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The Healthy DiaryStress & time management for busy women Q&A with Alan BorgesIn today’s episode of The Healthy Diary Podcast, I’m bringing on a super special guest (who also happens to be my husband!) – Alan Borges.We’re diving into all things stress and time management, especially tailored for YOU – the busy, high-achieving woman who has a lot on her plate and often feels like there’s never enough time to prioritise her health.If you ever feel overwhelmed trying to juggle work, family, and your own wellness goals, this episode is going to be a game-changer.Here’s what we cover:How to stay co...
2025-06-2227 minThe Healthy DiaryHow to master time management for effortless weight lossAre you constantly juggling work, family, and personal goals while trying to stay healthy?This episode of The Healthy Diary Podcast is here to help you master time management so you can effortlessly achieve your weight loss goals without the stress!Today, I’m joined by a very special guest –my husband, Alan Borges. Alan is a seasoned coach with over 20 years of experience helping high-achieving professionals balance their careers with fulfilling personal life. Trust me, you won't want to miss this one!Here is a sneak peek of what you’ll hear:How...
2024-09-0144 min
A Healthy Shift[151] - Alan Borges - Using time management strategies to thrive in shift workText me what you thought of the show 😊Unlock the secrets to thriving as a shift worker with expert insights from Alan Borges in this compelling episode of "A Healthy Shift." Discover how to take control of your time with practical strategies designed to help you manage personal tasks amidst chaotic schedules. Alan's experience, both in his own professional life and in supporting his successful wife, Angela Borges, lends a rich perspective on balancing demanding work environments with personal well-being. From reducing digital clutter to prioritising activities that truly matter, we provide actionable advice to ensu...
2024-06-2056 min
Podcast calienteHomem altoTamanho é documento? Depende do que for medido. A diferença de altura, em vez de problema, pode ser um estímulo à excitação. Caras mais altos podem te levar às alturas.
2022-12-2405 minPodcast calienteVoyeurÉ excitante espiar os outros fazendo sexo. Também pode ser excitante ser espiado. Não importa o lado que você está. O importante é ter prazer.
2022-12-1704 minPodcast calienteMotoboyPaquera no trânsito é sempre excitante. Quem parte pra iniciativa tem que ter muita confiança. Quem é paquerado, sempre é surpreendido. O melhor de tudo é quando a cantada resulta num encontro bem caliente.
2022-12-1004 minPodcast calienteQueda de braçoJá pensou praticar alguma luta, cujo prêmio é um bom sexo? Há várias modalidades de contato entre corpos cheios de testosterona. A queda de braço é uma excelente opção pra um jogo erótico.
2022-12-0304 minPodcast calienteMáquina de lavarSexo bom não precisa ser só na cama. A área de serviço tem atrativos que talvez você nem imagina. Enquanto lava a roupa, por que não tirar a ferrugem do sexo, né?
2022-11-2604 minPodcast calienteÁrabeOs homens árabes têm traços masculinos bem marcantes que, aliados à pele bronzeada, deixam-nos mais tesudos. Ninguém é doido de deixar escapar a oportunidade quando um deles dá a chance, mesmo num encontro casual no supermercado.
2022-11-1905 minPodcast calienteFidelizaçãoTodo prestador de serviço sabe o quanto é importante fidelizar o cliente. Essa é a receita do negócio bem sucedido. Se a fidelização vier com uma dose de prazer, o sucesso é garantido.
2022-11-1203 minPodcast calienteSessão da tardeMuito se fala do sexo matinal ou noturno. Mas poucos podem aproveitar o meio da tarde para ter uma explosão de prazer a dois. Quem prova diz que nada é melhor.
2022-11-0505 minPodcast calienteExércitoA farda é um fetiche por natureza. Imagina ter um quartel disponível a seu prazer. É muita testosterona no ar pra te levar à loucura.
2022-10-2905 minPodcast calienteGaymerMuita gente pensa que gamers só ficam no mundo virtual, jogando e sem interagir com as pessoas. O que poucos sabem é que a dedicação aos jogos rende habilidades bem excitantes.
