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sleep SMART!Schlaf & DepressionWillkommen bei Sleep Smart, deinem Podcast rund um besseren Schlaf und ein gesünderes Leben. Heute tauchen wir in ein Thema ein, das Millionen Menschen betrifft: die Verbindung zwischen Schlaf und Depression. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Schlafmangel nicht nur unsere Stimmung beeinträchtigt, sondern auch ein bedeutender Risikofaktor für die Entwicklung von Depressionen sein kann. Gleichzeitig erschweren depressive Episoden oft den erholsamen Schlaf – ein Teufelskreis, der schwer zu durchbrechen scheint.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Schlaf und psychische Gesundheit gegenseitig beeinflussen und welche praktischen Schritte du unternehmen kannst, um deinen Schlaf zu verbes...2024-12-1316 min
sleep SMART!Schlaf und Longevity - Länger leben durch guten Schlaf?Schlaf und Longevity - Länger leben durch guten Schlaf? In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Verbindung zwischen Schlaf und Langlebigkeit ein. Schlaf ist weit mehr als nur eine Pause für Körper und Geist – er spielt eine entscheidende Rolle für ein langes und gesundes Leben. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass ausreichend und qualitativ hochwertiger Schlaf das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Probleme, Diabetes und neurodegenerative Erkrankungen deutlich senken kann. Wir erkunden, wie Schlaf die Zellregeneration und die Immunfunktion unterstützt und warum tiefere Schlafphasen, insbesondere der Tiefschlaf und REM-Schlaf, für die Regen...2024-11-1019 min
sleep SMART!Alles was man über Melatonin wissen mussWie wirkt eigentlich Melatonin? Melatonin ist als Schlafhormon beannt. Doch über seine genaue Wirkungsweise wissen nur die wenige Bescheid. Ein Fakt ist jedoch vielen nicht bekannt: Melatonin fördert nicht direkt das Einschlafen. Es bereitet vielmehr den Körper auf den Schlaf vor. In dieser Folge sprechen wir mit dem Schlafmediziner Dr. med. Alfred Wiater über die Rolle und Funktionsweise von Melatonin auf unsere circadiane Rhythmik und unseren Schlaf. Wir sprechen über spannende Themen wie z.B.:Wie wird Melatonin produziert und wie wirkt es in unserem Körper? Wie beeinflusst Melatonin unseren Schlaf?Sind m...2024-06-2616 min
sleep SMART!Alltag mit der inneren Uhr: Schichtarbeit & JetlagWie ticken wir richtig und was sollten wir tun, wenn unsere innere Uhr aus dem Rhythmus gebracht wird? In der aktuellen Folge sprechen wir mit Dr. med. Alfred Wiater über die Rolle unserer circadianen Rhythmik im Alltag sowie Störfaktoren und Lösungsansätze. Wir sprechen über spannende Themen wie z.B.:Welchen Einfluss hat die Nachtschicht auf unseren Rhythmus? Was können wir tun um gesundheitliche Risiken im Schichtdienst zu minimieren?Was können Betriebe tun, um die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden zu fördern?Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folg...2024-06-1310 min
sleep SMART!Chronomedizin & circadiane GesundheitWas versteht man unter circadianer Gesundheit? In der aktuellen Folge sprechen wir mit Dr. med. Alfred Wiater über den Einfluss unserer inneren Uhr auf unsere Gesundheit und das neu entstehende Gebiet der Chronomedizin. Wir sprechen über spannende Themen wie z.B.: Was versteht man unter circadianer Gesundheit? Welche Faktoren stören die innere Uhr? Was passiert, wenn die innere Uhr gestört wird? Was genau ist die Chronomedizin? u.v.m.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:2024-05-3118 min
JONENsports - der PodcastDie Bedeutung des Schlafs mit Dr. Markus DworakEin Drittel unseres Lebens schlafen wir! Was? So viel? Ja tatsächlich und dementsprechend spannen ist natürlich die Frage: was passiert denn eigentlich während wir schlafen? Wie wichtig ist diese lange Zeit für uns als Mensch, für unseren Körper, für unsere Fitness, für unseren Gemütszustand oder allgemein formuliert: für unsere Gesundheit. Marc Jonen und Matthias Esch sprechen darüber mit Dr. Markus Dworak. Er ist studierter Schlafforscher- und Experte. In unserem Podcast klärt er über viele Mythen zum Thema Schlafen auf und stellt uns sein Produkt "smartsleep" vor, mit dem er einer der...2024-05-2446 min
