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Soulful NourishmentÜber den perfekten Körper und wie ich ihn für mich erreicht habeIn dieser Folge erzähle ich dir, wie ich gelernt habe, meinen Körper wirklich zu schätzen – jenseits von Waagen, Vergleich und Instagram-Idealen. Ich teile meine persönliche Erfahrung beim Hyrox-Event, reflektiere über den Begriff ‚perfekter Körper‘ und erkläre, warum Wohlfühlen, Gesundheit und Achtsamkeit wichtiger sind als äußere Maße. Du bekommst praktische Einblicke in mein Ernährungskonzept, wie ich Bewegung, Genuss und Balance in meinen Alltag integriere – und wie du dich selbst besser spüren und wertschätzen kannst. Ein Weckruf für alle Frauen, die ihren Körper lieben und gleichzeitig gesund bleiben wollen.📱...
2026-01-3027 minSoulful NourishmentPlant Points: So bringst du mehr Pflanzen in deine Ernährung – für Darmgesundheit & WohlfühlkörperWie viele verschiedene Pflanzen isst du eigentlich pro Woche? 🌱 In dieser Folge erkläre ich dir das Konzept der Plant Points – ein super einfacher und spielerischer Weg, mehr pflanzliche Vielfalt in deine Ernährung zu bringen.Wir sprechen darüber, warum ein vielfältiges Darmmikrobiom so wichtig für dein Wohlbefinden, deine Verdauung und sogar für dein Abnehmziel ist. Ich zeige dir, welche Lebensmittel zählen, welche du eher weglassen solltest und wie du die 30 Plant Points pro Woche ganz einfach erreichst, ohne strikte Diät, ohne Verzicht.Außerdem teile ich praktische Tipps, wie du mehr Fa...
2026-01-1617 minSoulful NourishmentWarum deine Neujahrsdiät dich nicht schlank macht – und was stattdessen wirklich wirktNeues Jahr, neue Vorsätze – und wieder der Gedanke: „Jetzt muss ich abnehmen.“Doch was, wenn genau dieser Druck der Grund ist, warum es jedes Jahr wieder scheitert?In dieser Folge spreche ich darüber,✨ warum klassische Neujahrsdiäten deinem Körper mehr schaden als helfen✨ weshalb Stress & Kontrolle Fettverbrennung blockieren✨ und wie du 2025 einen völlig neuen, sanften Weg zu deinem Wohlfühlkörper gehstDu erfährst,wie ein gesunder Vorsatz wirklich aufgebaut istwarum Abnehmen nichts mit Disziplin zu tun hatund welche kleinen Schritte jetzt den größten Un...
2026-01-0228 minSoulful NourishmentEine Folge über Neujahrsvorsätze und eine Anleitung, wie du aus dem Diätkreislauf ausbrichst und endlich nachhaltig abnimmst.Das neue Jahr steht vor der Tür und du überlegst, wie du deine Abnehmziele endlich langfristig erreichst? In dieser Folge von Soulful Nourishment spreche ich darüber, warum klassische Neujahrsdiäten oft scheitern und wie du stattdessen Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlkörper findest – ohne Kalorien zählen, Verzicht oder Stress.Ich teile meine persönliche Story, Einblicke aus meinem Coaching und wissenschaftliche Hintergründe, warum kleine, gezielte Veränderungen viel effektiver sind als radikale Diäten. Du lernst, wie du dein Mindset auf Erfolg programmierst, Heißhungerattacken vorbeugst und dein Nervensystem unterstützt, damit dein...
2025-12-1925 minSoulful NourishmentDas beste Selfcare-Ritual um abzunehmen. Mach Essen zur schönsten Nebensache der Welt!Fühlst du dich im Alltag oft gestresst, hetzt von Meeting zu Meeting und greifst dann zu schnellen Snacks oder Fertigessen? Dann ist diese Folge für dich!Ich zeige dir, wie du Essen wieder als Selbstfürsorge nutzen kannst – als tägliches Ritual, das dich nährt, Energie gibt und sogar beim Abnehmen hilft. Mit meinen Tipps lernst du, wie du kleine Pausen einbaust, bewusst isst und Stress senkst – ohne stundenlange Meditation oder teure Selfcare-Tools.Du erfährst:Warum der Umgang mit Essen deinen Stresslevel direkt beeinflusstWie du mit Mini-Atemübungen vor dem Essen den C...
