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Podcast-AdventskalenderTürchen 15 | Zwüschat da OhraPodcast-Adventskalender 2025Türchen: 15Podcastname: Zwüschat da OhraVerlinkung zum Podcast: https://mentalcoach.podigee.io/ Titel der Episode: Was bleibt, wenn du nichts erwartestDatum: 03.12.2025InhaltIn dieser Folge erforschst du, warum Weihnachten leichter wird, wenn Erwartungen leiser werden. Du erfährst, wie mentale Muster Druck erzeugen – und wie kleine innere Shifts sofort mehr Ruhe und Echtheit schaffen. Ein besinnlicher Impuls für alle, die dieses Jahr weniger müssen und mehr erleben wollen.MitwirkendeHost: Patrik Schawalder, mentalcoa.ch Podcast: Zwüschat da OhraWe...
2025-12-1511 min
Zwüschat da OhraStilli Nacht....... oder warum isch d Rua so lut si chan
Diese Folge führt dich dorthin, wo Stille nicht einfach leise ist, sondern ehrlich. Wir beleuchten, warum das Gehirn in Ruhephasen plötzlich lauter wird, wie das Default Mode Network funktioniert und weshalb echte Gelassenheit eine mentale Fähigkeit ist. Dazu bekommst du zwei alltagstaugliche Übungen: eine für innere Ruhe mitten im Lärm und eine, um Gedanken neugierig zu beobachten, statt sie zu bekämpfen. Eine Episode voller feiner Provokation, Klarheit und Gedankenfutter für die Adventszeit.
Link zum Podcast-Adventskalender
2025-12-0514 min
Podcast-AdventskalenderTürchen 3 | Zwüschat da OhraPodcast-Adventskalender 2025Türchen: 03 Podcastname: Zwüschat da OhraVerlinkung zum Podcast: https://mentalcoach.podigee.io/ Titel der Episode: Stille Nacht – oder warum Ruhe so laut sein kannDatum: 03.12.2025InhaltIn dieser Adventsfolge geht’s um die Kunst, im Lärm der Welt innerlich still zu bleiben. Du erfährst, warum Ruhe kein Zustand, sondern eine Haltung ist – und bekommst mentale Übungen, um Gelassenheit auch mitten im Chaos zu trainieren. Eine Folge mit Augenzwinkern, Tiefgang und dem Mut zur lauten Stille.MitwirkendeHost: Patrik Schawalder, mentalcoa.ch Podcast...
2025-12-0314 min
Zwüschat da OhraWarum f%$§!@#%&*!$§@!! chönnd miar üs nit verändera?Was muass passiere, dermit Veränderig würkli blibt?
💬 Thema
„Was muss passieren, damit Veränderungen wirklich bleiben“
Warum du dich nicht veränderst, obwohl du es willst –
und was in deinem Kopf passiert, wenn du’s trotzdem versuchst.
🧩 In dieser Folge erfährst du:
Warum dein Gehirn Veränderung als Bedrohung sieht
Wieso du lieber alte Muster wiederholst, obwohl sie dich blockieren
Welche fünf echten Gründe hinter deiner Selbstsabotage stecken
Wie du dein Gehirn austrickst, statt dich ständig selbst zu verurteilen
Fünf konkrete Hacks für nachhaltige Veränderung – mit echten Beispielen
💡 H...
2025-11-0520 min
Zwüschat da OhraD'Qual fur Wahl? Nai - d'Freiheit vu Optiona.Warum mehr Optionen dich nicht überfordern, sondern befreien. Entdecke, wie mentale Flexibilität dein Leben verändert.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Wahlfreiheit keine Last, sondern ein echter Befreiungsschlag sein kann. Anhand von Alltagsgeschichten und wissenschaftlichen Einblicken zeige ich, wie du mit mehr Optionen souveräner und gelassener durchs Leben gehst. Ich erkläre, wie unser Gehirn neue Wege anlegt, wenn wir neue Verhaltensweisen ausprobieren, und warum mental Coaching dir hilft, die passenden Werkzeuge für jede Situation zu finden. Du erfährst, wie kleine Veränderungen im Denken und Handeln große Wirkung entfalten und weshalb ni...
2025-10-0520 min
Zwüschat da OhraGrowth Mindset – Dein Gehirn ist kein Betonblock
Das starre Mindset sagt:
„Ich habe Talent. Ich bin intelligent. Und wenn ich scheitere, bin ich halt dumm.“
Viele Perfektionisten bleiben genau deshalb in ihrer Komfortzone – aus Angst, zu scheitern. Neues ausprobieren? Lieber nicht. Man könnte ja versagen.
