Shows
Psichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. liepos 5 d."Kaip vasara?", klausia manęs. Kokia vasara? Na gerai, šiandien eina trečia ar ketvirta vasaros diena. Neskaitant tos vasaros balandį. Man vasara prasideda, kai daigyklos tuščios, ir pradedu įkypai žiūrėti, ar nepradeda žydėti kokie žirniai, pomidorai ar pupelės. Vasara tikrai patvirtinama liepų kvapo bangomis. Tuo tarpu liepos tikrai atsakingai žydi, bet nei daigyklos tuščios, nei pomidorai drąsiai žydi. Pupelės svarsto klausimą frakcijoje, o žirniai jau ratifikavo ir žydėjimo, ir ankščių deklaracijas.
2025-07-1003 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 27 savaitės apžvalgaRekomenduoju Alexandra Shaker knygą "Chaosas. Kaip nerimas veikia mūsų kūną", klausiu, kas maiste svarbiausia - skonis, kvapas ar forma, dalijuosi tyrimais apie indų ir paties maisto spalvos poveikį, sinestetus, kuriems maistas gali būti "spygliuotas".
2025-07-1007 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. birželio 28 d.Neseniai vėl patyriau kubinį centimetrą sėkmės. Negaliu tiksliai pasakyti, kada buvo pirmas kartas, greičiausiai jo net nepamenu, bet jausmas visada ypatingas. Kol neperskaičiau Kastanedos, nežinojau, kaip jį pavadinti. Seniau taip pat gal nerimaudavau ir net nervindavaus, kodėl jo reikia tykoti, taip matyt ne iki galo ir supratus Don Juano pamokymą. Reikia gulėti žolėje ir tyliai laukti triušio. Triušio negali skubinti. Negali priekaištauti, kad esi nepasiruošęs. Jis ateina tada, kada ateina - be viso to "kada tam tinkamiausias laikas" šlamšto.
2025-07-0403 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 26 savaitės apžvalgaRekomenduoju knygą Joseph Jebell knygą "The brain at rest", svarstau, ar sunkiau numesti svorį, ar jį išlaikyti numetus, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip veikia matomas svorio kritimo rezultatas, ar svarbu valia, kaip gali padėti komforto zona ir dar kartą tvirtinu, jog nėra viskas taip paprasta, kaip gal norėtųsi.
2025-07-0211 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. birželio 21 d.Kambaryje sunkios durys. Regimai metalinės, apkaustytos, trys spynos, sunkus žiedas vietoj rankenos, šiek tiek blizga - greičiau grėsmingai, negu gražiai. Vieni ateina, pasižiūri. Na ką, uždaryta - vadinasi uždaryta. Kiti ateina ir pasipiktina - čia dabar, kas čia per durys, kodėl jos čia stovi, kur tai matyta taip žmones spausti, kas nors atidarykit, žmonės, žiūrėkit kas darosi, niekas nedaro durų! Dar kiti ateina, stumteli vienu pirštu, baksteli į rankeną - oi ne, čia ne man, aš neturiu talento durų atidarymui, gal kas kitas atidarys, atsisėsiu kur arčiau, praeisiu kartu, gerai...2025-06-2705 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 25 savaitės apžvalgaRekomenduoju Jina Veon knygą "You don't need to be positive", skaitau apie depresijos ir mitybos ryšį, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip HPA ašies, BDNF, ROS sutrikimai, uždegimas, mitochondrijų veiklos sutrikimai ar žarnyno bakterijų disbalansas veikia depresiją - ir kaip Viduržemio jūros mityba gali veikti pozityviai.
2025-06-2609 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 24 savaitės apžvalgaRekomenduoju James Kimmel knygą "The science of revenge", nagrinėju skirtumus tarp alkio ir apetito, dalijuosi tyrimais su sotumo ir apetito placebais, ryšiais su socialine aplinka ir kultūra, kaip apetito suvokimu pridengiame prasčiau suvokiamą alkį, ir galiausiai klausiu,ko mums trūksta valgymo kultūroje.
2025-06-1610 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. birželio 7 d.Šiandien grįžau su kalnu augalų. Nieko naujo mano dienotvarkėje. Mano draugystė su jais prasidėjo seniai, nors negaliu tiksliai pasakyti kada. Gal nuo to pirmo svogūno, kurį gavome namų darbams, sudaiginti iki laiškų. Atidžiai stebėjau tų laikų standartinį stiklinį grietinės indelį, pripildytą vandeniu, ir kviečiantį perlamutrines gijas žemyn, o skaisčiai smaragdinius laiškus - aukštyn. Niekad nebuvau svogūnų valgymo fanė, ir dabar staiga galvoju, kad tas pirmas svogūnas galėjo būti prie to prisidėjęs.
2025-06-1603 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 23 savaitės apžvalgaRekomenduoju skaityti Gabor Mate knygą "Išsiblaškę protai", nagrinėju gėdijimo dėl kūno reiškinį, dalijuosi tyrimais apie socialinės medijos poveikį kūno vaizdo ir kūno gėdos vystymuisi, ar Facebook ir Instagram šiuo požiūriu skiriasi, ir kaip mes matome kūną, kai žiūrime į jį iš šono.
2025-06-1608 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gegužės 31 d.Vidiniai atpirkimo ožiai. Čia toks reiškinys, kurį ne taip seniai sugalvojau paaiškinti vienokiems ar kitokiems dalykams. Išoriniai atpirkimo ožiai yra daugmaž aiškus dalykas - čia tu kalta ar kaltas, kad man, pavyzdžiui, nepasisekė gyvenime, čia tu man gyvenimą sugadinai. Ar teiginys teisingas, ar ne - visai kitas klausimas.
2025-06-1103 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 22 savaitės apžvalgaSiūlau Ethan Kross knygą "Shift", skaitau ir dalijuosi mintimis apie tai, ar reikia mitybai psichologijos, ką gero psichikai gali padaryti Viduržemio jūros mitybos planas, kas yra nutripsichologija ir psichodietologija, kaip viską valdo HPA ašis, ir kuo naudingos MIND ir DASH dietos.
2025-06-1111 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gegužės 24 d."Nu, dar vieną", sako vidinis balsas, o kojos ir rankos klusniai vykdo. Pažįstat? Turit tokį? Gal net skubat save smerkti ar įvardinti save bloga ar silpna? Imkim mikroskopą ir pažiūrėkim, kas čia darosi. Visų pirma, vidinis balsas neturi jokios nuomonės, ir nėra jokio vidinio balso, kuris "vestų jus iš kelio". Vidinis balsas yra visuma išvadų ir nuostatų, kurias kažkada sau užsirašėte kaip sėkmingas strategijas ir veiksmus. Žodį "sėkmingas" pasibraukim kokius tris kartus. Gana dažnai sėkmė matuojama kokios nors smegenų cheminio kokteilio sudėtinės dalies padidėjimu.
2025-05-2805 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 21 savaitės apžvalgaSiūlau knygą "Alive", skaitau ir dalijuosi mintimis apie tai, kas yra "švarus valgymas", kaip vertinga ir sveika mitybasaugo nuo nerimo depresijos, o neteisinga - juos sukelia, ir tai veikia ne tik Viduržemio regione, bet ir Šiaurėje.
2025-05-2809 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 20 savaitės apžvalgaSiūlau knygą "How to be well", galvoju apie metabolinį sindromą, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip metabolinis sindromas susijęs su genais ir šizofrenija, depresija, ir dalijuosi būdais, krie gali padėti stabdyti arba mažinti šio sindromo poveikį.