2022-10-2204 minPodcast calienteCaminhoneiroPassar o dia nas estradas cruzando o país não é fácil. Como não é fácil dormir na boleia do caminhão. Mas para o prazer, o lugar apertado não é problema. É a solução.
2022-10-1504 minPodcast calienteGimAlgumas bebidas têm o poder de excitar o corpo. O gim é uma delas. Tudo melhora quando aparece a pessoa certa depois de uns bons drinques.
2022-10-0804 minPodcast calienteBarbeiroHá tempos que as barbearias deixaram de ser apenas um lugar pra cortar o cabelo. Mas sempre é possível evoluir. Com a autoestima lá em cima, por que não se permitir uma dosinha de prazer, né?
2022-10-0104 minPodcast calienteMetflixAquele convite, cheio de intenções, pra assistir a uma série é a desculpa ideal pra curtição a dois. O Metflix faz mais sucesso ao vivo do que os programas na TV.
2022-09-2404 minPodcast calienteProfessorTer uma quedinha pelo professor é um clássico na vida de muita gente. O jeito de falar, o conhecimento, a experiência, a referência na nossa vida, tudo isso deixa o mestre muito desejável.
2022-09-1704 minPodcast calienteRastafári"'Cê faz assim, faz assim/ Como nunca fez em mim/Ó sim, 'cê sobe assim, desce assim". Essa batida do reggae já dá o clima por si só.
2022-09-1004 minPodcast calienteO feiranteFazer feira é bom demais. Frutas fresquinhas, pastel com caldo de cana, muita simpatia... Pro programa ficar melhor, basta encontrar um feirante pra chamar de seu. O atendimento é de primeira e a satisfação é garantida.
2022-09-0304 minPodcast calienteUberA corrida por aplicativo é uma mão na roda depois da bebedeira. A viagem fica mais prazerosa com um motorista tesudo. Quando dar match, avaliar com apenas cinco estrelas é muito pouco.
2022-08-2704 minPodcast calienteEnchenteÀs vezes, um perrengue é só o gatilho pra uma aventura. Ninguém quer ficar preso numa enchente. Mas, com boa companhia, tudo pode mudar.
2022-08-2004 minPodcast calienteFutebolO futebol é uma explosão de testosterona. Por isso, a peladinha da semana é um programa imperdível. No campo ou na torcida, a presença é obrigatória.
2022-08-1305 minPodcast calienteTatuadorUm corpo tatuado chama muito atenção. O melhor jeito de esquecer a dor da tatuagem é se distrair com um tatuador gostoso. Te garanto que será uma experiência inesquecível, prazerosa e indolor.
2022-08-0605 minPodcast calientePetO passeio com o cãozinho pode ser o motivo perfeito pra um encontro casual. Faça o teste e seja muito feliz.
2022-07-3005 minPodcast calienteHipismoA conexão cavalo-cavaleiro é fantástica. A harmonia é a mesma que a gente espera no sexo: encaixe perfeito, sobe e desce sincronizado, cavalgada ritmada e chegada conjunta ao prazer.
2022-07-2304 minPodcast calienteVacinaA vacina contra a covid foi libertadora. Ela nos tirou da prisão domiciliar e permitiu a volta do prazer a dois. O desejo guardado era tão grande que não foi preciso esperar duas semanas pra sentir o efeito dela.
2022-07-1605 minPodcast calientePudimO convite era pra comer um pudim de leite, mas quem fica todo molinho é você depois de um bom sexo ao som do Jão.
2022-07-0905 minPodcast calienteGuerreiroQuando a gente se depara com um membro extremamente avantajado, é preciso ser muito macho pra aguentar, né? É quando a dor se aproxima ao máximo do prazer.
2022-07-0204 minPodcast calienteCafé da manhãNada melhor do que aproveitar o tesão matinal acordando ao lado do parceiro. Se o café da manhã é a refeição mais completa, o sexo da manhã é o mais gostoso.
2022-06-2504 minPodcast calienteBarmanPaquerar o barman tem suas vantagens: as bebidas saem no ponto e bem caprichadas. Quando ele te paquera de volta, é garantia da noite perfeita.
