Shows
Bawesome PodcastEp. 63 - En guide til muskelvekst Del 1 - Hvordan bygge muskler uten å legge på seg mye fett?Hvordan bør du spise for å bygge muskler uten å legge på seg unødvendig mye fettmasse?
Er det mulig å bygge muskler å gå ned I fettmasse samtidig?
https://www.instagram.com/p/CkssLtKomck/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Hva er typiske feil når det kommer til folk som ønsker å bygge muskler?
Har kvinner samme utgangspunkt som menn når det kommer til muskelvekst?
Hvordan kan du gå frem dersom du sliter med å spise nok?
Hvor høyt overskudd bør du sikte mot dersom du vil bygge muskler ?
Hvor mye muskelvekst kan du realistisk håpe på?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articl...
2023-02-0630 min
Bawesome PodcastEp. 59 - Åpenhet om mental helse - En kamp for livet med Simen AndersenSnakk om en heftig start på det nye året. Ukens episode er nok en av de heftigste episodene jeg noensinne har spilt inn! Jeg håper denne episoden kan bidra med at du reflekterer litt over årene som har vært og tiden fremover. Gjesten min er Simen Andersen. Han forteller sin vanvittige historie. Han er brutalt ærlig og denne episoden er ikke for allemann. Det blir snakket om kreft, tvangstanker og selvmord. Selv om episoden har en mørk undertone tror jeg at den er enormt viktig å publisere! For å vise hvor viktig det er å være åpen om mental helse.
...
2023-01-021h 03
Bawesome PodcastEp. 58 Noen myter innen kosthold - Sunne snacks , naturlig sukker, gluten og vegetarisk proteinI ukens episode episode går jeg gjennom noen myter innen kosthold.
Mytene som blir tatt opp i episoden:
- Sunne snacks som Grønnsakschips, tørket frukt og sukkerfri sjokolade
- Vegetarianer kosthold og vegetariske proteinkilder
- Er glutenfritt sunnere?
- Sukker og fruktose i frukt
- Er "naturlig" sukker bedre?
Link til alle episoder med shownotes
https://morimi.no/category/podcast/
Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail:
https://www.instagram.com/mini_morimi/
Moritz@ptservice.no
Du kan også lese artiklene mine her:
https://morimi...
2022-12-2637 min
Bawesome PodcastEp. 57 Hva er Atrose og hvordan forebygge symptomer? -
Med Elisabeth Andersen aka HelsefysioDenne episoden har jeg gleden av å snakke med Elisabeth Andersen aka. Hesefysio! Temaet for episoden er Atrose og smerter. Vi er innom alt fra hva Atrose er og hvem som har det til vanlige myter og hva du kan gjøre for å forebygge eller lindre symptomer.
Hva er Atrose?
Hvem får Atrose og hva er risikofaktorer?
Hvordan forebygge?
Kosthold og tilskudd for Atrose?
Trening ved Atrose?
Er smerter og vondter farlig og hva bør man gjøre?
Hvordan komme i gang?
Hvordan spiller stress og søvn inn?
Må man operere?
Og mye mer!
Her er litt tekst du kan b...
2022-12-191h 00
Bawesome PodcastEp. 56 Hvordan mestre selskap og fest? - 8 råd for når du på restaurant eller i sosiale lagDenne episoden blir viet til hvordan du kan håndtere selskap, restauranter og fester.
Disse tingene skal i bunn og grunn være kjekt, men realiteten er jo at svært mange kan plages av dårlig samvittighet eller stresser basert på valgene dem tar og forventningene dem opplever å måtte leve opp til.
Jeg ønsker å gi deg noen gode råd og tips som kan gjøre at du kan nyte slike anledninger uten å ende opp med dårlig samvittighet eller en trang om å måtte "fikse" noe i etterkant.
De 8 punktene jeg tar opp er følgende:
1 Senk skuldrene og fok...
2022-12-1234 min
Bawesome PodcastEp. 55 Hva er smerter og hvordan skal man tolke de - Behandling, skader, og rehab - Jardar GundersenSmerter. Hva er det? Hva sier det oss? Hvordan kan vi bli kvitt dem?
Har du noensinne lurt på hvorfor du har vondt? Og hva du skal gjøre?
Eller var du vært på en undersøkelse på grunn av smerter uten at det ble funnet noe?
Er du usikker på hvordan du skal tolke diagnoser og bildefunn?
Og hvordan bør man egentlig bruke fysioterapi, kiropraktikk, massasje og lignende?
Hvordan kan du ( og bør du?) kombinere trening og behandling?
Alt dette og masse mer vil du få litt bedre forståelse for ved å høre ukens episode med Jardar!
...
2022-12-051h 00
Bawesome PodcastEp. 54 Hvor lite trening er nok og hvordan skal man starte?
Trening og livsstil med Joakim SöderbergHvor lite trening er egentlig nok?
Hvor ofte?
Hvor lenge?
Hva?
Hvordan vet man om har hatt en god treningsøkt?
Og hva annet bør vi ha fokus på for et sunt liv?
Hvor skal du starte?
Hva er forskjellen på å trene for helse vs. Prestasjon?
I episoden gir Vi også noen praktiske råd og eksempel for å komme I gang med treningen og ikke minst tar vi opp noen svært vanlige missopfatninger rundt trening.
Disse spørsmålene og mye mer snakker Joakim Söderberg og jeg om i ukens episode!
Mer om Joakim:
36 år gammel svenske som bodd i No...
2022-11-281h 02
Bawesome PodcastEp. 53 - Trening for ungdommer pull ups og kroppspress - Joakim Sveen fra Bergen klatreklubbDenne episoden snakker jeg med Joakim Sveen. Vi kjenner hverandre godt fra NTG Lillehammer tiden hvor han var min trener. Han er nok et av de aller mest ydmyke menneskene jeg kjenner. Selv om han sjeldent sier det selv er han Vanvittig Kunnskapsrik og dyktige. Joakim er en god venn, et stort forbilde ig en stor faktor for hvorfor jeg endte opp med der jeg gjør. Han gjør en utrolig god og viktig jobb og fortjener mye mer oppmerksomheten og takken!
