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英语播客｜Adulting 101EP41｜粤语特别单集！对话我妈：幸福、焦虑情绪、如何自我调节🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿--hello大家好！首先先祝大家马年快乐 🐎✨今天是一期比较特别的节目，因为这是我第一次用粤语录播客，而且我还请来了一位非常特别的嘉宾——我的妈妈。这一集我们其实聊了很多很生活、很真实的话题。我们从“平凡日子怎么保持开心”聊起，说到过去一年最开心的事情，也聊到新一年各自的期待。妈妈分享了她工作三十多年的感受，谈到中年阶段的瓶颈、心态、如何找到热爱，以及为什么在人生不同阶段要学会“该冲就冲，该收就收”。我们也很认真地聊了“焦虑”这件事——从我容易焦虑的性格，到她怎么看待焦虑、如何与焦虑共存。还有情绪管理、人际关系、成长、拼搏、取舍。希望你们听完会觉得被陪伴、被理解，或者对自己多一点温柔。谢谢大家一直以来的支持，也谢谢你们愿意听我用粤语尝试一次新的表达方式。我们下期见 💛妈妈的美篇账号：696943本集播客已经同步到我的中文播客 - 窗外是--听友群我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群。很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！关于我Sienna：牛津经济｜LSE社会政策，正在跌跌撞撞地学习如何成为一个真正的大人。喜欢合唱，之前在学校是音乐社的社长；喜欢喝咖啡，每天热衷于在宿舍研究各种饮品的做法😌🔗社交媒体Sienna的小红书
2026-02-2127 min英语播客｜Adulting 101EP40｜answering your questionshello!! 在经过长达一个月的被考试的这么后，新学期终于开始了，我也终于回来了。今天来回答一下之前收到的问题。My personal backgroundIs it hard to apply to Oxford from LSE?How did you decide on your current major or research direction? Did you ever feel lost or unsure during that process? How did you deal with it?When studying gets overwhelming, how do you manage emotional lows or burnout?Do you think not studying abroad limits a student’s future opportunities? What practical advice would you give to students who want to go abroad but feel stuck by their major or school?What are your most effective tips for learning a foreign language? How did you improve your spoken English and stop translating in your head?What have you learned from starting a...
2026-01-2315 min英语播客｜Adulting 101EP39｜reviewing my 2025🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿--hello大家！圣诞快乐🎄上传这集的这一天是12.24，也是这个播客的一周年生日🎂。原来不知不觉间就过了这么久了，今年也快结束了。为了庆祝一周年，想要做一集Q&A问答。如果大家有任何问题（关于学习，我的生活，英语等等）都欢迎留言评论或者私信我。每一条我都会认真回复的，也感谢已经发了问题的大家！（如果问题太少就做不了了，所以希望大家多多提问！） 我的微信: siennasjournal 我的邮件：sienna_tan@outlook.com这一集是回顾一下我的2025年。诚然，这一年里我的生活发生了很大的变化。我从本科毕业，也完成了研究生的第一个学期。我也从困扰半年的抑郁情绪里走了出来。很感激自己这一年的努力，虽然不是最“成功”的，但的确做了很多新尝试，也checked many boxes - 期待2026年会发生的故事💗 也祝正在听的大家新年快乐，明年也会是精彩的一年！--研究生开学本科毕业--听友群我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！
2025-12-2429 min英语播客｜Adulting 101EP38｜do not attack yourself when being sick抱歉这是一期有点低能量的近况更新。生病了三个多星期。学期末的最后一学期没有想象中和朋友们的party，只有不得不在床上休息和对此的各种惋惜。真的很讨厌生病。可能也是太久没有生病了，忘记了生病时是什么都做不了的。作为一个停不下来的人这无疑给我的自我贬低和胡思乱想提供了最佳的土壤。希望大家都健健康康的，远离生病！生病也不要攻击自己！Keble Choir at Christmas dinner
2025-12-1007 min英语播客｜Adulting 101EP37｜the sprint has started🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿--hello大家好呀～好久不见！我真的消失在播客上快一个月了，但这段时间发生了好多事情。最重要的是，我正式开始在牛津上学啦 🥹🎓！现在是第二周的星期三，牛津的学期真的超级短，每学期只有八周，时间快到离谱。我原本没打算这周录播客的，但今天早上学完宏观经济，刚写完一整个problem set之后实在太累了，午饭后就决定在房间里休息一下，然后突然就很想打开麦克风，和大家聊聊天。这一期就算是一次小小的近况更新吧，有一个非常好笑的matriculation派对故事，也想顺便和大家聊聊我开学两周的感受：学习的压力、实习申请的焦虑、唱诗班的生活，还有如何在这一切中找到平衡。--choir kidmatriculation day--听友群我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！
