Post@franziska-iwanow.de (Franziska Iwanow (post@franziska-iwanow.de))

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Mutmachgespräche#150 Weibliche Wut: Warum sie nötig, unbequem und kraftvoll istWeibliche Wut ist kein Problem sondern oft die Reaktion auf Probleme. Sie ist unerwünscht und unbequem - für viele Männer, die Gesellschaft insgesamt und oft genug die Frauen selbst. In dieser Folge sprechen wir über strukturelle Ungerechtigkeit und Diskriminierung als Ursachen weiblicher Wut, und darüber, warum viele Frauen ihre Wut unterdrücken. Wie setzen uns mit den Reaktionen von Männern auseinander und suchen nach Wegen, wie wir alle lernen können, die Wut zu nutzen. https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/ Email: post@franziska-iwanow.de 2025-04-051h 13

Mutmachgespräche#147 Jung, mutig, unaufhaltsam: Melissas Weg zu sich selbstMelissa ist 18 Jahre alt und hat in ihren jungen Jahren schon erschreckend viele belastende Erfahrungen gemacht. Sie berichtet von Familienstreits, der Trennung ihrer Eltern, Mobbing in der Schule und einem sexuellen Übergriff. Als Reaktion auf diese Erlebnisse entwickelte Melissa schon in sehr jungen Jahren eine Essstörung und Panikattacken. Die Art und Weise, wie sich Melissa darum kümmerte, dass es ihr besser geht, ist wirklich eine Mutmachgeschichte. Heute ist sie eine junge Frau, die zuversichtlich in die Zukunft sieht, stolz auf sich selbst ist und darauf vertraut, dass sie Schwierigkeiten überwindet. Instagram: https://www.inst...2025-01-121h 15

Mutmachgespräche#145 Was bedeutet für dich Heimat?Was bedeutet Heimat, gibt es einen Unterschied zwischen Heimat, Zuhause und den Wurzeln eines Menschen? Warum ist es sinnvoll, sich damit zu beschäftigen und warum kann es emotional so gravierende Folgen haben, wenn man sich heimatlos fühlt? Diese Folge bezieht sich auf das Gespräch mit Harish Shankar, das Anfang August erschienen ist. Harish ist Musiker und bezeichnet sich selbst als Neuzeitnomade, der bereits in verschiedenen Ländern gelebt und für seinen beruflichen Weg immer wieder den Ort gewechselt hat. Wir hatten darüber gesprochen, was das für ihn bedeutet, immer wieder neu anzukommen und dab...2024-10-131h 02

Mutmachgespräche#143 Stimmpädagogik mit Susanne Goebel - Was kann mir die eigene Stimme schenken?In der letzten Folge hatte Angelika davon erzählt, wie sie ihr Stottern überwinden konnte. Einer der Menschen, von denen sie dabei auf ihrem Weg unterstützt wurde, ist Susanne Goebel. Susanne ist Sängerin und Stimmpädagogin. In dieser Folge gibt uns Susanne einen Einblick in das Feld der Stimmpädagogik. Sie erklärt unter anderem, wie wir mit Hilfe der Stimme liebevoller und achtsamer mit uns selbst umgehen können und was einem die eigene Stimme schenken kann. Mehr zu Susannes Arbeit: https://klangrund.de/wp/stimmpaedagogik/ https://www.lichtenberger-institut.de/ Instagra...2024-08-0354 min

Mutmachgespräche#128 Umgang mit schlechten NachrichtenTäglich prasseln zahllose schlechte Nachrichten auf uns ein. Die eine oder andere Schlagzeile fühlt sich tatsächlich wie ein Schlag an, viele Menschen sind nachrichtenmüde, Verdrängung hilft auf Dauer aber bekanntlich auch nicht. Good News als Gegengewicht reichen häufig nicht (mehr) aus. Deshalb beschäftigen wir uns mit der Frage, wie ein gesunder Umgang mit der Nachrichtenflut aussehen kann. Große Empfehlung der Folge: Pia Lamberty. Die Sozialpsychologin gibt immer wieder hilfreiche Tipps. https://www.instagram.com/p/C19p6y-sAm5/?img_index=1 Mutmachgespräche auf Instagram: https://w...2024-01-201h 03

Mutmachgespräche#129 Jahresrückblick (deiner und unserer)In der ersten halben Stunde besprechen wir, warum es tatsächlich ziemlich sinnvoll ist, sich die Zeit für einen persönlichen Jahresrückblick zu nehmen und wie du das am leichtesten angehen kannst. Ideen für einige Reflexionsfragen findest zu auf unserem Instagramprofil: https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/ Im zweiten Teil beantworten Sophie und Franziska einige dieser Fragen persönlich. Feedback und Fragen gerne an post@franziska-iwanow.de 2023-12-231h 21

Mutmachgespräche#126 Die Angst vor dem Tod (Erklärbärfolge)Im letzten Mutmachgespräch hat uns Bestatterin Magdalena einen Einblick in ihren Berufsalltag gegeben mit all dem, was zum Sterben, Abschiednehmen und Trauern dazu gehört. In dieser Folge sprechen Sophie und ich über die Angst vor dem Sterbeprozess, dem Tod an sich und dem, was möglicherweise nach dem Tod kommt. Wir freuen uns über Feedback und eure Gedanken! https://www.instagram.com/mutmachgespraeche_podcast/ Mail: post@franziska-iwanow.de Wenn ihr uns eine heiße Schokolade ausgeben wollt: https://www.paypal.com/paypalme/Mutmachgespraeche 2023-11-111h 00

Mutmachgespräche#124 Verantwortung, Schuld und Schuldgefühle (Erklärbärfolge)Zu Schuldgefühlen in der Lage zu sein ist Zeichen eines gesunden Entwicklungsprozesses. Nehmen die Schuldgefühle allerdings überhand, wirken sie sich einschränkend auf das eigene Selbstwertgefühl und das Verhalten aus. In dieser Folge besprechen wir den Zusammenhang von Verantwortung und Schuld, beschäftigen uns mit verschiedenen Aspekten von Schuldgefühlen und suchen nach Wegen, gesund mit dem schlechten Gewissen umzugehen. Buchtipp: Helga Kernstock-Redl: Schuldgefühle. Woher sie kommen, warum sie Ängste verursachen, wie sie das Leben unterschwellig lenken und wie wir sie ablegen können. Kontakt: post@franziska-iwanow.de Instagram: https://ww...2023-10-071h 25

Mutmachgespräche#123 Grenzen setzen trotz SchuldgefühlenIn dieser Folge hat mir Conny von ihrer Tochter und den Herausforderungen der beiden erzählt. Connys Tochter ist inzwischen erwachsen, hat von Kindheit an einige Einschränkungen und psychische Erkrankungen, was dazu geführt hat, dass sich Conny mit ihren Erwartungen und Vorstellungen an ihr Leben als Mutter auseinandersetzen musste, weil das alles nicht so disneylike lief, wie man sich das vielleicht in der Schwangerschaft erträumt. Außerdem hat Conny einen Weg gesucht, trotz Pflichtgefühl und Schuldgefühlen eigene Grenzen zu setzen und sich selbst nicht aus den Augen zu verlieren. Kontakt: https://www.inst...2023-09-291h 26

Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende #metooLehrer vor Gericht - Wie die Gerichtsverhandlung ablief (Franziska Iwanow 2/2) 105: Kurz nach der Geburt ihres ersten Kindes stand ein Kripo-Beamter vor ihrer Tür. Es wird gegen den Lehrer ermittelt, der sie zu Schulzeiten missbraucht hat. 🎁 Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Franziska und ihre Freundin, der genau das gleiche passiert ist, sagen aus. Es kommt heraus, dass der Täter voll schuldfähig ist und seine Taten sehr akribisch geplant hat. Wie die Gerichtsverhandlung für Franziska war und wie es ihr heute geht, das erfährst du in dieser Folge. Viel Inspirat...2022-07-0653 min

Survivor Queen Podcast - Das Schweigen hat ein Ende #metooVom Lehrer missbraucht - Wie er ihr mit 12 Liebesbriefe schrieb (Franziska Iwanow 1/2) 104: Erst waren es kleine Aufmerksamkeiten, dann kleine Berührungen und irgendwann hatte sie seine Zunge im Mund. Franziska Iwanow war in der 7. Klasse als ihr Lehrer anfing sich an sie “heranzumachen” und es wie eine Paarbeziehung darstellte - sogar mit Liebesbriefen an sie. 🎁 Hol dir unser E-Book “Erste Hilfe für dein Nervensystem” (für 0€) – sanfte Übungen für akute Stress- und Flashback-Momente. Heute ist Franziska 37 Jahre alt, Entspannungspädagogin und systemische Coach. Sie ist glücklich verheiratet und Mutter von 4 Kindern. In dieser Folge erzählt Franziska ihre #metoo Geschichte. Viel Inspiration beim Hören! Franziskas eig...2022-07-0441 min