I episoden er vi innom alt fra hvordan lære seg sin første pull up og finn...
2022-11-211h 11
Bawesome PodcastEp. 52
- Fedmemysteriet, sukker og ultraprossesert mat-
Hva er grunnen til at BMI og overvekt øker?Denne ukens episode blir viet til det NRK omtaler som "Fedmemysteriet".
Hva er grunnen til at BMI og overvekt øker i befolkningen?
Dette til tross for at vi ( les noen få individer ) trener mer og spiser sunnere.
Svaret er egentlig utrolig enkelt. Vi spiser mer og beveger oss mindre. Ikke noe mer mystisk.
Ja. Vi trener mer, men Hverdagsaktivtet har stupt de siste tiårene. Og den knallharde realiteten er at noen få timer trening iløpet av uken ikke gjør opp for en ellers mye mer stillesittende hverdag.
Ja. Vi spiser "sunnere" enn før. Mer oljer og mindre...
2022-11-1438 min
Bawesome PodcastEp. 51
- Fra overvektige til anoreksi og ortoreksi -
Ann Kristin om ekstreme og finne sin egen veiGjesten min I denne episoden har litt av en historie! Ann Kristin slet med vekten hele ungdomstiden. Mye grunnet sykdommer som gjorde at hun ikke kunne delta i idretter slik som mange andre barn. Mat ble også en trøst i en tung ungdomstid. Hun sier selv at hun i desperasjon nesten prøvde alt av dietter. Som kjent svinger et pendel og et ekstrem leder til et Annet. Hun gikk fra overvekt til anoreksi og ortoreksi. På det værste var det kun 6 matvarer som var "sunn nok".
Heldigvis tok hun virkelig grep og kom seg på et bedre sted...
2022-11-081h 08
Bawesome PodcastEp. 50 - 8 punkt som gjør at du spiser mer enn du trur - Feilkilder som fører til underrapporteringI ukens episode tar jeg for meg 8 Vanlige feilkilder når det kommer til loggføring av mat. Du har kanskje lurt på hvorfor du ikke får ned i vekt eller når målene dine selv om du kun spiser sunt, bare har små porsjoner eller ikke går ned i vekt eller legger på deg selv om du "kun spiser x antall kalorier". Kan det skyldes ødelagt forbrenning? Har du kanskje en sykdom? Eller er det fordi du spiser karbohydrater?
Insulinet! Det må være insulinet!
Svaret er nok enklere enn som så. Mest sannsynligvis henger det sammen med at...
2022-11-0722 min
Bawesome PodcastEp. 49 - Alt fra Keto, Lavkarbo og insulin til gode vaner og influensere - En prat med Marte SolemI ukens episode har jeg med meg Marte Solem!
Vi snakker om alt fra ketogent kosthold og Lavkarbo til råd for jula og røde flagg når det kommer til influensere. Her er det mange godbiter å ta med seg!
Marte Solem
25 år
Opprinnelig fra Tromsø, men bor nå i Trondheim.
Utdannet klinisk ernæringsfysiolog
Driver instagramprofilen @ernæringsjentene.
Jobber til daglig med ernæring i hjemmetjenesten, som privatpraktiserende klinisk ernæringsfysiolog ved Trondheim Idrettsklinikk, og med @ernæringsjentene.
Tirsdag 01.11 lanseres ernæringsjentenes nettside, hvor vi fremover kommer til å tilby 1:1 veiledning, foredrag og kurs.
Når det kommer til ernæring er hun...
2022-10-311h 04
Bawesome PodcastEp. 48 - Strenge regler og harde konsekvenser - Hvorfor jeg er imot stigmatisering av mat etc.Har du noensinne tenkt over hva som skjer når du pålegger deg selv svært strenge regler, følger en diett eller en streng kostplan?
Vell. Hva skjer når du sier til en unge at den ikke får lov å spille videospill på kvelden?
Eller hva om jeg sier til deg at du ikke skal tenke på en rosa elefant?
Nettopp.
Videre, hva gjør du dersom du først raner en bank? Tar du kun en Hundrings også går du ut igjen? Jeg tviler.
I ukens episode vil jeg presentere deg en utrolig flott studie som gjenspeil...
2022-10-2431 min
Bawesome PodcastEp. 47 - Skal vi synes synd på barn som ikke får det dem vil? - Silje fra ErnæringsbarnaSynes du kosthold for barn er vanskelig?
Har du opplevd mammaskam?
Blir du noenganger oherhvelmed av de ulike rådene og meningene du får når det kommer til Ernæring?
Og hvordan skal man håndtere når ungen spørr etter snop, smågodt Eller ikke vil spise middag?
Eller Er du en av dem som har brukt unnskyldningen " Det er så vanskelig å spise næringsrikt og ha tid til trening fordi jeg har små barn"?
Vell, da er ukens episode en must listen!
Denne uken har jeg nemlit gleden av å snakke med den ene halvparten som står bak Ernæ...
2022-10-171h 01
Bawesome PodcastEp. 45 - Mann 47år ønsker å ta grep - Noen råd for å unngå at det blir en ny bommturI ukens episode tar jeg for meg en case jeg fikk tilsendt. En mann på 47 år hadde en del spørsmål rundt dette med å komme i gang. Vedkommende har vært av og på med trening og kosthold flere ganger gjennom årene, men har alldri klart å holde noe i gang. Vist du også sliter med å holde ting gående og eller hopper fra en ting til det neste bør du høre denne episoden!
Alt fra styrketrening og dårlig holdning til grønnsaksvann og kreatin.
Bli en stayer på trening:
https://ptservice.no/2021/09/12/hvordan-bli-en-stayer-pa-trening-en-liten-tankevekker/
Styrketrening en guide
https://open.spot...