2025-10-2219 min英语播客｜Adulting 101EP36｜first few days in oxford & master’s bucket list🗒️ 点击进入Notion获取： 本期文字稿--hello大家好呀！我已经到达牛津啦，搬家真的太不容易了，但总算是慢慢settle in了。这几天大采购买了好多东西，打印了和朋友们的照片，买了室内香薰还有我最爱的抹茶/焙茶/咖啡。终于有点家的感觉了！这几天也是又变的social起来，主动约朋友出去散步学习加吃饭。牛津真的和伦敦很不一样。不同于伦敦的繁华，这里很小，哪里几乎都能走路到达。给人一种很安静很古老的感觉，很适合学习 :D这一集里会分析我的bucket list. 三年前本科开始前我就给自己列了一个bucket list, 里面有我这三年想尝试的事情，想去的地方。七月份我翻出来发现自己清单上70%的事情都完成了！所以在研究所正式开始之前也要列一个清单，两年后再翻出来看。 Find a summer intern and a job Get merit for degree Build my own structure for understanding economics Grow social media in 1st year Exercise more Be in one production (drama, musical, opera etc.)Travel Destinations Berlin, Germany Anywhere in Japan Seoul, South Korea Taiwan Lisbon, PortugalOfficially an oxford girlie 😋--听友群我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！
2025-09-2516 min英语播客｜Adulting 101EP35｜how I learned Englishhello大家好吗！拖最近事情太多了，但是此时不录更待何时。今天想聊一下我和英语的故事，以及我是怎么学英语的。我觉得学语言是一件很有意思的事情，不同的语言可以给你看待世界完全不同的视角（看文学作品，新闻文章的），甚至会给你打不同的性格。--🗒️ 点击进入Notion获取： 本期文字稿--我学英语的故事从小和邻居一家一起去国外旅游，邻居的阿姨是英语专业毕业的，总是负责我们旅游中的方方面面。小时候的我觉得，如果以后长大后也能和阿姨一样和外国人侃侃而谈，带爸妈去国外旅游就真的太酷了。小学开始每周都会上英语课外班，不是补习班。因为知道学英语有多有用，上英语班几乎成为了一个兴趣爱好。初中的时候，英语老师做班主任。我超级喜欢我的英语老师，很年轻，像一个大姐姐一样。她的课总是很有趣。我会很期待上英语课，同时英语对比于数学和物理对我而言更简单。学英语形成了正反馈。初中时爱上了一个来自伦敦的合唱团。。追星人都会懂偶像的力量对学语言多有帮助。高中转学到了国际学校。由于是英语授课，很多名词自然而然就学会了，运用英语也是这个时候渐渐变得自然起来。去英国读书后交到了很多本地的朋友。在英语的环境里生活水平就是会提升很多。My tips for learning English1. 知道你为什么要学这一门语言，而兴趣永远是捷径。2. 要让自己有一个英语环境。没有环境就自己创造环境：听英文课，看英文视频/剧集，听英文播客，用英语写日记，和外国朋友聊天 etc.最后放一张上周在东京的照片！ --听友群我建了一个只有女生的交流群！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！
2025-09-0715 min英语播客｜Adulting 101EP34｜the best decision I‘ve made in Beijinghello大家过的好吗！今天想聊聊我在北京做过最正确的决定，是加入了一个社区合唱团。我从小一直都是在学校的合唱团里，唱歌也已经成为我坚持了十年的爱好。在北京的实习的两个月里，因为我认识的很多朋友都已经回家过暑假了，我决定尝试加入这边的合唱团，一是为了保持和音乐的联系，二也是为了认识些新朋友。这个合唱团是无门槛的，所以水平没有很高，我一开始有些失望。不过他们的人都特别好，也会好奇我在英国唱合唱的经历，也会夸我唱的好！后面我开始加入每场排练完后的聚餐，也是吃饭的时候大家才能真正天南海北的聊，真正拉近彼此的距离。上周六还参加了他们的路演。这是我第一次在广场上唱歌，超级多人，也算是圆了我小时候的梦吧！也唱了很多中国的作品，让我想起小学的时候每天训练参加比赛的日子。对于现在的我来说唱中国作品也是很难得的机会。表演完我们去吃火锅，结束的时候我问他们为什么想参加合唱团。他们说这就像是一个乌托邦。结束一周的工作之后，周六来唱唱歌有疗愈的作用。我很能理解。值得一提的是这个合唱团完全没有外部的资金赞助，纯粹是团长的一腔热血才成立的，我很有共鸣。希望这样的组织能一直坚持下去！-- 听友群--正式宣布我们组建听友群啦！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群我还新建了一个只有女生的交流群！大家如果想进女生群备注女生就好啦～一起来玩哦很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！
2025-08-1613 min英语播客｜Adulting 101EP33｜intern entries #2 the point of having an internshiphello! 在不见的日子里我换了一份实习，在终日忙碌的金融行业里学到了很多，也见识了这个行业光鲜亮丽的背后是深夜十二点的及时回复和数不清的加班与人际关系。可能实习的意义就在于为你打开不同行业的一个小小的切面，让你从此判断你是否想继续深入这个世界，或为你省下时间让你探索别的选项。我一直相信，能从实习学到多少东西大部分是取决于每个人自己。如果你很清楚你想要什么，都可以体现在你对待工作的每一个选择上。-- 听友群--正式宣布我们组建听友群啦！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！Sienna的小红书
2025-08-0108 min英语播客｜Adulting 101EP32｜so i graduated but didn't go to my own graduation今年因为爸妈来不了英国，加上后面又在国内找了实习，没有参加lse的毕业礼。这几天Instagram上充斥着朋友们穿着学士服在学校拍的照片，会想要是自己也在那里是不是更好。最一开始冒出毕业典礼是可以不去这个想法是去年暑假实习时我的老板（一个我很崇拜的人）说他从来没有去过本科或者硕士的毕业典礼，因为他不care，他觉得这些仪式都是很外在的东西。我觉得有理。好像在我的观念里一直觉得毕业典礼很重要，因为我想着好像婚礼一样这是人生很重要的时刻，要家人朋友都在场，要拍美美的照片，要发在社交媒体上。但或许这也只是自己的虚荣心在作祟，只是想获得他人的认可罢了。正如有人也不会举办婚礼一样，每个人对仪式的观念也不同。我告诉自己，既然选择了，就不要后悔。更何况，我也用自己的仪式和本科生活告别了。
