Fatima Izquierdo - Podcast Details

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ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Tu casa te agota en vez de recargarte? No eres tú, es ella.Esa sensación de agotamiento constante en casa, de que tu energía se esfuma al cruzar la puerta... no es casualidad. Tu entorno, con su luz, texturas y ruido, puede estar desregulando tu sistema nervioso sin que lo sepas, especialmente si eres altamente sensible. El error es pensar que todos sentimos igual. El tema principal es cómo un hogar mal diseñado puede ser una fuente de agotamiento invisible. ¿Qué pasaría si tu casa, en vez de drenarte, te cuidara y recargara?Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta: www.fatim...2025-07-2406 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Sigues tirando de un barco invisible?Quizá no estés arrastrando mercancías, pero sí responsabilidades, culpas o expectativas, en silencio. Como las sirgueras de Bilbao, lo haces hasta que el cuerpo o la mente dicen basta por el cansancio invisible. Este agotamiento no es solo por exceso de tareas, sino por la invisibilidad, por dar mucho y recibir poco. El tema principal es reconocer el cansancio emocional invisible para poder transformarlo. ¿Lista para escribir un capítulo sin esa cuerda al cuello?Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta.#CansancioInvisible #BienestarFemenino #SaludEmocional 2025-07-2305 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Sientes que partes de tu pasado son "de tirar"? Piénsalo dos veces.Esa sensación de "no estar bien" a pesar de tenerlo todo, esos "trozos" que pesan... no son basura. Son la materia prima más valiosa para reconstruir tu vida. La verdadera transformación no borra lo que fuiste, lo utiliza. El tema principal es cómo las experiencias pasadas y las emociones no digeridas pueden ser transformadas en la base para un crecimiento personal y una vida más alineada, en lugar de ser ignoradas o borradas. ¿Listo/a para ver cómo tu historia puede convertirse en tu mayor sostén?Suscríbete en mi web para...2025-07-2206 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Culpable porque tus hijos dicen "me aburro"? ¡Felicidades!Estás agotado/a programando sus días para evitar ese "me aburro". Pero, sin saberlo, les estás robando la oportunidad de crear, descubrir y escucharse a sí mismos. Esa sensación es, en realidad, el verdadero don de su desarrollo, un espacio donde inventarán mundos. El tema principal es el valor del aburrimiento infantil para un desarrollo pleno.Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta.#CrianzaConsciente #VeranoEnFamilia #DesarrolloInfantil 2025-07-2106 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Tu relación de pareja es la única que puede romperse?La mayoría de los vínculos parecen inquebrantables, pero hay uno que, al no estar hecho de obligación, es el más frágil y el más importante. Solemos darlo por sentado, dejando que la rutina reemplace al afecto, hasta que quizás sea demasiado tarde. La Psicología Positiva ofrece una nueva perspectiva para entender y cuidar este vínculo único.¿Estás listo para mirar de otra forma lo que hoy das por sentado? Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta.#RelacionesDePareja #PsicologiaPositiva #CuidadoRelacio 2025-07-1805 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Tu maleta es solo equipaje o un mapa de tus miedos?La mayoría creemos que preparar el viaje es una cuestión práctica. Pero cada decisión —el exceso de "por si acaso", las prisas, o la resistencia al cambio— revela patrones que se replican en tu vida y tus decisiones vitales. Desde la Psicología Positiva, hemos descubierto que estos gestos, aparentemente triviales, son una ventana a tus miedos más profundos: al vacío, al desamparo, al descontrol. Identificarlos es el primer paso para liberar una carga invisible y viajar más ligero por dentro.