yol öğretti. Ona dertlerine çözüm bulmaları için gelen herkese, her ne durumda olurlarsa olsunlar tek bir cümlemeyi söylemelerini ve her gün bunu tekrar etmelerini söyledi. ‘Her şey için teşekkürler. Şu ana kadar hiç bir şikayetim olmadı.’ Şükretmenin takdirini yaşamanın tam zamanı. Şükrederek bolluk ve bereketi arttırabilir ve daha huzurlu yaşama sahip olabilirsin. Dinle ve keşfet :) --- Send...

2020-05-0112 min

HappilyEverAfter Yargıla, Yargıla Nereye Kadar?Şunun burası böyle, bunun şurası şöyle, o böyle, ama şu şöyle.... Yargılamaktan vazgeçmez hallerimiz ne zaman yaşamımızın parçası oldu? Dışarıda olanı reddettiğimiz ne varsa aslında kendimizde reddettiklerimiz olabilir mi? Bu reddetme hali içinde belkide sevdiklerimizden de uzaklaşıyor ve ilişkilerimizi yargılama içine hapsederek uzaklaşıyor muyuz? Biraz ondan biraz bundan ve temelde Pema Chodron ilhamı ile her şeyden ortaya karışık. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Suppo...

2020-04-3013 min

HappilyEverAfter Duygusal Kasını Gevşetmenin Hazzıkalçalarında ağrı var mı? belinde gerginlik yaşıyor musun? regl dönemlerinde sancılar var mı? sindirim sisteminde sorunlar yaşıyor musun? bedenin önemli kaslarından biri olan psoas, yürümek ve koşmanı sağlayan bir kas olarak duygusal anlamda da etkili ve etken. Psoas kasının tonusu ve kalitesi kalça kemiğini, ve iç kısmında bulunan bütün organları etkiler. Psoasın kasılıp gevşemesi, diyafram ve karın kaslarıyla bir takım çalışması içinde iç organlara masaj yapar, kan dolaşımını uyarır ve organların genel sağ...

2020-04-1720 min

HappilyEverAfter Robotlaşmış Yaşamlardan Gerçeğe DönüşYaşamlarımızı nasıl yaşıyoruz? Planlar ve programlar halinde yaşanan hayatlarımız bize ne verdi şimdiye kadar? Stres, anksiyete, gerginlik, koşturmaca, yetiştirme, karşılaştırma yani egomuzu besleyen her şeyi verdi. Ve birden planlar bozuldu, ajandalar dağıldı, yarın ne lacağını bilemez günlerin içine girdik. Ve biz ne yaptık? Kendi kendini programlayan robot halimizden iç güdülerine güvenen ve akışa teslim olan varlıklara yani özümüze mi dönüşüyoruz? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/messa...

2020-04-1511 min

HappilyEverAfter Meditasyona başlangıç | Sadece 3 dakikaMeditasyon seni şimdiye yani bu anda olmaya davet ediyor. Meditasyon geçmişin keşkelerini veya geleceğin acabalarını bir kenara bırakarak bu anda olmanın kıymetini hatırlatıyor. Sadece 3 dakikalık bir çalışma ile bunu yapabilirsin. Günde 30-40 dakika arası meditasyon yapmaya başlamadan önce 3 dakika ile koşturan, yerinde durmak bilmeyen zihnimi odaklamayı öğrendim. Ve zamanla 3 dakika 5, sonra 10 sonra 20 hatta 40 dakikalara kadar uzadı. Sende yapabilirsin. Duraklamak, dikkat kesilmek ve farkına varmak için. Her ne yaşanıyorsa farkına varabilmek için. --- Send in a voice messa...

