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Soy Gala - Nutrición y vida saludableEp.19: 5 Ideas para evitar la hecatombe en NavidadHoy os comparto algunas ideas para evitar tirar nuestros hábitos buenos y nuestra salud por la borda con la excusa de "enero empiezo".
Instaurar buenos hábitos es la parte más difícil, mantenerlos es mucho más fácil. ¡No te dejes ir! Elige con consciencia.
Si quieres unirte a nuestro grupo gratuito en Telegram, haz clic aquí.2022-12-1522 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 18. Claves para facilitarte las cenasLas cenas suelen ser conflictivas porque se nos hace tarde, estamos cansadas, llegamos corriendo de las extraescolares, del trabajo, del gimnasio... no tenemos nada previsto y acabamos tirando de automatismos en lugar de elegir conscientemente nuestros alimentos.
En este episodio comparto unas claves para ayudarte con la tarea. ¡Dale al play!
Si te interesa el contenido entra en mi nuevo grupo gratuito de Telegram aquí y no te pierdas nada.2022-11-1720 min
El lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEP. 17: Afrikable, ONG por el empoderamiento de la mujer en KeniaComo novedad, vez al mes tendremos invitada especial en el podcast, en temas relacionados con la salud, el bienestar y el autoconocimiento en todas las áreas y desde todo tipo de perspectivas posibles.
Hoy tengo el honor de entrevistar y charlar con Mercedes Cascajero, cofundadora de Afrikable ONGD, que trabaja en Lamu, Kenia, por el empoderamiento de la mujer en todas las áreas.
No te pierdas el trabajo tan maravilloso que hacen con las mujeres y peques.
¡Dale al play!
Te dejo los diferentes enlaces para que conozcas más de cerca su trabajo y puedas colaborar de la manera que...2021-11-1225 min
Soy Gala - Nutrición y vida saludableEP. 17: Afrikable, ONG por el empoderamiento de la mujer en KeniaComo novedad, vez al mes tendremos invitada especial en el podcast, en temas relacionados con la salud, el bienestar y el autoconocimiento en todas las áreas y desde todo tipo de perspectivas posibles.
Hoy tengo el honor de entrevistar y charlar con Mercedes Cascajero, cofundadora de Afrikable ONGD, que trabaja en Lamu, Kenia, por el empoderamiento de la mujer en todas las áreas.
No te pierdas el trabajo tan maravilloso que hacen con las mujeres y peques.
¡Dale al play!
Te dejo los diferentes enlaces para que conozcas más de cerca...2021-11-1125 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp. 16. 5 ejercicios de autocuidado RESCATE para cuando la vida de absorbeEn ocasiones sentimos que nos pasamos el día apagando fuegos y exigencias externas, que vamos a la deriva y no llevamos las riendas de nuestra vida. Nos desconectamos de nosotras mismas.
En este episodio te ofrezco inspiración para que encuentres la forma de volver a ti y te aporto ejercicios concretos que pueden ayudarte. ¡Dale al play!2021-11-0522 min
Soy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 16. 5 ejercicios de autocuidado RESCATE para cuando la vida de absorbeEn ocasiones sentimos que nos pasamos el día apagando fuegos y exigencias externas, que vamos a la deriva y no llevamos las riendas de nuestra vida. Nos desconectamos de nosotras mismas. En este episodio te ofrezco inspiración para que encuentres la forma de volver a ti y te aporto ejercicios concretos que pueden ayudarte. ¡Dale al play!2021-11-0422 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp. 15: Mitos sobre el ayuno intermitenteSiempre que sale algo "nuevo" que se "pone de moda" por sus beneficios, salen muchos mitos a relucir.
Hablo de algunos de ellos y de cómo el sistema nos alerta de "lo peligroso que es todo lo que se salga de lo oficial", mientras nos mantiene enfermos crónicos...
Vale, me he puesto un poco cañera, pero no tanto, lo prometo XD.
Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast.