2025-12-0525 minSoulful NourishmentWeihnachten genießen ohne Zunehmen – 5 einfache Hacks für mehr Balance & weniger HeißhungerWeihnachten steht vor der Tür und viele Frauen haben schon Angst vor Heißhunger, Überessen und dem typischen „Jetzt ist alles egal“-Mindset. In dieser Folge zeige ich dir, wie du die Festtage genießen kannst, ohne zuzunehmen – ganz ohne Verbote, Kalorien zählen oder Verzicht.Du erfährst:Wie die richtige Essensreihenfolge Blutzucker, Heißhunger & Verdauung positiv beeinflusstWarum Essenspausen nach jeder Mahlzeit ein echter Gamechanger sindPraktische Tipps, um emotionales Essen in Balance zu haltenMeine persönlichen Erfahrungen & Coaching-Stories, die zeigen: kleine Veränderungen = große Wirkung🎁 Hol dir zusätzlich meinen kostenlosen PDF-Guide: „10 gesunde Abnehmgewohnhe...
2025-11-2829 minSoulful NourishmentWarum zu wenig Essen dein Abnehmen sabotiert – und wie du entspannt abnimmstViele Frauen denken, dass weniger essen automatisch zu schnellerem Abnehmen führt – aber oft ist das Gegenteil der Fall. In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass strenge Kalorienlimits wie 1200 kcal pro Tag der Schlüssel zum Erfolg sind.Ich erkläre, warum zu wenig Essen deinen Stoffwechsel verlangsamt, deinen Körper in den Stressmodus versetzt und Heißhungerattacken fördert. Du erfährst, wie du durch eine ausgewogene Ernährung, Biohacks und cleveres Essverhalten deinen Stoffwechsel effizient unterstützt – und dabei mehr essen kannst, ohne dich schuldig zu fühlen.Plus: Wenn du bereit...
2025-11-2131 minSoulful NourishmentWarum die richtige Essensreihenfolge dein Gamechanger ist, nicht nur, aber besonders wenn du abnehmen möchtestIn dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum die Reihenfolge deiner Mahlzeiten ein echter Gamechanger für deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Abnehmerfolge sein kann.Ich teile die Geschichte einer Kundin aus meinem Gruppencoaching, die durch einfache Änderungen in ihrer Essensreihenfolge nicht nur weniger Blähungen hat, sondern auch schon 4 Kilo abgenommen und endlich wieder in ihre Lieblingsjeans passt – ganz ohne Kalorien zählen oder strenge Diäten.Du lernst unter anderem:Wie dein Blutzucker deine Heißhungerattacken steuertWarum es besser ist, zuerst Gemüse, Eiweiß und Fette zu essen und Kohlenhydra...
2025-11-1422 minSoulful NourishmentEssenspausen, Blutzucker & Bauchfett: So klappt gesundes Abnehmen ohne StressIn dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum genügend Essenspausen zwischen deinen Mahlzeiten der wahre Gamechanger beim Abnehmen sind. Ich erkläre dir, wie dein Blutzuckerverlauf, deine Darmgesundheit und dein Zyklus beeinflussen, wie leicht oder schwer du Fett verbrennst – und wie du diese Faktoren clever für dich nutzt.Du bekommst praxisnahe Tipps, wie du Essenspausen in deinen Alltag integrierst, ohne Hunger oder Heißhungerattacken zu bekommen. Außerdem erzähle ich dir meine persönliche Erfolgsgeschichte und zeige, wie kleine Veränderungen große Wirkung erzielen können.💡 Extra für dich: Lade dir me...
2025-10-3122 minSoulful Nourishment10 Minuten nach dem Essen – Die kleine Gewohnheit, die Heißhunger und Gewicht reduziertIn dieser Folge von Soulful Nourishment erfährst du, warum schon 10 Minuten sanfte Bewegung nach jeder Mahlzeit einen riesigen Unterschied machen können – für deinen Blutzucker, deinen Heißhunger, deine Verdauung und sogar deine Zyklus- und Darmgesundheit.Ich teile die Erfahrungen meiner Kundinnen, neueste wissenschaftliche Erkenntnisse und räume mit gängigen Mythen auf: Du musst nach dem Essen nicht auf der Couch liegen – schon kurze Bewegungseinheiten helfen deinem Körper, Energie besser zu nutzen und Heißhunger zu vermeiden.✅ Hol dir den kostenlosen PDF-Guide „10 gesunde Abnehmgewohnheiten ohne Verzicht“, in dem du alle Tipps plus...