sleep SMART!Chronobiologie - Das innere UhrensystemIn der aktuellen Folge haben wir erneut Dr. med. Alfred Wiater zu Gast. Alfred Wiater ist Kinderarzt, Schlafmediziner und war jahrelang Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin und zählt somit zu den führenden Experten im Bereich der Schlafmedizin. Er ist Autor zahlreicher Bücher, zuletzt dem "PRaxishandbuch Chronomedizin". In dieser Folge sprechen wir über die Chronobiologie und befassen und mit folgenden Themen: Was versteht man unter Chronobiologie? Welche Uhren gibt es in unserem Körper? Welche Chronotypen gibt es? Wie passe ich meine innere Uhr am besten an? u.v.m.2024-05-1718 min
sleep SMART!Experten-Talk - Wie schläft eigentlich eine Ernährungs-Expertin?IIn dieser persönlichen Folge spricht Alisia mit der Ernährungsexpertin Anna Hüsing über das persönliche Schlafverhalten und infividuelle Einschlafrituale. Eine sehr persönliche und unterhaltsame Folge mit interessanten Informationen für alle Schlafinteressierten. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Bewertung von dir freuen...2024-05-0816 min
sleep SMART!Die Wichtigkeit einzelner Nährstoffe für unsere Gesundheit und unseren SchlafWelche Nährstoffe wirken sich auf unseren Schlaf aus und in welcher Verbindung steht unser Schlaf-Wach-Verhalten mit unserem Stoffwechsel? In dieser Folge sprechen wir mit der Ernährungsexpertin Anna Hüsing über die Wichtigkeit besonderer Nährstoffe für unsere Gesundheit, unseren Stoffwechsel und unser Schlafverhalten. Wir beleuchten verschiedene Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren und Supplements und diskutieren Vor- und Nachteile. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir dies...2024-04-3033 min
sleep SMART!Ernährung, Schlaf & KörpergewichtWie hängt unser Schlaf mit unserem Essverhalten zusammen, und warum führt ein gestörter Schlaf zu Heißhungerattacken und langfristig einem höheren Körpergewicht?Wir alle wissen, dass unsere Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat. Die Forschung auf dem Gebiet hat sich rasend schnell weiterentwickelt. In dieser Forlge sprechen wir mit der Ernährungsexpertin Anna Hüsing darüber, wie Schlaf und Ernährung zusammenhängen, wie unser Essverhalten und Körpergewicht mit unserem Schlaf zusammenhängt und welche Nahrungsmittel den Schlaf fördern oder stören. Wir wünsche...2024-04-1926 min
首百计划vol.04 云丘山百公里全流程沙盘推演1 起跑前三周注意事项● 每日服用益生菌● 停止摄入咖啡因。○ 保证赛前三周良好的睡眠○ 提升比赛摄入咖啡因的效果2 起跑前注意事项● 全套装备的准备● 换装点要放什么● 关于酒店的选择○ 离起点远怎么处理○ 离起点近怎么处理○ 关于订酒店，有哪些技巧● 提前几天到现场● 起跑前检查○ 起跑当日-前一天晚上保证睡眠充足，下午午休保证睡眠时间重组○ 补剂：前一天晚上一支smartsleep睡眠补充剂，一粒褪黑素■ smartsleep，提升深度睡眠质量，保证前一天睡眠充足■ 褪黑素：助眠○ 起跑日饮食注意：■ 早餐，午餐，晚餐：注意饮食，避免摄入高油脂食物&不适应的食物，尽量保证肠胃适应。○ 起跑前注意■ 排空■ 夜间起跑，肚脐贴肌效贴，避免肠胃不适■ 脚上易起泡的位置打肌效贴■ 容易摩擦的位置抹凡士林/摩擦膏■ 手表、手机充电，充电宝带好，记得带充电线■ 头灯充好电3 起点-CP1● 赛段信息：10.3km，爬升743m，下降36m赛段细分赛道描述注意事项0-3.5k缓爬升铺装硬化路策略1：配速8k/min策略2：心率维持在有氧心率（2区）3.5k-4k机耕路缓爬升策略1：心率维持在有氧心率（2区）4k-5.8k铺装硬化路面缓爬升策略1：心率维持在有氧心率（2区）5.8k-7k土路缓爬策略1：配速12k/min策略2：心率维持在有氧心率中位-有氧心率上限（2区）7k-7.8k林间陡爬策略：心率维持在有氧动力（3区）中位-3区上限7.8k-8.7k山脊缓爬策略：心率维持在有氧动力（3区）中位-3区上限8.7k-10.3k铺装路缓爬策略1：心率维持在有氧心率（2区）难点注意：1. 在5.6-8K，爬升458米，会比较陡，所以心率可能会超，不用担心2. 起跑后容易兴奋，压住速度，不要起速度过快，否则容易崩3. 夜间起跑，晚上跑可能速度会有影响，如果速度比平时训练慢，不要着急，比赛很长，这只是开始本赛段计划用时：2小时04分，预计进站时间点：晚上23点前后补给站停留策略：进站补给就出站总结：第一个赛段，前面5.8公里基本可以认为是缓爬升的硬化/半硬化路，后面开始进入山路热身。对于这个赛段来说，可能有两个难点：一个是林间的陡爬升；一个是山脊的缓慢爬升，可能会暴露感比较强。4 cp1-cp2● 赛段信息：8.7km，爬升502m，下降275m赛段细分赛道描述注意事项10.3k-10.7k缓爬升石板路策略1：心率维持在低心率-有氧心率（1-2区）刚出补给站，还是夜间，不急，慢点走10.7-11.2k台阶路陡爬策略1：心率维持在有氧动力心率（3区）台阶路，比较熟悉的爬升模式11.2k-19k山脊起伏路策略1：心率维持在有氧动力心率（3区）稳住...2024-03-3158 min
sleep SMART!Gesunde Ernährung, Schlaf & Wohlbefinden.Unsere Ernährung hat einen erheblichen Einfluss auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Wir sprechen mit der Ernährungsexpertin Anna Hüsing darüber, was man unter "gesunder" Ernährung überhaupt versteht, welche aktuellen Empfehlungen die Wissenschaft hat, und was wir von convenience food halten. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite:smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns...2024-03-2834 min
