Shows
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 32 Kauden yhteenvetoTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-12-1014 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 31 Haastavat keskustelunaiheet parisuhteessaTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-12-0329 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 30 TunnelukotTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-11-2631 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 29 Mustasukkaisuutta vai epäkunnioitustaTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-11-1926 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 28 Toinen MahdollisuusTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-11-1219 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 27 Naiseus ja häpeäTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-11-0521 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 26 Kuuntelijoiden Q&A osa 2Tiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-10-2923 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 25 Kuulijoiden Q&A osa 1Tiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-10-2223 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 24 Katsooko naiset pornoa?Tiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-10-1531 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 23 Läsnäolon tärkeysTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-10-0826 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 22 Unen ja levon tärkeysTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-10-0117 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 21 Madonna-Huora – MyyttiTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-09-2425 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 20 Halujen eriparisuus parisuhteessaTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-09-1724 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 19 Arki ja kotityöt parisuhteessaTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-09-1027 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 18 Kehon muutoksetTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-09-0326 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 17 Ei ole karvoihin katsomistaTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-08-2720 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 16 Massii, Pätäkkää, TuohtaTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-08-2024 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 15 Kommunikointi parisuhteessaTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-08-1325 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 14 Voiko mies ja nainen olla ystäviä keskenäänTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-08-0627 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 13 Nitan ura koulunkäynninohjaajasta yhteisöpäälliköksiTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-07-3027 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 12 Tiina-Marian ura kokista naisten voimaannuttajaksiTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-07-2326 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 11 Kehonkuva ja ulkonäköpaineetTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-07-1626 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 10 Ulkoiset avut ja VIP kohteluTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-07-0923 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 9 Mies vai karhuTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-07-0224 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 8 Seksuaalinen häirintäTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-06-2526 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 7 NaiseusTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-06-1824 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 6 OmavoimaTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-06-1121 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 5 Uskottomuuden KäsittelyTiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-06-0425 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 4Tiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-05-2827 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 3Tiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-05-2327 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 2Tiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-05-1423 min
Rohkeasti RakkaudellaRohkeasti Rakkaudella - Jakso 1Tiina-Marian ja Nitan ajatuksia parisuhteista, itsetunnosta, naiseudesta, seksuaalisuudesta, urasta, harrastuksista ja elämän kiemuroista aidosti, suoraan ja rohkeasti rakkaudella.2024-05-1323 min
Pieni karanteenikirjakerhoOsa 121: Janne Sarja, Rakkaudella JamiKirjailija, käsikirjoittaja Janne Sarja kertoo Taru Torikalle, kuinka olla hauska!
Äänitetty Helsingin kirjamessuilla 2023.
Rakkaudella, Janii löytyy Siltalan verkkokaupasta: https://www.siltalapublishing.fi/product/rakkaudella-jami/2024-02-0641 min
Takakansi-podcast - kiireettömiä kohtaamisia kirjojen, lukemisen ja kirjoittamisen äärelläJanne Sarja - Käsikirjoittaminen vs. kirjan kirjoittaminenKeskustelimme käsikirjoittaja ja kirjailija Janne Sarjan kanssa tv-käsikirjoittamisen ja romaanin kirjoittamisen eroista, komediasta, huumorista, hauskuudesta, tragediasta sekä tuoreesta Rakkaudella, Jami -kirjasta. Kiitos Janne vierailusta!
https://jannesarja.fi/
https://www.siltalapublishing.fi/product/rakkaudella-jami/
Kuva: Anni Suikkanen
--- Takakansi-podcast ---
Some ja www:
Instagram: https://instagram.com/takakansipodcast
Facebook: https://facebook.com/takakansipodcast
Takakansi.fi https://takakansi.fi
Tuottaja Marko Suomi:
https://instagram.com/markosuomi
https://twitter.com/markosuomi
https://linkedin.com/in/markosuomi
Tunnusmusiikki:
Bucket - No More Than Human
https://bucketpunk.bandcamp.com/album/always-chasing-greener-grass
https://www.instagram.com/bucketpunks/2023-11-021h 04
Seurakuntaliiton PodcastS2 - 24: Miltä näyttää Jumalan ja kristityn rakkaus?Miltä näyttää Jumalan ja kristittyjen rakkaus?
Sillä niin on Jumala maailmaa rakastanut, että hän antoi ainokaisen Poikansa, ettei yksikään, joka häneen uskoo, hukkuisi, vaan hänellä olisi iankaikkinen elämä. Joh.3:16
Alkukieli kertoo meille, että varsinainen tarkoitus ei tässä ole puhua niinkään Jumalan rakkauden suuruudesta, vaan sen laadusta: Miltä näyttää Jumalan rakkaus maailmaa kohtaan? Se on Pojan lähettämistä kuolemaan maailman edestä! Jumalan rakkaus syntisiä kohtaan ei ole ainoastaan Kristuksen kuolemaan antamisen syy ja edellytys, vaan myös itse se rakkaus, jolla Jumala maailmaa rakastaa! Näin kirjoittaa myös apostoli Paava...2022-08-0312 min