2025-07-2410 min英语播客｜Adulting 101EP31｜intern entries #1 生活就是有起有落啊hello我回来了！这期是第一期的实习日记，总结了一下入职一周的感受。因为是我的第二份实习，我还是觉得一切都很新奇，很想从身边的人学习更多东西。但是国内的职场也和我想象的有点不同，在这种环境下真的很靠自己。生活中也有发生不少事。最近的心态就是学会接受生活有好有不好，用一个平和的心态接受所有。2‘02 喜欢的地方：有一个重视我的老板，很能干的姐姐带着我，可以睡懒觉8‘25 我是抱着学习的心态来实习的，一切对我都很新奇11‘14 国内好像普遍不重视实习生的培养，对企业来说就是廉价劳动力，全职也不看重/看不起实习生，如果不是自己努力学习很难有锻炼的机会15‘13 外企的语言体系很混乱，i am so confused18‘23 最近被一个合唱团拒绝了，感觉很意外，还是自己轻敌了；但是这一次很快就把自己安慰好了，生活就是有好有不好啊，既来之则安之，接受他21:37 北京，好像是第一次在外地实习并且住一个月以上（除了伦敦），想用这两个月好好探索这个城市23’30 和很多在北京上学的朋友见面了，甚至两个从小学毕业（八年前）就再也没见过的同学，很直观的体验时间的流逝26’15 三千订阅！喜欢周末见朋友😍-- 听友群--正式宣布我们组建听友群啦！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦！❤️也非常欢迎大家添加我的微信 - siennasjournal 备注 播客很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！Sienna的小红书
2025-07-0727 min英语播客｜Adulting 101EP30｜It's the farewell season离开伦敦倒计时：三天。是时候说再见了。最近连续三天见了三个不同的friend groups，也是我在大学期间最近的朋友们。意识到原来这次见面将会是最后一次了，即使再见，也很难聚的齐了，突然很难过。不知道去到牛津会不会也有这样要好的朋友们。和他们在一起时间过的很快，我觉得很舒服，也永远不会无聊。伦敦，LSE，即使我经常吐槽你们，但等到说再见的时候还是舍不得。4am in London with friends
2025-06-2120 min英语播客｜Adulting 101EP29｜就这样结束也挺好hello，我终于考完试啦！今天想分享一个上周五晚发生的故事，such a wild crazy fun night, unexpectedly. 音乐会结束之后在pub遇见了聊的很来的人，莫名其妙地又和这一群新朋友去clubbing，又在凌晨四点的伦敦坐在泰晤士河旁边等日出边聊天，好像一切都是电影里的情节。虽然我很清楚不太可能和他们保持频繁的联系，但还是很开心这一切发生了。引用我喜欢的博主的一个视频标题“我们都太追求永远了，浪漫是没有后来的事”。不是每一段故事都要有后续的，就这样结束也挺好。It's okay to leave it that way...凌晨四点半的伦敦-- Socials --欢迎大家添加我的微信 - siennasjournal 备注 播客很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！Sienna的小红书
2025-06-0312 min英语播客｜Adulting 101EP28｜escaping from my old identityhihi! 今天终于考完public econ了，真的太累啦！考完之后和朋友们一起吃了午饭，才发现自己已经好久没在学校学习了，在学校见朋友也少了很多。想了一下发现其实自己是觉得在学校里呆着很不舒服，很不自然；反而在隔壁学校排练，和新朋友玩的时候更自信和自然。好像我已经急于摆脱现在的身份，迫不及待的想要离开这个环境了。当然，我也不觉得不想呆在学校是什么坏事，毕竟我也只是顺从了我内心的感受，而我的感受在这一刻时百分百真实的。我现在想把生活的一切都交给时间。我相信几年后的自己再回看现在自己经历的所有事情，所有感受，都会变得合理。Time will help us make sense of things喜欢在室外学习☀️-- Socials --欢迎大家添加我的微信 - siennasjournal 备注 播客很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！Sienna的小红书
2025-05-2209 min英语播客｜Adulting 101EP27｜初恋的谎言，在四年后真相大白又是真情流露，完全没有打草稿和剪辑的一期。最近几天吃瓜吃到自己家——发现自己四年前的第一段恋爱从头到尾都被包裹在谎言中，而对方的另一面我也直到四年后的今天才第一次知道。这件事教会我：对方怎么对我，都是他们的选择，过去的经历决定的。和我无关，和他自己有关。-- Socials --欢迎大家添加我的微信 - siennasjournal 备注 播客很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！Sienna的小红书
2025-05-1424 min
英语播客｜Adulting 101EP26｜不同的专业如何影响我们的生活 pt.2 (w/Jennifer)hihi! 终于把下半部分剪出来了🤩（考试季忙着复习所以更新不稳定请见谅！hhh)Jennifer在伦敦国王学院（KCL)读计算机，而我在LSE，所以想聊聊学习不同的专业对我们的生活有什么影响。由于时长的关系，和Jennifer的聊天会分为上下两集。上一集（EP25) 里我们聊了为什么会选择自己的专业，也讲述作为一个普通的经济vs计算机学生，我们的日常是怎样的。这一集里我们讨论了我们专业的刻板印象，学这个专业如何影响了我们的兴趣爱好，如果可以换专业我们会怎么选等等。希望你会喜欢！00'06 Whats rewarding about our majors？Sienna & Jennifer: 就业前景和收入不错——相比医学，学习时间较短3‘25 我们的专业存在哪些刻板印象？它们真实吗？Jennifer：沉迷生成式AI、热衷创立空壳初创公司的"Tech bros"（某种程度上是真的）；CS学生不擅长写作（通过小组作业证实了这点）"不喜欢洗澡”，虽然大部分不认同，但承认个别案例确实存在😅Sienna：经济学生的刻板印象：经济学领域的"Finance bros"常被诟病傲慢、过度装腔作势—我觉得挺对的😐9‘30 我们的专业是否影响我们的爱好？Sienna：我对音乐的兴趣早在大学前就形成了，和专业无关。LSE灵活时间安排让我有很多时间投入在兴趣爱好上；也让我终于能追求中学时没机会尝试的事，比如古典音乐演出和戏剧🎵Jennifer：大一空闲时间多，用来放松、探索城市和参演歌剧；在中学时非常活跃（机器人社、合唱团、编程），但大学节奏放缓了，现在正努力在舒适圈和尝试新体验之间找平衡😇19‘34 如果可以换专业，我们会换吗？想学什么？Jennifer：不会放弃CS，但被迫选的话会选兽医学或生物化学（受父亲职业影响）；喜欢CS的逻辑性，而且不用写太多文章Sienna：也不会换经济学，但假设必须换：音乐—梦想成为音乐剧演员；心理学—这个学科曾在我低谷时给予支持在KCL图书馆录的这一期🥰-- Socials --欢迎大家添加我的微信 - siennasjournal 备注 播客很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！（尤其是因为最近忙着复习可能要停更一小会，但还是可以期望和大家聊天！）🥹Sienna的小红书
2025-05-1024 min
