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Von Herzen Vegan Podcast#100 - Innehalten als Schlüssel zum GlückIn dieser 100. Folge des Von Herzen Vegan Podcast spreche ich über einige Neuerungen und über das Thema "Innehalten".
Innehalten klingt so einfach und doch ist es im Alltag extrem schwer.
Du kennst bestimmt schon die Übung "Die Glocke der Achtsamkeit", die ich Dir in einer der vorangegangenen Folgen vorgestellt habe. Immer wieder erklingt am Tag eine Glocke oder ein Ton z.B. auf Deinem Handy und jedes Mal lädt Dich der Klang ein innezuhalten. Dir die Frage zu stellen "Wie bin ich jetzt gerade da?"
Nur ganz kurz - höch...2020-09-1321 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#098 - So findest Du Deinen Weg als Veganer·inIn dieser Folge erkläre ich Dir, wie Du Deinen Weg als Veganer·in in einer nicht-veganen Welt finden kannst und welche Unterstützung mein neues Buch dabei bietet.
Denn mir geht es nicht darum Dir einen bestimmten Weg zu zeigen oder Dir zu sagen, wie Du Dich als Veganer·in zu verhalten hast, sondern Dich dabei zu unterstützen mit den vielfältigen Frustrationen in dieser nicht-veganen Welt zurechtzukommen.
Ich möchte Dir die Ausrüstung geben, die Dir helfen wird Deinen Weg zu finden. Und dann bleibt es ganz Dir überlassen, auf welch...2020-08-3021 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#097 - Endlich gelassen vegan leben - das Buch ist da!In der heutigen Folge stelle ich Dir mein neues Buch und erkläre, wie es Dir helfen kann im Alltag gelassener und souveräner zu werden.
Das Buch soll Dich in Deinem Alltag begleiten und Dich dabei unterstützen Deinen Weg in dieser nicht-veganen Welt zu finden. Es soll Dir helfen, herauszufinden, wie Du als Veganer·in inmitten von NIcht-Veganer·innen leben möchtest.
Zum Buch gehört auch eine geschützte Webseite mit Extras, wie z.B. Meditationen und Fantasiereisen zum Anhören.
Vom 26.8.2020 12 Uhr bis zum 27.8.2020 12 Uhr verlose ich außer...2020-08-2322 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#096 - Es ist, wie es ist oder die Kunst der AnnahmeIn den letzten Tagen ist bei mir mal wieder nichts nach Plan gelaufen.
Die Druckerei hat meine Bücher fehlerhaft geliefert, das Kind ist krank geworden und ich war auch nicht ganz fit - dabei hatte ich so viel vor.
Passend dazu habe ich das Buch "Widerstand zwecklos" von Andreas Knuf gelesen und versucht mich in der Kunst der Annahme zu üben.
Klar hat mich die fehlerhafte Sendung der Druckerei im ersten Moment geärgert. Mich aber tagelang darüber aufzuregen, hätte auch nichts geändert - vor allem die Fe...2020-08-1628 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#095 - Die Kraft der GemeinschaftIn der Zeitschrift "Gehirn&Geist" (Ausgabe 08/2020) habe ich einen Artikel über die Heilkraft der Gruppe gelesen und stelle diesen Auszugsweise in dieser Folge vor.
Die Zugehörigkeit zu Gruppen und soziale Integration sind für unsere Gesundheit wichtiger, als Sport zu treiben oder mit dem Rauchen aufzuhören.
Wenn Du beginnst vegan zu leben, fällst Du automatisch aus Deiner gewohnten Gruppe heraus, wirst vielleicht sogar verstoßen, weil Du nicht mehr diegleichen Werte wie die anderen teilst.
Dann entsteht ein Vakuum, das Du um Deiner Gesundheit willen, mit dem Beitri...2020-08-0915 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#094 - Diese Übung wirkt bei mir nicht.Kennst Du das auch, Du hörst von einer Übung, probierst sie aus und sie wirkt bei Dir nicht? Oder Du hörst von einer Übung und denkst Dir: "So verrückt bin ich nun auch nicht - diese Übung ist nichts für mich!"?
Ein gutes Beispiel dafür ist das Bäume umarmen - wenn Du davon hörst, denkst Du dann direkt "Das ist doch nur was für Spinner?" oder bist Du offen und überlegst es einmal auszuprobieren oder hast es gar schon getan?
Natürlich ist es immer möglich, dass...2020-08-0218 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#093 - Die schnelle Lösung für Deine ProblemeLetztens las ich einen Bericht über die Therapiemethode "The Journey", in dem erwähnt wurde, dass die meisten Probleme in bereits einer Sitzung gelöst werden würden.
Ich war berauscht - das wollte ich ausprobieren. Nur eine Sitzung und dann endlich geheilt. Endlich rundum glücklich und zufrieden.
Ich besuchte die Webseite der Therapeutin, wollte wissen wie viel die Sitzung kosten würde und war schon bereit einen Termin zu machen. Nur endlich eine Lösung finden in möglichst kurzer Zeit!
Dann die Ernüchterung: ich fand keinen Hinweis a...2020-07-2618 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#092 - Erste Erfahrungen mit WaldbadenWährend es in der vorangegangenen Folge um die Theorie des Waldbadens ging, erzähle ich Dir in dieser Folge von meinen Praxiserfahrungen im Wald.
Ich habe mir eine Woche eine Auszeit genommen und war jeden Tag im Wald. Mein Ziel war es meine 7 Bäume für meinen Shinrin Yoku Pfad zu finden.Ich wollte außerdem fasten - sowohl digital, als auch körperlich.
Was ich dabei erlebt und ob ich meine Ziele erreicht habe, davon berichte ich in dieser Folge.
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Von Herzen Vegan Podcast#091 - Shinrin Yoku: Im Wald badenWaldbaden fasziniert mich schon länger und seit ich einen riesigen Wald fast vor der Haustüre habe, keimt in mir der Wunsch mich in dieser Richtung fortzubilden.
Shinrin Yoku heißt es in Japan und wird dort schon seit Jahrezehnten praktiziert. In Europa ist das Waldbaden bisher noch nicht so bekannt, nimmt aber in letzter Zeit an Bekanntheit zu.
2016 wurde in Heringsdorf auf Usedom Europas erster Kur- und Heilwald staatlich anerkannt. Ein Ausflugsziel, das auf meiner Liste weit oben steht.
Baumwipfelpfade gibt es auch schon einige in Deutschland, wobei die...2020-07-0519 min
Mehr als Vegan PodcastFolge 203 - So wurde ich vegan - Teil 2In dieser Folge lese ich drei Geschichten vor, in denen Clanmitglieder erzählen, wie sie vegan geworden sind.
Denn es sind die wahren Geschichten, die uns berühren und inspirieren.
Ich finde es faszinierend, wie unterschiedlich die Wege sind, die zu einem veganen Leben führen.
Alex war lange Zeit Vegetarierin, bevor sie vegan wurde. Sie hat aus gesundheitlichen Gründen angefangen nach pflanzlichen Alternativen zu Milchprodukten zu suchen und ist so auf vegane Webseiten und letztlich eine Broschüre gestoßen, die dann den Stein ins Rollen gebracht hat.
...2020-07-0115 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#090 - Krisen meistern mit GeschichtenGeschichten erzählen und schreiben hat eine ganz besondere Kraft.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Dich das Schreiben einer Geschichte aus einer Krise herausführen kann und wie Du Herausforderungen in Deinem Leben mit dem Erzählen dieser Situation meistern kannst.
Dabei gehe ich auch kurz auf Forschungsergebnisse ein, die in der Psychologie heute (Ausgabe 06/2020) veröffentlicht wurden.
Inspiriert hat mich ein Clanmitglied zu dieser Folge, da es gegenwärtig eine Fan-Fiction-Geschichte schreibt und diese ihm hilft auch seine eigene Lebensgeschichte zu reflektieren und teilweise in ein andere...2020-06-2815 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#089 - Wann war Deine letzte Pause?Diese Folge ist eine Erinnerung für Dich und mich regelmäßig Pausen zu machen.
Ich arbeite momentan unter Hochdruck an meinem Buch und nutze quasi jede freie Minute dazu. Dadurch bin ich gleich wieder in die "Ich mach das schnell noch fertig"-Falle getappt und habe weniger Pausen gemacht, als sonst.