2025-05-1907 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gegužės 10 d.Šiandien kalbėjau apie realybę. Šiaip tai turėjo būti pristatymas, bet aš visą man skirtą laiką tik uždavinėjau klausimus, tai gal… mintinė provokacija? Neslėpsiu, buvo neramu, ar nenervinsiu su tokiu "neformatu", bet man atrodo, tikiuosi, kad suveikė taip, kaip galėjo geriausiai.
2025-05-1303 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 19 savaitės apžvalgaSiūlau knygą "Who deserves your love", galvoju, kaip susijęs nuobodulys ir valgymas, dalijuosi tyrimais apie tai, kokias emocijas valgymas iš tiesų slopina, ar nuododžiaujnatys žmonės suvalgo daugiau, kaip su nuoboduliu dorojasi valgantys vaikai ir ar gali padėti įdomus maistas.
2025-05-1308 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gegužės 3 d.Važiuojam per skaisčiai geltonus laukus. Mažai kas geriau įkūnija pavasario šėlsmą, kai tiek daug žydėjimo vienoje vietoje - sako pusė mano galvos. Kita pusė dūsauja dėl didelių plotų monokultūrų ir ilgisi vabalų, drugelių, paukščių, sraigių, sliekų ir visos kitos gyvybės. Panašiai liūdnai atrodo atogrąžos sudarytos tik iš tiesių eilių palmių.
2025-05-0804 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 18 savaitės apžvalgaPasakoju pie žarnyno ir smegenų ašį, dalijuosi tyrimais apie kvapiąją gardeniją, norą "kažko sūraus", kur yra skonio receptorių ir ar tikrai mankštinantis dega kalorijos.
2025-05-0808 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. balandžio 26 d.Šią savaitę mane padirgino man nauja mintis - ar būtinai reikia mėgti visus žmones? Nes automatinis mandagumas, paviršutinis humanizmas ir dar kažkokios kitos struktūros iš karto suskato linksėti ir tvirtinti, kad būtinai. Bet pakraštyje kritiškai sublizgėjo ir raginių akinių kraštelis - ar tikrai? Ką reiškia "mėgti"? Pripažinti, kad patinka, vadinasi pritariu, neprieštarauju, atitinka mano vertybes, nuostatas, man kuria džiaugsmo (o turbūt labiau atsipalaidavimo, nes saugumo) jausmą, galbūt mane nustebina - bet maloniai, saugiai, manimi rūpinasi ir man nėra grėsmė. Kažkaip taip?
2025-05-0406 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 17 savaitės apžvalgaRekomenduoju Alex Hutchinson knygą "The explorer's gene", svarstau apie planavimo varbą ir reikšmę valgymui, dalijuosi tyrimais apie tai, ar geriau valgyti ryte, ar vakare, ar svarbu pasirinktas mitybos planas, ar paaugliai jau gali naudotis planavimo privalumais, ir ar planavimas turi tamsiųjų pusių.
2025-05-0410 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. balandžio 19 d.Šiandien kastuvas yra mano burtų lazdelė ir mano katana. Tikslas yra, aišku, gera savijauta, bet šalutinis rezultatas yra ir naujos lysvės visų vaivorykštės spalvų pupelėms, kukurūzams ir moliūgams (negaliu nepabandyti trijų seserų!), o dar kažkur reikės įkurdinti visas kitas fėjas. Apžiūrinėju sliekus ir sraiges, urvelius ir kurmiarausius, vertinu žemės juodumą ir pumpurų dydį. Visos mano Lego detalės yra savo vietose. Mano mintys teka lygiai ir kryptingai.
2025-04-2103 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 16 savaitės apžvalgaRekomenduoju George Orwell knygą "Gyvulių ūkis", svarstau vieną iš kliūčių valgyti sveikai - norą valgyti skaniai ir iš maisto gauti malonumą; dalijuosi tyrimais apie valgymo malonumo mechanizmus: apie neurotensiną, apie tai, kaip sąveikauja noras valgyti iš alkio ir siekiant malonumo, ir kaip jie yra vis tik skirtingi ir galiausiai apie tai, kaip būtent persivalgymas, o ne kalorijų perteklius įjungia riebalų kaupimą pilvo srityje.
2025-04-2112 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. balandžio 12 d.Negaliu pasilenkti pirmyn. Negaliu pasilenkti atgal. Mano dopamino sistema man pakišo kiaulę. Kelis kartus tikrai sakiau, gal net garsiai - viskas, jau pavargau, po žiemos daugiau negaliu, reikia dėti žirkles ir pirštines. Bet vietoj to, nieko nepadėjau - sutvarkiau viską, ką žadėjau atidėti rytojui, ir dabar mano nugara nebeveikia.
2025-04-1303 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 15 savaitės apžvalgaRekomenduoju Gretchen Rubin knygą "Secrets of adulthood", samprotauju apie tai, kas vadinama "hanger", dalijuosi tyrimais apie tai, kokius jausmus sukelia pyktis, kaip alkis veikia elgesį, ar pyktis vienintelė emocija kuri siejama su alkiu, kaip alkis veikia emocijų ir elgesio reguliavimą ir kaip smegenys gali supainioti troškimą valgyti su troškimu bendrauti.
2025-04-1310 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. balandžio 5 d.Žiūrėjau į tą darbą iš anksto vartydama akis ir iš anksto galvodama koks jis bus sunkus. Pasidalinau dalimis. Kadangi šiandien planas buvo to imtis, tai iš pat ryto bekylantį nerimą iš karto nusiunčiau pirštinių ir į darbą. Pirma dalis pasirodė netikėtai greita ir lengva. Na na, pagalvojau - bet jau po to tai bus žiauriai sunku. Na bet ką darysi, ta diena - tai ta diena. Bet nebuvo sunki ir antra dalis, ir net greitesnė, nei tikėjausi. Ne tai, kad nežinočiau ką daryti ar nemokėčiau planuoti. Kas čia dabar darosi, galvoju, šluodama likučius jau viską baigusi. Kas2025-04-0603 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 14 savaitės apžvalgaPasakoju apie pagrindines leptino funkcijas, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip su leptinu bendradarbiauja TET2, GLP-1, kas yra hipoleptinemija, ir kodėl norint deginti riebalus, valgyti būtina - o taip pat, ką dar reikia daryti.
2025-04-0613 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. kovo 22 d.Savaitės pabaiga, pradedu atidėti nebaigtus ir uždarinėti baigtus darbus. Valausi alyvuotas rankas, veidrodyje apžiūrinėju suodiną veidą, klijuoju naujus pleistrus ant nutrintų pirštų, kabinu savo jau visų spalvų kombinezoną ant kabliuko ir užrakinu didžiuliu raktu vartus. Įsivaizduojamai. Nes tikrai dažnai atrodo, jog dirbu mechaniniame servise. Ne dėl to, kad mano patinka benzino kvapas. Dėl to, kad žmonės ateina remontuoti kitų.
2025-03-2206 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 12 savaitės apžvalgaRekomenduoju Olgos Khazan knygą “Me, but better”, pasakoju apie tai, kaip badavimas gali tapti varžybomis, dalijuosi tyrimais apie Anoreksija sergančiųjų smegenų aktyvumo ypatumus, kitokį ateities ir dabarties vertinimą, gal netikėtą išmokto darbštumo vaidmenį anoreksijoje, ir ieškau atsakymo ar anoreksijos grupei labiau būdinga nenuleisti rankų.
2025-03-2211 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. kovo 15 d.Ką darysi, vėl laikas rašyti apie nerimą. Didelį, slogų, tirštą, lendantį už apykaklės ir graužiantį akis. Esame įpratę nemėgti nerimo, nors to jis nė kiek nenusipelnė. Jis piktas tik tada, kai mes jo neklausome. Nieko, visiškai nieko nevyksta be reikalo mūsų per tūkstančius metų optimizuotoje galvoje. Nerimas verčia veikti, ieškoti, sužinoti - o pakeliui dar ir pripažinti, kad kažko nežinome, ir galiausiai pasimatuoti mintį "o kas, jeigu tai, ko nežinau, man įkąs?".
