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Gesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann🚫Wie dein Umfeld deinen Fortschritt pusht – oder sabotiertOb du dauerhaft gesünder isst, regelmäßig trainierst und wirklich dranbleibst, hängt nicht nur von dir ab – sondern auch von den Menschen um dich herum. In dieser Folge erfährst du, wie dein Umfeld deine Routinen stärken oder sabotieren kann – oft ganz unbewusst. Du lernst, wie du mit subtiler Ablehnung, Neid oder fehlendem Verständnis umgehst, warum echte Unterstützung oft leise passiert und wie du dir ein Umfeld schaffst, das dich nicht bremst, sondern mitzieht. Gerade wenn du etwas an deiner Ernährung oder deinem Training verändern willst, ist diese Folge Pflicht.
2025-06-2616 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann✨Transformations-Update: Warum echte Veränderung einen klaren Plan brauchtIn dieser Folge teile ich ein aktuelles Transformations-Update von meiner Kundin Eva. Du erfährst, welche konkreten Schritte wir bei ihr umgesetzt haben – von Bewegung über Ernährung bis zur mentalen Umstellung. Vor allem geht’s darum, warum die richtige Reihenfolge entscheidend ist, wenn du langfristig fitter, gesünder und zufriedener werden willst. Keine Crash-Diäten, kein 6x-Training pro Woche – sondern ein realistischer, nachhaltiger Weg, der wirklich funktioniert.
2025-06-2312 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann⚙️Warum Ernährung & Training oft scheitern – und wie dein System den Unterschied machtDu kämpfst mit deinem Trainings- oder Ernährungsplan – und gibst dir selbst die Schuld? In dieser Folge lernst du, warum dein Problem nicht mangelnde Disziplin ist, sondern ein System, das nicht zu deinem Alltag passt. Du erfährst, wie du nachhaltige Strukturen aufbaust, die dich entlasten statt überfordern, und wie du Trainings- und Ernährungsroutinen entwickelst, die wirklich funktionieren – auch wenn mal etwas dazwischenkommt.
2025-06-2118 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann🧠Warum Verzweiflung ein Zeichen von Fortschritt ist.Diese Folge zeigt dir, warum Zweifel, Unsicherheit und sogar Verzweiflung ganz normal sind, wenn du an deiner Figur, Gesundheit oder Leistung arbeitest. Der Dunning-Kruger-Effekt erklärt, warum es sich oft erstmal schwer anfühlt, wenn du besser wirst – und genau das ist ein gutes Zeichen. Ich zeige dir, warum echte Veränderung Zeit, Ehrlichkeit und Begleitung braucht – und wie ich dich dabei unterstütze, ohne dich zu überfordern.
2025-04-3018 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann🚫 Warum dich dieser Podcast verletzt – und genau deshalb weiterbringtDiese Folge könnte dich triggern. Und das ist Absicht. Ich spreche darüber, warum ehrliche Worte manchmal wehtun müssen – und warum das nichts mit Beleidigung, sondern mit echter Veränderung zu tun hat. Im Gegensatz zu generischem Content, der einfache Antworten auf komplexe Probleme liefert, geht es hier um langfristige, individuelle Lösungen. Du willst wirklich etwas verändern in deinem Leben? Dann wirst du lernen müssen, dich selbst zu hinterfragen – auch wenn’s unbequem ist.
2025-04-1513 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann🔍Mehr als nur Ernährung & Training? Der wahre Wert eines Coaches!Ein guter Coach bringt dir nicht nur bei, wie du trainierst oder isst – er erkennt deine Stärken, hinterfragt deine Ziele und hilft dir, nachhaltige Veränderungen zu schaffen. In dieser Folge erfährst du, woran du einen wirklich guten Coach erkennst und warum Coaching weit über Trainingspläne hinausgeht. Plus: Ein spannendes Praxisprojekt, das zeigt, wie Coaching in der Realität aussieht! 💡💪
2025-03-1927 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannTraining ohne Pause? Warum du dich jeden Tag bewegen solltest!Du willst fit werden, Muskeln aufbauen oder abnehmen – aber wie viel Training ist eigentlich zu viel? In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung an jedem Tag sinnvoll ist, wie du Übertraining vermeidest und welche Alternativen es zu klassischen Ruhetagen gibt. Bleib aktiv, regeneriere smart und erreiche deine Ziele schneller! 🎧🔥
2025-03-0224 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannSuperfoods - Was soll der Mist?In dieser Podcastfolge erkunde ich die Welt der Superfoods. Erfahre, wie diese nährstoffreichen Lebensmittel deine gesunde Ernährung verbessern und beim Abnehmen helfen können. Ich teile die besten Tipps, wie du Superfoods in deine Diät integrieren kannst, um deine Gesundheit zu fördern und dein Wohlbefinden zu steigern. Höre jetzt rein und entdecke die Kraft der Superfoods!