Es ist ja auch reizvoll besonders schnell mit etwas fertig zu werden, um danach Zeit für andere Dinge zu haben. Nur leider brauchen manche Tätigkeiten einfach ihre Zeit und so ist es wichtig diese Tätigkeiten von Zeit zu Zeit r...2020-06-2114 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#088 - "Vystopia" von Clare MannIch habe mich sehr darauf gefreut "Vystopia" von Clare Mann zu lesen. Leider ist es bisher nur auf englisch und über Amazon erhältlich.
Aber es gibt auch eine Audioversion des Buchs und die kannst Du z.B. über audiobooks.com anhören - kostenlos als Neukunde·in im ersten Monat.
Das soll keine Werbung sein, sondern einfach nur eine Möglichkeit an dieses Buch heranzukommen... :-)
Ich habe das Hörbuch angehört und erzähle Dir in dieser Folge warum ich enttäuscht war und wann ich Dir das Buch t...2020-06-1429 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#087 - Verlier Dich nicht in DetailsImmer wieder passiert es mir, dass ich mich in Details verrenne und dabei den Blick aufs große Ganze verliere.
Da beiße ich mich stunden-, vielleicht auch tagelang an einem Detail fest, nur um später festzustellen, dass es in Bezug auf mein gesamtes Leben oder diese Welt eigentlich ziemlich unbedeutend ist.
Wenn ich in so einer Situation bin und es mir bewusst wird, hilft es mir innezuhalten und meine Situation in den richtigen Kontext zu setzen.
Ähnliche Situationen beobachte ich auch in den Webinaren, die ich für die V...2020-06-0714 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#086 - Wann werden wir politisch aktiv?Was motiviert einen Menschen dazu politisch aktiv zu werden? Was ist der Auslöser, der Menschen für die eigenen Rechte und die anderer eintreten lässt?
Im Von Herzen Vegan Clan haben wir darüber gesprochen, ob wir aus der Coronakrise für den Klimaaktivismus lernen können.
Was mir ganz klar aufgefallen ist, ist, dass Menschen bereit sind sich einzuschränken und auf ihre Grundrechte zu verzichten, wenn es um ihre Gesundheit geht. Ich weiß nicht, ob ich das wirklich so pauschalisieren kann, aber es wirkt auf mich so.
Für das...2020-05-3122 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#085 - Geh Deinen Weg in Deinem TempoMit dieser Folge möchte ich für Verständnis bei Dir werben, dass jede·r ihren·seinen Weg im eigenen Tempo geht.
Es kann sein, dass Menschen den Schritt ins vegane Leben noch nicht gewagt haben, weil in ihrem Leben gerade so viel passiert, dass sie keine Kraft haben, sich mit dem Leiden der Tiere auseinanderzusetzen.
Das klingt für Dich in Deiner Position als jemand, der·die schon vegan lebt, vielleicht völlig unverständlich und so möchte ich in dieser Folge erzählen, welchen Weg ich gegangen bin und welche Vora...2020-05-2412 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#084 - Ich bin voller DankbarkeitVor etwa 6 Jahren hat mir eine weise Frau geraten ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Ich sollte jeden Abend drei Dinge aufschreiben, für die ich dankbar bin.
Aus einem Pflichtgefühl heraus habe ich es versucht, aber auch wieder schnell aufgegeben.
Irgendwie fiel mir abends nie etwas ein, für das ich dankbar sein konnte. Mein Fokus war eher auf das Negative gerichtet, das in meinem Leben passierte.
Dann habe ich mir doch einen Ruck gegeben und lange Zeit abends in mein Dankbarkeitstagebuch geschrieben. Mir fiel immer mehr ein und bald...2020-05-1710 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#083 - Wo liegen Deine Stärken?Durch die Coronakrise ist meine vorher schon begrenzte Zeit auf nahezu Null zusammengeschrumpft und auch wenn das in erster Linie eher unschön ist, habe ich dadurch doch einige wertvolle Erkenntnisse gewonnen.
Mir ist noch einmal ganz deutlich bewusst geworden, welche Aktivitäten mir mehr Kraft rauben als andere.
Denn auch wenn ich für meine Werte eintreten möchte, gibt es doch immer wieder Momente, in denen ich merke, dass ich meine kostbare Zeit nicht auf diese eine Aktivität verwenden möchte.
Bei mir ist es das Debattieren über Soc...2020-05-1011 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#082 - Wege aus der OhnmachtJede·r Veganer·in, die·der von Herzen vegan lebt, kennt dieses Gefühl der Ohnmacht und Hilflosigkeit, wenn wir mit Tierleid konfrontiert werden und absolut nichts tun können.
Es aktiviert in uns vergangenes Leid, das wir erfahren haben, als wir vegan wurden. Als wir hinter die Kulissen gesehen und die Wahrheit entdeckt haben- ganz ähnlich wie Neo im Film "The Matrix".
Dieser Moment hat uns traumatisiert und nun werden wir stets aufs neue traumatisiert, wenn wir mit Tierleid konfrontiert werden.
Am schlimmsten sind die Momente, in denen wir nichts...2020-05-0318 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#081 - Eine·r macht immer den ersten SchrittIm letzten Herbst und Winter war ich viel im Wald unterwegs und als die Wege zusehends schlammiger wurden, bildeten sich kleine Pfade, die um diese schlammigen Stellen herumführten.
Diese Beobachtung und das regelmäßige Laufen auf diesen alternativen Pfaden hat mich dazu inspiriert diese Podcastfolge aufzunehmen.
Ich teile hier meine Analogie zum Vegansein und möchte Dich ermutigen Deinen Weg auch in dieser schwierigen Zeit weiterzugehen. Denn Du kannst viel mehr bewirken, als Du vielleicht gerade denkst.
Du bist wichtig! Achte gut auf Dich.
Von Herzen Vegan unte...2020-04-2612 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#080 - Anderssein erfordert Mut und StärkeWenn wir uns als vegan outen, geraten wir schnell ins Rampenlicht. Wir werden nur noch als die Veganerin oder der Veganer wahrgenommen und nicht mehr als Individuum.
Manche können damit besser umgehen als andere.
Wenn Dich solche Situationen stressen und Du Dich deswegen meist lieber nicht als vegan outest, ist diese Folge für Dich.
Selbstbewusst mit dem Anderssein umzugehen, erfordert Mut und Mut kannst Du wie einen Muskel trainieren.
In dieser Folge zeige ich Dir einige Möglichkeiten auf, wie Du in kleinen Schritten Deine Kom...2020-04-1916 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#079 - Wenn Du mit der Situation haderst...Wenn Du gerade mit der Ausnahmesituation haderst, dann ist diese Folge für Dich.
Ich möchte Dir sagen, dass Du mit diesem Gefühl nicht allein bist und Dir Wege zeigen, wie Du damit umgehen kannst.
Wir leben gerade in außergewöhnlichen Zeiten und doch geht es den meisten sehr gut dabei. Dennoch hadern wir mit der Situation und fühlen uns schlecht - dann fühlen wir uns schlecht, weil wir uns schlecht fühlen und es doch anderen viel schlechter geht als uns.
Es wird immer einen Me...2020-04-1216 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#078 - Selbstfürsorge in unsicheren ZeitenNun befinden wir uns schon einige Wochen im Ausnahmezustand und viele von uns geraten an ihre Grenzen.
Jetzt ist ein sehr guter Zeitpunkt um neue Rituale einzuüben und auszuprobieren, um Deine Widerstandskraft zu stärken und gut für Dich zu sorgen.
In dieser Folge erzähle ich Dir, wie ich momentan vorgehe und welche Rituale und Übungen mir helfen die Zeit einigermaßen stressfrei zu überstehen.
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Von Herzen Vegan Podcast#077 - Gut, schlecht - wer weiß das schon?Wir leben gerade in einer Ausnahmesituation und gehen teilweise täglich an unsere persönlichen Grenzen.
Momentan kommt mir immer wieder die Geschichte zu der buddhistischen Weisheit "Gut, schlecht - wer weiß das schon?" in den Sinn und darum teile ich sie in dieser Podcastfolge mit Dir.
Es geht mir dabei keinesfalls darum, Dein Leiden oder Deine Situation kleinzureden, solltest Du Dich in einer weniger priviligierten Lage befinden, als ich.
Es geht mir vielmehr darum, Dir eine Perspektive zu geben, solltest Du zur Zeit immer mal wieder mit Deiner Situation hade...2020-03-2911 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#076 - Wenn die eine Geschichte zur einzigen wird.Im Buch "Sprache und Sein" von Kübra Gümüşay stieß ich auf den TedTalk von Chimamanda Adichie, in dem sie die Gefahr beschreibt, wenn eine Geschichte zur einzigen und damit auch zur einzigen Wahrheit wird.
