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Energie für Körper und Geist!EKG_151: Ausdauertraining als Gamechanger: Dein Upgrade für Körper und GehirnInterview mit dem Sportmediziner Dr. Robert Fritz
Ausdauertraining gilt für viele als einfache, beinahe banale Form der Bewegung – ein bisschen Laufen, ein wenig Radfahren, vielleicht eine Runde schwimmen. Doch hinter dieser scheinbar schlichten Trainingsform steckt weit mehr als nur die Fähigkeit, länger durchzuhalten. Moderne Sportmedizin zeigt: Regelmäßiges Ausdauertraining beeinflusst unsere Gesundheit tiefer, nachhaltiger und umfassender, als die meisten Menschen vermuten.
Ausdauertraining wirkt auf den Stoffwechsel, stärkt das Herz-Kreislauf-System, hebt die Stimmung und kann sogar die Lebenserwartung deutlich verlängern. Einer, der diese Zusammenhänge aus medizinischer, wissenschaftlicher und praktischer Perspektive so gut kennt wie ka...
2025-11-1745 min
Schwach & Langsam#3 - Ermüdung verstehen: Belastungsmanagement im Kraft- und AusdauertrainingHeute geht es um das Thema Ermüdung und wie man sie im Training richtig einordnet. Wir sprechen darüber, warum sich Ermüdung im Alltag anders anfühlt als im Training, weshalb „kaputt sein“ kein Qualitätsmerkmal für eine gute Einheit ist und wie man Trainingsstress so steuert, dass er Fortschritt ermöglicht statt ihn zu blockieren.Außerdem geht es um praktische Leitlinien: sinnvolles Volumen, Wiederholungsbereiche, Intensität und wie oft man wirklich trainieren sollte. Wir schauen uns an, welche Splits in der Praxis funktionieren, warum der Bro-Split kaum Vorteile bringt und wie sich Ausdauertrain...
2025-09-211h 29
ONE AND A HALF THERAPISTS57 - Hybrid-Athleten: Warum Einseitigkeit dich krank machtIn dieser Episode von 'One and a Half Therapists' diskutieren Michael Kern und Patrick Dempt das Konzept der Hybrid-Athleten, die sowohl Kraft- als auch Ausdauertraining kombinieren. Sie beleuchten die Vorteile dieser Trainingsweise für die Gesundheit, die Bedeutung von Bewegungsvielfalt und die langfristigen Vorteile für die Langlebigkeit. Zudem wird die Rolle von VO2 Max und die mentale Stärke im Training thematisiert.KeywordsHybrid-Athleten, Krafttraining, Ausdauertraining, Gesundheit, Fitness, Bewegungsvielfalt, VO2 Max, Langlebigkeit, Trainingstechniken, mentale StärkeTakeawaysHybrid-Athleten kombinieren Kraft- und Ausdauertraining.Bewegungsvielfalt ist entscheidend für die körperli...
2025-08-2723 min
Männergesundheit#64 - Was Männer beim Krafttraining wirklich wissen müssen | Dr. Sascha Gail bei MännergesundheitWie kombiniert man Kraft- und Ausdauertraining sinnvoll? Welche Trainingsansätze funktionieren wirklich, auch im stressigen Alltag? Dr. Jonathan Apasu spricht mit Dr. Sascha Gail, Sportwissenschaftler und erfahrener Coach für Leistungs- und Hobbysportler. Gemeinsam tauchen sie tief in die Praxis ein: Trainingspläne, Muskelaufbau, Regeneration, Supplements und die richtige Balance zwischen Gesundheit, Ästhetik und Leistung.Themen dieser Episode:Muskelaufbau vs. Kraftzuwachs: Welche Übungen wirklich wirkenWarum Technik wichtiger ist als GewichtDie besten Trainingspläne für Männer zwischen 30 und 60Warum Beintraining so entscheidend ist - auch für den OberkörperSupple...
2025-08-051h 03
Viel Muskeln, Wenig HirnHybridtraining, wie geht das?Willkommen zurück zu einer neuen Folge von Viel Muskeln, Wenig Hirn.In dieser Episode sprechen wir über die Vorteile und Herausforderungen des Hybrid Trainings, das eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining darstellt.Dabei geben wir unsere persönliche Erfahrungen mit verschiedenen Cardio-Methoden zum Besten, beleuchten die Mythen rund um Kardiotraining und dessen Einfluss auf den Kraftsport und erörtern, wie man beide Trainingsarten effektiv in den Alltag integrieren kann. Zudem möchten wir die Bedeutung von Trainingszonen und die langfristigen gesundheitlichen Vorteile von Kardiotraining hervorheben.TakeawaysHyb...
2025-06-2958 min
Affenhand® - Training, Fitness & Mindset!#28 Ausdauertraining aber richtig: VO₂max, Laktatschwelle & Grundlagen für mehr Leistung und Kontrolle (mit Max Keller)Ausdauertraining aber richtig – VO₂max, Laktatschwelle & die Grundlagen echter Engine-PerformanceWie trainierst du deine Ausdauer so, dass du nicht in Runde 3 stirbst? Was bringt mehr: Grundlagenausdauer oder Zone-4-Knallgas? Und warum ist VO₂max allein nicht die Lösung?In dieser Folge reden wir über das große Missverständnis beim Thema „Engine“ in Functional Fitness. Es geht um Pacing, Atmung, aktive Erholung und darum, wann Technik dein eigentliches Limit ist – nicht dein Herz-Kreislauf-System. Du bekommst Einblicke in Trainingskonzepte, physiologische Zusammenhänge und klare Ansagen, was du sofort verbessern kannst.🎯 Themen der Folge:🫁 VO₂max: Was es...
2025-06-061h 04
visChangeAusdauertraining – das musst du wissen!In dieser Folge sprechen wir über die Gründe, warum Menschen Ausdauertraining betreiben – und welche Vorteile es tatsächlich mit sich bringt.Außerdem erklären wir, wie du dein Ausdauertraining effektiv gestalten kannst und welche Trainingsform sich dafür am besten eignet.Gebe uns gerne dein Feedback über Instagram:Instagram vischange:https://www.instagram.com/vischangeInstagram Amon:https://www.instagram.com/amon.maierInstagram Jonas:https://www.instagram.com/jonas.hovermann
2025-05-2743 min
Vavken Health LabMini-Lecture: Die Wissenschaft hinter Ausdauertraining, VO₂max & Zone 2In dieser Mini-Lecture geht Dr. Patrick Vavken tief rein: Was genau bringt Ausdauertraining? Wie hängen VO₂max, Zone 2 und Laktatschwelle zusammen – und was zeigen aktuelle Studien zur optimalen Trainingsintensität?Ein detaillierter Deep Dive für alle, die verstehen wollen, warum Ausdauertraining nicht nur Performance, sondern deine Lebenserwartung beeinflusst.
2025-05-1448 minVavken Health LabWie Ausdauertraining deine Lebenserwartung erhöhtKein Ausdauertraining? Dann sinkt nicht nur deine Fitness – sondern auch deine Lebenserwartung.PD Dr. Patrick Vavken und Luca Wetzel erklären, was hinter aerober und anaerober Belastung steckt, wie ein Laktattest funktioniert und warum Zone-2-Training ein Gamechanger für deine Gesundheit ist.Dazu: persönliche Erfahrungen mit Joggen und Ironman – und warum VO₂max zu den wichtigsten, aber oft unterschätzten Gesundheitsmetriken gehört.Wissenschaftlich fundiert. Direkt umsetzbar. Für alle, die länger und besser leben wollen.
2025-05-0750 min
VITALITYSPORTSNr. 53 - Ausdauertraining Für Mehr Energie Und VitalitätSo Verbesserst Du Deine Ausdauer
Mehr Tipps und Neuigkeiten für dein Training und deinen aktiven Lifestyle findest du auch auf unserer Webseite: https://www.vitalitysports.at
Ausdauer liefert dir die Energie und Vitalität, um Dinge anzupacken und sie zu Ende zu bringen. Somit spielt Ausdauer in wichtigen Bereichen deines Lebens eine Rolle, nicht nur im Sport. In dieser Episode erfährst du,
was Ausdauer ist,
wie du sie trainieren kannst und
was regelmäßiges Ausdauertraining dir bringt.
Verpasse keine weitere Folge mehr und abonniere jetzt unseren Podcast.
Wenn dir unsere Folge gefal...
2025-04-0609 min
Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit#94 AusdauertrainingZone 2, VO2Max und der Einstieg ins Ausdauertraining
In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über technische Schwierigkeiten, ihre morgendliche Laufroutine und ihre Rückkehr aus dem Urlaub. Hauptthema ist die Bedeutung von Ausdauertraining. Arlow teilt persönliche Erfahrungen und gibt detaillierte Einblicke in die verschiedenen Ausdauerzonen, einschließlich der weit verbreiteten Missverständnisse über deren Training. Sie betonen die Wichtigkeit der Fitness für die Lebensqualität und geben Tipps, wie man trotz Knieverletzungen fit bleibt. Zusätzlich beantworten sie HörerInnenfragen zu Trainingsmethoden in Fitnessstudios und Ausdauertests wie der VO2Max-Messung.
Die Folge war interessant für dich? Dann stay t...
2025-03-2643 min
Longevity DecodedAusdauertraining – Bewegung ist LebenBewegung ist essenziell für ein langes Leben! Erfahre, wie Kardiologen die respiratorische Fitness messen, warum Fitness ein Biomarker für Langlebigkeit ist und welchen Einfluss sie auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Krebs und Demenz hat. Plus: Tipps für effektives Ausdauertraining! YMCA 3 min Step Test Formel:Males: VO2max = 70.597 - 0.246 × (Age) + 0.077 × (Height) - 0.222 × (Weight) - 0.147 × (HR)Females: VO2max = 70.597 - 0.185 × (Age) + 0.097 × (Height) - 0.246 × (Weight) - 0.122 × (HR)Zur Not einfach durch ChatGPT rechnen lassen :)2000m Run VO2max Rechner:https://www.omnicalcula...