2024-07-2229 min
Gesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannIntuitive Ernährung - Wieso für mich Salat der beste Nachtisch ist!Manche Lebensmittel haben einen besonderen Reiz. Je gesünder sie sind, desto größer ist für mich der Reiz diese in meine Ernährung zu integrieren. Das war früher ganz anders als heute, doch was hat diese Ansicht maßgeblich verändert?
2023-02-2415 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDein Umgang mit deinem Umfeld - Helfend oder toxisch?Veränderst du was an dir, veränderst du auch deine Umgebung. Du solltest immer bedenken, dass jede deiner Veränderungen dein Umfeld in einer direkte oder indirekte Art und Weise beeinflusst. Da solltest du drauf vorbereitet sein und Möglichkeiten zum handeln entdecken.
2023-02-2012 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannUnzufriedenheit und Selbstmanipulation - Schaffen wir uns unsere eigenen Probleme?Manchmal spielt der Kopf uns einen Streich und wir versuchen es durch Übersprungshandlungen zu kompensieren. Mehr und noch härter trainieren, noch genauer und penibler auf die Ernährung achten. Wodurch dieses Verhalten auftreten und vermieden werden kann ist ein Teil dieser Folge.
2023-02-1318 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannGesünder leben - Wirklich nur ein Kopfsache?Wie oft hast du es schon gehört? Das mit der Ernährung und Sport ist eine reine Kopfsache! Nur was heißt das? Wie gehe ich damit um? Was sollte ich tun und wie lerne ich damit? Wie du damit umgehen kannst ist das Thema in dieser Folge
2023-02-1015 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannFrühaufsteher - So motiviere ich mich immer wieder aufs Neue.Liegt es an mir oder habe ich eine ganz bewusste Absicht dahinter?
Gewisse Sachen brauchen einen klaren Kopf und wann bist du am frischesten oder am gescheitesten?
2023-01-1917 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannSelbstzweifel - Bin ich schön, schlank und stark genug?Oft vertraue mir Leute ihren Selbstzweifel an, da sie denken das ich ihnen sportlich helfen kann um diesen zu nehmen. Doch die Lösung findest du nicht wenn du sportlicher oder schlanker wirst, sie verschlimmert es eher noch. Die Lösung liegt eher mehr im Inneren anstatt am Äußeren.
2023-01-1624 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannHerzensangelegenheit - Endlich kann ich dir davon frei erzählen.J a, lange habe ich mich zurückgehalten und nun ist es rum. Um seelenruhig daran zu arbeiten und die eigenen Erwartungen zu ordnen habe ich jahrelang den Mund gehalten. Hör dir an mit was ich dich in diesem Jahr überraschen werde.
2023-01-1316 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannGekündigt - frohes Neues? Was passiert jetzt?Der Anfang des Jahres kann sehr unterschiedlich sein, doch kann es jetzt noch ein frohes 2023 werden?
Was habe ich vor und wo treibt es mich hin?
2023-01-1323 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannHerausforderung Stress und Ernährung - Es läuft aktuell nicht rund.Durchs Studium habe ich nun deutlich weniger frei verfügbare Zeit und das merke ich deutlich. Noch ist es nicht wie ich es mir wünsche und daher muss ich ein paar Dinge umstellen.
2022-11-1025 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannContent in der Zukunft - So geht es hier weiterDurch mein Studium passe ich den Content hier im Podcast an und diese Folge erklärt was du hier in Zukunft bekommen wirst.
2022-10-2509 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannMeine Chatverläufe - Dumme und falsche Dinge die mir geschrieben werden.Generalisierte Meinungen, cherry picking und aus dem Kontext und unfertige geteilte Post werden genutzt um gegen mich einen Punkt zu machen.