sleep SMART!Wie gut schläft eigentlich ein Mental-CoachIn dieser persönlichen Folge spricht Alisia mit Mental Coach und Hypnosetherapeutin Beatrix Michels-Grötzsch über den eignen Schlaf und ganz persönliche Abendrituale. Eine sehr persönliche und unterhaltsame Folge mit interessanten Informationen für alle Schlafinteressierten. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite:smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Bewertung...2024-03-0114 min
sleep SMART!Gut schlafen durch die richtige AtemtechnikUnsere Atmung hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden und unser Stresslevel. Beruhigende Atemtechniken können uns bei der Entspannung helfen und Stress reduzieren. In dieser Folge sprechen wir mit Mental Coach und Hypnosetherapeutin Beatrix Michels-Grötzsch darüber, wie wichtig die richtige Atmung für unsere Entspannung und einen gesunden und erholsamen Schlaf ist. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite...2024-02-2325 min
sleep SMART!Besserer Schlaf durch Hypnose?Wie funktioniert Hypnose und wir können wir diese für einen besseren Schlaf nutzen? Dies und mehr diskutieren wir in der aktuellen Folge mit Mental Coach und Hypnosetherapeutin Beatrix Michels-Grötzsch. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Bewertung von dir freuen. Damit du keine neue Folge...2024-02-1819 min
sleep SMART!Traumreisen zum EinschlafenMental Coach und Hypnosetherapeutin Beatrix Michels-Grötzsch spricht mit Alisia über Traumreisen und erklärt wie man sich mental am besten in den Schlaf bringen kann. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Bewertung von dir freuen. Damit du keine neue Folge verpasst, abonniere einfach diesen Podcast. 2024-02-0917 min
sleep SMART!Mental Health & AchtsamkeitWie wichtig ist unsere mentale Gesundheit & Achtsamkeit für einen gesunden Schlaf?In dieser Folge sprechen wir mit Mental Coach und Hypnosetherapeutin Beatrix Michels-Grötzsch und erklären, wie der Schlaf mit der mentalen Gesundheit zusammenhängt und geben tolle Tipps für mehr Ausgeglichenheit und Wohlgefühl im Alltag.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir di...2024-02-0213 min
sleep SMART!Sleep is for the weak! Welchen Stellenwert hat unser Schlaf überhaupt?Guter Schlaf ist wichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In vielen Bereichen wird der Schlaf jedoch eher als Schwäche gesehen. In dieser Folge sprechen wir daher über die aktuelle Bedeutung von gesundem Schlaf im Alltag, die aktuellen Zustände in Unternehmen, sowie die sinnvolle Implementierung gesunder Schlafroutinen in den Alltag. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn di...2024-01-2618 min
sleep SMART!Experten-Talk - Wie schläft ein Fitness-Experte?In dieser persönlichen Folge spricht Alisia mit Prof. Dr. Stephan Geissler, einem der führenden Fitnessexperten Deutschlands darüber, wie er als Experte eigentlich selbst schläft.Eine sehr persönliche und unterhaltsame Folge mit interessanten Informationen für alle Schlafinteressierten. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr...2023-10-2409 min
sleep SMART!Experten-Talk - Abnehmen im Schlaf - möglich oder Mythos?Kann man im Schlaf wirklich abnehmen?In der aktuellen Folge sprechen wir mit dem Fitnessexperten Prof. Dr. Stephan Geisler über unseren Stoffwechsel und diskutieren, ob man im Schlaf abnehmen kann oder ob es sich hierbei um einen Mythos handelt. Unsere Themen sind:Wie wird unser Körpergewicht reguliert?Wann nehmen wir zu und wann nehmen wir ab? Wie hängt unser Schlaf mit unserem Gewicht zusammen? Was kann man tun um den Schlaf für die Fettverbrennung zu nutzen?Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weit...2023-10-1217 min
sleep SMART!Experten-Talk – Was tun bei Rückenverspannungen?In der aktuellen Folge unsere sleep SMART! - Podcasts sprechen wir mit dem Fitnessexperten Prof. Dr. Stephan Geisler über die häufigsten Ursachen von Verspannungen am Morgen und über seine besten Tipps um fit und vital in den Tag zu starten. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Be...2023-09-2920 min