Mutmachgespräche#88 Happy Birthday Nr.2Die Mutmachgespräche erscheinen inzwischen seit 2 Jahren. Happy Birthday to us :) Wir gönnen uns einen kleinen Rückblick, euch eine Vorschau und beantworten endlich mal wieder ein paar eurer Fragen zu den letzten Folgen. Ganz herzlichen Dank für ein weiteres Jahr Zuhören, Zeit schenken, Feedback geben, Fragen stellen und Mitfiebern!2022-07-011h 13

Mutmachgespräche#87 Hat Liebe Grenzen?Im "Hohelied der Liebe" aus dem Korintherbrief heißt es unter anderem: "Die Liebe ist geduldig und freundlich. Sie kennt keinen Neid, keine Selbstsucht, (...) . Diese Liebe erträgt alles, sie glaubt alles, sie hofft alles und sie hält allem stand." Nicki und Christian haben uns in Folge 86 gezeigt, dass Liebe auf jeden Fall Mut erfordert. Doch was kann Liebe, was darf Liebe und woher weiß man überhaupt, dass man liebt?2022-06-1747 min

Mutmachgespräche#86 Liebe für Mutige (Mutmachgespräch)Nicki und Christian sind ein Paar. Sie leben und arbeiten zusammen. Um dieses erfüllte Leben führen zu können, mussten sie viel aufgeben und loslassen: ihre langjährigen Beziehungen zu den Expartnern, Freunde, ihre Jobs und damit auch einen Teil der bis dahin gekannten Identität. Sie haben die Erfahrung gemacht, dass Liebe manchmal einen Preis hat. Sie haben diese Herausforderung angenommen und nicht bereut. Mehr zu Nicki und Christian: https://www.cordat.org/start/2022-06-101h 34

Mutmachgespräche#85 Sinn und Unsinn von Selbsthilfegruppen (Erklärbärfolge)In Sophies Vorstellung lief eine Selbsthilfegruppe so ab: alle sitzen im Stuhlkreis und wälzen zusammen ihre Probleme. Sie fragte sich, worin da der Nutzen liegen sollte und ob das tatsächlich hilfreich sein kann. Sandra (als ehemalige Teilnehmerin und heutige Anleitung einer Selbsthilfegruppe) klärt in dieser Folge einige Missverständnisse auf. Wir sprechen darüber, was genau Selbsthilfegruppen sind, wie sie ablaufen, wie man eine passende findet oder selbst eine gründen kann, was sie leisten und was auch nicht, wie die Finanzierung aussieht usw.Auf www.nakos.de gibt es einen Leitfaden zur Gründung einer ei...2022-05-2757 min

Mutmachgespräche#84 Und wann kommt euer Baby? Unerfüllter Kinderwunsch II (Mutmachgespräch)Mit 37 lernt Iris ihren Mann kennen. Als sie heiraten, werden sie von allen Seiten wiederholt gefragt, ob denn der Nachwuchs schon unterwegs ist bzw. wann das Baby (endlich) kommt. Doch Iris weiß zu diesem Zeitpunkt schon, dass eigene Kinder aufgrund einer medizinischen Diagnose für sie ausgeschlossen sind. Der Druck von außen stürzt Iris in eine Krise. In dieser Folge erzählt sie, was ihr geholfen hat und wie sie auf ihrem Weg eine neue Aufgabe gefunden hat.2022-05-201h 07

Mutmachgespräche#83 Schwarze Pädagogik (Erklärbärfolge)Dieter erzählte in der letzten Folge von seiner Kindheit, in der ihm Liebe und wärmende Fürsorge fehlten. Stattdessen wurden Gehorsam und Leistung erwartet und mit Gewalt durchgesetzt. Erziehung, die darauf ausgerichtet ist, den Willen des Kindes zu brechen, die die Bedürfnisse des Kindes ignoriert und in der Zucht ein probates Mittel ist, wird schwarze Pädagogik genannt. In dieser Folge sprechen wir über deren Ursprünge und Auswirkungen.2022-05-0659 min

Mutmachgespräche#82 Die langen Schatten der Kindheit (Mutmachgespräch)Dieter und sein Bruder wurden in ihrer Kindheit mit allem Materiellen versorgt, an Liebe und Wärme mangelte es. Der Vater war nicht präsent, obwohl physisch anwesend, die Mutter setzte sich mit Gewalt durch. Erst als Dieter erwachsen und längst selbst Vater und Ehemann war, konnte er sich eingestehen, dass seine Kindheit nicht besonders schön war. Er erkannte, dass viele seiner Herausforderungen - die sehnsüchtige Suche nach Anerkennung, die ewige Unsicherheit, das Zurückstellen eigener Bedürfnisse - Folgen des Liebesmangels in seiner Kindheit waren. In dieser Folge erzählt Dieter, was ihm dabei geholfen...2022-04-2249 min

Mutmachgespräche#81 Wenn das Jugendamt helfen muss (Erklärbärfolge)Wenn das Jugendamt anruft, hat Pflegemutter Elke nur wenige Stunden Zeit, bis ein neues Baby vorübergehend bei ihr einzieht (Folge 80). Laura, Sozialpädagogin beim Sozialen Dienst eines bayerischen Jugendamts, berichtet in dieser Folge, was davor passiert. 2020 wurden rund 45 200 Kinder in Obhut genommen, davon war jedes 3. Kind unter 12 Jahre alt. Laura erklärt, was genau eine Kindeswohlgefährdung ist, wer entscheidet, wann ein Kind aus seiner Familie genommen wird und wie solche Entscheidungsprozesse ablaufen. 2022-04-011h 13

Mutmachgespräche#80 Einblick in das Leben einer Kurzzeitpflegemama (Mutmachgespräch)Wenn das Jugendamt anruft, bleiben Elke in der Regel ein paar Stunden, um sich auf einen Neuankömmling vorzubereiten. Müssen junge Kinder zu ihrem Schutz aus den leiblichen Familien herausgenommen werden, stehen Kurzzeitpflegefamilien wie die von Elke bereit, um die Kinder aufzunehmen. Ob diese Kinder in ihre Familien zurückkommen, ist zu diesem Zeitpunkt in der Regel noch nicht klar. Klar ist nur, dass der Schützling nur wenige Wochen oder Monate bei Elke bleiben wird. Sie erzählt uns, warum sie sich dafür entschieden hat und wie sie und ihre Familie das Leben mit und vor al...2022-03-2555 min

Mutmachgespräche#79 Unzufriedenheit im Job (Erklärbärfolge)"Muss ich wollen, was ich kann?" hat sich Eva in der letzten Folge gefragt. Wir nehmen diese Frage auf und beschäftigen uns damit, welche Ursachen es für Unzufriedenheit im Berufsleben geben kann. Außerdem grübelt Sophie darüber, ob Freude an der Tätigkeit automatisch zu einem erfüllten Berufsleben führt und ob es eine Art gesellschaftliche Verpflichtung gibt, den Tätigkeiten nachzugehen, in denen man gut ist. In der Einleitung verweisen wir auf Folge 71 (Umgang mit Weltschmerz)2022-03-1850 min

Mutmachgespräche#78 Eva und die Zahnifamily: Muss ich wollen, was ich kann? (Mutmachgespräch)Eva studiert im Zweitstudium Zahnmedizin und erfüllt sich damit einen lange gehegten Wunsch. Doch bald stellt sie fest, dass ihre Zweifel, Ängste und Unsicherheiten wachsen. Sie hat den Eindruck, dass unter (angehenden) Zahnärzt*innen für solche Gefühle und Gedanken kein Platz ist - stattdessen ist sie umgehen von Ehrgeiz, Erfolgsdruck und einer fest vorgelegten Laufbahn. Eva fragt sich, ob sie nicht gut genug ist für diesen Job, ob es einfach der falsche Beruf für sie ist oder ob der Beruf der richtige ist und sie sich nur mehr anstrengen muss. Sie schließt ihr Stu...2022-03-041h 19

Mutmachgespräche#77 Die Bedeutung von Vätern für ihre KinderChris erzählte in #76, dass ihm das männliche Vorbild fehlte, als sein Vater diese Rolle nicht ausfüllen konnte. Wir beschäftigen uns in dieser Folge mit der Frage, welche Bedeutung Väter für ihre Kinder haben.2022-02-1851 min