In dieser Folge möchte ich dir zeigen wie du mit solchen Infos umgehen kannst.
2022-08-1030 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannSettings - Positive Einflussnahme auf deine Motivation und Stimmung.Was ist ein Setting und wie wirkt sich das auf unsere Motivation aus? Können wir unsere Stimmung selbst von schlecht zu gut ändern? Was kann ich tun wenn ich den Arsch nicht hoch bekomme?
2022-08-0319 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannSelbstkritisches toxisches Verhalten - Was tun wir uns selbst an?In den letzten Tage ist mir immer wieder aufgefallen was wir tun um uns das eigene Leben schwerer zu machen. Was ist das Problem und wie kannst du damit umgehen, dass dir die positiven Aspekte deutlich leichter auffallen werden?
2022-07-2724 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannMachen uns die Anderen die gesunde Ernährung schwer und evtl. auch unmöglich?Liegt es wirklich an uns, dass unsere Ernährung so ist wie sie ist? Gibt es einfach externe Faktoren die zu sehr bestimmend sind und wir uns gar nicht dagegen wehren können? Hör rein und lass dich überraschen!
2022-07-2020 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDIY Ernährungspläne, so geht es!Um einen guten Ernährungsplan zu basteln brauchst du gewisse Infos über dich selbst. Welche es sind und worauf du achten kannst verrate ich dir in dieser Folge :).
2022-07-1313 min
Gesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannHäufigsten Probleme gesunder Ernährung - Das solltest du wissen!Gesunde Ernährung in seinen Alltag zu integrieren kann an vielen Punkten starten und auch scheitern. Wir haben in Umfrage die größten Baustellen gefunden und das Ergebnis und die möglichen Lösungen präsentiere ich dir in dieser Folge.
In der eigenen Haut wohlfühlen, abnehmen oder sportlich weiterkommen, daran hat deine Ernährung einen massiven Einluss!
Viel Spaß bei dieser Folge.
2022-07-0628 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannPassenden Personal- und/oder Ernährungsbreater finden - Darauf solltest du Wert legenEndlich seine eigenen Ziele schneller und einfacher erreichen!
Klingt unmöglich, doch mit der passenden Unterstützung kann es jeder schaffen.
2022-04-1109 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannEntwicklung deiner Persönlichkeit durch Sport und gesunder Ernährung?Wie stark beeinfluss und weitläufig beeinflusst unser Verhalten unsere Denkweise?
Sport und gesunde Ernährung werden sehr oft, in ihrer positiven Wirkung auf unsere geistige Reife, unterschätzt.
2022-04-0419 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannMilchprodukte nach 2,5 Jahren Verzicht - Was macht es mit meinem Körper?Nachdem es mir ohne Milchprodukte besser ging fragte ich mich ob es mir mit schlechter gehen wird.
Was das Ergebnis meines kleines Tests ist habe ich in dieser Folge zusammengefasst.
2022-03-2811 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannKalorien zählen - Darauf kommt es wirklich anEgal ob du abnehmen oder zunehmen möchtest, denn auch beim Kalorien zählen sind die Kalorien nebensächlich.
2022-03-2217 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDer Grundstein einer gesunden Ernährungs- und Lebensweise ist....In den letzten Tagen habe ich sehr viele Einzelgespräche geführt und immer wieder kam es auf, dass den Personen der erste und wichtigste Schritt unbekannt war. In dieser Folge möchte ich dir verraten woran viele bisher gescheitert sind und wieso du es besser machen solltest.
2022-03-1712 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehm- und Sporthilfe durchs App? Das solltest du darüber wissen.Wie gut sind Apps, wenn es um Abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach um die gesunde Ernährung geht?
Diese Frage beantworte ich dir in dieser Folge!
2022-03-0118 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannGesunde Ernährung und Sport - Was ich daran hasseGesunde Ernährung, abnehmen und Sport sind Themen wo sich jeder ausprobieren und seine eigenen Erfahrungen machen kann.
Doch welche Punkte stören mich dabei, was hat das mit diesem Podcast zu tun und was lernst du dadurch? Das verrate ich dir alles in den nächsten 20Minuten :).