2022-10-1029 min
Bawesome PodcastEp 44 - Alle skal slanke seg, men er det løsningen? -
En ung kvinne med mange spørsmålDette er en av favoritt episodene mine så langt! Denne uken får du som lytter mulighet til å være flue på veggen i en samtale mellom en ung kvinne. Hun er veganer og har en del spørsmål rundt kosthold. Vi snakker mye rundt: - dette med at alle skal spise minst mulig - hvordan håndtere kommentarer på mat - Hvor mange kalorier man trenger og hvordan dette endre - Noen ting man bør være ekstra OBS på som veganer og masse masse mer! Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du k...
2022-10-031h 03
Bawesome PodcastEp. 43 - Unngå salattabben på restaurant- Håndter selskap og restaurant på en god måteDenne episoden er en liten guide for å overstå selskaper og restriksjon besøk uten å ende opp med en dårlig opplevelse. Jeg snakker om strategier du kan bruke for å nyte det med god samvittighet og uten å ende opp med å fråtse. Vist du synes det kan være krevende å spise ute etc. Eller ender opp med å gjøre ting du ikke hadde planlagt Så er denne episoden perfekt for deg! Mer om pre-load; https://www.instagram.com/p/CWvHC4Stadx/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Mer om bevissthet rundt måltider og metthetsfølelse: https://www.instagram.com/p/Cd-d6V3K7Hg/?igshid=YmM...
2022-09-2636 min
Bawesome PodcastEp. 42 - Forventingsavklaring - Snakk om ting istedenfor å la folk finne på svarI ukens episode snakker jeg om dette med forventningsavklaring. Hvorfor det er så viktig å prate om hva man ønsker å få ut av noe og hva motparten tenker istedenfor å bare anta noe. Ofte gjør vi ting bare fordi vi må eller så skammer vi oss for å si sannheten. Resulateter er ofte mye unødvendig stress og dårlig samvittighet. Hva kan du gjøre for å unngå situasjoner hvor du gjør noe du ikke vil eller er redd for å skuffe noe? Hvem skulle trudd at det å snakke om ting på forhånd kan resultere i mindre frustrasjon og irritasjon? Har du spørsmål til meg...
2022-09-1916 min
Bawesome PodcastEp. 41 - The Shiny Object Syndrome - Årsaken til at du ikke får resultat selv om du jobber og jobberDenne uken tar vi en titt på dette med "shiny object syndrome" og "den magiske løsningen".
Hva gjør at folk hopper fra en ting til den neste?
Hva trur du skjer dersom du plutselig hadde nådd måle ditt? Ville du vært fornøyd?
Finnes det en lettvint løsning?
Bør du kanskje se etter andre ting en raske løsninger?
Hvordan vet du at det du gjør er riktig for deg og når bør du legge fra deg ting?
Alt dette og mer snakker jeg om i denne episoden. I siste del gir jeg d...
2022-09-1233 min
Bawesome PodcastEp. 40 - Hva bør du se etter i et Treningsprogram? -
Et lynkurs i Styrketrening med Stian LarsenI ukens episode har jeg gleden av å ha Stian Larsen som gjest!
Vist du vil vite mer om:
- Hva du bør se etter for å avgjøre hva som er en god øvelse
- Hvor mye du bør trene per økt
- Hvor mye du bør trene i uken
- Hva RiR er og Hvor hard du bør trene
- Litt mer om kildekritikk
Så er denne episoden perfekt for deg!
Litt om Stian
Stian Larsen. PhD-student i idrettsvitenskap og forsker på styrketrening. Online coach for Maks Prestasjon og foreleser hos AFPT. Driver også en treningskjede som heter fo...
2022-09-0548 min
Bawesome PodcastEp. 39 - Har du prøvd "alt" uten å få varige resultater? En episode om Jojo-slanking og godtestoppI ukens episode tar vi for oss dette med å ta ansvar. Dersom du har "prøvd alt" uten å få resultatet eller støtt og stadig hopper på nye ting for også brenne ut så er dagens episode for deg! Har du spørsmål til meg, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail: https://www.instagram.com/mini_morimi/ Moritz@ptservice.no
2022-08-2926 min
Bawesome PodcastEp. 38
- Høy puls, melkesyre og Fremgang -Å starte med trening for å forbenne Kcal er en dårlig ideI ukens episode tar vi en liten titt på dette med trening. Hva bør være formålet ditt med trenignen du gjør? Hvorfor er det å ha fokus på å forbenne flest mulig kalorier på en treningsøkt en dårlig ide? Hvordan kan trening på sikt bli fantastisk for å forbenne en del kalorier? Noen misforståelser rundt høy puls og muskelmasse og masse masse mer! ----- Her er en artikkel jeg har skrevet rundt temaet: https://www.ptservice.no/2021/09/12/hvordan-bli-en-stayer-pa-trening-en-liten-tankevekker/ Ref muskelmasse og kaloriforbruk: https://www.instagram.com/p/CgkGrsFoG_e/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Lean body mass and health...
2022-08-2224 min
Bawesome PodcastEp. 37 -Hvordan komme i gang? -
mestring, motivasjon og se seg blind I hva andre gjørUkens episode er viet til temaet mestring og motivasjon! Vist du støtt og stadig starter med noe men faller av etter kort tid eller er en av dem som venter på å bøo motivert for å starte med noe så er denne episoden for deg!
Lytt for å lære mer om hvordan du kan bruke mestringsfølelse for å nå målene dine og gode verktøy for å ikke falle av!
30 sek regelen:
https://www.instagram.com/p/CTUdd0TDe2J/?utm_medium=copy_link
2 dagers regelen:
https://open.spotify.com/episode/1umKnq50R3Wm3LNKKT631y?si=c4eef444SLCBgY42ILd3yg&dl_bran...
2022-08-1526 min
Bawesome PodcastEp. 36 - En litt kontroversiell mening til ekstrem dietter -
Kan du spise fir lite kalorier forI denne episode øsnker jeg å snakke litt rundt et litt kontroversielt tema. Nemlig ekstrem dietter eller kosthold med veldig få kalorier. Dem har fått et svært dårlig rykte og det er ikke måte på hvor farlig det skaø være.