英语播客｜Adulting 101EP25｜不同的专业如何影响我们的生活 pt.1 (w/Jennifer)hello! 最近因为考试季马上要来了，忙着复习，所以要拖更一会啦🥲 今晚终于把两周前和我的好朋友Jennifer录的一期剪出来了。Jennifer在伦敦国王学院（KCL)读计算机，而我在LSE，所以想聊聊学习不同的专业对我们的生活有什么影响。这一集里我们聊了我们是怎么认识的，为什么会选择自己的专业，也讲述作为一个普通的经济vs计算机学生，我们的日常是怎样的。由于时长的关系，会分为上下两集。下一集里我们会讨论不同专业的刻板印象和它们的真实性，不同专业教会给我们的事情，如果可以换专业我们会怎么选等等。希望你会喜欢！00:29 “自我介绍+我们是怎么认识的” - KCL的歌剧《魔笛》🎵5:10 “是什么吸引我们选择各自的专业？”Jennifer: 从小受爸爸影响喜欢电脑游戏；中学参加编程 & 游戏设计社团，对技术充满好奇；A‑Level 数学重拾信心后决定读计算机科学Sienna: 刚开始没明确方向，按“擅长科目”选课；在国际学校接触经济学后成绩突出，A‑Level 数学/进阶数学让我发现自己其实数学还可以，于是报读社会政策+经济学学位10:16 “学习这门专业如何影响了我们的生活？Jennifer: 繁重的多门作业 + 实习申请让我学会承受压力、优化时间；遇到难懂概念要接受“慢慢弄懂”而不自卑。Sienna: 在生活中会用一些经济学原理（边际递减效应，如何最好分配资源）会影响我喝奶茶的速度，吃饭不会吃太饱这种小事上“我们到底学什么？平时的学习生活是怎样的”18:36 Jennifer讲述计算机学生专业的日常：labs, flipped‑class lectures, operating‑system puzzles22:55 Sienna讲述经济学生专业的日常：What an LSE econ timetable should look like… and Sienna’s candid reality of lecture‑skippingMagic Flute Opening Show-- Socials --欢迎大家添加我的微信 - siennasjournal 备注 播客很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！（尤其是因为最近忙着复习可能要停更一小会，但还是可以期望和大家聊天！）🥹Sienna的小红书
2025-05-0533 min英语播客｜Adulting 101EP24｜birmingham weekend, rejections & social mediahello, 今晚听了一集free podcasting之后深受启发，于是也随心所欲没有任何准备的来录了这一期。聊聊最近发生的事情吧！1:04 又被拒啦，又要找继续工作啦 - 被拒绝才是人生的常态吧5:09 和朋友们在伯明翰度过了疯狂的两天（playing cards, good food, drinking)9:34 从伯明翰回来又变得没动力学习了11:46 写论文读到的一些关于社交媒体的研究有感，别再对比社交媒体上的生活啦，都是表演！Dramaturgical theory：suggests that social interactions are like theatrical performances where individuals act out roles to manage impressions and present themselves in a certain way戏剧理论是由社会学家 欧文·戈夫曼（Erving Goffman） 提出的一种社会学理论，该理论的核心观点是：社会互动如同舞台表演。戈夫曼认为，人在社会中的行为就像演员在舞台上表演，通过精心设计的“角色扮演”来塑造他人对自己的印象。-- Socials欢迎大家添加我的微信 - siennasjournal 备注 播客很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我！我会很认真的回复的。Sienna的小红书
2025-04-2215 min英语播客｜Adulting 101EP23｜termly reflections: things I feel proud and not sohello! 这一集是这个学期以来的一些反思。因为不久前录了一期在大学里学到的事情，所以这一期聊聊这学期 things i felt proud about myself 和 things that i could've done better☺️Feeling proud 很骄傲的事情4:29 managing responsibilities under pressure：这个学期负责组织好几场音乐会，当所有人都指望自己的时候压力好大，困难重重。还好结果很不错！6:32 being social：想到毕业就很难再见到了，更珍惜和朋友在一起的时间了，也经常主动发起邀约8:49 saying yes to more things：走出舒适圈9:33 master’s applications results went well：申请季正式结束啦！申请的项目全部都收到录取也是对自己能力很大的肯定吧 （我妈应该比我更开心）Not feeling so proud 不那么骄傲的事12:00 panicking all the time：即使知道一切都会没事，还是忍不住担心不同的事，总习惯给自己徒增压力14:28 not starting earlier academically：什么时候才能踏踏实实的学好知识，不用临时抱佛脚呢📣📣欢迎大家添加我的微信📣📣 -siennasjournal 备注 播客很希望这个播客能和大家有更多的互动（如果以后能做一期Q&A问答就好了😳）如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我！我会很认真的回复的。下一期的播客会聊关于社交媒体social media，大家有关于这个话题的任何想法都可以发给我💕💕Sienna的小红书最后是前几天去尼斯的照片📷
2025-04-1617 min英语播客｜Adulting 101EP22｜my music diary of the last term in universityhello, 本播客正式突破一千订阅啦，十分感谢大家！最近没有更新的原因是因为有很多排练和演出。明天就要和朋友去法国了想着出发之前再随便录点什么吧。这期没有稿子全是我的freestyle, 大部分是对我最近八场演出的复盘和一些感想📝01:02 最近两周特别忙，有8️⃣场演出02:34 我和享受很忙碌的生活，排练但又可以见到好朋友02:45 最近的演出复盘3:02 1️⃣ Chamber orchestra：满足了我当一回乐团成员的心愿4:48 2️⃣3️⃣4️⃣ Magic Flute Opera: 在KCL认识了很多新的人，交到了两个好朋友；和厉害的一起排练会觉得特别开心；最后一场演出结束之后我们去了六个小时的pub一直到凌晨四点 🍷9:01 5️⃣ Chamber choir concert: 演出前状况频发，包括但不限于指挥消失了两个星期，没有观众来看，我只能顶着压力继续manage，幸好有几个朋友帮我一起想办法；最后的音乐会很成功，教堂的音效特别好！Chamber Choir这两年的经历就像创业一样，i am so prouddd😭🥰14:23 6️⃣7️⃣ LSE Choir concerts：牛津Keble college音乐会前一天得知自己被录取到了Keble；很满意自己的solo! 指挥告诉我他的朋友问他is she a professional？对我最高的赞赏便是如此吧☺️16:43 8️⃣ Entente Cordiale Day concert：遇到了一个很不负责任的人，在最后时刻不讲理有的退出😡--为什么好像上了大学以来遇到了特别多难相处的人；最后结果还是不错，观众都起立鼓掌，这才是最重要的20:25 本科生涯中最后一个学期结束了。最近由于特别忙并没有沉下心来复盘，因此也没有什么很深的感悟。但忙碌也是一种很不错的状态，不是每时每刻都要有很深刻的心得体会这学期的最后一场音乐会📕ID：970045021