Das Growth Mindset denkt anders:
„Noch kann ich es nicht. Aber ich kann lernen. Ich kann wachsen.“
Fehler sind keine Katastrophe, sondern Daten. Rückschläge kein Weltuntergang, sondern Trainingslager fürs Gehirn.
In dieser Folge erfährst du:
– die Forschung von Carol Dweck und was sie über Fixed und Growth Mindset herausgefunden hat
– warum Perfektionismus oft Stillstand bedeutet
– wie du mit einem einzigen Wor...
2025-09-0519 min
Zwüschat da OhraUsrüafa, motza, mimimimiIn dieser Folge schauen wir dem Motzen tief in die Seele:
Warum lieben wir es, uns aufzuregen? Was steckt wirklich dahinter, wenn wir schimpfen, lästern oder jammern? Und – ganz ehrlich – bringt das überhaupt was?
Ich zeige dir, welche psychologischen Funktionen das Motzen erfüllt (Spoiler: Es sind mehr, als dir lieb ist), wie du erkennst, ob du Veränderung willst oder nur Applaus für deinen Frust suchst – und warum wir so gerne über Dinge meckern, die wir gar nicht beeinflussen können. (Hallo Wetter, hallo Politik, hallo Chef.)
Natürlich wird auch nicht nur gemotzt – ich gebe dir konkrete Tools a...
2025-08-0524 min
Zwüschat da OhraI han verstanda ≠ Du hesch gseitDarum gibt es Missverständnisse in der Kommunikation
In dieser Episode werfe ich einen präzisen Blick auf das Vier-Ohren-Modell von Friedemann Schulz von Thun – ein Klassiker der Kommunikationspsychologie. Anhand konkreter Beispiele zeige ich, wie leicht Botschaften auf der falschen Ebene empfangen werden – ob als Appell, Beziehungsaussage, Sachinformation oder versteckte Selbstoffenbarung.
Ein zentrales Learning dieser Folge: Missverständnisse sind selten das Produkt einer einzigen Person. Kommunikation ist ein Zusammenspiel – oder eben auch ein Missverständnisspiel – das mindestens zwei braucht. Schuldzuweisungen bringen uns da nicht weiter. Viel hilfreicher ist es, mit einem bewussten Ohr hinzuhören und sich selbst zu fragen: Auf welchem K...
2025-07-0520 min
Zwüschat da OhraSorry, ich bin nur dein Coach, kein Algorithmus!Ersetzt KI den Mentalcoach?
Was bringt KI im Coachingbereich? Ersetzt CoachGPT einen menschlichen Mentalcoach? Muss der ganze Berufsstand um die Daseinberechtigung zittern?
Du hörst direkt einen Ausschnitt aus einer Coachingsession mit ChatGPT und kannst dir nun selbst ein Bild vom aktuellen Stand der KI machen.
2025-06-0522 min
Zwüschat da OhraMit vollem Herzen und leerem AkkuZusammen mit Dominic Rudolf spreche ich über die Herausforderungen in helfenden Berufen im Speziellen. Doch die Themen betreffen ebenfalls Menschen, welche Verantwortung übernehmen und tragen - von Vorgesetzten über Mütter und Väter bis zu sozial engagierte Personen in Vereinen, Nachbarschaftshilfe oder einfach die gute Seele.
Nebst einem kleinen Einblick in den Alltag einer Fachkraft Gesundheit sprechen wir die Wichtigkeit von der Selbstfürsorge an. Wir geben Inputs, wie diese im Alltag ihren Platz finden und enttarnen die Aussage "Ich schaue, dass es allen gut geht" als Lüge.
2025-05-0547 minZwüschat da OhraRatschläge
In dieser Folge schauen wir uns an, worin eigentlich der feine, aber entscheidende Unterschied zwischen einem Ratgeber und einem Ratschlag liegt. Warum können gut gemeinte Tipps manchmal mehr nerven als helfen – gerade in Beziehungen? Und wann ist ein Ratgeber wirklich gut?
Als Coach weiss ich: Es geht nicht darum, Antworten zu liefern – sondern die richtigen Fragen zu stellen. Denn echte Veränderung passiert dann, wenn der Coachee seine eigenen Antworten findet und Verantwortung übernimmt.