Men Er det så farlog som folk skal ha det til?
Kan det ha sin nytteverdi?
Er det egentlig slik at man kan ødelegge forbrenningen sin ved å spise for lite?
Kan det hende at Lavkalori dietter kan ha sin plass?
Og vist ja, for hvem og hva bør vedkommende ha i bakhodet før oppstarten ev noe slikt?
Ø...
2022-08-0836 min
Bawesome PodcastEp. 35 - På Jakten etter syndebukken
- Er Hormoner grunnen til at resultatene uteblir?-Så var det disse hormonene da. I ukens episode tar vi en titt på om dem er grunnen til at du ikke får de resultatene du ønsker.
Det er ikke en dyp faglig podcast, men mer drodling rundt temaet. Kanskje du får deg en tankevekker eller to. Jeg er innom lavt stoffskifte, høna eller egget, testosteron, overgangsalderen og masse mer! Håper du koser deg.
Overvektige og økt forbrenning:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/77416/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26838741/
Det ser ikke ut som variasjon i grunnforbrenningen spiller en signifikant rolle for kroppsvekt
https://pubmed.ncbi.nlm...
2022-08-0121 min
Bawesome PodcastEp. 34
- Personlig Trener på Blå Resept -
Trening og kosthold som medisin med Katrine Vik MingeI ukens episode har jeg gleden av å snakke med Katrine Vik Minge! Hun er personen bak prosjektet @heiptpablaresept ! I podden snakker vi om hennes historie, refleksjoner og ikke minst målet hennes om å få personlig trening på blå resept!
Litt om Katrine og hennes visjon:
Katrine 40 år fra Sarpsborg men bor i Hamar.
Mine utfordringer er og har vært 6 kne operasjoner, 2 ankeloperasjoner, lavt stoffskifte, migrene og krystallsyken! Jeg liker heller og bruke ordene utfordring og ikke sykdom😉
Brenner for folkehelse/kvinnehelse og PT på blå resept, da jeg ser hvor mye glede det har gitt meg både fysisk og psykisk de...
2022-07-2554 min
Bawesome PodcastEp. 33 - Lytterspørsmål -Beste måten å "stramme opp", guruer, Delte magemuskler og grevinnehengUkens episode går på å besvare deres spørsmål! Dette får du svar på I denne podden:
- Beste treningen og kostholdet for å "stramme opp"
- Hvordan fjerne grevinneheng?
- Kan man trene sammen delte magemuskler?
- Hvilket proteinpulver bør man velge?
- Hvilken søtning bruker jeg?
- Hvordan skille pseudoviteksap fra ordentlig vitenskap?
- Hvorfor blir guruer så populær?
Delte magemuskler: http://www.nih.no/om-nih/aktuelt/nyheter/2019/mars/vil-trene-bort-mammamage/
Link til Maksprestasjpn sin video om proteinpulver
https://www.instagram.com/tv/Ce1WXcRoxWG/?igshid=MDJmNzVkMjY=
Proteinpulver jeg bruker
Whey
https://www.mmsports.no/Kosttilskudd...
2022-07-1833 min
Bawesome PodcastEp. 32
- Fettforbrenning er nok ikke det du trur -
Er mest mulig best?I ukens episode snakker jeg om fettforbrennende trening og kosthold. Hva ligger var det og bør du fokusere på det?
Bør du trene fastende morgenkardio? Spise mer fett for å forbenne mer fett? Disse og mange flere spørmål får du svar på i ukens episode!
Det første er enkelt og greit dette:
Spiser du mer fett vil du også forbenne mer fett som energikilde. Men fettforbrenning er ikke nødvendigvis kroppsfett med mindre du spiser i et kaloriunderskudd. Det ekstra fett du forbennner kommer fra maten du spiser. Akkurat som at en hybridbil vil bruke mer bensin...
2022-07-1123 min
Bawesome PodcastEp. 31
- Ferie, selskap og hverdagen-
Nyt livet uten å miste oversiktenI ukens episode tar jeg deg med på balkongen i Tyrkia! Jeg reflekterer litt rundt noen av utfordringene som kan komme opp med tanke på kosthold når man er på ferie, reiser eller i selskap. Er man på ferie er det ganske lurt å legge seg noen rettningslinjer for kostholdet. Vist ikke blir det fort veldig mye overflødig . I tillegg er sannsynligheten for for at du spiser ganske næringsfattig. Som igjen bidrar til mer sug på tullemat og at man føler seg dvask. Spesielt etter ferien...
Ved å legge noen få enkle rettningslinjer kan man unngå dette.
Mer om det i uken...
2022-07-0329 min
Bawesome PodcastEp. 29
- Gunnar Strand jacobsen - Coachgunnar -
Fettforbrenning, mat rundt trening og muskelvekstDa første episoden sammen med Gunnar ( @coachgunnar ) var en så stor suksess og vi hadde en veldig god tone så tenkte vi at vi absolutt bør spille inn enda en podcast!
Vi starter der vi slapp sist; trening og noen myter rundt kombinasjon av styrke og kondisjon og fastende trening. Derretter går vi mer og mer inn på kosthold. Her tar vi også for oss et lytterbrev rundt fettlagring, sykdommer og sukker.
Spørsmålene du kan håpe å få svar og refleksjoner på i dagens episode er følgende:
Styrketrening og kondisjon. Vil kondisjonstrening ødelegge for Styrketrening?
...
2022-06-131h 09
Bawesome PodcastEp. 28
- Ødelagt forbrenning, reversdiet og spisse formen -
Ett lytterbrev besvartI denne episoden tar jeg for meg en mail jeg fikk tilsendt av en lytter.
Vedkommende hadde noen gode spørsmål og tanker rundt dette med svært lavt kaloriinntak.
Hvorfor går noen ikke ned i vekt og noen til og ned går opp selv om dem ikke spiser mer enn 900 kcal per dag?
