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Anleitung zum Glücklich-SeinStress (Cortisol) verringert Testosteron - wie genau und weitere Infos rund um das Hormon (Körper #6)Link zum Bild wie Testosteron gebildet wird: https://drive.google.com/file/d/14JvZaxkUhritOcXF9t4YjTi3-aJQI11L/view?usp=sharingGute Quelle von Omega 3: https://www.amazon.de/dp/B0BJVH9V5X?ref=nbDiese Episode gibt es auch auf als Video auf YouTube: https://youtu.be/LUJdtK5lONI
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...2024-06-3013 minAnleitung zum Glücklich-SeinSind Omega-3 Fettsäuren der wichtigste Nährstoff? mit Studie (Körper #5)Link zur Studie: https://energyforhealth.de/haben-omega-3-fettsaeuren-auswirkungen-auf-die-aufnahme-von-mikronaehrstoffen-ergebnisse-einer-masterarbeit/
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2024-06-2408 minAnleitung zum Glücklich-SeinWas die Gefühle, die Du am stärksten unterdrückst, Dir zu sagen versuchen (Psyche #20)Uns gibt's auch auf YouTube: https://www.youtube.com/@snt48
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2024-06-2020 minAnleitung zum Glücklich-SeinIst Glücklich-Sein erlernbar? Teil 3 / 3 (Psyche #19)Link zu Bildern für die Episode (die Pyramide, der EQ): Hier klickenLink zu weiteren Bildern, die hilfreich sein können: Hier klickenDiese Episode gibt es auch auf als Video auf YouTube: https://youtu.be/Lz0nv_SPyBM
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2024-06-1720 minAnleitung zum Glücklich-SeinIst es normal, dass wir unglücklich sind? Teil 2 / 3 (Psyche #18)Link zum Bild der Pyramide: Hier klicken (diese Pyramide zeigt die Definition von "Glücklich-Sein")
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2024-06-1315 minAnleitung zum Glücklich-SeinGibt es eine Definition für "Glücklich-Sein?" - Teil 1 / 3 (Psyche #17)Link zum Bild der Pyramide: Hier klickenLink zu weiteren Bildern zur Episode: Hier klicken
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2024-06-0913 minAnleitung zum Glücklich-SeinGeringe Muskelmasse kann gefährlicher sein als Übergewicht (Körper #4)Hier die Studie: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11102192/
Hier das Video zum Einfluss von Schritten und Bewegung zwischendurch auf Langlebigkeit: https://www.youtube.com/watch?v=rKzOr1sA-I8
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2024-06-0510 minAnleitung zum Glücklich-SeinSo nutzt Du Angst, Wut und Frust FÜR ein glückliches Leben (Psyche #16)Wertvolle Impulse zu Psyche & Körper in dein E-Mail-Postfach (jeden Freitag): Hier klicken
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2024-06-0214 minAnleitung zum Glücklich-SeinAngst und Wut sind Signalgeber - mal berechtigt, mal unberechtigt (Psyche #15)Wertvolle Impulse zu Psyche & Körper in dein E-Mail-Postfach (jeden Freitag): Hier klicken
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2024-05-2916 minAnleitung zum Glücklich-Sein1 Satz, der Selbstzweifel und Prokrastination sofort beenden kann (Psyche #14)"Ich nehme das jetzt einfach mal"
Mehr braucht es manchmal nicht...
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2024-05-2607 minAnleitung zum Glücklich-SeinFilme, Serien und Social Media prägen unser Selbst- und Weltbild - Wählst Du, was Du konsumierst? (Psyche #13)Filme, Serien, Musik, YouTube - all das beeinflusst unser Selbst- und Weltbild.
Das Hirn verarbeitet Medien so als wären sie real.
Geben Dir die Medien ein nützliches Selbst- und Weltbild oder könntest Du es noch verbessern?
Hier das Video: https://www.youtube.com/watch?v=CHepXE7er8M&t=5s
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E-Mail: sanity248@gmail...2024-05-2206 minAnleitung zum Glücklich-SeinNie mehr Müde und Schlapp nach dem Essen, egal WAS du isst - 4 Tipps (Körper #3)Klar ist ein Schnitzel zum Mittag keine gute Idee.
Dennoch kommt es stark darauf an, WIE statt WAS du isst, wenn Du nach dem Essen fit statt müde sein willst.