¿Te vienes a la nueva edición del Reto-taller Ayuno Intermitente? Empezamos el 18 de enero. Inscríbete aquí: https://soygala.thrivecart.com/ayuno-intermitente2021-01-1523 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 15: Mitos sobre el ayuno intermitenteSiempre que sale algo "nuevo" que se "pone de moda" por sus beneficios, salen muchos mitos a relucir.
Hablo de algunos de ellos y de cómo el sistema nos alerta de "lo peligroso que es todo lo que se salga de lo oficial", mientras nos mantiene enfermos crónicos...
Vale, me he puesto un poco cañera, pero no tanto, lo prometo XD.
Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast.
¿Te vienes a la nueva edición del Reto-taller Ayuno Intermitente? Empezamos el 18 de enero. Inscrí...2021-01-1523 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp. 14: Cómo cortar de raíz la adicción con la comidaDeclaramos oficialmente terminadas las fiestas navideñas y, por ello, el fin de los turrones, roscones, polvorones y demás dulces navideños.
Ahora toca un buen detox post Navidad para cortar de raíz la adicción a este tipo de alimentos, a pasarse el día picoteando, a pasarnos de cantidades y tipos de alimentos que no nos sientan bien.
En el episodio de hoy hablamos de todo esto y de estrategias para lograrlo.
¡Vamos a por ello!
Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast.
¿Te vienes a la nueva edición del Reto-talle...2021-01-0823 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 14: Cómo cortar de raíz la adicción con la comidaDeclaramos oficialmente terminadas las fiestas navideñas y, por ello, el fin de los turrones, roscones, polvorones y demás dulces navideños.
Ahora toca un buen detox post Navidad para cortar de raíz la adicción a este tipo de alimentos, a pasarse el día picoteando, a pasarnos de cantidades y tipos de alimentos que no nos sientan bien.
En el episodio de hoy hablamos de todo esto y de estrategias para lograrlo.
¡Vamos a por ello!
Más info sobre el ayuno intermitente en el episodio 10 del podcast...2021-01-0823 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp. 13: Claves para diseñar tus propósitosEstamos a 4 de enero, lunes, día oficial del comienzo de los propósitos de año nuevo para muchos, tras los días festivos y el fin de semana. Otras personas los posponen hasta después de Reyes o hasta que los peques empiezan el cole.
Sea cual sea tu caso, te traigo las claves para que diseñes los tuyos, a tu gusto, adaptados a ti, con la actitud adecuada y de forma que sean factibles y dejemos atrás la frustración.
Sí, cualquier día es bueno para proponerse nuevos hábitos, y el 1 de enero es tan buen...2021-01-0421 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 13: Claves para diseñar tus propósitosEstamos a 4 de enero, lunes, día oficial del comienzo de los propósitos de año nuevo para muchos, tras los días festivos y el fin de semana. Otras personas los posponen hasta después de Reyes o hasta que los peques empiezan el cole.
Sea cual sea tu caso, te traigo las claves para que diseñes los tuyos, a tu gusto, adaptados a ti, con la actitud adecuada y de forma que sean factibles y dejemos atrás la frustración.
Sí, cualquier día es bueno para proponerse nuevos hábitos, y el...2021-01-0421 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp. 12: Claves para una Navidad equilibradaLlegó la época de los excesos por excelencia, la Navidad. ¿Cómo disfrutarla en familia o con nuestros seres queridos sin caer en la obsesión, pero cuidando nuestra salud a la vez?
Hoy traigo algunas claves prácticas para que puedas encontrar ese punto de flexibilidad sin dejar de lado tu salud, tanto emocional como física.
Dale al play y ¡felices fiestas!
Y si te gusta el contenido y quieres suscribirte a mi lista de correo para no perderte nada y recibir contenido exclusivo y promociones especiales, hazlo aquí: https://soygala.activehosted.com/app/forms/192020-12-2320 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 12: Claves para una Navidad equilibradaLlegó la época de los excesos por excelencia, la Navidad. ¿Cómo disfrutarla en familia o con nuestros seres queridos sin caer en la obsesión, pero cuidando nuestra salud a la vez?