2020-03-2416 min

HappilyEverAfter Corona Günlükleri 3 - enerji yükünü dönüştürEnerjini farkındalıkla keşfetmek istiyorsan, bedeninde nerede ve nasıl bir etkisi var? 👉 duygularına ve hikayelerine kapılman yerine enerjinin kendisini idare edebilir, yönetebilir ve öfke patlamaları, kaygı çarpıntıları, korku 🙀 kaçamakları yerine enerjiyi dönüştürebilir ve kendine yeni bir alan yaratabilirsin. Corona günlerinde en çok ihtiyacımız olan pozitif enerjiyi yeniden ortaya çıkartmak için dinlemeye başla 🧿🥰 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-03-2324 min

HappilyEverAfter Corona Günlükleri 2Miami'de başlayan yolculuk İstanbul'da son buldu. Esas şimdi başlıyor her şey. Karantina'da geçen zamanlar neler keşfettiriyor? Türkiye'de Zamanında mı önlem alındı? Uçaklar virüsün yayılmasının ana kaynağı mı? Hangi filtrelerden dünyayı izliyor ve dinliyorsun? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-03-2223 min

HappilyEverAfter Merkezi bulmak ve meditasyonDün yayınladığım podcast içinde merkezden uzaklaştığımı belirtmiştim. Merkez nedir ve ne olursa merkeZimizden uzaklaşırız? Merkezi bulabilmek için meditasyon ne işe yarar? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-03-2119 min

HappilyEverAfter Merkez üssü Corona günlükleri 1Özlem duyduğum her şeye kavuşma hayalindeyken beklenmedik ve beklenen şekilde her şey değişti. Sanki birileri beni gözetliyor ve ben onların haberi olmadan bir şey yapamıyorum. Sanki her şey kontrolümün dışında ve merkezimden uzaklaşmış gibi hissediyorum. Zorunluluklarla sınırlandırılmış bir yaşam nasıl oluyor? Merkezinden uzaklaştığında nasıl yeniden yolunu bulabilirsin? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-03-202h 32

HappilyEverAfter Kalbindeki Niyeti Gerçek YapKalpatru yani wishing tree meditasyonu ile kalbindeki niyeti gerçekleştirebilirsin. Gücü sevmek ayırır, Sevginin gücü birleştirir. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-02-2121 min

HappilyEverAfter Hayalini GörselleştirmekVizyonlamak, isteğinizi zihninizde canlandırmak demek, sanki şu an hayatınızdaymış gibi. Gerçekleşmesini istediğin bir hayalin var. Onu vizyonlamayı başardığında bu hayal fantezi olmak yerine gerçekleşmek üzere bir adım daha sana yakın olacak, aslında vizyonlama ile düşünceyi görselleştirerek hayali gerçek de yapabileceksin. Nasıl mı? Dinlemeye başla ve keşfet. İstediğiniz kadar sık yapabilirsiniz. !! Yorumlarınız ve paylaşmak istediğiniz deneyimleriniz için: instagram: meltem_fakabasmaz mail: meltem@terapimyoga.com ...

2020-02-2020 min

HappilyEverAfter Blokaj yaratanlar ve sınırlayan inançlar, Yolunuz Açık Olsun:)Kimse beni sevmiyor. Ben hiç bir şeyi hak etmiyorum. Yasamımda hiç bir sey istedigim gibi gitmiyor. Ben güzel değilim. Hep eksik bir şey var sanki. Zeki değilim. Onlar gibi davranır ve görünürsem kabul edilirim. Kontrolü elden bırakmamak lazım. YERİNE ; Sonsuza Kadar Mutlu Olmak Hakkımız diyebilmek için >>>> Aralarında sizlere tanıdık gelen var mı? Belki şimdi belki geçmişte bunların biri veya bir kaçı kendine sürekli tekrarladığın ve zamanla kimliği...

2020-02-1827 min

HappilyEverAfter Bahara Uyanış ve Boş Kase MeditasyonuKendinizi son dönemlerde uyuşuk hissediyor, uyanırken zorlanıyorsanız, üzerinizde ağırlık hissediyor, gün içinde yapmayı planladıklarınızı bir türlü gerçekleştirecek enerjiyi bulamıyor, sislere bulanmış zihnin etkisinde konsantre olamıyor ve tembellik içinde gününüz geçiyorsa; Ayurvedik olarak Kapha Dosha’nız da dengesizlik oluşmuş olabilir. Kendinizi her ne kadar istesenizde dış dünyaya açmakta zorlanıyorsanız, içsel olarak melankolik ve ara depresif ruh haliniz oluşuyorsa yalnız değilsiniz. Mevsimsel olarak Şubat ayının ortalarından Nisan ayının son dönemine kadar devam...