4 einfache Tipps zum WIE des Essens in dieser Episode :)
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2024-05-1914 minAnleitung zum Glücklich-Sein6 Arten, wie wir uns am Glücklich-Sein hindern (Psyche #12)Unser Hirn hat leider einige Neigungen, die uns am Glücklich-Sein hindern.
6 davon stelle ich Dir heute vor.
Wenn wir diese kennen, können wir sie zumindest bei uns bemerken, und so Distanz zu ihnen gewinnen.
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2024-05-1514 minAnleitung zum Glücklich-SeinUnser Hirn verkompliziert gerne - Wieso und die Lösung (Psyche #11)Wertvolle Impulse zu Psyche & Körper in dein E-Mail-Postfach (jeden Freitag): Hier klicken
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2024-05-1210 minAnleitung zum Glücklich-SeinDie 5 Faktoren, die das Leben um 12 Jahre verlängern (aus Studie mit 44.357 Menschen) - Spoiler: Kostenlos & langweilig (Körper #5)Die 5 Faktoren sind:
Nährstoffreiche Ernährung
30 Min moderate Bewegung am Tag (aktives spazieren reicht)
Kein Rauchen
Wenig Alkohol (2 Bier pro Woche)
Kein Übergewicht
Das wars.
Keine fancy Ergänzungsmittel, Eisbaden oder Atemtechnik.
Allein diese 5 Faktoren verlängern das Leben um bis zu 12 Jahre im Vergleich zu denen, die keines der Faktoren berücksichtigen.
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Kontaktiere mich gerne für Feedback, Fragen oder einfach zum Kennenle...2024-05-0810 minAnleitung zum Glücklich-SeinEinsicht führt nicht zu Änderung - 3 Gründe, warum das so ist und 3 Lösungen (Psyche #10)Wir leben in einem Paradoxon:
noch nie hatten wir so viel Wissen zu Medizin & Psychologie. Wir wussten noch nie so genau Bescheid, was unser Körper braucht und wie unsere Psyche tickt.
Und doch gab es niemals mehr Krankheit & Unzufriedenheit.
3 Gründe woran das liegt und 3 Lösungen, stelle ich Dir vor.
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E-Mail: sanity248@gmail...2024-05-0521 minAnleitung zum Glücklich-SeinNegative Gefühle sind Teil eines glücklichen Lebens (Psyche #9)"Glücklich-Sein ist die Abwesenheit von negativen Gefühlen wie Angst, Wut, Neid, Unsicherheit"
Genau das ist die Definition, die uns Leid bringt.
Denn die Abwesenheit von negativen Gefühlen wird es nie geben. Und damit stricken wir uns selbst die Falle.
Wir stricken sie uns in dem Versuch die Falle zu vermeiden...
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2024-05-0117 minAnleitung zum Glücklich-SeinWarum Krankheit & Unzufriedenheit die Normalität sind - Was Du in diesem Podcast erwarten kannstDieser Podcast dreht sich um das, was wir sind:
Körper und Psyche.
Leider driften wir laut Normalität in Unzufriedenheit & Krankheit.
Warum das so ist und Wege aus dieser "Normalität" hinaus, ist Thema dieses Podcasts.
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2024-04-2820 minAnleitung zum Glücklich-SeinGesunde Ernährung bequem & einfach - mit dieser Leitlinie geht´s (Körper #1)Gemüse - Protein - Ballaststoff - Omega 3
Das ist die Orientierung & der rote Faden für die Auswahl im Restaurant, Kantine und vor allem Deiner Küche.
Gehst Du nach diesem Prinzip, nimmst Du automatisch etwas Gesundes und vermeidest das offensichtlich Schädliche.
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Anleitung zum Glücklich-SeinDu machst Dir Schuldgefühle nach Fehlern? Beende das in 2 Minuten! (Psyche #8)Wenn wir Fehler machen oder Angst haben, obwohl wir das nicht wollen, tendieren viele in eine negative Gedankenspirale.
"Warum immer ich?, wieso kapiere ich das nicht?, bin ich zu dumm dafür, warum schaffen das andere?"
Würdest Du einem guten Freund die gleichen Fragen und Vorwürfe stellen? Vermutlich nicht, und genau deswegen funktioniert die kleine Übung, die Du in dieser Episode kennenlernst.