Mutmachgespräche#76 Heute bin ich mein eigenes Vorbild (Mutmachgespräch)Chris ist 8 Jahre alt, als sein Vater nach einem unerwarteten Herzstillstand reanimiert werden muss und anschließend geistig und körperlich behindert weiterlebt. Chris wählt den Weg der Anpassung, um seiner Mutter keine weiteren Sorgen zu bereiten. Seinen Vater, der den eigenen Sohn phasenweise nicht mehr erkennt, lehnt Chris innerlich ab. Er sucht und findet ein anderes männliches Vorbild. Dieser Mann erkrankt ebenfalls und stirbt, als Chris 16 ist. Auch eine dritte männliche Bezugsperson bricht weg. Irgendwann gibt Chris die Suche im Außen auf, wendet sich seinem inneren Erleben zu und entdeckt, dass er nicht nur sich s...2022-02-111h 11

Mutmachgespräche#75 Interview mit Georg Sammüller aus der Suizidberatungsstelle HorizontErgänzend zu den letzten beiden Folgen, in denen es um psychische Erkrankungen ging, beantwortet Herr Sammüller aus der Regensburger Beratungsstelle bei Suizidgefahr "Horizont" Fragen rund um das Thema Suizid. Z.B.: Wie läuft eine Beratung für Menschen mit Suizidgedanken ab? Was steckt dahinter, wenn man lebensmüde ist und ist der Gedanke an eine Selbsttötung tatsächlich der Wunsch zu sterben oder eher ein Hilferuf? Was kann ich tun, wenn ich mir als nahestehende Person Sorgen um jemanden mache? Wie sieht die Unterstützung aus, wenn man schon jemanden durch Suizid verloren hat?2022-02-0447 min

Mutmachgespräche#74 Bipolare affektive Störung, Suizid (Erklärbärfolge)Ein gebrochenes Bein sieht man jemandem auf den ersten Blick an, eine psychische Erkrankung nicht. Das ist einer von vielen Gründen, warum das Leiden hinter psychischen Erkrankungen oft unterschätzt wird. Dazu wollen Betroffene nicht als schwach oder verrückt gelten. - Gerda hat in Folge 73 über die bipolare Störung und den Suizid ihrer Schwester gesprochen. Wir greifen diese Themen heute noch einmal auf und teilen mit euch unsere Gedanken, aber auch einige interessante Zahlen. Denn weder psych. Erkrankungen noch Selbsttötungen sind seltene Ausnahmefälle und sollten dringend offener besprochen werden. https://www.suizidpro...2022-01-2149 min

Mutmachgespräche#73 Wie kann man den Suizid der eigenen Schwester akzeptieren? (Mutmachgespräch)Gerdas Schwester hatte schon viele Jahre unter einer psychischen Erkrankung gelitten, als sie sich in einer depressiven Phase das Leben nahm. Gerda sagt, dass sie sich vor diesem Anruf lange gefürchtet hatte. Sie versuchte, ihrer Schwester durch die Zeiten der Lebensmüdigkeit zu helfen, um sich dann in den Phasen der Manie wieder von ihr wegstoßen lassen zu müssen. Wie lebt man damit, dass man der geliebten Schwester kaum helfen kann? Wie hält man die Kraft für das eigene Leben beisammen? Und wie gelingt es, das Unveränderbare zu akzeptieren? Gerda lässt un...2022-01-141h 01

Mutmachgespräche#72 Ein kleiner WintergrußWie im letzten Jahr hat uns meine Freundin Anja Brunnbauer eine kleine Wintergeschichte für die Weihnachtspause geschrieben (#28) - perfekt geeignet für ein paar Minuten besinnliche Pause im Feiertagstrubel. Sophie und ich wünschen euch und euren Lieben entspannte, fröhliche Weihnachten voller Zuneigung, Erfüllung und Genuss!2021-12-2407 min

Mutmachgespräche#71 Umgang mit Weltschmerz (Erklärbärfolge)Manchmal ist unsere Spezies echt schwer zu ertragen. Oder um es mit den Worten vom Vogelmayer (Folge 69) zu sagen: "Eigentlich ist der Mensch voll des üble Viech." Andererseits sind Menschen aber auch ganz schön oft ganz schön toll. Wer gerade vom Weltschmerz gepackt wird, wer am Elend der Welt verzweifelt, sich den vielen Ungerechtigkeiten ohnmächtig ausgeliefert fühlt oder ob der Dummheit mancher Menschen (sich selbst immer eingeschlossen) viel zu wütend ist, sieht die vielen wunderbaren Eigenschaften nicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, was hilft, um mit diesem Schwall an unangenehmen Gefühle...2021-12-171h 07

Mutmachgespräche#70 Buntes Allerlei (oder die Nachwirkungen des Vogelmayers)In dieser Woche haben Sophie und ich uns damit beschäftigt, was wir uns aus dem Gespräch mit Thommy (Folge 69) mitnehmen konnten. Dabei haben uns ganz unterschiedliche Aspekte zum Grübeln gebracht: mal ging es um Humor, der vollkommen unterschiedlich sein kann, mal um die Einstellung zum eigenen Job. Wir haben darüber gesprochen, "was man heute noch sagen darf" und warum Thommys Sicht auf die Welt nicht zu furchtbarem Weltschmerz führt. Diese Folge ist also ein buntes Allerlei. Wir sind gespannt, ob sich unsere Punkte mit euren Reaktionen auf #69 decken.2021-12-1050 min

Mutmachgespräche#69 "Leben und leben lassen" - Interview mit dem VogelmayerSeit 17 Jahren steht Thommy alias "Vogelmayer" mit seinem Musikkabarett auf der Bühne. Er hat etwas zu sagen, möchte die Leute zum Nachdenken anregen und seinem Publikum gleichzeitig mit viel Humor und Selbstironie ein paar lustige Stunden bereiten. In diesem Gespräch nimmt er uns mit in das Künstlerleben, erzählt von den Auf und Abs, lässt uns an Rückschlägen teilhaben und erklärt, warum er, obwohl er den besten Job der Welt hat, nicht mit seinem Beruf verheiratet ist. Alles Infos und Auftrittstermine findet ihr auf http://vogelmayer.de/2021-12-031h 24

Mutmachgespräche#68 Wie viel Besitz brauche ich zum Glücklichsein?Nachdem Marika uns in der letzten Folge erzählt hat, dass sie aus einer großen Wohnung in einen Van umgezogen ist, fragen uns Sophie und ich heute, wie viel Besitz man eigentlich braucht, um glücklich zu sein. Kann "viel haben" auch belastend sein? Warum umgeben wir uns mit Dingen, die wir nicht brauchen? Und was würden wir mitnehmen, was loslassen, wenn wir auch nur noch 6m² zur Verfügung hätten?2021-11-1950 min

Mutmachgespräche#67 Geht nicht gibt´s nicht: Ein Leben im VanMarika ist gut ausgebildet, hat einen festen Job mit einem ordentlichen Gehalt und merkt, dass dieser Beruf sie nicht mehr erfüllt und immer weniger zu ihren Werten passt. Die innere Stimme ruft zunehmend lauter. Marika hört darauf, orientiert sich um und wagt den Sprung in die Selbstständigkeit. Um Kosten zu minimieren löst sie kurzerhand ihre große Wohnung auf, mistet aus und findet ihr neues Zuhause in einem Van - von 90 auf 6 qm in wenigen Monaten inklusive Katzen und einem neuen Freiheitsgefühl.Mehr Infos zu Marika Wauer unter www.yoga-purnima.de oder https...2021-11-1259 min

Mutmachgespräche#66 Existenzangst: Wer bist du ohne deinen Besitz? (Erklärbärfolge)Ständiges Grübeln, dauerhafte Anspannung, schlaflose Nächte: Existenzängste wiegen schwer. Dabei ist das Kopfkino, das beinahe aussichtslose Horrorszenarien entwirft, in den allermeisten Fällen übertrieben. Woher kommt Existenzangst und wie kann man ihr begegnen? Wir verweisen in dieser Folge auf frühere Episoden: #40 Resilienz: Hinfallen, Aufstehen, Krone richten #30 Panikattacken und Ängste #10 Vom gesunden Umgang mit den eigenen Gefühlen 2021-10-2955 min

Mutmachgespräche#65 Alles verloren und wieder aufgestanden (Mutmachgespräch)Klaus übernimmt mit Anfang 20 den familiären Handwerksbetrieb, kann dem Konkurrenzdruck nicht standhalten und landet in der Insolvenz. Statt den Kopf in den Sand zu stecken, berappelt er sich, baut eine neue Firma auf, arbeitet fleißig und bildet sich fort. Es sieht gut aus, bis er an einen dubiosen Kunden gerät und das erlebt, was für andere eine Tatortgeschichte für einen gemütlichen Sonntagabend ist. Klaus erzählt uns, wie er beängstigende Erfahrungen durchgestanden hat und was ihm dabei half, in den dunkelsten Stunden den Kopf über Wasser zu behalten.2021-10-221h 30