sleep SMART!Experten-Talk – Wie wirken Supplements auf den SchlafIn der aktuellen Folge sprechen wir mit dem Fitnessexperten Prof. Dr. Stephan Geisler über die Wirkung und Sinnhaftigkeit von Supplemenst auf den Schlag und die Regeneration. . Wir sprechen zudem über folgende Inhalte:Welche Aminosäuren sind sinnvoll?Wie wirkt Kreatin auf den Schlaf?Macht Melatonin als Supplement Sinn ? Welche Vitamine & Mineralstoffe sind sinnvoll für einen guten Schlaf?Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: sm...2023-09-2215 min
sleep SMART!Experten-Talk – Muskelaufbau im Schlaf?In dieser Folge sprechen wir mit dem Fitnessexperten Prof. Dr. Stephan Geisler über die Relevanz unserer Regeneration für den Muskelaufbau und die Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit. Unser Muskelaufbau wird stark durch die regenerative Komponente des Schlafs beeinflusst und Schlafstörungen stören dagegen die Regeneration. Wir sprechen zudem über folgende Inhalte: Wir funktioniert eigentlich Muskelaufbau? Welche Rolle spielt unsere Regeneration für den Muskelaufbau? Welche Regenerationsstrategie sind zu empfehlen? Welche Risiken gehen mit unzureichender Regeneration und einem gestörten Schlaf einher? Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns fü...2023-09-1718 min
sleep SMART!Experten-Talk – Wie gut schläft eigentlich ein Schlafmediziner?In dieser persönlichen Folge spricht Alisia mit Dr. med. Alfred Wiater, einem der führenden Schlafexperten darüber, wie er als Schlafmediziner eigentlich selbst schläft.Eine sehr persönliche und unterhaltsame Folge mit interessanten Informationen für alle Schlafinteressierten. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite:smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über...2023-06-2611 min
sleep SMART!Experten-Talk – Albträume und Nachtschreck – und alles, was uns sonst noch nachts aufwachen lässtWas genau sind Parasomnien und wie gehe ich damit um? In der aktuellen Folge sprechen Alisia und Dr. med. Alfred Wiater über Albträume, den Nachtschreck und weitere Dinge, die Kinder und Erwachsene nachts aufwachen lassen. Du erfährst in dieser Folge alles über: Albträume Nachtschreck Träume Schlafwandeln Tipps im Umgang mit Parasomnien Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite:sma...2023-06-1516 min
sleep SMART!Experten-Talk – Schlafbezogene Atmungsstörungen bei KindernIn der aktuellen Folge sprechen Dr. Markus Dworak und Dr. med. Alfred Wiater über Atmungsstörungen im Kindes- und Jugendalter. Wir sprechen vor allem über: Die Prävalenz häufigsten Atmungsstörungen Ursachen & Folgen von Atmungsstörungen Hinweise für Eltern & BetroffeneWir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns se...2023-06-0111 min
sleep SMART!Experten-Talk - Ein- & Durchschlafstörungen bei KindernIn der aktuellen Folge sprechen Dr. Markus Dworak und Dr. med. Alfred Wiater über die häufigsten Ein- und Durchschlafstörungen im Kindes- und Jugendalter. Wir sprechen vor allem über: Ursachen von Ein- und Durchschlafstörungen Auswirkungen von Schlafmangel bei Kindern & Jugendlichen Störfaktoren wir Medienkonsum oder Stress Hilfestellungen für einen gesunden Schlaf im Kindes- & JugendalterWir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleep2023-05-2426 min
sleep SMART!Experten-Talk – Kinderschlaf mit Dr. Alfred WiaterIn der aktuellen Folge haben wir Dr. med. Alfred Wiater zu Gast. Alfred Wiater ist Kinderarzt, Schlafmediziner und war jahrelang Vorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin und zählt somit zu den führenden Experten im Bereich Kinderschlaf. In der einleitenden Folge besprechen wir über: Besonderheiten des Kinderschlafes Auswirkungen von Schlafmangel Störfaktoren für gesunden Schlaf Tipps für ElternWir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.d...2023-05-1617 min
Marketing PioneersMarketing-Push durch Die Höhle der Löwen – mit Markus D., Smartsleep
Wie bereitet man sich marketingtechnisch darauf vor, Teil von „Die Höhle der Löwen“ zu sein? Darüber spricht Daniel Distler, Host des Podcasts MY MARKETING IS BETTER THAN YOURS in dieser Folge mit Dr. Markus Dworak, einem der Gründer des Start ups Smartsleep.