Nachdem ich mir den TedTalk angeschaut hatte, wurde mir klar, wie leicht sich dieser Gefahr auf den Veganismus und die Veganer·innen übertragen lässt.
In den Medien streben wir danach eine Geschichte wieder und wieder nachzuerzählen: die Geschichte der·des schlanken, sportlichen und eloquenten Veganer·in.
Viele Veganer·innen versuchen diesem Ideal zu ent...2020-03-2221 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#075 - Ich bin nicht aktiv genug.Neulich überraschte mich ein Clanmitglied, das schon viel länger als ich vegan lebt, mit der Aussage, dass sie sich nicht aktiv genug fühle.
Sie war gerade umgezogen und hatte ihr tierrechtliches Engagement zugunsten des Alltags zurückgeschraubt und fühlte sich nun schuldig.
Da mir dieses Gefühl "nicht aktiv genug zu sein" sehr gut bekannt ist, habe ich dieses Ergeignis zum Anlass genommen eine Podcastfolge dazu aufzunehmen.
Meiner Meinung nach wird das Gefüh durch zweierlei Umstände ausgelöst: einmal durch die Tatsache, dass wir nie aktiv gen...2020-03-1513 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#074 - Das richtige Argument im richtigen MomentNie im richtigen Moment die richtigen Argumente parat zu haben, sondern immer erst im Nachhinein, ist eine Herausforderung, die von vielen Veganer·innen genannt wird.
Wir wünschen uns permanente Schlagfertigkeit und fühlen uns schlecht, wenn wir in dieser einen Situation die vegane Fahne nicht hochgehalten haben.
Doch auch wenn wir Schlagfertigkeit lernen können, hat es mir geholfen, die wissenschaftlichen Hintergründe zu dieser Herausforderung zu kennen.
Wenn wir in eine solche Situation geraten, in der wir sprachlos sind und uns die passenden Argumente erst später einfallen, dann h...2020-03-0813 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#073 - Vystopie - das kannst Du tunIn Folge 45 habe ich den Begriff "Vystopie" schon einmal vorgestellt und erklärt, was es damit auf sich hat.
Den Begriff "Vystopie" hat die Psychologin Claire Mann geprägt.
Nachdem das Thema nun von mehreren Seiten an mich herangetragen wurde, habe ich mich dazu entschieden, noch eine Folge zur Vystopie zu machen.
Denn natürlich ist es gut zu wissen und zu verstehen, worunter ich leide, aber das ist nur der erste Schritt.
Der zweite ist, herauszufinden, wie ich mein Leiden lindern kann.
In dem ver...2020-03-0119 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#072 - Wann sage ich, was ich wirklich denke?Kennst Du das, Dein nicht-veganes Gegenüber sagt etwas und Du würdest gerne ganz offen und ehrlich antworten, aber Du verkneifst Dir Deine Antwort lieber, weil Du genau weißt, dass es Dein Gegenüber nicht verstehen würde? Oder es zu Diskussionen käme. Oder Dein Gegenüber verletzt wäre. Oder Du dann das Best of der Argumente hörst, die Nicht-Veganer·innen in solchen Situationen standardmäßig abzusondern scheinen?
Wann und wie entscheidest Du, ob Du nun doch besser antwortest oder nicht- und was Du am besten sagst?
Darüber spreche i...2020-02-2318 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#071 - Wie kann ich für meine Werte einstehen?In der letzten Folge habe ich über die große Vision einer veganen Gesellschaft gesprochen- leider ist das noch Zukunftsmusik.
Wenn ich erkannt habe, dass Veganismus für mich mehr ist als nur Ernährung, dann bin ich in der gegenwärtigen, nicht-veganen Gesellschaft weiterhin Teil einer Minderheit.
Ich stehe Tag für Tag vor Herausforderungen, die ich mit meinen Werten abgleichen muss, z.B. wie es ein Clanmitglied formuliert:
"Soll/darf ich Kompromisse schließen um des Friedens willen und weil sich meine Familie so schon schwer tun oder muss ich hart bleiben...2020-02-1616 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#070 - Veganismus ist die LösungIn dieser Folge berichte ich Dir ein wenig von den mentalen Prozessen, die ich seit meinem Entschluss vegan zu leben durchlaufen habe.
Im Von Herzen Vegan Clan sprechen wir gerade über das Thema "Veganismus als Religion" und ich merke, wie sich langsam einige Puzzlestücke bei mir zusammenfügen und sich das Potenzial des Veganismus vor mir entfaltet.
Ich bin der Meinung, wir müssen weg von diesem Klein-Klein der selbstauferlegten veganen Norm eines fitnessbewussten, schlanken, eloquenten Menschen und der Reduzierung auf Ernährung-Gesundheit-Lifestyle.
Unser Weg sollte uns zu viel größe...2020-02-0927 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#069 - Ich kann einfach nicht immer nett sein und lächeln.Bist Du die ewig gleichen Fragen und Diskussionen auch manchmal so satt?
Gerade wenn es Menschen sind, die Dir nahe stehen oder Du nett findest, willst Du sie eigentlich wohlwollend auf ihrem Weg ins vegane Leben unterstützen.
Aber "Lächeln, loben, nicken, Verständnis aufbringen... Das fällt mir nicht (immer) leicht.", wie eine Kundin von mir schreibt.
Mir ist das jetzt aktuell auch passiert und für mich persönlich ist es immer ein Warnsignal, dass ich mehr auf mich achten und für mich sorgen sollte.
Wenn ich mei...2020-02-0210 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#068 - Die ideologische StoffservietteBei einer Veranstaltung wurde ich während der Mittagspause darauf angesprochen, ob ich meine eigene Stoffserviette mitbringe, weil ich die Nutzung von Papierservietten aus ideologischen Gründen verweigere.
Diese Frage hat mich zunächst stark irritiert, war doch "Ideologie" für mich eher negativ besetzt.
In dieser Folge nehme ich die Stoffserviette zum Anlass kritisch über meine Definition von "Ideologie" nachzudenken und auch mein Handeln in diesem Zusammenhang zu erörtern.
Bin ich dogmatisch, wenn ich konsequent handele? War die Frage überhaupt so gemeint? Wie gehe ich damit um?
Von H...2020-01-2610 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#067 - Welche Geschichten erzählst Du Dir über Dich?Welche Geschichten erzählst Du Dir über Dich?
Wir alle erzählen uns immer wieder Geschichten über uns- warum wir z.B. niemals auf Käse verzichten oder warum wir heute einfach nicht zum Aquajoggingkurs gehen können.
Genauso häufig schreiben wir aber auch unsere Geschichten neu, wenn wir dann doch vegan leben und regelmäßig zum Aquajogging gehen.
Vieles passiert nur in unserem Kopf und wir sollten nicht alles glauben, was wir denken.
Wenn es eine Geschichte gibt, die Du Dir immer wieder über Dich erzählst u...2020-01-1911 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#066 - Wann bin ich eigentlich vegan?In den vergangenen 5 Jahren habe ich viele Veganer·innen kennengelernt. Manche lebten schon viel länger als ich vegan, andere kürzer und wieder andere wollten sich nicht mehr vegan nennen, weil ihnen der Begriff vegan als zu negativ besetzt erschien.
Ich habe viele Diskussionen verfolgt und auch selbst geführt, rund um die Frage wie vegan etwas ist.
Und ich habe immer wieder gemerkt, wie sehr es Menschen, die gerade am Beginn ihres veganen Lebens stehen, verunsichert, wenn langjährige Veganer·innen sie mit Tatsachen konfrontieren, über die sie noch gar nicht nachgedacht haben.
D...2019-12-1516 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#065 - Zwischen Heißhunger und PerfektionismusAuch diese Folge ist inspiriert durch ein Thema, das im Live Chat im Rahmen der Gelassen Vegan durch die Weihnachtszeit Challenge aufkam.
Ein Clanmitglied, nennen wir sie Maria, bat mich um Rat, weil sie bei Heißhunger immer wieder Gelüste nach nicht-veganen Speisen hat.
Maria lebt seit etwa einem Jahr vegan und hadert immer wieder mit sich, weil sie in stressigen Situationen am liebsten einen Döner oder ähnliches Fast Food kaufen würde.