Hoy traigo algunas claves prácticas para que puedas encontrar ese punto de flexibilidad sin dejar de lado tu salud, tanto emocional como física.
Dale al play y ¡felices fiestas!
Y si te gusta el contenido y quieres suscribirte a mi lista de correo para no perderte nada y recibir contenido exclusivo y promociones especiales, hazlo aquí.2020-12-2321 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp. 11. Por qué deberías empezar cambiando tus desayunosUna de las preguntas que más recibo es: ¿por dónde empiezo a cambiar mi alimentación?.
Vale, el título del episodio ya te ha hecho el spoiler :) . Mi recomendación a nivel general siempre es la misma: ¡comienza cambiando tus desayunos!
En el episodio de hoy te cuento por qué es mi primera recomendación y qué es lo que vas a conseguir haciéndolo.
En el bundle solidario en beneficio de Afrikable tienes incluido el Taller de Desayunos Saludables. Por solo 67€ tienes cursos por valor de más de 1000€. Estará a la venta solo hasta este viernes día 1...2020-12-1720 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 11. Por qué deberías empezar cambiando tus desayunosUna de las preguntas que más recibo es: ¿por dónde empiezo a cambiar mi alimentación?.
Vale, el título del episodio ya te ha hecho el spoiler :) . Mi recomendación a nivel general siempre es la misma: ¡comienza cambiando tus desayunos!
En el episodio de hoy te cuento por qué es mi primera recomendación y qué es lo que vas a conseguir haciéndolo.
En el bundle solidario en beneficio de Afrikable tienes incluido el Taller de Desayunos Saludables. Por solo 67€ tienes cursos por valor de más de 1000€. Estará a la venta...2020-12-1719 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp. 10. Ayuno intermitente: qué es, cómo se hace y algunos beneficiosEl ayuno intermitente está de moda, eso es una realidad.
En muchas ocasiones se habla de sus beneficios en la pérdida de peso y esto nos suena raro, una práctica arriesgada y quizá poco saludable, no nos da confianza.
Déjame decirte que está avalado por la evidencia científica y si lo haces bien no solo no hay nada que temer sino que es super recomendable. Y no solo para la pérdida de peso, no.
Y aunque suene complicado de llevar a cabo (confiesa, acabas de pensar que tú no eres capaz), no lo es y los benef...2020-10-1522 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 10. Ayuno intermitente: qué es, cómo se hace y algunos beneficiosEl ayuno intermitente está de moda, eso es una realidad.
En muchas ocasiones se habla de sus beneficios en la pérdida de peso y esto nos suena raro, una práctica arriesgada y quizá poco saludable, no nos da confianza.
Déjame decirte que está avalado por la evidencia científica y si lo haces bien no solo no hay nada que temer sino que es super recomendable. Y no solo para la pérdida de peso, no.
Y aunque suene complicado de llevar a cabo (confiesa, acabas de pensar que tú no eres cap...2020-10-1522 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp. 9. Cómo y por qué instaurar una rutina de mañanaHoy, después del episodio 8 en el que hablamos de cómo instaurar hábitos tras un periodo de crisis, continuamos hablando de la vuelta al cole y a las rutinas. En particular, en esta ocasión, de la rutina de mañana.
Es de las más poderosas a nivel de hábitos, de motivación, de persistencia, ideal para priorizar el propio autocuidado antes de que el día te absorba y todas tus «buenas intenciones» se diluyan en el ambiente.
En el episodio de hoy menciono las sesiones individuales, en especial las Sesiones Power. Son sesiones de 90 minutos muy...2020-09-1023 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 9. Cómo y por qué instaurar una rutina de mañanaHoy, después del episodio 8 en el que hablamos de cómo instaurar hábitos tras un periodo de crisis, continuamos hablando de la vuelta al cole y a las rutinas. En particular, en esta ocasión, de la rutina de mañana.