2022-06-1804 minPodcast calienteGringoSabe qual é a única e verdadeira língua universal? Esqueça o esperanto ou o inglês. Para se comunicar perfeitamente com qualquer pessoa no planeta só há uma maneira.
2022-06-1104 minPodcast calienteO padreO sagrado e o profano no mesmo ambiente. É o que acontece quando um padre gostoso seduz um fiel. Até a sacristia vira lugar pro prazer.
2022-06-0405 minPodcast calientePré-vestibularNa época do cursinho, todo mundo é sem grana. Mas os hormônios levam o tesão às alturas. O foco está no vestibular e no colega do lado.
2022-05-2804 minPodcast calienteTinderA gente fica passando o dedo pra direita esperando dar match. Quando a magia acontece, os olhinhos brilham. Melhor ainda quando a expectativa se concretiza na cama.
2022-05-2104 min2022-05-1403 minPodcast calienteAlmoxarifadoSabe o canto da empresa onde ninguém quer ficar? Mas o que quase ninguém sabe é que, além de guardar coisas velhas, o almoxarifado pode ser o lugar do prazer.
2022-05-0704 minPodcast calienteBarulhinho bomO som do sexo é bom demais, né? Os gemidos, os urros, a fricção dos corpos... Mas fazer tudo isso sem chamar a atenção de alguém ao lado pode ser bem excitante...
2022-04-3005 minPodcast calientePescariaPirarucu, pacu, piau, tambacu, piranha... A pescaria pode ser mais sexual do que você pensa.
2022-04-2305 minPodcast calienteChuvaQuem nunca passou uns perrengues na estrada? Pneu furado, chuva, lama... mas, pra quem sabe aproveitar a vida, nada impede uma boa diversão.
2022-04-1603 minPodcast calienteCinemaNo escurinho do cinema, pode rolar de tudo um pouco. A emoção não precisa ficar só na telona. Acomode-se porque a aventura já vai começar.
2022-04-0903 minPodcast calientePraia de nudismoA combinação sol, areia e mar fica ainda melhor se puder curtir sem nenhuma roupa. Em Santa Catarina, há um lugar ideal pra isso. Só não se esqueça de passar protetor solar em partes que não costumam estar de fora.
2022-04-0205 minPodcast calienteProvadorQuem nunca caiu na lábia de um vendedor, ainda mais quando os lábios dele fazem o melhor boquete do mundo, né? O provador é mais do que um lugar pra experimentar novas roupas.
2022-03-2604 minPodcast calienteStripteaseO prazer que uma dança sensual pode proporcionar não há como medir. Os movimentos do corpo despertam os desejos mais ocultos.
2022-03-1903 minPodcast calienteNo escuroA gente foca tanto na visão que esquece os outros sentidos. Experimente explorar o corpo do seu parceiro no breu total. Os outros sentidos vão aflorar e o prazer vai a mil.
2022-03-1203 minPodcast calienteManausManaus é uma das cidades mais incríveis do mundo. Os encantos da Floresta Amazônica reverberam na capital amazonense. A cidade é puro tesão. Se ainda não foi lá, vá. Garanto que não vai se arrepender.
2022-03-0505 minPodcast calienteVerãoCalor a mil, corpo ardente e tesão nas alturas. Chega o verão e a sensualidade fica exacerbada.
2022-02-2605 minPodcast calienteQuitineteLugares pequenos podem ser aconchegantes. Basta saber aproveitar bem o espaço. Assim a diversão está garantida.
2022-02-1905 minPodcast calienteServiço de bordoO serviço de bordo nem sempre é bom na classe econômica. Por sorte, de vez em quando, aparece um comissário que se esforça pra tornar o serviço de primeira classe.
2022-02-1205 minPodcast calienteOutro nívelMuitos caras se acham bom de cama, mas a maioria passa longe de ser. Sexo bom é com quem sabe proporcionar prazer de forma completa e para ambos.