2025-03-2204 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 11 savaitės apžvalgaRekomenduoju Abigail Shier knygą “Bloga terapija. Kodėl vaikai nesuauga”, pasakoju apie psitikėjimą savimi (arba "self-efficacy") valgymo klausimuose, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip pasitikėjimas avimi kitose srityse persikelia į valgymo sritį, kiek čia gali padėti informacija ant maisto pakuočių ar tiesiog papildoma informacija, ar svarbu, kokie konkrečiai žodžiai yra naudojami ir iškėlusi pirštą tvirtinu, kad svabiau ne žinoti, o veikti.
2025-03-2209 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. kovo 8 d.Nesakau, kad kartais mano mintys skamba lyg būtų tariamos kitų žmonių balsais, nors tikrai taip atrodo. Paskutinėmis dienom mintis daigsto žodis "bendrystė". Kaip gebėjimas būti kartu, sutarti, susijungti. Suprantu, kad būnant kartu, kažkurios dalies savęs tenka atsisakyti, nes bendrystės receptoriams reikia vietos. Bet apie kitą dalį - man atrodo - mes galvojam per retai. Užtat kiek tame santykyje, tame ryšyje mes sukuriam! Tokių dalykų, kokių patys sau niekada ir nesukurtume, Yra dalykai, kurie būdingi tik santykiui, tik erdvei tarp žmonių. Taip, kaip niekad negalėsi graužti sau alkūnės - taip niekad nega...2025-03-1805 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 10 savaitės apžvalgaRekomenduoju Susan Cain knygą "Tyla", samprotauju apie maisto sprendimų psichologiją, kaip ilgalaikis stresas veikia sprendimų teisingumą, ar reikšmingai padėtume Žemei, pakeitę savo valgymo sprendimus, kaip nusprendžiame, kad kažką galime laikyti maistu ir kai aplinka mus timpteli prie vieno ar kito sprendimo.
2025-03-1811 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. kovo 1 d.Visi dorojamės, kam kaip išeina. Ramu, matyt, tik tiems, kurie nieko nematė, arba tiems, kurie nieko nesuprato. O šiaip sumaišties, nerimo, sunkumo, nevilties - nors kirvį kabink, nors šaukštais semk, nors vežimais vežk. Man sunku suprasti, kaip tiek galima pakelti, bet akivaizdu, kad galima. Gal, kai jau pamatei tai, kas iš tiesų baisu - tuštumas, griuvėsius, mirtis ir žaizdas - tai kitkas nebėra ir nebegali būti nei sunku, nei baisu? Man taip pat neaišku, kaip nėra akivaizdu, jog kai ateini ne vienas - tai bijai ateiti vienas? Kai tildai - tai neg...2025-03-1203 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 9 savaitės apžvalgaSaprotauju apie tai, kas yra bulimija, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip skiriasi smegenų aktyvumas bulimijos atveju, kaip skiriasi įpročių mechanizmas, ir ar lankstūs bulimija sergančiųjų įpročiai, taip pat kokį vaidmenį mGlu5 receptorius vaidina priklausomybėse ir bulimijoje.
2025-03-1209 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. vasario 15 d.Vakar važiavau pro parduotuvę o šalia jos lauke buvo surikiuotos net trys palapinės, kuriose buvo pardavinėjamos širdys, gėlės, balionai ir dar kažkas. Nes tam vakar buvo proga. Grįžau namo nešina tik savo nuosava širdim, nes taip mums geriausia jau ne pirmus metus. Galvoje ratą suko kita mintis - niekada taip gerai negyvenome. Kodėl ją, atrodo, tenka kartoti ir kartoti? Nes, atrodo, kad neturime būdo, neturime "elgesio schemos" tai priimti. Mūsų smegenys, atrodo, neturi gero gyvenimo receptoriaus. Net rašant tai nežinia kieno įkyrus balsas nutęsia - "nu kas čia gaaali būti 2025-02-1505 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 7 savaitės apžvalgaRekomenduoju Mindy Pelz knygą “Protarpinio badavimo vadovas moterims”, svarstau kaip mes apibrėžiame sveiką mitybą, dalijuosi tyrimais apie tai, kodėl žmonės sako jiems sunku laikytis Viduržemio jūros dietos, ar galime tvirtai tikėti gydytojų rekomendacijomis, taip pat ar teisingai suprantame angliavandenių ir riebalų vaidmenis sveikoje mityboje.
2025-02-1512 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. vasario 8 d.Na štai, dabar jau ramiau. O vakar, matyt, atverkiau už kelis paskutinius mėnesius. Visai netikėtai. Įsitaisėm koncerte, ir atsivėrė ašarų vartai. Ar galiu pasakyti, kas konkrečiai ten buvo taip graudu? Gal, šiek tiek. Jausmas toks, kad tai kažkoks kanopos kraštelis to, kas buvo priežastis, ir nieko nei išsamiai, nei konkrečiai, nei aiškiai paaiškinti negaliu, ir neaišku, ar ten norvegiškas briedis, ar snieginė ožka, ar koks smulkus javinis elniukas.
2025-02-0903 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 6 savaitės apžvalgaRekomenduoju knygą "Beyond Anxiety: Curiosity, Creativity, and Finding Your Life's Purpose", apžiūrinėju, kokius klausimus sprendžia maisto kultūros tyrimų sritis, atidžiau nagrinėju, kas tiriama skaitmeninėje maisto srityje, dalijuosi tyrimais apie "maistautojų" psichologinę gerovę, kaip sutrikęs valgymas veikia paauglių smegenų raidą, ir kas nutinka, jei valgome ne šviesiu paros metu.
2025-02-0911 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. vasario 1 d.Iš ryto buvo darbas, po to galva buvo tuščia, todėl nutariau nuvažiuoti iki miško ir patikrinti po pasivaikščiojimo, kas sukasi mano galvoje. Truputėlį prašoviau su laiku, nes tik įpusėjus pažintinį taką, dingo paskutiniai saulės spinduliai ant medžių viršūnių. "O ko jau taip iš karto - prašoviau", klausia vidinis kritikas. Miškas tuščias, tik keli tokie pat kaip aš. Dar keturi maudosi Neryje (!!!), spiegia kaip reikalas, bet akivaizdu, kad jiems labai gera.
2025-02-0204 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 5 savaitės apžvalgaRekomenduoju knygą "The ultimate guide to dark psychology", svarstau apie tai, kokia yra atstumo iki maisto psichologija, kaip atstumą iki maisto pakeitė pandemija, kas nutiko su fiziniais ir finansiniais maisto pasiekiamumo aspektais, kiek ir kodėl turime maisto atsargų namuose, ir ar maisto atsargų turėjimas ali gerinti psichologinę būseną.
2025-02-0215 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 25 d.Tylūs rytai yra viena iš svarbiausių priežasčių, kurios žadina mano vidinį Pelėdyną ir kviečia keltis. Galėčiau miegoti, bet negaliu. Vaikštau tiesindama įvairius gyvenimo susiraukšlėjimus - išsiplaunu plaukus, sutvarkau vakar paliktus indus, ištraukiu gydomajam persodinimui sansevjerą, palaistau ananasus. Katinams įpilu švaraus vandens, susitvarkau savo skaičius ir dokumentus. Kolonėlės groja "džiazo pusryčius Niujorke", ekranas rodo garuojančius blynus prie lango, už kurio sninga. Pasisiūlo mintis, kad taip yra labai gerai, sutinku. Už jos iškarto klijuojasi kita mintis - galėčiau taip visą laiką.