2025-03-2033 min
NO FITNESS - Get Ready To Workout!Ausdauertraining: Sinnvoll oder überbewertet? In dieser Folge von NO FITNESS diskutieren Emjay und Linus das Thema Ausdauertraining und räumen mit einigen Mythen auf. Sie erklären, warum Ausdauertraining allein nicht die Lösung für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist und wie Übergewicht oder Fehlhaltungen oft größere Hindernisse darstellen. Stattdessen betonen sie die Bedeutung von Krafttraining, insbesondere der Beinkraft, als Schlüssel zur Fitness und Freiheit im Alltag. Mit praktischen Tipps wie Treppensteigen oder Stuhlübungen zeigen sie, wie einfach es sein kann, Beinkraft zu trainieren. Eine spannende Diskussion über die optimale Balance zwischen Ausdauer und Krafttraining.
2025-02-1713 min
Medizin 3.0Ausdauertraining als Schmerzmittel? So hilft es wirklich! I Podcast Medizin 3.0Besuchen Sie unsere Praxis in Bonn:https://www.gutegelenke.de/Mythos Rückenschmerzen: Warum Bettruhe und Schmerzmittel nicht mehr wirken... https://amzn.eu/d/i1OIKBUGute Gelenke ® Massager:https://amzn.eu/d/2wQOd9fIn dieser Episode des Podcasts Medizin 3.0 spricht Ivan Golovko über die Vorteile des Ausdauertrainings, insbesondere in der Physiotherapie. Er erklärt, wie Ausdauertraining nicht nur die körperliche Fitness verbessert, sondern auch Schmerzen lindern und die psychische Gesundheit fördern kann. Zudem gibt er praktische Tipps, wie ma...
2025-02-0414 min
podKASt - Der Kaindl Athletic System PodcastKrafttraining - Powerlifting - Ausdauertraining - Das habe ich gelernt 2024 - Podkast 163
Auch dieses Jahr hat viele Erkenntnisse mit sich gebracht und es gab einiges zu lernen - manches schmerzhaft und manches mit großer Freude!
Es gibt vieles was kontrovers sein mag, aber alles Dinge, die ich im real life coaching und nach sorgsamer Betrachtung als Fazit ziehe.
In dieser Folge dreht sich alles, um die wirklcih wichtigen Dinge im Krafttraining - Powerlifting - Ausdauertraining!
02:22 - DANKE!
03:31 - Maximalkraft ist wichtiger als ich dachte - für Athleten
04:55 - Das Problem ist immer das GLEICHE
07:27 - Wirklich schwer ist wirklich gut
08:30 - Dieser Trend ist nicht richtig
08:57 - Natürliche Bew...
2024-12-2948 min
DOC on AIR - Erste Hilfe im Alltag#40 - Ausdauertraining und FitnessIn dieser Episode von Doc on Air widme ich mich Ausdauertraining und seiner Bedeutung für körperliche Fitness und geistiges Wohlbefinden. Ich erkläre die Wichtigkeit der Pulsüberwachung, bespreche Trainingszonen und die Grundlagen der Sportmedizin sowie die Rolle von Krafttraining zur Verletzungsprävention. Ich ermutige zudem zur Integration von Entspannungstechniken wie autogenem Training. Diese Episode soll als Leitfaden für einen gesunden Lebensstil dienen, der körperliche Fitness und geistige Ruhe fördert.---DOC-ON-AIR - Der Podcast für den Umgang mit medizinischen Notfällen im Alltag von Dr. Joachim Huber.Weitere Informatio...
2024-11-1629 minDOC on AIR - Erste Hilfe im Alltag#40 - Ausdauertraining und FitnessIn dieser Episode von Doc on Air widme ich mich Ausdauertraining und seiner Bedeutung für körperliche Fitness und geistiges Wohlbefinden. Ich erkläre die Wichtigkeit der Pulsüberwachung, bespreche Trainingszonen und die Grundlagen der Sportmedizin sowie die Rolle von Krafttraining zur Verletzungsprävention. Ich ermutige zudem zur Integration von Entspannungstechniken wie autogenem Training. Diese Episode soll als Leitfaden für einen gesunden Lebensstil dienen, der körperliche Fitness und geistige Ruhe fördert.---DOC-ON-AIR - Der Podcast für den Umgang mit medizinischen Notfällen im Alltag von Dr. Joachim Huber.Weitere Informatio...
2024-11-1629 min
Fit mit Laura - Body Mind FoodEffizientes Ausdauertraining: Mit Dr. Golo Röhrken über Zone-2, HIIT, Laktat und individuelle TrainingspläneMit Sportwissenschaftler, Arzt und Coach Dr. Golo Röhrken
In der heutigen Episode habe ich Dr. Golo Röhrken zu Gast. Er ist Arzt, Sportwissenschaftler, Athlet und Coach. Neben seinem Medizinstudium hat er vor über 10 Jahren mit dem Coaching von Ausdauersportlern begonnen und Athleten geholfen, Amateur-Bestzeiten, Weltrekorde und unzählige persönliche Träume zu verwirklichen.
In unserem Gespräch tauchen wir ein in die Themen Ausdauertraining im Allgemeinen, VO2max, die Bedeutung von Herzfrequenzzonen und das optimale Zone-2-Training, das sich besonders für die Grundlagenausdauer eignet. Wir gehen zudem auch auf High Intensity Training ein und dara...
2024-09-1658 minpodKASt - Der Kaindl Athletic System PodcastSo startest Du mit Kraft & Ausdauertraining (TRAINIGSPLAN!) Podkast 148Es gab so viele Fragen: "Wie soll ich als Beginner mit demTraining starten, wenn ich wie ein Athlet aussehen und performen möchte?"
Und hier kommt meine Antwort:
Ein kompleter Trainingsplan für 8 Wochen!
In dieser Folge erkläre ich den Aufbau, welche Übungen, welche Inhalte und was die Idee hinter dem Plan ist.
Du kannst den Plan hier KOSTENLOS runterladen:
https://www.kaindl-athletic-system.com/beginner-ea-program
oder für 19€ in der App buchen (einfach den link oben nutzen).
Dieser Plan ist für alle die ins hybride Training einsteigen möchten - für alle Fortgeschritteneren bieten wir das Everyday A...
2024-09-151h 11
STRONG for life | Athletik & Gesundheit#82 Über Carbon Schuhe und Power & Pace vs. Herzfrequenz im AusdauertrainingIn dieser Podcast Folge sprechen Timo und Björn zunächst über das Thema Carbon Schuhe und welche Risiken diese Laufschuhe mit sich bringen. Anschliessend geht es noch darum, ob es sinnvoller ist nach Power & Pace oder nach Herzfrequenz im Ausdauertraining zu trainieren und welche Vor- & Nachteile beide Methoden haben. Am Ende gehen die Beiden noch auf ein sehr konstruktives Feedback eines Podcast-Zuhörers ein. ______💪🏼 Wie können wir Dir kostenlos helfen? Lade dir hier unser kostenloses E-Book mit den "Top 10 der wichtigsten athletischen Grundübungen" herunter Lade dir hier uns...
2024-09-111h 00
Sascha Geipel - Sport, Spiel, Spaß und Gesundheit183. # 183 Welche Fitnessübungen gehören in deinen Alltag ab 40? - Sascha Geipel🎅🏾 183. # 183 Welche Fitnessübungen gehören in deinen Alltag ab 40? - Sascha Geipel - Du bist ein Mann ab 40, dann solltest du eine ausgewogene Mischung aus Krafttraining, Ausdauertraining, Flexibilitäts- und Mobilitätsübungen in dein Fitnessprogramm integrieren, um den altersbedingten Veränderungen entgegenzuwirken und deine allgemeine Gesundheit zu fördern. Hier sind einige deiner essenziellen Übungen:
1. Krafttraining:
Kniebeugen (Squats): Trainiert die Beinmuskulatur und verbessert die Stabilität der Hüfte und Knie.
Kreuzheben (Deadlifts): Stärkt den Rücken, die Beine und den Rumpf und fördert eine bessere Körperhaltung.
Liegestütze (Push-Up...
2024-09-0611 min
STRONG for life | Athletik & Gesundheit#79 mit Dr. Oliver Quittmann über optimales Ausdauertraining, innovative Trainingsmethoden, Leistungsdiagnostik, Fueling uvm.In dieser Podcast Folge sprechen wir mit Dr. Oliver Quittmann - Sportwissenschaftler und Dozent der Sporthochschule Köln - über die neusten innovativen Trainingsansätze im Ausdauerbereich. Dazu gehen wir auf weitere Themen wie Leistungsdiagnostik (Spiroergometrie & Laktatanalyse) ein, sprechen über Zone 2 Training, allgemeine gesundheitliche Vorteile von Ausdauertraining, über Fueling im Wettkampf und ganz viele weitere spannende Themen zum Ausdauertraining.Hier findest Du mehr zu Oliver & seinen Podcast "Exercise Inside Out": https://www.instagram.com/ojquitt?igsh=amV0bmNnNWk2YTUwhttps://open.spotify.com/show/3d9EGiS1mMkHX5R49PqCU0?si=jXh7hsc9QQasGuJLI_WrvA
2024-08-211h 21podKASt - Der Kaindl Athletic System PodcastNutrition - für Performance, Krafttraining, Ausdauertraining und Longevity - podKASt 141
Ernährung gehört zu Training.