Amerikasta, rakkaudellaKeisarinleikkausSyysflunssat on selätetty sekä Helsingissä että Denverissä ja marraskuun ensimmäinen jakso on purkissa. Tässä jaksossa käsittelemme Yhdysvalloissa yleistä synnytystapaa eli sektiota. Jaksomme rakentuu amerikkalaisen Jessican synnytyskertomuksen ympärille. Jessican esikoinen syntyi sektiolla, vaikka Jessica ei ollut mielestään antanut siihen täyttä suostumustaan eikä edelleenkään oikein ymmärrä mitä tapahtui. Pohdimme, miten valtasuhteet synnytystilanteessa saattavat jättää synnyttävän henkilön päätöksenteon ulkopuolelle. Entä millä terveysperusteilla sektiot yleensä tehdään? Kuinka yleisiä ne ovat Yhdysvalloissa (vihje: joissakin floridalaisissa sairaaloissa lähes 70 % synnytyksistä tapahtuu sektiolla)? Tuttuun tapaamme paneudumme jakson teemaan yhteiskunnallisella ja kriittisellä otteella. Anna kertoo miksi Yhdysvalloi...2021-11-031h 01
Amerikasta, rakkaudellaPaluujaksoMuutaman kuukauden tauon jälkeen palasimme mikrofonien äärelle vaatekomeroihin äänittämään, ja tällä kertaa kahdella eri mantereella. Hiljaisuus teki meille hyvää. Anna kävi Suomessa lomalla ja on nautiskellut taiteesta ja kirjoittamisesta. Laura teki kevyen pienen muuton maailman toiselle puolelle, eli takaisin Suomeen viiden Floridan vuoden jälkeen. Alkurupatteluissa pohdimme paluumuuton herättämiä tunteita ja eksistentiaalisia kysymyksiä ison muutoksen jälkeen. Jakson varsinainen aihe on ajankohtaiset uutiset Amerikasta. Tartumme molemmat viime viikkojen uutisaiheisiin, mm. Texasin uuteen aborttilakiin sekä Yhdysvaltojen 9/11:n jälkeiseen 20-vuotiseen sotaan Afganistanissa. Miksi on erittäin ongelmallista, että länsimaat oikeuttavat sotilaalliset toimet naisten “pelastamisella”? Puhumme A...2021-09-2556 min
Vapaasynnytys Suomi Podcast8. Sektion jälkeinen kotisynnytys - Elinan sankaritarinaElinan ensimmäisen synnytyksen piti olla kotisynnytys, mutta raskautta sävyttivät pelko ja kontrollin tarve. Synnytyksen käynnistäminen johti kiireelliseen sektioon. Sektion jälkeen olo oli epätodellinen, kuin olisi vedetty iso matto alta. Sektio oli iso pettymys ja suuri suru, mutta Elina päätti, että jos ei opi kokemastaan mitään, kaikki oli turhaa. Toisen raskauden aikana Elina päätti, että nyt on aika saada se haaveiltu luonnollinen kotisynnytys. Raskaus nosti pintaan pelkoja, mutta niihin Elina vastasi aina luottamuksella. Toinen vauva syntyi kotiin nopeasti isän toimiessa upeasti kätilönä, valaen Elinaan uskoa ja luottamusta omaan kehoonsa, kot...2021-08-091h 16
Amerikasta, rakkaudellaFilibuster, Britney ja kesälomaEt ehkä tiennyt, että haluat juhannusviikonloppuna oppia miten Yhdysvaltojen vallankäytön kannalta keskeinen väline filibuster toimii, mutta tässä sitä nyt ollaan! Tässä jaksossa on tarjolla tiiviisti kerrottuna filibusterin historia ja sen merkitys amerikkalaiseen politiikkaan. Käytännössä filibuster mahdollistaa sen, että vaalit hävinnyt puolue voi senaatissa torpata vaalit voittaneen puolueen lakiesityksiä. Filibuster on juuri nyt ajankohtainen, koska republikaanit ovat blokanneet sen avulla muun muassa äänioikeuden turvaamiseen tarkoitetun For the People Act-esityksestä äänestämisen. Filibuster voidaan kuitenkin kiertää - näin tekivät republikaanit esimerkiksi Trumpin presidenttikaudella saadakseen korkeimman oikeuden tuomarinimityksensä läpi, ja niin tekivät demokraatit saadaksee...2021-06-2745 min
Amerikasta, rakkaudellaQ&A: Lihanormi, paikallisidentiteetti ja energiankulutusMoi taas! Tässä jaksossa vastaamme taas kuulijoiden kysymyksiin. Ensin kuitenkin vaihdetaan kuulumiset ja muistellaan mm. muutaman vuoden takaista lomamatkaa Palm Beachilla, kun lähdettiin hieman rikkinäisellä ja Floridan ötököiden likaamalla autolla Mar-a-Lagon läheiselle luksusostarille etsimään kahvia. Millaista oli olla maahanmuuttajalapsena Ruotsissa, ja miten kokemukset siellä eroavat maahanmuuttajakokemuksista Yhdysvalloissa? Ruotsista onkin aika paljon nostalgisia kokemuksia, mm. sinivalkoisten Suomi-kynttilöiden myyminen ovelta ovelta ruotsalaisille koulun varainkeruutempauksena (not successful) sekä Suomen 1995 MM-kullan merkitys meille suomalaisina lapsina ruotsalaisessa lähiössä. Millainen merkitys on kielellä kohdemaahan sopeutumiseen, ja millaisia tunteita herättää äidinkielen mahdollinen köyhtyminen? Laura otti lukijan toiveesta selvä...2021-06-061h 09
Amerikasta, rakkaudellaAborttiOikeutta aborttiin kannattaa valtaosa amerikkalaisista. Aborttioikeutta turvaa Yhdysvalloissa korkeimman oikeuden päätökset Roe v Wade (1973) ja Planned Parenthood vs. Casey (1992). Kuka oli “Roe” ja kuka oli Wade, miten päätös tehtiin 1970-luvulla, ja mitkä seikat edelsivät sitä? Aborttioikeutta haastetaan nyt useassa osavaltiossa säätämällä uusia lakeja, joita aborttioikeutta puolustavat järjestöt puolestaan haastavat perustuslain vastaisina. Yksi näistä tapauksista (Mississipin Dobbs vs. Jackson Women’s Health Organization) on nyt menossa korkeimpaan oikeuteen puitavaksi. Aborttioikeutta vastustavat tahot toivovatkin, että uusien tuomarinimitysten myötä jossakin vaiheessa Roe v Wade kumotaan korkeimmassa oikeudessa. Kerromme myös, miten konservatiiviset äänestäjät...2021-05-231h 00Amerikasta, rakkaudellaCancel culture, wokeness ja critical race theoryMiksi Trumpin hallinto halusi kieltää critical race theoryn kouluista? Miksi yhtäkkiä puhutaan niin paljon “canceloinnista”? Miksi “wokeness” on nykyisin melkein kirosana? Kaikille näille termeille yhteistä on se, että ne ovat lähtöisin mustien amerikkalaisten aktivismista, kulttuurista ja tutkimuksesta. Viime vuosien aikana termit on tempaistu mukaan valtavirtaan ja niitä toistellaan Yhdysvalloissa uutisissa, somessa ja arjen keskusteluissa. Se ei ole sattumaa, vaan sinnikkään kommunikaation ja kampanjoinnin tulosta, joka menee Yhdysvalloissa kutakuinkin näin: kun vallan väärinkäytöksestä joutuu vastuuseen, sanotaan että nyt on tultu “canceloiduksi”. Kun ajetaan vähemmistöjen oikeuksia, sanotaan että nyt on kyse “woke supremacysta”. Kun pelotellaan...2021-05-161h 05
Amerikasta, rakkaudellaRoadtrippin'Hyvää vappua kaikille! Tässä jaksossa me muisteltiin nostalgisissa tunnelmissa roadtrippejä ja kerrotaan parit vinkit teillekin. Miksi roadtripping on niin suosittu tapa matkustaa Amerikassa, ja kuinka kätevästi täällä voi suosia ekologisempia vaihtoehtoja, esimerkiksi junailua? Muistellaan mieleenpainuvimpia roadtrip-matkojamme, muun muassa Lauran pakoreissua Hurrikaani Irman tieltä sekä kuumottavia hetkiä Kalifornian kiemuraisen Highway 1:n varrella. Route 66 on jäänyt Annan mieleen, kuten myös sen varrella olevat kuolevat kylät, kun vierailijat ovat kadonneet uusien pikateiden rakentamisen myötä. Annetaan myös vinkkejä sujuvaan roadtrippailuun (snäkkiliivit kunniaan) ja vakuutushuijausten välttämiseen. Alkurupattelussa käsittelyssä muun muassa Bidenin ehdottama lapsiperheille suunnattu t...2021-05-0152 minAmerikasta, rakkaudellaQ&A: Kasinot, julkkikset ja avioeroParin viikon tauon jälkeen ollaan taas linjoilla! Tästä lähtee meidän neljäs Q&A-jakso, jossa vastataan kuulijakysymyksiin