Im Laufe des Chats sprachen wir auch über Ersatzprodukte von Firmen, die kein rein veganes Sortim...2019-12-0811 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#064 - Wie gehe ich mit vegan-kritischem Besuch um?Während des Live-Chats in der Gelassen vegan durch die Weihnachtszeit Challenge kam das Gespräch auf die Frage, wie ich mit vegan-kritischem Besuch umgehen soll.
Gemeint war in diesem Fall der Besuch der eigenen Eltern beim erwachsenen Sohn mit seiner eigenen Familie. Konkret: "Wie kann ich meinen Eltern erklären, dass es, wenn sie uns besuchen, bei uns zu Hause nur veganes Essen gibt?"
Andere Clanmitglieder haben ähnliche Probleme mit ihren Schwiegereltern oder Geschwistern.
In dieser Folge gehe ich auf darauf ein und lasse noch einige Clanmitglieder zu Wort kommen.
Von...2019-12-0118 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#063 - Du musst nicht immer effizient sein.Ich stolpere immer wieder über den Wunsch möglichst effizient zu sein.
Lange habe ich in jede freie Minute eine Podcastfolge oder Hörbuch zur Weiterbildung gequetscht. Die Hausarbeit habe ich grundsätzlich mit den neusten Podcastfolgen im Ohr erledigt und auch wenn ich unterwegs war, wollte ich die Zeit nicht ungenutzt lassen und habe noch etwas mehr Wissen aufgesaugt.
Vor Jahren konnte ich sogar gar nicht joggen, ohne dabei nicht wenigstens Musik zu hören.
Heute ist das anders. Heute merke ich, wann ich einfach kein Wissen mehr aufnehmen kann...2019-11-2416 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#062 - Konflikte mit dem·r nicht-veganen Partner·inWährend der Gelassen vegan durch die Weihnachtszeit Challenge haben wir zunächst einige Herausforderungen gesammelt und eine davon möchte ich in dieser Folge herausgreifen: das Zusammenleben mit einem·r nicht-veganen Partner·in.
Vielen Veganer·innen geht es ähnlich wie dieser Teilnehmerin, die schreibt:
"Ich bin im Konflikt, einerseits möchte ich meinen Mann seinen Weg gehen lassen, andererseits habe ich das Bedürfnis, ihm zu zeigen, wie schlimm das tagtäglich für mich ist, möchte ihn aber nicht "umerziehen", sondern möchte gelassen warten, bis er sich aus freien Stücken entscheid...2019-11-1721 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#061 - Nehme ich mein Vegan-Sein überhaupt ernst?In dieser Folge möchte ich noch einmal über Schuld und Scham sprechen.
Stell Dir vor, Du lebst schon lange vegan, sagen wir 6 Jahre. In diesen Jahren hast Du Dich rein pflanzlich ernährt, Dir wäre auch gar nichts anderes in den Sinn gekommen.
Und dann hast Du diesen stressigen Tag. Du sehnst Dich nach einer Pause. Kaffee. Kaffee ist für Dich ein Seelentröster, eine Entspannungspause. Du möchtest Dir etwas Gutes tun und einfach nur für 5 Minuten einen schönen Kaffee mit Milch trinken.
Dummerweise hast Du D...2019-11-1012 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#060 - Souverän debattieren mit dem GraslutscherIn dieser Folge freue ich mich sehr über meinen Gast: den Graslutscher.
Mir passiert es oft, dass mich Kommentare und Diskussionen in den sozialen Medien aufregen und ich neige dazu sie zu ignorieren, damit ich nicht getriggert werde.
Das ist meine Strategie- um Dir auch noch andere Strategien vorzustellen habe ich mich an einen Experten gewandt, der beruflich viel in den sozialen Medien debattiert und dabei meist gelassen bleibt.
Jan, besser bekannt als der Graslutscher, schreibt nun seit 2014 Artikel, die sich kritisch mit anti-veganen Argumenten auseinandersetzen und steht so ganz b...2019-11-0345 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#059 - Was kann ich allein schon bewirken?Diese Folge ist für Dich, wenn Du gerade das Gefühl hast, Du kannst ja doch nichts bewirken, Du allein.
Ich habe sie aufgrund einer E-Mail aufgenommen, die mich nach dem Global Strike Day am 20. September 2019 erreichte. Rund 1,4 Millionen Menschen sind an diesem Tag in Deutschland auf die Straße gegangen, um für die Rettung unseres Planeten zu demonstrieren.
Und doch blieb die Politik untätig.
Und das führte bei vielen dazu, dass sie den Mut verloren und ihre eigene Wirksamkeit in Frage stellten.
Es ist ein weit verbre...2019-10-2716 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#058 - Gefühle brauchen keinen GrundNeulich ist es mir wieder passiert: ich habe hier am Bildschirm gesessen und gearbeitet und auf einmal stieg ein Gefühl der Trauer in mir auf, ich hatte ein großes Bedürfnis zu weinen.
Meine erste Reaktion war: Warum? Es war überhaupt nichts passiert, was die plötzliche Trauer gerechtfertigt hätte. Und doch war das Gefühl einfach da und dazu noch sehr stark.
Da mir das, seit ich mich mehr um mich kümmere, öfter passiert, war mir klar: es ist in Ordnung, das Gefühl braucht keine Daseinsberechtigung, keine Erlaubnis...2019-10-2009 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#057 - Jetzt ist es passiert: ich bin vor Wut explodiert!Und dann ist es passiert: Du hast in der Öffentlichkeit geschrien, hast Dich mitreißen lassen und Deinem Gegenüber so richtig die Meinung gesagt.
Jetzt schämst Du Dich und hast Schuldgefühle, weil Du vielleicht doch keinen guten Eindruck als Veganer*in hinterlassen hast. Womöglich hast Du dem Veganismus sogar geschadet? Hast das Bild des*der wilden, missionierenden Veganer*in hinterlassen?
Normalerweise wäre Dir das nicht passiert- Du bist gar nicht der Typ dazu. Nur in diesem Moment hat Dich Dein Gegenüber so gereizt, dass Du einfach aus der Haut...2019-10-1319 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#056 - Wie gehst Du mit Dir selbst um?Ein liebevoller Umgang mit uns selbst wird uns schnell als Egoismus oder Egozentrik ausgelegt.
Tatsächlich höre ich in letzter Zeit immer mehr Menschen vor dem Ego warnen, das uns unempathisch macht und dazu bringt uns nicht um unsere Umwelt zu kümmern, sondern ausschließlich um unsere eigenen Bedürfnisse.
Schön wärs, kann ich da nur sagen- wenn Du auch nur ein bisschen so bist wie ich, dann lebst Du in erster Linie für andere und nicht für Dich.
Für Menschen wie uns ist diese...2019-10-0616 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#055 - Kraftorte im Innen und im Außen findenFrüher musste ich bei Kraftorten immer an den Film "Fight Club" denken und diese Szene, in der der Erzähler sein Krafttier, den Pinguin entdeckt.
In dieser Folge soll es aber tatsächlich um KraftORTE und nicht um KraftTIERE gehen und zwar zum einen um ganz reale Orte, zu denen Du gehen kannst, wenn Du Energie brauchst und einen Kraftort im inneren, den Du Dir vorstellen kannst.
Reale Kraftorte können alle Orte sein, die Du leicht erreichen kannst und an denen Du das Gefühl hast, Kraft zu tanken.
Für m...2019-09-2910 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#054 - Ich finde nichts, worauf ich mich freue.Im Von Herzen Vegan Clan, meiner kostenlosen Community, gibt es ein Ritual. Jedes Clan Mitglied ist herzlich dazu eingeladen jeden Montag sich zu überlegen auf welche zwei Dinge - egal ob groß oder klein - sie sich in dieser Woche freuen.
Der Hintergrund dieser kleinen Übung ist die Idee, dass Du immer zwei Dinge haben solltest auf die Du Dich freuen kannst, um den Fokus auf das Positive nicht zu verlieren. Das können ganz unterschiedliche Dinge sein, es kann auch jede Woche das gleiche sein, auf das Du Dich freust.
Die Intention hinter dieser Aufg...2019-09-2211 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#053 - Vegan leben ist eine innere HaltungSeit ich vegan lebe, werde ich oft nach dem perfekten Argument gefragt. Dem perfekten Set an Antworten auf die üblichen Fragen von Nicht-Veganer*innen.
Bullshit-Bingo nennen manche Veganer*innen das.
Ich bin der Meinung, dass es die perfekte Standardantwort nicht gibt. Wir reagieren immer individuell, je nach Situation, Gegenüber und auch je nachdem in welcher Stimmung wir gerade sind.