Wir müssen uns richtig ernähren, um Performance bringen zu können, unser Training so zu nutzen, das wir unsere ästhetischen Ziele erreichen und um gesund zu sein.
Was sind also die Big Rocks wenn es um Performance und Gesundheit geht und wo finden DInge wie Train Low oder Protein Shakes ihren EInsatz.
03:31 - Kalorien -Balance und Quellen was ist wie wichtig?
06:05 - Fett reduzieren
07:39 - Kalorien durch Sport verbrauchen - Was geht wirklich?
10:11 - Diäten sind immer eine blöde Idee
12:59 - Drei Basis Konzepte - Nummer 1
15:34 - Konzept 2 - Kalorien...
2024-08-0558 min
Mehr als Sport: dein Fitness PodcastHybride Athleten: Hype oder steckt mehr dahinter?Send us a textIn dieser Podcast-Folge sprechen Lukas und Tobias über den hybriden Athleten und dessen Bedeutung im Sport. Sie diskutieren die Vorteile von Kraft- und Ausdauertraining, die Entwicklung des hybriden Athleten und die Herausforderungen bei der Kombination beider Trainingsformen. Zudem beleuchten sie den Einfluss der körperlichen Physiognomie auf die Leistungsfähigkeit und die Bedeutung des hybriden Ansatzes in verschiedenen Sportarten. Die Diskussion dreht sich um die Kombination von Kraft- und Ausdauertraining, die genetische Komponente bei der Trainingspräferenz, die Auswirkungen der Kombination von Kraft- und Ausdauertraining auf die körperliche Zusammensetzung, den Inter...
2024-06-1447 min
Karriere als Fitnesstrainer | KAF AkademieWeniger Muskelaufbau durch Ausdauertraining? (Mythos aufgedeckt)Muskelabbau durch zu viel Cardio? Was bewirkt Ausdauertraining nach dem Kraftsport? Was sagt die Wissenschaft hierzu? Wir verraten es dir in dieser Podcast Folge!
Wir bilden dich zu einem herausragenden Fitnesstrainer, Personal Trainer oder Ernährungsberater aus! Sichere dir den kostenlosen Demozugang zu allen Lizenzen unter: https://kaf-akademie.de/demo_uebersicht/
Hier geht es zu Tim's neuem Buch "Dein Weg zum Personal Trainer": https://wegzumpersonaltrainer.de/ (Du übernimmst nur die Versand- und Logistikpauschale)
Du hast noch Fragen? Schreibe uns gerne eine Nachricht Mail an die info@kaf-akademie.de
Quellen zu dieser Po...
2024-05-2006 min
Inside Training#25 Kraft- und Ausdauertraining, gute Partner?Bei CrossFit machen wir innerhalb eines Trainings Kraft- und Ausdauertraining. Aber ist das sinnvoll? Auch langfristig, und kann ich gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett reduzieren?
Viel Spaß bei der Folge. Sebbo
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2024-04-1715 min
Der Mainperformance Podcast124. Der Grund warum du dich trotz Krafttraining nicht gut fühlstIn der aktuellen Episode 124 des Mainperformance Podcasts beleuchten Dennis und Sven einen häufigen Missstand: Warum fühlen sich manche Menschen trotz intensivem Krafttraining nicht so gut, wie sie es erwartet hätten? Die Diskussion dreht sich um die Beziehung zwischen Kraft- und Ausdauertraining sowie die richtige Integration beider Elemente für optimale Ergebnisse.Inhalt:1. Die vermeintliche Diskrepanz von Kraft und AusdauertrainingMythen um die Unvereinbarkeit von Muskelaufbau und AusdauertrainingWarum einige Menschen Cardiotraining als unangenehm empfinden2. Wie beeinflussen Kraft und Ausdauertraining einander?Unmöglichkeit des maximalen Fortschritts in beiden Disziplinen gleichzeitigSpezifisches Train...
2024-02-0545 min
Der Körper Kodex mit David Bachmeier#146 - Realtalk: Warum dich Ausdauertraining nicht schlank machtIn dieser Podcast-Episode enthüllt David einen der größten Fitnessmythen: Die Annahme, dass ausschließliches Ausdauertraining ausreicht, um Gewicht zu verlieren. Er erklärt, warum dies nicht genug ist, um effektiv Fett zu verbrennen, und betont gleichzeitig die Vorteile des Ausdauertrainings für die Gesundheit. David erläutert, warum es wichtig ist, Ausdauertraining regelmäßig in den Trainingsplan zu integrieren und wie dies das Verständnis von Fitness und Gesundheit grundlegend verändern kann. 💪 Reinhören lohnt sich! Wenn du wissen willst, wie du dich auch endlich wieder in deinem Körper wohlfühlst...
2024-01-3019 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenWie Wintersport dein Ausdauertraining bereichertVon verschneiten Loipen bis zu alpinen Gipfeln: Wintersport ist vielfältig
In der Folge dreht sich alles um die kalte Jahreszeit und wie sie für Ausdauertraining genutzt werden kann. Wir diskutieren die Vorzüge von Wintersportarten wie Ski Alpin und Skilanglauf, nicht nur als sportliche Herausforderung, sondern auch als perfektes Naturerlebnis.
Während Torsten seine Leidenschaft fürs Skifahren teilt, überlegen wir, wie man selbst bei eisigen Temperaturen sicher läuft und wann es besser ist, das Training nach drinnen zu verlagern.
Ob steile Pisten oder Langlaufloipen, wir beleuchten, wie Wintersport als alternatives Ausdauertraining dienen...
2024-01-251h 03podKASt - Der Kaindl Athletic System PodcastWarum du diese drei Dinge WIRKLICH für dein Ausdauertraining 2024 brauchst - PodKASt 113
In dieser Podcast-Folge erfährst du alles über die drei wichtigsten Dinge, die 2024 wirklich für dein Ausdauertraining benötigt werden. Von Intervallen bis zu Laufen in Zone 2 – hier bekommst du das Wissen und die Methoden, um deine Ausdauer zu verbessern. Verpasse es nicht!02:30 - Dach & Boden bei Ausdauer - Key!
06:02 - Du hast nicht unbegrenzt Zeit für Training oder?
08:08 - Unterschiedliche Einheiten - Dach vs Boden
12:23 - Freizeit vs Pro Läufer
15:51 - Zone 2 adden
17:16 - So entsteht 80/20
18:03 - Running Economy
19:55 - Motochondiren - also doch Zone 2?!
20:52 - Rad vs Laufen
21:48 - Bist DU Bodybuilder des Ausdauertrainings?
23:09 - Ingebr...
2024-01-1443 min
Schlafversteher#052 - Cardio, Laufen und Schlaf - Was darf, hilft und stört?Dient Cardio Training unserem Schlaf und hilft es beim Abnehmen?
Es existieren bessere Sportarten zum Abnehmen, aber in der richtigen Kombination wird es gehen.
Für unseren Schlaf ist es eine große Hilfe.
Worauf sollte man beim Cardiotraining achten?
Je nach Alter, Geschlecht und Ziel gibt es Einiges zu berücksichtigen. Die Dosis ist hier entscheidend.
FRAGEN
Nick fragt: Ihr hattet schlechte Fette als Belastung genannt, aber diesen Punkt nicht weiter ausgeführt. Hatte das einen Grund?
Carla schreibt: Absolut beeindruckend eure Folge zum Thema Leber. Noch nie war ich so motiviert etwas für...
2024-01-1441 min
Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit310. Cardio und Ausdauertraining wirklich sinnvoll für Fettabbau, oder vielleicht sogar kontraproduktiv? Neue Studie gibt endlich Aufklärung! In dieser Podcastfolge spreche ich wieder über einige neue und spannende Studien, die ich mit meinen eigenen praktischen Erfahrungen abgleiche und euch dadurch praktische Tipps und persönliche Schlussfolgerungen mit an die Hand gebe. Hier die Inhalte und Themen der Studien: Ist Cardio und Ausdauertraining wirklich sinnvoll für Fettabbau, oder vielleicht sogar kontraproduktiv? Krafttraining für Kinder und Jugendliche sinnvoll? Verbessert Foamrolling und Fahrradfahren nach dem Krafttraining die Regeneration? Teilt diese Folge gerne auf Instagram oder in deinem Netzwerk! Enjoy :) Supplements: ► Maximal mögliche Rabatte mit dem...
2024-01-1333 min
Mehr Lebenskraft - Mit Kerstin Hardt🎅 Leg Deinen Schweinehund an die Leine
‼️Diesen Podcast findest Du auch als Video auf meinem YouTube-Kanalhttps://www.youtube.com/@KerstinHardt/playlists 📽️‼️
Schlank, schön, gesund und entspannt, das sind die Folgen von regelmäßigem Ausdauertraining. Es normalisiert den Blutdruck, baut Stresshormone ab und sorgst für einen besseren Fettstoffwechsel. Ich gebe Dir heute 7 Tipps, wie Du Deinen inneren Schweinehund überlistest.
🎅🏽Tagestipp: Starte mit Ausdauertraining und schreibe Dir die 7 Punkte auf. Beginnt JETZT!
🎁So nimmst Du am Gewinnspiel teil:
➡ Like und teile diesen Post mit dem Hashtag: #LebenskraftAdventsPodcast.
➡ Like und bewerte den #LebenskraftAdventsPodcast auf einer Plattform Deiner Wahl.
➡ Teile den #LebenskraftAdventsPodc...