2025-10-2415 minSoulful NourishmentWarum schlanke Frauen anders frühstücken – und wie du es auch schaffstViele Frauen starten ihren Tag mit einem süßen Frühstück – Croissant, Açaí-Bowl oder Cappuccino mit Sirup. Klingt lecker, oder? Aber genau hier liegt oft der Grund, warum Abnehmen so schwerfällt.In dieser Folge von Soulful Nourishment zeige ich dir, warum der Verlauf deines Blutzuckers am Morgen entscheidend dafür ist, ob du den ganzen Tag über Energie hast – oder ständig snackst und Heißhunger verspürst. Du erfährst:✨ Warum schlanke Frauen ihr Frühstück ganz bewusst wählen✨ Was Studien über Zucker am Morgen und Heißhunger zeigen✨...
2025-10-1721 minSoulful NourishmentLeicht abnehmen ohne Verzicht: 10 einfache Gewohnheiten, die dein Leben verändernDu hast schon alles probiert – strenge Diäten, straffe Ernährungspläne, ständiger Verzicht – und trotzdem bist du nicht da, wo du gerne wärst?Dann ist diese Podcastfolge genau das Richtige für dich! ✨Ich teile mit dir 10 gesunde Abnehmgewohnheiten, die du ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst – ohne Kalorienzählen, ohne Hungern und ohne Frust.Diese Tipps helfen dir dabei:- weniger Heißhunger zu haben,- deinen Blutzucker stabil zu halten- dich endlich wieder wohl in deinem Körper zu fühlen.🎁 Dein Bonus: Ho...
2025-10-1022 minSoulful NourishmentDer Mythos genügend langer Essenspausen, was ist dran?In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das vielen Frauen Druck macht:„Ich sollte doch länger Essenspausen machen – aber nach drei Stunden bin ich schon wieder hungrig!“Ich erkläre dir, warum das völlig normal ist, wie du deinen Körper Schritt für Schritt wieder in die Fettverbrennung bringst und warum Snacks nicht dein Feind sind.Außerdem erfährst du:wie du erkennst, ob dein Körper im Zucker- oder Fettstoffwechsel steckt,warum Essenspausen nicht immer gleich funktionieren müssen,und welche gesunden Snacks du jederzeit griffbereit haben kannst, um...
2025-10-0327 minSoulful NourishmentSo bleibst du stark, gesund & voller Lebensfreude – meine Insights vom Longevity SummitIn dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Longevity Summits. 🌱Ich teile mit dir meine größten Learnings rund um Langlebigkeit, Gesundheit und ein erfülltes Leben.Du erfährst, was Menschen in den Blue Zones anders machen, warum Dankbarkeit und Community wahre Lebenselixiere sind und wie du mit einfachen, täglichen Gewohnheiten deine Lebensqualität nachhaltig steigern kannst.Perfekt für dich, wenn du gesund alt werden und gleichzeitig jeden Tag bewusst genießen möchtest.Zu einem gesunden Leben gehört auch ein gesundes Gewicht. Wenn du endlich de...
2025-09-2623 minSoulful NourishmentDas verheimlicht dir die Lebensmittelindustrie über Light-Produkte und deswegen wirst du auch niemals abnehmen, wenn du diese Produkte konsumierstViele von uns greifen täglich zu fettarmen Light-Produkten, weil sie glauben, sie würden beim Abnehmen helfen. Doch die Wahrheit ist: Diese Produkte können deinen Abnehmerfolg langfristig sabotieren. In dieser Folge räume ich mit dem Mythos auf, dass fettarm automatisch gesund ist und erkläre, warum dein Körper gesunde Fette braucht, um Hormone zu produzieren, den Stoffwechsel anzukurbeln, Heißhunger zu verhindern und deinen Zyklus zu stabilisieren.Wenn du endlich dein Abnehmplateau durchbrechen willst, buch dir unbedingt eine kostenlose Abnehm-Strategie-Session mit mir. 👉 Kostenlose Strategie-Session buchen📱 Folge mir ger...