Hva bør man gjøre når kaloriene er så lave men ingenting rikker seg? Spise enda mindre? Trene mer? Eller noe helt annet?
Videre lurer Vedkommende også på hvordan man Bør gå frem for å kvitte seg med de siste kiloene for optimal pr...
2022-06-0636 min
Bawesome PodcastEp. 27
- Gunnar Strand jacobsen aka. Coachgunnar -
Styrketrening og feil formål med treningI ukens episode har jeg gleden av å snakkende Gunnar Strand Jacobsen også kjent som coachgunnar på instagram
Vi denne episoden tar vi for oss noen av det mest hardbarkede mytene og misforståelser inne trening. Vist du vil vite mer om hva, hvor mye, hvordan og hvorfor du bør trene så er denne episoden en "must listen"!
Tema vi er innom er følgende:
Periodisering I styrketrening.
Er planlagt dealod nødvendig?
At mer er fancy og avanserte øvelser og programmer ikke nødvendigvis er bedre.
Hvordan vet man hva som er en god øvelse?
Dem som ser best ut eller er...
2022-05-301h 22
Bawesome PodcastEp. 26 - Hva er greia med insulin?-
Det misforståtte hormonetI ukens episode tar vi oss en prat om insulin. Hva er det? Hva har det å si for vekten din? Er det noe du bør bekymre deg over? Her er det en del myteknusing og fakta rundt insulin. Her er to lettleste poster rundt insulin. Fra Layne Norton: https://www.instagram.com/p/BuHbjMLnjXf/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Fra meg: https://www.instagram.com/p/B9JlZwmj1eo/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Enda mer fra Layne Norton: https://www.biolayne.com/blog/tag/insulin/ Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss...
2022-05-2329 min
Bawesome PodcastEp. 25
- Mental helse, Kroppspress og tabu hos menn-
Mini som gjest hos " i hodet på manneUkens episode er en litt spesiell episode. Her får dere rett og slett en episode fra "I hodet på mannen" der jeg fikk lov å være gjest! " Vi snakker om menn og kroppskomplekser, spiseforstyrrelser og har besøk av Moritz Michaelis som er PT og som har hatt anoreksi. " - I hodet på mannen er en podcast for mannen som ikke helt forstår seg selv og kvinnen som ikke helt forstår hva som foregår i hodet på mannen. Mytene om mannen er mange, men stemmer disse mytene? Kan for eksempel mannen få ereksjon bare ved å knipse? Hvorfor er m...
2022-05-161h 08
Bawesome PodcastEp 24
- Er prossesert mat farlig?-
en hårfin balansegang mellom kropp og ToppI ukens episode vil jeg prate litt med deg rundt dette med prossesert mat.
Hva er prossesert mat og hvor farlig er det egentlig å spise slik mat? Får man faktisk dirkete dårligere helse av ultra prossesert mat? Vil du lese mer: https://www.instagram.com/p/CY_i77-ISHN/?igshid=YmMyMTA2M2Y= om kjemikalier i mat: https://www.instagram.com/p/CToyfXNjVxe/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Skyter du deg selv i foten ved å klassifisere matvarer som dårlig? https://www.instagram.com/p/CPVUyx1jxPS/?igshid=YmMyMTA2M2Y= Vil du vite mer om hvordan jeg anbefaler at du...
2022-05-0921 min
Bawesome PodcastEp. 23
- Q and A -
Hvor ofte bør man veie seg? Splitt vs fullkropp og masse merUkens episode er en Q and A episode der jeg svarer på spørsmål fra dere lyttere! Det jeg svarer på i dagens episode er: Hvor ofte bør man veie seg? Hvordan takle kommentarer fra familie etc? Hvor stort underskudd kan man ha uten å tape fettmasse? Er supernova bra? Smerter og låsninger ved nedtrekk? Fullkropp vs. Splittprogram? Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte meg på instagram eller mail: https://www.instagram.com/mini_morimi/ Moritz@ptservice.no Du kan også lese artiklene mine her: https://www.ptservice.no/nyheter/ Ø...
2022-05-0238 min
Bawesome PodcastEp. 22
- Pavel Reshetov -
Hvordan håndtere skader og litt mer forståelse for smerterI ukens episode har jeg med meg Pavel Reshetov! Dette sier Pavel om seg selv: "Navnet mitt er Pavel Reshetov. Jeg jobber som fysioterapeut og veileder i Arbeidsrettet Rehabilitering. I tillegg jobber med privat fysioterapi , to-tre ettermiddager i uken. For et par år tilbake ble jeg ferdig med mastergrad som tar for seg tverrfaglig samarbeid.
Jeg er glad i å trene og samler på klokker, samt glad i klær. Har et par bikkjer også. Bodd de siste sju år i Fredrikstad. Familie og småbarn. Glad i livet. Utenom mandager før jeg lager kaffen. Derfra blir det mye bedre" I epsido...
2022-04-251h 10
Bawesome PodcastEp. 21
- Skyter du deg selv i foten ved å være en Weekday warrior? -
En dag kan ødelegge mer enEr du en av dem som kjemper seg gjennom ukedagene og lever for helgene?
Har du mål om å komme i bedre form, gå ned i vekt, bygge muskler eller bare få et bedre liv?
Er du sinnsykt flink og disiplinert i ukedagene, men gir litt blaffen eller går på en smell i helgen? Et slikt mønster gjør gjerne at vi føler oss slapp og sliten og samtidig gjør detat resultatene uteblir. Så Hvorfor leve 5 dager i "sølibat " for å så ha 2 dager med belønning, som ofte ender med en bitter ettersmak?
Med tap av kontroll og...
2022-04-1826 min
Bawesome PodcastEp. 20
- Takler høytider med god samvittighet -
Målsetning , atferdsendring og smarte løsningPåskespesial: Bli med på et gjenhør med Guro Sollien Eriksrud!