2023-12-1407 min
Exercise Inside Out#016 - Kraft- und Ausdauertraining im Teamsport mit Deborah SeippBewegung und Training sind die Basis für Gesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit. In beiden Kontexten wird meist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining empfohlen. Und das von jung bis alt; im Individual- und Mannschaftssport. Diese Kombination von Kraft- und Ausdauertraining bezeichnet man als "Concurrent Training".
Was viele nicht wissen: Diese Trainingsformen können sich beeinflussen und im schlimmsten Fall sogar gegenseitig hemmen! In der Fachsprache nennt man das den "Interferenzeffekt". Doch:
- Wie genau sieht diese Hemmung aus?
- Welche Ursachen werden diskutiert?
- Wen betrifft dieser "Inte...
2023-09-151h 07
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs TrainingBestOf 2023: Ausdauertraining – wann es hindert und wann es hilftBremst Kardiotraining Deine Fortschritte beim Muskelaufbau, oder gibt es ihnen gar Rückenwind?Einige Menschen meinen, Kraft und Ausdauertraining sind wie Feuer und Wasser: Willst Du das eine, solltest Du das andere lieber bleiben lassen. Das Gerücht, Kardiogeräte besäßen die mystische Fähigkeit, Muskeln schrumpfen und Kraft schwinden zu lassen, hält sich jedenfalls hartnäckig – gerade unter Kraftsportlern.Was stimmt denn nun: Zerstört Ausdauersport Deine Fortschritte beim Krafttraining – oder gibt es Dir beim Muskelaufbau vielleicht sogar Rückenwind?Die Wahrheit lautet, wie so oft: Es kommt darauf an ...
2023-08-2242 minFitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs TrainingBestOf 2023: Ausdauertraining – wann es hindert und wann es hilftBremst Kardiotraining Deine Fortschritte beim Muskelaufbau, oder gibt es ihnen gar Rückenwind?Einige Menschen meinen, Kraft und Ausdauertraining sind wie Feuer und Wasser: Willst Du das eine, solltest Du das andere lieber bleiben lassen. Das Gerücht, Kardiogeräte besäßen die mystische Fähigkeit, Muskeln schrumpfen und Kraft schwinden zu lassen, hält sich jedenfalls hartnäckig – gerade unter Kraftsportlern.Was stimmt denn nun: Zerstört Ausdauersport Deine Fortschritte beim Krafttraining – oder gibt es Dir beim Muskelaufbau vielleicht sogar Rückenwind?Die Wahrheit lautet, wie so oft: Es kommt darauf an ...
2023-08-2242 min
FitnessfachtalkFFT 19: Ausdauertraining alleine reicht nicht!Darüber warum nur Ausdauertraining nicht für deine Gesundheit reicht...
2023-08-1823 minpodKASt - Der Kaindl Athletic System PodcastAusdauertraining - Ergs vs Run - Cardio für POWERLIFTER -Missverständnisse - podkast 91Sollte man lieber an Ergometern trainieren und nicht draußen an der frischen Luft, um die besten Ergebnisse zu erhalten? Das und den Grund warum der SKI ERG nicht so schlecht ist wie es manche behaupten mögen bildet den Einstieg in eine Folge zum Thema Ausdauertraining.
WARUM - WIE - WANN sollten POWERLIFTER AUSDAUERTRAIING einbauen?
eine Frage die gestellt wurde und die gerade in Zeiten HYBRID ATHLETEN natürlich viele Leue beschäftigt wird auch ebehandelt - also gleich mal rein!
00:02:22 - Ergometer oder Laufen/biken - der Unterschied
00:06:56 - Physiologischer Impact vs. physikalischer Impact
00:31:09 - Lerne über Dich durch...
2023-08-071h 01
Der Speck muss weg! - Das geheime Wissen der Personal TrainerWas bedeutet Ausdauertraining und was bringt mir das? | Fitness Lexikon: A wie AusdauertrainingIm Fitness Lexikon erklären wir dir kurz und knapp, was die Begriffe rund um die Themen Fitness, Ernährung, Diät, Supplements, Übungen uvm. bedeuten. In dieser Folge geht es um A wie Ausdauertraining !
2023-04-0602 min
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs TrainingAusdauertraining – wann es hindert und wann es hilft (#419)Bremst Kardiotraining Deine Fortschritte beim Muskelaufbau, oder gibt es ihnen gar Rückenwind?Einige Menschen meinen, Kraft und Ausdauertraining sind wie Feuer und Wasser: Willst Du das eine, solltest Du das andere lieber bleiben lassen. Das Gerücht, Kardiogeräte besäßen die mystische Fähigkeit, Muskeln schrumpfen und Kraft schwinden zu lassen, hält sich jedenfalls hartnäckig – gerade unter Kraftsportlern.Was stimmt denn nun: Zerstört Ausdauersport Deine Fortschritte beim Krafttraining – oder gibt es Dir beim Muskelaufbau vielleicht sogar Rückenwind?Die Wahrheit lautet, wie so oft: Es kommt darauf an ...
2023-03-0737 minFitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs TrainingAusdauertraining – wann es hindert und wann es hilft (#419)Bremst Kardiotraining Deine Fortschritte beim Muskelaufbau, oder gibt es ihnen gar Rückenwind?Einige Menschen meinen, Kraft und Ausdauertraining sind wie Feuer und Wasser: Willst Du das eine, solltest Du das andere lieber bleiben lassen. Das Gerücht, Kardiogeräte besäßen die mystische Fähigkeit, Muskeln schrumpfen und Kraft schwinden zu lassen, hält sich jedenfalls hartnäckig – gerade unter Kraftsportlern.Was stimmt denn nun: Zerstört Ausdauersport Deine Fortschritte beim Krafttraining – oder gibt es Dir beim Muskelaufbau vielleicht sogar Rückenwind?Die Wahrheit lautet, wie so oft: Es kommt darauf an ...
2023-03-0737 min
Physique Evolution PodcastQ&A: Ausdauertraining & Bodybuilding kombinieren - So machst du es richtig!
00:00 Intra-Workout: Effektiv oder Placebo?
12:45 Ausdauertraining und Bodybuilding: So kombinierst du es richtig!
17:00 Cardio: Laufen vs. Fahrradfahren
24:30 Diät: Mehr Cardio & Mehr Essen vs. Weniger Cardio & Weniger Essen
Diese Episode auf Youtube:
https://youtu.be/Gp6YtTP7gK4
Code: "hyper" für 10% Rabatt im Shop von Evo Sports Fuel:
https://evosportsfuel.de/discount/hyper
Coaching & Wettkampfvorbereitung:
https://physiqueevolution.de/onlinecoaching/
Website:
https://www.physiqueevolution.de
Physique Evolution Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/3BTjfJLGzS30i2l6BC2Baf?si=5a3545876a3d467e
Instagram:
https://www.instagram.com/luisfrielingsdorf
TikTok:
https://www.tiktok.com/@luisfrielingsdorf
Email: coaching@luisfrielingsdorf.de
2023-02-2434 min
Fit mit Laura - Body Mind FoodKraft- und Ausdauertraining kombinieren - darauf solltest du achten!
In der heutigen Episode spreche ich zunächst mal grundsätzlich über Ausdauertraining, die gesundheitlichen Vorteile und gebe Tipps für Anfänger. Ich kläre die Frage, ob man Cardio machen sollte, wenn man abnehmen möchte und gehe darauf ein, wie man Kraft- und Ausdauertraining kombinieren sollte.
Viel Freude mit der Episode! Wenn du Fragen oder Feedback für mich hast, schreib mir gerne auf Instagram!
Du findest mich dort unter dem Namen @fit__laura / https://www.instagram.com/fit__laura/
Ich versorge dich auf meinem Instagram Kanal täglich mit jede Menge Motivatio...
2023-02-0628 min
Create Your Best Self mit Thiemo OsterhausSo geht ganzheitliches Training mit Marc Drossel #17Welche Grundlagen musst du berücksichtigen, um Trainingserfolge zu erzielen?
Hier gibts mehr von uns:
Marc bei Instagram: https://www.instagram.com/marc_drossel/?hl=de
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Website von Marc: https://marcdrossel.de/
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
GAP News - Thiemos persönlicher Newsletter: https://medletics.ac-page.com/gap-news-anmeldung...
2022-12-251h 02Der Speck muss weg! - Das geheime Wissen der Personal Trainer#24 Unterstützt Ausdauertraining beim abnehmen? Diättipps | Cardiotraining | Gewicht reduzierenViele versuchen mit Ausdauertraining Gewicht zu reduzieren? Aber macht stundenlanges Ausdauertraining überhaupt Sinn? Und was sollte ich dabei beachten? Die Antworten darauf gibt es hier!
2022-10-1411 min
podKASt - Der Kaindl Athletic System PodcastVermeide diese Fehler im Lauftraining - Volumen im Ausdauertraining - Der Podkast Nr44.2Einfach mehr laufen oder einfach länger - ist das wirklich die Lösung oder eher die Ursache dafür, dass man Probleme bekommt?
Wie wichtig sind die Kilometer auf der Rolle im Winter für Radfahrer?
Part 2 zum Thema Volumen und alles dreht sich um die Ausdauer!
00:00 - Start
01:47 - Was ist Volumen im Ausdauertraining?
06:19 - Volumen und Laufen
12:33 - Volumen und Überlastung
19:32 - Das Fazit
Du willst mehr über Trainingsplanung und darüber wie man tatsächlich effektive Trainingspläne schreibt?
Dann solltest...
2022-09-0424 min
Alessio Lepore Mindset MasteryKrafttraining oder Ausdauertraining zum Abnehmen?Solltest du Krafttraining oder Ausdauertraining machen, zum abnehmen? Ich habe es so ausführlich erklärt wie es meiner Meinung nach ging.