Es mag sein, dass Du gerade einfach keine Kraft mehr hast, um zum xten Mal zu erklären, warum Dein Tofukonsum nicht den Regenwald zerstört oder Du momentan einfach keine Lust mehr...2019-09-1514 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#052 - Kannst Du nicht mal eine Ausnahme machen?Warum sollen eigentlich immer die Veganer*innen eine Ausnahme machen, wenn es um den Familienfrieden geht?
Warum kann die eigene Mutter den Kartoffelbrei nicht einfach mit Magarine, statt mit Butter anrühren- sie weiß doch schließlich, dass wir vegan leben.
Diese Fragen kamen im Von Herzen Vegan Clan auf, als ein Mitglied einen Zeitschriftenartikel mit einem Interview mit Dr. Melanie Joy postete, in dem genau diese Situation erwähnt wurde:
Die Veganerin Maria fühlt sich verletzt und nicht verstanden, weil ihre Mutter sich weigert den Kartoffelbrei zu veganisieren. Im fo...2019-09-0820 min
Von Herzen Vegan Podcast#051 - Welche Form von Aktivismus ist die richtige für Dich?Wenn wir vegan werden, wollen wir unsere Mitmenschen verändern und die Welt retten - der Drang ist groß und doch ist nachhaltiger Aktivismus nur möglich, wenn wir dabei gut auf uns achten.
In unserer lauten Welt nehmen wir nur die Menschen wahr, die auf die Straße gehen, vor der Kamera stehen oder sonst öffentlich in Erscheinung treten.
Da soll keine Kritik an dieser Art von Aktivismus sein- ich selbst praktiziere ihn - ich möchte mit dieser Folge lediglich darauf hinweisen, dass es auch Möglichkeiten gibt sich als leiser Mensch...2019-09-0116 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#050 - Veganismus ist keine Teenie-RebellionVeganer*innen wird oft vorgeworfen, sie würden sich für etwas besseres halten. Seien vegan geworden, um anders zu sein, um hervorzustechen, um Aufmerksamkeit zu bekommen.
Ich wurde gefragt, ob mein Akt mit 11 Jahren Vegetarierin zu werden, eine Rebellion gegen die Werte meiner Eltern gewesen sei. Ob ich mich nur so entschieden hatte, um mich gegen meine Eltern zu stellen.
24 Jahre nachdem ich Vegetarierin wurde, bin ich es immer noch, ich bin sogar vor 4 Jahren den nächsten Schritt gegangen und vegan geworden. Eine Teenie-Rebellion sieht für mich anders aus.
2019-08-0409 min
Von Herzen Vegan Podcast#049 - Die Wut über die Lüge der ElternIm Von Herzen Vegan Clan teilen wir auch die Geschichte, wie wir vegan wurden. Im Zuge dieses Austauschs schrieb ein Mitglied:
"Im Nachhinein war ich [...] etwas wütend auf meine Eltern, die uns Fleisch oft "untergejubelt" haben und uns nicht gesagt haben, was da in der Wurst ist, etc... Eigentlich waren wir nämlich als Kinder da sehr sensibel, weil wir selbst auch Hasen hatten, etc... Das möchte ich bei meiner Tochter anders machen."
Diese Wut teilen einige Veganer*innen und deshalb möchte ich in dieser Folge darauf eingehen.
Meine eige...2019-07-2810 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#048 - Eltern zwingen ihre Kinder zum VeganismusMomentan sprechen wir im Von Herzen Vegan Clan über das Thema "Gesundheit" und in diesem Rahmen bat ein Mitglied um Rat:
"Ich bin seit einiger Zeit etwas verunsichert, ob ich mein (zukünftiges) Kind vegan ernähren kann. Ich bin für mich total überzeugt davon, aber das war ja meine freie Entscheidung."
Zu Beginn meines veganen Lebens war ich auch verunsichert durch die Aussagen der anderen Eltern, dass ein Kind frei entscheiden können sollte, was es isst.
Zwingen Veganer*innen ihren Kindern ihren Willen auf? Ist ein Kind nur frei...2019-07-2115 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#047 - Die Scham nicht eher gehandelt zu haben.In dieser Folge spreche ich über die Scham, die viele Veganer*innen mit sich herumtragen: die Scham als Kind nicht standhaft genug gewesen zu sein, obwohl ihnen Tierschutz schon damals so wichtig war.
Viele Veganer*innen haben schon als Kinder versucht vegetarisch zu leben und sind letztlich an der Unterstützung ihrer Eltern oder ihrer Umwelt gescheitert.
Heute schämen sie sich dafür, dass sie als Kinder nicht ihre Werte vertreten haben.
Bei den meisten hat es viele Jahre gedauert, bis sie die Kraft fanden sich gegen den Willen ihre...2019-07-1407 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#046 - Warum Sport als Ausgleich nicht reicht.Bisher hast Du Sport immer als Ausgleich genutzt.
Wenn Dein Leben zu stressig wird, Dich das Leid der Tiere hilflos macht oder Du einfach mal abschalten möchtest, hast Du Dir Deine Joggingschuhe angezogen und bist losgelaufen.
Oder Du bist zum Schwimmen gegangen, hast Kraftsport gemacht oder getanzt.
Du bist lange Rad gefahren oder hast Fußball gespielt, Badminton oder Tennis.
Das ist klasse- damit stärkst Du Deine körperliche Resilienz. Du hältst Dich fit und gesund.
Was tust Du aber, wenn Dein Körper plötzlich krank w...2019-07-0704 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#045 - Vystopie, der Schmerz der Veganer*innenIn dieser Folge spreche ich über Vystopie, einen Begriff den die Psychologin Clare Mann geprägt hat.
Ich habe davon in diesem Interview in der Psychologie heute gelesen.
Sie spricht dabei über die Traumatsierung der Veganer*innen und ihre stetige Neu-Traumatisierung, da sie mit dem Grund, warum sie vegan geworden sind, immer und immer wieder konfrontiert werden.
Jede einzelne Situation kann starke Hilflosigkeit bis hin zu Panikattacken oder Schockstarre auslösen.
Und genau das ist einer Veganerin passiert, die aufgrunddessen von ihrer Hausärztin an eine Therapeutin überwie...2019-06-3009 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#044 - Dein Stress-Toleranz-FensterIn der heutigen Folge stelle ich Dir das Stress-Toleranz-Fenster nach Daniel Siegel vor, anhand dessen ich Dir erkläre, warum es so wichtig ist Deine Resilienz zu stärken.
Du kennst es bestimmt: es gibt Ereignisse, die Dich unglaublich wütend machen oder auch schlicht lähmen.
Da fährt der Tiertransporter an Dir vorbei und Dein Puls steigt, Dir wird heiß, Du fängst an zu zittern - Du würdest so gerne etwas ändern, kannst es aber in diesem Moment nicht. Das stürzt Dich in Hilflosigkeit, Du fühlst Dich benommen un...2019-06-2309 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#043 - Von der Kunst eine Pause zu machenKennst Du das: Du weißt, Du müsstest eigentlich mal wieder eine Pause einlegen, aber dann machst Du noch schnell dies und das und dann hast Du keine Zeit mehr für eine Pause?
Mir ist es in der Vergangenheit sehr oft so gegangen. Dabei sind Pausen so wichtig, um Energie zu schöpfen und Gedanken ziehen zu lassen.
Durch viel Übung und zwei buddhistische Geschichten, die ich in dieser Folge mit Dir teile, schaffe ich es heute leichter Pausen zu machen.
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Von Herzen Vegan Podcast#042 - Mein Körper muss funktionierenIn dieser Folge geht es um Deinen Körper und wie Du ihn wahrnimmst.
Wie oft ärgern wir uns darüber, dass unser Körper nicht so funktioniert, wie er soll. Dann nehmen wir Medikamente oder wünschen uns ein anderes Körperteil, das besser funktioniert, als das vorhandene.
Wir reden schlecht über unseren Körper, beschimpfen uns und finden uns hässlich.
Die schlechte Nachricht: wir haben nur diesen einen Körper, einen anderen werden wir in diesem Leben nicht bekommen.
Die gute Nachricht: egal wie Dein Körper beschaffen ist, ist er...2019-06-0916 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#041 - Ich will einfach nur mein Essen genießenIn dieser Folge widme ich mich wieder einer Herausforderung eines Clanmitglieds. Und zwar schrieb Isabell (Name geändert):
"Ich möchte beim Essen mit anderen ein normaler Teil der Gemeinschaft sein zu können, z.B. werden in der Firma bei besonderen Anlässen zwei große Bleche Pizza bestellt und dann sitzen alle gemeinsam am Tisch und essen zusammen. Da möchte ich genau wie die anderen ganz "normal" entspannt dabei sitzen und Essen und Gemeinschaft genießen und nicht Anlass für Grundsatzdiskussionen sein."