2025-09-1925 minSoulful NourishmentDarmgesundheit & Hormonbalance – wie dein Bauchgefühl deine Hormone beeinflusstBauchgrummeln kurz vor der Periode, PMS oder Stimmungsschwankungen? Das alles kann mit deinem Darm zusammenhängen! In dieser Folge nehme ich dich mit in die spannende Verbindung von Darm und Hormonsystem: Warum dein Mikrobiom nicht nur deine Verdauung, sondern auch deine Östrogen-Balance und dein Stresslevel beeinflusst. Du erfährst, welche Ernährung deinem Darm-Hormon-Team schadet, was wirklich hilft und wie du deine Darmgesundheit zyklusgerecht unterstützen kannst – mit einfachen Tipps für den Alltag.📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (podcast@atentema.ch).🌻 Auf meiner Webseite f...
2025-09-1218 minSoulful NourishmentDu musst nicht noch mehr Gemüse essen, um abzunehmen. Das, was du wirklich brauchst - und was die meisten komplett unterschätzen - ist deine Darmgesundheit.Wusstest du, dass dein Darm mitentscheidet, ob du leicht abnimmst oder ob es dir unglaublich schwerfällt? In dieser Folge erfährst du, warum deine Darmgesundheit so entscheidend ist fürs Abnehmen, wie bestimmte Bakterien jede letzte Kalorie aus deinem Essen herausziehen und warum ballaststoffreiche Ernährung der Schlüssel zu einem gesunden Darm ist. Außerdem bekommst du Tipps, wie du deine Darmflora stärken kannst, damit Abnehmen endlich leichter wird – ohne Diätstress oder Verzicht.📱 Folge mir gerne auf Instagram (@rahel.scheidegger)💌 Melde dich hier für meinen Newsletter an📧 oder schreibe mir eine E-Mail (pod...
2025-09-0522 minSoulful NourishmentWenn vegan nicht mehr passt - im Gespräch mit Grace.In dieser Folge habe ich die wundervolle Grace zu Gast. Grace ist Mind Body Eating Coach und teilt mit uns ihre sehr persönliche Reise:Warum sie sich gleich zweimal für eine vegane Ernährung entschieden hat, welche Beweggründe dahinter standen und warum sie beide Male wieder den Schritt zurück in eine omnivore Ernährung gegangen ist.Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, ehrlich auf die Signale des eigenen Körpers zu hören, statt starr an einer Ernährungsform festzuhalten. Graces Geschichte zeigt, dass Ernährung nicht schwarz-weiß ist und dass wahres Wohlf...
2025-08-2943 minSoulful NourishmentLeicht abnehmen ohne Kalorien zählen: so nutzt du deinen Zyklus als Abnehm-BoosterIn dieser Folge erfährst du, wie du endlich aus diesem Kreislauf aussteigst und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht bringst.Ich zeige dir, warum Kalorienzählen oft mehr Stress als Erfolg bringt, wie dein Zyklus deinen Hunger, Stoffwechsel und deine Energie beeinflusst und wie du mit zyklusbasiertem Fasten leichter abnimmst, ohne Jo-Jo-Effekt, Heißhunger oder Energielöcher.Du bekommst einfache, sofort umsetzbare Tipps, die dich nicht nur körperlich, sondern auch mental leichter machen.🎁 Bonus für dich: In meinem 0€ Webinar Feel Light Formula lernst du Schritt für Schritt:warum Fasten der un...
2025-08-2219 minSoulful NourishmentWarum ich als Ernährungsberaterin fast aufgegeben hätte & was sich geändert hatIch nehme dich heute mit hinter die Kulissen meiner eigenen Reise – ehrlich, verletzlich und kraftvoll. Denn ja, ich stand kurz davor, mein Business als Ernährungsberaterin aufzugeben. Warum?Weil ich mich in der klassischen Ernährungsberatung nicht wiedergefunden habe. Zu streng, zu einseitig, zu wenig ganzheitlich. Und gleichzeitig fühlte ich mich in der radikalen Body-Positivity-Bewegung ebenso fehl am Platz. Zu passiv, zu sehr „alles ist okay“, obwohl du spürst: Ich will etwas verändern.Zwischen diesen Extremen habe ich lange keinen Platz für mich gefunden. Bis ich verstanden habe: Ich darf meinen eigenen Weg...