Mutmachgespräche#64 Was nehmen wir aus der Krise mit?In Folge 63 erzählte Muk Röhrl, der Wirt des ältesten Wirtshauses der Welt, was er und sein Team sich alles einfallen ließen, um die Lockdownphasen der Coronazeit zu überstehen. Das nehmen wir in dieser Folge zum Anlass, um zusammen mit einer Freundin Revue passieren zu lassen, wie wir die ersten Monate der Coronapandemie aus beruflicher Sicht erlebt haben. Wir waren in sehr unterschiedlichen beruflichen Situationen und fragen uns, was uns durch die Krise getragen hat, was bleibt und was vielleicht sogar den ein oder anderen positiven Effekt hatte.2021-10-081h 10

Mutmachgespräche#63 Aufgeben ist keine Option! Mit dem ältesten Wirtshaus der Welt durch die CoronazeitMuk Röhrl ist der Wirt des ältesten Wirtshauses der Welt. Seit 1658 wird der Familienbetrieb mit viel Liebe von einer Generation an die nächste weitergegeben. Genau diese tiefe Verbundenheit zum Unternehmen, der Zusammenhalt innerhalb der Familie, Humor, Kreativität und Mut zu neuen Ideen tragen Muk und sein Team durch die Coronapandemie. Aufgeben war und ist keine Option. In dieser Folge erzählt Muk, wie sie durch die letzten eineinhalb Jahre gekommen sind. https://www.gaststaette-roehrl.de/ https://www.twitch.tv/aeltesteswirtshausderwelt 2021-10-011h 28

Mutmachgespräche#62 Künstliche Befruchtung (Erklärbär)Nachdem uns Katja in Folge #61 von ihrer Kinderwunschreise (mit Happy End) erzählte, beschäftigen wir uns heute noch einmal ausführlicher mit dem Thema "Künstliche Befruchtung". Welche verschiedenen Möglichkeiten gibt es? Wie sehen die rechtlichen Rahmenbedingungen aus? Warum ist nicht alles, was legal ist, auch umsetzbar? Dieses Mal haben wir die Rollen getauscht und Sophie mimt den Erklärbär.2021-09-1757 min

Mutmachgespräche#61 Endlich am Ziel: der Weg einer künstlichen Befruchtung (Mutmachgespräch)Katja wurde durch eine Erkrankung im Teenageralter schon früh mit dem Thema Kinderwunsch konfrontiert. Während es andere in ihrem Alter raus in die Welt zog, wollte Katja ein Nest bauen und eine Familie gründen. Obwohl der passende Mann schnell an ihrer Seite war, dauerte es 10 Jahre, bis sich der große Wunsch nach vielen Höhen und Tiefen erfüllte. Heute erzählt uns Katja, wie sie mit Hilfe einer künstlichen Befruchtung ihre Tochter willkommen heißen konnte. 2021-09-101h 12

Mutmachgespräche#60 Schaurig traurig (Erklärbärfolge)Die Trauer nach dem Verlust eines geliebten Menschen ist der Preis für die Liebe während der gemeinsamen Zeit. So ist Trauer ein Gefühl, das verbunden ist mit Verlust und Abschied auf der einen und Zuneigung auf der anderen Seite. Wir verarbeiten unsere Traurigkeit ganz individuell und so gibt es auch nicht den einen richtigen Weg, Trauernde zu unterstützen. In dieser Folge sprechen wir über u.a. über verschiedene Modelle der Trauerverarbeitung.2021-09-031h 06

Mutmachgespräche#59 Authentisch trauern?! (Mutmachgespräch)Auf ihrem Instagramkanal Muttimachmal lässt Daya ihre Follower:innen an ihrem Alltag teilhaben und scheut sich nicht davor, sich auch mal müde, gestresst oder kränkelnd zu zeigen. Wir sprechen darüber, wie schwierig es sein kann, ohne aufhübschende Filter zu sich zu stehen. Ungeplant landen wir im zweiten Teil des Gesprächs bei dem Tod von Dayas Vater, so dass es in dieser Folge auch viel um den Umgang mit Verlust, Trauer und Wut auf das Schicksal geht. 2021-08-271h 01

Mutmachgespräche#58 Klischees und Vorurteile (Erklärbärfolge)In Folge #57 erzählte uns Christina, dass ihre Familie mit Sorgen und Vorurteilen auf ihren muslimischen Partner reagierte. Heute sprechen wir darüber, warum niemand frei von Stereotypen und Klischees ist, warum das bis zu einem gewissen Grad nützlich ist, was der Bestätigungsfehler mit Vorurteilen zu tun hat und wie wir mit unserem eigenen Schubladendenken umgehen können.2021-07-3054 min

Mutmachgespräche#57 Das Abenteuer einer binationalen Ehe (Mutmachgespräch)Für Christina und ihren Mann ist es Liebe auf den ersten Blick. Schnell erkennen sie, dass sie zusammen sein und bleiben wollen. Christinas Umfeld fällt es lange schwer, diese Beziehung zu akzeptieren. Statt sich mitzufreuen, hagelt es Sorgen und kritische Fragen. Christinas Mann ist Marokkaner und gläubiger Moslem und vor allem das Halbwissen und die Vorurteile dem Islam gegenüber führen zu Unverständnis und Konflikten. Wir können aus Christinas Erzählung viel über den Umgang mit Vorurteilen lernen, über Perspektivwechsel und die Bereicherung für sich selbst, wenn man sich auf das Abenteu...2021-07-2359 min

Mutmachgespräche#56 Eigene Ansprüche hinterfragen (Erklärbärfolge)"Eine gute Mutter sollte immer alles im Griff haben, stets geduldig sein, nie laut werden, die eigenen Bedürfnisse zurückstellen, in Job und Kindererziehung immer 100 Prozent geben,..." Das ist ein Ausschnitt an unerfüllbaren Ansprüchen und Erwartungen, die vor allem Mütter an sich selbst stellen. Aber auch in anderen Rollen kennen wir solche Gedanken, deren Umsetzung zwar unerreichbar ist, die aber trotzdem ein schlechtes Gewissen hinterlassen. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man mit solchen Erwartungen an sich selbst umgehen kann. Empfehlung: Byron Katie: "Lieben was ist". the work 2021-07-161h 04

Mutmachgespräche#55 Ich muss nicht in allem perfekt sein! (Mutmachgespräch)Nadja ist Mama von drei Jungs und arbeitet Vollzeit. Im Job und in der Familie will sie hundert Prozent geben. Der Perfektionismus und der eigene Leistungsanspruch sind nicht erfüllbar. Anstatt sich dauerhaft aufzureiben, hat sich Nadja entschieden, solche fiesen kleinen Gedanken wie "Ich fühle mich schuldig, weil ich nicht nur Mama bin." zu hinterfragen und sich selbst nicht jeden Blödsinn zu glauben.2021-07-091h 10

Mutmachgespräche#54 Happy Birthday!Happy Birthday to us :) Der Podcast wird ein Jahr alt und wir blicken mit euch zusammen zurück, lassen das Jahr Revue passieren, erinnern uns an Herausforderungen und Highlights und feiern ein bisschen. Vielen Dank für eure lieben Feedbacks und Glückwünsche! 2021-07-021h 10

Mutmachgespräche#53 Welche Bedeutung hat Familie? (Erklärbärfolge)Nachdem uns Conny in #52 die Geschichte ihrer Adoption erzählt hat, beschäftigen wir uns in dieser Folge mit dem Thema Familie. Was macht eine Familie aus, welche Funktionen erfüllt sie und welche Zusammensetzungen gibt es?2021-06-2559 min

Mutmachgespräche#52 Meine Adoptiveltern haben mir Geborgenheit gegeben (Mutmachgespräch)Connys leibliche Mutter war 17 bei der Geburt ihrer Tochter. Alle Bemühungen, für sich und ihr Kind zu sorgen, haben nicht gereicht. Conny kommt ins Kinderheim und wird dann von Adoptiveltern aufgenommen, die sich sehnlich ein Kind wünschen. Heute sagt sie, ein schwieriger Start ins Leben ist nicht entscheidend, wenn man von liebevollen Armen aufgefangen wird. 2021-06-181h 12