2022-02-0504 minPodcast calienteBaladaQuando a gente sai pra se divertir, vale tudo. Você chega na balada, começa a dançar e beber, conhece alguém legal... Daí é um pulo pra transar ali mesmo. Quem nunca, né?
2022-01-2904 minPodcast calienteAcampamentoAcampar com o amigo hetero pode ser mais incrível do que você pensa. Sempre há espaço para surpresinhas que tornam o passeio ainda mais prazeroso.
2022-01-2905 minPodcast calienteAcampamentoAcampar com o amigo hetero pode ser mais incrível do que você pensa. Sempre há espaço para surpresinhas que tornam o passeio ainda mais prazeroso.
2022-01-2205 minPodcast calientePersonalQuando a pessoa certa aparece junto com o tesão, qualquer lugar é lugar pra dar vazão ao prazer, até o capô do carro.
2022-01-1504 minPodcast calienteContatinhoÉ sempre bom ter em mãos o contato daquela foda massa. A hora do bis é quando chega o momento de maior solidão, que costuma ser a sexta-feira à noite.
2022-01-0805 minPodcast calienteRéveillonO fim de ano é a última oportunidade pra zerar a fila do sexo. Quem não aproveitar a noite, só no ano que vem. Então, se joga!
2022-01-0103 minPodcast calienteSaunaO vapor, o suor, até o cheiro de eucalipto... A sauna é muito excitante, principalmente quando ficam só você e um cara gostoso nela.
2021-12-2505 minPodcast calienteBanho noturnoNas noites quentes, nada melhor do que um mergulho no rio. Se acrescentar um bom sexo no mato antes, aí é a combinação perfeita.
2021-12-1804 minPodcast calienteElevadorFicar preso no elevador não é uma das melhores sensações. A não ser que o confinamento seja na companhia de alguém que te deixe excitado mesmo nas adversidades.
2021-12-1104 minPodcast calienteCaronaA atenção no trânsito deve ser constante. Mas não há como não curtir um bom boquete enquanto dirige.
2021-12-0403 minPodcast calienteVisita surpresaNada é melhor do que receber a visita surpresa de alguém com quem você sempre quis transar. E quando o sexo supera as expectativas, aí não tem nem o que dizer.
2021-11-2704 minPodcast calienteChapada DiamantinaTrilha, natureza, cachoeira... Combinação perfeita pra despertar os desejos sexuais. Só percebi quando fui à Chapada Diamantina. Mil vezes tesão, mil vezes prazer.
2021-11-2005 minPodcast calienteReconciliaçãoÀs vezes, tudo o que a gente precisa é de uma segunda chance pra fazer melhor. O prazer da volta costuma ser mais intenso. Que tal se dá essa chance?
2021-11-1304 minPodcast calienteTerapiaA pandemia levou muita gente a fazer terapia. O consolo no divã alivia as tensões na cabeça. O que pouca gente conhece são os benefícios para o corpo. Sexo em dia é a melhor terapia.
2021-11-0605 minPodcast calienteO estagiárioO tesão não respeita nem o local de trabalho. O risco de ser pego em flagrante apimenta ainda mais o desejo. Somado a isso, o estagiário safado que fica provocando. Como resistir, né?
2021-10-3003 minPodcast calienteO cara da NetFicar em casa à espera do técnico da Net é sempre um tédio. Mas, às vezes, você pode se surpreender. Além de consertar a TV a cabo, ele pode te conectar com o máximo prazer.
2021-10-2305 minPodcast calienteMasterchefCom certeza, chef de cozinha é a profissão mais sexy do mundo. Quem seduz pelo paladar, é capaz de levar à loucura os outros sentidos.
2021-10-1605 minPodcast calienteBaianidade nagôA Bahia é a terra de todos os santos e de todos os encantos. É claro que o erotismo aflora nessa região do Brasil. Quem ainda não provou, deve provar.
2021-10-0904 minPodcast calientePas de deuxBailarinos nos encantam não só no palco. Na cama, os caras mandam muito bem. A elasticidade é um convite pra experimentar posições variadas e excitantes.