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Anleitung zum Glücklich-SeinGlücklich-Sein ist bedingt durch Eliminierung des Irrelevanten (Psyche #7)Finde das Irrelevante in deinem Alltag.
Irrelevant heißt: was dich beschäftigt hält, aber keine Bedeutung für Ziele oder Spaß hat.
Glückliche Menschen verbringen minimalste Zeit & Aufmerksamkeit mit den Dingen, die von Zielen & Spaß ablenken.
Deswegen sind sie glücklich.
Was irrelevant ist, ist bei jedem völlig anders.
Daher liegt es an nur an Dir, es herauszufinden.
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Anleitung zum Glücklich-SeinDas toxische Verständnis von Selbstvertrauen & Selbstwert (Psyche #6)Das Dach bauen, um sich die Erlaubnis für die Legung des Fundaments zu legen.
Klingt sinnlos? Ist es auch.
Doch genau das machen wir beim Selbstvertrauen & Selbstwert.
Wir machen sie abhängig von Erfolgserlebnissen.
Doch zum Erreichen von Erfolgserlebnissen brauchen wir vor allem eines: Selbstvertrauen & Selbstwert.
Eine toxische Definition. Leider im Mainstream.
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2024-04-1410 min.png){kind=logo}
Anleitung zum Glücklich-SeinZufriedenheit: Eine Definition und was ihre zentrale Hürde in der heutigen Zeit ist (Psyche #5)Kontaktiere mich gerne für Feedback, Fragen oder einfach zum Kennenlernen:E-Mail: sanity248@gmail.com
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Anleitung zum Glücklich-SeinWenn wir Seelen statt Körper sehen könnten - ein Gedankenspiel (Psyche #4)Kontaktiere mich gerne für Feedback, Fragen oder einfach zum Kennenlernen:
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2024-04-0613 min
Anleitung zum Glücklich-SeinDas innere Kind - Was es ist, was es kann (#3 Psyche)Bild zum Aufbau deiner Psyche - hier klicken
Das innere Kind ist das Zentrum unserer Lebensenergie.
Hier liegt die "ominöse" Intuition.
Was genau die Eigenschaften des inneren Kindes sind, warum hier die Macht liegt ein Leben mit innerer Ruhe zu führen sowie was die Intuition ausmacht, ist Thema dieser Folge.
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (24), und teile mit Dir, wie ich (unabhängig von äußer...2023-10-0521 minAnleitung zum Glücklich-SeinWarum es normal ist, KEIN Charisma zu haben und 1 einfacher Impuls für den Alltag (#2 Psyche)Charisma: ein oft verwendeter Begriff, doch was heißt dies eig. konkret?
Was macht einen Menschen aus, der KEIN Charisma hat?
Was können wir konkret anders machen?
Das und mehr in dieser Episode von Anleitung zum Glücklich-Sein.
Die 2 letzten Episoden bieten eine gute Ergänzung zu dieser hier.
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (24), und teile mit Dir, wie ich (unabhängig von äußeren...2023-09-2819 minAnleitung zum Glücklich-SeinDer Aufbau deiner Psyche: Inneres Kind, Stiefmutter und Verstand - So ticken die 3 und wie sie Dein Verhalten & Erfolg beeinflussen (#1 Psyche)Heute geht es um den Aufbau deiner Psyche.
Diese besteht aus 3 Personen
Inneres Kind (Unterbewusstsein)
Stiefmutter (Unterbewusstsein)
Verstand (Bewusstsein)
Die Interaktion zwischen den 3 bestimmt über deine Zufriedenheit, deine Angst, dein Verhalten (was Du sagst & tust)
Grund genug zu wissen, wie diese 3 ticken und ob wir diese Interaktion selbst in der Hand haben und wenn ja wie wir sie richtig steuern.
Hier zum Bild - Architektur der menschlichen Existenz
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu t...2023-09-2229 minAnleitung zum Glücklich-SeinEin Neuanfang - Was bedeutet Glücklich-Sein? und können wir dies konstant sein, egal in welchen Umständen?Hier zum Bild - Architektur der menschlichen Existenz
Glücklich-Sein soll heißen, dass Du inneren Frieden spürst.