¿Estás listo para descubrir qué...2025-07-1506 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Y si el camino para sentirte realmente amado no fuera el que te han contado?La mayoría esperamos recibir más para sentirnos completos y valorados. Pero un reciente estudio científico, avalado por la Psicología Positiva, revela una poderosa vía inversa que puede transformar tu bienestar emocional y la calidad de tus relaciones. Este descubrimiento no solo desafía nuestra intuición, sino que te ofrece una clave sorprendente para generar esa sensación de plenitud desde ti mismo.¿Estás listo para descubrir este secreto? Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta.#BienestarEmocional #PsicologíaPositiva #ConexiónAuténtica 2025-07-1306 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Esperas que te quieran para dar amor?Es una trampa común. Creemos que la felicidad y el afecto llegan de fuera. Pero la ciencia es clara: quienes más expresan cariño son quienes más se sienten amados, y no al revés. Si te sientes apagado aunque tu vida "esté bien", no es falta de amor. Es la necesidad de construir ese espacio interno para generarlo. Hay una forma de reencender esa conexión profunda que depende más de ti de lo que crees.Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta.#BienestarEmocional #Autoconocimiento #Relaciones 2025-07-0705 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿SIGUES ARRASTRANDO UN PESO INVISIBLE?Hay cargas que llevamos sin darnos cuenta, un lastre de lo no dicho o no cerrado. Se manifiestan como ansiedad, bloqueos o un estancamiento vital que no sabes de dónde viene. Lo no expresado se enquista, pero lo que se libera, transforma. No tienes que vivir a medias. Descubre cómo soltar lo que te frena y recuperar tu paz. Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta.#BienestarEmocional #CrecimientoPersonal #SanacionInterior 2025-07-0405 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Tu pasado te define… o te limita?Vemos perfiles llenos de “Ex-empresas top”. ¿Es una señal de éxito o de algo mucho más profundo? Hay una razón por la que, a veces, seguimos anclados a esas viejas etiquetas, y no tiene que ver con el currículum. Descubre cómo esta ancla puede estar frenando tu verdadera libertad.Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta.#DesarrolloPersonal #CarreraProfesional #Identidad 2025-07-0305 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Lo tienes todo y aún sientes que te falta algo?Ese hueco que no hace ruido, pero se siente. Esa desconexión incómoda, aunque tu vida parezca perfecta desde fuera. Quizás has intentado taparlo con más actividad, más compras o llenando tu agenda sin parar, solo para sentirte más vacío. Pero lo invisible también comunica, y comprenderlo es el primer paso para transformarlo.Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta.#Bienestar #CrecimientoPersonal #ConexiónInterna 2025-07-0205 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Y si te dijeran que hay una forma de vida donde el tiempo no corre y solo se DISFRUTA?Muchas sentimos que vamos como pollo sin cabeza, que el mundo corre demasiado rápido y que ya no nos reconocemos. ¿Te suena? Quizás piensas "estoy bien, pero... ¿esto es todo?". Imagina un oasis de paz y armonía, donde el bienestar no va de velocidad, sino de vivir mejor. ¿Y si te dijera que ese lugar no está en un mapa, sino que puedes crearlo tú? ¿Lista para disfrutar de verdad?Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta.#Bienestar #Equilibrio #VidaConsciente 2025-07-0104 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Te han dejado solo "por respeto" mientras tú sostenías el mundo como podías?Pensaron que necesitabas espacio, pero lo que anhelabas era que alguien se acordara de ti sin que tuvieras que pedirlo. Esa soledad, ¿verdad que duele? Lo curioso es que a menudo no viene de "enemigos", sino de quienes dicen quererte. Hay una verdad incómoda detrás de estas ausencias y un lugar donde sí puedes ser sostenido.Suscríbete en mi web para recibir más historias como esta. #RespetoQueDuele #Soledad #ApoyoReal 2025-06-3005 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Tu hogar es tu refugio... o de lo que huyes?A menudo buscamos escapar:viajes, escapadas de fin de semana...creyendo que allí encontraremos la paz.Pero, ¿qué pasaría si la verdadera razónde esa búsqueda constanteno fuera el estrés del trabajoni el ritmo frenético de la vida?