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Soulful NourishmentFasten - Gesund oder Ungesund?Ich habe selbst lange geglaubt, dass Fasten für Frauen nicht gesund sei. Bis ich verstanden habe, warum mein Körper damals rebelliert hat – und wie ich durch zyklusbasiertes Fasten meine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen konnte.In dieser Folge erfährst du:👉 warum unser Körper biologisch fürs Fasten gemacht ist👉 was beim Fasten in deinem Körper passiert (Stichwort: Metabolic Switch)👉 welche gesundheitlichen Benefits du erwarten kannst👉 warum Frauen anders fasten sollten als Männer👉 und wie du konkret startest – ohne deinen Körper zu stressenWenn du d...2025-07-1820 minSoulful NourishmentWarum deine kleinen Routinen mehr zählen als jede DiätWas, wenn es nicht die radikale Diät ist, die alles verändert – sondern dein nächster kleiner Schritt?In dieser Folge spreche ich darüber, wie gesunde Gewohnheiten wirklich wirken – und warum es gerade die leisen Routinen sind, die langfristig den Unterschied machen.Du erfährst:✨ Warum kleine Veränderungen nachhaltiger sind als radikale Schritte✨ Welche Basics wirklich beim Abnehmen helfen✨ Welche Routinen ich selbst täglich lebe (inkl. Fasten, Achtsamkeit & Nervensystemarbeit)✨ Konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannstDiese Folge soll dich daran erinnern, dass du nicht mehr leisten musst...2025-07-1123 minSoulful NourishmentWarum dein Körper (noch) nicht bereit ist fürs Abnehmen mit intuitivem Essen.Du hast versucht, intuitiv zu essen, aber irgendwie klappt es einfach nicht? Statt Leichtigkeit spürst du Frust, Selbstzweifel und vielleicht sogar Scham, weil du glaubst, du machst etwas falsch?In dieser Folge spreche ich darüber, warum intuitive Ernährung für viele Frauen (noch) nicht funktioniert – und weshalb das absolut kein persönliches Versagen ist. Dein Körper hat über Jahre hinweg gelernt, sich anzupassen – an Diäten, Verzicht und Kontrolle. Kein Wunder also, wenn er gerade noch nicht weiss, was ihm wirklich guttut.Ich erkläre dir:weshalb du dich nicht sc...2025-07-0422 minSoulful NourishmentWie ich mich durch Selbstliebe fast selbst verloren hätte – und was ich heute anders seheIn dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in eine Phase meines Lebens, in der ich dachte: „Wenn ich mich wirklich selbst liebe, darf ich nichts an mir verändern wollen.“Ich erzähle dir, wie ich durch die Body-Positivity-Bewegung zwar die Kontrolle und den Diätwahn losgelassen habe – aber dabei die Verbindung zu mir selbst verlor. Weil ich glaubte, Selbstliebe bedeutet, alles akzeptieren zu müssen. Auch dann, wenn ich mich nicht mehr wohlfühlte.Du erfährst:✨ Warum Selbstliebe nicht bedeutet, dich nie verändern zu dürfen✨ Wie du erkenn...2025-06-2726 minSoulful NourishmentDarmgesund ernähren: So bringst du deine Verdauung ins GleichgewichtIn dieser Folge wird’s praktisch: Du erfährst, wie du mit kleinen Veränderungen in deiner Ernährung, gezielter Darmpflege und smarten Supplements deine Verdauung nachhaltig unterstützen kannst – ganz ohne radikale Detox-Kuren oder strikte Diäten.Was dich erwartet:🥦 Darmfreundliche Lebensmittel: Was wirklich hilft – von Ballaststoffen bis Polyphenolen🌀 Warum eine sanfte Darmkur für fast jede Frau sinnvoll ist (inkl. 2-Phasen-Plan)🧘♀️ Wie Stress deine Verdauung beeinflusst – und was du dagegen tun kannst💊 Supplements: Warum sie heute fast unverzichtbar sind – und worauf du achten solltest✅ Dein alltagstauglicher 3-Schritte-Plan für mehr Bauchwohlgefühl💌 Du willst direkt sta...2025-06-2022 min
Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace#39 Wohlfühlgewicht, Diäten & kraftvolle Gewohnheiten – im Gespräch mit RahelIn dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Rahel – Coachin für Ernährung & Wohlfühlgewicht.Sie teilt mit uns ihre persönliche Geschichte, in der sich viele Frauen wiedererkennen werden:Das Gefühl, im Teenageralter „nicht dünn genug“ zu sein.Der ständige Vergleich mit Freundinnen.Der Versuch, durch Diäten dem eigenen Körper endlich „genug“ zu werden.Rahel nimmt uns mit auf ihren Weg – raus aus der Diätspirale, hin zu mehr Selbstvertrauen, Intuition und liebevollen Gewohnheiten.Sie erzählt, was ihr geholfen hat, wieder Frieden mit dem Essen (und sich...2025-06-1851 minSoulful NourishmentWarum dein Darm so viel mehr ist als nur Verdauung – und was du sofort tun kannst, um ihm etwas Gutes zu tunDein Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist dein zweites Gehirn, das Zentrum deines Immunsystems und massgeblich mitverantwortlich für deine Stimmung, Energie und Hautgesundheit. Trotzdem