2022-02-2219 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannFehler die immer noch zu oft gemacht werden.Ein Laie, eine fortgeschrittene Person und ein Profi sehen die gleiche Situation durch völlig andere Augen. Und was du beachten solltest ist den meisten Menschen gar nicht bewusst und führt zu viel Frust und Demotivation. Richtiges Abnehmen und Muskeln aufbauen ist das Ergebnis vieler richtiger Entscheidungen und ich möchte dir verraten welche Fehler besser vermieden werden sollten.
2022-02-1533 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannSo kannst du die Motivation steuern und das Tief vermeiden.Keine Motivation gibt es nur dann wenn die Sichtweise zu kurz, das notwendige Verständnis für die Sache fehlt oder du dich nicht traust die Sache zu beenden. Motivation ist eine Illusion für Verhaltensweisen die wir noch nicht verstehen oder konkret erklären wollen.
2022-01-2119 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannGute Vorsätze und ihre Problemchen...Jedes Jahr gibt es sie, die guten Vorsätze!
Mehr Sport und Bewegung, eine gesunde Ernährung und mehr auf den Stress achten sind mit die häufigsten. Doch so nobel und edel das Vorhaben ist bringt es einige Probleme mit sich die die meisten vergessen.
2022-01-0518 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmen sollte kein Diätziel sein - Das ist mein Grund für meine DiätWieso mache ich etwas was offensichtlich Aufwand und Arbeit ist? Was erwarte ich davon auch wenn ich nicht abnehmen möchte?
2021-07-0427 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannMeine Diät - 4 Tipps für eine dauerhafte Ernährungsumstellung und worauf ich achteEine kurzzeitige Ernährungsumstellung bringt langfristig nichts, wenn du nicht weis wie du es dauerhaft halten kannst.
Worauf ich bei mir achte und wie du das Thema für Dich langfristig integrieren kannst und lästige Gewohnheiten los wirst verrate ich Dir in dieser Folge :)
2021-06-2029 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannIntuitive Ernährung - Was die meisten nicht begreifen, wissen und wahrhaben wollenGesunde Ernährung ohne Verzicht, Verlangen und 100% Genuss...
Klingt verlockend doch die meistern scheitern an Grundlagen.
2021-06-0827 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannMeine wichtigste Lektion - Mut, Eigenverantwortung und bittere EhrlichkeitManchmal sind es die kleinen Dinge, die großes bewirken.
Auch ich habe mich früher lieber auf andere verlassen als die Dinge selbst in die Hand zu nehmen.
Auch was die gesunde Ernährung betrifft kann es sehr hilfreich sein, mehr Kontrolle haben zu wollen.
2021-06-0120 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannIst Koffein schädlich? Aus diesen Gründen trinke ich nun deutlich weniger Koffein!Ist Kaffee gesund? Und gehört er zu einer gesunden Ernährung?
Klar die menge macht das Gift, doch was ist eine gesunde Menge?
2021-05-2529 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmen mit Hula-Hoop? Diese Gründe sprechen dafür!Ernährungstipps und Sporttipps die Deinen Erfolg schneller wahr werden lassen.
Gesunde Ernährung ist nur eine von vielen Dingen die Dir helfen.
Gerade regelmäßige Bewegung hilft beim abnehmen und hält Dich gesund.
2021-05-1817 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannFettstoffwechsel ankurbeln - OHNE Sport schneller abnehmenJa es geht auch OHNE!
Mit geht es schneller und Sport hat auch andere Vorteile, doch es ist kein MUSS um schlank zu sein.
Mit ein paar kleinen Tricks kannst Du vieles bewirken.
2021-05-1119 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannMindset resetten - Positives aus dem Negativen ziehen"Aus Scheiße Gold machen"
Es ist eine Frage der Ansicht und diese kannst Du für Dich trainieren.
Wir selbst bauen uns Blockaden auf und wir selbst können diese einreißen.
2021-05-0418 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmstoffwechsel durch Intervallfasten?Was steckt dahinter, worauf solltest Du achten und wie wirkt es dann auf Dich?
2021-04-3044 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannErfolgsverzögerung durch Ausreden suchen - Das kannst Du dagegen tun!Ausreden sind sehr vielfältig und viele sind eher zum verstecken und vortäuschen gedacht.
Nur wenige sind Formen sind akzeptabel und helfen wirklich weiter.
Mit dieser Folge möchte ich Dir gerne zeigen wie Du im Bereich Sport und Ernährung schneller weiterkommen wirst wenn du ehrlich bist.