¿Y si el problema es que tu casano está diseñada para cuidarte?La forma en que está configurado tu espacio—sus colores, la luz, el orden, incluso el ruido—impacta directamente tu estado de ánimoy tu capacidad para descansar y ser feliz.Esto no es una moda.Es ciencia: se llama neuroarquit...2025-06-2904 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Y si tu entorno pudiera sanarte?Lo que te rodea moldea lo que sientes.No es filosofía, es ciencia pura.La neuroarquitectura demuestra que el espacio físico impacta directamente en tus emociones, tu concentración y hasta en cómo duermes.¿Vives o trabajas en una "caja de cemento" que te genera más ansiedad que paz?Muchos se extrañan de su mal humor o insomnio...Hay una solución que pocos conocen.Un material humilde esconde un verdadero superpoder para tu bienestar.Calma tu sistema nervioso y mejora tu respiración.Es hora d...2025-06-2605 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Nuestras cocinas a punto de desaparecer? El impacto es más profundo de lo que crees.Grandes voces del sector lo anuncian:Las cocinas podrían ser cosa del pasado.¿Qué significa esto para tu día a día?Hogares que pierden su refugio emocional.Familias que ya no se encuentran en la mesa.Niños que crecerán sin el aroma de lo casero.Renunciar a cocinar es ceder un acto de cuidado.Un gesto íntimo y poderoso.Dejar en manos de otros tu propio bienestar.Va mucho más allá de las recetas.Es sobre retomar el control de lo esencial.Sobre el corazón emocional de tu casa...2025-06-2405 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoEl poder de un "Lo Siento" a tiempo en tu liderazgo.Hay algo que distingue a una líder con autoridad.No es solo el cargo.Es su capacidad de pedir perdón.Esa humildad que, a veces, escasea.Lo veo constantemente.Directivas, managers, emprendedoras...Complicándose la vida por no reconocer un error a tiempo.El orgullo es un traicionero que cuesta mucho más de lo que crees.Un "Lo siento" no te debilita.Te refuerza.Te convierte en la líder que deja huella.Pero, ¿quién nos enseña a gestionar ese remordimiento antes de que te amargue?Si sientes que ese...2025-06-2304 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoVacaciones Agotadoras: La Realidad Oculta de Muchos NiñosImagina volver a la oficina para “jugar”.A los pocos minutos, querrías salir corriendo.Así se sienten miles de niños en verano.Lo que parece diversión es, a menudo, rutina disfrazada.Están más cansados, irritables y tristes que en el cole.No es descanso, es no parar, no poder elegir.Y si sientes que tú también vives atrapada en una estructura que te exige estar bien...Necesitas entender esta dinámica.Exploramos por qué este agotamiento es más común de lo que piensas.#Verano#Crianza#Familia#Bienestar#SaludMental#Parentalidad#Conciliacion#Des...2025-06-2005 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoRevolución en la UPV: ¿Y si tu entorno te hiciera sentir mejor sin saber por qué?La Universitat Politècnica de València ha dado un paso gigante.Han inaugurado el Espacio Piloto WELL.Es la primera vez en España que se evalúa científicamente cómo un entorno físico influye en nuestro bienestar.El impacto es sorprendente:La gente entra y simplemente dice: "Me siento mejor... y no sé por qué."Por décadas, nuestras aulas (y oficinas, y casas) nos han agotado.Pero ahora, la ciencia tiene la respuesta.Un buen entorno no es un lujo.Es esencial para la atención, la memoria, la creativi...2025-06-1906 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Es la Tranquilidad tu mayor enemigo?Nos han vendido una idea de felicidad que puede estar matando tu propósito.Creemos que una vida sin conflictos es el paraíso.Pero, ¿y si es justo lo contrario?La mayoría no muere por enfermedad.Muere por inacción.Por dejar de tener algo que resolver.Por jubilarse de sí mismos.Una vida demasiado "tranquila" no es paz. Es anestesia.Un camino a días iguales, sin chispa.El ser humano necesita una dosis de conflicto diario.Un problema interesante.Un reto que te haga levantar con propósito.La clave no...2025-06-1604 