Innerer Frieden oder innere Ruhe ist bei den Meisten abhängig von äußeren Umständen.
Und genau das macht sie zu Sklaven von äußerem Feedback. Das ist besonders in der heutigen Zeit mit den Millionen Reizen problematisch und führt zu einer chronischen Unzufriedenheit. Dieser liegt in einem Mangelgefühl in uns selbst begründet.
Dieses Mangelgefühl können wir beenden. Das ist die Anleitung zum Glücklich-Sein. Wie das geht? Durch...2023-09-1838 min.png)
Anleitung zum Glücklich-SeinRespekt & Sympathie erhalten - mit dieser inneren Einstellung geht´s (#27 Psych)Respekt & Sympathie zu erhalten bedeutet Charisma auszustrahlen.
Wie schaffen wir das?
Indem wir hinter unseren Handlungen & Aussagen stehen, sie aber zeitgleich nicht ernst nehmen, und offen für Feedback sind.
So starr wie flexibel oder anders gesagt "Strong Opinion, losely held"
Dies ist eine innere Lebenseinstellung...
Was ich genau damit meine ist Thema dieser Episode.
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (24), u...2023-06-1617 minAnleitung zum Glücklich-SeinMit 24 Min. pro Woche Kommunikation, Rhetorik, Überzeugungskraft verbessern (#26 Psych)Die Übung: Mache einen Podcast und höre ihn dir erneut an.
Sehe, wie andere Dich hören und stelle Dir Fragen zu deiner Außenwirkung.
Die Fragen, die ich in der Episode beantworte:
Frage 1: Wie wichtig ist Kommunikation?
Frage 2: Was ist 1 Trick, um ohne viel Aufwand Kommunikation zu verbessern?
Frage 3: Warum ist dieser Trick so effektiv?
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi...2023-06-1113 minAnleitung zum Glücklich-SeinDas "Lebensgefühl" als höchstes Bedürfnis des Menschen: Was es ist & wie wir es beeinflussen können (#25 Psych)Hier die Grafik zum Lebensgefühl, auf diesen Satz klicken
Frage 1: Du sagst, das Lebensgefühl ist alles, was wir wollen. Was meinst Du damit?
Frage 2: Woraus setzt sich das "Lebensgefühl" zusammen? (ab 11:11 Minute)
Frage 3: Können wir das "Lebensgefühl" kontrollieren? (ab 21:20 Minute)
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (24), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob & Stimmungsschwankungen gut lebe.
Ohne Medikamente - nur...2023-06-0429 minAnleitung zum Glücklich-SeinWenn ich nur 3 Nahrungsergänzungsmittel wählen müsste - mit Rheuma/Entzündungen (#12 Körper)Omega 3 Algenöl - Hier klicken
B-Komplex - Hier klicken
Elektrolyte/Mineralien-Sticks - Hier klicken
Astaxanthin - Hier klicken
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Ohne Medikamente - nur durch die richtige Beziehung zu meiner Psyche & banalen Entscheidungen im Alltag.
2023-05-3113 minAnleitung zum Glücklich-SeinIn Dekaden denken, im Moment leben - Ein Lebensentwurf für Spaß, Genuss & Zielerreichung (#24 Psych)Ob Du ein Spiel gewinnst oder verlierst bestimmt sich primär darin, wer am meisten Spaß hat, und NICHT wer objektiv gewonnen & verloren hat. Und oft genug trifft sich Spaß & objektiver Sieg.
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2023-05-2820 minAnleitung zum Glücklich-SeinSelbst-Akzeptanz braucht keine Bedingung, es ist DIE Bedingung für alles, was Du begehrst (#23 Psych)
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2023-05-2123 minAnleitung zum Glücklich-SeinErnährung ist einfach: Pareto-Prinzip mit 2 einfachen Regeln (#11 Körper)Ernährung kann komplex oder einfach sein.
Achte auf diese 2 Regeln:
Meide Massentierhaltung & schnelle + glutenhaltige Kohlenhydrate
Esse achtsam = Lasse Dir Zeit, kaue mind. 30 mal, ohne Ablenkung (besonders bei großen Mahlzeiten)
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Ohne Medikamente - nur durch die richtige Beziehung zu meiner Psyche & banalen Entscheidungen im Al...2023-05-1621 minAnleitung zum Glücklich-Sein2 Fallen rund um gesundheitsbewusstes Verhalten (schädigt sogar Gesundheit) - #22 Psyche/KörperDie 2 Fallen:
Wir unterschätzen es zu Beginn & überschätzen es im Prozess
Wir machen uns Stress & Druck z.B. rund um gesundes Essen, Sport, Schlaf. So verringert sich die Wirkung von gesundem Input.