2021-04-2022 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannScheitern - Grundlage für Deinen ErfolgDeine Denkweise ist so entscheidend, doch wird meist außer Acht gelassen. Wie denkst Du über Scheitern? So das es Dich weiterbringen wird?
2021-04-1329 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannEssen ohne Verzicht - Wenn cheaten richtig gelernt wird!Es kommt nicht drauf an WAS du isst, sondern WIE Du damit umgehst.
Mit 3 wertvollen Tipps kannst Du dir mehr erlauben und gleichzeitig mehr erreichen.
2021-04-0620 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannBisher beste Folge - Dein Erfolgsweg für Abnehmen, Sport und GesundheitWie wichtig und wertvoll sind Bilder und die kleinen Details?
Das grobe kann jeder, doch die Feinheiten entscheiden so viel!
2021-03-3020 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmen, Motivation und Deine Traumfigur erreichen - Das AchterbahngleichnissWieso sind andere immer motiviert, gut drauf und lassen die schweren Dinge leicht aussehen?
Sie haben verstanden die Achterbahn zu beherrschen.
2021-03-2315 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAm Toten und am Gesunden verdient der Staat kein Geld - Wo beginnt der Denkfehler?Manchmal gibt es Studien die keine Probleme lösen, sondern nur das Thema verlagern.
Wenn du Deine Probleme in den Griff kriegen möchtest, dann musst DU gewisse Dinge selbst lernen.
2021-03-1609 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDanke Lockdown - was ich alles und tolles gelernt habe :)!Der Titel sagt genug aus, viel Spaß beim zuhören :).
2021-03-0921 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAusrede Nr.1 "Keine Zeit" - So entkommst Du dem Teufelskreis.Ich hab keine Zeit ist die häufigste Ausrede und es gibt immer einen Ausweg.
Einige Tools helfen dir Deine Zeit besser zu nutzen und mit einigen Techniken kannst Du diese sogar vervielfachen.
2021-03-0220 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannIch war Dumm und konnte nichts - Glaubensätze und Mythen die Dein Leben bestimmen.Eine unbändige Kraft, das ist unser Unterbewusstsein.
Selbstbewusst und gesund oder totale Selbstsabotage und Unsicherheit, die Auswirkungen können extrem sein.
Welche Glaubenssätze und Mythen umgeben Dich? Welche Unwahrheiten sind für Dich die Realität?
2021-02-2324 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannUnterstützung durch gesunden Egoismus - Werde zum authentischen VorbildNur wer für etwas brennt kann Andere damit anstecken.
Du erfährst mehr Unterstützung, wenn Du konstant bleibst und Deine Ziele verfolgst.
Zeig Deinen Mitmenschen passiv, dass Dir Deine Ziele wichtig sind und Dich weiterbringen.
2021-02-1615 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannPositive Folgekette einer gesunden Lebensweise - Das ist der SekundärgewinnWieso sehe ich vieles positiv und wieso fallen mir die schweren und komplizierten Dinge ganz leicht?
Weil die Motivation immer da ist, wenn Du den Sekundärgewinn betrachtest.
2021-02-0907 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannErnährung hat mehrere gesunde Ebenen.Gesunde Ernährung ist nicht schwarz oder weiß!
Betrachte das Thema mehrschichtig und du wirst merken, dass es kein Problem ist die Motivation zu behalten.
2021-02-0207 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDie am häufigsten gestellten Fragen - Was machst Du nun aus den Antworten?Immer mal wieder bekomme ich konkrete Fragen gestellt. Diese sind im einzelnen nicht immer eine ganze Folge füllend, daher baue ich hier ein paar mehr Aspekte ein :). Bin gespannt wie gut es dir gefällt.
2021-01-2615 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannGesund leben - eine mutige Entscheidung ? Wie mutig bist Du?Wir unterschätzen oft wie weitreichend unsere Werte und Tugenden gehen.
Unsere wichtigsten Entscheidungen treffen wir oft aufgrund von Bauchgefühlen und inneren Werten.
Dein leben kann deutlich gesün,der besser und schöner werden wenn Du diese Werte weiterentwickelst.
2021-01-1915 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDie Grundlage der gesunden intuitiven ErnährungWas ist der Knackpunkt wenn es um die gesunde intuitive Ernährung geht?