2025-04-0924 min英语播客｜Adulting 101EP21｜small things that make me happyhello! 这期轻松一点，聊聊随时随地都能让我开心的小事。其中很多都和喝东西有关哈哈哈哈，我真的是饮品十级爱好者！1:32 1️⃣make myself drinks🧃早上起来的动力是自己给自己做草莓抹茶喝2:52 2️⃣buy myself drinks🍵最近很喜欢星巴克的草莓椰奶抹茶4:56 3️⃣meet friends for coffee☕️发现自己变得特别主动，喜欢向朋友发出各种邀约6:37 4️⃣listen to comfort podcasts🎧最近最喜欢的播客：港一半唔讲一半！会讲很多不一样话题，比如投资，宠物，自爱，独处等等，也会用学术论文来带出观点，很有意思喜欢的英语播客：growing with the flow, goes without saying, life’s your bitch喜欢的中文播客：毛毯漫步，天才女友外出偷马，自我进化论，变强大 女孩11:10 5️⃣watch comfort videos (vlogs)💻最喜欢的博主：nayna florence 她的视频总让我感到很舒服其他喜欢的博主：hannah elise (非常真实，很能共鸣）moya mawhinney (她的视频非常美很有电影感）13:04 6️⃣singing🎵喜欢一群人一起唱歌的感觉，排练的时候感觉可以短暂逃离这个世界14:22 7️⃣going out for a walk especially when it is sunny (and maybe buy coffee), or maybe go solo coffee hunt每天让自己一定要出门一次15:42 8. eat good food (it has been 麻辣烫 recently）☺️每次吃麻辣烫都感觉自己好幸福自己做的抹茶🍵自己一个人发掘附近的咖啡店
2025-03-2717 min英语播客｜Adulting 101EP20｜just keep going onhello，好久不见！回到来英国这两周真的很忙，没有更新也是觉得说自己的想法不够有条理不知道该说些什么。最近最大的感受是有时候不知道自己每天这么累，做的这些事情意义是什么，以后回看会不会后悔。在飞机上重温的《乔乔的异想世界》给力我很大的启发和继续生活的动力，非常推荐大家去看！ 1:09 有时候不知道自己现在做的事情有没有意义JoJo Rabbit告诉我:Just let life happen to youTerror or beautyJust keep going onNo feeling is final 4:57 上周有一个很大的mental breakdown, 从那之后突然觉得自己的生活不是给别人看的，自己过得开心最重要 6:33 周四是超级忙的一天；去了牛津参加offer holders day，反而没那么期待未来两年的硕士生活🤔 12:56 周五的chamber orchestra音乐会完成了我想成为orchestra member和soloist的梦想；音乐是我大学生活中很重要的一部分🎵昨晚的concert photos
2025-03-2216 min英语播客｜Adulting 101EP19｜6 lessons I learned in universityhello! 回英国的飞机上我在journal上记录了很多想法，其中包括大学生活教给我的这六件事。很多都还是work in progress, 我还在练习怎么才能成为一个更完整更自洽的人。1:25 不要幻想能和一大群人成为好朋友以前的我每加入一个组织(戏剧，歌剧，合唱团 etc.) 就幻想着如果能和这一大群人成为best friends forever就太酷了——It Never Happened.7:35 不要向别人证明任何东西：美丽，优秀，popular etc…刚入学的时候我总想赢得别人的尊重，想告诉别人我不普通，直到现在我才知道这种”prove to other people”根本没必要。在这种所谓名校里每个人都很厉害，总有人比我优秀。接受自己的普通真的很难，但也是成长的一部分。11:07 Nothing is forever, 不要追求永远我很怕失去。我很难相信一段看上去坚不可摧的友情，爱情，也可以再一瞬间消失。现在慢慢发现没有什么是永远的。人或许只能陪伴彼此一段时间，走一段路。当时间到了，就会分道扬镳。13:57 休息不可耻，慢下来不可耻。记住，你不需要向人证明你有多努力或者有多聪明。我是一个一直想着achieving的人。在我们的文化里好像努力总是值得被赞扬的，但是“无所事事”是不提倡的。包括我在内，我们不能接受自己不做事的活着。16:44 向内求很难，探索自己很难，但很有意义我自己在这里遇到的问题是，搞不清哪种探索是好的，哪种触发情绪的方式是没必要且不好的。有时候我可能就是单纯想太多，没有自控力，任由思绪带着自己走。19:27 不要害怕孤独；人生大部分时间都是自己坐在驾驶位上《孤独六讲》里说，孤独是美，孤独是艺术。越长大越发现，即使有很多朋友，自己也会孤独；我也很依赖别人，但是我现在知道，人生大部分选择我们都是要自己做的。我们掌握着自己人生的方向盘。即使偶尔可以做到副驾驶上，也要知道怎么开车。一张喜欢的照片！这次回国和朋友出去玩拍的😄
2025-03-0921 min英语播客｜Adulting 101EP18｜I got in Oxford…hi! 如标题，昨天凌晨上传完上一期的播客后一看邮箱发现来了牛津的邮件。当然还是很开心的，感觉自己的能力被肯定了，也很对得起自己的努力！感觉我妈比我还开心，她激动的睡不着哈哈哈哈。开心之余也有一些担忧：这会是一个好的机会吗？我到底想从这段经历里获得什么？名校的title对我而言又意味着什么？这些问题是我接下来必须花时间想清楚的。
2025-03-0709 min英语播客｜Adulting 101EP17｜loving the days at homehihi！在家录的这一期，很随意的life updates。在家的日子就是觉得很有安全感，被宠着的感觉特别好。今天刚刚从海口回来，结束了四天的旅行。很喜欢这种放松慢节奏，喝喝咖啡，晒晒太阳，逛逛小店就已经很幸福！这段时间也有自己的烦恼，也有进行反思，不知道接下来会怎么样呢。0:52 这次决定回家的心路历程；以前不理解为什么别人短假也要回家，现在知道回家不需要理由5:42 上几周才和舍友说自己好久没生病了结果直接猛咳一周，真的很烦人😠12:47 回来之后倒头大睡三天14:24 家里的咖啡机带给我很大的幸福感16:02 妈妈会回来做饭，叫我起床吃饭，这种日子真的好幸福😭19:05 chill chill的海口之行：没有怎么去景点，喝咖啡，逛古着，每晚点外卖到酒店吃24:03 一月份的考试没有考到一等，但是已经慢慢放下了考试分数的执念28:25 意识到自己还有一些未处理的情绪在海口的照片📷