Mutmachgespräche#51 Familienmuster erkennen und verändern (Erklärbärfolge)Vanessa erzählte uns im vergangenen Mutmachgespräch, dass sie als Kind von ihrer Mutter geschlagen wurde, es dann bei ihren eigenen Kindern besser machen wollte, aber viel Arbeit investieren musste, um aus dem Kreislauf von Ohnmacht, Wut und Gewalt auszusteigen. In dieser Folge sprechen wir darüber, was man tun kann, um sich übernommene Familienmuster bewusst zu machen und sie zu verändern. 2021-06-1147 min

Mutmachgespräche#50 "Entweder ich ändere mich oder ich muss mein Kind weggeben!" (Mutmachgespräch)Triggerwarnung: Gewalt gegen Kinder Die Frauen in Vanessas Familie sind seit Generationen temperamentvoll, impulsiv und tatkräftig. Und sie neigen zu unkontrollierten Gewaltausbrüchen, wenn die Wut kommt und "der Schalter fliegt". Obwohl es auch viele schöne gemeinsame Momente gibt, ist Vanessa als Kind immer wieder den Schlägen und Demütigungen ihrer Mutter schutzlos ausgeliefert. Als sie selbst Mama wird, will sie es unbedingt besser machen und ihre Kinder ohne Gewalt erziehen. Doch auch Vanessa kommt nicht gegen ihre ohnmächtige Wut an. Als sie ihren Sohn so anschreit, dass sie hinterher heiser ist, weiß si...2021-06-041h 20

Mutmachgespräche#49 (Be)Deutung von Krankheitssymptomen (Erklärbärfolge)Jemand hat die Nase voll von etwas, muss die Zähne zusammenbeißen, kann etwas nicht mehr hören oder ein Thema bereitet Kopfzerbrechen. In unserer Sprache gibt es viele Hinweise darauf, dass der Körper auf der physischen Ebene ausdrückt, was mental und /oder emotional Schwierigkeiten bereitet. Mit diesem Blickwinkeln lassen sich eine verstopfte Nase, ein verspannter Kiefer, Tinnitus oder Kopfschmerzen ganzheitlicher betrachten und einordnen. Wir können uns fragen: "Warum habe ich ausgerechnet jetzt ausgerechnet diese Symptome?", dadurch die Sprache unserer Körper besser verstehen lernen und letztendlich gesünder leben.2021-05-2744 min

Mutmachgespräche#48 Durch Colitis Ulcerosa raus dem Leistungsdenken (Mutmachgespräch)Mein heutiger Gast Christoph hat nach gesellschaftlichen Maßstäben alles richtig gemacht: Schule, duales Studium, Auslandsaufenthalt, Master, statusträchtiger Job mit gutem Gehalt. Trotzdem war er nicht zufrieden, sondern ständig getrieben vom Leistungsdenken und den eigenen Selbstzweifeln. Als sich sein Körper mit der Autoimmunerkrankung Colitis Ulcerosa meldete, war Christophs erste Reaktion „Dafür habe ich jetzt keine Zeit.“ In dieser Folge berichtet er, wie er sich durch seine Krankheit mehr mit sich selbst beschäftigte, ganz neu kennenlernte und seine Werte und Prioritäten hinterfragte. 2021-05-211h 20

Mutmachgespräche#47 Träume, Visionen und Ziele (Erklärbärfolge)Nachdem uns Steffi (#46) erzählt hat, wie sie die Verwirklichung ihres Traums in die Hand genommen hat, steigen wir heute tiefer in das Thema Träume, Visionen, Ziele ein. Dazu orientieren wir uns an euren Fragen: Was ist der Unterschied zwischen einer großen Vision und einem Ziel? Wie komme ich in die Umsetzung, wenn ein Ziel unerreichbar scheint? Wie vermeide ich die Leere, die manchmal auftaucht, wenn ich ein Ziel erreicht habe? Wie gehe ich damit um, wenn sich ein Traum nicht erfüllt, obwohl ich fest daran geglaubt und alles dafür getan habe?2021-05-141h 05

Mutmachgespräche#46 Von Trennungsschmerz und erfüllten Träumen (Mutmachgespräch)Im Rahmen eines Studienpraktikums entdeckte Steffi ihren großen Traum: sie wollte im sozialen Bereich in der Verbindung von Mensch und Tier arbeiten und leben, am liebsten auf einem großen eigenen Hof. Sie fand den passenden Traummann, der diese Vision teilte. Als er sich für Steffi völlig unerwartet trennte, reagierte sie mit anhaltender Trauer, Wut und Verbissenheit. Sie erkannte sich selbst nicht wieder, vermisste Leichtigkeit und Freude und brauchte ein Stück, um aus diesem Loch wieder rauszukrabbeln. Welche Erkenntnisse sie in dieser Zeit sammelte und was dabei half, ihrem Traum dann doch sehr schnell ein g...2021-05-071h 01

Mutmachgespräche#45 Q&AIn dieser Folge nehmen wir uns zum dritten Mal Zeit, um ein paar eurer Fragen zu den letzten Folgen zu beantworten. In den ersten 10 min teilen wir Feedback mit euch, danach geht´s los mit den Q&A. Die empfohlenen Präventionskurse für Kinder und Jugendliche findet ihr hier: https://www.talkaboutyou.de/2021-04-301h 00

Mutmachgespräche#44 Wege zu einer erfüllten Sexualität nach MissbrauchserfahrungenEin Gespräch unter Freundinnen: Karo und ich wurden beide als 12Jährige vom selben Mann missbraucht. Obwohl die ersten sexuellen Erfahrungen mit Ekel, Scham und Angst verbunden waren, erleben wir heute eine erfüllte Sexualität. Auf dem Weg dahin haben wir uns immer wieder gegenseitig geholfen, weil wir einander verstehen konnten: die Abneigung dem eigenen Körper gegenüber, die Ablehnung von Lust, der Gedanke, andere Menschen mit Missbrauchserfahrung zu verraten oder als Lügner zu gelten, wenn man sich die Freude am Sex erlaubt. In dieser Folge sprechen wir darüber, was uns geholfen hat, das...2021-04-231h 13

Mutmachgespräche#43 Mutmachgespräch: Missbrauch durch den KlassenlehrerImmer wieder wurde ich in den vergangenen Monaten gefragt, wann ich eine meiner eigenen Geschichten teile. Das mache ich in dieser Folge. Ich erzähle vom emotionalen und sexuellen Missbrauch durch einen Lehrer, von den Folgen und den vielen kleinen Schritten zur Heilung. Auch in dieser Folge gibt es eine Triggerwarnung zum Bereich sexualisierte Gewalt.2021-04-161h 24

Mutmachgespräche#42 Folgen von sexuellem Missbrauch (Erklärbärfolge)Wer wie Vanessa (Folge #41) sexuellen Missbrauch erlebt, ist häufig traumatisiert. Ganz besonders, wenn diese Übergriffe in einem Alter stattfinden, in dem man noch kein Konzept von Sexualität hat, nicht weiß, was Erregung bedeutet und sich nicht wehren kann. Schuldgefühle, Scham und Ekel, die Ablehnung des eigenen Körpers oder massive Angstgefühle begleiten viele missbrauchte Menschen auch lange nach dem Erlebten. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Folgen sexueller Missbrauch haben kann, was man unter Trauma versteht, wie sich eine Posttraumatische Belastungsstörung zeigt und was "normal" ist nach einer solchen Erfahrung. Triggerwa...2021-04-091h 07

Mutmachgespräche#41 Mutmachgespräch: Sexueller Missbrauch in der FamilieTriggerwarnung: In dieser Folge geht es um sexuellen Missbrauch von Kindern, Trauma, Selbstverletzendes Verhalten, Magersucht und Suizidgedanken. . Mein Gast Vanessa erzählt von ihren traumatischen Erfahrungen mit sexuellem Missbrauch innerhalb ihrer Familie. Sie entwickelt eine posttraumatische Belastungsstörung mit vielen verschiedenen Symptomen, lehnt den eigenen Körper extrem ab und ist sich nicht sicher, ob dieses Leben wirklich lebenswert ist. In der Therapie lernt sie, über das Erlebte zu sprechen, nach und nach Freundschaft mit ihrem Körper zu schließen und ihr Selbstbild zu erweitern. Sie erkennt, dass sie viel mehr ist als das missbrauchte Mädchen, dass sie eine Kr...2021-04-021h 10

Mutmachgespräche#40 Erklärbärfolge: Resilienz - Hinfallen, Aufstehen, Krone Richten!Wovon hängt es ab, dass manche Menschen an ihren Krisen zerbrechen und andere daran wachsen und gestärkt daraus hervorgehen? Kann man diese psychische Widerstandskraft lernen und trainieren? Barbara Killinger spricht in dieser Folge mit mir über Resilienz, beantwortet diese Fragen und gibt Tipps für mehr innere Flexibilität. Mehr zu Barbara findet ihr auf www.barbara-killinger.de 2021-03-2657 min