Wenn es Dir so geht wie Isabell, dann hör doch gl...2019-06-0209 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#040 - Wen lässt Du auf der Strecke, während Du versuchst die Welt zu retten?Die Welt zu retten ist wichtig, keine Frage - aber um jeden Preis?
In der heutigen Folge lade ich Dich dazu ein darüber nachzudenken, wen Du auf der Strecke lässt, während Du aktiv wirst, um die Welt zu retten.
Vor allem Eltern, die politisch aktiv werden, neigen dazu dies auf Kosten ihrer Kinder zu tun. Und das, obwohl sie sich doch engagieren, um ihren Kindern eine bessere Welt zu hinterlassen.
Beziehungen zerbrechen, weil ein*e Partner*in alles für den Aktivismus gibt und der*die andere Partner*in d...2019-05-2608 min
Von Herzen Vegan Podcast#039 - Eine Welt voller MitgefühlIm Von Herzen Vegan Clan diskutieren wir gerade über das Monatsthema "vegane Zukunftsvisionen" und in diesem Rahmen habe ich den BBC-Film "Carnage" vorgestellt.
Nachdem mich ein Kommentar dazu sehr berührt hat, spreche ich in dieser Folge über die Möglichkeiten einer Welt voller Mitgefühl und warum sie uns heute noch so abwegig erscheint.
Es geht um Konkurrenzdenken, die Macht des Miteinander und meine persönliche Geschichte - hör doch gleich einmal rein.
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Von Herzen Vegan Podcast#038 - Dörte Stanek über das zyklische LebenIn dieser Folge spreche ich mit Dörte Stanek über ihren Kalender "Zyklen achtsam leben" und vor allem auch über das zyklische Sein.
Dörte erzählt
wie ein zyklisches Leben uns unserem Körper näher bringt,
wie wir ihren Kalender als Medium nutzen können, um uns viel besser kennenzulernen und
wie sie überhaupt auf die Idee mit dem Kalender gekommen ist.
Außerdem gibt sie Tipps, welche ersten Schritte Du jetzt in Richtung eines zyklischen Lebens gehen kannst.
Ich bin durch...2019-05-1231 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#037 - Geh Deinen Weg in winzigkleinen TrippelschrittenIm Von Herzen Vegan Clan schrieb ein Mitglied, sie sei gerade in sehr kleinen Babysteps unterwegs und schaffe es daher momentan nicht Großes zu bewirken.
Das habe ich zum Anlass genommen diese Folge aufzunehmen, um Dich daran zu erinnern, dass es völlig in Ordnung ist Deinen Weg in Deinem Tempo zu gehen.
Es ist sogar viel wirksamer in winzigkleinen Trippelschritten zu gehen, als in großen, langen Schritten, da Du viel leichter auf Deinem Pfad bleibst.
Dazu stelle ich Dir eine kleine Übung vor, die Du unbedingt ausprobieren soll...2019-05-0514 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#036 - Kannst Du mit Dir allein sein?In dieser Folge lade ich Dich zu einem Experiment ein: kannst Du 20 Minuten ohne Ablenkung mit Dir selbst verbringen?
Kennst Du das? Du bist ständig in Bewegung, hörst Musik oder Podcasts, liest oder schaust fern. Du unterhältst Dich oder schaust bei Wartezeiten schnell mal auf Dein Smartphone.
Selbst beim Meditieren zählst Du Deine Atemzüge oder sprichst ein Mantra.
Was passiert aber wenn Du völlig zur Ruhe kommst und einfach gar nichts mehr tust? Schläfst Du dann ein? Wird Dir langweilig?
In dies...2019-04-2807 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#035 - Die Phasen Deines veganen LebensIn dieser Folge spreche ich über die verschiedenen Phasen, die wir als Veganer*innen durchlaufen und über die Bedürfnisse, die sich daraus für uns ergeben.
Auch wenn wir zu Beginn unseres veganen Lebens oft aktiv sein und alle davon überzeugen wollen ebenfalls vegan zu leben, kann es durchaus dazu kommen, dass wir mit der Zeit müde werden und keine Energie haben uns den immer gleichen Sprüchen zu stellen.
Und auch das ist okay.
Dein Aktivismus ist ganz individuell von Dir abhängig und nichtzuletzt auch von Deiner T...2019-04-2114 min
Von Herzen Vegan Podcast#034 - Wenn das Gewissen zur Herausforderung wirdAuch diese Folge widme ich wieder einer Herausforderung, die mir eine Hörerin zugesandt hat.
Und zwar schreibt sie:
"Viele Veganer werden ja in ganz unterschiedlichen Lebensbereichen bewusster und so geht es auch mir selbst. Ich versuche stets die ethisch bestmöglichen Entscheidungen zu treffen, aber seit einiger Zeit belastet mich das auch sehr.
Zum Beispiel habe ich mit meiner Mutter vor ein paar Tagen Anzuchtserde für unsere Setzlinge gekauft. Wir kaufen die Blumenerde seit sehr vielen Jahren immer im gleichen Gartencenter und sie hat sich bewährt. Allerdings ist mir zu Haus...2019-04-1420 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#033 - Die Omnivoren sind doch verrückt, oder?In dieser Folge spreche ich über eine Herausforderung, die unter Veganer*innen nicht gerade selten ist:
"Die größte Herausforderung für mich ist es tatsächlich omnivore Menschen nicht negativ zu beurteilen. Oft erscheinen mir meine nicht veganen Mitmenschen so sehr auf einem falschen Weg zu gehen, dass es mir schwer fällt, sie so dort einfach weiter laufen zu lassen. Ihre Verhaltensweisen erscheinen mir oft verrückt und wenn ich das nicht verdränge, kann ich teilweise schwer mit ihnen positiv im Alltag umgehen."
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Von Herzen Vegan Podcast#032 - Der Vagusnerv: jenseits von Kampf oder FluchtKennst Du den Vagusnerv?
Wenn nicht, solltest Du ihn dringend einmal kennenlernen, denn er ist weit verzweigt in Deinem Körper und beeinflusst Dich und Dein Verhalten auf verschiedene Art.
Was der Vagusnerv genau ist und wie Du ihn beeinflussen kannst, das erfährst Du in dieser Folge.
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Von Herzen Vegan Podcast#031 - Was bedeutet "von innen heraus stärken"?Eine Freundin hat mich darauf angesprochen, dass vielleicht nicht jede*r intuitiv weiß, was ich mit "von innen heraus stärken" eigentlich meine.
Daher erkläre ich Dir in dieser Folge, was es für mich bedeutet von innen stark zu sein und wie ich überhaupt dazu gekommen bin.
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Von Herzen Vegan Podcast#030 - Vegan sein heißt geduldig seinFür viele Veganer*innen ist die größte Herausforderung mit Menschen umzugehen, die zwar die Hintergründe (Tierleid, Umweltschutz, etc.) des Veganismus kennen, aber aus Bequemlichkeit dennoch nicht auf Produkte tierischen Ursprungs verzichten möchten.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum es sich lohnt geduldig zu sein und zu akzeptieren, dass andere nicht sehen, was ich sehe.
Hör doch gleich einmal rein.
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Von Herzen Vegan PodcastWerde Teil einer Gemeinschaft!Seit längerem schwelt in mir der Wunsch eine Gemeinschaft zu gründen, für all die Menschen, die sich durch meine Arbeit inspiriert fühlen.
Und nun habe ich endlich die passende Plattform dafür gefunden und darf Dich ganz herzlich in meine neue, kostenlose Community einladen: den Von Herzen Vegan Clan.
In dieser Folge stelle ich den Clan kurz vor und wenn Du Dich angesprochen fühlst, werde gerne Mitglied.
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Von Herzen Vegan Podcast#028 - Was tun bei fehlender Toleranz in der Familie?Meine Von-Herzen-Vegan-Letter-Leserin Lisa (Name geändert) nennt als größte Herausforderung die fehlende Toleranz in der Familie.
In ihrem Fall handelt es sich um ihre Herkunftsfamilie: Vater und Bruder fangen immer wieder Diskussionen darüber an wie ungesund und unsinnig die vegane Ernährung sei und lassen mitschwingen, dass sie ihre Tochter/Schwester für dumm halten.