2021-10-0203 minPodcast calienteMénageCom dois, já sabia que era bom. Agora descobri que com três pode ser melhor ainda. Esqueça a ideia de que alguém sempre sobra.
2021-09-2504 minPodcast calienteAraguaiaDiz a lenda que, nos rios, o boto se transforma em um lindo homem e sedutor. Não sei se o que encontrei foi o boto, mas confesso que o sexo foi muito bom.
2021-09-1803 minPodcast calienteTreinoTreino de luta é uma explosão de testosterona. Quando o oponente é gostoso, não dá outra: o combate é corpo a corpo, um em cima do outro.
2021-09-1103 minPodcast calienteGilsonQuem nunca se interessou por um cara, mas tinha medo de não ser correspondido? A dúvida sempre foi saber se ele curtia ou não. Mas, quando ele toma a iniciativa, tudo muda.
2021-09-0404 minPodcast calienteO advogadoJantar em casa de amigos é a melhor oportunidade para fazer contatos. A situação melhora quando aparece alguém interessante e muito tesudo.
2021-08-2803 minPodcast calienteÔnibusUma viagem longa de ônibus não precisa ser cansativa. Basta encontrar o passageiro certo que o prazer é garantido.
2021-08-2104 minPodcast calienteImprevistoHá dias em que tudo parece dar errado. Mas sempre há a chance de o jogo virar. Quem sabe o azar é só um pretexto pro prazer.
2021-08-1404 minPodcast calienteChurrascoUma costela quente, com picanha e linguiça mexe com a cabeça dos homens... não tem churrasco melhor.
2021-08-0703 minPodcast calientePerdidoImagina ficar perdido procurando um endereço e não saber usar o GPS. Por sorte, há sempre alguém disposto a dar uma mãozinha e algo mais.
2021-07-3103 minPodcast calienteQuarentenaA pandemia deixou todo mundo em casa. Sexo zerado. Mas a chegada da vacina fez o jogo mudar.
2021-07-3103 minPodcast calienteQuarentenaA pandemia deixou todo mundo em casa, sexo zerado. Mas a chegada da vacina fez o jogo mudar.
2021-07-2403 minPodcast calienteViagem a trabalhoO encontro anual da firma é excelente para trocar experiências, fluidos, desejos...
2021-07-1703 minPodcast calienteNo sofáDo convite pra assistir à final do campeonato à surpresinha na sala de estar do amigo.
2021-07-1003 min2021-07-0303 minPodcast calienteBocaqueQuando o tesão fala mais alto, não dá tempo de pensar, só agir e se permitir...
2021-06-2603 minPodcast calienteCorridinhaQuando a corrida noturna no parque encontra o prazer no sexo, a liberação de endorfina gera o melhor bem-estar.
2021-06-1903 min
Nas Brechas do MomentoEp. 10 - Música e Mercado - Entrevistando Alan RochaParticipam: Alan Rocha (ator, cantor, compositor, cavaquinista e professor de música), professores Paulo Coutinho (Campus Niterói) e Pedro Borges (Campus São Cristóvão III), e alunos Luana Dutra e Caio Henrique (Campus São Cristóvão III) e Felipe Matos e Fernanda Beatriz (Campus Niterói).
2021-06-1353 minPodcast calienteVarandaO dia quente, você todo à vontade em casa, de repente, chega uma visita inesperada...
2021-06-1204 minPodcast calienteSerra (parte 2)Nada melhor do que amanhecer com aquela vontade de continuar o sexo da noite anterior...
2021-06-0504 minPodcast calienteSerra (parte 1)Inverno chegando... Que tal aproveitar o fim de semana pra curtir com o namorado um hotel na serra? Ouça a primeira parte dessa aventura
2021-05-2903 min2021-05-2201 min2021-05-1502 minPodcast calienteCara casadoDando uma escapadinha da mulher... O amigo gato próximo... O jeito é se entregar
2021-05-1502 min2021-05-1503 min2021-05-1403 minPodcast calienteSensaçõesUma aventura a dois descobrindo o prazer do toque. Experimentando sensações
2021-05-1402 min