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoLa Autenticidad tiene un precio: ¿Estás pagando el de una falsificación?Imagina a un restaurador de Versalles.El mayor experto en muebles del siglo XVIII.Con una reputación impecable.Y durante años… vendió falsificaciones.Sillas que supuestamente pertenecieron a María Antonieta.Vendidas por millones.Expuestas en museos.Su confesión fue demoledora: "Todo era falso, menos el dinero".Brutal, ¿verdad?Pero no hace falta estar en el mundo del arte para vivir una mentira.A veces tú misma llevas años sosteniendo una "silla" que no es tuya.Un estilo de vida que no te representa.Una calma que no es real.Una sonrisa qu...2025-06-1304 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Es solo un juguete? La raíz emocional que no vemos.Hace poco, en casa, mi pareja y Óliver decidieron que ya no usaba un circuito de Hot Wheels.Ocupaba espacio. Era “el momento”.Yo no estuve de acuerdo, pero no lo impedí.El problema vino después.Óliver, en mitad de la tarde, buscó una de las piezas.No para jugar. Sino porque la echaba de menos.Y ahí me di cuenta de algo importante:No estaba desapegándose de un objeto.Estaba soltando un trozo de infancia… sin entender por qué.Los adultos gestionamos lo que nos parece lógico.Pero los niños...2025-06-1205 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Tu hogar te abraza o te agota? El sorprendente secreto de tu bienestar.¿Has sentido alguna vez?Abrir la puerta de tu casa...Y notar que algo no encaja.Que tu cuerpo no se relaja, y sigues en alerta.A pesar de estar "en casa".Esa sensación no es casualidad.Tu casa no solo te aloja.Te moldea profundamente.Lo que ves, el orden visual, las aristas o las luces frías...Todo afecta directamente cómo te sientes.Y cómo te sientes, a su vez, afecta cómo te tratas a ti mismo.Si llegas a casa con cansancio y sales con más...No...2025-06-1204 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Estás DESTRUYENDO tus relaciones sin darte cuenta? La VERDAD oculta en tus palabras.Creemos que estamos comunicando, pero hay un patrón sutil en cómo hablamos que está creando distancias irreparables. Si sientes que tus conversaciones terminan en muros en lugar de puentes, si te cuesta entender o ser entendido, este audio es para ti. Descubre el hábito invisible que está afectando tus vínculos más valiosos. No es lo que crees, y la clave está en algo que utilizas a diario. Prepárate para mirar tus interacciones desde una perspectiva completamente nueva.#RelacionesHumanas #ComunicacionEfectiva #EntendimientoMutuo #BienestarEmocional #VínculosSanos #DesarrolloPersonal #CrecimientoInterior #PsicologiaPráctica #ManejoDeConflictos #Autoconocimiento #EscuchaActiva #VerdadIncomoda #Habilidades...2025-06-0805 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Tu CASA te está ENFERMANDO sin que lo sepas? Descubre por qué 🤔Suscríbete en: www.fatimaizquierdo.comA menudo pensamos en la terapia o el ejercicio, pero hay un factor silencioso en tu día a día que impacta directamente tu mente y emociones. El espacio donde vives NO es neutro. Puede ser tu mayor aliado o una trampa inesperada para tu bienestar. ¿Sientes estrés, ansiedad o agotamiento en casa? No es casualidad. Hay una disciplina que une ciencia y diseño para transformar tu hogar en tu refugio. Un pequeño cambio puede transformar tu día entero, como la historia de Lucía de...2025-06-0705 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoLA LUZ QUE TE ENFERMA (Y CÓMO CAMBIARLA HOY MISMO)¿Te has preguntado alguna vez por qué te sientes agotado o ansioso en tu propia casa? Lo que es invisible, pero poderoso, está afectando tu cerebro, tus emociones y hasta tu sueño. No es magia, es ciencia.Descubre el error que la mayoría comete con la iluminación y cómo está afectando tu bienestar sin que te des cuenta. Te sorprenderá lo fácil que es transformar tu entorno para sentirte mejor. Prepárate para cambiar tu hogar y tu vida.