Mutmachgespräche#39 Mutmachgespräch: Verlust, Trauer, Vergebung und ganz viel LebenslustPauline erzählt von der Krebserkrankung und dem Tod ihrer Mutter, als sie selbst noch ein Teenager war, von der schweren Zeit danach und dem langsamen Hineinwachsen in ein glückliches, erfülltes Leben trotz weiterer Verluste. Von Pauline können wir lernen, wie ein Wechsel des Blickwinkels alles verändern kann, was Vergebung bewirkt und dass oft sehr viel mehr Kraft in uns steckt, als wir selbst vermuten.Diese Geschichte beweist mal wieder: "Am Ende ist alles gut. Und wenn es nicht gut ist, ist es noch nicht das Ende.". 2021-03-191h 12

Mutmachgespräche#38 Erklärbärfolge: Das Ja zum LebenVon Regina haben wir in der letzten Folge gelernt, dass ein Nein zum Sterben noch nicht unbedingt ein überzeugtes Ja zum Leben sein muss. Manchmal ist die Angst vorm Leben so groß, dass man aus lauter Vorsicht mit angezogener Bremse unterwegs ist, statt sich voll und ganz auf das Leben einzulassen. Wir reden in dieser Folge darüber, was auf dem Weg zum "JA!" helfen kann. (Oder auch: Wie willst du leben, um friedlich sterben zu können?)2021-03-1242 min

Mutmachgespräche#37/1 Mutmachgespräch: Nach dem Krebs geht´s weiterRegina ist 23 Jahre alt, als sie die Diagnose Hodgkin-Lymphom bekommt. Ihr Freunde machen sich schlau und versuchen, Regina aufzumuntern: "Wenn schon Krebs, dann diesen!", denn die Heilungschancen sind gut. Doch der Krebs kommt ein zweites und ein drittes Mal wieder. Regina erzählt von ihrem Heilungsweg mit allen Höhen und Tiefen, den Chemos und Stammzelltransplantationen, der großen Unterstützung durch ihr Umfeld, dem wechselhaften Verhältnis zu ihrem Körper und dem Weg zurück ins Leben. 2021-03-051h 00

Mutmachgespräche#37/2 Mutmachgespräch: Nach dem Krebs geht´s weiterRegina ist 23 Jahre alt, als sie die Diagnose Hodgkin-Lymphom bekommt. Ihr Freunde machen sich schlau und versuchen, Regina aufzumuntern: "Wenn schon Krebs, dann diesen!", denn die Heilungschancen sind gut. Doch der Krebs kommt ein zweites und ein drittes Mal wieder. Regina erzählt von ihrem Heilungsweg mit allen Höhen und Tiefen, den Chemos und Stammzelltransplantationen, der großen Unterstützung durch ihr Umfeld, dem wechselhaften Verhältnis zu ihrem Körper und dem Weg zurück ins Leben. 2021-03-0547 min

Mutmachgespräche#36/2 Wie kann ich ein belastendes Geburtserlebnis verarbeiten?In dieser zweiteiligen Erklärbärfolge ist Hebamme Ulrike Wallbank mein Gast. Im ersten Teil haben wir besprochen, was Schwangere tun können, um sich auf eine selbstbestimmte Geburt vorzubereiten, sich möglichst wohl und sicher zu fühlen und der eigenen Kraft zu vertrauen. Hier im zweiten Teil geht es darum, wer und was dabei helfen kann, ein belastendes / traumatisches Geburtserlebnis zu verarbeiten. Die Empfehlungen aus dieser Folge: Traum(a)Geburt e.V: https://traumageburtev.de/Schatten und Licht e.V.: https://schatten-und-licht.de/ https://www.emotionelle-erste-hilfe.org/ Ihr könnt uns Feedback...2021-02-2752 min

Mutmachgespräche#36/1 Wie kann ich mich auf eine selbstbestimmte Geburt vorbereiten?In dieser zweiteiligen Erklärbärfolge ist Hebamme Ulrike Wallbank mein Gast. Im ersten Teil besprechen wir, was Schwangere tun können, um sich auf eine selbstbestimmte Geburt vorzubereiten, sich möglichst wohl und sicher zu fühlen und der eigenen Kraft zu vertrauen. Empfehlungen aus dieser Folge: * https://die-friedliche-geburt.de/ (Podcast und Onlinekurs) * Ina May Gaskin: Die selbstbestimmte Geburt. Handbuch für werdende Eltern. Ihr könnt uns Feedback, Fragen und Erfahrungen schreiben an post@franziska-iwanow.de 2021-02-2651 min

Mutmachgespräche#35 Mutmachgespräch: Die Kraft einer selbstbestimmten GeburtAlex erlebte die Geburt ihrer ersten Tochter fremdbestimmt und gewaltvoll. Die Folge war eine Wochenbettdepression, aber diese Erfahrung führte auch zu dem Entschluss, die Verantwortung für den eigenen Körper und den Ablauf der nächsten Geburt zu übernehmen. Mit einer veränderten Einstellung zu sich selbst und zu Schmerz verlief die Geburt der zweiten Tochter zwar nicht komplikationslos, wurde aber zu einem erhabenen Erlebnis voller Kraft, Selbstbestimmung und Hingabe.2021-02-1955 min

Mutmachgespräche#34 Erklärbärfolge: Vertrauen ins LebenWer alles weiß, braucht nicht zu vertrauen. Wer nichts weiß, kann nicht vertrauen. So bewegen wir uns zwischen Wissen und Nichtwissen und können wählen, ob wir uns verletzbar machen und Vertrauen wagen oder im Versuch, uns vor Schmerz und Enttäuschung zu schützen, der Kontrolle hinterherjagen.Vertrauen in sich selbst, in Andere und in das Leben an sich ist letztendlich immer wieder eine Entscheidung und die konsequente Suche nach Indizien dafür, dass diese Entscheidung die richtige ist. In dieser Folge sprechen wir über Sehnsüchte, Hoffnungen, das Ankommen im Leben und Vertrauen. 2021-02-1249 min

Mutmachgespräche#33 Mutmachgespräch: Sehnsucht, Hoffnungen und VeränderungMein heutiger Gast Estella Schweizer war lange auf der Suche. Sie wollte ankommen, sich dem Leben gewachsen fühlen, veränderte sich immer wieder beruflich und privat in der Hoffnung, der nächste Job, die nächste Beziehung oder der nächste Wohnort würden die Sehnsucht erfüllen. Ein Unfall, der zum Loslassen zwang, veränderte den Blickwinkel. Seither fühlt sich Estella nicht mehr getrieben und kann sich vertrauensvoll auf ihr Leben einlassen. Wenn ihr mehr über sie und ihre vielen Projekte erfahren wollt, findet ihr sie auf ihrer Homepage https://estellaschweizer.com/, ihrem Blog https://spontanvegan.com/ oder in...2021-02-051h 29

Mutmachgespräche#32 Erklärbärfolge: Selbstliebe lernenDass Selbstliebe das Leben leichter macht, stellt kaum jemand infrage. Und doch fällt ein liebevoller, wertschätzender Umgang mit sich selbst oft schwer. In dieser Folge besprechen wir, warum sich Selbstliebe im Handeln zeigt und wie man sie im Alltag üben kann.2021-01-291h 01

Mutmachgespräche#31 Mutmachgespräch: Durch Morbus Crohn und Depressionen zur Selbstliebe"Ich habe mich für mich geschämt, wollte nicht ich sein und habe ein völlig verdrehtes Bild von mir entwickelt. Ich dachte, alle sind gegen mich." Alicia bekam mit 16 Jahren Morbus Crohn, eine chronische Darmerkrankung, zog sich daraufhin vor Scham zurück, entwickelte eine Depression und begann, sich selbst zu verletzen (Triggerwarnung!). Durch Klinikaufenthalte und Therapien fand Alicia den Weg zu Selbstakzeptanz und widmet sich nun entschlossen dem "Projekt" Selbstliebe.2021-01-221h 05

Mutmachgespräche#30 Erklärbärfolge: Panikattacken und ÄngsteWas passiert im Gehirn, wenn wir Angst haben? Warum spielt der Körper bei Panikattacken verrückt? Was sind die Geschenke von Angst und wann wird es kritisch? In dieser Folge dreht sich alles rund um Ängste und einen möglichst gesunden Umgang mit ihnen.2021-01-151h 09