2025-01-2605 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 4 savaitės apžvalgaRekomenduoju Mel Robbins knygą "The Let Them Theory", apžvelgiu valgymo ir dėmesio ryšį, dalijuosi tyrimais apie dėmesingo valgymo tyrimų sunkumus, apie dėmesio maisto sensorinėms savybėms poveikį, dėmesio ypatumus nervinės ortoreksijos atveju, ir kaip atmintį ir valgymą valdo hipokampas.
2025-01-2610 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 18 d.Matuoti maistą kalorijomis - taip pat, kaip matuoti darbo kiekį užduočių skaičiumi. Taip pat, kaip automobilio gerumą matuoti jo nuvažiuojamu atstumu. Taip pat, kaip gyvenimo prasmę matuoti sukauptais pinigais. Taip pat, kaip grožį matuoti centimetrais. Taip pat, kaip protą matuoti žinomais terminais. Taip pat, kaip gerumą matuoti pritarimų skaičiumi. Taip pat, kaip nuovargį matuoti kilometrais.
2025-01-2602 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 3 savaitės apžvalgaRekomenduoju Terrence Real knygą "Nenoriu apie tai kalbėti", detaliau pasakoju apie alkio hormoną greliną, ir kuo daugiau paskaoju - tuo labiau atrodo, kad jis tikrai ne vien alkio hormonas; dalijuosi tyrimais apie greliną kaip streso indikatorių, insulin išsiskyrimą skatinančią medžiagą, apie grelino ryšį su depresija, pykčiu, ryžtu ir nerimu.
2025-01-2608 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 11 d.Žinot, kaip rodoma gravitacijos diagramoje, kur masyvus kūnas ištempia žemyn erdvėlaikį, kaip ilgą gilų piltuvėlį, ir visi dalykai lyg krenta į jį? Šiandien aš knygoje aptikau tokią citatą, kuri tempia ir tempia mano dėmesį pas save, ir negaliu apie ją negalvoti. Štai ką yra pasakęs Erichas Frommas: "Modern man thinks he loses something—time—when he does not do things quickly. Yet he does not know what to do with the time he gains—except kill it" ("Šiuolaikinis žmogus mano, kad praranda kažką - laiką - jei jis nenuveikia kažko greitai. Bet gavęs laiko jis nežino, ką su juo v2025-01-1804 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 2 savaitės apžvalgaRekomenduoju net dešimt įtakingiausių psichoterapijos knygų (tyrimo rezultatai, ne mano nuomonė :)), samprotauju apie riebalų naudą ir reikalingumą kūnui ir psichikai, dalijuosi tyrimais apie tai, ar gyvenimo pokyčiai pandemijos metu padidino, ar sumažino riebalų vartojimą, ar omega-3 mažina stresą, depresiją, anoreksijos simptomus, o gal net padeda sergant bipoliniu sutrikimu, ir kas bus jei be riebalų maiste - pritrūks riebaluose tirpstančių vitaminų.
2025-01-1812 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. sausio 4 d.Jaučiuosi, lyg į naujus metus būčiau prasmukusi kontrabanda. Taip, kad net pati nepastebėčiau. Tyliai, atsargiai, suskleidusi visus ambicijų skėčius ir suvyniojusi įžadų girliandas. Nesitvarkiau, nebaigiau, neuždarinėjau, neplanavau. Nesiruošiau, nepuošiau - na, gerai, gal truputį to buvo. Kepiau pyragą ir brandinau. Kepiau meduolius. Bet buvo ir jausmas, kad tai ne kažkokiam reikšmingam švenčių taškui netolimoje ateityje, bet šiandienai. Na, gal rytojui, kai pakavau sausainius dukrai į mokyklą. Kažkiek ilgiau paglosčiau devyniaragio kailį. Buvau, važiavau, linkėjau. Bet praėjo meduolių diena, praėjo silkių diena, praėjo keptų ančių diena, praėjo mandarinų i...2025-01-0504 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2025 m. 1 savaitės apžvalgaRekomenduoju filmą "Už gretimų durų", svarstau apie realų glitimo netoleravimą, ir prevencinių priemonių efektyvumą, dalijuosi plataus tyrimo apie celiakiją (glitimo netoleravimo būsenos) poveikį gyvenimo kokybei, smegenims ir psichiatriniams sutrikimams bei psichologiniams sunkumams.
2025-01-0509 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gruodžio 28 d.Šiandien jausmas toks, lyg sėdėčiau ant stogo. Visas šurmulys plaukia šonu, toliau, žemiau, neužkabindamas manęs. Matau jį, girdžiu jį, bet jis manęs neužkabina, tik lėtai plaukia pro šalį, neužkabindamas stereotipais, taisyklėmis ar lūkesčiais. Per trumpi čiuptuvai, per gera vieta. Jau kelintą kartą pasitikrinu, kuri šiandien diena -kalendorius, matyt, nusklendė kartu su srautu. Norisi apžvelgti metus, klausia vienas įprotis? Žiūriu į jį, šypsausi... Ne. Kažkaip ne. Taip, jie buvo fantastiški, beprotiški, tankūs, buvo laimės, buvo nervų - paslaugiai siūlo įprotis. Tuo pačiu jaučiu, kad visa tai slysta iš rank...2024-12-2903 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 52 savaitės apžvalgaRekomenduoju Bruce Hood knygą "Septynios laimės pamokos", samprotauju apie spalvos poveikį valgymo psichologijai, dalijuosi tyrimais paie tai, iš kokios spalvos indų skanesnė mėsa ir daržovės, kokie žmonės yra labiau linkę rinktis baltos spalvos maistą, ir kaip kavos skonį keičia kavos spalvos keitimas.
2024-12-2905 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gruodžio 21 d."Leliumoj…", gieda mano garsiakalbis tik tą vieną dainą, kol siunčiu sveikinimus visiems, su kuo šiemet turėjom reikalų darbe. Paskutinė metų darbo diena būna visada kažkokia kitokia. Nepamainoma šios akimirkos vizualizacija yra iš "Matricos", kai akimirkai išnyri virš debesų ir pamatai niekada nematytą saulę. Sąrašai niekur nedingo, bet dabar jie man moja kažkaip iš tolo, o gal ir nebe tokie stori, kaip buvo dar vakar. Aš žinua, kad jie manęs lauks kitapus, bet dabar aš išnirusi ir žiūriu į saulę. Dainos žodžiai manęs niekada neįtikino, man atrodo, kad jie tyčia yra apie kažką labai ka...2024-12-2903 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 50 ir 51 savaičių apžvalgaRekomenduoju Susan Jeffers knygą "Bijok, bet vistiek daryk" ir Sam Akbar knygą "Stressilient", svarstau apie kalorijų trūkumo ir kalorijų pertekliaus poveikius sveikatai ir psichikai, dlaijuosi tyrimais apie tai, kaip stiprinamas alkio signalas, kaip persivalgymas blogina emocijų kontrolę ir gebėjimą susikaupti, kad žmonės su viršsvoriu pasižymi ir aleksitimija, o maisto trūkumas - didina polinkį rizikuoti, taip pat kad vertingas maistas stiprina norą draugauti ir mažina vienišumo jausmą, ir kad noras persivalgyti galui būti tik nesėkmingai susiformavusi sveikų įpročių grandinė.
2024-12-2911 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto proto dienoraštis, 20... m. gruodžio 7 d.