Viele probieren es, doch kaum einer beherrscht es?
Was waren meine Anfänge? Was habe ich für mich erkannt? Was kannst Du für Dich daraus lernen?
Diese Folge wirft einen Blick in meine Vergangenheit und in eine Entwicklung zum Gesundheitstrainer.
2021-01-1216 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannHilfe von Freunden/Gruppen - Schwachsinn oder Hilfreich?Viele stützen sich nur auf die Gruppe und Andere machen die One-Man-Show.
Wer davon kommt schneller und/oder einfacher zum gewünschten Erfolg? Oder liegt die Wahrheit in der goldenen Mitte?
Diese Frage beantworte ich mit ein paar Beispielen aus meiner "ungesunden und "gesunden" Vergangenheit.
2021-01-0520 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannGefährliche Ignoranz - Wofür es sich lohnt genauer hinzuschauenAus den Schicksalen von anderen kannst Du viel lernen!
Hinter allem steckt eine Lektion, doch bist du offen diese zu sehen und auch bereit anzunehmen?
2020-12-2920 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannHow to Cheat - So gehst Du damit richtig um.Ist Cheaten negativ? Ich denke nicht!
Und wie kannst Du es eben so einbauen, dass es langfristig funktioniert?
Diese Frage ist das zentrale Thema dieser Folge.
2020-12-2216 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmen OHNE Muskelverlust - So funktioniert es.Abnehmen ist nicht gleich Abnehmen und bei vielen passiert leider zu oft der gleiche Fehler . So vermeidest du es und gehst es direkt korrekt an.
2020-12-1517 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDas ist der fatalste Abnehm- und Gesundheitsfehler.Jeder möchte es alleine schaffen und das ist auch gut so, doch kaum einer ist bereit den Preis zu zahlen. Das ist eben der Fehler den die meisten begehen und ihre Ziele nicht erreichen und halten können.
2020-12-0516 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmplaner - Zur Wohlfühlfigur Schritt für Schritt erklärtMit der richtigen Organisation und Vorbereitung wird es Dir leichter als jemals zuvor fallen Deine Ziele zu erreichen.
2020-11-2832 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannSelbstmord auf Raten - Schlechte Ernährung und wenig BewegungEntwickle einen gesunden Menschenverstand und nutzen diesen korrekt
2020-11-2130 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannIntuitive Ernährung - Abnehmen ohne Verzicht, Hungern und Punkte zählenIntuitive Ernährung ist ein Schritt der auf einige Learnings folgt.
Klar ist, dass es nicht über Nacht kommt und dafür erkläre ich dir meine 4 wertvollsten Tipps.
2020-11-1426 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannPositiv gestimmt abnehmen und sportlich durch den LockdownNutze den Lockdown für Dich und bleibe in der Gewohnheit.
So behälts Du die Gewohnheit bei, Netflix and chill ist diesmal nicht angesagt.
2020-11-0717 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmen und Sport - 3 Sprichwörter die alles verändern.Jeder Mensch hat gewisse Vorsätze nach denen gelebt und gehandelt wird, doch sind diese immer die Richtigen?
In dieser Folge spreche ich über die 3 Gamechanger in meinem Leben.
2020-10-3116 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannGesunde Gewohnheiten = Gesundes Leben - Unsere Top 7 für Dich erklärt.Gewohnheiten sind ein mächtiges instinktives Instrument.
Ersetze lästige Gewohnheiten durch weiterbringe Schritte und festige diese Stück für Stück.
Jasmin und ich erklären Dir wie wir unsere Gewohnheiten pflegen und nutzen.
2020-10-291h 00Gesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannMit weniger Sport mehr erreichen - Deine SuperkompensationWie lang sollte die Trainingspause sein? Wie kannst du mit weniger Sport mehr erreichen?
Nutze die Superkompensation richtig aus!
2020-10-2412 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmen, Sport und Selbstsabotage - Die Angst Erfolg zu habenNeue Fähigkeiten neue Erwartungen und neue Herausforderungen.
Viele Menschen fürchten Veränderung, doch es sind alles gewohnt Situationen die Du schon früher tausende Male erlebt hast.
2020-10-1714 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannWieso Dich Fehler erst WIRKLICH weiterbringenFehler sind ein essenzieller Bestandteil von unserem Leben.