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2023-05-0316 minAnleitung zum Glücklich-SeinLernerfolg in kurzer Zeit: Eine Balance aus Fokus und Pausen (#21 Psych)Neue Themen verstehen beruht auf 2 Dingen
Fokussiertes Lernen
Pausen machen
Beide machen 50% des Lernerfolges aus.
D.h. die Hälfte deines Lern-Fortschritts geschieht automatisch ohne aktives Lernen... wenn du es zulässt.
Wie Du Pausen einbaust:
alle paar Minuten für 10 Sek Augen schließen
nach Lernphasen von 30-90 Minuten, eine Pause von mind. 15 Minuten, wo Du den Raum wechselst und die Augen schließt
auf guten Schlaf achten
wenn Du dich tagelang mit 1 Thema beschäftigt hast, dann kümmere dich ma...2023-03-1516 minAnleitung zum Glücklich-Sein2 Säulen einer gesunden Ernährung - Einfach umsetzbar im Alltag (#10 Körper)Ernährung scheint komplex, doch das muss sie nicht.
Wenn es darum geht WAS du isst, kannst Du dich nach 2 Säulen orientieren
Beobachte & tracke, wie Du auf Lebensmittel reagierst. Oft ist man überrascht, wie dein Körper auf Nahrung reagiert z.B. auch auf objektiv "gesundes"
MEIDE: Fast-Food-Kohlenhydrate (v.a. glutenhaltig) & Tierisches aus Massentierhaltung.
Achte auf diese 2 Säulen, und Deine Ernährung wird automatisch zu 80% besser werden.
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity...2023-02-2118 minAnleitung zum Glücklich-Sein2 Fragen, die deine Kommunikation direkt verbessern (#20 Psych)2 Fragen:
Wie ist deine Intention zur anderen Person? (Respekt, gleichgültig oder unterwürfig)
Wie ist deine Intention zum Gesprächsthema? (interessiert an Win-Win oder Angst vor Lose)
Die Antworten darauf spiegeln deine Gesprächsatmosphäre.
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob & Entzündungen gut lebe.
Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag...2023-02-1606 minAnleitung zum Glücklich-Sein2 Bücher, die schon morgen deine Kommunikation verbessern können (#19 Psych)Welche Bücher?
Negociating as if your life depends on it
Crucial Conversions
Warum? Alltagsnahe Impulse einfach verständlich, um Interaktion mit anderen leichter & angenehmer zu machen.
Mit Kommunikation verbringen wir den Großteil unserer Lebenszeit. Lass diese Zeit zu etwas angenehmen werden!
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob & Entzündungen gut lebe...2023-02-1209 minAnleitung zum Glücklich-SeinDarm & Verdauung heilen & schützen: 3 konkrete Impulse - (#9 Körper)Mit 3 einfachen Alltagsentscheidungen deinem Darm helfen:
Meiden von Fast-Food-Kohlenhydraten mit Gluten
Achtsam essen & jeden Bissen mind. 30mal kauen
Omega 3-Fettsäuren, Rechtsdrehende Milchsäure, Zeolith & Flohsamenschalen sowie Mariendistel/Artischocken-Pulver ergänzen
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Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch banale Entscheidungen im Alltag.
2023-02-0814 minAnleitung zum Glücklich-SeinMinimalismus - Unterschätzter Lebensentwurf für Zufriedenheit (#18 Psych)Minimalismus ist weit mehr als eine ordentliche Wohnung oder weniger Konsum.
Der positive Effekt liegt besonders in mehr Selbstbestimmung, Selbstwirksamkeit & Kontrolle über das eigene Leben.
Minimalismus ist das "Schaffen einer dynamischen (Minimal)-Schnittmenge von Potential und Relevanz"
Wie das gemeint ist und wie er in den Alltag integriert werden kann, in dieser Episode :)
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich t...2023-02-0520 minAnleitung zum Glücklich-SeinOrdnung ist Zufriedenheit (#17 Psych)Ordnung ist ein Zustand, wo das Relevante in deiner Nähe & das Irrelevante in der Ferne liegt.