Hør her om du ikke fikk med deg forrige episode: https://open.spotify.com/episode/7w5o7VX17NGfBa733Vt8hy?si=AB8S14bzQB2DbBgp4fCxFw&utm_source=copy-link
Guro er forfatter, har holdt massevis av kurs og foredrag om personlig økonomi, og er i dag medgründer, adferdscoach og forbrukerøkonom i appen Frid.
I dag er temaet ferier, høytider og helger. Vi er blant annet innom følgende temaer som gjelder for både hva vi spiser og pengebruk:
Er det mulig å kose seg uten å gå...
2022-04-111h 03
Bawesome PodcastEp. 19
- Lytterspørmål besvart -
Alt fra hjemmetrening og kosttilskudd til søvn og muskelvekstI ukens episode svarer jeg på dere lyttere sine spørsmål! 1. Kan man bygge muskler med hjemmetrening og gode øvelser for rompe? 2. Hvordan bør jeg spise om jeg ønsker å bygge muskler etter å ha gått ned en del i vekt? 3. Hvor mye protein bør jeg spise? 4. Hvilke kosttilskudd anbefaler du? 5. Hvor viktig er søvn og hvor mye 6. Trenger jeg å trene kondisjon om jeg vil bygge muskler? Her er en kort oppsummering av spørsmålene:
1. Ja du kan bygge muskler også med hjemmetrening. Musklene dine er dumt kjøtt som responderer på stimuli. Dvs: bruker du dem og belaster d...
2022-04-0433 min
Bawesome PodcastEp. 18
- Tørr å spise deg mett-
Enkle råd for å unngå småspising og fråtsingI ukens episode gir jeg deg noen veldig konkrete råd for å unngå småspising og fråtsing. Kanskje du til og med får en liten aha-opplevelse når det kommer til mellommåltid! Vist du føler at du konstant er fysen og ikke klarer å dy deg eller synes det er vanskelig å stoppe å spise noe digg så anbefaler jeg deg å lytte! Link til instagram innlegg om tema ( med studiene): https://www.instagram.com/p/CWvHC4Stadx/?utm_medium=copy_link Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss på instagram eller mail:
http...
2022-03-2823 min
Bawesome PodcastEp. 17
- Guro Eriksrud aka. Smartøkonomi-
Likheter mellom et sunt liv og god Økonomiånt?
I ukens episode møter dere Guro Sollien Eriksrud. Hun er forfatter, har holdt massevis av kurs og foredrag om hverdagsøkonomi, og jobber i dag som adferdscoach og forbrukerøkonom i appen Frid. Hun brenner for å hjelpe folk med å se muligheter og bruke pengene sine på det som gir trygghet og livskvalitet.
I dag snakker vi om hvor utrolig mange likhetstrekk det er mellom å gjøre gode valg for økonomien sin og for helsa si, ikke minst om den samlede betydningen av mange små valg. Vi er blant annet innom:
Hvordan du kan komme i gang med endring om du føler...
2022-03-211h 04
Bawesome PodcastEp. 16
- Bli tilfretts med mindre-
Vær ærlig med deg selv og unngå dårlig samvittighetI ukens episode er temaet hvordan du kan unngå fråtsing, lærer deg å si "nei takk" og situasjoner hvor du føler at du mister kontrollen. Vist du noensinne har opplevd å spise masse mer av noe en det du egentlig trengte og endt opp med mye dårlig samvittighet så er denne episoden en must listen! Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss på instagram eller mail:
https://www.instagram.com/mini_morimi/
Moritz@ptservice.no
2022-03-1421 min
Bawesome PodcastEp. 15
- Benedicte Kristoffersen -
"Det er aldri for sent å starte med noe nytt"I ukens episode snakker jeg med Benedicte Kristoffersen. Aka. Ptdicte. Hun bestemte i i en alder av 48 år å gjøre en 180 graders karrriere endring. Fra kantine leder til å bli en PT med eget treningssenter!
Hennes motto er:
"Aldri for sent å begynne å trene. Det er aldri for sent å velge å gjøre endringer i livet. Tør å ta steget, ikke utsett det, plutselig er det for sent."
Og det er nettopp det som er tema for episoden! Det er aldri for sent å starte med noe nytt!
Slik beskriver hun seg selv:
50 år og tobarns mamma og bonus mor til 2 jenter. Jeg brenner for at folk s...
2022-03-071h 02
Bawesome PodcastEp.14
- Nøkkelen for å ta gode matvalg på farten-
Bli god og mett og unngå fråtsing når du spiseSliter du med å ta gode valg når du skal kjøpe mat underveis? Blir du stresset å ender opp med å kjøpe noe som ikke metter noe særlig eller er unødvendig høy på kalorier? Eller sliter du med å begrense deg selv i selskap eller på restaurant? Da passer denne episoden deg som hånd i hanske! Har du spørsmål eller ønsker du å komme i kontakt med meg for hjelp med kosthold, livsstil og trening, eller har du interesse i online oppfølging?
Du finner du alt du trenger å vite her:
https://www.ptservice.no/online-coaching/
_
_
Eller send en mail...
2022-02-2824 min
Bawesome PodcastEp. 13 -
Myter rundt muskelbygging, vektreduksjon
og mat rundt treningI ukens episode tar jeg deg med på en lyter gåtur der vi nøster opp i noen myter rundt muskelbygging, vektreduksjon og mat rundt trening. 1. Vanlige feil når det kommer til å byggemuskler / vektreduksjon 2. Mat rundt trening 3. Kan fett bli til muskler? Har du spørsmål eller ønsker du å komme i kontakt med meg for hjelp med kosthold, livsstil og trening, eller har du interesse i online oppfølging?
Du finner du alt du trenger å vite her:
https://www.ptservice.no/online-coaching/
_
_
Eller send en mail til:
Moritz@ptservice.no
_
_
Følg meg gjerne på Instagram for memes, mat, t...
2022-02-2121 min
Bawesome PodcastEp. 12
Q and A spesial med Jennifer
Er aspartam farlig? PWO?Hvordan komme i gang
med løping ogI dagens episode har jeg med meg coach.J1 igjen og vi hopper på Qn'A. Vi svarer på disse spørsmålene: Hvilket kosttilskudd er bra for mindre søtsug?