2025-03-0530 min
英语播客｜Adulting 101EP16｜the ultimate tourist experience in London (w/ Chloe)hihi! 去年我去了加拿大，这周我的朋友Chloe从加拿大来伦敦找我！我也顺带体验了游客的生活，去了好多必打卡的景点，梦回大一😂 说起我们是怎么认识的，其实我们是认识了六年半的网友哈哈哈哈，这绝对是我最好的故事之一。这期播客是我们这一周经历的总结，还有一些我们的思考。我们还对比了英国和加拿大生活的一些异同。很期待下一次再见！！Part 1：Chloe’s week in London - trip recap!!00:11 Introduction: 我们的故事（online friend now turned long distance friend）1:51 周六：到达伦敦，吃泰餐，晚上去了很可爱的pub 参加朋友的生日聚会5:21 周日：和Bobby吃午饭，在brick lane喝咖啡，玩桌游，我还买到了ccd📷8:58 周一：牛津一日游 - covered market, Christ College tour 哈利波特拍摄地， 好天气散步，超级好喝的西班牙拿铁12:44 周二：参观LSE - 拥有一个很小的系和很小的校园是和加拿大非常不一样的体验，Chloe’s solo experience in London16:06 周三：逛吃Borough market，参观伦敦塔，晚上看了MJ音乐剧超级好看！我的top 3最爱😍20:22 周四：Chloe去了Camden market，Hampstead Heath22:04 周五：Qubic cafe in Covent Garden, 我们都很喜欢战争历史所以参观了Imperial War Museum，晚上吃了Nando’sPart 2：令我们印象深刻的经历27:06 Chloe: 困惑一路的事，到底应该靠左走还是靠右走？？29:41 Chloe: 公共交通对于大城市来说真的很重要，北美的public transit太烂了32:52 Sienna: 名牌大学是不是太overrated了，大学的体验更重要Part 3：伦敦🇬🇧 VS 多伦多🇨🇦37:39 Sienna：作为一个学生，住在伦敦市中心会有很多选择，不会无聊38:46 Chloe：冬天的多伦多像冬眠一样，夏天更有活力；有很多nature40:52 Chloe: 求职的焦虑全世界的大学生是共通的42:12 Chloe: 希望多伦多保留更多的历史建筑，伦敦的城市规划更好43:09 Chloe：英国的本科是三年好神奇43:59 Sienna: 太早毕业未必是好事46:20 Concluding thoughts of this week - 下次再见啦48:21 我们对一年后自己的预测这周的一些照片！
2025-02-2253 min英语播客｜Adulting 101EP15｜we are graduating… (w/ George&Sarah)hello! 这个情人节没有情人，但是有朋友！今天我买了一瓶香水送给自己作为礼物，和闺蜜吃了超好吃的麻辣拌和喝了两杯一起5.2磅的奶茶。晚上我和我的朋友George和Sarah一起在我们的common room录了这期播客。我们聊了对自己即将毕业的看法，回顾了我们在LSE这三年的时光，也做了一些反思，希望你会喜欢💚1:08 毕业在即，大家的心情如何?4:32 你在来到 LSE 之前对大学生活有怎样的期待？这些期待实现了吗？10:02 在 LSE 期间最美好和最糟糕的回忆16:45 改变了我们对自己或世界的看法的时刻17:57 毕业后我们的下一步计划是什么？21:46 最想念和最不会想念的事27:13 给大一的自己一点建议33:51 在 LSE 学到的最重要的一件事Us in common room on this Friday night!
2025-02-1535 min英语播客｜Adulting 101EP14｜我读了一本教人怎么度过20多岁的书 pt.2 & 对播客的想法hihi! 终于把 The Defining Decade（中文名《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》）的笔记整理出来了！作者阐明了为什么我们二十多岁的这十年是非常重要的，为我们日后的人生奠定了基础。书中包含了作者做为心理咨询师的一些真实案例，也给二十多岁的年轻人了一些建议。本书分为三分板块：工作，爱情，大脑及身体。这集播客总结了第二和第三板块一些点，还有一些对最近生活和播客的反思。（第一部分的总结指路EP11）关于爱情02:01 选择和谁结婚在很大程度上决定了你的幸福程度；延迟结婚不等于婚姻更幸福（研究发现，在25岁以后，一个人结婚的年龄和离婚率不再有关系）03:57 同居不是测试婚姻是否美好的方法，双方对此的承诺度才是大脑与身体06:27 即使情绪大脑已经就位，我们的额叶在20多岁时还没有发育完全07:19 20多岁是我们最后最好的机会去学习新知识，变成我们想成为的人08:31 积极融入社会，不要害怕做承诺09:35 关于生育，尽早了解你的身体和你的选择11:10 我的一些读后感Life Updates13:27 关于最近播客的想法：最近的生活好像被困住了，每天都在重复差不多的事情14:50 赋予意义是未来的事，现在的我只要每天健康地过下去就好了16:25 我喜欢有很多留给自己的时间18:23 我的加拿大朋友要来找我玩啦！开心！上周的department third-year dinner，特别fancy!
2025-02-1319 min英语播客｜Adulting 101EP13｜一封写给一年后的自己的信写给2026年2月8日的我自己，希望到时候的自己读起来能回想起此时此刻的我的心情。我很喜欢给未来的自己写信，我喜欢这种和不同时空的自己互动的感觉。最近的生活像是被困住了，找不到出去的路。希望以后回想起来这段时间也有它的意义所在吧。
2025-02-0807 min英语播客｜Adulting 101EP12｜saying yes to things does make a differencehii!! 又是一集life update (我一定会做剩下的reading recap的🙏）周末接到朋友的电话，问我能不能临时去帮他朋友的剧Mozart and Salieri救个场，唱一段Lacrimosa。虽然有点懵，但还是答应了。没想到，这次临时起意的决定竟然成了我最近最神奇的一次体验！整个演出氛围特别棒，演员们个个都超厉害，而我这个last-minute singer/actor居然还跟着大家一起谢幕了，简直像做梦一样哈哈哈。演出是在一个酒吧里进行的，灯光、音乐、观众的氛围感都拉满，真的有种沉浸式的感觉。现在回想起来，特别庆幸自己当时说了“yes”，度过了一个超级精彩的夜晚🎭🎭1:53 saying yes! 临时帮朋友的朋友的戏剧表演救场，神奇地获得immersive theatre的经历！9:18 restarting therapy: 五十分钟的心理咨询哭了四十五分钟，这是个好事吗？12:30 第一次尝试life coaching，我学到了两件事13:50 takeaway#1 痛苦不回在某一天就突然消失，它更像是慢慢地被淡忘14:59 takeaway#2 大学的最后几个月，go with the flow就可以16:30 my reflection: 看太多书有可能也不是一件好事？best impromptu quartet!演出的pub，超有氛围感🍷