Kodėl visiems sekasi? Kodėl visi kiti laimingi? Kodėl kitiems pavyksta? Kodėl kiti jau turi ir jau pasiekė? Kodėl kiti taip lengvai sulieknėja, išmoksta, pasikeičia, atsikrato, transcenduoja?... Dar čia nebuvote? O, tada sveiki atvykę į vieną populiariausių liūnų, kuriame dirbu reindžeriu. Galiu sakyti "pelkininku"? Vyr. Pelkių Vanda, kuri ir pati kartais įsmunka iki ausų? Šie klausimai neįtikėtinai gajūs. Vis laukiu, kada jie nusmuks kartu su senesniais sociokultūrinės odos sluoksniais, bet jie ateina vėl ir vėl, su kiekviena šiaip jau kitokia karta. Gal dabar jau dėl kitokių priežasčių, bet nė k...2024-12-1606 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 49 savaitės apžvalgaRekomenduoju Devon Price knygą "Autizmas be kaukių", svarstau kokį poveikį turi valgymas prie ekrano, dalijuosi tyrimais apie tai, ar svarbu, ką valgant per ekraną žiūrim, kaip ekranas valgant veikia svorį, santykius, ir ką daryti, kad valgant ekranų būtų mažiau.
2024-12-1608 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20...m. lapkričio 30 d.Skaitmeninio pasaulio dvasios šiandien man atsiuntė tekstą, kuris man atidaro pirmas devyniaragio elnio laukimo duris. Man tokiu metu labai norisi tylos ir prietemos, lyg būčiau barsukas. Man norisi būti kuo tyliau, kad galiausiai pastebėčiau tą virsmą, kai diena nebe trumpėja, o ilgėja. Žinau, kad dar per anksti, bet man atrodo, kad labai tykiai laukia ir jau visai sumigusios gėlės ("reiks paguldyti ant žemės, tegul bus maisto bakterijoms…"). Nežinau, kas bus, kai pastebėsiu - gal smalsu.
2024-12-0204 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. lapkričio 23 d.Vakar sąmoningai pasidaviau. Be dramos, be nevilties, be graužaties. Tiesiog baigėsi ir laikas, ir jėgos. Nieko nenutiko. Pavalgiau, pažiūrėjau filmą ir nuėjau miegoti. Pagalvojau, kad taip gal galėjo baigtis tiek daug mano maratonų. Kurių autorė taip dažnai buvau aš pati. Ne, nesiruošiu savęs labai už tai graužti - juolab, kad "praeitis nesioptimizuoja". Man taip sekasi, man taip patinka - bus ir toliau maratonų. Taip, žinau, kad pavargstu - bet žinau ir kaip ilsėtis.
2024-12-0205 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 47 ir 48 savaičių apžvalgaRekomenduoju serialą "In Treatment", knygą "Nesmurtinis bendravimas", nagrinėju, kaip organizmą ir nuotaikas veikia riebus ir saldus maistas - kai jį valgo mamos, kaip tai veikia vaikus, kaip riebalai veikia atmintį, ar cukrus tikrai gali pagerinti nuotaiką, kur gauti sveikų riebalų, kaip veikia nuotaikos ir maisto abipusis ryšys ir kaip tiksliai cukrus sukelia blogą nuotaiką.
2024-12-0211 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. lapkričio 16 d.Paskutiniai pragiedruliai dingsta už nugaros, ir įvažiuojame į Didžiąją Dulksną. Jausmas, lyg važiuotume per pūkus, arba per debesį, arba per kambarį, prikabintą pilko tiulio sijonų. Visi linksim, kad metas tinkamas kakavai, bulkutėms (ne bandelėms) ir ilgiems filmams, bet mes kažkodėl važiuojame konkrečiai nuo jų tolyn.
2024-12-0202 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 46 savaitės apžvalgaRekomenduoju knygą "Nerimo karta", toliau tyrinėju valgymo greitį ir kąsnių dydį - kaip juos veikia kognityviniai veiksniai, aplinka ir kiti žmonės, maisto paruošimo būdai, valgymo vieta, įrankiai ar muzika.
2024-12-0208 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. lapkričio 9 d.
Kiek, manot, laiko reikėtų, kad rasti sekantį įrašą apie autentiškumą, savęs paieškas, buvimą su savimi (tame tarpe ir buvimą taikoje su savimi), saviraišką ar savęs pažinimą? Aš balsuočiau už sekundes. Aktualu, turbūt. Ir tikrai yra daug aspektų, iš kurių pusės vertinant, tai yra esminis pradžios taškas. Bet man šiandien, žiūrint į paskutinius geltonus lapus ir bandant pakelti karštai virusinės intoksikacijos prikimštą galvą, kyla kitokie klausimai. Ką mes darom su atsakymu, jei jį randam? Ką tikimės rasti? Kaip atpažinsime, kad radome, susipažinome, būname su savimi? Kas yra tai, ko ieškome? Ka...2024-11-1405 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 45 savaitės apžvalgaRekomenduoju Thich Nhat Hanh knygą "No Mud, No Lotus", svarstau apie valgymo greitį ir kąsnių dydį, dalijuosi ištraukomis iš vieno didžiulio metatyrimo apie tai, kaip valgymą veikia individualūs veiksniai, valgymo įpročiai, demografija ir fiziologija.
2024-11-0807 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. lapkričio 2 d.Baimė bijoti, sako man mano klausoma knyga. Žinau, atpažįstu, tai kažkas, ko mes mokomės, ką galime atpažinti, į ką galime nusitaikyti. Baimė bijoti atsiranda, kai kokia nors kita baimė lieka neatsakyta, atmintyje užsirašome, kad "buvo siaubinga", ir visais įmanomais būdais tokių situacijų reikia vengti. Patirtys grupuojasi, klijuojasi, galiausiai atmintyje susipindamos į vieną kamuolį - "bijoti buvo siaubinga". Reiškinys kaip reiškinys. Su logiška dalimi, ir visiškai šiems laikams netinkamai adaptuota dalimi.
2024-11-0804 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 44 savaitės apžvalgaRekomenduoju Anders Hansen knygą "ADHD. Diagnozė ar supergalia", svarstau ar gali būti toks reiškinys, kaip neigiamos kalorijos, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip kalorijų vertinimą veikia suvokimo ypatumai, kada sotumo jausmas tampa svarbesniu už skonį, kokie yra kalorijų vertinimo privalumai ir trūkumai, ir ar valgymo prisiminimai yra kitokie, nei kito elgesio formų prisiminimai.
2024-11-0810 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 43 savaitės apžvalgaSvarstau apie tai, ar suvokiami vegetariškos mitybos trūkumai yra tikri, ar įsivaizduojami, dalijuosi tyrimais apie mėsos ir pieno paradoksus, veganų ir vegetarų psichologinius skirtumus (tame tarpe kylančius dėl vegetarystės pasirinkimo priežasčių), ir dėl to atsirandančių neigiamų ir teigiamų pasekmių.
2024-10-3109 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. spalio 19 d.Atsikratyti liūdesio. Sutramdyti pyktį. Pažaboti nerimą. Tai yra įprastiniai prašymai, pradedant konsultacijas. Mes norime kontroliuoti savo emocijas. Mes norime jų atsikratyti. Mes norime būti stipresniais už jas. Gerai, angliškai lyg ir esame nuosaikesni - norime emocijas reguliuoti. Esu tikra, kad dažniausiai nesusilaikau, ir atsidūstu. Gal metaforiškai, o gal ir iš tiesų. Pradėsiu nuo pabaigos… Viskas, ko mums reikia - tai emocijas pakelti. Tai sunku, ypač, jei prie to nesame įpratę. Taip, galime rinktis to nedaryti, nes tai sunku. Bet tai yra gerokai panašiau į savanorišką lobotomiją, negu į pagalbą.