Tips til mer energi, PWO?
Hvordan kan man øke sin hverdagsaktivitet?
Hva er normal porsjonsstørrelse?
Hvordan komme igang med løpingen?
Favoritt treningsmusikk?
Bør jeg ta proteinpulver om jeg vil ned i vekt?
Er det greit at mine barn spiser proteinpulver?
Er aspartam farlig?
Får man mer søtsug av lettbrus?
Favoritt trening/øvelser?
Som vanlig når i og Jen snakker blir det en herlig miks av alvor, spø...
2022-02-141h 03
Bawesome PodcastEp. 11 Forståelse for kosthold og tankesettet for å skape en varig vektnedgangI denne episoden har jeg med meg en av co-hostene mine: Sindre Gjelsten
Sindre har vært en klient av meg i flere år. Over tiden har vi ved siden av coachingen utviklet et godt vennskap. Episodene med Sindre vil nok være litt mer nerdete og vitenskapelig. Vi kommer primært til å snakke om trening, kosthold og litt bro-science og myte knusing. Disse episodene passer perfekt til deg som vil lære og forstå mer rundt mat og fysisk aktivitet.
I episoden sakker vi om hvordan man kan setter sammen et godt kosthold og tankesettet rundt mat.. I grove trekk hva s...
2022-02-071h 18
Bawesome PodcastEp. 10
Er du mye Slapp, sliten og fysen?
lær deg å skille mellom de mentale og fysikeI ukens lille episode snakker jeg om det å lære seg å skille mellom det å være mentalt utslitt og det å være fysisk utslitt og hva du kan gjøre for å forhindre at du føler deg konstat slapp og sliten. Jeg kommer også inn på hvordan du kan skille mellom mental sult og fysisk sult. Samt noen strategier for å forebygge fråtsing. Har du spørsmål eller ønsker du å komme i kontakt med meg for hjelp med kosthold, livsstil og trening, eller har du interesse i online oppfølging?
Du finner du alt du trenger å vite her:
https://www.ptservice.no/onl...
2022-01-3122 min
Bawesome PodcastEp. 9 -
Hvor mange kalorier trenger du og hvordan bør du bruke denne informasjonen?Noen spørsmål som ofte møter meg er:
«Hvor mange kalorier trenger jeg?» Eller «Hva er den mest nøyaktigekalorikalkulatoren for å finne mitt daglige kaloribehov?»
Mange er av den oppfatningen at vedlikeholds kalorier er et magisk tall som er skrevet i sten. Det resulterer i at mange har trur at det også er en nøyaktig kalorimengde dem må spise for å gå ned i vekt. Det kan fort bli et hinder/ unnskyldning som gjør at vi ikke starter reisen.
«Det er jo ikke vits å starte når jeg ikke vet om tallene er riktig»
. I denne episoden gir jeg deg et lite in...
2022-01-2424 min
Bawesome PodcastEp. 8
#værawesomekiss
- Keep It simple stupid med Jennifer HårklauI dagens episode har vi besøk av Jennifer igjen. Vi snakker om hvordan vi kan gjøre varige forandringer enkelt. KISS(keep it simple stupid) er vår røde tråd. Vi kommer inn på trening, kosthold og livet generelt men fokuserer mest på kostholdet i dagens episode. På slutten av episoden gir vi noen enkle tips pg helt konkret 5 råd til dere som ønsker å få mer kontroll på kostholdet.Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss på instagram eller mail:
https://www.instagram.com/mini_morimi/
Moritz@ptservice.no Øns...
2022-01-171h 01
Bawesome PodcastEp. 7
- Kostplaner
-
Den lettvinte veien som sjeldent fungererI ukens episode er tema kostplaner! Jeg drodler rundt hvorfor det sjeldent er en god løsning for å skape en varig endring, hvorfor dem allikevel er så populær og sist men ikke minst hva man kanskje bør gjøre istedenfor. Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss på instagram eller mail:
https://www.instagram.com/mini_morimi/
https://instagram.com/kaluka96?utm_medium=copy_link
Moritz@ptservice.no
2022-01-1021 min
Bawesome PodcastEp. 6
- Hvordan sette seg nyttårsforsett som varerI ukens episode tar jeg for meg noen som er i vinden hvert år rundt denne tiden, nyttårsforsett. Jeg snakker om hvordan du kan gå frem for å skape endringer som faktisk varer og som ikke bare brenner ut iløpet av de første månedene av året. Har du spørsmål til oss, forslag til tema eller annet kan du kontakte oss på instagram eller mail:
https://www.instagram.com/mini_morimi/
https://instagram.com/kaluka96?utm_medium=copy_link
Moritz@ptservice.no
2022-01-0323 min
Bawesome PodcastEp. 5 - Grunnene for at kaloritelling ikke funkerI denne episoden snakker jeg om noen grunner for kaloritelling ikke fungerer for deg. Jeg drøfter rundt faktorene som gjør at folk assosierer det å telle kalorier med noe negativt eller noe svært stressende. Dersom du noensinne har prøvd å loggføre matinntaket ditt via en app eller lignende, men ikke oppnådde ønskede resultater, ble veldig stresset eller rett og slett følte at du ikke fikk det så er denne episoden for deg! Artikkelen om måltidsstruktur finner du her: https://www.ptservice.no/2021/05/22/en-starthjelp-for-deg-som-vil-skape-en-varig-endring/
2021-12-2735 min
Bawesome PodcastEp. 4 - Bruker du din diagnose som unnskyldning? Trening og Revmatisme med Jennifer HårklauDagens episode av værawesome podden får du møte co-host Jennifer Hårklau. Episoden starter med en introduksjon av Jennifer også snakker vi løst og fast om kronsike sykdommer, revmatisme og spesielt hvorfor trening med revmatisme er så viktig.