Dir fällt leichter das "richtige" zu tun, & es ist aufwändig das "falsche" zu tun (sprich was dich von Zielen entfernt, Energie raubt oder Gesundheit schadet)
Du nutzt die Bequemlichkeit zu deinem Vorteil.
Welche Dinge "relevant" oder "irrelevant" sind, ist völlig individuell & können durch Reflexion heraugefunden werden.
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)2023-02-0209 minAnleitung zum Glücklich-Sein3 Highlights vom Januar - Episoden zusammengefasst3 Highlights aus den Januar-Episoden
Warum Perfektionismus genau zum Gegenteil führt, dass es bewirken will & wie Konsistenz die Lösung sein kann (Gewohnheiten leicht verändern)
Eine schnelle & einfache Übung für Kraft & Ausdauer und gegen Rückenschmerzen
Zwei Fragen, die die Qualität deiner Beziehung bestimmen können. 1. Sagst Du, wenn Dich etwas stört? 2. Wie reagiert die andere Person?
Für mehr Details zu den Highlights hör gerne in die Episoden vom Januar nochmal rein :) auch natürlich in andere Episoden u.a. warum Vollkornbrot unterschätzt wird.
Du has...2023-01-2921 minAnleitung zum Glücklich-SeinMehr Nährstoffe & Bekömmlichkeit für Hülsenfrüchte & Nüsse - 1 Trick für den Alltag (# 8 Körper)Weitere Infos: https://flowersonmyplate.de/how-to-getreide-huelsenfruechte-nuesse-einweichen/
Linsen, Kichererbsen, Walnüsse, Mandeln, Leinsamen & Co. einfach in lauwarmes Leitungswasser für 6-12 Stunden einweichen
dann Einweichwasser wegkippen und Lebensmittel abspülen
dann kochen & leichter genießen.
Warum?
So werden die Nahrungsmittel bekömmlicher, weil bestimmte Stoffe abgebaut werden bzw. ins Wasser übergehen, die die Verdauung stören können, besonders, wenn Du Getreide, Hülsenfrüchte & Nüsse häufiger verzehrst.
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gm...2023-01-2506 minAnleitung zum Glücklich-SeinWie Perfektionismus dein Leben zerstört & warum Konsistenz wichtiger als Intensität ist (#16 Psych)Indem wir perfekt sein wollen, entfernen wir uns genau davon. Und das umso mehr, je doller wir es versuchen.
Das Leben ist ein Marathon. Dort gibt es zig unvorhersehbare Variablen (Wetter, Umwelteinflüsse, Leistungsschwankungen)
So auch im Alltag.
Ständige Höchstleistung & Perfektion ist also unmöglich. Sie ist nur mal zufällig da. Wir können aber das Auftreten von Höchstleistung positiv beeinflussen, indem wir Gewohnheiten bzw. Systeme im Alltag umsetzen, die unsere Gesundheit fördern.
Welche das sind & mehr in dieser Episode :)
Du hast eine Meinung zu diese...2023-01-2217 minAnleitung zum Glücklich-Sein1 unterschätzter Blutwert: Homocystein - im Kontext von Vitamin B12, B9 und Entzündungen (#7 Körper)Homocystein ist ein Protein, dass im Blut toxisch auf die Gefäße wirken kann.
Es ist ein Zwischenprodukt im Stoffwechsel von der Aminosäure Methionin. Damit Homocystein wieder abgebaut wird ist v.a. Vitamin B12 und Folsäure (B9) notwendig.
Checken wir den Homocystein, deutet das schnell auf einen Mangel der Vitamine hin.
Homocystein sollte im Blut unter 10 µmol/l liegen.
Mehr Infos:Zum Homocystein: https://www.ihp-labor.de/articles/homocystein
So entsteht Atherosklerose: https://www.youtube.com/watch?v=YgvvbX97s-Q&t=133s
Du hast...2023-01-1609 minAnleitung zum Glücklich-Sein2 Fragen, die Dir die Qualität deiner Beziehungen zeigen (#15 Psych)Die Antwort auf diese 2 Fragen offenbart die Qualität deiner Beziehung:
Sagst, Du wenn Dich etwas stört?