Ich hoffe diese Folge hilft dir!
Mehr über mein 1-1 Mastery Programm: https://www.alessiolepore.com/neu
Newsletter: https://www.alessiolepore.com/newsletter
Instagram: https://www.instagram.com/alessio.fit/
2022-07-3113 min.jpg)
One Scoop Of Sunshine#65 STUDY SERIES - Trainingswissenschaft Part 1: Trainingstechniken, Krafttraining und AusdauertrainingIn dieser kleinen Reihe beziehen sich die Inhalte auf Themen aus meinem Studium. Ich habe mir die Bereiche aus einer Vorlesung (Trainingswissenschaft) zusammengefasst und diese in Form von zwei Teilen (Ep. #65 und #66) aufgenommen.
Im ersten Teil geht es in 3 Sparten um folgendes:
1) Was ist Training, welche Trainingsmethoden und - Techniken gibt ist und was ist Trainingswissenschaft?
2) Krafttraining - Kraftarten, Muskeltypen, Vorteile und Nachteile
3) Ausdauertraining - Kriterien zur Messung / Betrachtung, anaerober und aerobar Energiestoffwechel, Vorteile und Nachteile
Am Ende der Folge habt ihr hoffentlich einen kleinen Einblick in diese Themen...
2022-07-2451 min
athlEATradio#3 | Supplements im AusdauersportSend us a textIn dieser Episode sprechen analysieren wir die wichtigsten Supplements für Ausdauersportler:Was man bei der Einnahme von Koffein beachten sollte?Nitrat als Supplement oder über natürliche Lebensmittel zu sich nehmen?Haben wir Geheimtipps an Supplements, die wirklich funktionieren?Können BCAAs die mentale Erschöpfung reduzieren?Kann man seinen Fettstoffwechsel durch Supplements verbessern?Unser Instagram KanalUnsere WebseiteBlog-Artikel KoffeinProfessionelles Ernährungscoaching für ambitionierte SportlerErwähnte Studien:Kaffee vs. KoffeintablettenSchwankungen des Nitratgehaltes in SupplementsEinfluss der aeroben Fitness...
2022-06-0145 min
HERZMUSKEL & LIEGESTÜTZ#80 AUSDAUERTRAINING - Quelle des LebensWenn mann an Ausdauertraining denkt, ist man recht schnell beim Joggen und denkt sich: Dann kaufe ich mir ein paar Turnschuhe und schon gehts los...Doch genau hier liegt der Fehler, denn man läuft sehr oft zu weit, meist zu schnell oder einfach lange.Doch wie steigt man dann sinnvoll ins Ausdauertraining ein, wenn selbst die BZgA mindestens 150 min. moderates bzw. 75 min. intensives Ausdauertraing in der Woche empfiehlt, um fit und gesund zu bleiben...Wie Ausdauertraining dann im weiteren Verlauf richtig geht und was es sonst n...
2022-04-0914 min
Sitzkunst – Reiten mit Kopf, Körper und Herz.42: Interview mit Jeanette Jünemann zum Thema systematisches Training für PferdeWas ist der Status quo meines Pferdes? Ist es fit genug, um mich als Reiter zu tragen?
Dein erster Schritt in meiner Welt:
Damit du genau weisst wo du starten kannst, habe ich einen Test für dich entwickelt.
Der Test zeigt dir, ob du ein Körpertyp, Denkertyp oder Emotionstyp bist beim Reiten und wo dein größtes Veränderungspotential liegt.
Zusammen mit dem Testergebnis bekommst du Zugang zu einem kostenfreien Video-Training, das genau auf dein Testergebnis abgestimmt ist!
👉 Hier kannst du den Typ-Test(0€) machen und bekommst Infos zu allen aktuellen Angeboten und Kursen: https://www.julica-val...
2022-03-2423 minCreate Your Best Self mit Thiemo OsterhausBringt Ausdauertraining dich wirklich weiter mit Dr. Golo Röhrken #12 Ärzte, 1 Sportwissenschaftler und die ewige Diskussion über Kraft und Ausdauertraining
Hier findest du mehr über uns:
Dr. Golo Röhrken bei Instagram: https://www.instagram.com/doc_golo/
Coaching von Golo https://www.rocket-racing.com/coaching
Podcast: Rocket Science
Thiemo bei Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/
Thiemo bei Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCdGXfp2yqhoLRKG3g_aMxvQ
Die Medletics Akademie: www.medletics-academy.de
2022-03-0648 min
Der Rafał Brenk Podcast#94 CHONDROPATHIE, KRAFT- UND AUSDAUERTRAINING#17Und es ist wieder soweit, Mittwoch und damit Podcast-Zeit!
Heutige Themen: Kann ich mit Chondropathie (degenerative Veränderung des Gelenkknorpels) trainieren und wie sieht mein Training dann aus?
Begünstigt Krafttraining mein Ausdauertraining?
Außerdem gibt es wieder spannende Buchempfehlungen von uns:
Stefan: Robin Nürnberg (@criticalphysio) "Deutschland behandelt Schmerzen falsch"
Max: Frederic Delavier Muskelguide 2.0
Nancy: Datis Kharrazian "Was ist bloß mit meinem Gehirn los?"
Rafal: Nick Winkelmann: The Language of Coaching: The Art & Science of Teaching Movement
Hast du auch eine Frage an uns, die wir im Podcast besprechen sollen? Dann schreib uns dieser in die Kommentare :)
Habt einen fanta...
2022-03-0231 min
Die Kritische PhysiotherapieAusdauertraining "Short Take" -JoshuaAusdauertraining kann man nicht nur übers "joggen gehen" definieren. Was es wirklich ist, wie und wann man es tun sollte, darum geht es in der heutigen Folgeviel Spaß beim Zuhören Joshua
2022-02-0314 min
Athlet des LebensFolge 21 "Die Wichtigkeit von Ausdauertraining"Wenn es um das Thema Ausdauertraining geht, scheiden sich die Geister in Bezug auf das „machen“. Manche Menschen lieben es und andere hassen es.
Wie wichtig ist denn Herzkreislauftraining und was genau kann es?
Seit einigen Jahren ist das HIIT in aller Munde, also sogenanntes anaerobes Training. Ist diese Form von Training wirklich gesund? Und wenn ja, wie oft kann ich ein solches Training durchführen? Kann es mein Immunsystem sogar schwächen?
Kann ich im gefasteten Zustand Cardiotraining machen und hat es sogar ein paar Vorteile im nüchternen Zustand zu trainieren? Reicht schon ein zügiger Spaziergang, um von Ausd...
2022-01-1846 min
Der OptimizerRH #46 | Gewichtsdecke zur Schlafoptimierung, Ausdauertraining bei Knieschmerz, Cryo vs EisbadenEs war wieder einmal so weit eure Fragen zu beantworten!In dieser Episode sind echt ein paar interessante Themen zusammen gekommen. Danke an Euch und viel Spaß beim Anhören :) 04:40min Ausdauertraining bei Knieschmerzen13:50min Ideale Matratzenhärte17:20min Gewichtsdecke zur Schlafoptimierung24:55min Wie lange soll der Tiefschlaf ein?27:25min Muss ich Vitamin D mit K2 kombinieren?29:20min Triathleten vs Marathonläufer31:10min Das Surfer´s Ear Problem36:55min Cryosauna gegen Eisbanden! Was ist besser?41:50min Zu viel Koffeinkonsum?Powered bywww.bioking.at -- 15% -- richard15www.theartofraw.at -- 20% -- richard20
...
2022-01-1249 min
Push Your LimitPush Your Limit #013: Ausdauertraining als Gesundheitsbooster & noch viel mehrKurzweilige und informative Episode, die auch Sportmuffel zum Ausdauertraining motivieren kann :-DWarum werden manche Menschen dauernd krank und andere nie? Wie lässt sich Bluthochdruck auch ohne Medikamente langfristig reduzieren und stabilisieren? Und warum kann Ausdauertraining beim Abnehmen hilfreich sein?Diese Fragen und noch viele mehr werden in Episode 13 des Push Your Limit Podcasts ausführlich beantwortet und praxisnahe vermittelt.
2021-12-1824 min
Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit196. Regeneration: Richtig erholt sein für maximale Performance (im Alltag), Tag-Nacht-Biorhythmus & Schlafrhythmus, Deloads sinnvoll gestalten, hartes Krafttraining und Ausdauertraining miteinander kombinieren uvm.! (Q&A) - mit Frank TaegerIn dieser Podcastfolge hatte ich Frank Taeger live vor Ort bei mir zu Gast in der Show und wir haben eure Instagramfragen in einem Q&A beantwortet. Wir beantworten u.a. die Fragen wie man "Bullshit"-inhalte erkennen kann, was Frank in seinen Büchern ändern würde, worauf man beim Thema Biorhytmus achten sollte, wie man Kraft- und Ausdauertraining am besten miteinander kombiniert und noch viele weitere spannende Fragen für euch. Viel Spaß dabei! ► Brauchst du noch Hilfe für deine Trainingsplanung dann schreib mir über meine Homepage www.marcdrossel...
2021-10-161h 51
Fang an - bleib dran! Fitness leicht gemacht!#19 - Schadet Ausdauertraining dem Muskelaufbau?Ausdauertraining wenn der Fokus auf dem Muskelaufbau liegt - gut oder schlecht?
Weitere Infos zu meinen Tätigkeiten erhältst Du auf https://www.deistertraining.de/
Im Blog auf https://www.deistertraining.de/blog/ veröffentliche ich jeden Sonntag einen Artikel zum Thema Fitness mit den Schwerpunkten Anfangen, Dranbleiben, Erfolg haben, Abnehmen und verwandten Themen, die dabei helfen.