2025-08-1520 minSoulful NourishmentWie Fasten dein Leben verlängert – und wann es dir schadetFasten gilt als Geheimwaffe für ein langes, gesundes Leben – und das völlig zurecht. Zellregeneration, mentale Klarheit, Hormonbalance … die Liste der Benefits ist lang. Doch was viele vergessen: Als menstruierende Frau funktioniert Fasten ganz anders. Was deinem Körper in einer Phase hilft, kann in einer anderen schaden.In dieser Folge erfährst du:💥Warum Fasten nicht nur ein Trend ist💥Wie Fasten auf Zellebene wirkt und deine Langlebigkeit fördert💥Warum es für Frauen entscheidend ist, wann sie fasten💥Wie du Fasten an die vier Phasen deines Zyklus anpasst
2025-08-0823 minSoulful NourishmentDie vierZyklusphasen und wie du sie am besten für dich nutztIn dieser Folge erfährst du:Wie du die 4 Zyklusphasen für dich nutzen kannst, um leichter abzunehmen und mehr Energie zu haben.Früher dachte ich, ich müsste jeden Tag gleich leistungsfähig sein – bis ich verstanden habe: Mein Zyklus ist mein Superpower-Tool! Ich zeige dir, was in jeder Phase hormonell abgeht und welche Ernährung & Bewegung sinnvoll sind.👉 Damit du nicht mehr gegen deinen Körper arbeitest, sondern mit ihm – und alles leichter geht: Abnehmen, Training, Produktivität.📣 Lust auf mehr?Dann komm in mein 0€-Webinar Feel Light Formula:
2025-08-0118 minSoulful NourishmentDie Macht des weiblichen Zyklus beim AbnehmenHast du auch schon das Gefühl gehabt, dein Körper sabotiert dich, egal wie diszipliniert du bist? Kein Wunder! Die meisten Abnehm-Strategien ignorieren den weiblichen Zyklus komplett. Dabei liegt genau hier der Schlüssel, um Heisshunger, Stillstand & Frust endlich hinter dir zu lassen.In dieser Folge erfährst du:✨ Warum klassische Diäten für Frauen oft nicht funktionieren✨ Was dein Stoffwechsel in den einzelnen Zyklusphasen wirklich braucht✨ Wie du Fasten & Ernährung smart an deinen Zyklus anpasst, um leichter abzunehmen – ohne Verzicht!👉 Du willst endlich abnehmen –...
2025-07-2519 minSoulful NourishmentFasten - Gesund oder Ungesund?Ich habe selbst lange geglaubt, dass Fasten für Frauen nicht gesund sei. Bis ich verstanden habe, warum mein Körper damals rebelliert hat – und wie ich durch zyklusbasiertes Fasten meine Hormone wieder ins Gleichgewicht bringen konnte.In dieser Folge erfährst du:👉 warum unser Körper biologisch fürs Fasten gemacht ist👉 was beim Fasten in deinem Körper passiert (Stichwort: Metabolic Switch)👉 welche gesundheitlichen Benefits du erwarten kannst👉 warum Frauen anders fasten sollten als Männer👉 und wie du konkret startest – ohne deinen Körper zu stressenWenn du d...
2025-07-1820 minSoulful NourishmentWarum deine kleinen Routinen mehr zählen als jede DiätWas, wenn es nicht die radikale Diät ist, die alles verändert – sondern dein nächster kleiner Schritt?In dieser Folge spreche ich darüber, wie gesunde Gewohnheiten wirklich wirken – und warum es gerade die leisen Routinen sind, die langfristig den Unterschied machen.Du erfährst:✨ Warum kleine Veränderungen nachhaltiger sind als radikale Schritte✨ Welche Basics wirklich beim Abnehmen helfen✨ Welche Routinen ich selbst täglich lebe (inkl. Fasten, Achtsamkeit & Nervensystemarbeit)✨ Konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannstDiese Folge soll dich daran erinnern, dass du nicht mehr leisten musst...
2025-07-1123 minSoulful NourishmentWarum dein Körper (noch) nicht bereit ist fürs Abnehmen mit intuitivem Essen.Du hast versucht, intuitiv zu essen, aber irgendwie klappt es einfach nicht? Statt Leichtigkeit spürst du Frust, Selbstzweifel und vielleicht sogar Scham, weil du glaubst, du machst etwas falsch?In dieser Folge spreche ich darüber, warum intuitive Ernährung für viele Frauen (noch) nicht funktioniert – und weshalb das absolut kein persönliches Versagen ist. Dein Körper hat über Jahre hinweg gelernt, sich anzupassen – an Diäten, Verzicht und Kontrolle. Kein Wunder also, wenn er gerade noch nicht weiss, was ihm wirklich guttut.Ich erkläre dir:weshalb du dich nicht sc...