Mit einem Augenzwinkern, ein paar persönlichen Anekdoten und einem kritischen Blick auf den Ratgeber-Hype klären wir: Was hilft wirklich – und was ist nur schön verpa
2025-04-0529 min
Zwüschat da OhraFOMO | FOBOZwei typische mentale Fallen in der heutigen Zeit
Fomo - Die ständige Angst, etwas zu verpassen? Social Media zeigt dir, was du nicht erlebst – und zack, willst du es auch!
Fobo - Die Qual der Wahl blockiert dich, denn nur das Beste ist gut genug, oder?
In dieser Folge gibt’s Klartext und konkrete Tipps, wie du dich aus beiden Fallen befreien kannst. Bereit für dein Leben?
2025-03-0527 min
Zwüschat da OhraGnüssa
Die im Podcast angesprochene Webseite 'Do 2 minutes nothing." existiert nicht mehr. Alternativ gibt es die Webseite 'Do 1 minute nothing', leider ohne unterstützendes Bild.
Den Kurs in Achtsamkeit von Claudia Siegrist findest du auf unserer Webseite in den Kursen.
Viel Spass beim Geniessen
mentalcoa.ch
2025-02-0529 min
Zwüschat da OhraErwartiga
Im Podcast haben wir über diese Themen gesprochen und auf Videos hingewiesen:
Green needle oder brainstrom
Anneliese Braun im Lied Calefornia dreams und weitere Beispiele
Für unsere erwarteten Feedbacks schreib uns einfach in den sozialen Medien oder eine Mail an patrik@mentalcoa.ch
2025-01-0538 min
Zwüschat da OhraLuxusproblem
Wir beleuchten Luxusprobleme genauer. Ist ein Luxusproblem überhaupt ein Problem? Oder kann man Luxusprobleme einfach ausblenden? Sind Probleme individuell wahrnehmbar?
2024-12-0528 min
Zwüschat da OhraVu Null uf Hundert i dr Adventszit - Wianachtsstress für FortgschrittniAnleitungen für einen ruhigen und besinnlichen Advent gibt es wie Sand am Meer. Hier findest du jedoch endlich eine praktische Anleitung, wie man die Adventszeit und dann vorallem die Festtage auf dem maximalen Stresslevel gestalten kann.
Eine ausgefüllte und erfüllte Adventszeit wünscht
mentalcoa.ch
2024-11-0534 min
Zwüschat da OhraJensitsLimitierende Gedanken überwinden
Oftmals sitzt der Feind zwischen unseren Ohren. Wir brauchen gar keine Mitmenschen, welche uns anzweifeln - das gelingt uns auch selbst.
Wir sprechen über das dynamische und unterstützende Mindset.
Viel Spass
mentalcoa.ch
2024-10-0534 minZwüschat da OhraLimitDer Preis fürs Leben am oder jenseits des (Arbeits)limit
Bei vielen Kilometern auf der Strasse machte ich mir Gedanken über das Geschwindigkeitslimit. Wer nicht ans Limit geht, wird manchmal bedrängt oder knapp überholt.
Zudem geht es ums Limit am Arbeitsplatz. Auch hier muss man ans erwartete Limit gehen und das anfallende Arbeitspensum erledigen. Anhand sechs Fails weise ich auf Fallgruben hin und gebe mit fünf Mentalhacks die Möglichkeit diesen Podcast als Gamechanger zu nutzen.
Und du erfährst warum ich fürs Nichtstun plädiere.
Viel Spass
mentalcoa.ch
2024-09-0524 min
Zwüschat da OhraJetztZeit ist relativ
ars mentis academia
die neue Schule für eine Mentalcoachausbildung
Das Ausbildungskonzept findest du hier.
Viel Spass bei dieser Folge
mentalcoa.ch
2024-08-0523 min
Zwüschat da OhraMeinsWas man beeinflussen kann und was (leider) nicht
ars mentis academia
die neue Schule für eine Mentalcoachausbildung
Das Ausbildungskonzept findest du hier.