Wie reagiert die Person, wenn Du es tust?
Zu 1.: Falls die Antwort ein Nein ist, dann hat die Beziehung bereits ein Problem bzw. ist nicht tiefgehend & authentisch.
Zu 2.: Falls Du Person in die Defensive geht & sich persönlich angegriffen fühlt, dann besteht eine geringe Qualität
In dieser Episode geht es um diese 2 Fragen mit Impulsen für eine bessere Kommunikation :)
Du hast eine Meinung zu dieser...2023-01-1318 minAnleitung zum Glücklich-Sein1 schnelle Fitness-Übung für Mobilität, Kraft & gegen Rückenschmerzen - (#6 Körper)"Common Sense is NOT common practice"
Wir wissen, dass wir nicht 8 Stunden sitzen sollten & wir wissen, dass Gemüse besser als Eiscreme ist. Doch handeln wir entsprechend?
In dieser Episode geht es um eine Erinnerung daran, dass wir vor allem das Offensichtliche vergessen und dies im Alltag bewusst machen sollten.
Zusätzlich gebe ich Dir 1 Fitness-Übung, die schnell im Alltag zu machen ist & einen großen Trainingseffekt hat.
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4...2023-01-0907 minAnleitung zum Glücklich-Sein3 Gründe warum Vollkornbrot ÜBERschätzt wird - (#5 Körper)Vollkornbrot gilt als gesunde Alternative zum Weißbrot.
Doch stimmt das?
Hier sind 3 Gründe, die dagegen sprechen:
Es enthält auch Gluten
Es ist schwer verdaulich und muss lange gekaut werden
Es enthält in herkömmlicher Herstellung Stoffe, die den Darm stressen sowie Nährstoffaufnahme hemmen (Lektine, Phytinsäure)
Du hast eine Meinung zu dieser Episode?Dann sei so frei, sie zu teilen:sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich...2023-01-0714 minAnleitung zum Glücklich-SeinDie dunkle Seite von "Was Du nicht willst, was man Dir tu, das füg auch keinem anderen zu" (#14 Psych)Frohes Neues Jahr :)
Wir alle kennen diesen Spruch, und denken, er ist moralisch von höchster Güte.
Doch es gibt eine dunkle Seite. Eine Seite, die dafür sorgt, dass die Leute, die sich an diesen Spruch halten, sich selbst verleugnen & unterdrücken lassen.
Wie ich das meine, ist Thema dieser Episode.
Du hast eine Meinung zu dieser Episode? Dann sei so frei, sie zu teilen: sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Voll...2023-01-0308 minAnleitung zum Glücklich-Sein3 Wirkungen von Stress auf deinen Darm (#4 Körper)Darmbewegung wird verringert = mehr Gärung & mehr Fäulnisbakterien
Weniger Milchsäurebakterien = Darm wird basischer (mehr Stress für Leber) + weniger Bildung von guten Stoffen wie kurzkettigen Fettsäuren
Verringerte Ausschüttung von Verdauungsenzymen der Pankreas & Galle
Also: Stress verringern z.B. durch mehrmalige kurze Meditation (5 Min) am Tag
Mehr zu diesem Content, Psychologie & Gesundheit: https://bit.ly/3FMwCZw
Schreib mir: sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob & Entzündungen gut lebe.
Ohne...2022-12-2914 minAnleitung zum Glücklich-SeinMut kannst Du nicht faken - weil dies schon die Wahrheit ist (#12 Psych)Wenn Du Mut "fakest", also so tust als ob Du mutig wärst, dann ist das schon die Definition von Mut.
Denn diese Definition lautet: "Handlung trotz Angst/Bedenken" Und damit spielt es keine Rolle, ob wir es faken oder "wirklich" mutig sind, irgendwie ist beides dasselbe bzw. kommt es zum selben Ergebnis.
Nämlich, dass wir es trotzdem tun, und da gehört immer eine Portion "so tun als ob" die Bedenken nicht da wären oder weniger Gewicht haben.
Es ist immer eine leichte Form des "Vormachens", aber eine produktive :)
Me...2022-12-2102 minAnleitung zum Glücklich-SeinWas macht unattraktiv? und wie vermeiden wir es? (#Psych 11)Es gibt kaum etwas, dass unattraktiver wirkt, als wenn Du nicht entschieden bist, d.h. hin- und hergerissen bist.