mm. reservaattien kasinotoiminnasta, ylinopeussakoista ja avioerosta Yhdysvalloissa. Anna avaa myös hieman enemmän sitä, miksi on “jumissa” Amerikassa. Meiltä kysyttiin myös olemmeko nähneet täällä julkkiksia (Helloooo Owen Wilson ja Will Smith) ja millaisia hassuja käsityksiä amerikkalaisilla on Euroopasta. Alkurupatteluun meni tovi, kun ei oltu vähään aikaan juteltu. Keskustelunaiheina muun muassa hitonmoiset rahasummat, Lauran lepopäivät Orlandossa ja Derek Chauvinin oikeudenkäynti, jonka ainoasta oikeasta tuloksesta huolimatta ei saa unohtaa sitä, että huonot omenat myrkyttää hyvät...2021-04-2451 minAmerikasta, rakkaudellaOpioidikriisiMeiltä on toivottu jaksoa opiodikriisistä ja tässä se tulee! Mielikuvat “hillbilly”-addiktista elävät vahvoina, mutta opioidien väärinkäyttö ja niistä johtuvat yliannostukset ovat koko Yhdysvaltojen ongelma. Vuonna 2019 amerikkalainen kuoli todennäköisemmin opioidiyliannostukseen kuin liikenneonnettomuuteen. Opioidit ovat vieneet myös monen tunnetun taiteilijan hengen (Tom Petty, Prince, Heath Ledger...RIP). Miten tähän pisteeseen on tultu? Miksi opioidit koukuttavat niin helposti? Miksi amerikkalaisten kivusta ja pahasta olosta on tullut kannattavaa bisnestä? Miksi Oxycontinia markkinoitiin aggressiivisesti amerikkalaisille vuosien ajan? Tätä(kin) aihetta käsittelemme tyylillemme uskollisina taustoittamalla ilmiön historiaa, nimeämällä valtaa väärin käyttävät tahot (tässä tap...2021-04-1056 minAmerikasta, rakkaudellaRuoka ei ole koskaan vain ruokaaTässä jaksossa juttelemme Lauran tutkimusaiheista Yhdysvalloissa. Laura kertoo, miksi ruoka on tutkijalle niin herkullinen aihe. Hän avaa väitöskirjansa löydöksiä eli miten ruokavaliot muuttuvat Yhdysvalloissa asuvien maahanmuuttajien parissa. Mitä on ruokahäpeä ja miten se vaikuttaa maahanmuuttajien ruokailutottumuksiin? Miten amerikkalaisen yhteiskunnan kiire ja toisaalta assimilaatiopaineet vaikuttavat ruokailutottumuksiin? Onko terveellisesti syövä maahanmuuttaja kelpo maahanmuuttaja? Missä vaiheessa fast foodista tuli välteltävä juttu eikä amerikkalaisen ylivertaisuuden symboli? Miten ravitsemusneuvonnan ja ruokakasvatuksen avulla luodaan normeja amerikkalaisessa yhteiskunnassa? Juttelemme aluksi myös viikon tärkeistä tapahtumista, kuten Derek Chauvinin oikeudenkäynnistä, Arkansas´n osavaltion transnuorten oikeuksia rajoittavasta lakiesityksestä, Bidenin...2021-04-0356 minAmerikasta, rakkaudellaVarastetulla maallaTästä lähtee käyntiin uusi jaksokokonaisuus, jossa käsittelemme omia tutkimusaiheitamme Yhdysvalloissa (sekä muita meitä kiinnostavia tutkimuksia). Yhdysvaltoja kutsutaan mahdollisuuksien maaksi (land of opportunity), mutta tämä maa on varastettu alkuperäiskansoilta. Puhumme Annan maisteriopintoja varten tehdystä tutkimuksesta Oglala Lakota-heimon parissa Pine Ridgen reservaatilla Etelä-Dakotassa. Reservaatteja kuvaillaan täällä melkein ainoastaan negatiivisilla sanoilla kurjuutta ja köyhyyttä korostaen, mutta millaisia tarinoita selviytymisestä niiltä löytyy? Samalla on tärkeä puhua alkuperäiskansojen tämänpäiväisistä haasteista nostamalla esiin maan menettämisestä ja yhteisöjen systemaattisesta tuhoamisesta johtuvaa ylisukupolvista traumaa. Alkurupatteluissa käymme läpi myös paluuta “normaaliin” eli aseelli...2021-03-271h 12
Rohkeasti PodcastJakso #13 Ihana kamala sokeriJaksossa 13 puhumme sokerista ja pohdimme suhdettamme siihen. Sokeri herättää monia tunteita meissä, mutta huomaammeko sitä? Millä kaikilla nimillä sokeri on nimetty tuotteisiin ja miten mentaalinen puoli voisi helpottaa sokerista eroon pääsyyn. Kerromme myös vinkkejä, mitkä ovat auttaneet meitä pääsemään eroon sokerista. Alta löydät jaksomuistiinpanot aikaleimojen kanssa.
00.50: Jakson esittely sekä millä tunteella tulemme jaksoon.
04.20: Mikä on suhteemme sokeriin.
08.05: Tunteiden ja kehon toiminnan vaikutus sokerin himoon.
09.10: Sokerin vaikutus hiivaan ja hiivan liikakasvuun.
11.11: Millä eri nimillä piilosokeria on tuotteissa.
12.25: Mitä havaintoja olemme tehneet kehosta, kun olemme jättän...2021-03-2540 min
Amerikasta, rakkaudellaQ&A Part 2: Itsensä brändääminen, jätehuolto ja shekitQ&A Osa 2! Tästä jaksosta puuttuu alkurupattelut, koska äänitimme sen jo viime viikolla Q&A Part 1-jakson jatkeeksi. Mennään siis suoraan asiaan eli vastataan kysymyksiinne, joiden aiheina tällä kertaa esimerkiksi annoskoot, amerikkalainen keskustelukulttuuri, itsensä brändäyksen uuvuttavuus, turvallisuus (aseet kaikkialla), shekit sekä jätehuolto!2021-03-2040 minAmerikasta, rakkaudellaQ&A: Valkoiset hampaat ja maailmankartatTässä jaksossa vastaamme taas kuulijoiden esittämiin kysymyksiin, joita tulikin laidasta laitaan ulkonäköasioista maailmankarttoihin. Kuinka yleistä täällä on hampaidenvalkaisu? Onko amerikkalaisiin helppo tutustua? Mitä amerikkalaisille lapsille opetetaan muista maista? Mennäänkö täällä autolla kaikkialle? Muun muassa tällaisiin kuulijakysymyksiin vastaamme tämän viikon jaksossa, joka on jaettu kahteen osaan kysymysten määrän vuoksi. Osa 2 ilmestyy jossain vaiheessa ensi viikolla, stay tuned! Käymme läpi myös juuri kongressissa hyväksyttyä elvytyspakettia, Lauran lähestyvää väitöstilaisuutta, Annan saamaa koronavirusrokotetta ja sitä miten lehmänlanta liittyy Denveriä lähestyvään “historialliseen” lumimyrskyyn. P.S. Kuuluuko meidän ääni teille tosi hilj...2021-03-1458 min
Ammattipuhuja24. Niina SainiusMaailmalta löytyi vuonna 2002 useitakin esiintymisestä kouluttavia staroja ja yrityksiä, mutta Suomesta löytyi oikeastaan vain yksi, nimi joka yhä uudestaan ja uudestaan tuli päätteeni näytölle; Niina SainiusKutsun hänet, kaikella kunnioituksella ja rakkaudella “esiintymisvalmennuksen dinosaurukseksi” koska hän on Suomessa tämän alan #og joka on jo opettanut kymmeniätuhansia suomalaista parantamaan ilmaisuaan ja esiintymistään.Meillä on Niinan kanssa todella paljon yhteisiä asioita ja intohimoja.2021-03-091h 37Amerikasta, rakkaudellaKorkeakoulutKorkeakoulutus ja amerikkalaiset huippuyliopistot ovat perinteisesti olleet Yhdysvaltojen ylpeys. Miten saavutettavissa korkeakoulutus on tänä päivänä amerikkalaisille? Tässä jaksossa kertaamme, millaisia koulutusvaihtoehtoja lukion päättävillä nuorilla on Yhdysvalloissa. Vertaamme eri sukupolvien kokemuksia korkeakoulutuksesta: erityisesti valkoisten amerikkalaisten korkeakoulutusta tuettiin 1930-luvun laman jälkeen ja G.I.Bill-lakialoitteen myötä valtavin summin, kun taas viimeisten vuosikymmenten aikana suurin osa osavaltioista on panostanut entistä vähemmän korkeakoulutukseen. Tämä on johtanut eriarvoisuuksiin, sillä koulutuksen hinta on siirtynyt yhä enemmän opiskelijan maksettavaksi sen sijaan, että koulutus nähtäisiin julkisena hyödykkeenä. Monella amerikkalaisella saattaakin olla kymmeniä tuhansia tai paljon sitä enemmän opin...2021-03-0749 minAmerikasta, rakkaudellaPeruskouluYhdysvalloissa postinumerolla on valtava vaikutus