Viele versuchen diese zu vermeiden und fürchten sich teilweise davor, doch es ist unabdingbar Fehler zu machen.
Was kannst du aus Deinen Fehlern lernen?
2020-10-1017 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannMotivation vervielfachen - Anja kam in kürzester Zeit zur BestformWie kannst du deine Motivation stapeln und was hat Glücksspiel damit zu tun?
Die Jackpot-Methode hilft Dir deine Motivation oben zu halten und undenkbares zu schaffen.
2020-10-0315 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmen ist einfach - Gewicht halten ist es nicht.Viele machen diesen einen Fehler und wundern sich dann hinterher.
Geh die Dinge richtig an, direkt vom Start weg.
2020-09-2611 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannRückenschmerzen, Drogen und Psychologen - Zu lange auf Montag gewartet.Wie wird dein Leben verlaufen, wenn du alles aufschiebst?
Die Dinge aufschiebst die von gesundheitlicher Relevanz sind???
In dieser folge spreche ich über den Werdegang meines Vaters.
2020-09-1915 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDie Cheatday/Cheatmeal Lüge - Wir rechnen mal nachWie viele Wochen kostet Dich dein Cheatday?
Was solltest du wissen und lernen, damit du Deine Ziele schneller und einfacher erreichst?
2020-09-1224 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmkiller - Ego und UngeduldDie Personen scheitern nicht wegen der Ernährung, sie scheitern an sich...
Es kommt mehr auf das "Wie" als auf das "Was" an.
Bei diesem Special wünsche ich Dir viel Spaß:)
2020-09-0535 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehm-Denkfehler - 90% scheitern schon vor dem StartWenn es um langfristige gesunde Gewohnheiten geht machen viele die gleichen Fehler.
Social Media ist voll davon, und viele nehmen sich ein unwissentlich ein Beispiel daran.
Doch damit laufen diese Personen in die gleiche Falle wie so viele andere auch.
2020-08-2916 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannVergleichen ist der Tod deiner Freude - Doch warum sind Vorbilder wichtig?Das Vergleichen ist das Ende des Glücks und der Anfang der Unzufriedenheit.
Søren Kierkegaard
(1813 - 1855), Søren Aabye Kierkegaard, dänischer Philosoph, Theologe und Schriftsteller
2020-08-2218 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannSo wirst Du Willensstärker!Dein größtes Hindernis bist nur Du. Wie schaffst du es, deinen Schweinehund auszutricksen, dich herauszufordern und an dir selbst zu wachsen? Genau darum, und welche Situationen kannst du nutzen um deine Willensstärke zu trainieren?
2020-08-1518 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmen reicht nicht aus, denn...Wie dir andere Menschen helfen, Dinge anders wahrzunehmen. Gewisse Themen in der Ganzheitlichkeit zu betrachten ist der Schlüssel zum Erfolg. Was hängt wie miteinander zusammen?
2020-08-0814 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannSei ehrlich zu Dir selbst und lernen von den RichtigenMach die Augen auf, wenn es am unangenehmsten ist. Verschließe Dich nicht vor Schmerz und Leid, lerne daraus und wandel diese Energie um.
2020-08-0123 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannFitter, Schlanker, Glücklicher - Was Du HEUTE aus Deiner Kindheit lernen kannstMit gereiftem Geist denken wir ganz anders, über Situationen in der Vergangenheit, als damals.
Wie denkst du heute über Dich als Teenager oder als Kleinkind?
Wie bewertest du gewisse Ereignisse?
Stell Dir mal die Frage und schau mal was Du von dir selbst lernen wirst ;).
2020-07-2520 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDiese Denkweise kann ich nicht nachvollziehen...Manchmal würde ich gerne die Gedanken anderer Menschen verstehen.
Jeder darf machen was ich möchte, nur manchmal ergibt es für mich keinen Sinn.
Für bestimmte Dinge geben Menschen gerne viel Geld aus, doch für sich selbst gibt es nur minderwertigen Scheiß.
2020-07-1819 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDicke Kinder, kranke Eltern und falsche Entscheidungen!Schau Dir mal die Menschen an, viele sind übergewichtig, gehen am Rollator und stark übergewichtige Kinder.
Wieso das ganze ein großes Problem für uns alle werden kann ist den wenigsten Bewusst.