sprechen wir viel zu wenig darüber – obwohl über die Hälfte aller Menschen unter Darmbeschwerden leidet.In dieser Folge erfährst du:Warum dein Darm Einfluss auf Stimmung, Energie, Haut & Hormone hatWie dein enterisches Nervensystem funktioniert – und was Serotonin damit zu tun hatWelche Rolle Stress & Reizüberflutung wirklich spielenWas du sofort tun kannst, um deinem Bauch Gutes zu tun – ganz ohne komplizierte DiätenDu bekomms...2025-06-1319 minSoulful NourishmentMehr als nur Hunger: Was dein Körper dir mit Heisshunger sagen willDu hast gerade gegessen – und trotzdem schreit etwas in dir nach Schokolade, Chips oder einfach mehr? Dann ist diese Folge für dich.Ich erzähle dir, wie ich früher selbst regelmäßig in Heisshungerattacken gerutscht bin – und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.Du erfährst:Was Heisshunger wirklich ist (Spoiler: nicht nur körperlich!)Warum dein Körper manchmal ausflippt – trotz „gesunder Ernährung“Was Stress, Hormone & Emotionen damit zu tun habenWie du Heisshunger erkennst, verstehst und vorbeugstWas du sofort tun kannst, wenn er da ist💛 Diese Folge...2025-06-0621 minSoulful NourishmentWarum du trotz gesunder Ernährung nicht abnimmst – und was Stress damit zu tun hatDu machst alles "richtig" – und trotzdem nimmst du nicht ab? Dann hör unbedingt rein.Du ernährst dich gesund, machst regelmäßig Sport, verzichtest vielleicht sogar auf Zucker – und doch bleibt die Zahl auf der Waage stehen? In dieser Folge erfährst du, warum das nicht deine Schuld ist, sondern sehr wahrscheinlich an einem unsichtbaren Gegner liegt: Stress.Ich nehme dich mit in eine Phase meines Lebens, in der genau das mein Alltag war und teile, wie ich endlich verstanden habe, was mein Körper wirklich braucht.💡 Du erfährst:- Was Stress in dein...2025-05-3019 minSoulful NourishmentVermeide diesen Fehler, wenn du bis im Sommer deine Bikinifigur haben willstDu willst bis zum Sommer noch ein paar Kilos verlieren? Dann mach nicht diesen Fehler: eine Crash-Diät. In dieser Folge erfährst du, warum radikale Diäten deinem Körper mehr schaden als nützen – und was du stattdessen tun kannst, um dich langfristig wohlzufühlen.Ich zeige dir:✨ Was bei Crash-Diäten wirklich in deinem Körper passiert✨ Warum der Jojo-Effekt fast vorprogrammiert ist✨ 3 konkrete Schritte, wie du gesunde Gewohnheiten etablierst – ohne Verzicht und Diätfrust💛 Du brauchst keine Hungerkur – du brauchst Verbindung zu dir selbst. Geh jetzt los fü...2025-05-2328 minSoulful NourishmentWarum du vor dem Sommer keine Diät machen solltest & was du stattdessen machen kannstDiese Folge ist für dich, wenn du gerade mit dem Gedanken spielst, vor deinem Sommerurlaub doch noch schnell eine Diät zu machen. Ich zeige dir, warum genau das meist nach hinten losgeht – und was du stattdessen tun kannst, um gesund zu essen, dich wohlzufühlen und deinen Körper liebevoll zu unterstützen.Dich erwartet eine ehrliche Reflexion über den Diätwahn, fundierter Input zu achtsamer Ernährung (Mindful Eating) und konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannst – ganz ohne Verbote oder Verzicht. Du möchtest raus aus dem Diätkreislauf und Klarheit über deine Ernäh...2025-05-1624 minSoulful NourishmentHerzlich Willkommen zu Soulful NourishmentIn dieser Folge stelle ich mich und den Podcast kurz vor: Ich bin Rahel, Ernährungsexpertin für gesundes Abnehmen & Mindful Eating. Seit über 4 Jahren begleite ich Frauen ganzheitlich auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlkörper – mit einem einzigartigen Mix aus Ernährung, Mindset, Achtsamkeit & gesunden Routinen. Du bist hier richtig, wenn du nachhaltig abnehmen, dich im Bikini wohlfühlen und deinem Körper endlich wieder vertrauen willst. Willkommen bei Soulful Nourishment! Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlkörper.Du findest mich auch auf Instagram: @rahel.scheideggerHat dir die Folge gefallen? Sch...2025-05-0905 minSoulful NourishmentDie 3 grössten Abnehm-Mythen, die dich vom Erfolg abhaltenWenn du denkst, du hast einfach keine Disziplin, dann ist diese Folge für dich. Ich teile meine persönliche Geschichte und räume mit den 3 grössten Abnehm-Mythen auf, die dich klein halten. Du erfährst, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet und wie du mit kleinen, liebevollen Veränderungen endlich den Weg zu deinem Wohlfühlkörper gehst.In der Healthy Habits Challenge zeige ich dir, wie du mit kleinen, liebevollen Schritten aus alten Mustern aussteigst und neue, gesunde Routinen aufbaust – ohne Verzicht, ohne Druck, aber mit echtem Wohlfühlgefühl. Mach den ersten Schrit...2025-05-0924 min