Es de las más poderosas a nivel de hábitos, de motivación, de persistencia, ideal para priorizar el propio autocuidado antes de que el día te absorba y todas tus "buenas intenciones" se diluyan en el ambiente.
En el episodio de hoy menciono las sesiones individuales, en especial las Sesiones...2020-09-1023 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp. 8. Claves para instaurar nuevos hábitos tras periodos de crisisTras casi 6 meses de desorden vital entre confinamiento y verano llega septiembre, momento ideal para proponerse nuevos hábitos de forma práctica, realista y motivadora.
Como siempre, desde la perspectiva del autocuidado y el disfrute.
Hoy te doy algunas claves para salir del letargo en el que hemos entrado e implementar nuevos hábitos o recuperar los anteriores que dejamos de lado.
Recuerda que el primer paso no te lleva adonde quieres ir pero te saca de donde estás.
En el episodio de hoy menciono las sesiones individuales, en especial las Sesiones Power. Son sesiones de 90 minutos muy pote...2020-09-0322 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 8. Claves para instaurar nuevos hábitos tras periodos de crisisTras casi 6 meses de desorden vital entre confinamiento y verano llega septiembre, momento ideal para proponerse nuevos hábitos de forma práctica, realista y motivadora. Como siempre, desde la perspectiva del autocuidado y el disfrute.
Hoy te doy algunas claves para salir del letargo en el que hemos entrado e implementar nuevos hábitos o recuperar los anteriores que dejamos de lado.
Recuerda que el primer paso no te lleva adonde quieres ir pero te saca de donde estás.
En el episodio de hoy menciono las sesiones individuales, en especial las Sesi...2020-09-0322 min
Tu Academia Online11. aMember para el Club de Gala RodríguezBienvenida a Tu Academia Online, el podcast en el que hablaremos de cómo puedes vender y entregar tus infoproductos sin volverte loca con la parte técnica.
En el episodio de hoy entrevisto a Gala Rodríguez, de soygala.com, que nos habla sobre cómo usa aMember para gestionar el acceso a su Club.
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¿Sueñas con la idea de monetizar tus conocimientos? ????
¿Te preguntas qué pasos debes dar para crear tus propios cursos y talleres online?
¿Quieres avanzar en tu proyecto emprendedor pero te abruma la parte técnica?
He preparado un sencillo test que te ayudará a identific...2020-07-2516 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp.7. Reeducación del paladar en el cambio de hábitos alimenticiosParte del proceso de cambio de hábitos es la reeducación del paladar.
Llevamos muchos años comiendo de una manera concreta y el paladar está acostumbrado a ciertos sabores y texturas poco naturales, procedentes de alimentos manipulados, procesados, llenos de aditivos y muy palatables.
Pero se puede conseguir. Primero, cambiando el chip mentalmente y asumiendo que hay sabores y texturas concretos que no podremos imitar con alimentos reales, naturales y saludables, pero nuestro paladar se hará a ello.
Hablamos de todo esto en el episodio de hoy.
Mencionamos el Programa Menús Saludables para 30 Días, con el que pue...2020-06-2719 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp.7. Reeducación del paladar en el cambio de hábitos alimenticiosParte del proceso de cambio de hábitos es la reeducación del paladar.
Llevamos muchos años comiendo de una manera concreta y el paladar está acostumbrado a ciertos sabores y texturas poco naturales, procedentes de alimentos manipulados, procesados, llenos de aditivos y muy palatables.
Pero se puede conseguir. Primero, cambiando el chip mentalmente y asumiendo que hay sabores y texturas concretos que no podremos imitar con alimentos reales, naturales y saludables, pero nuestro paladar se hará a ello.
Hablamos de todo esto en el episodio de hoy.