#neuroiluminacion#bienestar#luzysalud#hogardulcehogar#duermemejor#ansiedad#estres#fatiga#neuroarquitectura#psicologiapositiva#diseñoemocional#s...2025-06-0605 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Sientes un VACÍO que NADIE ve? Esto es para TI¿Alguna vez te has mirado y sentido que algo falta, que esa chispa que antes te movía se ha desvanecido? No hablamos de lo obvio, sino de una sensación profunda y silenciosa que muchos experimentan. Hay una verdad que se esconde detrás de la rutina, un abandono gradual de lo que antes te emocionaba. Este audio no te dará respuestas fáciles, pero te confrontará con esa realidad incómoda: la de haber dejado de hacer espacio para ti misma, de haber cedido terreno sin darte cuenta. Si te sientes desconectada, si ya no...2025-06-0506 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Y si no es depresión ? La verdad oculta detrás de tu agotamientoSientes que no puedes más, duermes mal, todo te pesa... pero quizás el problema no sea lo que crees. Hemos aprendido a medicar síntomas, a silenciar al cuerpo. Pero a veces, lo que necesitas no está en una pastilla. Descubre por qué tu agotamiento podría ser una señal que no estás escuchando y cómo empezar a vivir de verdad.#AgotamientoEmocional #SaludMentalMujer #NoEsDepresion #BienestarFemenino #EscuchaTuCuerpo #Burnout #PsicologiaFemenina #CansadaPeroNoDerrotada 2025-06-0104 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿La culpa te impide descansar?Sentirse quemada es duro, pero a menudo, lo más triste no es la fatiga, es la culpa. Esa sensación de que si frenas, estás fallando. Muchas veces, no caemos por exceso de trabajo, sino por un exceso de autoexigencia. La mente nos dice "tienes que poder", "no puedes parar ahora". Pero, ¿qué le dirías a alguien que necesita parar?.Tú también mereces ese permiso. Quizás no estás fallando. Quizás solo estás recordando que también eres humana.Escucha este audio si sientes que no puedes parar.#Descans...2025-05-3104 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoEL SECRETO QUE NADIE TE CUENTA PARA NO AGOTARTE (Y EVITAR UN COLAPSO)Te dijeron que darlo todo estaba bien. Que si podías dar más, debías hacerlo. Que pensar en ti era egoísta y cuidarte, de débiles. ¿El resultado? Te quedaste sin energía, sin ganas, sin cuerpo. Estás al límite, o quizá ya lo superaste. Pero hay una verdad incómoda que cambia la perspectiva, algo vital para ti. Descubre por qué lo más valiente, a veces, es poner límites y dejar de intentar demostrar.Hagamos algo juntas: www.fatimaizquierdo.com#autocuidado #limites #saludmental #bienestar #agotamiento #g...2025-05-2804 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Sientes Un CANSANCIO que Nadie Entiende? Escucha Esto.Suscríbete en: www.fatimaizquierdo.comExiste un agotamiento que no se arregla con descansar más, ni con un café extra. Es un "no puedo más" que quizás no gritas, pero tu cuerpo lleva tiempo susurrándote. Si te cuesta concentrarte, te sientes irritable, o simplemente "fuera", como si la luz por dentro estuviera apagada, necesitas escuchar esto. No estás loca, no eres floja, no exageras. Tu alma está cansada, y tiene sentido. Date permiso para escucharte.#cansanciomental #agotamientoemocional #estres #burnout #almacansada #fatigacronica #sentirteapagado #sinenergia #nopuedomas #validacionemocional #permisoparasentir #escuchartucuerpo #saludmental #bienestaremocional #superaci...2025-05-2404 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoSi te sientes bien pero no descansas... tu casa tiene algo que decirte¿Creías que la decoración era solo colores y muebles bonitos? Hay casas que, sin darte cuenta, te roban la energía y te impiden recuperarte de verdad. Si vives con la sensación de estar "bien" pero el agotamiento no se va, lo que descubras en este audio podría cambiarlo todo. Escucha ahora y mira tu hogar con otros ojos.#decoracion #hogar #bienestar #salud #descanso #interiores #diseñodeinteriores #fatiga #estres #casa #hogarsaludable 2025-05-2304 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿Por qué evitas volver a casa? La verdad detrás de lo que sientes al cruzar tu puerta.Hay un secreto que muchos guardan. Brillas fuera, pero al llegar a casa, algo cambia. Si ir despacio hacia casa resuena contigo, no estás solo. A veces, tu hogar no se siente como un refugio. Puede ser un lugar de tensión, ruido, o simplemente vacío. Pero la buena noticia es que no tienes que conformarte. Descubre por qué te sientes así y cómo empezar a cambiarlo para que tu casa sea el lugar que realmente deseas.