elämänlaatuun ja hyvinvointiin. Miten postinumero vaikuttaa koulutukseen? Monet amerikkalaiset huokaavat helpotuksesta, kun lapsi siirtyy kalliista päiväkodista julkiselle puolelle peruskouluun, mutta onko peruskoulutus täällä kaikille samantasoista? Miten peruskouluja rahoitetaan, ja millaiset tekijät vaikuttavat mm. luokkakokoon ja opetuksen laatuun? Miksi yhden osavaltion sisällä kahden eri koulun saaman rahoituksen välillä voi olla valtavia eroja? Miten tämä kaikki kytkeytyy segregaatioon ja rasismiin? Ja miksi amerikkalaisessa peruskoulutuksessa käytetään niin paljon standardisoituja testejä? Keskustelunaiheina myöskin Lauran väikkärin palautuksen jälkeinen tyhjyys, turkinpippurit sekä suomen kielen merkitys lapsille jämptisti puhuessa.2021-02-2858 minAmerikasta, rakkaudellaPäiväkotiYhdysvalloissa ei ole samanlaista päiväkotisysteemiä kuin Suomessa, mutta onko se aina ollut täällä mahdoton unelma? Tässä jaksossa puhumme pienten lasten hoidosta ja siitä, miten pullantuoksuisten äitien nimeen vannova lobbausryhmä sekä presidentti Nixon apureineen onnistuivat vesittämään tärkeän lastenhoitoon liittyvän lakiesityksen 1970-luvulla. Miten vaikeaa on löytää lapselle hoitopaikka? Kuinka paljon se maksaa, ja miten hinta vaikuttaa etenkin naisten elämään? Onko pienituloisilla mitään mahdollisuutta saada lapsi päiväkotiin? Päiväkotien välipalaohjeet ovat myös keskustelunaiheena, ja se miten pienten lasten opetus ja valmistaminen koulua varten alkaa hyvin varhaisessa vaiheessa. Tällä jak...2021-02-2057 minAmerikasta, rakkaudellaQ&A: YstävänpäiväspesiaaliOnko meillä paluu Suomeen edessä lähivuosina, millainen on amerikkalainen deittailukulttuuri, miten Yhdysvaltoihin pääsee opiskelemaan, saako työviisumin helposti, millainen on amerikkalainen kouluruokailu, millaista on olla amerikkalaisen miehen kanssa naimisissa, miten voi ymmärtää kaikkia kielessä käytettyjä lyhenteitä, paljonko veroja maksetaan, ja miksi koirarakkaassa Amerikassa on niin paljon rescue dogseja? Muun muassa tällaisiin kuulijakysymyksiin paneudutaan tämän viikon jaksossa. Ihanaa ystävänpäivää kaikille täältä. Amerikasta rakkaudella,
Anna & Laura2021-02-141h 09Amerikasta, rakkaudellaRokotevastaisuus on Yhdysvalloissa kannattavaa bisnestä, joka pohjaa ihmisten pelkoihinRonald Reagan, Andrew Wakefield, Robert Mendelsohn, Joseph Mercola, Robert F. Kennedy Jr., Putin… nimiä joita et ehkä ensimmäisenä kuule, kun puhutaan rokotevastaisuudesta. Tässä jaksossa keskiössa on Yhdysvaltojen rokotevastaisuuden historia ja siihen keskeisesti liittyvät hahmot, rokotevastaisuudesta rahallisesti hyötyvät tahot sekä viestintästrategiat, joilla isketään ihmisten pelkoihin. Miksi Brooklynin ortodoksijuutalaisessa ja Minnesotan somaliyhteisössa levisi tuhkarokko, kun taudin oli jo todettu hävinneen Yhdysvalloista? Miksi Kalifornian varakkailla asuinalueilla on 17 000 ainakin osittain rokottamatonta esikouluikäistä? Laura kertoo kuinka paljon sosiaalisen median yhtiöt tienaavat kohdentamalla mainontaa rokotuskriittiselle yleisölle, ja Anna puhuu siitä, miten yhden brittilääkärin petokseksi todettu...2021-02-061h 00Amerikasta, rakkaudellaKoronavirus YhdysvalloissaHyvää alkavaa helmikuuta kaikille! Tässä jaksossa keskustellaan koronaviruksen vaikutuksesta Amerikan yhteiskuntaan ja ihmisiin, ja käymme tätä läpi myos henkilökohtaisella tasolla meidän omaa pandemian aikaista arkea pohtien. Miksi Amerikassa on kuollut koronavirukseen enemmän ihmisiä kuin missään muussa rikkaassa maassa? Koronavirus ei ole kohdellut amerikkalaisia tasapuolisesti: valkoisiin verrattuna mustat, latinot ja alkuperäiskansat ovat kuolleet koronaan 3 kertaa todennäköisemmin. Puhumme tämän eriarvoisuuden juurisyistä ja ihmettelemme, miksi terveyserokeskusteluissa (koronan aikana ja sitä ennen) usein lipsutaan syyttämään yksilöitä ja vedotaan esimerkiksi ´kulttuurieroihin´. Koronan vaikutukset Yhdysvaltojen naisiin ovat myös olleet dramaattiset: naisia on pande...2021-01-3059 minAmerikasta, rakkaudellaEnsiavusta käännytetään pois, jos ei ole vakuutusta (ja muita myyttejä terveydenhuollosta)Hei kaikille! Tässä jaksossa avaamme Amerikan jokseenkin sekavaa terveydenhuoltojärjestelmää, josta meillä riittääkin paljon myös omakohtaista kerrottavaa. Onko totta että ilman vakuutusta käännytetään pois ensiavusta? Oliko Affordable Care Act eli Obamacare Amerikan terveydenhuollon pelastus? Laura kertoo miten lääkäriliiton lobbaus maailman ensimmäisen poliittisen kampanjatoimiston Campaigns, Inc:in avulla kaatoi 1940-luvulla lakiehdotuksen kattavasta terveydenhuollosta, ja miten kampanja onnistui iskostamaan usealle sukupolvelle ajatuksen tällaisesta politiikasta sosialismina. Anna puhuu siitä miten sairaaloissa eriarvoisuus näkyy muun muassa siinä, miten vakuutuksettomia potilaita kohdellaan jopa elvytystilanteissa. Käymme läpi myös vakuutusten monimutkaisuutta ja sitä miten sairaalalaskut ovat tuules...2021-01-231h 03Amerikasta, rakkaudellaKuivamuonaa ja taskulamppujaTällä kertaa puhumme esimerkiksi siitä, millä tavoin olemme valmistautuneet mahdolliseen väkivaltaan ja arvaamattomiin tilanteisiin Bidenin virkaanastujaisten yhteydessä (miksei niitä muuten pidetä Zoomissa?). Kertaamme, miksi pelkkä kansallisen yhtenäisyyden perään huutelu Capitol Hillin kammottavien tapahtumien jälkeen ei ole ok, varsinkaan jos yhtä täytyisi pitää valkoista ylivaltaa kannattavien ja disinformaatiota levittävien tahojen kanssa. Laura kertoo miten Capitol Hillin tapahtumat saattavat johtaa Floridassa kansalaisten oikeuksien kaventumiseen protestoimisen osalta. Aiheina myös mm. Coloradon kongressiedustaja, jota kollegat pelkäävät, ja Disneyn Kaunotar ja Hirviö-piirretyn yhtäläisyydet viime viikkojen tapahtumiin.2021-01-1748 minAmerikasta, rakkaudellaVallankaappausyritys ja koiranpennut vaalimainoksissaAiheena piti alun perin olla terveydenhuolto, mutta tämän viikon järkyttävien tapahtumien vuoksi jakson pääpaino onkin vallankaappausyrityksen herättämissä tunteissa (niitä meillä ovat olleet raivo, huoli, ja ahdistus). Puhumme myös siitä miltä tuntuu elää maassa, jossa gaslighting tapahtuu kansallisella tasolla, ja jossa ihmiset jätetään kriisin aikana omilleen. Käymme läpi Washington D.C.:n tapahtumien symboliikkaa eli miksi t-paidoissa ja lipuissa nähdyt kuvat ja tekstit pitää ottaa vakavissaan ja mitä ne kertovat siitä, miten keskeisessä osassa valkoisen ylivallan kaipuu on viime vuoden tapahtumissa. Laura kertoo miten äärioikeistolaisen median pelko on näkynyt muun muassa yliopisto...2021-01-0951 min