Sie dagegen möchte gar nicht diskutieren, sondern einfach nur mit ihrer Entscheidung vegan zu leben akzeptiert werden.
Geht es Dir ähnlich wie Lisa? Dann hör doch gleich einmal rein.
Von Herzen Vegan unt...2019-03-0308 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#027 - Soll ich auswärts Ausnahmen machen?Soll ich Ausnahmen auf einer Party machen oder nicht? Riskiere ich es die anderen zu nerven oder esse ich einfach, ohne genau zu wissen, ob es vegan ist?
Wie gehe ich am wertschätzendsten mit meinem Mitmenschen bei einer Feier mit Mitbringbuffet um?
Das sind Fragen, die ich häufig gestellt bekomme und in dieser Folge beantworte.
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Von Herzen Vegan Podcast#026 - Ich will meine Familie nicht nerven.Immer wieder berichten mir Veganer*innen von ihren größten Herausforderungen in ihrem Alltag.
Annabel (Name geändert) ist eine davon.
Sie hat die größten Schwierigkeiten damit, ihre Familie nicht zu sehr zu nerven mit ihrer neuen Art sich zu ernähren. Ihr Mann und ihre Kinder haben kein großes Interesse am veganen Leben und so muss sie sich oft rechtfertigen oder belächeln lassen.
Dabei fällt es ihr sehr schwer gelassen zu bleiben und sie nicht ständig bekehren zu wollen.
So wie Annabel ge...2019-02-1710 min
Von Herzen Vegan Podcast#025 - [Geschichte] So klappt es mit dem MeditierenHast Du auch Probleme Dich beim Meditieren auf Deinen Atmen zu konzentrieren und die Gedanken Gedanken sein zu lassen?
Wandert Dein Geist ständig hierhin und dorthin und erwischst Du Dich dabei, wie Du immer wieder abdriftest oder gar einschläfst?
Diese Geschichte von Ajahn Brahm wird Dir helfen Deinen inneren Fokus zu finden und wieder Freude am Meditieren zu gewinnen.
Hör doch gleich einmal rein.
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...2019-02-1005 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#024 - Der Wert von schönen MomentenIn dieser Folge möchte ich Dich dazu einladen die schönen Momente des Lebens zu sammeln und zu genießen.
Und das muss nicht gleich der Lottogewinn oder die große Liebe sein, nein, auf die kleinen Dinge kommt es an. Darauf einen Blick dafür zu entwickeln die Schönheit im Augenblick zu erkennen.
Das gibt Dir Energie und hilft Dir die negativen Dinge des Lebens einfacher zu überstehen.
Hör doch gleich einmal rein.
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Von Her...2019-02-0306 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#023 - So stoppst Du kreisende GedankenIn dieser kurzen Folge stelle ich Dir eine kleine Übung vor, die Dir hilft kreisende Gedanken zu stoppen und eine innere Stille zu genießen.
Die Übung stammt aus dem Buch "Der Elefant, der das Glück vergaß" von Ajahn Brahm.
Solltest Du bisher immer Probleme gehabt haben zu meditieren, probiere diese Übung doch gleich einmal aus.
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Von Herzen Vegan Podcast#022 - So überzeugst Du Deine SchwiegermutterNachdem sich diese Herausforderung bei meinen Von-Herzen-Vegan-Letter-Leserinnen gehäuft hat, spreche ich in dieser Folge darüber,
wie ich meine Schwiegermutter dazu gebracht habe, sich für den Veganismus zu öffnen,
welche Hürden ich auf dem Weg genommen habe und
was mir konkret geholfen hat für meine Werte einzustehen.
Den Wunsch das eigene Kind vegan zu ernähren oder generell das Thema "vegan" bei den Schwiegereltern zu vertreten und präsenter zu machen, haben viele vegane Mütter (und auch manche Väter).
Diese He...2019-01-2723 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#021 - Wir Veganer gegen Ihr KarnistenIn dieser Folge spreche ich darüber,
warum ein Mensch mehr ist als die Summe seiner Handlungen,
warum es sinnvoll ist zu differenzieren zwischen der Handlung ("Er trägt Pelz.") und dem Menschen ("Pelzträger = Mörder") und
warum diese Lagerbildung zwischen Veganer*innen und Nicht-Veganer*innen die Tiere kein Stück weiterbringt.
Seien wir mal ehrlich: niemand mag es als Idiot*in, Mörder*in oder Verbrecher*in beschimpft zu werden. Es macht etwas mit uns und sicherlich nichts Positives.
Wollen wir wirklich etwas für di...2019-01-2008 min
Von Herzen Vegan Podcast#020 - [Geschichte] "Die Löschtaste drücken"In dieser Folge lese ich Dir eine Geschichte aus dem Buch "Der Elefant, der sein Glück vergaß" von Ajahn Brahm vor.
Diese Geschichte hilft Dir Deine psychische Resilienz zu stärken und könnte Dein neues Abendritual werden.
Hör doch gleich einmal rein...
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2019-01-1506 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#019 - Wider dem schlechten GewissenIn dieser Folge spreche ich über zwei Arten von schlechtem Gewissen, die Dich heimsuchen und Deinen veganen Weg erschweren können:
dem schlechten Gewissen, jetzt erst vegan zu leben und all die Jahre das Leiden (unwissentlich) unterstützt zu haben
dem schlechten Gewissen, wenn Du in der Anfangsphase Deines veganen Leben stolperst und Fehler machst.
Eines haben beide Arten gemeinsam: sie halten Dich davon in Deine Kraft zu kommen und das Beste für die Tiere zu tun.
Wir sind Menschen, wir machen Fehler, wir sind nicht perfekt - le...2019-01-1313 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#018 - [Interview] Malen für die Seele mit Daniela BinderIn dieser Folge habe ich Kreativ-Mentorin Daniela Binder zu Gast, mit der ich über "Malen für die Seele" spreche und darüber wie Dir Malen helfen kann Dich zu erden und achtsamer mit Dir umzugehen.
Daniela erklärt
wie sie zum Art-Journaling kam und was das ist,
welche Bedeutung Spiritualität für sie hat und
wie Du anfangen kannst zu malen, auch wenn Du denkst, Du hättest kein Talent.
Ich habe Daniela eingeladen, weil ich denke, dass ihre Art zu malen ein wunderbares PowerUp ist und unser G...2019-01-0622 min
Von Herzen Vegan Podcast#017 - Vom Vorteil in einer Blase zu lebenKennst Du den Vorwurf in einer Blase zu leben?
Ich mache das ganz bewusst und halte es für einen Vorteil. Nur wenn ich innerlich stark bin und einen Rückzugsort habe, kann ich auch in der Außenwelt meine Werte selbstbewusst vertreten.
Genauso bewusst verlasse ich meine Blase auch immer wieder und konfrontiere mich mit der Außenwelt. Dadurch lerne ich Strategien, die ich in ungeplanten, spontanen Fällen anwenden kann.
Für mich gehören diese beiden Methoden zusammen, mich von innen heraus zu stärken und Strategien für konkrete Herausfor...2018-12-3009 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#016 - Mein Körper sagt mir, ich soll Hühnchen essen.Sich mit Deinem Körpergefühl zu beschäftigen und in Dich hineinzuspüren ist wichtig.
Die meisten von uns sind viel zu kopflastig unterwegs und sehen ihren Körper nur als Hülle, die möglichst funktionieren sollte.
Wenn Du mir daher erzählst, dass Du jetzt mehr auf Deinen Körper hörst und darauf achtest, was er braucht, kann ich das voll und ganz unterstützen.
Wo es aber schwierig wird, ist, wenn Du Dein Körpergefühl über Deine Werte stellst.
Über das und ein Erlebni...2018-12-2316 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#015 - Last-Minute-Tipps für ein entspanntes WeihnachtsfestIn dieser Folge gebe ich Dir noch einige Last-Minute-Tipps, wie Du Dich auf das Familienzusammentreffen zu Weihnachten vorbereiten kannst.
Höre Dir dazu auch die beiden vorangegangenen Folgen an, um Dich auch mit Übungen zu versorgen, die Dich nach einer Konfrontation wieder aufrichten.
Und das Wichtigste ist wohl die Einstellung: "Auch dies geht vorbei." Auch das längste Familienessen wird irgendwann vorüber sein und dann hast Du es geschafft und kannst erst einmal Durchatmen.