2024-10-2205 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 42 savaitės apžvalgaDalijuosi apmąstymais apie tai, kas slypi už laimės chemijos žinių, tyrimais apie serotonino ir pMS simptomų ryšį, apie tai, kokia vis tik sudėtinga yra cheminė laimės mišrainė (ypač skiriu tiems "patarėjams", kurie sako "tai nereikia tiek ėsti"), apie triptofano poveikį vykdomosioms funkcijoms ir sąrašu kitų hormonų ir neurotransmiterių, kurie gali aktyviai prisidėti prie laimės jausmo.
2024-10-2212 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. spalio 12 d.
Vienas iš mano senesnių rašinių, bet šiandien man atrodo - labai tinkamas besidomintiems psichologija.
-----------------------------------------------------------
Aš galvojau tu suprasi.
Aš galvojau tu suprasi - tyliai sakiau tau laikydama ašaromis nuplautą savo veidą keturmečio delnuose, kol tu mane barei už ilgą ir spalvotą meilės laišką, nupieštą tau ir tik tau ant svetainės sienos, kur tu jį matysi kasdien ir džiaugsies manimi.
Aš galvojau tu suprasi - sakiau tau mintyse, spausdama prie krūtinės mažą purviną katinėlį, patį brangiausią pasaulyje, rastą kieme ir parsineštą namo, beveik negirdėdama tavo barimo ir priekaištų.
Aš galvojau tu suprasi...2024-10-1904 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 41 savaitės apžvalgaRekomenduoju encikopediją apie psichologiją, svarstau apie tai, ką žinome apie vitaminus ir poveikį jiems maisto gamybos metu, dalijuosi tyrimais apie vitamino E kaitinimą, neapdorotų daržovių privalumus ir ar jų yra, menamą maisto "nuvertėjimą", jei jame yra nepageidaujamų maisto medžiagų, ir siūlau per daug dėl vitaminų žūties nesijaudinti.
2024-10-1911 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. spalio 5 d.Ieškau žvilgesio tarp žolės ir nukritusių lapų. Ieškau išsilukštenusių kaštonų. Šiandien ta diena, kai jau šalta, bet vėl šviečia saulė, ir viskas kvepia. Šiandien ta diena, kai kaštonai ypač lygūs ir ypač gerai slysta tarp pirštų. Po kelių dienų viskas jau bus nebe taip, ir nors niekas tokios dienos nešvenčia, man tai tokios pat šventės, kaip Kalėdos. Diena, kurią kartais pavyksta pagauti už uodegos - taip, kaip dieną, kai pradeda skleistis pumpurai. Kubinis centimetras sėkmės.
2024-10-0902 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 40 savaitės apžvalgaRekomenduoju filmą "Inside Out 2", pradedu krapštyti klausimą, ar egzistuoja priklausomybė nuo cukraus, dalijuosi tyrimais apie atsparumą insulinui, miego trūkumą ir jų ryšį su cukrumi, pasakoju apie kitą priklausomybę, kuri gali apsimesti priklausomybe nuo cukraus ir siūlau darbo lapą savo valgymo (ir cukraus vartojimo) stebėjimui.
2024-10-0909 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugsėjo 28 d.Patarėjai. Tema, grįžusi ratu, bet staiga sutankėjusi mano pačios prisiminimuose ir šiuo metu vykstančiuose pokalbiuose. Prieš save išsidėlioju priežastinę grandinę. Visi mes kažko nežinome - visi mes buvome taške, kai nežinojome nieko iš viso. Žinoma, kad žinių reikia pasidairyti į kitus - ne tik žmonių pavidalu, bet ir kitų žinių pėdsakų, raštų, schemų, ar dar kažko. Pasaulyje, kuriame nėra klaidų, tai būtų tobula ir baigta schema. Bet kiti žmonės klysta - ir mokydami to, kas ne iki galo patikrinta (nes mokam kalbėti užtikrintu ir įtikinamu būdų), ir užr...2024-10-0905 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 39 savaitės apžvalgaRekomenduoju knygą "Svetimi sau", svarstau apie maisto simbolius, ekologiško maisto naudojimą prestižui stiprinti, maisto ritualus, kiek netikėtus garsinius maisto simbolius, ir siūlau praktinį užsiėmimą apie maisto simbolius.
2024-10-0908 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20 ... m. rugsėjo 21 d.Mano gyvenimas dažniausiai atrodo kaip juosta, su sutankėjimais, išplonėjimais, kintančiom spalvom, tykiai tekanti į nežinomą (nors šiek tiek matomą) ateitį. Tokių būna siūlų, kaip tik šią vasarą tokius pirkau - kartais šviesus, minkštas ir pūkuotas medvilninis, kartais tamsus, slidus ir blizgus šilkinis. Pokytis kas kartą vis užgniaužia kvapą, ir nesvarbu, kelintą kartą tai įvyksta - kažkiek laiko būnu pasimetus. Imtis dirbti daugiau visada lengviau, bet nustoti dirbti mane dažniausiai palieka su jausmu, kad nebesuprantu, ką dabar daryti su tuo visu laiku.
2024-09-2103 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 38 savaitės apžvalgaRekomenduoju Daan Heerma van Voss knygą „Nerimastingas žmogus. Ramybės paieškos nervingame pasaulyje“, svarstau apie maistui išrankius vaikus, dalijuosi tyrimais apie tai, ką išrankūs vaikai reiškia tėvams, kaip tampama išrankiu, ar išrankumas įgimtas, ar įgijamas, ir tuo savaitę baigiu :)
2024-09-2106 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugsėjo 14 d.Sėdžiu prie langelio nuo penkių ryto. Kai parašiau, suima juokas, nes langelis yra ir iš baisiai graudžios dainos, kurią mokiausi groti pianinu, ir iš administracinių instrukcijų apie "vieną langelį", nors iš tiesų tai sėdžiu prie ekrano. Mano darbas mane kartais pašaukia dirbti keistomis valandomis, ir šiandien buvo toks rytas. Lauke buvo neregėtai tyku, katinas tikrai nuoširdžiai bandė man padėti, bet miegojo sėdėdamas, kol galiausiai pasidavė, ir nuėjo atsigulti kur minkščiau. Mano vidinei pelėdai geriau įsivaizduoti, kad dar nemiegu, todėl daug nesigilinu į skirtumus tarp "jau" ir "dar".
2024-09-2104 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 37 savaitės apžvalgaRekomenduoju Joseph Campbell knygą "Deivės. Dieviškojo moteriškumo paslaptys", svarstau apie tai, kad esame tai, ką valgome, dalijuosi tyrimais apie maisto landšaftą, genotipų ir maisto kultūros ryšius, maistą, kaip solidarumo reiškinį, ir siūlau praktiškai atrasti mus veikiančias kultūrines maisto normas.
2024-09-2108 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugsėjo 7 d.Voverės ratas nepastebimai nuriedėjo į šoną ir nutolo. Gal padėjo kelionės, gal padėjo nuovargis, gal tai buvo mandražas prieš gimtadienį, kurio iki galo nesupratau. Dabar kuo ramiausiai guliu sūpynėje, žiūriu, kaip saulėgrąžos matuojasi su tvora, klausausi drebulių šlamėjimo, girdžiu, kiek jau pastebimai mažiau yra paukščių, bet dar sočiai žiogų ir varlių. Ir jokio nerimo. Toks jausmas, lyg braukiant delnu per šilkinę pagalvę. Arba per ką tik išlygintą paklodę. Arba per katino pilvą. Kai kutena visą nugarą iš malonumo. Ne, mano darbų sąrašas netuščias, bet manęs niekas iš vidaus nes2024-09-0803 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 36 savaitės apžvalgaRekomenduoju penkias savo dažniausiai rekomenduojamas knygas, dalijuosi samprotavimais apie sabotuojančias mintis, tyrimu apie negatyvios skubos poveikį valgymo sutrikimams, ir neįprastu, bet nuoširdžiu savo kasmetiniu gimtadienio dienoraščio įrašu.