Die Gründer von Smartsleep waren 2018 in einer Folge von „Die Höhle der Löwen“ zu sehen und erhielten das höchste Investment, das es je bei der Sendung gab. Doch die Sendung war nicht nur hierfür gut: DHDL ist ein starker Treiber für die Brand Awareness. Und das bedeutet, dass die Vorbereit...2023-04-0338 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS#12 – sleepSOUND '[Lang] Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson'Progressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxation ist eine einfache Entspannungsmethode gegen seelischen Stress, Angst und Anspannungen und fördert die Entspannung und das Einschlafen. Höre hier die Anleitung für eine lange Übung, die sich perfekt im den Alltag oder vor dem Zubettgehen ausprobieren lässt.2023-03-0611 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS[Lang] Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach JacobsonProgressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxation ist eine einfache Entspannungsmethode gegen seelischen Stress, Angst und Anspannungen und fördert die Entspannung und das Einschlafen. Höre hier die Anleitung für eine lange Übung, die sich perfekt im den Alltag oder vor dem Zubettgehen ausprobieren lässt.2023-03-0611 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS#11 – sleepSOUND '[Kurz] Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson'Progressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxation ist eine einfache Entspannungsmethode gegen seelischen Stress, Angst und Anspannungen und fördert die Entspannung und das Einschlafen. Höre hier die Anleitung für eine kurze Übung, die sich perfekt im den Alltag oder vor dem Zubettgehen ausprobieren lässt. 2023-03-0108 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS[Kurz] Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach JacobsonProgressive Muskelentspannung oder Muskelrelaxation ist eine einfache Entspannungsmethode gegen seelischen Stress, Angst und Anspannungen und fördert die Entspannung und das Einschlafen. Höre hier die Anleitung für eine kurze Übung, die sich perfekt im den Alltag oder vor dem Zubettgehen ausprobieren lässt. 2023-03-0108 min
sleep SMART!Besser schlafen auf ReisenIn der aktuellen Folge sprechen Markus & Alisia über den perfekten Schlaf auf Reisen. Unsere Umgebung lässt uns meist an neuen Orten schlechter schlafen. Es gibt aber viele Möglichkeiten, den Schlaf im Urlaub und auf Reisen zu verbessern. Wir sprechen vor allem über: Die Besonderheiten unseres Schlafes auf Reisen.Abendroutinen und Bettumgebungen im Urlaub einrichten.Jet-Lag und wie man am besten damit umgeht.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook...2023-02-2416 min
sleep SMART!Wissenswertes über MelatoninIn dieser Folge sprechen Markus & Alisia über das gehypte Schlafhormon Melatonin. Es werden die zahlreichen wichtigen Funktionen von Melatonin durchleuchtet, sowie die wichtigsten Melatonin-Quellen und Einsatzgebiete für Nahrungsergänzungsmittel beleuchtet. Wir sprechen vor allem über:Wie entsteht Melatonin Welche Funktionen hat Melatonin in unserem KörperIn welchen Situationen kann Melatonin nützlich seinWie unterscheiden sich die einzelnen Supplements im MarktWir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLink...2023-02-1021 min
sleep SMART!So beeinflussen Medien deinen SchlafMedien & Schlaf In der aktuellen Folge sprechen wir über den Einfluss von Medienkonsum auf den Schlaf und die negativen Folgen auf die Schlafqualität und Gesundheit. Mit wertvollen Tipps helfen wir euch, trotz Medienkonsum am Abend in einen erholsamen Schlaf zu finden. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.de LinkedIn: smartsleep2023-01-1116 min
sleep SMART!Was bringen Schlaftracker?#21 - Was bringen Schlaftracker?In der aktuellen Folge unseres Podcasts sleepSMART sprechen für über die beliebtesten Tools zum Schlaftracking und bewerten Vor- und Nachteile der einzelnen Systeme.Wir sprechen u.a. über folgende Themen: Welche Schlaftracker gibt es Welche Vor- & Nachteile haben Schlaftracker Wir genau sind Schlaftracker Tipps & Tricks für den sinnvollen Umgang mit Trackern um deinen Schlaf zu verbessern Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weiter...2022-12-0214 min
sleep SMART!Duftstoffe & Schlaf#20 Duftstoffe & SchlafDuft- und Aromatherapien werden immer beliebter, um auf natürlicher Weise gegen Einschlafprobleme und Schlafstörungen vorzugehen. Alisia & Markus sprechen darüber, welche Düfte besonders wirksam gegen Stress, Nervosität und fehlende Entspannung vor dem Schlaf wirken und wie man durch ausgewählte Düfte besser schlafen kann. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.de...2022-06-1714 min