Menc...2020-06-2719 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp.6. ¿Qué son los autocuidados?Se habla mucho de los autocuidados últimamente, en especial en femenino. De los autocuidados de la mujer y la mujer madre. Porque podemos hacer pequeñas cosas en el día a día para cuidar de nosotras mismas antes que del resto. Antes de acabar sepultadas bajo un montón de responsabilidades, gestiones y tareas relacionadas con el cuidado de los demás. Pero, ¿qué son los autocuidados realmente?
Dale al play y cuéntame cuáles son tus autocuidados preferidos.
Suscríbete a mi boletín de correo electrónico y recibe más inspiración, recetas, trucos prácticos y ent...2020-06-1122 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp.6. ¿Qué son los autocuidados?Se habla mucho de los autocuidados últimamente, en especial en femenino. De los autocuidados de la mujer y la mujer madre. Porque podemos hacer pequeñas cosas en el día a día para cuidar de nosotras mismas antes que del resto. Antes de acabar sepultadas bajo un montón de responsabilidades, gestiones y tareas relacionadas con el cuidado de los demás. Pero, ¿qué son los autocuidados realmente?
Dale al play y cuéntame cuáles son tus autocuidados preferidos.
Suscríbete a mi boletín de correo electrónico y recibe más inspiración...2020-06-1122 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp. 5. Responsabilidad, empoderamiento y paternalismo en el cambio de hábitosHoy hablamos de algo más interno, de una actitud frente a la vida.
Vives tu cambio de hábitos como vives tu vida.
Desde la toma de conciencia, la responsabilidad o buscas a alguien con esa actitud paternalista, tan frecuente, que te diga qué hacer, cómo y cuándo.
Dale al play y cuéntame tus reflexiones :)
Suscríbete a mi boletín de correo electrónico y recibe más inspiración, recetas, trucos prácticos y entérate de todo la primera. Hazlo en https://soygala.com
En el episodio menciono el Programa Menús Saludables para 30 Días...2020-06-0521 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp. 5. Responsabilidad, empoderamiento y paternalismo en el cambio de hábitosHoy hablamos de algo más interno, de una actitud frente a la vida.
Vives tu cambio de hábitos como vives tu vida.
Desde la toma de conciencia, la responsabilidad o buscas a alguien con esa actitud paternalista, tan frecuente, que te diga qué hacer, cómo y cuándo.
Dale al play y cuéntame tus reflexiones :)
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Programa...2020-06-0521 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp 4. Los 4 pilares de la saludA la hora de abordar la salud siempre tenemos en mente dos áreas muy claras de las que siempre se hablan. Pero no son las únicas.
Hoy hablo de las 4 áreas que debemos abordar al mismo tiempo para poder equilibrar nuestra salud, recuperar nuestra energía y permitir que nuestro cuerpo funcione a pleno rendimiento.
Nuestro organismo es maravilloso, pero necesitamos darle lo que espera en todas estas áreas para que pueda ofrecernos todo aquello de lo que es capaz.
Dale al play y cuéntame qué te ha parecido.
Suscríbete a mi boletín de correo electrónico y recibe m...2020-05-2121 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp 4. Los 4 pilares de la saludA la hora de abordar la salud siempre tenemos en mente dos áreas muy claras de las que siempre se hablan. Pero no son las únicas.
Hoy hablo de las 4 áreas que debemos abordar al mismo tiempo para poder equilibrar nuestra salud, recuperar nuestra energía y permitir que nuestro cuerpo funcione a pleno rendimiento.
Nuestro organismo es maravilloso, pero necesitamos darle lo que espera en todas estas áreas para que pueda ofrecernos todo aquello de lo que es capaz.
Dale al play y cuéntame qué te ha parecido.