Amerikasta, rakkaudellaDon't Call it a Comeback, We've Been Here for Years!Millä fiiliksillä amerikansuomalaiset siskokset Laura ja Anna aloittavat vuoden 2021 Denverissä (Annan vaatekomerossa)? Mitä on odotettavissa Georgian 5.1 pidettävissä uusintavaaleissa? Keitä ovat David Perdue, Jon Ossoff, Kelly Loeffler ja Raphael Warnock? Jos he ovat senaattoriehdokkaita, niin keitä sitten ovat edustajainhuoneen jäsenet ja miten valta senaatin ja edustajainhuoneen välillä jakautuu? Minkälaisia poliittisia agendoja kullakin on ja miten ne vaikuttavat tavallisten amerikkalaisten arkeen? Tervetuloa mukaan! P.S. Tulevan varapresidentin etunimi lausutaan Kam-ma-la eikä Kä-ma-la niin kuin Laura jaksossa tekee. Muistetaan tämä, nimet on tärkeitä!2021-01-0249 min
Bisneskoulu028 Tee tästä itsellesi unelmien vuosi 2021! Tässä jaksossa kerron, mitkä kaksi asiaa ovat palveluita markkinoivalle yrittäjälle juuri nyt oleellisimpia tänä vuonna 2021. Mitä sun pitäisi tehdä, jotta pääsisit kohti unelmiasi ja turvaisit yrityksesi toiminnan? Kerron myös, mitä itselleni tapahtui viime vuonna, miten löysin vihdoin luottamuksen itseeni ja universumiin ja siihen, että kaikki järjestyy. Jos et halua kuunnella jaksoa, lue se tästä: Hyvää uutta vuotta! Tämä on vuoden 2021 ensimmäinen lähetys, tänään on 1.1.2021, ja haluan ihan ensimmäisenä toivottaa sulle oikein hyvää, onnellista, rakkaudellista...2021-01-0123 min
10X Finland#5 Olli Muurainen: Firmaa johdan rakkaudella, puistojani minä kuritanOlli Muurainen on perustamansa Management Events -yhtiön omistaja ja hallituksen puheenjohtaja, Billnäsin ruukinpatruuna ja intohimoinen puistojen suunnittelija ja rakentaja. Management Eventsin idea on ollut järjestää johtajille seminaareja, joissa he kohtaavat kollegoitaan ja mahdollisia asiakkaita henkilökohtaisesti. Pandemian myötä tämä muuttui mahdottomaksi lähes yhdessä yössä ja muutamassa kuukaudessa yhtiön oli rakennettava liiketomintansa uudestaan, nyt virtuaalialustoille. Podcastissa Olli kertoo miten se tehtiin ja miten Management Eventsiä on johdettu äärimmäisen epävarmuuden keskellä. Lisäksi puhumme Billnäsin ruukin viime vaiheista ja uudesta elämästä sekä Ollin rakkaudesta puihin ja puistoihin. Hyviä kuunteluhetkiä.2020-12-181h 23
Muutos MinuutissaMuutos Minuutissa: Pidä kärpäset kärpäsinäMeillä on taipumusta antaa negatiivisille ajatuksille, kokemuksille tai kommenteille reilusti positiivisia suurempi arvo. Golfia pelaava saattaa kiroa huonoa kierrosta ja omaa osaamattomuuttaan, vaikka vain kolme viimeisintä reikää olisi mennyt heikosti. Päivämme pyörähtää sateiseksi yhden ikävän kommentin takia, ihan sama vaikka muut kommentit olivatkin kannustavia ja innostavia. Meistä vahvimmatkin ovat herkkiä eikä kukaan ole immuuni negaatiolle. Mutta vaikka emme voikkaan muuttua tunteiden teräsmiehiksi, voimme kuitenkin opetella käsittelemään niitä ajattelun kautta. Pysähtymällä katsomaan kokonaisuutta, pääsemme päättämään millaisen painoarvon kokemuksellemme annamme. Sivuuta paha olo, niin se voimistuu. Tiedosta ja käsittele paha olo...2020-10-2101 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Mikromuutosten tärkeysMySpeaker & Mikael Hugg:
Usein elämänmuutosohjeista saa käsityksen, että meidän olisi tehtävä kerralla koko elämän täyskäännös. Ikään kuin kyseessä olisi yhden askeleen ratkaisu ja simsalabim, olet yhtäkkiä parempi versio itsestäsi.
Ei, se ei mene niin. Me emme voi muuttaa yhdessä yössä itsessämme asioita, jotka olemme omaksuneet toimintatavoiksi vuosien aikana. Kaksi versiota itsestämme, nykyinen- ja ihanneminä eivät ole muutoksen askeleita vaan kaksi lopputulosta. Muutosmatka yhdestä minästä toiseen tietenkin on mahdollinen, mutta se on nimenomaan matka, ei loikka.
Onnistunut...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Valinnan tärkeysMySpeaker & Mikael Hugg:
Oletko tyytyväinen elämääsi? Siis, oikeasti tyytyväinen?
Kun tarkastelemme omaa elämäämme, se harvoin on mennyt niinkuin olimme odottaneet. Arki voi usein tuntua raskaalta, työ- ja rahahuolet varjostavat päiväämme. Tätäkö se elämä nyt sitten on? Kun ahdistaa, on helppoa syyttää ulkopuolisia tekijöitä omasta ahdingosta, koska kukapa nyt tahallaan itseään kiusaisi. Mutta tosiasiassa se, millaista elämää elämme juuri nyt, juontaa juurensa lukuisista pienistä mikrotason valinnoistamme. Kun tarjolla on kakkua, ottamalla palan teit epäterveellisen valinnan. Kun töiden jälkeen lösähdät s...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Muutut vain toteuttamallaMySpeaker & Mikael Hugg:
Oletko joskus löytänyt itsesi miettimästä, että pitäisikö, mutta olet sitten lopulta todennut tilanteen mahdottomuuden ja päättänyt siirtää sen myöhemmäksi?
Nyt en puhu "sit kun" elämästä, vaan siitä, mikä saa sinut painamaan oivalluksellesi torkkunappulaa ja siirtämään idea "sit kun" kansioon.
Ironista kyllä, mutta syy johtuu älykkyydestämme. Olemme liian älykkäitä vain hyppäämään virran vietäväksi. Kielekkeen reunalla alamme vaistonvaraisesti pohtia oivallustamme ja järkeilemme itsemme takaisin reunalta. Ajattelemme, että jos tämä oikeasti toimisi, se olisi jo teht...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Miksi koemme kuten koemme?MySpeaker & Mikael Hugg:
Miksi koemme olevamme onnellisia tai onnettomia? Kokemuksemme juontuu siitä, kuinka linjassa pidämme nykyhetkeämme odotustemme kanssa. Koemme olevamme onnettomia silloin, kun odotuksemme nykytilanteesta ja varsinainen nykytilanne ovat ristiriidassa. Samasta syystä koemme myös vääryyden tunnetta ja pöyristymistä. Tarkkailemme alati maailmaamme ja teemme alitajunnassa päätelmiä siitä, onko maailma linjassa omien odotustemme ja arvojemme kanssa. Tästä syystä meidän on syytä suhtautua kriittisesti odotuksiimme. Odotukset luovat nimittäin pirullisen maailmankuvan, sillä niihin kuuluvat harvoin yllättävät vastoinkäymiset. Mutta kun yllättäviä vastoinkäymisiä sitten sattuu, ja niitähän sa...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Etenet nopeammin kun hidastatMySpeaker & Mikael Hugg:
Miltä itsevarma ihminen näyttää? Loikkiiko hän pää kolmantena jalkana tuskan ilme kasvoillaan, vai käveleekö hän tyynesti eteenpäin lempeästi katsoen? James Bond rullaa rauhallisesti kasinon lattialla smokissaan - ja se näyttää pirun coolilta, kun taas moni meistä pinkoo sen minkä ehtii, ikään kuin jahdattuna.
Ja ei, kyse ei ole kiireestä. Jos kyse olisi kiireestä, niin James Bondin pohkeet olisivat isommat kuin Usain Boltilla, koska tehtävänä ei ole kuin maailman pelastaminen. Kyse on kiireen tunteesta. Kun paahdamme toimiston käytäviä ja näpyttelemme meiliä...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Mikä on sinulle oikeasti tärkeää?MySpeaker & Mikael Hugg:
Oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mikä on sinulle oikeasti tärkeää? Enkä tarkoita nyt mitään geneeristä kuten terveys ja perhe, vaan tarkemmin, ihan konkreettisesti - jotain minkä voit tehdä juuri nyt ja mitä voit mitata.
Mitkä arjen teot ovat sinulle sellaisia, mitkä tiedät sydämessäsi olevan oikeasti tärkeitä? Itse jouduin hiljattain tämän asian äärelle. On helppo haluta olla terve ja haaveilla menestyksestä, mutta on huomattavasti vaikeampi listata ne jokapäiväiset, oikeasti tärkeät teot, jotka vievät sinua kohti haaveitasi.