2020-02-1426 min

HappilyEverAfter Kontrolcülüğün Yerini Teslim Olmaya BırakabilmekAşırı stresli olmak, kendine aşırı yüklenmek, sürekli bir şeyleri yetiştirme telaşı içinde ve yüksek beklenti içinde olmak Pitta dengesini bozabilir veya zaten denge çoktan bozulmuş. Nefes meditasyonu ile stresli, gergin veya öfkeli hissettiğinde, bir türlü kontrolcülükten kopamadığın zamanlar yapabilirsin. Daha detaylı Pitta dengesi için yapılmasını önerdiklerim http://www.uplifers.com sitesinde. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-02-0617 min

HappilyEverAfter Blokaj yaratanlardan kurtulmakSenin yaşamını arzuladığın gibi yaşamana engel olan iç sesler üzerine çalışma. Basit fakat derin etki yaratan bir çalışma. Artık kendi sesini istediğin gibi duymanın zamanı geldi 💙 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-01-1816 min

HappilyEverAfter Farkindalik MeditasyonuKarmaşık sanıyoruz belkide yaşamı, aslında her şey o kadar basit. Karmaşık yapan zihnimiz, o zaman onu aradan çıkartmak yerine onunla anlaşıp patron olduğumuzu hatırlatma zamanı. Zihinden kalbe geldiğinde, tüm o acabalar, yargılar, eleştiriler, ayrımlar yerini bütünleşmeye bir olmaya bırakıyor. O zaman meditasyon zamanı ❤️❤️🧘‍♀️ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-01-1728 min

HappilyEverAfter 2020 korkulara bye sevgiye hi 👋 ❤️Korkular yerini güven, yas tutma yerini sevgiye bıraksın ❤️❤️ --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2020-01-0211 min

HappilyEverAfter Olumsuz Anıların Duygularını Değiştirme UygulamasıNLP'de en sevdiğim ve en sıklıkla kullandığım çalışmalardan birini sizinle paylaşmak istediğim için podcast yayına aldım. Bana yaratıcılığımı, hayal gücümün eşsizliğini hatırlatan ve sonrasında da hep iyi hissettiren meditatif çalışma. Herhangi bir yorumunuz olursa veya eklemek istedikleriniz instagram: @meltem_fakabasmaz meltem@terapimyoga.com --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2019-12-2218 min

HappilyEverAfter Sevgiyi Derinleştirmek ve PaylaşmakKalbine doğru ve onunla beraber yolculuk yapmaya hazır mısın? Sevgiyi almak ve vermek üzerine meditasyon seni bekliyor. Bu meditasyon seni kalbine doğru ve kalbinle beraber yolculuğa çıkarıyor. Bu aralar ağırlık mı yoksa hüzün mü hissediyorsun? Veya kendini karanlıkta kalmış ve kimse tarafından fark edilmediğini mi düşünüyorsun? Sevgiyi almak ve vermek üzerine dengesizlik mi yaşıyorsun? Seviyorum fakat sevilmiyorum diyenlerden misin? Kendindeki ve senin dışındakilerin ışığını görmeye hazırlan. Kalbin derinliklerine doğru giderken sevginin hem almak hem de vermek olduğunu hatırlatan bu meditasyon...

2019-12-2014 min

HappilyEverAfter 2020: Kalıpların Ötesine Geç, Sınırları Kaldır ve Fark YaratYeni yıla hazır mısın? Niyetlerin var her yıl olduğu gibi. Geçen yıldan yarım kalan, bir türlü olmayan veya ertelediğin ne varsa belki de şimdi tam zamanı. Onlara engel yaratan ne varsa belki de onları dönüştürme zamanı. 2020 kalıpların ötesine geçerek özgünlüğünü dile getirmenin başlangıcı olabilir. O demiş, bu demiş, böyle olmalı, böyle yapılmalı gibi söylemlerin ötesine geçtiğin bir yıl olabilir. Kendini var ederek fark yarattığın bir yıl olması dileği ile :) --- Send in a voice message: htt...