Gerade Abnehmen ist eins der zentralen Themen im Blog. Hältst Du Dich an die dort genannten Tipps, hast Du bereits mehr als einen Schritt in die richtige Richtung getan!
Gerne kannst Du mich auch kont...
2021-05-2808 min
Elan Fitness & ErnährungFolge 30: Warum Krafttraining wichtiger ist als AusdauertrainingIn dieser Folge erklären wir Euch, warum für die meisten Trainingsziele ein gezieltes Muskel- und Krafttraining wichtiger ist, als ein langes AusdauertrainingVielen Dank fürs zuhören. Folgt uns bei Instagram, TikTok & Facebook für weitere spannende Themen rund um Sport & Ernährung! Instagram & Facebook: @elanfitnessundspa TikTok: @elanfitnesswellnessspa
2021-05-1203 min
We talking about practice#12: Straftraining, Medizinball-Magath & Ausdauertraining im TeamsportIn der 12. Folge "We talking about Practice" beantworten wir eine sehr entscheidenden Frage: Ist Straftraining sinnvoll?Außerdem stellen wir unsere Ideen für Ausdauertraining im Teamsport vor!Blog: https://blog.blindside.pro/posts/dauerlaufe-und-teamsport-das-macht-keinen-sinnInstagram: https://www.instagram.com/blindsideapp/
2021-05-0349 min
#FITUNDGESUNDHOCH2Krafttraining vs. AusdauertrainingIn dieser Folge erklären Ralf und Ronald die verschiedenen Effekte von Kraft und Ausdauertraining auf den allgemeinen Fitnesszustand. Warum Krafttraining auch für Ausdauersportler ergänzend sehr wichtig ist und wieso man davor keine Angst haben sollte. Selbstverständlich gibt es auch hier wieder praktische Tipps für den Alltag, um für das eigene Training den richtigen Mix der Trainingsformen finden zu können.Quick Links:#FITUNDGESUNDHOCH2 auf Instagram: https://www.instagram.com/fitundgesundhoch2/#FITUNDGESUNDHOCH2 auf Facebook: https://www.facebook.com/FITUNDGESUNDHOCH2Der Podcast auf Youtube: https://www.you...
2021-04-2731 min
Sophietopia - Die Geheimnisse der BewegungsfreudeBleibe gesund mit Kraft - AusdauertrainingSport/Abenteuer Ich behaupte nie war uns unser Körper und deren Gesundheit wichtiger als jetzt. Die wichtigsten Fakten einfach erklärt über das Kraft - Ausdauertraining. Viel Spaß hiermit. Quellen: www.Sportaktiv.de. www.aok.de. Sats & Beta Bildungsakademie. Für Coaching & mehr von Sophietopia findest du alles auf www.sophietopia.de
2021-04-1111 min.jpg)
Naturheilkunde PodcastAusdauertrainingAudiovortrag zum Thema Ausdauertraining
Simple und komplexe Fakten und Meinungen rund um dieses Thema aus dem Yoga Blickwinkel von Sukadev, dem Gründer des gemeinnützigen Vereines Yoga Vidya e.V.
Dieser Audiovortrag ist eine Ausgabe des Naturheilkunde Podcast. Er ist ursprünglich aufgenommen als Diktat für einen Lexikonbeitrag im Yoga Wiki Bewusst Leben Lexikon.
Zum ganzheitlichen Yoga kann man auch die Theorie von Karma und Reinkarnation dazu zählen.
In Ayurveda Ausbildungen erfährst du mehr zum Thema Gesundheit und Prävention.
Vielleicht magst du ja deine Gedanke...
2021-02-0302 min
Tactical Fitness Podcast - der taktische Athlet im DetailTrainingsbereiche im AusdauertrainingBuche jetzt dein kostenloses Beratungsgespräch!
coaching.ppfgermany.de
In diesem Beitrag geht es darum, wie grundlegend ein strukturiertes Ausdauertraining auszusehen hat. Gerade Anfänger laufen einfach drauf los. Am Anfang haben sie damit auch Erfolg, aber werden sie irgendwann auf ein Plateau treffen. Wir erklären in diesem Beitrag, wie ihr das vermeiden könnt. Nämlich durch eine wohl überlegte Trainingsplanung.
2021-01-2431 min
the ART of PERSONAL TRAININGWie DU als Bodybuilder vom Cardio Training profitieren kannst? Mit Dr. Frank-Holger AckerCardio und Bodybuilding...eineGeschichte voller Missverständnisse? Dr. Frank-Holger Acker ist zurück im Podcast und wir diskutieren über verschiedene Arten des Cardio Trainings. Wir beleuchten welche Interferenzeffekte für einen Bodybuilder wirklich ins G
Cardio und Bodybuilding…eine Geschichte voller Missverständnisse? Dr. Frank-Holger Acker ist zurück im Podcast und wir diskutieren über verschiedene Arten des Cardio Trainings. Wir beleuchten welche Interferenzeffekte für einen Bodybuilder wirklich ins Gewicht fallen und vor allem welche Vorteile eine gezielten Cardio Training auch für den Hypertrohie-Athleten mit sich bringen kann - Stichworte: verbesserte Nährstoffaufnahme - Appetit - GFLUX…..
TIMESTAM...
2020-12-141h 17
Kernkompetenz Pferd - Pferdegesundheit mit Tierärztin Dr. Veronika KleinEquisense - Der digitale ReitbegleiterAusdauertraining mit Hilfe von dem Equisense Motion S Sensor.
Erhalte Tipps und Trick zum Ausdauertraining für dein Pferd - wie stelle ich fest, wie fit mein Pferd ist, wie baue ich ein Ausdauertraining auf und wie messe ich den Fortschritt? Das alles erfährst du in dieser Folge.
2020-11-2529 min
WENN KINDER NICHT HÖREN - Der Podcast zum Buch für Eltern und LehrerMacht Sport Kinder intelligent?Steigert Koordinationstraining die geistige Verarbeitungsgeschwindigkeit?
Erste Untersuchungen des von Horst Lutz entwickelten adaptiven Koordinationstrainings (Life Kinetik) lieferten vielversprechende Ergebnisse.
So ließ sich z.B. in der Studie von Matthias Grünke (2011) feststellen, dass lernschwache Kinder, die 15 x 25min. Life-Kinetik-Training absolviert hatten deutlich stärker ihre Aufmerksamkeits- und fluide Intelligenzleistung verbessern konnten, als eine Kontrollgruppe, die bekannte Sportspiele absolviert hatte.
Aber auch das Erlernen von neuen Tanzschritten könnte geeignet sein, die grauen Zellen - auch im hohen Alter - zu fordern und zu fördern (Kattenstroth et al. 2012).
Am Ende der Episode werfen wir noch einen Blick auf die Studienlage zum a...
2020-10-2426 min
Training Ohne Limit(#12) So geht AusdauertrainingHand auf's Herz Leute. Ausdauerintervalle können wir doch eigentlich würfeln oder? Ganz so einfach ist es leider nicht, aber wie wir Ausdauer richtig trainieren und warum wir das machen, darum geht es heute. Viel Spaß!
Shownotes
0:40 Intro
2:38 Woran denkst Du zuerst bei Ausdauer?
7:53 Motivation für Ausdauertraining
9:43 Wie investiert man die Trainingszeit?
13:22 Krafttraining vs. Ausdauertraining
20:31 Was ist Ausdauer?
23:48 Grundlagenausdauer
29:26 Intervalltraining
39:40 Energiebereitstellung
42:31 Mittelzeitausdauer
48:22 Geheimtipp
Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie...
2020-10-0552 min
Catch The Zenith#013: Kalorienmenge, Ernährung im Sport sowie Kraft- und Ausdauertraining richtig kombinieren, mit Leon Anselmann#013: In dieser Episode möchten wir die Frage beantworten, ob und wann es Sinn macht sich im Kalorienüberschuss / Kaloriendefizit zu befinden oder genau den Tagesumsatz zu erfüllen. Einhergehend besprechen wir das Thema Ernährung: Vor, während und nach dem Training. Zum Schluss wollen wir noch die Frage beantworten, wann sollte man Krafttraining beziehungsweise Ausdauertraining betreiben. Podcast Shownotes: catchthezenith.com/leon-anselmannMelde dich für meinen wöchentlichen E-Mail-Newsletter an: newsletter.catchthezenith.comInstagram: instagram.com/nicola.flueckigerFacebook: facebook.com/CatchTheZenithLinkedIn: linkedin.com/in/nicola-flückigerHinweis: Diese Episode (bzw. die abgegebenen Empfehlungen) kann (können) keinen Ersatz für...
2020-07-2538 min
neue musik leben104 - Interview mit Moritz Eggert über Ausdauertraining, Eisbaden, Abnehmen und sein Musiker DaseinPianist, Komponist, Blogger und vieles mehr
Moritz Eggert spricht über MusikerInnen, Komponieren, Kommunikation, Soziale Medien, Unterbrechungen und Fokus. Er erzählt ehrlich über seinen Weg zum Ausdauertraining, Eisbaden und seine große Gewichtsabnahme und auch wie es sein Musiker Dasein beeinflusst. Die beiden sprechen auch übers Essen und Zeitgewinn durch Sport und ähnliches.
https://un1t.com/de/
https://www.eisbachfit.com/ (meine Fitnessstudios)
Hyrox: https://hyrox.com/ (Fitness Competition)
Mit freundlicher Unterstützung der „neuen musikzeitung“, dem Kooperationspartner von „neue musik leben“.
www.nmz.de
Wer mich nach 2 Jahren P...