Minulta meni...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Olet miten ajatteletMySpeaker & Mikael Hugg:
Saman asian voi sanoa monella eri tavalla. Voit sanoa positiivisen asian negatiivisesti ja negatiivisen asian positiivisesti. Kyse ei ole retorisesta pallottelusta, vaan ajatustapojemme fyysisestä ilmentymästä.
Me nimittäin olemme mitä ajattelemme. Ja se vaikuttaa kaikkeen ympärillämme. Se myös vaikuttaa kykyymme saada ja tunnistaa mahdollisuuksia.
Mitä seuraava kertoo sinulle ihmisestä: Kyllä mä oon tyhmä kun en tätäkään osannut.
TAI
Tätä osa-aluetta mun onkin harjoiteltava odotettua enemmän.
Kyse on samasta asiasta, mutta on varmasti helppo arva...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Lumen sulattaminenMySpeaker & Mikael Hugg:
Joskus asioissa vaan menee aikaa. Mä olen itse kärsimätön luonne, jonka mielestä tulokset ei koskaan näy riittävän nopeasti. Mutta mikään tavoittelemisen arvoinen ei tule helposti, eikä etenkään nopeasti.
Saavuttamiseen tulee suhtautua niin kuin sulattaisi lunta. Pitkään näyttää siltä, ettei lumi sula lainkaan. Ensin on -20C pakkasta ja lumi jämäkkää. Sitten lämpötila laskee asteen. Lumi on aivan yhtä kiinteää. Ei riitä, että saat lämpötilan -1C asteeseen - lumi näyttää vieläkin lumelta. Vaaditaan se viimeinen...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Pitää vai saadaMySpeaker & Mikael Hugg:
Jokaisen arki on täynnä velvollisuuksia. On työvelvollisuuksia, perhevelvollisuuksia ja vapaa-ajankin velvollisuuksia. Tänään pitää tehdä se ja se asia, pitää hakea lapset tai pitää herätä aikaisin lennolle. Päivä täyttyy "pitää" lauseista ja se ahdistaa. Milloin voisi vain olla vapaa? Ehkä jo arvaatkin, mutta vastaus piilee sanassa pitää. Aloin itse korvaamaan tuon sanan sanalla "saan", ja se oli käänteen tekevää. Yhtäkkiä sain tehdä sen ja sen asian, sain herätä aikaisin lennolle ja sain viedä koiran ulos. Kuinka vapauttavaa. Me usein elämme itse rakentamassamme kultaisessa h...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Nyt ahdistaa, entäs sitten?MySpeaker & Mikael Hugg:
Meitä jokaista ahdistaa aina aika-ajoin. Joillakin ahdistus on voimakkaampaa ja tapahtuu useammin, joillakin harvinaisempaa. Itse kuulun niihin, joilla ahdistus lähtee spiraalinomaiselle kierteelle ja sellaiselle laukalle, ettei kyydissä tahdo pysyä. Se on niin tuhoavaa, että otin päämäräkseni löytää siihen ratkaisun.
Löydökseni oli mullistava - ja jopa nolottavan yksinkertainen. Aloin kysyä itseltäni, että entäs sitten.
Suomen kielessä tuolle sanaparille latautuu paljon energiaa. Se on samalla haastava, samalla utelias ja samalla itsevarma. Se pakottaa meidät perustelemaan. Ja kun me perustelemme, kohtaa...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Jälkikäteen onnellinenMySpeaker & Mikael Hugg:
Moni meistä muistelee nuoruuttaan, opiskeluaikaansa tai vaikka ihan vain 10 vuotta sitten tapahtuneita asioita lämmöllä ja kaiholla. Sanomme, että oli se kyllä hienoa aikaa ja että kunpa nyt elämä olisi yhtä huoletonta. Ja arvaa mitä? Hyppää 10 vuotta eteenpäin ja sanot tästä päivästä ihan samaa. Tosiasiassa myös silloin "hyvinä aikoinakin" stressasi. Myös silloin ahdisti ja haikaili arkeen helpotusta. Ja sitten kuitenkin ne olivat niitä hyviä aikoja. Tässä kyse on perspektiivistä. Arjen keskellä me emme näe kokonaisuutta, vaan vain maksamattomat laskut, deadlinet ja muut arjen uhat. Katsomme...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Onnettomuus on osa onnellisuuttaMySpeaker & Mikael Hugg:
Kukaan ei halua olla onneton. Mutta toisaalta ilman itkua ei olisi naurua.
Me pyrimme lähes pakonomaisesti taistelemaan epämiellyttäviä ja ikäviä asioita vastaan. Harhautamme ahdistustamme notkumalla somessa, katsomalla Netflixia tai pelaamalla pelejä. Missään tapauksessa ihminen ei saisi olla onneton tai kokea pahaa oloa.
Makea on hyvää, mutta pelkkä sokeri ilman seikkailuja suolan kanssa muuttuu nopeasti puuduttavaksi suorittamiseksi. Sama pätee onneen - ilman surua ilot ei tuntuisi enää miltään.
Kaikkea pitää olla sopivasti. Joten kun ensi kerran koet olevasi onneton, niin pysäh...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Valjasta haasteet tuuleksi purjeisiinMySpeaker & Mikael Hugg:
Kaikkien päälle sataa joskus. Tulee tilanteita, myrskyjä, joihin ajautumista emme vain voi estää. Joudumme myrskyn silmään ja tuulet riepottelevat purjeitamme. Mutta onko se sittenkään kauhea asia? Luovimista on vaikea oppia luovimatta. Oppimalla rakastamaan myrskyjä opit valjastamaan niiden tuulet työntövoimaksi ja liikkumaan raketin lailla haluamaasi suuntaan. Joten kun muut näkevät kaukana salamoivat pilvet uhkina ja kääntyvät takaisin, sinä näet mahdollisuuden vauhdittaa matkaasi. Siinä on toki vaaransa, mutta mikään tavoittelemisen arvoinen asia ei tule lempeillä laineilla lillumisella. Merenkäyntikokemus tulee vain merta kyntämällä. Loppuj...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Tutkijamallilla eroon epäonnistumisen pelostaMySpeaker & Mikael Hugg:
Epäonnistuminen pelottaa, mutta se, ettei edes yritä pitäisi olla pelottavampaa. Me pelkäämme epäonnistumista etenkin siksi, että annamme sen määritellä millaisia olemme toisten silmissä.
Mutta entä jos niin ei tarvitsisi olla? Entä jos voisit epäonnistua ihan rauhassa ilman sen suurempia tunnontuskia? Moninkertaistaisit oppimisnopeutesi ja omaksuisit sellaisia asioita, joiden oppimisesta olet uskaltanut vain salaa haaveilla.
Kutsun tätä tutkijamalliksi.
Kun suhtaudut oppimiseen kuin tutkija, omaksut tutkijamaisen toimintatavan. Rakennat hypoteeseja, validoit ne testaamalla, pohdit missä meni vikaan ja testaat uudelleen. Jossain vaiheessa olet lö...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: Yhden päivän menestystarinaMySpeaker & Mikael Hugg:
Meillä on taipumusta miettiä liian kauaksi tulevaan. Missä olen ensi kesänä, teenkö tätä työtä vielä 3 vuoden päästä, apua, 5 vuoden päästä olen jo X-vuoden ikäinen enkä ole vielä saavuttanut mitään.
Kun mietimme kauaksi, arjen työtehtävät tuntuvat mitättömiltä. Mutta arjen töissä piilee juuri ne avaimet haaveilemaasi tulevaisuuteen.
Siksi ehdotankin kääntämään katseen yhden päivän menestystarinaan. Sen sijaan, että matkustat mielessäsi vuoden päähän samalla negletoiden työpäivän rutiininomaiset tehtävät, keskity menestymään...2020-10-2000 min
Let's TalkMuutos Minuutissa: TrailerMySpeaker & Mikael Hugg:
Moi, mun nimi on Mikael Hugg. Muutos Minuutissa on mun uusi micropodcast, jonka tarkoituksena on esitellä muutoksessa auttava ajatus tai idea minuutissa. Halusitpa sitten muuttaa elämäntapojasi, löytää uuden uran tai muuten vain avartaa ajatteluasi, uskon että löydät tämän podcastin hyödylliseksi.