2025-07-0422 minSoulful NourishmentWie ich mich durch Selbstliebe fast selbst verloren hätte – und was ich heute anders seheIn dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit in eine Phase meines Lebens, in der ich dachte: „Wenn ich mich wirklich selbst liebe, darf ich nichts an mir verändern wollen.“Ich erzähle dir, wie ich durch die Body-Positivity-Bewegung zwar die Kontrolle und den Diätwahn losgelassen habe – aber dabei die Verbindung zu mir selbst verlor. Weil ich glaubte, Selbstliebe bedeutet, alles akzeptieren zu müssen. Auch dann, wenn ich mich nicht mehr wohlfühlte.Du erfährst:✨ Warum Selbstliebe nicht bedeutet, dich nie verändern zu dürfen✨ Wie du erkenn...
2025-06-2726 minSoulful NourishmentDarmgesund ernähren: So bringst du deine Verdauung ins GleichgewichtIn dieser Folge wird’s praktisch: Du erfährst, wie du mit kleinen Veränderungen in deiner Ernährung, gezielter Darmpflege und smarten Supplements deine Verdauung nachhaltig unterstützen kannst – ganz ohne radikale Detox-Kuren oder strikte Diäten.Was dich erwartet:🥦 Darmfreundliche Lebensmittel: Was wirklich hilft – von Ballaststoffen bis Polyphenolen🌀 Warum eine sanfte Darmkur für fast jede Frau sinnvoll ist (inkl. 2-Phasen-Plan)🧘♀️ Wie Stress deine Verdauung beeinflusst – und was du dagegen tun kannst💊 Supplements: Warum sie heute fast unverzichtbar sind – und worauf du achten solltest✅ Dein alltagstauglicher 3-Schritte-Plan für mehr Bauchwohlgefühl💌 Du willst direkt sta...
2025-06-2022 min
Peaceful Body, Nourished Soul - Eine Reise zur Selbstliebe mit Grace#39 Wohlfühlgewicht, Diäten & kraftvolle Gewohnheiten – im Gespräch mit RahelIn dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Rahel – Coachin für Ernährung & Wohlfühlgewicht.Sie teilt mit uns ihre persönliche Geschichte, in der sich viele Frauen wiedererkennen werden:Das Gefühl, im Teenageralter „nicht dünn genug“ zu sein.Der ständige Vergleich mit Freundinnen.Der Versuch, durch Diäten dem eigenen Körper endlich „genug“ zu werden.Rahel nimmt uns mit auf ihren Weg – raus aus der Diätspirale, hin zu mehr Selbstvertrauen, Intuition und liebevollen Gewohnheiten.Sie erzählt, was ihr geholfen hat, wieder Frieden mit dem Essen (und sich...
2025-06-1851 minSoulful NourishmentWarum dein Darm so viel mehr ist als nur Verdauung – und was du sofort tun kannst, um ihm etwas Gutes zu tunDein Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist dein zweites Gehirn, das Zentrum deines Immunsystems und massgeblich mitverantwortlich für deine Stimmung, Energie und Hautgesundheit. Trotzdem sprechen wir viel zu wenig darüber – obwohl über die Hälfte aller Menschen unter Darmbeschwerden leidet.In dieser Folge erfährst du:Warum dein Darm Einfluss auf Stimmung, Energie, Haut & Hormone hatWie dein enterisches Nervensystem funktioniert – und was Serotonin damit zu tun hatWelche Rolle Stress & Reizüberflutung wirklich spielenWas du sofort tun kannst, um deinem Bauch Gutes zu tun – ganz ohne komplizierte DiätenDu bekomms...
2025-06-1319 minSoulful NourishmentMehr als nur Hunger: Was dein Körper dir mit Heisshunger sagen willDu hast gerade gegessen – und trotzdem schreit etwas in dir nach Schokolade, Chips oder einfach mehr? Dann ist diese Folge für dich.Ich erzähle dir, wie ich früher selbst regelmäßig in Heisshungerattacken gerutscht bin – und warum das nichts mit fehlender Disziplin zu tun hat.Du erfährst:Was Heisshunger wirklich ist (Spoiler: nicht nur körperlich!)Warum dein Körper manchmal ausflippt – trotz „gesunder Ernährung“Was Stress, Hormone & Emotionen damit zu tun habenWie du Heisshunger erkennst, verstehst und vorbeugstWas du sofort tun kannst, wenn er da ist💛 Diese Folge...