Viel Spass bei dieser Folge
mentalcoa.ch
2024-07-0517 minZwüschat da OhraVerletzigspausa
Links zu meinem Gast Raphaela Bon
www.mentalsupportnachverletzung.ch
www.bon-mentalcoaching.ch
Raphaela auf Instagramm
@mentalsupportnachverletzung
@bon-mentalcoaching
Im Podcast angesprochene Berichte
Fiva und Regez: Gleiche Verletzung, unterschiedliche Heilung
Suter zieht sich Kreuzbandriss zu
Michelle Gisin bei Gredig direkt
2024-06-0555 minZwüschat da OhraUsbrenntWie Burnouts entstehen und welche Auswege es gibt
Die zwölf Phasen eines Burnouts nach Freudenberg und North sind
Der Zwang sich zu beweisen
Verstärkter Einsatz
Subtile Nernachlässigung eigener Bedürfnisse
Verdr$ngung von Konflikten und Bedürfnissen
Umdeutung von Werten
Verstärkte Verleumdung der aufgetretenen Probleme
Rückzug
Beobachtbare Verhaltensänderungen
Verlust des Gefühls für die eigene Persönlichkeit
Innere Leere
Depression
Völlige Erschöpfung
Unter Burnout-Prävention verstehen wir nebst dieser Aufklärung die Stärkung vom Selbstwert, Abgrenzung und Selbstkontakt unter anderem mit mentalen Techniken.
menalcoa.ch
2024-05-0549 minZwüschat da OhraDruck"Der Druck existiert nur dort, wo du ihm Macht über dich gibst." - Tom Brady, American Football
Der heutige Gast ist Melanie Planzer-Mörth, ehemalige erfolgreiche Kunstradfaherein und mittlerweile etalblierter Mentalcoach.
Näheres unter Instagramm mpmmentalacademy oder unter www.mpm-mental-academy.ch
Eine Aussage möchte ich hier festhalten:
Man muss nicht bereits ein Problem haben, um eine Mentalcoaching zu buchen.
Um sein Potenzial ausschöpfen zu können oder Handlungsoptionen zu erarbeiten - auch darum werden wir beauftragt.
Viel Spass beim Hören
mentalcoa.ch
2024-04-0549 min
Zwüschat da OhraAngschtWenn Angst unser Leben beeinflusst und uns lähmt
Den Link zur erwähnten Podcastfolge Nummer 3 findest du hier.
Mehr Informationen zu Mentalcoa.ch findest du hier.
Für Inputs, Themen und Anregungen sind wir offen und wünschen Spass beim Hören vom Podcast.
2024-03-0538 minZwüschat da OhraZrugg uf StartWenn das Leben sich nicht an unsere Pläne hält
Zurück auf Start kennen wir alle. Manche sind noch nicht weit vom Start entfernt, andere sind schon fast am Ziel und werden zurückversetzt. Zurück auf Start… meist kommt dies unerwartet und es triff einem völlig unvorbereitet.
Zusammen mit Bettina Dreher von Tränenbilder beleuchten wird das Thema exemplarisch von einer unerfüllten Schwangerschaft - monatlich wird man hier zurück auf Start gesetzt - oder sogar einem ungewollten Schwangerschaftsabbruch.
Der Inhalt kann jedoch auf diverse Situationen angewandt werden, in denen man zurück auf Start gesetz...
2024-02-0539 min
Zwüschat da OhraEgoistDie ganze Welt dreht sich nur um mich, denn ich bin ein Egoist (Zitat Falco)
In Coachings kommen wir immer wieder einmal zu einem Vorschlag für ein Coachingziel: Mehr Egoismus.
Dabei stellen wir fest, dass dieses Wort praktisch ausschliesslich negativ besetzt ist. So beginnen wir dieses Wort zu reframen - egoistisch sein heisst doch auch sich selbst wahzunehmen. Oder wir setzten Synonyme ein.
Viel Spass bei dieser Folge
Unsere Dienstleistung findest du unter mentalcoa.ch
2024-01-0532 minZwüschat da OhraAntwortaauf Fragen zu Mentalcoaching allgemein und mentalcoa.ch im Speziellen
Wir werden immer wieder mit ähnlichen Fragen konfrontiert.
Was ist Mentalcoaching?
Wie läuft ein Mentalcoaching ab?
Was kostet ein Mentalcoaching?
Ist es Krankenkassen-Anerkannt?
Gibt es wissenschaftliche Beweise für die Wirksamkeit, oder muss man einfach daran glauben?
Diese und weitere allgemeine Fragen erhalten hier unsere Antwort. Doch du erfährst auch, welche Hashtags unser Hirn benutzen würde oder wie man lernen kann Gefühle zuzulassen.
Erwähnte Links im Podcast sind:
bso - Berufsverband für Coaching, Supervision und Organisationsentwicklung
smcv - Schweizerischer Mental Coaching Verband
Prävenan...
2023-12-051h 02Zwüschat da OhraWianachtWeihnachten kommt immer so plötzlich! Spoileralarm: Auch 2023 findet Weihnachten statt - genau 49 Tage nach der Veröffentlichung von diesem Podcast.