2025-02-0518 min英语播客｜Adulting 101EP11｜我读了一本教人怎么度过20多岁的书 pt.1hii! 祝大家蛇年大吉！这周我读完了Meg Jay的The Defining Decade, 中文名叫《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》于是想用播客来总结一下我学到了什么。作者阐明了为什么我们二十多岁的这十年是非常重要的，为我们日后的人生奠定了基础。书中包含了作者做为心理咨询师的一些真实案例，也给二十多岁的年轻人了一些建议。本书分为三分板块：工作，爱情，大脑及身体。这集播客总结了第一板块工作的一些点。1:39 累计“身份资本”：选择那些能培养能力的，对未来发展有好处的工作3:39 “弱连接”才是对我们的人生起关键作用的，过于依靠强连接并不会帮助我们太多06:17 多去发掘自己“未知的已知”，勇于做出决定的人比害怕做决定的人更幸福8:07 我们都太容易执着于“追求荣耀”，完美是完成的敌人8:56 不要浪费时间在和社交媒体上的别人比较，和昨天的自己比另外很感谢大家对我上一集播客的留言，真的很感动💗
2025-02-0111 min英语播客｜Adulting 101EP10｜春节，单身，与孤独。真情流露的一期，声音带有哭腔请谅解。在除夕这一天终于还是破防了… 不敢告诉妈妈，来英国这三年自己从来没有正式的庆祝过春节 自认为不是很喜欢春节，来到英国反而会觉得轻松；但是在这个人人团聚的节日里只有自己还是会觉得很难受 朋友多并不代表着不会孤独 很多朋友都在恋爱，觉得自己只是他们的backup options（虽然我很理解恋爱中是要伴侣优先的）今天过得特别辛苦，下午录完这期播客之后还发生了一件让我更破防和崩溃的事情，让我不得不哭着给我妈打了电话。非常感谢妈妈凌晨两点还接了我的电话😭总之我相信所有的这些经历都是会让我更强大的，悲伤也好孤独也罢。
2025-01-2908 min英语播客｜Adulting 101EP9｜又是一年申请季，这次可不可以不焦虑！helloo! 今天终于提交完全部的硕士申请了，真的是长舒一口气。这个周末怒交了四份申请，第一阶段的工作终于全部结束了！终于有空开始忙别的了！说起来我这个申请季也是充满坎坷，上学期的浑浑噩噩，状态超级差，兜兜转转居然也拖了差不多三个月。昨天在小红书畅游了一天之后发现自己变得特别焦虑。小红书就是焦虑制造机。别人拿offer或者被拒到底和我又什么关系，我就不能静静地自己等结果吗？互联网让信息获取变得太容易了，但我们却从来没有思考过这些信息对我们自己到底有没有用。Anyway，祝我们大家都心想事成，offer快来！00:11 今天终于交完所有的申请了，申请季第一阶段由此结束！01:45 上大学前，因为父母的原因，我一直都坚信自己肯定会读硕士03:11 来到英国读大学之后才发现硕士学历不是必须 —— 甚至会被认为是因为找不到好的工作才去读的下策06:26 仍然选择申硕是想要多一年的时间去思考自己真正想要什么；想明白了太年轻就工作不是一件好事09:02 没有所谓的领先和落后，人生不是和别人的比赛！10:10 小红书是焦虑制造源，获取太多没必要的信息太简单了（比如他人的申请状态）13:03 观察到一个有趣的现象：中国学生都喜欢同时申很多所学校和专业15:01 申请最后都是求个心安，让自己满意就行了😌17:44 好好等结果吧，接下来发生的一切都不在自己的掌控范围之内18:51 申请就像买彩票，焦虑但令人期待本周的快乐是和朋友喝了好喝的咖啡🥰
2025-01-2719 min英语播客｜Adulting 101EP8｜am I doing a music degree at LSE??hiii, 开学啦!! 这里是开学三天的Sienna。过去这几天我真的几乎每时每刻都被关于音乐的各种事情包围：开会，排练，唱歌... 今天更是一刻都没有停下来，于是精疲力尽但表达欲旺盛地来录这一期。这几天的种种事情都让我产生了一种我是不是在伦敦政经读的是音乐的错觉哈哈哈哈。好消息是我要尝试歌剧啦! 真的突然让我的生活有了很大盼头。第一次排练认识了很多新朋友，他们人都特别好。I am getting excited！00:23 being so involved in music stuff recently2:40 角色转换，第一次做高中学弟学妹们的学科导读老师；也是很好的机会让自己阅读和学习14:05 我的第一次歌剧排练！17:08 开学之前其实很想让这学期过的快一点，但opera又让我这学期有了盼头19:47 其实我很享受忙碌
2025-01-2321 min
英语播客｜Adulting 101EP7｜growing up doing music (with Bobby)hihi! 今天晚上去我的朋友Bobby家玩顺便录了这一集。之前答应他说如果这个播客订阅到100就邀请他来做guest, so here is our first guest episode! 录制过程真的巨好笑，我们至少笑场了五次。Bobby是我在现实意义上认识的音乐"prodigy"，我对他的钢琴能力，试奏能力，绝对音感能力一直充满了敬佩。这一集我们聊了从小学音乐对我们有什么样的影响以及分享了我们去年一起在音乐社团的经历。因为录制过程中我们有一直放背景音乐所以今天剪辑也是尽可能少，以免太破坏背景音乐的连贯性，希望大家包容。Hope you enjoy XDPart 1 Our stories with music01:43 Bobby: 从小学钢琴，参加各种比赛；非常热爱音乐，但最终放弃走专业道路04:40 Bobby: 为了小升初做特长生，进了合唱团05:45 Sienna: 被妈妈逼着学钢琴但最后学会了享受；合唱团成为了我的main identity9:03 Sienna：也尝试过小提琴和吉他10:59 Bobby: 尝试小提琴之后发现并不是“自己的乐器”Part 2 Us in LSE Music Society13:22 我们是如何认识的14:34 去年的committee经历让我们五个人成为了很好的朋友 - “music soc family”20:17 对音乐社最深刻的回忆是六月份的Austria trippart 3 How music has impacted us26:26 Bobby: 音乐给予我巨大的陪伴，在英国的这段时间更加深了和作曲家之间的联系28:28 Sienna：音乐让我懂得欣赏美（不只是音乐，还有不同的艺术形式，绘画，戏剧等）30:06 人们都越来越喜欢短和快的东西，反而很难静下来去好好欣赏古典音乐32:35 Bobby：毕业工作之后，和音乐保持联系变得更难了from the music soc family!