2020-07-071h 07
JugendfußballAusdauertraining & Schnelligkeitstraining im JugendfußballDie eigenen Spieler ausdauernder und schneller machen.
In dieser Episode sprechen wir mit Dr. Florian Engel vom ISSW Universität in Heidelberg.
Du erfährst: Wie du ein alters- und entwicklungsgerechtes Ausdauertraining anbietest. Wieso ein Ausdauertraining nicht lang sein muss. Wie du deine Spieler schneller machst. Und wieso eine Periodisierung im Schnelligkeit- und Ausdauerbereich nicht sinnvoll ist.
Außerdem sprechen wir über die Sinnhaftigkeit des Auslaufens als Regenerationsmaßnahme und weiteren Ansätzen der Leistungssteigerung.
Weitere Informationen findet ihr wie immer auf unserer Homepage https://advance.football
2020-06-2533 min
Olli & PeterFolge 9 | Bundesligastart und TatoostrümpfeOliver Schmidtlein ist Physiotherapeut, Peter Kotkowski ist Sportwissenschaftler. In der 9.Ausgabe ihres Podcasts ist der bevorstehende Start in die Corona-Bundesligazeit ein Thema. Dabei wird klar, dass es in den nächsten Wochen viele Szenarien geben kann. Da diesmal kein Gast dabei ist, sprechen die beiden Reha - und Trainingsexperten über die Voraussetzungen zum Ausdauertraining, was man als Anfänger beachten sollte oder wie man sich motivieren kann sein Leben aktiver zu gestalten ? Einer von beiden probiert das gerade an sich selbst aus. Was hat das mit Tatoostrümpfen zu tun? Hören sie rein……
Fachliche Stichworte: Basisübungen, Au...
2020-05-121h 06
CHANGE STARTS NOW - Mit über 40 einfach und effizient in BestformCSN 157 - Ausdauertraining: Laufsport - Jeder kann ein Läufer sein #3 feat. Ralf BohlmannWarum der Start ins Ausdauertraining so leicht ist? Weil es den Laufsport gibt, den du ganz einfach in deine Trainingsstrategie integrieren kannst. Weil es eben stimmt - Jeder kann ein Läufer sein - Setz einfach nur einen Schritt vor den anderen!
Die Shownotes zur heutigen Podcast-Episode zum nachlesen:
Ausdauertraining: Laufsport - Jeder kann ein Läufer sein #3
Mach 2020 zu deinem erfolgreichsten Jahr und werde im Personal Training mit mir, bei dem ich dir deine individuelle Komplettlösung für die Fitness liefere, ein echter Fitness-High-Performer.
Mein ganz persönlicher Fitness-Tipp für dich!
2020-05-0829 minCHANGE STARTS NOW - Mit über 40 einfach und effizient in BestformCSN 156 - Ausdauertraining: Laufsport - Einfach raus und los #2 feat. Ralf BohlmannWie schnell auch du deine Trainingsstrategie mit Ausdauertraining und dem Laufsport ergänzen kannst, merkst du, wenn du das erste mal ganz einfach deinen ersten Lauf startest! Geh einfach raus und lauf los.
Die Shownotes zur heutigen Podcast-Episode zum nachlesen:
Ausdauertraining: Laufsport - Einfach raus und los #2
Mach 2020 zu deinem erfolgreichsten Jahr und werde im Personal Training mit mir, bei dem ich dir deine individuelle Komplettlösung für die Fitness liefere, ein echter Fitness-High-Performer.
Mein ganz persönlicher Fitness-Tipp für dich!
Heute habe ich wieder etwas eigener Sache etwas für d...
2020-05-0130 minCHANGE STARTS NOW - Mit über 40 einfach und effizient in BestformCSN 155 - Ausdauertraining: Laufsport - Der beste Einstieg für Ausdauersport-Neulinge #1 feat. Ralf BohlmannWie auch du als Ausdauersport-Neuling das Ausdauertraining schnell und einfach in deine Trainingsstrategie integrieren kannst! Warum Ausdauertraining eines der Puzzleteile darstellt, die dich zu einem Fitness-High-Performer machen.
Die Shownotes zur heutigen Podcast-Episode zum nachlesen:
Ausdauertraining: Laufsport - Dein Einstieg als Ausdauersport-Neuling #1
Mach 2020 zu deinem erfolgreichsten Jahr und werde im Personal Training mit mir, bei dem ich dir deine individuelle Komplettlösung für die Fitness liefere, ein echter Fitness-High-Performer.
Mein ganz persönlicher Fitness-Tipp für dich!
Heute habe ich wieder etwas eigener Sache etwas für dich!
Denn berei...
2020-04-2431 minCHANGE STARTS NOW - Mit über 40 einfach und effizient in BestformCSN 154 - Ausdauertraining - Warum du es auf dem Schirm haben solltest!Warum das Ausdauertraining auch für dich als Kraftsportler wichtig ist. Ausdauertraining bietet dir eine enorme Bandbreite deine Fitness auf das nächste Level zu setzen!
Die Shownotes zur heutigen Podcast-Episode zum nachlesen:
Wieso du das Ausdauertraining auf dem Schirm haben solltest!
Mach 2020 zu deinem erfolgreichsten Jahr und werde im Personal Training mit mir, bei dem ich dir deine individuelle Komplettlösung für die Fitness liefere, ein echter Fitness-High-Performer.
Mein ganz persönlicher Fitness-Tipp für dich!
WERBUNG - Das Lifestyle-Schlank Online-Programm - WERBUNG
Die terminlichen Verschiebungen und damit...
2020-04-1720 min
ausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenX-Mas-Challenge – Tag 14Der Fitness-Adventskalender vom ausdauerblog
Die X-Mas-Challenge - dein inspirierender Fitness-Adventskalender speziell für Läufer. Täglich ein kurzer Impuls und ein Workout zum Nachtrainieren und es gibt auch etwas zu gewinnen…
Training des Tages 14
Level 1
30 Minuten beliebiges Ausdauertraining außer Laufen
zum Beispiel: Radfahren, Spinning, Ergometer, Rolle, Rudergerät, Schwimmen oder Crosstrainer
Level 2
60 Minuten beliebiges Ausdauertraining außer Laufen
zum Beispiel: Radfahren, Spinning, Ergometer, Rolle, Rudergerät, Schwimmen oder Crosstrainer
Einsteigertraining
Training für Fortgeschrittene
Kickbox-Workout
Heutiger Lösungsbuchstabe: dl
Auf Instagram ( #xmaschallenge und #ausdauerblo...
2019-12-1415 min
Gesundheit und Prävention: Vorbeugen ist besser als Heilen – NaturheilkundeAusdauertrainingReflektionen und Einsichten zum Thema Ausdauertraining. Erfahre einiges über Ausdauertraining in diesem kleinen Improvisations-Vortrag. Eine Ausgabe des Naturheilkunde Podcasts von und mit Sukadev Bretz, Yogalehrer bei Yoga Vidya. Anmerkung: Gesundheitliche Informationen in diesem Podcast sind nicht gedacht für Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, sondern Gedankenanstöße aus dem Gebiet der Naturheilkunde. Bei eigener Erkrankung brauchst du Arzt oder … „Ausdauertraining“ weiterlesen
2019-12-0800 minPhysiotherapie und Sporttherapie – NaturheilkundeAusdauertrainingReflektionen und Einsichten zum Thema Ausdauertraining. Erfahre einiges über Ausdauertraining in diesem kleinen Improvisations-Vortrag. Eine Ausgabe des Naturheilkunde Podcasts von und mit Sukadev Bretz, Yogalehrer bei Yoga Vidya. Anmerkung: Gesundheitliche Informationen in diesem Podcast sind nicht gedacht für Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, sondern Gedankenanstöße aus dem Gebiet der Naturheilkunde. Bei eigener Erkrankung brauchst du Arzt oder … „Ausdauertraining“ weiterlesen
2019-12-0800 minPhysiotherapie und SporttherapieAusdauertrainingReflektionen und Einsichten zum Thema Ausdauertraining. Erfahre einiges über Ausdauertraining in diesem kleinen Improvisations-Vortrag. Eine Ausgabe des Naturheilkunde Podcasts von und mit Sukadev Bretz, Yogalehrer bei Yoga Vidya. Anmerkung: Gesundheitliche Informationen in diesem Podcast sind nicht gedacht für Selbstdiagnose und Selbstbehandlung, sondern Gedankenanstöße aus dem Gebiet der Naturheilkunde. Bei eigener Erkrankung brauchst du Arzt oder … „Ausdauertraining“ weiterlesen
2019-12-0800 minausdauer-Podcast – der Podcast vom ausdauerclub übers LaufenX-Mas-Challenge – Tag 6Der Fitness-Adventskalender vom ausdauerblog
Die X-Mas-Challenge - dein inspirierender Fitness-Adventskalender speziell für Läufer. Täglich ein kurzer Impuls und ein Workout zum Nachtrainieren und es gibt auch etwas zu gewinnen…
Training des Tages 6
Level 1
Zum Aufwärmen: 30 Sekunden Laufen am Ort, 20 Hampelmänner und 30 Sekunden Schattenboxen
Kraftraining:
15 Crunches / Bauchpresse
10x pro Seite Schräge Bauchpresse
20 Sekunden Unterarmstütz / Plank
20 Sekunden Scherenschlag / Scissor Kick
60 Sekunden Pause und dann alles einmal wiederholen
Ausdauertraining:
20 Minuten Laufen / Gehen
jeweils 2 Minuten Laufen und Gehen im Wechsel
Level 2...