Rakkaudella,
Mikael
mikael@mikaelhugg.com
www.mikaelhugg.com
Spotify: https://open.spotify.com/show/07BOF92uSLwth7B2IFluDN...2020-10-2000 minMuutos MinuutissaMuutos Minuutissa: Mikromuutosten tärkeysUsein elämänmuutosohjeista saa käsityksen, että meidän olisi tehtävä kerralla koko elämän täyskäännös. Ikään kuin kyseessä olisi yhden askeleen ratkaisu ja simsalabim, olet yhtäkkiä parempi versio itsestäsi.
Ei, se ei mene niin. Me emme voi muuttaa yhdessä yössä itsessämme asioita, jotka olemme omaksuneet toimintatavoiksi vuosien aikana. Kaksi versiota itsestämme, nykyinen- ja ihanneminä eivät ole muutoksen askeleita vaan kaksi lopputulosta. Muutosmatka yhdestä minästä toiseen tietenkin on mahdollinen, mutta se on nimenomaan matka, ei loikka.
Onnistunut muutosmatka koostuu lukemattomista mikromuutoksista. Lue joka päivä vartti opettav...2020-10-1501 min
Takakansi-podcast - kiireettömiä kohtaamisia kirjojen, lukemisen ja kirjoittamisen äärelläKristiina Vesanen - nautinto ja seksuaalinen hyvinvointiVieraanani oli Kristiina Vesanen ja keskustelimme nautinnnosta ja seksuaalisesta hyvinvoinnista. Kävimme läpi aiheeseen liittyviä kirjoja ja niiden puutetta, sekä sitä miten aiheesta puhutaan. Onko nautinto kaikkien oikeus? Miten voi selvittää mistä itse nauttii? Pitääkö noudattaa jotain valmiita malleja vai etsiä oma? Mistä saa lisää tietoa? Mikä auttaa jos puhuminen on vaikeaa? Mm. näitä ja monia muita kysymyksiä ihmettelimme. Kiitos Kristiina vierailusta! Alla pitkä kirjalista teemaan liittyen. Jakso äänitettiin kulttuurikahvila Arkikullassa Hyvinkäällä.
Seksuaalinen mielihyvä ja nautinto yläkoulun seksuaalikasvatuksessa
https://www.julkari.fi/handle/10024/140445
Linkkejä
Justin Lehmiller
https://www.lehmiller.com
Laurie Mintz
https://www.drlauriemintz.com
Peggy Orenstein
https...2020-10-071h 21
Bull Shit PodcastDepisodi 7: Osta OFF! ja ininä loppuuKauan odotettu uusi cäästi nyt ulkona, ja tottakai aiheetkin aallonharjalla! Perinteisestä paskan puhumisesta "asiasisällön" lomassa ei tietenkään ole luovuttu. Aiheita tuoreet uutiset, Helsingin kaupungin sukupuoliagenda, myyntiala, some-käyttäytyminen ja tekoälyn kehitys.
Instagramissa inbox aina auki, vaikkei sisällön tuotattajat olisikaan aktiivisia. Joka viesti otetaan rakkaudella vastaan osoitteeseen @bullshitpodcast.fi
---
Send in a voice message: https://anchor.fm/bullshitpodcast/message2020-10-0500 min
Yripodi For EvripodiMiten yrityksen tulisi suhtautua Pride-viikkoon?Alko, Telia, Elisa, DNA, Burger King ja Perintäritari. Näitä yrityksiä yhdistää se, että he ovat tällä viikolla antaneet sateenkaarilipun liehua saloissaan. Miten suhtautua yrityksiin, jotka näkyvästi tuovat esille tukensa priden puolesta? Boikotoitko tulevaisuudessa Alkoa ja jätät viinat ostamatta? Miten osallistuminen "praidiin" vaikuttaa työnantajamielikuvaan?
Pyhitimme nämä kahvit teemalle, joka vuosi toisensa jälkeen jakaa vahvasti mielipiteitä. Valuta siis maailman puhtain vesi keittimeesi, rikasta tylsän ruskea suodatinpussi rakkaudella valmistetuista kahvinpuruista ja täytä värikkäin kahvimukisi elämän eliksiirillä. Juuri sinä ainutlaatuisena ja rakastettavana yksilönä olet sen ansainnut eilen, tänään j2020-09-1126 min
VäkisinauttajatJakso 37: Jussispessuna Tommin sikatarina!Väkisinauttajien jussispessu on täällä! Jaksossa 27 pääsi käymään niin "ikävästi" ja "harvinaislaatuisesti" ja "täysin poikkeuksellisesti" että Tommin tarina sian syöttämisestä meni muulta studioporukalta täysin sivu suun&korvan. Ja sekös teitä on harmittanut. Ja sekös Tommia on harmittanut. Vaan huoli pois - Annoimme Tommille kokonaisen jaksollisen kerrottavaksi kohtaamisesta sian kanssa.
Kohdelkaa toisianne kuten Tommi kohtelee sikoja - rakkaudella!2020-06-2019 min
Valo MinussaJakso # 42 Selätä pelon energiaTervehdys! Ehkä tiedät, että työskentelen myös näkijänä ja meediona. Näistä aiheista olen myös jutellut muutamissa aikaisemmissa jaksoissa. Teemaan liittyen olen saanut kysymyksiä kuten "Kun mul on näitä yliluonnollisia kokemuksia…mutta mua arveluttaa. Entä jos en pystykään kontrolloimaan ketä toiselta puolelta tulee? Tai sieltä tulee jotain mistä on haittaa?" Kysymysten muoto vaihtelee, mutta ytimessä on, että yhteydenotto hengen maailmaan pelottaa, koska ei tiedä mitä siitä seuraa. Tässä jaksossa tavoitteena on tuoda vastauksia näihin kysymyksiin ja auttaa käsittelemään pelon tunnetta, jotta pääsee eteen...2020-06-0433 min
Aamupore6. Vihaa vaalimalla syntyy vain katastrofiUsein ajattelemme virheellisesti, että vihaan tulisi vastata vihaisuudella. Sanna nostaa esiin Dalai Laman opetuksia, joissa vihaan vastataan rakkaudella, myötätunnolla ja suvaitsevaisuudella. Kun vastapuoli kohtaa rakkautta, hänestä tulee aseeton. 2020-04-2716 min
Aamupore6. Aamupore: vihaa vaalimalla syntyy vain katastrofiVastaa vihaan rakkaudella ja myötätunnolla, näin myös rauha toisissa lisääntyy. Ajatuksia suoraan Dalai Lamalta.2020-04-2716 min
PuolustuslinjaJAKSO 5: Pelaajien markkina-arvo ja suomalaisten pelaajien potentiaaliRakkaudella jalkapalloon. ei tietoa vaan puolueellisuutta.
Instagram @Puolustuslinja2020-03-0953 min
Kohti Unelmia#18: Antti Sipinen - Kuinka luot onnistuneen tapahtuman?Keskustelimme Antti Sipisen kanssa kuinka luoda onnistunut tapahtuma? Mitä ottaa huomioon tapahtumatuotannossa? Tämän lisäksi keskustelimme hänen yrittäjyystarinaansa, vinkkejä hyvinvointiin ja hiukan joogafestival 2020 tapahtumasta, jota he ovat järjestäneet rakkaudella jo usean vuoden ajan.
--
Kohti Unelmia podcastin tarkoitus on inspiroida sua tekemään asioita.
Osallistu keskusteluun Instagrammissa @kohtiunelmiapodcast & @johanneslaine
Tsekkaa muut maksuttomat sisällöt ja osallistu 7 päivän maksuttomaan haasteeseen!
Kohti Unelmia Podcastissa mukana*:
Yrittäjä - haluatko 5000€ +alv. kehitysapua? Tutustu Innovaatioseteliin2020-02-1726 min
NRJ LovezoneVERONICA VERHO: Jos ei rakkaudella niin sitten vihallaMitä exien stalkkaamiseen tulee...
Kun viet roskat, menetkö myöhemmin uudelleen katsomaan miten ne voivat?
AIVAN...
Aika tasata puntit, sillä kosto on avain hyvään ja kestävään parisuhteeseen.