Will ich für einmal Weihnachten und die Adventszeit aktiv angehen? Vorgängig überlegen, wie diese schöne Zeit für mich idealerweise aussehen darf?
Dann ist JETZT Zeit daür. Auf eine neue Weihnachtserfahrung, die dir gefällt.
2023-11-0532 minZwüschat da OhraWert-VollIn dieser Folge befassen wir (ja - wir! Dieses Mal sind wir zu zweit am Mikrofon) mit den eigenen Werten. Was sind Werte und wie leiten sie uns in unserem Leben? Welche Wertekonflikte gibt es und wie kann man sie souveräner händeln?
Spoiler - der Podcast kann provokative Stellen enthalten.
Wir wünschen dir ein freudiges (wieder) entdecken von eigenen Ecken und Kanten!
Denn nur eine Null hat keine Ecken!
2023-10-0536 minZwüschat da OhraZfridaMöglicher Weg zur vollkommenen Zufriedenheit
Was ist der Unterschied zwischen Glück und Zufriedenheit? Darf man in der reichen und sicheren Schweiz überhaupt unzufrieden sein?
Und falls du nicht zu den 8% vollkommen zufriedenen Schweizerinnen und Schweizer gehörst - wie kannst du deine Zufriedenheit steigern?
Link zur Studie
2023-09-0525 minZwüschat da OhraEntlastaAbschied vom Mental Load
Ich definiere. was mental load überhaupt ist und warum das Geschlecht dabei keine Rolle spielt. Selbstverständlich gehts auch heute um Lösungen - wie kann man sich entlasten und die Alltagslast auf mehrere Schultern verteilt werden.
2023-08-0515 minZwüschat da OhraZielZiele erfolgversprechend setzen
Checkliste für die Zielformulierung
Ist das Ziel konkret, klar und positiv formuliert? => Spezifisch
Ist das Ziel in der Gegenwart formuliert?
Weiss ich genau, woran ich erkenne, wenn ich das Ziel erreicht habe? => messbar
Ist das Ziel mit einem Termin versehen? => terminiert
Ist das Ziel realistisch und erreichbar?
Ist die Erreichung des Ziels unabhängig von anderen Personen?
Bonusfragen
Macht mich dieses Ziel zufriedener und glücklicher?
Ist das Ziel wirklich attraktiv für mich? => attraktiv
Ist mir der Preis für dieses Ziel klar und will ich ihn bezahlen?
2023-07-0518 minZwüschat da OhraWöllaI muass no....
Die To-Do-Liste des Lebens: Geboren werden, heranwachsen, reifen, Ziele erreichen, Geld verdienen, Steuern zahlen, Beziehungen führen, Kinder haben, Karriere machen, Rentenversicherung abschließen, Urlaub machen, den Kühlschrank auffüllen… Ach ja, und irgendwann sterben. Ein 'Muss', das wir wirklich nicht vergessen sollten!
Disclaimer: Die Beschreibung kann Ironie enthalten. :)
Willst du DEIN Leben leben?
mentalcoa.ch unterstützt dich gerne dabei.
2023-06-0518 minZwüschat da OhraVerglicha
Vergleiche sind der Schlüssel zur Depression - fokussiere dich auf das Negative und vergiss dabei komplett, dass du auch etwas Positives zu bieten hast.
Du erfährst daher, wieso vergleichen Gift im Leben ist - egal ob du dich mit andern Personen vergleichst oder dich mit deinem früheren Ich vergleichst.
Viel Spass und gedankliche Denkanstösse.
Dein mentalcoa.ch
2023-05-0516 minZwüschat da OhraEntscheidigaKann man schlechte Entscheidungen im Moment der Entscheidung treffen?
Ist es okay, wenn nur der Kopf oder der Bauch entscheidet? Wie komme ich zu guten Entscheidungen? Wie kann eine Münze mich dabei unterstützen?
Auf diese und noch weiteren Fragen kannst du Antworten in dieser Folge finden.
2023-04-0517 minZwüschat da OhraFälerSorry - meinte Fehler
Informationen und Anmeldung zu den Referaten
www.mentalcoa.ch/kurse
2023-03-0520 minZwüschat da OhraPerfekt80% sind gnuag
Wann ist eigentlich etwas perfekt?
Und ist die Perfektion ein individueller Massstab oder gibt es allgemeine Übereinkünfte?
Und was hat ein italienischer Ökologe mit Perfektion zu tun?
2023-02-0113 min