Mutmachgespräche#29 Mutmachgespräch: Panikattacken und die Angst vorm TodLaura und ihr Partner waren gerade im Urlaub, als sie ihre erste Panikattacke hatte. Das Herzrasen, die Enge im Hals und die Angst zu ersticken kamen danach immer wieder, häufig durch Nichtigkeiten ausgelöst. Laura erzählt, wie sie mit dem Unverständnis ihrer Umgebung umging und was ihr bei der Bewältigung der Panik geholfen hat. 2021-01-0851 min

Mutmachgespräche#28 Weihnachtsfolge: "Märchenaugen"Mein liebe Freundin Anja Brunnbauer hat mir einen Wunsch erfüllt und extra für euch eine zauberhafte Wintergeschichte geschrieben. Mit dieser Minibonusfolge wünsche ich euch gemütliche Feiertage und einen guten Rutsch in ein gesundes, erfülltes und glückliches neues Jahr!2020-12-2510 min

Mutmachgespräche#27 Feedback und FragenBevor wir uns in die Weihnachtspause verabschieden, beantworten wie noch einmal eure Fragen. Es geht dabei um die Themen Akzeptanz, Vermeidung von Gefühlen, innere Führung und die Einheit von Körper, Geist und Seele. Wir wünschen euch harmonische Feiertage und einen guten Rutsch in ein gesundes neues Jahr!2020-12-1851 min

Mutmachgespräche#26 Erklärbärfolge: Die Beziehung zu den eigenen Eltern klärenWie wünschst du dir die Beziehung zu deinen Eltern - mehr Nähe, mehr Distanz, eine gelassene Akzeptanz des Ist-Zustands? Was kannst du tun, wenn du merkst, dass du dich nicht aufgeräumt und friedlich fühlst, wenn du an deine Eltern denkst? Dieses Thema ist umfassend und kann Bücher und Wochenworkshops füllen. In dieser Podcastfolge wollen wir zumindest einen ersten Ansatzpunkt geben.2020-12-111h 02

Mutmachgespräche#25 Mutmachgespräch: Zuhause ist da, wo ich mich wohlfühleMein Gast Sandra erzählt mir von ihrer Kindheit mit ihrer alkoholkranken Mutter. Jahrelang versuchte die, ihre Sucht zu überwinden, wurde aber immer wieder rückfällig, so dass Sandra schließlich erst bei einer Pflegefamilie und dann im Kinderheim aufwuchs. Wie die beiden es geschafft haben, heute ein liebevolles Verhältnis auf Augenhöhe zu führen, berichtet Sandra in diesem Mutmachgespräch. Da wir auch über Essstörungen (Bulimie) sprechen, gibt es zur Vorwarnung eine Triggerwarnung für diejenigen HörerInnen, die bei diesem Thema besonders gut auf sich achten müssen. Infos zu Waagnis, der im Gespräc...2020-12-041h 12

Mutmachgespräche#24 Erklärbärfolge: Akzeptanz & der Unterschied zwischen hinnehmen und annehmenWenn wir mit einem Gefühl, einem Verhalten oder einer Situation nicht einverstanden sind, können wir dagegen kämpfen, es/sie ignorieren, darunter leidend resignieren oder es mit Akzeptanz versuchen. Akzeptanz hat aber häufig den Beigeschmack des "Kleinbeigebens", des Aufgebens. Welches Missverständnis dahinter steckt und warum etwas annehmen zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit führt, ist Thema dieser Folge.2020-11-2745 min

Mutmachgespräche#23 Mutmachgespräch: Schönheit liegt im Auge des BetrachtersMein Gast Jasmin war 12 Jahre alt, als bei ihr Alopecia Areata diagnostiziert wurde und ihr in kurzer Zeit alle Haare ausfielen. Es folgten ein Ärztemarathon, zahlreiche alternative Heilmethoden und die Suche nach dem Warum. Heute steht Jasmin selbstbewusst zu ihrer Glatze, zu ihrem persönlichen Weg und ihrer bunten Individualität. Sie erzählt uns, was nötig war, um sich so zu zeigen, wie sie ist. Auf Jasmins Homepage https://www.colorful-jasminhoffmann.de/ könnt ihr euch für ihre Workshops anmelden oder in ihrem Shop stöbern.2020-11-201h 23

Mutmachgespräche#22 Erklärbärfolge: Verstand, Bauchgefühl und IntuitionDas Herz sagt ja, der Kopf nein oder andersrum - viele Menschen kennen diesen Konflikt, wenn sie vor Entscheidungen stehen. Dabei müssen Verstand / Vernunft und Herz / Sehnsucht gar keine Konkurrenten sein, sondern können als gleichwertige Partner zusammen einem gemeinsamen Ziel dienen. Darum und um den Unterschied zwischen Bauchgefühl und Intuition geht es in dieser Folge.2020-11-1353 min

Mutmachgespräche#21 Mutmachgespräch: Kopf vs. Herz - Ich entscheide mich für Freude!Mein heutiger Gast erzählt mir von einem Leben, dass von außen perfekt aussah. Und doch fehlten Freude und Erfüllung. Auf der einen Seite war da die Vernunft, die sagte "Dein Leben ist gut, sei doch einfach glücklich!" gepaart mit der Angst, was es bedeuten würde, dieses Leben aufzugeben, auf der anderen Seite meldeten sich das Herz und die Sehnsucht nach mehr Selbstbestimmung. In dieser Folge hört ihr von einem klassischen Konflikt zwischen Kopf und Herz. 2020-11-0644 min

Mutmachgespräche#20 (2/2) Erklärbärfolge: Freundschaft mit dem eigenen Körper lernenIm zweiten Teil dieser Erklärbärfolge geht es darum, den eigenen Körper liebevoll und versöhnlich als Freund/in wahrzunehmen, statt ihn abzulehnen, zu kontrollieren oder ihn zu beschimpfen, weil er in irgendeiner Art nicht den Vorstellungen oder Erwartungen entspricht. 2020-10-3036 min

Mutmachgespräche#20 (1/2) Erklärbärfolge: Glücklich(er) trotz unerfülltem KinderwunschDiese Woche bekommt ihr eine zweiteilige Erklärbärfolge. In Teil 1 besprechen Sophie und Franziska, was Sophie geholfen hat, ihr ganzes Leben nicht mehr nur nach dem noch unerfüllten Kinderwunsch auszurichten. Wie kann man zum Beispiel mütterliche Qualitäten im kinderlosen Alltag leben? Was könnte außer dem eigenen Kind zu Glück und Erfüllung führen? In Teil 2 beschäftigen wir uns mit der Frage, was es braucht, um mit dem eigenen Körper Frieden zu schließen. 2020-10-3028 min

MutmachgesprächeFolge #19 Mutmachgespräch: Ein (bisher) unerfüllter Kinderwunsch"Warum hat mein Körper es nicht geschafft, diese Schwangerschaft zu halten? Ich habe doch alles richtig gemacht!" Mein heutiger Gast Sophie erzählt mir von der Sehnsucht, endlich ein eigenes Kind in den Armen zu halten, von dem monatlichen Warten, den Fehlgeburten, der belasteten Ehe und der entstandenen Feindschaft dem eigenen Körper gegenüber. Und sie berichtet, wie sie gelernt hat, ihrem Körper wieder zu vertrauen und sich mit dem Gedanken anzufreunden, dass ein glückliches Leben auch ohne eigene Kinder möglich ist. Dieses Buch hat ihr dabei geholfen: Birgit Zart: "Gelassen durch die Kind...2020-10-231h 28

Mutmachgespräche#18 Erklärbärfolge: Selbstverletzendes VerhaltenSelbstverletzendes Verhalten bedeutet, den eigenen Körper bewusst aktiv und wiederholt zu schädigen und sich physischen Schmerz durch Verletzungen zuzufügen ohne dabei die Absicht eines Suizids zu verfolgen. Warum greifen Menschen zu so heftigen Strategien? Warum nehmen sie Narben in Kauf? Welche Motivationen und Ursachen stecken hinter diesem Verhalten und warum fällt es so schwer, damit aufzuhören? Wie kann man Betroffene unterstützen? Zu diesen Fragen bekommt ihr in dieser Episode Antworten. Wenn ihr euch ausführlicher mit diesem Thema auseinandersetzen wollte, ist www.rotelinien.de eine gute erste Ad...2020-10-1635 min

Mutmachgespräche#17 Mutmachgespräch: Ein Suizidversuch und der Weg zurück ins Leben"Ich bin froh um den Weg, den ich gegangen bin." Das sagt mein Gast Kristina heute, nachdem es ihr nach einer langen Zeit voller Selbsthassgedanken, einer Essstörung, selbstverletzendem Verhalten und einem Suizidversuch wieder deutlich besser geht. Sie berichtet davon, was ihr auf ihrem Weg geholfen hat, welchen Rat sie aus heutiger Sicht ihrem jüngeren Ich geben würde und warum ihr bisheriger Lebensweg okay für sie ist, wie er war. Für diese Folge gibt es eine Triggerwarnung, da die Themen Essstörung, Selbsthass, Suizidgedanken und Selbstverletzung sehr offen und ehrlich angesprochen werden...2020-10-0950 min