In dieser Folge weise ich auch auf die kostenlose vegane Kinderkonferenz hin, die vom 24.12.-31.12.2018 online stat...2018-12-2110 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#014 - [Interview] So bleibst Du in akuten Situationen bei DirIn dieser Folge habe ich Achtsamkeits-Expertin Alexandra Rosit-Hering zu Gast, die
mir Tipps verrät, wie ich in einer herausfordernden Situation bei mir bleiben kann,
sofort anwendbare Übungen mit uns teilt und
noch einmal ganz klar erklärt, warum es so wichtig ist uns von innen heraus zu stärken.
Alexandra kennst Du vielleicht schon aus der Folge "Achtsamkeit im Ehrenamt" im Einfach Vegan Podcast. Sie hat auch da schon einige Tipps gegeben, wie Du aus einer akuten Situation, die Dich aus Deiner inneren Mitte schleudert, wieder hera...2018-12-1622 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#013 - Erste Hilfe in herausfordernden SituationenEmotional herausfordernde Situationen gehören zu unserem Alltag als Veganer*innen dazu.
Sei es, dass Du an einem Tiertransporter vorbeifährst,
sei es, dass Dich Menschen mit Argumenten konfrontieren, auf die Du gerade keine Antwort weißt,
sei es, dass Du wieder und wieder die gleichen Sprüche hörst.
In solchen Situationen ist es schwer ruhig zu bleiben und gelassen zu reagieren.
Und darum gibt es im Von-Herzen-Vegan-Clan den Notfallkoffer. Darin sind Übungen, die Dir helfen Dich im Notfall wieder zu beruhigen und nach h...2018-12-0911 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#012 - Du musst nicht immer auf Veganismus-Werbe-Tour sein!Es gibt Veganer*innen, die der Meinung sind, dass wir immer und überall für den Veganismus Flagge zeigen müssen.
Dieser Meinung bin ich nicht.
Es ist nicht falsch für den Veganismus auf die Straße zu gehen, aber Du solltest die Wahl haben.
Solltest Du Dich aus welchen Gründen auch immer dafür entscheiden lieber inkognito zu bleiben, sollte das okay sein.
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Von Herzen Vegan Podcast#011 - Du musst nicht perfekt sein!Wenn Du vegan leben möchtest, gibt es kein Zertifikat. Es gibt ein Grundverständnis davon, was vegan bedeutet, aber darüber hinaus gibt es keinen Abschluss, keine Auszeichnung, keinen Orden.
Du musst nicht perfekt sein, Du kannst Deinen Weg in Dein veganes Leben in Deinem ganz individuellen Tempo gehen.
Vegan zu leben, heißt Deinen Werten zu folgen. Du richtest Dich nach Deinem inneren Kompass und nicht nach äußeren Ansprüchen.
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Von Herzen Vegan Podcast#010 - Du darfst schlecht gelaunt sein!In dieser Folge möchte ich Dir mitgeben, dass es völlig in Ordnung ist, nicht permanent gut gelaunt zu sein.
Wir leben mittlerweile in einem Zeitalter der Selbstoptimierung und auch die Power-Ups sollen Dir helfen, Dich besser zu fühlen, dabei übersehen wir aber sehr schnell, dass negative Gefühle zum Alltag dazugehören.
Es ist okay, wenn Du gerade schlecht drauf bist. Du musst dieses Gefühl nicht wegdrücken. Es hat seine Daseinsberechtigung.
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Von Herzen Vegan Podcast#009 - [Geschichte] "Eine Wagenladung voller Mist."In dieser Folge lese ich Dir wieder eine von 108 kleinen Geschichten aus dem Buch "Die Kuh, die weinte" von Ajahn Brahm vor.
Ajahn Brahm ist ein buddhistischer Mönch, der als Abt des Bodhinyana-Klosters in Westaustralien lebt und Autor einiger toller Bücher.
Die Geschichte, die ich Dir in dieser Folge vorlese, ist ebenfalls eine Weisheit, die Deine psychische Resilienz stärkt.
Hör sie Dir vor allem an, wenn Dir etwas Negatives passiert ist, mit dem Du haderst.
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Von H...2018-11-1708 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#008 - Gelassen bedeutet nicht gleichgültigIn dieser Folge möchte ich klarstellen, dass eine gelassene Grundhaltung nicht bedeutet, dass Dir alles egal ist.
Du kannst in Dir ruhen und trotzdem für Deine Meinung eintreten - das eine schließt das andere nicht aus.
Meiner Erfahrung nach, kannst Du allerdings viel effizienter handeln, wenn Du gut für Dich sorgst und so viel eher anderen Lebewesen helfen.
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Die Links zur Folge findest Du hi...2018-11-1306 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#006 - Übungen zur emotionalen ResilienzIn dieser Folge
geht es um die Grundlagen der emotionalen Resilienz,
erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.
Bei der emotionalen Resilienz geht es nicht darum Dich immer gut zu fühlen. Es geht darum Power-ups zu sammeln, die Dir helfen Dich wieder gut zu fühlen, wenn Du es möchtest.
Negative Gefühle haben genauso ihre Berechtigung, wie positive und es ist keinesfalls hilfreich sie einfach wegzudrücken.
Allerdin...2018-11-0807 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#005 - Übungen zur körperlichen ResilienzIn dieser Folge
geht es um die Grundlagen der körperlichen Resilienz,
erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.
Bei der Stärkung der körperlichen Resilienz denkst Du vielleicht sofort an Sport. Und tatsächlich ist Bewegung ein wichtiges Mittel, um Deinem Körper stressresistenter zu machen.
Dabei muss es aber nicht gleich der tägliche 10km-Dauerlauf sein, auch kleine Übungen, wie einfach einmal zwischendurch aufstehen und Dich strecken sind sinnvoll.
In d...2018-11-0508 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#004 - Übungen zur sozialen ResilienzIn dieser Folge
geht es um die Grundlagen der sozialen Resilienz,
erkläre ich Dir, wie Du sie stärken kannst und
stelle ich Dir einige Übungen vor, die Du direkt ausprobieren kannst.
Die soziale Resilienz hilft Dir nicht nur Verbündete zu finden, sondern auch die Verbindung zu Familie und Freunden zu stärken. Es gibt einige Übungen, mit denen Du gezielt die Beziehung zu z.B. Deinem Partner oder Deiner Partnerin vertiefen kannst.
In dieser Folge stelle ich Dir eine kleine Auswahl vor.
Von Herzen...2018-11-0212 min.jpg)
Von Herzen Vegan Podcast#003 - [Geschichte] "Auch dies geht vorbei."In dieser Folge lese ich Dir eine von 108 kleinen Geschichten aus dem Buch "Die Kuh, die weinte" von Ajahn Brahm vor.
Ajahn Brahm ist ein buddhistischer Mönch, der als Abt des Bodhinyana-Klosters in Westaustralien lebt und Autor einiger toller Bücher.
Die Geschichte, die ich Dir in dieser Folge vorlese, ist eine Weisheit, die Deine psychische Resilienz stärkt.
Hör doch gleich einmal rein.
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Von Herzen Vegan Podcast#002 - Übungen zur Psychischen ResilienzIn dieser Folge
sprechen wir über die psychische Resilienz und
stelle ich Dir drei Übungen vor, die Deine psychische Resilienz stärken.
Wissenschaftler unterscheiden vier Resilienztypen, wovon die psychische eine ist. Stärkst Du Deine psychische Resilienz, bedeutet das unter anderem, dass Du Dich motivierter und entschlossener schwierigen Hindernissen stellst.
In dieser Folge zeige ich Dir drei Übungen, mit denen Du Deine psychische Resilienz stärkst.
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Von Herzen Vegan Podcast#001 - Wie Du Dich von innen heraus stärkstIn dieser Folge
starten wir gleich mit einer ersten Übung
stelle ich Dir Power-Ups vor und wie sie Dir im Alltag helfen können,
erstellen wir eine erste Liste mit Dingen, die Dich stärken.
Um im Alltag resilienter zu werden und den Herausforderungen in einer nicht-veganen Welt gelassener zu begegnen, musst Du gut für Dich sorgen.
In dieser Folge zeige ich Dir einen erste Übung, wie Du Dich zuverlässig von innen heraus stärken kannst.
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Von Herzen Vegan Podcast#000 Wann ist dieser Podcast für Dich?In dieser allerersten Folge
erzähle ich Dir kurz etwas über mich
erfährst Du, wann dieser Podcast für Dich ist und wann nicht und
gebe ich Dir einen kurzen Überblick über meine Erfahrungen und Methoden, die Dir helfen sollen Deinen Alltag gelassen und souverän zu meistern.
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