Du gibst dadurch den Anschein, von der Umwelt buchstäblich "eingenommen" zu sein.
Genau das gibt anderen den Eindruck, dass Du nicht bereit bist, für deine Bedürfnisse einzustehen und sie einzufordern.
Genau diese Unsicherheit mag niemand an sich selbst, und daher wollen Menschen nicht in Gegenwart anderer sein, wenn sie dieses Verhalten zeigen.
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Schreib mir: sanity248@gmail.com ode...2022-12-1916 minAnleitung zum Glücklich-Sein2 Arten von Menschen: Vermeider oder Vorprescher - Welcher bist Du?Durch unsere Kindheit entwickeln sich grob 2 Charakterzüge, die uns als Mensch im Alltag auszeichnen:
Die Vermeider
Die Vorprescher
Beide haben gemeinsam, dass Du Teile deiner Persönlichkeit abspaltest & zurückhältst.
Das Gute: Wir haben die Macht unseren Typus zu verändern. Hintergründe & mehr in dieser Episode.
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Schreib mir: sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob, Entzündungen gut lebe.
Ohne...2022-12-1617 minAnleitung zum Glücklich-SeinEine Erklärung von Unzufriedenheit - Studie: "a wandering mind is a unhappy mind" (#9 Psych)Der Link zur Studie: https://news.harvard.edu/gazette/story/2010/11/wandering-mind-not-a-happy-mind/
47% unsere Zeit verbringen wir gedanklich mit Dingen, die gerade NICHT passieren.
Zeitgleich hat man erforscht, dass der Mensch glücklicher ist, wenn er seine Gedanken im Moment hat. Und das auch, wenn der Moment gar nicht so angenehm ist.
Und auch, wenn die Gedanken positiv sind z.B. Tagträumerei.
Die Gedanken im Hier & Jetzt zu haben schlägt scheinbar jede Form des Abschweifens.
In dieser Episode zeige ich warum und wie wir mehr unsere Gedanken in der Geg...2022-12-1121 minAnleitung zum Glücklich-SeinDeine höchste Leistungsfähigkeit - FLOW und wie Du ihn erreichst im Alltag (#8 Psych)Der FLOW.
Ein Fließen von dem Gefühl zum sichtbaren Verhalten. Ganz automatisch. Ohne, dass Du es forcierst oder anstrengst.
Flow erreichst Du mit Präsenz. mit Präsenz im Moment.
Nur dann hat Dein Hirn die höchste Lern-Fähigkeit.
Was der FLOW ist, warum wir ihn oft verhindern und wie wir ihn erreichen in dieser Episode :)
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Schreib mir: sanity248@gmail.com oder snt4_8 (Instagram)Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Di...2022-12-0625 minAnleitung zum Glücklich-SeinDas Spiel des Lebens ist: "Schiffe versenken" (#7 Psych)Eine kleine Metapher, die die Sicht auf dein Leben verändern könnte...
Wer spielt "Schiffe versenken" richtig?
Die Person, die
Immer wieder gerne probiert, einen Treffer zu setzen und dabei ein Scheitern bereitwillig in Kauf nimmt
Die bisherigen Versuche reflektiert und so nicht 2 mal den gleichen "Fehlschlag" macht oder bei einem Treffer nun das ganze Schiff zu versenken versucht.
Klingt banal? Genau diese 2 Regeln würden auch das andere Spiel namens "Leben" besser machen.
Jedoch werden sie im Alltag oft nicht berücksichtigt.
Me...2022-12-0321 minAnleitung zum Glücklich-SeinProkrastinieren: 2 Arten, beide schädlich, und über die Angst zu Scheitern (#7 Psych)Planen, Vordenken, Prokrastinieren...
Alle 3 schädlich, wenn sie Selbstzweck sind.
Alle 3 hilfreich, wenn sie Diener des Handelns sind.
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Hi, ich bin Tim (23), und teile mit Dir, wie ich trotz Rheuma, Vollzeitjob, Entzündungen gut lebe.
Ohne Medikamente, ohne Stress - nur durch Handlungen im Alltag. Für Psyche & Körper.
2022-11-2616 min