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Agentes de Transformación OnlinePodcast #43. Cuidar tu alimentación y bienestar en tiempos de confinamiento. Entrevista con Gala RodríguezTodos sabemos la teoría: cuidar nuestra alimentación es fundamental para nuestra salud (¡y para nuestras emociones!). Pero hasta que no empiezas a alimentarte de forma sana no te das cuenta del verdadero impacto que la alimentación tiene sobre todas las áreas de tu vida. Gala Rodríguez, coach nutricional, nos da pautas prácticas y sencillas para cuidarnos en tiempos de confinamiento, en los que a veces nos resulta tentador olvidarnos de comer sano.Consigue un 10% de descuento en el programa de Gala "Menús Saludables para 30 Días" (que te recomiendo muchísimo), usando el código...2020-05-1538 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp.3. No, la actitud no lo es todoEn la era del "puedes lograr lo que te propongas", "eso es una excusa", "tienes que trabajar tu mentalidad y creencias" vengo a ser políticamente incorrecta y a decirte que no, que la actitud no lo es todo.
Dale al play y cuéntame qué te ha parecido.
Suscríbete a mi boletín de correo electrónico y recibe más inspiración, recetas, trucos prácticos y entérate de todo la primera. Hazlo en https://soygala.com2020-05-1421 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp.3. No, la actitud no lo es todoEn la era del "puedes lograr lo que te propongas", "eso es una excusa", "tienes que trabajar tu mentalidad y creencias" vengo a ser políticamente incorrecta y a decirte que no, que la actitud no lo es todo.
Dale al play y cuéntame qué te ha parecido.
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Te lo...2020-04-2320 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp.2. El cambio de hábitos como proceso de autoconocimientoSe habla mucho del cambio de hábitos más palpable, la parte más física, más medible: lo que comemos, el ejercicio que hacemos, cómo descansamos y dormimos. ¿Pero qué ocurre con la parte más emocional? ¿La relación con nosotras mismas? El cambio de hábitos es un proceso de autoconocimiento totalmente apasionante que puede llevarte a cambiar tu vida en todas las áreas. Si te adentras en esta forma de mirarte, el camino será precioso y lleno de autocuidado y amor por ti misma. ¿Te atreves a conocerte y quererte más y mejor?
...2020-04-2320 minEl lunes empiezo - Nutrición, autocuidado y saludEp.1: Las tres áreas que debes trabajar para un cambio de hábitos REALCuando te has propuesto mejorar tu estilo de vida para impulsar tu energía y tu salud existen tres diferentes áreas en las que debes poner tu atención, sin descuidar ninguna, para que puedas llevarlo a cabo de manera real y consistente.
Te lo cuento todo en este episodio del podcast, ¡adelante!
Suscríbete a mi podcast «El lunes empiezo» en las principales plataformas de podcast: iVoox, Spotify, Apple Podcasts, Google Podcasts y muchas más. También puedes seguirlo en mi canal de Youtube, aquí.
Puedes acceder, también, a todos los episodios del podcast en mi página web htt...2020-04-1619 minSoy Gala - Nutrición y vida saludableEp.1. Tres áreas en las que debes trabajar para un cambio de hábitos REALCuando te has propuesto mejorar tu estilo de vida para impulsar tu energía y tu salud existen tres diferentes áreas en las que debes poner tu atención, sin descuidar ninguna, para que puedas llevarlo a cabo de manera real y consistente.
Te lo cuento todo en este episodio del podcast, ¡adelante!
Suscríbete a mi boletín de correo electrónico y recibe más inspiración, recetas, trucos prácticos y entérate de todo la primera. Hazlo en https://soygala.com2020-04-1619 min
Cuidar-T095 Slow life (Vida lenta)Cuidar-T, un programa semanal para un estilo de vida saludable.
En este espacio hablamos de trucos, ideas, información y consejos para aprender a sentirte bien.
Hoy, más que nunca, nos estamos planteando cómo es el ritmo de vida que hemos estado siguiendo hasta ahora.
De manera casi inconsciente nos hemos acostumbrado a una manera de vivir que, con la perspectiva que da el parón que estamos viviendo, se nos presenta como poco saludable.
Con la ayuda de nuestra entrevistada, Gala Rodríguez, coach nutricional y de salud, además de una gran divulgadora, hoy reflexionamos sobre el Slo...2020-04-021h 03