2019-12-0620 min
Fit-mit-ElviraFolge 4 - Mehr Spaß mit AusdauertrainingBrauch ich überhaupt Ausdauertraining? Was bringt mir das? Ja, es gibt gute Gründe, lass Dich überzeugen!
2019-07-2509 min
Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit65. Cardio: Pures Gift für den Muskelaufbau?! Wieso man auch etwas Ausdauertraining im Bodybuilding und Powerlifting machen sollte! Alles was du über die Kombi von Cardio und Krafttraining wissen musst!In dieser Folge spreche ich rund um das Thema Cardiotraining in Kombination mit Krafttraining, Muskelaufbau und natürlich Fettabbau. Für wen macht Cardiotraining Sinn und in welchem Ausmaß? Baut man durch Cardiotraining Muskulatur ab? Vielen weiteren Fragen und Mythen über das Thema Krafttraining in Kombination mit Cardio versuche ich in dieser Folge auf den Grund zu gehen. Hier findest du alle Themen dieser Folge im Überblick: 00:00:01 Intro zur Folge 00:03:00 Nachteile von Cardio 00:09:20 Untersuchungen zur Kombination von Krafttraining und Cardio 00:12:00 Nachteile ohne Cardio bzw. ohne Kondition 00:15:00 Wie sollt...
2019-02-0440 min
EFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#075: Tricks für das Indoor-Ausdauer-TrainingWas gilt es beim Ausdauertraining zuhause oder im Fitnessstudio zu beachten? Welche Vorteile bieten Dir das Indoortraining? Welche gravierende Nachteile hast Du durch das Laufbandtraining? All das erfährst Du in der heutigen Podcastepisode.
Was gilt es beim Ausdauertraining zuhause oder im Fitnessstudio zu beachten?
Welche Vorteile bieten Dir das Indoortraining?
Welche gravierende Nachteile hast Du durch das Laufbandtraining?
All das erfährst Du in der heutigen Podcastepisode.
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akademi...
2019-01-2920 min
Der OTL Fitnesstrainer-Podcast#128 | Welche Art von Ausdauertraining trainierst du?Ausdauertraining? Klar!
Du kennst es, doch Ausdauertraining ist nicht gleich Ausdauertraining. Dieses Training kann in verschiedene Arten aufgeteilt werden. Denn je nach Belastungsintensität, Zeit und weiteren Faktoren trainierst du eine andere Art der Ausdauer.
Wenn du mehr Ausdauer im Alltag bekommen möchtest, höre dir diese Podcastfolge an!
Web: otl.gmbh
Facebook: www.facebook.com/onlinetrainerlizenz
Blog: otl.gmbh/blog
2018-10-0105 min
TRAIN SMARTTRAIN SMART #8 AusdauertrainingIn diesem Podcast geht es ums Thema Ausdauertraining.
Wann ist Ausdauertraining sinnvoll, welche Arten gibt es und was sind die Vor- und Nachteile.
Ich wünsche euch viel spaß!
2018-09-2509 minEFFIZIENT.GESUND.NACHHALTIG.#044: Hack der Profisportler: NüchterntrainingKohlenhydrate im Training (Ausdauertraining) Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydrate die Mitochondrienbildung hemmen. Mitochondrien sind quasi so etwas wie der Jungbrunnen im Menschen, denn sie sind ie Kraftwerke der Zellen und wenn das Kr...
Kohlenhydrate im Training (Ausdauertraining)
Studien aus den USA haben gezeigt, das Kohlenhydrate die Mitochondrienbildung hemmen. Mitochondrien sind quasi so etwas wie der Jungbrunnen im Menschen, denn sie sind ie Kraftwerke der Zellen und wenn das Kraftwerk abgeschaltet wird, dann ja, dann „verkümmert die Zelle“.
Um also die durch das Training gewollte Mitochondrienbildung zu unterstützen und damit den Ausbau der Lei...
2018-07-2425 minDer OTL Fitnesstrainer-Podcast#080 | Ausdauertraining bei Bluthochdruck?In der vorherigen Podcastfolge haben wir bereits geklärt, welche Risikofaktoren Bluthochdruck hervorruft. Doch was kannst du als Fitnesstrainer deinem Klienten raten? Welchen Sport soll er ausüben? Ist Ausdauertraining wirklich das Beste? Sport ist nämlich nicht gleich Sport. Antworten findest du in dieser Podcastfolge!
Web: otl.gmbh
Facebook: www.facebook.com/onlinetrainerlizenz
Blog: otl.gmbh/blog
2018-04-2206 minSelbstvertrauen – aktiviere diese Kraft in dir von & mit Peggy SeegyF_068 – FINALE– Challenge Strandfigur TEIL VITeil VI: Finale!!! Du hast es fast geschafft, der letzte Monat beginnt JETZT! Kurzer Rückblick: 5 Monate sind seit dem Start der Challenge Strandfigur vergangen. Wir haben die Bauchmuskulatur trainiert, den Rücken gestärkt, die Beine & den Po definiert & natürlich auch den Oberkörper gekräftigt. Wie war es für dich? Hast du dein Ziel erreicht? Jetzt kannst du noch einmal richtig Gas geben. Wenn du bis jetzt mitgemacht hast – herzlichen Glückwunsch für dein Durchhaltevermögen! Ich bin total stolz auf dich. Und das solltest du auch sein. :-) In diesem le...
2017-07-1209 min
FreiGeist GedankenUrlaub von und mit Peggy SeegyF 063 – Starker Oberkörper – Challenge Strandfigur TEIL VTeil V: Starker Oberkörper :-) Kurzer Rückblick: Um was geht es? 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur Insgesamt sind es 6 Module die du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Höre dir dazu gern die Folgen 44, 49, 54 & 59 an. Selbst wenn du jetzt erst startest, fühl dich frei alle Übungen gleich mitzumachen. Warum solltest du unbedingt an dieser Challenge teilnehmen? wenn du ein gutes Körpergefühl & deine Wunschfigur erhalten möchtest wenn du keinen Bock auf Diäten hast & trotzdem stressfrei deine Wohlfühlfigur erreichen möchtest wenn du dich gesünder ernähren & körperlich...
2017-06-0712 minSelbstvertrauen – aktiviere diese Kraft in dir von & mit Peggy SeegyF_063 – Starker Oberkörper – Challenge Strandfigur TEIL VTeil V: Starker Oberkörper :-) Kurzer Rückblick: Um was geht es? 6 Monats-Challenge zur wohldefinierten Strandfigur Insgesamt sind es 6 Module die du Stück für Stück aufbaust & anschließend komplett weiterhin fortsetzen kannst. Höre dir dazu gern die Folgen 44, 49, 54 & 59 an. Selbst wenn du jetzt erst startest, fühl dich frei alle Übungen gleich mitzumachen. Warum solltest du unbedingt an dieser Challenge teilnehmen? wenn du ein gutes Körpergefühl & deine Wunschfigur erhalten möchtest wenn du keinen Bock auf Diäten hast & trotzdem stressfrei deine Wohlfühlfigur erreichen möchtest wenn d...
2017-06-0712 min
Fitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs TrainingKraft- und Ausdauertraining – Freund oder Feind? (#109)Kraft und Ausdauertraining: Sind sie Freunde, oder gar Feinde? Einige Menschen meinen, Kraft und Ausdauertraining schlössen sich aus. Wenn sie Muskeln aufbauen wollen, meiden sie Kardio wie der Teufel das Weihwasser. Zerstört Kardiotraining Deine Fortschritte beim Krafttraining – oder gibt es Dir beim Muskelaufbau vielleicht sogar Rückenwind? In der heutigen Folge erfährst Du … … wie Kraft und Ausdauertraining sich gegenseitig beeinflussen. … auf welche 3 Arten Kardio den Muskelaufbau fördern kann. … auf welchen 2 Wegen Kardio den Muskelaufbau behindern kann. … das Geheimnis, wie Du die Vorteile des Ausdauertrainings nutzt, ohne Dich durch die Nachteil...
2016-10-1125 minFitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs TrainingKraft- und Ausdauertraining – Freund oder Feind? (#109)Kraft und Ausdauertraining: Sind sie Freunde, oder gar Feinde? Einige Menschen meinen, Kraft und Ausdauertraining schlössen sich aus. Wenn sie Muskeln aufbauen wollen, meiden sie Kardio wie der Teufel das Weihwasser. Zerstört Kardiotraining Deine Fortschritte beim Krafttraining – oder gibt es Dir beim Muskelaufbau vielleicht sogar Rückenwind? In der heutigen Folge erfährst Du … … wie Kraft und Ausdauertraining sich gegenseitig beeinflussen. … auf welche 3 Arten Kardio den Muskelaufbau fördern kann. … auf welchen 2 Wegen Kardio den Muskelaufbau behindern kann. … das Geheimnis, wie Du die Vorteile des Ausdauertrainings nutzt, ohne Dich durch die Nachteil...
2016-10-1125 minFitness mit M.A.R.K. - Abnehmen, Muskelaufbau, Ernährung und Motivation fürs Training5 Dinge, die die Meisten nicht übers Ausdauertraining wissen (#050)Nix geht mehr. Kein Ausdauertraining, kein Laufen, kein Gehen. Was würdest Du tun, wenn der Geist will, der Körper aber nicht kann? Meine Kundin Tina stellte sich diese Frage nach einem Unfall. Aber sie gibt nicht auf... ... und macht bessere Fortschritte als je zuvor. In den letzten Artikeln lag der Fokus auf dem „K“ der M.A.R.K. Formel, dem Kardiotraining. Die Kommentare und Mails, die ich als Reaktion auf die Folge bekam, zeigen, dass es noch ein paar Missverständnisse gibt. Lass' uns die fünf wichtig...
2015-07-2829 min