2024-09-0811 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugpjūčio 31 d.Saulės atokaitoje per karšta, koks ankstyvas rytas bebūtų, todėl sėlinu už kampo, ant dar rasotos sūpynės. Žadu sau, kad treniruosiu nieko neveikimą. Derybos baigiasi "ramiu veikimu". Už medžių kosti stirna ("į sveikatą"), o kitapus kelio burzgia ekskavatorius. Nebūtinai jis man patinka, bet jis man jau kvepia šviesolaidiniu internetu. Šis procesas apie patinka-nepatinka-būnavisaip dar mano galvoje nebaigtas, bet džiaugiuosi, kad tai kitai pusei nebereikia labai sąmoningų pastangų, šita mintis išlindo man pati. Šaunuolė.
2024-09-0803 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 35 savaitės apžvalgaRekomenduoju Laimos Baršauskienės knygą "Mirtis. Ir mažiau svarbūs dalykai", dalijuosi tuo, ką žinau apie mikrobangas, tyrimais apie vaikų dalyvavimą maisto gamyboje ir tėvų pasitikėjimą savimi maisto gamyboje, maisto gaminimą namuose palaikančius ir stabdančius veiksnius, maisto gaminimą kaip meilės formą, ir siūlau eksperimentą ruošiantis daugiau gaminti namuose.
2024-09-0809 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugpjūčio 24 d.Paskutinėmis dienomis rimtai noriu voverės rato. To, kuriame galima bėgti ir bėgti. Nežinau, ką suvalgiau ar ką padariau, bet negaliu nusėdėti vienoje vietoje. Žinoma, tai turi savo privalumų – nuveikiau labai daug, kartais net prieinu tašką, kai tenka sakyti – viskas, daugiau nieko sąraše nebėra. Jausmas lyg ir neblogas, dopamino upė plati. Bet kartu ji kelia ir nedidelį nerimą, nes matyt būtent taip atrodo, kai negali nustoti kažko daryti, ir daryti tiesiog reikia. Taip, už viską sumoku ir nuovargiu, ir sapnuoju kartais buvusius arba būsimus darbus.
2024-08-2509 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 34 savaitės apžvalgaRekomenduoju Megan Devine knygą "It's OK that you're not OK", dalijuosi faktais paie pašildytą maistą, dalijuosi tyrimais apie maisto ruošimo poveikį valgymui, apie profesionalių virėjų pasibjaurėjimo jausmą, turimų priemonių maisto ruošimiui poveikį maisto gaminimui, ir siūlau planą, kuris galbūt padės pradėti gaminti maistą, jei to nedarėte.
2024-08-2509 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugpjūčio 17 d.Ką aš šiandien veikiau? Nieko. Viską. Sunku pasakyti. Veikiau daug, jeigu jau imčiau vardinti. Bet įvardinti sunku, nes viskas buvo be plano, panašiau į ėjimą laikantis raudono siūlo, ištempto per dienos labirintą. Gal repetavau tą gimtadienį, kai veikiu tai, kas tuo metu šauna į galvą (kitais gimtadieniais planuoju prieš kelias savaites, ir taip pat būna gerai…). Ploviau, tvarkiau, buvau turguje, buvau plovykloje, kažką pirkau parduotuvėje (su jausmu, kad gerai nežinau, ko reikia, tai nupirkau "kažko"), karpiau, kasiau, sodinau, pjoviau, pjausčiau, kepiau, vėl viriau ir pilsčiau, skaičiau ir net užmigau beskaitydama, gėriau ar...2024-08-2103 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 33 savaitės apžvalgaDalijuosi dar vienu Kurzgesagt video, svarstau, kaip vyksta mitybos pokyčiai, dalijuosi tyrimais apie valgymo pokyčius įgyvendinti padedančius veiksnius, pandemijos atneštus mitybos pokyčius, galimybes pakeisti išrankių vaikų mitybą ir siūlau eksperimentą orientuotą į pokyčių įgyvendinimo planą.
2024-08-2110 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugpjūčio 10 d.Ką daryti, kai nereikia daryti nieko? Labai daug metų tai laikiau tik Pūkuotuko išmintimi. Kažkiek laiko mane tai gąsdino, nes aš buvau tai, ką aš dariau. Nedarysiu nieko - nebus ir manęs. Na, atrodė tai atrodė. Nors ir dabar į klausimą "kas tu?", labai knieti atsakyti kokios nors veiklos pavadinimu. Iš įpročio. Nes tai aišku ne tik man, bet ir kitiems. Buvimas Barbe Devyndarbe pradėjo mane mokyti, kad aš galiu veikti ir tą, ir kitką, ir dar ką nors, bet aš juk nepradingau, aš mokiausi, keičiausi, bet viskas vėrėsi, klijavosi sluoksniais ant ka...2024-08-2102 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. rugpjūčio 3 d.Niekada neturėjau tokios ilgos pertraukos. Buvo, kai nerašiau visai, arba rašiau nenuosekliai. O dabar visą mėnesį klajojau kažkur visai kitur, jau iš anksto nutarusi, kad visos plunksnos kurį laiką atostogaus irgi. Ir dabar, mielas dienorašti, kiek nedrąsu, kaip po tikro ilgo išsiskyrimo ir lyg nebeaišku, apie ką kalbėtis. Tiesa, kai tai nutinka tarp žmonių, tai visada prisimenu, kad yra žmonių, su kuriais gali susitikti ir po penkių metų, ir pokalbis tęsiasi lyg niekur nieko toliau. Ar taip būna ir su dienoraščiais?
2024-08-1903 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 31 ir 32 savaičių apžvalgaGrįžus po pertraukos, pasakoju apie pokyčius mityboje vaikams augant, siūlau eksperimentą apie tas akimirkas, kai sunku, dalijuosi video rekomendacijomis apie mankštos naudą (ne kalorijų deginimui), svarstau apie aplinkos poveikį mitybai, ar šeimos poveikis veikia ir jau suaugus, kaip valgo kariškių vaikai, kokie netikėti tėvų elgesio aspektai reikšmingi vaikų mitybai, ir siūlau eksperimentą norintiems viską spėti.
2024-08-1912 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. birželio 29 d.Guliu kojas iškėlus į viršų. Kojos dūzgia. Laikrodis rodo beveik 19 tūkstančių žingsnių. Visai nekeista, kad laiką dabar matuojam taip... nors ir laikrodis mums "eina" arba "sustoja". Tai tik kitokie žingsniai. Vienas balsas galvoje sako, kad taip ruošiuosi prieš išvažiuodama, kitas balsas sako, kad taip vengiu galvoti apie kelionę. Užtat viską apkarpiau, apklojau, išravėjau. Galvoju apie savo asmenybės profilį, kur atvirumas nuotykiams pramuša lubas, ir įdėmiai savęs klausiu - na, tai kur tas atvirumas?... Liko ravėti to paskutinio plotelio? Ar vengia susidėti daiktus?
2024-06-3003 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 26 savaitės apžvalgaRekomenduoju David Byrne knygą "Kaip veikia muzika", pasakoju apie ypatingo jautrumo skoniui savybę (ir duodu jam šmaikštašiknį pavadinimą), dalijuosi tyrimais apie baltymų poveikį sotumui ir svoriui, apie maisto kategorizavimą į sveiką ir jo įsivaizduojamą skonį, dalykus, kuriuos svarstom kai sprendžiam, ar valgysim sveikiau, ir siūlau mąstymo-elgesio eksperimentą besinešiojantiems ilgus užduočių sąrašus.