#hogar #casa #refugio #calma #ansiedad #estres #emocion #bienestar #desarrollopersonal #fatiga #vidapersonal #relacionconelhogar 2025-05-2105 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoLa Jaula del "todo resuelto"El audio explora la idea de que alcanzar todas las metas convencionales en la vida, como tener una casa, un trabajo seguro y una pareja estable, no garantiza la felicidad ni la satisfacción. Se describe una sensación de vacío y hastío que puede surgir incluso cuando se ha logrado el estado de "todo resuelto". El autor sugiere que los humanos necesitan desafíos y movimiento para sentirse vivos, y que una vida sin sobresaltos puede sentirse como una jaula. Se propone que la psicología no debe ser para estar cómodo en...2025-05-1905 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¡Tu aula NO es solo un aula! Así revoluciona la CIENCIA el aprendizaje 🧠📚¿Sabías que el diseño de un aula puede transformar tu concentración, reducir el estrés y liberar tu creatividad? La ciencia demuestra que el entorno físico impacta directamente en tu cerebro y tu aprendizaje.La neuroarquitectura propone espacios educativos que no sólo enseñan, sino que cuidan, regulan emocionalmente e inspiran. Deja atrás lo tradicional y descubre cómo el espacio se convierte en una herramienta pedagógica activa para escuelas más humanas y eficaces.Escucha ahora y entiende por qué el entorno en el que aprendes importa más de lo que...2025-05-1705 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoSi te sientes agotado, la culpa NO es tuya... ¡Escucha esto!¿Llegas a casa más agotado de lo que saliste? ¿Tu cuerpo no descansa y tu cabeza no para? Puede que no necesites más autocontrol, la razón podría estar en el ruido, la falta de verde o el propio diseño de tu espacio. Hemos normalizado entornos que nos aplastan y no nos dejan respirar. A veces, lo que necesitas es un entorno que te regule sin que tengas que hacer nada. No es una moda, es ciencia pura aplicada a tu bienestar emocional. Porque cuando el entorno cambia, tú cambias. Descubre cómo tu espaci...2025-05-1505 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima Izquierdo¿El color que no sabías que EXISTÍA?Científicos descubrieron un color "imposible", que solo se siente ✨. Esto me hizo pensar: ¿Tenemos dentro colores emocionales con matices que aún no hemos visto ni explorado? Hay capas de bienestar, alegría, calma que se nos escapan por mirar la vida con las mismas lentes. A veces, solo necesitamos cambiar la mirada para ver lo que ya está ahí con más luz y profundidad 💡. Hay mucho más por sentir.#ColoresEmocionales #Bienestar #CrecimientoPersonal #Autoconocimiento #Emociones #Descubrimiento 2025-05-1405 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoAdolescencia, Redes y Salud MentalSuscríbete en: www.fatimaizquierdo.comFátima Izquierdo aborda en su texto la preocupante relación entre el uso de las redes sociales en adolescentes y su salud mental. Señala cómo la validación externa a través de "likes" y comentarios puede afectar la autoestima y generar ansiedad, llegando a provocar aislamiento y cambios de humor. Izquierdo subraya que el problema va más allá del tiempo de uso, centrándose en el propósito y las consecuencias emocionales de la interacción online. Propone que la solución inicial no es abandonar las...2025-05-0804 min

ESPACIOS QUE CUIDAN. Psicología Positiva y Neuroarquitectura con Fátima IzquierdoNeuroarquitectura para el Bienestar en CasaSuscríbete en: www.fatimaizquierdo.comEste audio de Fátima Izquierdo presenta la neuroarquitectura como una disciplina que aplica principios científicos al diseño de espacios para optimizar el funcionamiento del cerebro. Explica que no se trata de estética, sino de cómo elementos como el color, la luz natural, la disposición del mobiliario, e incluso la calidad del aire, impactan directamente en el bienestar, la concentración, el descanso, y el estado de ánimo de las personas. La autora enfatiza que estos conceptos se basan en datos y estudios científicos, no en modas...2025-05-0805 min