2019-12-1611 min

HappilyEverAfter Enerji alanını genişletmek ve yükseltmek - merkaba meditasyonuMer-ka-ba, üç kelimeden oluşan mısır dilinde bir sözcüktür. Mer; ışık, Ka; Ruhsal beden, Ba; ise fiziksel beden anlamına gelmektedir. Yani bu sözcük “ruhun ve bedenin ışık alanı anlamına” gelmektedir. Bu bedenimizin 17 metre çevresine kadar bir alana yayılan, yaradılışın Kutsal Geometrisi’sinin formlarından oluşan, ve kişiye zaman ve mekanda yolculuk etme fırsatını veren ilahi bir taşıttır. En basit ve bilinen formu içiçe geçmiş iki tetrahedronun oluşturduğu, yıldız tetrahedron formudur. --- Send in a voice message: https://podcasters.s...

2019-12-1112 min

HappilyEverAfter Yaraların İyileşme ZamanıHaziran 2019'dan itibaren gerilemede olan Chiron, Koç burcunda düz harekete geçiyor ve tarih 12.12.2019 Numerolojide bu tarih dengelenme zamanı olarak belirtiliyor. Eski ve kapanmayan yaraların iyileşme zamanı... Daha fazlası için podcast dinleyin ve beraber happily ever after olsun.

2019-12-1108 min

HappilyEverAfter Ben Kimim O Zaman?‘Benim amacım ne?’, ‘Neden kendimi rahatsız hissediyorum?’, 'Neden her şeyim var ama mutsuz hissediyorum?’, ‘Benim yapmam gereken ne?’, ‘Neden hep bir eksik varmış gibi geliyor?’, ‘Neden yetersiz hissediyorum?’, ’Neden sürekli kendimi eleştiriyorum?, ’Neden kendimi yargılıyorum?’, Kendimi suçlamaktan ne zaman vazgeçeceğim?’, ‘Doğru yolda mı ilerliyorum?’ ‘Asıl yapmam gereken ne?’, ’Neden yaşamdan istediğim kadar keyif alamıyorum?’, ‘Doğru kişi ile mi beraberim?’ ‘Ben gerçekten ne istiyorum?’ sorularından biri veya bir kaçını bu aralar kendine soruyorsan, hepsini bir kenara bırak ve kendine ‘Ben Kimim?’ sorusunu sor. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/po...

2019-12-0310 min

HappilyEverAfter BEN Kimim MeditasyonuTüm o kimliklerin, sıfatların, tanımlamaların, hatta sana verilmiş isminin ötesinde gerçekte sen kimsin? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2019-12-0321 min

HappilyEverAfter Odaklanma Sorununa karşı Nefesin GücüGeçmişten geleceğe çok hızlı bir değişim yaşanıyor. Aslında değişim sürekli, mevsimler, günler, hatta nefesin bile sürekli değişiyor. Özellikle teknolojik değişimin bir takım eksileri var. Bunların başında da konsantrasyon bozukluğu - odaklanma sorunu geliyor. Nefesinle odaklanmak için özel bir çalışma hazırladım. Bakalım sana etkisi nasıl olacak? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/suppor

2019-11-2709 min

HappilyEverAfter Güvenli alan yaratmakKötü bir şey olacak diyerek korkuyu, iyi bir şey olacak diyerek güveni yaşamımıza davet ediyoruz. Korku ve kaygıların hükümdarlığına son vermek ve güveni seçmek için dinle! Meditasyon çalışması özel --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2019-11-2415 min

HappilyEverAfter Korku vs İnanç - korkularımın saltanatlığına son vermek için 🙃🙃Korku bir düşünce ve sen istersen o düşünceyi inançla dönüştürebilirsin. Her şey kötü olacak düşüncelerine nispet yaparcasına her şey iyi olacak 🙏💙 --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2019-11-1615 min

HappilyEverAfter Kaynaklarından GüçlenmekYaşamında bazen keşke şu an şu his içimde uyansaydı da şu projeyi patronuma kabul ettirseydim, keşke şu an şu his olsaydı da trafikte stres yaşamadan gitseydim veya şu his olsaydı da uçağa binmek benim için korkutucu olmasaydı veya şu his olsaydı da ilişkinin bitiminden sonra aylarca eve kapanıp kalmasaydım dediğin bir an varsa... bu çalışma tam sana göre. İhtiyaç duyduğun tüm kaynaklar senin içinde, keşfedilmeyi bekliyor ve sadece 1 dakika sürüyor. --- Send in a voice message: https://podcasters...