Det blir også knust noen myter og oppklart i noen misforståelser når det kommer revma. Ønsker du å komme I kontakter Jennifer: annet.
jennifer@sportic.no eller coach.j1 på instagram. Ønsker du å kontakte meg: Moritz@ptservice.no
2021-12-2343 min
Bawesome PodcastEp. 3 - Hvordan og hvorfor spiser mer frukt og grøntOm du ikke orker å lese mer så les i det minste dette:
SPIS DE FORBANNA GRØNNSAKENE DINE
🥦🥕🥬🍅🍆💦
I ukens måndagspodd snakker jeg om hvorfor du bør spise mer grønnsaker og hvorfor det er et av første kostholdsrådene jeg gir til kundene mine. I episoden snakker jeg om:
- hvordan spiser mer frukt og grønt. Spoiler, bare gjør det.
- fordeler ved å spise mer frukt og grønt
- praktiske råd på hvordan du kan bruke frukt og grønt som verktøy for å holde deg mett og fornøyd lengre med mindre kcal.
Har du spørsmål, ti...
2021-12-2020 min
Bawesome PodcastEp. 2 -
Hvordan trene for vekttap
- Med Sindre GjelstenI denne episoden introduseres en av co-host: SindreGjelsten
Sindre har vært en klient av meg i flere år. Over tiden har vi ved siden av coachingen utviklet et godt vennskap. Episodene med Sindre vil nok være litt mer nerdete og vitenskapelig. Vi kommer primært til å snakke om trening, kosthold og litt bro-science og myte knusing. Disse episodene passer perfekt til deg som vil lære og forstå mer rundt mat og fysisk aktivitet.
I første episoden sammen snakker vi om en veldig vanlige misforståelse når det kommer til trening og vekttap. I tampen begynner vi også å forkl...
2021-12-1449 min
Bawesome PodcastEpisode 1 - Q and A - Er det farlig å spise for lite kalorier? Hvordan komme i gang med trening?Første offisielle episode ble en spørsmål og svar episode. Spørsmålene som blir tatt opp er: 1. Hvorfor blir jeg fort sulten etter måltid?2. Tips til hvordan å spise mer frukt og grønt? 3. Gode vegetariske proteinkilder? 4. Noen boktips til vaneendring og mindset? 5. Tips til å komme i gang med trening? 6. Om jeg teller kalorier? 7. Er det farlig å spise for lite kalorier? Har du spørsmål eller ønsker du å komme i kontakt med meg for hjelp med kosthold, livsstil og trening, eller har du interesse i online oppfølging?
Du finner du alt du trenger å vite her:
https://www.ptse...
2021-12-0934 min
Bawesome PodcastIntroduksjon - Hva er Værawesome?En kjapp liten introduksjon til hva du kan forvente deg fra denne podcasten. I slutten av episoden kommer jeg også med et lite ønske til deg. Jeg spørr om hjelp til å lage en god jingel/intro til episoden. Så om du er flink med lyd eller kjenner noen setter stor pris på om du vil hjelpe! Har du innspill, forslag til gjester / tema eller noen spørsmål er da bare å sende en mail til: Moritz@ptservice.no
2021-12-0705 min
Helsekoden#88. En ærlig vitamininnsprøytning fra Moritz Michaelis om tabubelagte temaer som spiseforstyrrelser, homronbehandling og ærlighetEn ærlig vitamininnsprøytning fra Moritz Michaelis, AFPT student, PT og kostholdsveileder, som har vært gjennom mer på sitt 21-årige liv enn de fleste rekker i løpet av hele livet.LENKER FRA DENNE EPISODENMoritz på InstagramTrening og livsstilspodcastenPTservice.no (lenke til innlegg av Moritz)MØT ANDRE LIKESINNEDEBli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål.NETTSIDEN VÅR:www.afpt.noAFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInst...
2021-04-191h 09
Karriereveiledning med Elaine#72 Ukens must listen! Spiseforstyrrelser og karrierevalgI ukens episode blir vi kjent med en klok og reflektert ung mann som kommer til å blåse deg av banen! Ukens gjest er Moritz Michaelis, og han deler sin unike, såre og sterke livs og karrierereise. Fotballtalent, klatretalent, flink på skolen, ja det meste tilsynelatende på stell. Bak fasaden skjuler det seg en gryende spiseforstyrrelse som utvikler seg, og som skal vise seg å innvirke på alle arenaer av livet, også han karriere. Her er det både tårer og latter, gåsehud og nydelig refleksjoner i skjønn forening. Moritz begynte på en bachelor i astrofysikk...
2021-01-171h 21
Trening og livsstilspodcasten-E78 Den store lytter spesial episodenDet ble ganske stor oppmerksomhet rundt episode -e77 (den store kalori episoden) og derfor ble det en del spørsmål sendt til oss etterpå.
Det passet å spille i en episode med ting folk lurte på i kjølevannet av det.
Som vanlig sitter Loyd Georg Færøvik og Moritz Michaelis bak spakene.
Ting de går igjennom denne gangen er.
Kan man ødelegge forbrenningen sin ved å spise for lite?
Jeg går ikke ned i vekt på 500 kcal per dag
Jojo-slanking
Tanker rundt cheatday
Hva er vedlikeholds kalorier
Gode apper til å telle kalor...
2020-08-1447 min
UtviklingspoddenE4 - Anoreksi, kontrollbehov og skinnyshaming med Moritz MichaelisI denne episoden er tidligere eliteklatrer og nå personlig trener Moritz Michaelis sin historie om veien ut av spiseforstyrrelser. Han veide på det minste 30 kg og var også innlagt med anoreksi. Moritz deler sine erfaringer med å slippe kontrollen, dele følelser, ta imot hjelp og hvordan takle tilbakefall.Trenger du noen å snakke med? Ta kontakt med din helsesøster eller fastlege om du kjenner noen som sliter eller sliter selv. Spisfo-Spiseforstyyrelsesforeningen:Informasjon- og støttetelefon: 22 94 00 10man-fre 09.00-16.00 søndag 17.00-21.00post@spisfo.noRådgivning om...
2020-04-301h 30