sleep SMART!Schlaf & RückenschmerzenSchlaf & RückenschmerzenSchon gewusst? Millionen Menschen leiden unter Nackenschmerzen, Rückenschmerzen und Verspannungen nach dem Schlafen. Alisia & Markus sprechen über die häufigsten Ursachen und mit welchen einfachen Tipps man Verspannungen vorbeugen oder für eine schnelle Linderung der Symptome sorgen kann. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier: Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.de LinkedIn: smartsleep2022-04-2914 min
Mind Pump: Raw Fitness Truth1800: How to Set Your Day Up for SuccessIn this episode Sal, Adam & Justin discuss the importance of routines to provide structure and a higher probability of success to each day. Why your morning routine may be working against you. (1:43) Is there a hierarchy of morning routines? (3:30) The BIG myths surrounding routines. (6:07) The Mind Pump hacks that make their morning routines quick and effortless. (7:24) The magic of building a sleep routine. (21:41) The value of having a food routine. (40:34) The importance of setting the intention for your workout plan. (50:26) Why you don’t want to marry your routine. (58:52) Related Links/Products Mentioned April Promotion: Get MA...2022-04-261h 01
smartsleep® SLEEP SOUNDS#10 – sleepNOISE 'Calming White Noise'Weißes Rauschen (White Noise) – Durch die speziellen Frequenzbereiche werden Lärm und andere Störgeräusche subjektiv als weniger laut und störend empfunden. Die Entspannung und das Einschlafen können gezielt unterstützt werden.2022-04-1440 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS#9 – sleepNOISE 'Clean Forrest'Ruhige und entspannende Naturgeräusche zum Abschalten und Einschlafen.2022-04-1440 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS#8 – sleepNOISE 'Forrest Birds'Entspannende und beruhigende Geräusche für einen erholsamen Schlaf.2022-04-1440 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS#7 – sleepNOISE 'Ocean Surf Sound'Beruhigendes Meeresrauschen und Naturgeräusche, damit du dich entspannen und beruhigen kannst.2022-04-1440 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS#6 – sleepTUNE 'Golden Oasis'Entspannte und beruhigende Melodien für einen erholsamen Schlaf.2022-04-1440 min
smartsleep® SLEEP SOUNDSsleepNOISE Calming NoiseWeißes Rauschen (White Noise) – Durch die speziellen Frequenzbereiche werden Lärm und andere Störgeräusche subjektiv als weniger laut und störend empfunden. Die Entspannung und das Einschlafen können gezielt unterstützt werden.2022-04-1440 min
smartsleep® SLEEP SOUNDSsleepNOISE Clean ForrestRuhige und entspannende Naturgeräusche zum Abschalten und Einschlafen.2022-04-1440 min
smartsleep® SLEEP SOUNDSsleepNOISE Forrest BirdsEntspannende und beruhigende Geräusche für einen erholsamen Schlaf.2022-04-1440 min
smartsleep® SLEEP SOUNDSsleepNOISE Ocean Surf SoundBeruhigendes Meeresrauschen und Naturgeräusche, damit du dich entspannen und beruhigen kannst.2022-04-1440 min
smartsleep® SLEEP SOUNDSsleepSOUND Golden OasisEntspannte und beruhigende Melodien für einen erholsamen Schlaf.2022-04-1440 min
sleep SMART!Schlaf & VitamineVitamine & SchlafVitamine sind an nahezu allen biologischen Prozessen unseres Körpers beteiligt und können auch unseren Schlaf entscheidend beeinflussen. Markus & Alisia sprechen in der aktuellen Folge darüber, warum eine ausreichende Vitaminversorgung unseren Schlaf verbessern kann und welche Vitamine besonders wichtig für eine erholsame Nacht sind. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Wenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Bewertung von dir freuen. Damit du keine neue Folge verpasst, abonniere einfach diesen Podcast.2022-04-0114 min
sleep SMART!Schlaf-Tipps für AllergikerHerzlich willkommen zu einer neuen Folge sleepSMART!Allergiker haben besonders im Frühling mit starker Müdigkeit, Schnupfen oder Hustenanfällen zu kämpfen. Darunter leidet auch der nächtliche Schlaf, es kommt zu Einschlafschwierigkeiten oder häufigen Schlafunterbrechungen. In dieser Folge sprechen Markus & Alisia über die Zusammenhänge zwischen Allergien und dem Schlaf und geben hilfreiche Tipps, wie man auch während der Allergiezeit gut schlafen kann. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören. Wenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über ein...2022-03-1810 min
sleep SMART!Insomnie - Die häufigsten SchlafstörungenJeder fünfte Deutsche leidet unter Schlafstörungen und besonders Ein- und Durchschlafstörungen sind weit verbreitet. Schlafstörungen entstehen aus den unterschiedlichsten Ursachen und machen nicht nur müde, sondern können zahlreiche negative Folgen auf die Lebensqualität haben. In der aktuellen Folge sprechen wir über die häufigsten Schlafstörungen und geben wertvolle Tipps, wie diese reduziert werden können.2022-03-0410 min
sleep SMART!Sport und SchlafKörperliche Aktivität und Sport lassen uns in der Regel besser schlafen. Nur welche Sportart ist für unseren Schlaf die beste? Zur welcher Uhrzeit und wie intensiv sollten wir trainieren? Diese und viele weitere spannende Punkte rund um den Sport und dessen Auswirkungen auf unseren Schlaf erläutern wir in dieser Folge.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn...2022-02-0911 min