2019-11-0209 min

HappilyEverAfter Bilinmezler içinden bilinir olmakKaranlık olduğunda ilk tepkimiz ışıkları açmak oluyor. Aslında o karanlığın derin dönüşümlerin davetiyesi olduğunun farkında mısın? Karanlık ve aydınlığın uyumlandığı yerden büyüyor ve gelişiyoruz. Tohum bitki veya ağaç olmadan önce toprağın altında karanlıkta kalıyor. güneş altında dursa hiç bir şey olmaz fakat o karanlıkta kaldıkça gelişiyor, büyüyor ve toprağın içinden serpilip çıkıyor. Niyetlerimizde aynen tohumlar gibi karanlığa ihtiyaç duyuyorlar. Büyümek ve gelişmek için. Bölümün sonuna doğru köklendiric...

2019-11-0117 min

HappilyEverAfter Enerji Merkezlerinden Niyet Gerçekleştirme ÇalışmasıHer niyetin gerçekleşmesi için enerjiye ihtiyacı var. Hepimizde varolan enerjilerin aktive olması ve bu enerjileri niyetlere yönlendirerek gerçekleştirmek için nefes, meditasyon ve vizyonlama kullandığın bir çalışma. Her niyet köklendikçe büyür, gelişir ve meyvesini verir. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2019-10-2418 min

HappilyEverAfter Konfor Alanları Dostumuz Mu Düşmanımız Mı?Konfor alanın evinin rahatlığı veya sokağın kalabalıklığı olabilir. Konfor alanın sürekli ilişkiden ilişkiye koşmak, aynı kişiyle uzun süre beraber olamamak veya mutsuz da olsan sürpriz yaşamamak için aynı kişiyle kalmaya devam etmek olabilir... Zevk veya acı; her ikiside konfor alanın olabilir. Sence yaşam konfor alanında mı yoksa onun dışına çıkınca mı? Ormanın içinde iki yol vardı ve ben daha az seçileni tercih ettim tüm değişikliği bu yarattı.” Robert Frost --- Send in a voice message: https://podcasters.spo...

2019-10-1708 min

HappilyEverAfter Muhteşemliğini takdir etme meditasyonu‘Şu an kendini olduğun gibi sevmek kendine cenneti hediye etmek demek.’ Alan Cohen Bu kısa çalışma mucizevi doğanızla bir araya gelmek ve muhteşemliğinizi takdir etmek üzerine. Yanlış okumadınız, muhteşemliğinizi onurlandırmak için yapacağınız bir meditasyon olacak. Sonunda kendine cenneti hediye etmiş olacaksın. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2019-10-0916 min

HappilyEverAfter İsteklerin ve Alanlarınisteklerini gerçekleştirmek için yeterli alanın var mı? Kendine gerçekten yeterli alan açabiliyor musun? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2019-10-0905 min

HappilyEverAfter Farkındalık Meditasyonu - Mindfulness MeditationMeditasyon yapanlar veya hiç yapmamış olanlar; herkesin rahatlıkla uygulayabileceği farkındalık meditasyonu. Alan yaratarak yaşamını, ilişkilerini daha farkında yaşayabilirsin. Farkındalık meditasyonu ile bu alanı sadece yaratmakla kalmayıp bu alanda neler olmasını istediğini de seçebilirsin yani yaşamını yeniden yaratabilirsin. Gerçekten uzak gibi geliyor belki şu an okudukların. 21 ile 90 gün arası meditasyonu düzenli yapmak yaşamında yepyeni bir bölüme geçirebilir seni. Ve tam da istediğin gibi... Yaşamını daha anlamlı kılmak, dönüştürmek ve artık adım atmak iste...

2019-10-0325 min

HappilyEverAfter Sevdiklerini kaybedince de happily ever after oluyor muArsivlemek ve sevgiyle hatirlamak mi yoksa kahretmek mi? --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2019-09-3002 min

HappilyEverAfter Ben Mükemmel Değilim cicim, MuhteşemimBen Mükemmel Değilim, Elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Bu yüzden de muhteşemim. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2019-09-2704 min

HappilyEverAfter Bugün o ilk gün olabilirSonsuza kadar mutlu olmak istiyor musun? O zaman aramıza katıl ve takipte kal. --- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/message Support this podcast: https://podcasters.spotify.com/pod/show/meltem-fakabasmaz/support

2019-09-2103 min