2024-06-3009 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. birželio 22 d.Žiūriu į prognozę. Ji tikina, kad lija. Bet aš stoviu su laistymo žarna rankose, nes lija tik prognozėje, o mano naujiems daigeliams sausoka. Pakabinu vienus darbus į sąrašą, kitus nusikabinu iš jo. Tokį kabantį sąrašą susikonstravau, kai mano dukra buvo dar visai mažytė, ir man atrodė, kad nieko negaliu planuoti, galiu tik plaukti pasroviui kartu su nuolat kintančia kūdikio dienotvarke. Buvo gerokai paprasčiau, negu erzėti, kad kažkas nepasidaro, nesusispėja, nenutinka. Taip pat atrodė, kad šitam sąrašui valdyti reikia dar vienos rankos, kad tai vargina, bet galiausiai tai buvo nuostabus išradimas, kuris atn...2024-06-3002 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 25 savaitės apžvalgaRekomenduoju knygą "Auklėkite vaiką, kurį auginate, o ne tą, kuris buvote. Sugriaukite kartų stereotipus, auginkite laimingus vaikus", pasakoju apie maisto neofobijos reiškinį, dalijuosi tyrimu apie gal netikėtus mankštos privalumus, meta stereotipus, organizmo reakciją į dirbtinius saldiklius ir siūlau mintinį pratimą apie laiko suvokimą.
2024-06-3010 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. birželio 15 d.Podkastas pasakoja apie jungiškąjį šešėlį. Labai seniai nevartyta sąvoka, bet tokia elegantiška. Kaina, kurią mokame už saugumą būnant kartu. Nes kuo daugiau žmonių, tuo labiau reikia prisitaikyti. Kuo arčiau norim būti, tuo daugiau savo spyglių, ragų ir kitų keistų išsikišimų turim priglausti. Mokomės patys ir mokom savo vaikus. Paslepiam šešėlyje tai, kas trukdo būti kartu, kas skiria, kas gali netyčia (ar dar baisiau - tyčia) sužeisti kitą. Arba įžeisti. Arba kažkaip kitaip palikti nepatenkintą.
2024-06-1703 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 24 savaitės apžvalgaRekomenduoju Petter Atia ir Bill Gifford "Pergyventi save. Ilgaamžystės mokslas ir menas", samprotauju apie tai, ar detoksikacijai reikia papildomų priemonių, dalijuosi tyrimais apie intuityvų valgymą, autizmą, netikėtą nutukimo naudą ir siūlau rašymo praktiką apie tas akimirkas, kai nėra ką veikti.
2024-06-1712 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20.. m. birželio 8 d.Nuo ryto palapsniui virtau ne tai kad dygliaukiaule - dideliu ugnimi dvėsuojančiu drakonu. Prasidėjo viskas labai tykiai, gėriau savo vandenį ir probiotikus ant šiltų lentų, varlės kurkė, vyturiai čiulbėjo, žolė garino per naktį iškritusį lietų. Tada teko išsirauti iš savo sėdėjimo, nes kažkam trukdė žolė, ir ją teko kirpti. Na, tarkim, gal iš tiesų trukdė. Nukirpau. Todėl nespėjau pavalgyti. Todėl darbą pradėjau nesuvalgiusi špinatų omleto, kurį dar naktį sapnavau. Darbas greitai nesibaigė, nes diskusija "tas - ne tas - ne, tikrai tas" truko virš valandos, sudegino visas mano kantrybės b...2024-06-1003 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 23 savaitės apžvalgaRekomenduoju Robert Sapolsky knygą "Nulemta", pasakoju apie sabotuojančias mintis, dalijuosi tyrimais apie tai, kaip "influencinti" dirbtinės mėsos produktų pirkėjus, kaip susijusi paauglių depresija ir emocinis valgymas, kaip mitochondrijų nesveikata sukuria atsparumą insulinui (ir ką su tuo daryti), ir svarstau apie tai, kodėl turime vis daugiau priemonių sveikatai stiprinti, bet mums vis mažiau tai sekasi daryti.
2024-06-1010 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. birželio 1 d.Įdomu, kad ir kam mes sugalvojome visokias ribas. Lyg nepakeltume nuolatinės tėkmės ir nuolatinio pokyčio, lyg tokiame judėjime negebėtumėm įvertinti būsenų, pasiekimų, augimo ar dūlėjimo. Mums reikia sustabdyti ir sudalinti dalykus, kad jiems lyg ordiną prisegtumėm pavadinimą ar etiketę. Toks jausmas, kad gyvendami labai pilno metražo juostoje karpome pasaulį nuotraukomis, nes kitaip vis tiek neišeina. Mūsų vardai viskam aplinkui yra statiniai. Tiesa, pasitaiko ir veiksmų, judesio pavadinimo, bet net įvardijimui reikia ne srauto, o stabtelėjimo, ir gaunasi, kad prieš akis tekanti, besimainanti, daugiaspalvė, daugiaformė srovė, o jos pavadinimas - vi...2024-06-0203 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 22 savaitės apžvalgaSamprotauju apie tai, kaip susijęs stresas ir mityba, dalijuosi tyrimais apie ryšį tarp vaikų miego trukmės ir mitybos sunkumų, kaip natūralios aplinkos įsivaizdavimas didina sveiko maisto pirkimo galimybes, kaip atrodo intuityvių valgytojų smegenų aktyvumas ir siūlau mintinį eksperimentą tiems, kurie sako "ai, geriau aš pats".
2024-06-0208 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gegužės 25 d.Šiandien jau gerokai šviesiau. Vakar visą laiką užėmė tik skausmas. Išgėriau viską, ką galėjau, likot tik gulėti, žiūrėti į dangų ir laukti. Labai daug klausimų nusilupo ir nuskriejo kažkur pavėjui, gal link debesų, iš kurių taip, man atrodo, ir nepalijo. Sudilo visi “greičiau”, “dar reikia”, taip pat visokie asmeniškumai. Skausmas išstūmė praktiškai viską, o tas, kas būdavo “aš”, susitraukė į mažą vos įžiūrimą kamuoliuką. Cha, koks praktinis budizmas, beasmenis realybės patyrimas… kažkodėl galvoje tai nuskamba ironiškai. Kiek laiko tai truko?... Nežinau, laiko išmatavimas irgi dingo. Sakykim, kad penkioliką d...2024-05-2802 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukštas Proto, 2024 m. 21 savaitės apžvalgaRekomenduoju Richard David Precht knygą "Kas aš esu?", dalijuosi tyrimais apie tai, kokių psichologinių resursų trūkumas trukdo tėvams sveikai maitinti vaikus, apie tai,kaip Tailande apibrėžiama "gera mityba", kaip susijęs intuityvus valgymas ir valgymo sutrikimų simptomai ir siūlau eksperimentą apie "yra kaip yra".
2024-05-2807 minPsichologė, Šaukštas ProtoŠaukšto Proto dienoraštis, 20... m. gegužės 18 d.Žiūriu, kaip baltais brūkšniais man mirksi kelio juostos, retkarčiais mirkteldama baterijos indikatoriui, ir ištisai giriu savo mašiną. Jaučiuosi, kaip kokia šinto pasekėja, girdama ir kasydama mašiną, o po to glostydama nešiojamą kompiuterį, ir pirštu švelniai vedžiodama per telefono ekraną, nes jam taip _maloniau_. Ir kol pati iš savęs juokiuosi, pradedu pati sau ir pritarti - žmonių ir mašinų santykiuose (taip, būtent santykiuose) psichologija yra svarbus aspektas. Nes mes kitokių interakcijų nemokame, mes vis tiek viską sužmoginame. Kokius turime akinius, tokius ir naudojame, o turime juos, panašu, tik vienus2024-05-2804 min