2025-01-2034 min英语播客｜Adulting 101EP6｜要考试了，除了学习什么都好有趣hii! 上一集的播客居然上了新星榜，thank you so much!! 这一周里发现除了学习金融什么都变得好有趣，在这里非常推荐大家去b站看看哈佛的积极心理学课！好像是第一次对“学习”这么感兴趣，也会继续在这里更新我的学习笔记。这几天有一些神奇的被搭讪的经历。。不知道作何感想，还有一些合唱团的好消息（so i guess it's not too bad)我也很好奇这样佛系的复习状态我考完之后会作何感想。01:14 无欲无求的复习，处于一个接近躺平的状态03:32 我的合唱团得到了一个很好的演出机会！我们要唱莫扎特安魂曲和英国和法国的国歌（从巴黎奥运会过来真的觉得马赛曲很好听）05:41 在街上被赤裸裸搭讪的神奇经历09:07 前两天沉迷学习生辰八字，真的是很庞大很复杂的系统10:50 学习命理学后的一些思考12:53 最近休息的时候喜欢看b站上的哈佛积极心理学的lectures15:29 我的笔记；最喜欢的一句话 “no one is coming”17:33 疾病与健康模型：我们太关注“失败的案例“了私心放一张我的chamber choir!
2025-01-1519 min英语播客｜Adulting 101EP5｜you are on your own, kidhiii! 这一期聊的内容比较个人，回来英国这一周发生了几件事让我觉得现在真的要像一个大人一样地面对生活中的种种挑战和体验，有好的也有不好的。还是很怀念在家里可以肆无忌惮地做小孩子的生活。之前看到ig上有一张照片是十八岁点着蜡烛的生日蛋糕，配文就是you are on your own, kid (孩子，以后的路要你自己走了）就觉得感触蛮大的。坚强，独立，真的需要很大的勇气和信念。00:19学校的心理咨询师告诉我这是最后一个session了04:34 在一个非常白(white British)的合唱团的第一次排练体验9:08 在大学里run一个社团/合唱团的无奈，面对现实一次又一次的失望11:59 对未来的迷茫，以后的我会在哪里呢？13:56 想做更多的事，因为快乐的回忆是有滞后性的分享这周出门时看到的日落
2025-01-1316 min英语播客｜Adulting 101EP4｜掌握屏蔽力，一键屏蔽生活中的烦心事hihi! 最近更新的这么勤也是因为真的不想开始学习吧哈哈哈！今天想聊一下屏蔽力是因为在回英国的飞机上看完了《屏蔽力》这本书。拥有屏蔽力的人生应该很幸福吧，我真的觉得我们的生活太嘈杂了，有很多人和事都在消耗我们自己。对于我就是以前发生的一些事和现在的人际关系。新的学期我希望自己多培养这个能力，实在不行就不要上网了 :D2:13 Sienna‘s life updates: big cry + 对在异国孤独的思考7:24 为什么要锻炼屏蔽力？屏蔽圈与专注圈10:00 书中教的减少”在意”的办法13:54 屏蔽力对我现实生活的启示：删除社交媒体，屏蔽无用的人16:38 在这个如此的复杂的世界，我们更要主动屏蔽书籍屏蔽圈与专注圈在宿舍看到的天亮
2025-01-0720 min英语播客｜Adulting 101EP3 | 新年快乐！新的一年和旧的我Hi hi! 上传这集播客的时候是我在国内的最后一天。好不想回英国啊，在家里就可以被宠着，可以安安心心的做个孩子，但回到英国就要戴上面具做一个独当一面的大人了。Anyway 这周和很久不见的高中同学Kristy去了澳门，也没什么计划，极致P人旅行（虽然我们两个都是J人，但在chill chill的旅行观念上达成了一致），这种很放松的旅行超级舒服。Kristy可以说远程陪伴了我2024年最痛苦的一段时光，所以这次线下见面真的很神奇！这一期也是聊一下最近的想法和感悟吧。有一些是源自于我自己，有一些是源自我和朋友们的聊天。祝大家2025都活成我们想要的样子！ 没有新年目标，但自爱和自我接纳仍是我今年最重要的课题 我反思自己是否是一个善良的人 占星术让我更好的了解自己 我们生活在信息爆炸的时代，99%的信息我们根本不需要 社交媒体创造出一种我们很受欢迎的假象，实际上，我们的社交圈小的多
2025-01-0515 min英语播客｜Adulting 101EP2 | 2025 ins and outsHi hi! 今天是2024年的最后一天，马上就是新的一年了。过去的一年里发生了很多事情，我也经历了很多。对比一年前仍是天真烂漫的我，现在的我成熟了不少。虽然很痛苦，但成长总算是好事吧。我也不想再立一些具体的新年目标了（因为肯定一半都不会实现）这一集播客是我的ins and outs - 我认为这种方式去记录和反思会更加轻松自在一点。希望2025年的我们都越来越好，越来越靠近理想的自己！2025 ins Reading Solo travel Some forms of exercise The ability to connect to others: listening and compassion Being intentional at present Creativity2025 outs Comparison Shame and guilt for the past Control self critics
2024-12-3118 min英语播客｜Adulting 101EP1 | 分手三个月后，我终于决定向前看在《Adulting 101》的第一期节目中，我和大家分享了创立这档播客的初衷。这不仅是我用来记录内心独白的地方，也是在面对大学生活、成长挑战和个人变动时的一次自我探索。我讲述了自己如何经历了一场突然的分手，分手后的情绪波动以及如何一点点走出低谷。第一个月，情感的冲击让我感到无法理解和难以接受，我想回去找他，最终我选择给自己一个月的时间休息。进入第二个月，我依然在与自己的内心斗争，时而责怪自己，时而愤恨对方，试图寻找所有的答案。而到第三个月，我开始逐渐接受这个变化，尽管偶尔还是会感伤，但崩溃的次数已经大大减少。我开始通过读书来平复自己的情绪。我还分享了几种帮助我走出困境的方法： 最有用的，我决定不再与他联系（No contact） 独自旅行，给自己空间冷静 与不同类型的朋友聊天见面，感受他们带来的能量 通过写日记、录制视频和语音记录自己的感受，时刻关注自己的进步 阅读书籍和听播客，寻找自己渴望的答案 寻求分手教练和心理咨询的帮助 删除了Instagram，给自己一个不受外界干扰的安静空间在经历这一切后，我也反思了自己在这个学期中感受到的巨大存在危机。曾经，我对未来充满目标和动力，但突然之间，我对自己的人生方向感到迷茫，生活状态也变得截然不同。回国的这一个多星期以来，天气特别好，我体验到了更多的宁静和慢节奏。我对当下的生活更加有觉知。和家人一起聊天，看电视，感受来自他们的温暖与能量，我也更加珍惜和朋友们相聚的时光，感受到他们对我生活的积极影响。
2024-12-2438 min