Mutmachgespräche#16 Bonusfolge: "Das Wunder" von Nina NellWie fühlt sich Gesundheit an? Wie genau spürt man die Abwesenheit von Krankheit im Körper? Egal, ob es sich um Krankheit / Gesundheit, Armut / Reichtum, Einsamkeit / Verbundenheit etc. handelt - zu wissen, was man nicht (mehr) will, ist die halbe Miete! Doch erst, wenn man sich den gewünschten Zielzustand auch wirklich vorstellen, sich emotional hineinversetzen, die Visualisierung so bunt und echt wie möglich gestalten und mit allen Sinnen erleben kann, wird das ersehnte Ziel greifbar. Nina Nell hat dazu wunderbare Geschichten geschrieben. "Das Wunder" ist aus ihrem Buch "Gefühlswelten" (ISBN: 978-3744840934). Ihr...2020-10-0337 min

Mutmachgespräche#15 Erklärbärfolge: Ein Leben voller GlücksmomenteWillst du wirklich glücklich sein oder verlierst du etwas, wenn du deine Probleme aufgibst? Wie definierst du Glück? Und ist es für dich nach dieser Definition überhaupt realistisch erreichbar? In dieser Folge beschäftigen wir uns - passend zum Gespräch mit Anja (#14) - mit der Fokusverschiebung vom Mangel zur Erfüllung und damit, wie du das Glück in dein Leben einlädst. Fragen und Feedback gerne wie immer an post@franziska-iwanow.de 2020-10-0256 min

MutmachgesprächeFolge #14 Mutmachgespräch"Einer meiner häufigsten Gedanken war: Ich bin gefangen in meinem Körper!" - Mein heutiger Gast Anja erzählt mir von ihrem Umgang mit der Hautkrankheit Neurodermitis, den schmerzhaften Schüben, den Klinikaufenthalten und dem Kampf gegen sich selbst und den eigenen Körper. Anja berichtet außerdem von ihrer Erkenntnis, dass sie sehr viel mehr ist als ihre Krankheitssymptome und dass sie ihren Körper auch lieben und glücklich sein kann, wenn die vollständige Heilung noch auf sich warten lässt. + Der im Abspann empfohlene Podcast heißt "Zauberhaut Podcast". ++ Für Feedback u...2020-09-2551 min

MutmachgesprächeFolge #13 Feedback und FragenIn Folge 13 gibt es ausnahmsweise kein Mutmachgespräch. Ich möchte heute gerne einige eurer Fragen beantworten und ein paar eurer lieben Feedbacks teilen.2020-09-1835 min

MutmachgesprächeFolge #12 ErklärbärfolgeDer Mensch ist ein Gewohnheitstier und hat viele automatisierte Verhaltensmuster, was den Alltag in vielen Situationen enorm erleichtert. Es gibt aber auch Muster, die einschränken, das Erreichen von Zielen verhindern und zu Unzufriedenheit führen. In dieser Erklärbärfolge beschäftigen wir uns mit diesen hinderlichen Mustern, sehen uns an, warum das Entlarven eines Musters nur die halbe Miete ist und was bei der Umsetzung des Erkannten helfen kann.2020-09-1148 min

MutmachgesprächeFolge #11 Mutmachgespräch"Zum Teil habe ich mich vor Berührungen geekelt, mich bedrängt gefühlt und dann dafür geschämt." Mein heutiger Gast Markus, der Ehemann von Sue (aus Folge #5), erzählt davon, dass er in all seinen Beziehungen nach anfänglich erfülltem Sexleben schnell die Lust verlor. Andererseits gab es durchaus Erregung und Verlangen, nur eben nicht mehr auf die aktuelle Partnerin bezogen. Welche Probleme daraus entstanden, was hinter diesem Muster steckte und was Markus dabei geholfen hat, es zu verändern, erfahrt ihr in dieser Folge. 2020-09-0458 min

MutmachgesprächeFolge #10 ErklärbärfolgeWie kann ein gesunder Umgang mit den eigenen Gefühlen aussehen, wenn man sie weder verdrängen noch sich von ihnen übermannen lassen möchte? Das besprechen wir in dieser Erklärbärfolge. Außerdem sehen wir uns mit Bezug auf das Mutmachgespräch aus Folge #9 verschiedene Betäubungs- / Verdrängungsstrategien an. Die 2 erwähnten Buchtipps sind: 1) Udo Baer / Gabriele Frick-Baer: Das große Buch der Gefühle 2) Tiffany Watt Smith: Das Buch der Gefühle 2020-08-281h 21

MutmachgesprächeFolge #9 Mutmachgespräch"Ich war an einem Punkt angekommen, wo körperliche und emotionale Nähe zu anderen nur noch mit Alkohol funktioniert hat." Mein heutiger Gast Manu erzählt mir, wie sie die Unsicherheit ihrer Teenagerzeit und das Gefühl nirgendwo richtig dazuzugehören mit Alkohol betäubte, bis der Alkohol zum Dauerbegleiter wurde. Sie berichtet davon, wodurch sie merkte, dass aus dem Feiern und Trinken ein Problem geworden war und ihr erfahrt natürlich, was bei der Problemlösung geholfen hat. Achtung Triggerwarnung! An einigen Stellen des Podcasts wird es ziemlich selbstzerstörerisch. Wenn das für dich schwere Ko...2020-08-211h 25

MutmachgesprächeFolge #8 ErklärbärfolgeBezogen auf das Mutmachgespräch aus Folge #7 besprechen wir in dieser Episode die drei uralten Überlebensstrategien Angriff, Flucht und Starre. Danach sehen wir uns an, woran Kommunikation in Beziehungen häufig scheitert und was zu einem friedlichen Austausch beitragen kann. Außerdem erfahrt ihr, was es mit den 5 Sprachen der Liebe auf sich hat.2020-08-141h 06

MutmachgesprächeFolge #7 Mutmachgespräch"Ich wusste, egal wie lange ich es hinauszögere - ich muss gehen." Mein heutiger Gast Franziska erzählt mir von den Schatten ihrer Kindheit, von Ängsten und Schutzstrategien, die zu Sprachlosigkeit in ihrem Beziehungsleben als Erwachsene führten. So zerbrach Franziskas Ehe, obwohl es nie an Liebe füreinander mangelte. In dieser Folge erfährst du, wie sich Franziska von den Schatten befreit hat und dass die Trennung von zwei Partnern am Ende das Glück von 4 Menschen bedeuten kann. Für Fragen und Feedback meldet euch gerne über post@franziska-iwanow.de 2020-08-0758 min

MutmachgesprächeFolge #6 Erklärbärfolge Teil 1Nachdem es im letzten Mutmachgespräch um eine Ehe ohne Sexleben ging, reden Sophie und Franziska in dieser Folge über Erfahrungen, die eine erfüllte Sexualität erschweren und gar nicht erst möglich machen: Selbstzweifel, Scham, schräge Glaubenssätze, Klischees und Vorurteile. 2020-07-3159 min

MutmachgesprächeFolge #6.2 Erklärbärfolge Teil 2In dieser Erklärbärfolge mit Bezug auf das Mutmachgespräch aus Folge 5 erfährst du, welche Ursachen es haben kann, wenn ein Paar in einer Beziehung keine gemeinsame Sexualität lebt. Sobald mindestens Einer/Eine unter dem fehlenden Sex und der Lustlosigkeit des Partners leidet, gibt es Klärungsbedarf. Diese Episode soll zu mehr Verständnis beitragen.2020-07-3132 min

MutmachgesprächeFolge #5 Mutmachgespräch"Wenn er keine Lust hat, muss es an mir liegen." Bei meinem heutigen Gast hat die sexuelle Lustlosigkeit des Partners einige Selbstzweifel ausgelöst. Wie trotz jahrelanger Flaute im Bett eine innige Beziehung inklusive Hochzeit möglich war und wie die beiden aus ihrer Krise herausgefunden haben, erfahrt ihr in der heutigen Folge. Aus der Folge zum Nachlesen: - Das zauberhafte Buch "Sei ein Mädchen!": https://tulipan-verlag.de/sei-ein-maedchen/- Hier geht´s zum Making Love Retreat: https://www.waldhaus.ch/center/seminarleiter/puja-diana-raja-michael-richardson - Infos zum Workshop "Heilung der Weiblichkeit": https://franziska-iwanow.com/workshop...2020-07-2444 min