sleep SMART!Wie finde ich das richtige Kissen?"Wie man sich bettet so liegt man". Das Kopfkissen bestimmt die Haltung unseres Kopfes während des Schlafs. Demnach ist die Wahl des passenden Kopfkissen wichtig für einen gesunden und erholsamen Schlaf. In der aktuellen Folge sprechen wir über unterschiedliche Kissen-Typen und worauf man bei der Wahl seines Traum-Kissens achten sollte.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir...2022-01-2515 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS#5 – sleepTUNE 'Deep Touch' Entspannte Klänge kombiniert mit Naturgeräuschen, die deine Entspannung fördern und dich schneller einschlafen lassen. 2022-01-2139 min
smartsleep® SLEEP SOUNDSsleepSOUND Deep Touch Entspannte Klänge kombiniert mit Naturgeräuschen, die deine Entspannung fördern und dich schneller einschlafen lassen. 2022-01-2139 min
sleep SMART!Schlafmangel. Was nun?Viele Menschen schlafen regelmäßig zu wenig, obwohl ausreichend Schlaf wichtig für unsere tägliche Leistungsfähigkeit und einen gesunden Alltag ist. Doch was passiert wirklich, wenn wir dauerhaft zu wenig schlafen? In dieser Folge sprechen wir darüber, ab wann wir überhaupt von Schlafmangel reden können, welche Auswirkungen Schlafmangel hat, und was wir tun können, wenn eine Nacht wieder einmal kürzer ausfällt. Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: sm...2022-01-1412 min
sleep SMART!Welche Schlafposition ist die beste?Schon gewusst? Bei einer durchschnittlichen Schlafdauer von 8 Stunden pro Nacht verbringen wir ca. 3-4 Monate pro Jahr in unserer liebsten Schlafposition. Aber welche Schlafposition ist wirklich die beste? In der aktuellen Folge sprechen wir über die Vor-und Nachteile der einzelenen Schlafpositionen.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine...2021-12-2612 min
sleep SMART!Die perfekte SchlafumgebungWo und unter welchen Bedingungen wir nachts schlafen hat einen entscheidenden Einfluss auf die Qualität des Schlafs. Eine ideale, an deine Bedürfnisse angepasste Schlafumgebung ermöglicht dir optimale Grundvorraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Temperatur, Lautstärke etc optimal sind.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge...2021-12-1713 min
sleep SMART!Besser schlafen durch weniger StressStress ist der Schlaf-Killer Nr. 1. In der aktuellen Folge sprechen wir über häufige Ursachen von Stress, wie Stress unseren Schlaf stört & was wir tun können, um unser Stresslevel zu reduzieren und besser zu schlafen.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Bewertung von dir freuen...2021-12-0313 min
sleep SMART!Der Schönheitsschlaf - Mythos oder Wahrheit?Kann man sich wirklich schön schlafen? In der aktuellen Folge sprechen wir darüber, warum unser Schlaf und unsere Schönheit unmittelbar zusammenhängen und warum unausgeschlafene Menschen als weniger attraktiv wahrgenommen werden.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Bewertung von dir freuen. Damit du keine ne...2021-11-2214 min
sleep SMART!Schlaf & AlterUnser Schlaf verändert sich im Laufe unseres Lebens. Kleinkinder haben noch keinen festen Rhythmus und ältere Menschen zum Teil die sogenannte Bettflucht. Wir sprechen in dieser Folge darüber, wie sich unser Schlaf im Laufe unseres Lebens verändert und wie wir am besten in den jeweiligen Altersstadien schlafen sollten.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese...2021-11-1214 min
sleep SMART!Immunsystem & SchlafUnser Immunsystem hängt unmittelbar mit unserem Schlaf zusammen. Warum Schlaf sprichwörtlich die beste Medizin ist und warum wir gerade in den Wintermonaten unseren Schlaf nicht vernachlässigen sollten erfährst du in unserer aktuellen Podcast-Folge.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Bewertung von dir freuen...2021-11-0411 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS#4 – sleepTUNE 'Soft Dream'Entspannte und beruhigende Melodien für einen erholsamen Schlaf.2021-11-0445 min
smartsleep® SLEEP SOUNDSsleepSOUND Soft DreamEntspannte und beruhigende Melodien für einen erholsamen Schlaf.2021-11-0445 min
sleep SMART!Die (unnötige) ZeitumstellungDie Zeitumstellung auf die Winterzeit steht an. Viele von uns klagen in den Tagen nach einer Zeitumstellung über eine erhöhte Tagesmüdigkeit und Schlafprobleme. Wir sprechen mit euch über die Effekte einer Zeitumstellung auf unseren Körper und geben euch Tipps, wie ihr am besten damit umgehen könnt.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge...2021-10-2912 min
All of Sonar.1Biweekly 245: Зачем мы спим📺 Этот выпуск в YouTube: https://youtu.be/KuHgBFwEIk8
Дима и Вячеслав поговорили про статью про книгу "Why We Sleep", обсудили сколько они спят и что им помогает лучше высыпаться.