Ajautuvatko tietynlaiset ihmistyypit näihin masokistisiin on-off-suhteisiin...
Luvassa Back up Marriageja, vaihtopenkkejä ja parisuhde-ennätyksiä.
Ja lopuksi on-off-suhteisiin liittyvä vinkki...
JÄTÄ SE.2020-01-1628 min
TaikaelämääEp61: Unelmat kasvattavat sinut ihmiseksi, joka sinun on tarkoitus uskaltaa ollaVuoden ensimmäinen jakso nauhoitettiin uudenvuodenaattona Instagram-livelähetyksen yhteydessä, sen teemana ovat unelmat. Aluksi jutustelen uuden ajan energiasta ja menneen vuosikymmenen tunnelmista (paitsi että ihan ensin purskahdan itkuun, kun kerron omassa elämässäni toteutuneesta isosta unelmasta).
Sitten siirryn kuulijoiden lähettämiin huikean hyviin kysymyksiin. Mitä eroa on unelmilla ja tavoitteilla? Mitä tehdä, kun ei uskalla unelmoida? Mistä aloittaa, kun tuntuu siltä, ettei ole mitään unelmia? Mitkä ovat suurimmat syyt siihen, että unelmat eivät toteudu? Ja miten päästää irti unelmasta, josta joutuu luopumaan?
Näihin pohdiskelen vastauksia, ja jaksosta tulikin tavallista pidempi. Ota kuppi teetä ja muistiinpanovälineet v...2020-01-031h 29
Sadun sunnuntaivierasSadun sunnuntaivieraana ABREUJuuri uuden Teipillä tai Rakkaudella -albumin julkaissut ABREU kävi Sadun vieraana Iskelmällä! Haastattelussa saadaan puhelimen päähän myös Annan hyvä ystävä.
Laita kuunteluun!2019-11-2147 min
Valo MinussaJakso #6: Kun elämäntilanne turhauttaaKuinka käännät työssä turhautumisen parempaan? Katja (nimi muutettu) lähestyi meilillä, josta poimin seuraavat teemat: Kun nykyinen työ ei enää motivoi mutta uusi antaa odottaa itseään, niin mitä vaikeuksista pitäisi oppia? Kaksi pääblokkia, joihin työnhaun haasteet kulminoituvat? Mikä tunne torppaa onnistumiset (vaikka olisi kuinka oikeutettu) ja mitä sen sijaan. Sanonta, jota ei kannata viljellä, kun haluaa elämänmuutoksen toteutuvat ("olen jumissa" -lisäksi). Kuinka tilanne antaa mahdollisuuden toteuttaa itsemyötätuntoa ja -tutkiskelua. Rakkaudella Elina P.S. Iski puheripuli ja henkinen yläraja kestolle (20 min) ylittyi - kuten myös puhenopeus. Pah...2018-11-2927 min
Talking with JohannesRakkautta ilmassa #27 / Saku Tuominen#27 - Saku Tuomisessa minua kiinnostaa utelias ote elämään ja tekemiseen. Tavataan Sakun työpaikalla ja pohditaan mitä rakkaudella oikein tarkoitetaan, onko sama asia jos puhutaan siitä, että rakastaa jäätelöä ja että rakastaa puolisoa? Tätä me paljon pyöritellään ja puhutaan myös muun muassa meditaatiosta ja asioiden hyväksymisestä sellaisena kuin ne on. Keskustelemme voimasta joka jokaisella on omaan mieleen ja siihen miten me asioita koetaan. Saku Tuominen on yrittäjä joka tällä hetkellä työskentelee koulutuksen parissa. sakutuominen.com hundred.org2018-02-2200 min
KirjakerhoKirjakerho: Romaniasta ja Suomesta, rakkaudella - Christina Sandun kirjassa on kaksi kotimaataChristina Sandulle kieli on tarinaakin tärkeämpi. Hän kertoo, kuinka Finlandia-ehdokkaana ollut romaani Valas nimeltä Goliat syntyi. Kirjana se tarttuu maahan- ja maastamuuton kysymyksiin, kulttuurieroihin, yksilöiden ja perheen suhteeseen sekä Romanian sosialismiin. Lisäksi saduista tulee totta ja todesta satua. Lukijana Anna Tulusto, toimittajana Jani Tanskanen.
Kuva: Marjo Tynkkynen.2017-12-1137 min
Marian mielestäMarian mielestä: Mitä olen oppinut parhaalta koiraystävältäniMinulla on koiraystävä Picasso. Tapaan sitä valitettavan harvoin, mutta joka kerta poistun sen luota vähän viisaampana. Picassoa ei voi sanoa älyn jättiläiseksi, mutta itsetunnon, rakastamisen ja elämänhallinnan suhteen se on taitavampi kuin kalleinkaan terapeutti tai elämäntaitovalmentaja.
Tähän mennessä se on opettanut minulle muun muassa seuraavat asiat.
Kun väsyttää, pitää levätä. On tietenkin lapsellista verrata eläintä ihmiseen, mutta myönnä pois; eläimellä on biologinen viisaus puolellaan. Kun voimat ovat ehtyneet, niiden pitää antaa palautua. Muuten ei mistään tule mitään. Se taito puuttuu monelta ihmiseltä.
Rutiinit pitävät terveenä ja tyytyv...2015-11-1603 min
Marian mielestäMarian mielestä: Lapsikoira räksyttääKesällä keskellä erästä ihmissuhdedraamaa keksimme ystäväni kanssa kuvitteellisen hahmon, jonka toiminta kuvaa mielestämme osuvasti tiettyjen ihmisten käyttäytymistä: lapsikoira. Tämä kaikella rakkaudella ja kunnioituksella lapsia ja koiria kohtaan. Erikseen kummatkin ovat ihania, mutta lapsikoira on pelkästään rasittava.
Lapsikoira nimittäin on ihminen, joka on tunne-elämältään jäänyt lapsen tasolle, ja siksi käyttäytyy kuin huonosti kasvatettu koira.
Kun lapsikoira onnistuu jossain asiassa, se toistaa temppuaan ja esittelee sitä kaikille ketkä vaan jaksavat katsoa, niin kauan, että muita alkaa jo kyllästyttää. Lapsikoira itse on haltioissaan saamastaan huomiosta, eikä oman erinomaisuutensa kesk...2015-08-2403 min
Marian mielestäMarian mielestä: Kuorrutettua arkeaKakku on parempaa kuorrutettuna, samoin munkki, pipari ja muffinssi. Miksei siis elämäkin? Marian reseptillä teet arjestasi maistuvampaa.
Kuorrutettuun arkeen tarvitset seuraavat ainesosat:
Yksi oma elämä.
Leivo elämä huolella. Mausta taikina rakkaudella, tavoitteilla, unelmilla ja omilla mielenkiinnon kohteilla. Pikantin vivahteen saat muutamasta kyyneleestä. Sekoita kunnolla - lopputulos palkitsee vaivan. Paista miedossa lämmössä kunnes elämä on sopivan kuohkea. Tämä on tärkeää, sillä hyväkään kuorrutus ei pelasta palanutta tai raa’aksi jäänyttä elämää.
Kuorrutuksen voit sekoittaa vapaasti seuraavista ainesosista:
Ystävällisiä hymyjä
Toisille avattuja ovia
Vilpittömästi annettuja kohteliaisuuksia
Kiitoksella vastaa...2015-03-0203 min
TaustapeiliTaustapeili.: Sinun, minun, lasten ja meidän aikaSinun, minun ja lasten harrastukset. Vanhempainillat, neuvolakäynnit, tiskit, pyykit, nurmikon leikkuu ja lumen luonti. Yksi on kipeä, toinen ei nuku, töissä on kiire ja ne lattialistatkin olisi hyvä saada vihdoin ja viimein paikalleen. Missä välissä sitä muka ehtii tuota toista paijaamaan ja kertomaan sille, että rakastan, rakastan, koko ajan ja kamalasti? Taustapeilissä pannaan jälleen parisuhteet puntariin - kaikella rakkaudella. Sanna Pirkkalaisen kanssa kahvipöytään istuvat Elina ja Ukke Holappa sekä Leena ja Marko Iivarinen.2014-10-1028 min