2025-06-0621 minSoulful NourishmentWarum du trotz gesunder Ernährung nicht abnimmst – und was Stress damit zu tun hatDu machst alles "richtig" – und trotzdem nimmst du nicht ab? Dann hör unbedingt rein.Du ernährst dich gesund, machst regelmäßig Sport, verzichtest vielleicht sogar auf Zucker – und doch bleibt die Zahl auf der Waage stehen? In dieser Folge erfährst du, warum das nicht deine Schuld ist, sondern sehr wahrscheinlich an einem unsichtbaren Gegner liegt: Stress.Ich nehme dich mit in eine Phase meines Lebens, in der genau das mein Alltag war und teile, wie ich endlich verstanden habe, was mein Körper wirklich braucht.💡 Du erfährst:- Was Stress in dein...
2025-05-3019 minSoulful NourishmentVermeide diesen Fehler, wenn du bis im Sommer deine Bikinifigur haben willstDu willst bis zum Sommer noch ein paar Kilos verlieren? Dann mach nicht diesen Fehler: eine Crash-Diät. In dieser Folge erfährst du, warum radikale Diäten deinem Körper mehr schaden als nützen – und was du stattdessen tun kannst, um dich langfristig wohlzufühlen.Ich zeige dir:✨ Was bei Crash-Diäten wirklich in deinem Körper passiert✨ Warum der Jojo-Effekt fast vorprogrammiert ist✨ 3 konkrete Schritte, wie du gesunde Gewohnheiten etablierst – ohne Verzicht und Diätfrust💛 Du brauchst keine Hungerkur – du brauchst Verbindung zu dir selbst. Geh jetzt los fü...
2025-05-2328 minSoulful NourishmentWarum du vor dem Sommer keine Diät machen solltest & was du stattdessen machen kannstDiese Folge ist für dich, wenn du gerade mit dem Gedanken spielst, vor deinem Sommerurlaub doch noch schnell eine Diät zu machen. Ich zeige dir, warum genau das meist nach hinten losgeht – und was du stattdessen tun kannst, um gesund zu essen, dich wohlzufühlen und deinen Körper liebevoll zu unterstützen.Dich erwartet eine ehrliche Reflexion über den Diätwahn, fundierter Input zu achtsamer Ernährung (Mindful Eating) und konkrete Tipps, die du sofort umsetzen kannst – ganz ohne Verbote oder Verzicht. Du möchtest raus aus dem Diätkreislauf und Klarheit über deine Ernäh...
2025-05-1624 minSoulful NourishmentHerzlich Willkommen zu Soulful NourishmentIn dieser Folge stelle ich mich und den Podcast kurz vor: Ich bin Rahel, Ernährungsexpertin für gesundes Abnehmen & Mindful Eating. Seit über 4 Jahren begleite ich Frauen ganzheitlich auf dem Weg zu ihrem Wohlfühlkörper – mit einem einzigartigen Mix aus Ernährung, Mindset, Achtsamkeit & gesunden Routinen. Du bist hier richtig, wenn du nachhaltig abnehmen, dich im Bikini wohlfühlen und deinem Körper endlich wieder vertrauen willst. Willkommen bei Soulful Nourishment! Schritt für Schritt zu deinem Wohlfühlkörper.Du findest mich auch auf Instagram: @rahel.scheideggerHat dir die Folge gefallen? Sch...
2025-05-0905 minSoulful NourishmentDie 3 grössten Abnehm-Mythen, die dich vom Erfolg abhaltenWenn du denkst, du hast einfach keine Disziplin, dann ist diese Folge für dich. Ich teile meine persönliche Geschichte und räume mit den 3 grössten Abnehm-Mythen auf, die dich klein halten. Du erfährst, warum dein Körper nicht gegen dich arbeitet und wie du mit kleinen, liebevollen Veränderungen endlich den Weg zu deinem Wohlfühlkörper gehst.In der Healthy Habits Challenge zeige ich dir, wie du mit kleinen, liebevollen Schritten aus alten Mustern aussteigst und neue, gesunde Routinen aufbaust – ohne Verzicht, ohne Druck, aber mit echtem Wohlfühlgefühl. Mach den ersten Schrit...
2025-05-0924 min