* Параллели между design thinking и Jobs To Be Done
* Мы обсуждали Jobs To Be Done в Biweekly #215 (https://biweeklycast.com/episodes/215)
* Хорошее введение в JTBD – cтатья в HBR "Know Your Customers’ “Jobs to Be Done”" (https://hbr.org/2016/09/know-your-customers-jobs-to-be-done)
* Matthew Walker's "Why We Sleep" Is Riddled with Scientific and Factual Errors (https://guzey.com/books/why-we-sleep/)
* Сама книга "Why We Sleep" (https://www.amazon.com/Why-We-Sleep-Unlocking-Dreams/dp/1501144316)
* Как перевести слово "debunk" на русский?
* Эпидемия недосыпания – есть или нет?
* Книга "The Club. Искусство объединять" Сергея Гайдайчука
* Связь продолжительности сна и продолжительности жизни
* You Are Not So Smart #99: The Half-Life of Facts (https://youarenotsosmart.com/2017/07/18/yanss-099-the-half-life-of-facts/)
* Сколько спят Дима и Слава?
* SmartSleep Wake-up Light (https://www.philips.co.uk/c-p/HF3519_01/smartsleep-wake-up-light)
* Вячеслав хочет попробовать глэмпинг в Одессе
* Roar&Snore Safari (https://sdzsafaripark.org/safaris/roar-snore-safaris#) в зоопарке Сан-Диего2021-10-2844 min
Biweekly245: Зачем мы спим📺 Этот выпуск в YouTubeДима и Вячеслав поговорили про статью про книгу "Why We Sleep", обсудили сколько они спят и что им помогает лучше высыпаться.* Параллели между design thinking и Jobs To Be Done* Мы обсуждали Jobs To Be Done в Biweekly #215* Хорошее введение в JTBD – cтатья в HBR "Know Your Customers’ “Jobs to Be Done”"* Matthew Walker's "Why We Sleep" Is Riddled with Scientific and Factual Errors* Сама книга "Why We Sleep"* Как перевести слово "debunk" на русский?* Эпидемия недосыпания – есть или нет?* Книга "The Club. Искусство объединять" Сергея Гайдайчука* Связь продолжительности сна и продолжительности жизни* You Are Not So Smart #99: The Half-Life of Facts* Сколько спят Дима и Слава?* SmartSleep Wake-up Light* Вячеслав хочет попробовать глэмпинг в Одессе* Roar&Snore Safari в зоопарке Сан-Диего2021-10-2844 min
Autobiology with Jennifer Little-FleckThe Little Known Secrets of Sleep with Jason Wilson, Part 1, Episode 27Send us a textEpisode 27. In this episode with fellow biohacker Jason Wilson, we discuss why we sleep, what happens when we sleep, and key sleep optimization strategies.Be sure not to miss Episode 28, where we discuss our favorite sleep supplements!Products mentioned on this PodcastBOOKWhy We Sleep by Matthew Walker, PhDWAKE-UP LIGHTSArticle from the Sleep Foundation comparing wakeup lights: https://www.sleepfoundation.org/best-wake-up-lightsPhillips SmartSleep Wakeup Light: https://amzn.to/3Gy3cfUHatch Restore: https://amzn.t...2021-10-261h 01
sleep SMART!Schlaf & ErnährungUnser Schlaf hängt unmittelbar mit unserer Ernährung und unserem Körpergewicht zusammen. In dieser Folge sprechen wir über diese interessanten Zusammenhänge und erklären, wie Nahrungsmittel unseren Schlaf verbessern können und Schlafmangel unser Essverhalten reguliert.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir diese Folge gefallen hat, würden wir uns sehr über eine Bewertung von...2021-10-2315 min
sleep SMART!Tipps zum EinschlafenEinschlafprobleme zählen zu den häufigsten Schlafstörungen und schaden der Dauer und Qualität unseres Schlafs. In der aktuellen Podcast-Folge reden wir über die häufigsten Probleme beim Einschlafen und geben dir wertvolle Tipps, mit welchen einfachen Methoden du das Einschlafen unterstützen und schnell in einen erholsamen Schlaf finden kannst.Wir wünschen euch viel Spaß beim Zuhören.Folge uns für weitere Themen rund um einen gesunden Schlaf auch hier:Instagram: smartsleep_official Facebook: smartsleep.deLinkedIn: smartsleepWebsite: smartsleep.comWenn dir d...2021-10-1614 min
smartsleep® SLEEP SOUNDS#3 – sleepTUNE 'Floating Spheres'Monotone beruhigende Klänge die dich dabei unterstützen besser zu entspannen und abzuschalten.2021-10-1245 min