Und die sich dafür am meisten interessieren sollten tuen nicht ausreichend dafür.
In dieser Folge geht es um meine Vision und meine Vorstellung wie es anders laufen könnte.
2020-07-1129 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmen ohne Hindernisse - Dein Leben kann neu gestaltet werden.Liebe Jana
Es hat mich unendlich gefreut Dich zu begleiten und zu betreuen.
-30KG, komplett anderes Auftreten und viel mehr Strahlen in den Augen.
Danke für dein Vertrauen und weiterhin alles Gute.
2020-07-0824 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannErnährungsumstellung - Schritt für SchrittWie haben meine Kunden viel abgenommen und gleichzeitig Muskeln aufgebaut?
Frust, Stress und Verzweiflung kannst Du vermeiden, gehe es Schritt für Schritt an.
Ein Paar kleine Schritte helfen dir um große Veränderungen zu bewirken:).
2020-07-0410 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannAbnehmbremse Stress - Was kannst Du dagegen tun?Wie wirkt Stress auf deine gesundheitlichen und sportlichen Ziele?
Was kannst du dagegen tun um nicht in diesen Teufelskreis zu geraten?
2020-07-0159 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannErfolgreiche Diäten funktionieren nur so...Oftmals denken wir Diät hat was mit Ernährung zu tun, doch wieso es anders rum ist werde ich dir in der Folge Erklären.
Welche Faktoren außer Sport und Ernährung gehören zu einer guten funktionierenden Diät?
2020-06-2710 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannEssgestört - Magersucht und OrthorexieInteressante, schockierende und HILFREICHE Einblicke für Betroffene und deren Umfeld.
Im Dialog mit der lieben Steffi sprechen wir über unsere eigenen Erfahrungen.
2020-06-2458 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannGeldverbrennung durch Nahrungsergänzung?Nahrungsergänzung = Geldverschwendung?
Werden wir verarscht, ausgebeutet oder ist da doch was dran?
Dieser Teil befasst sich mit 2 Supplements die häufig zum Einsatz kommen.
2020-06-2009 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannErnährung ist deine MedizinSchilddrüsenunterfunktion, Hüftspeck aka. Reiterhose, Müdigkeit und Migräne...
Alles das sind Folgen einer Schilddrüsenunterfunktion und falscher Mikronährstoffeaufnahme.
Mein guter Kollege Thomas und ich klären auf wie Du das Thema Schilddrüse ganz OHNE Medikamente in den Griff bekommst.
2020-06-1745 min
Die Gesundheitslounge by Thorsten Schmitt - der Podcast für vielbeschäftigte Gesundheitsbewusste.17_Interview: Schilddrüse und persönliche Einstellung - Alexander WeigmannHeute gibt's mal wieder ein Interview. Ich bin zu Gast bei Alexander Weigmann (https://www.personaltraining-bodyculture.de/) - wir haben uns über Schilddrüse und diverse Themen rund um Diagnose und Behandlung ausgetauscht.
Lass mir doch bitte eine Bewertung da und schau bei Alex rein - gerne auch auf Insta: https://www.instagram.com/performancetrainer_aw/
Mein Schilddrüsen Minikurs - GRATIS:
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2020-06-1746 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannTrainingspläne sind nutzlos! DennWann du deinen Trainingsplan missachten solltest.
2020-06-1305 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannWarum Ernährungspläne nutzlos sind!Was kannst Du besser machen um deine Ziele zu erreichen?
2020-06-0606 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannErnährungspotenziale richtig nutzenVermeide die einfachen Fehler statt nur versuchen genial zu sein
2020-06-0508 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander Weigmann1. Schritt die Ernährung in den Griff zu bekommenErnährungsverhalten langfristig anpassen? Mit diesen Tipps kann jeder schaffen.
2020-06-0407 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannErfolgsgarant für Dein TrainingAuf welche Aspekte darfst du niemals verzichten?
2020-06-0407 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannIch war abhängigHeute Licht, damals Schatten. Was waren die Auslöser für so ein selbstzerstörerisches Verhalten?
2020-06-0408 minGesunde Gewohnheiten - Ernährung, Sport und Alltag - Alexander WeigmannDie VorstellungOb wir beide überrascht sein werden wohin das führen wird?
2020-06-0306 min