Arréglate que nos vamosFátima Silva Parra, 'Mejor Educadora Digital Europea': "Las mujeres de pueblo buscan su independencia"Charlas íntimas, inspiradoras, divertidas y salpicadas de risas, sonrisas y otras emociones. Como esos magníficos ratos entre amigas que tanto nos gustan y necesitamos.Un pódcast semanal de Cruz Sánchez de Lara y Charo Izquierdo para descubrir a mujeres que rompen moldes. Una conversación provocativa con mirada pícara, entre la profundidad y la frivolidad en Magas de EL ESPAÑOL.Esta semana, la invitada es Fátima Silva.2024-10-0635 min

Meditaciones Mindfulness☀️ Medita comenzando el díaComenzar la mañana puede ser un desafío si se nos vienen situaciones complicadas. A veces el estrés de la semana o de lo que se puede venir en el día puede llevarnos a simplemente no querer de salir de la cama, o sobrepasar desde el momento en que abrimos nuestros ojos. Cuando estudiaba en la universidad tenía mañana en las que me las pasaba toda la primera media hora (o más) pensando en al cama. Meditar era una forma que tenía de alivianar los pensamientos, darles un espacio ce...2024-05-3108 min

Meditaciones Mindfulness❤️‍🩹 Aprender a quererse - Meditación guiadaTransmitirnos cariño puede ser un desafío si hemos recibido pocas muestras de este durante nuestra vida. Eso no significa que no podamos aprender a darnos esa consideración y cariño a nosotros mismos. Para aprender a querernos es importante saber aceptar lo que no nos gusta de nosotros, perdonar los errores que tanto nos criticamos y día a día, practicar la compasión de forma activa, con nosotros y los demás. Espero que te sea de compañía esta meditación. Nos vemos, Andrés. . E...2024-05-2510 min

Meditaciones Mindfulness😣 Meditación para la angustiaHay situaciones que pueden gatillarnos la angustia. Y es natural querer desapegarnos de ella. Pero es muy importante no apartarla del todo. Procesar la angustia significa tenerla de frente, sentirla y notarla, experimentar lo que sentimos cuando la tenemos, pero aún más importante es darle el espacio mental para que se pose como un pájaro sobre una rama. Lamento mucho si estás pasando algo que te haya llevado a la angustia. Por eso mismo creo importante recordar que si lo necesitas, considera atención psicológica si sientes que no puedes lidiar c...2024-05-2211 min

Meditaciones Mindfulness🔥Estrés laboral - comienza a superar el burnout con MindfulnessEl desgaste por el trabajo, las cargas o exigencias laborales pueden generar grandes problemas en nuestra vida. Empezamos a sentir que las cosas están fuera de nuestro control. Para todas las personas en las que quizás el trabajo es el centro de todo, lo quieran o no, el desgaste es real, y también debería ser la desconexión, el relajo y el tiempo para nosotros. Reconectar con nosotros, es una forma de escuchar qué necesitamos. Espero que esta meditación te sea de apoyo en esa tarea. Y espero qu...2024-05-1709 min

Meditaciones Mindfulness🤲 Aprende a regular tu estrésEsta es una meditación muy técnica para poder ayudar a nuestro cuerpo a lidiar con las tensiones y el estrés producto de las situaciones externas. El cuerpo lleva la cuenta, y responde al estrés que se le presenta. Es por eso que esta práctica tiene la idea de acompañarte a regularte usando la respiración y los tiempos que debemos tener para enviarle la señal al cerebro de que todo está bien… Espero que te sea de mucha compañía. Un abrazo, Andrés. 2024-05-1410 min

Meditaciones Mindfulness😴 Vuelve a dormir en la nocheEsta meditación está hecha para quienes están pasando por noches complicadas, para las personas que despiertan y les cuesta volver a dormir. 🌙 Después de la encuesta que hice la semana pasada en Spotify, me saltó el hecho de que más de la mitad tiene problemas para despertar. La idea de esta meditación es ayudarte con un par de tips, pero con la práctica para relajarte. 🧘‍♂️ Cuéntame al correo por si necesitas algo o sólo quieres saludar (ps.salgadoa@gmail.com)! 📧 ¡Te mando un abrazo, y buenas noches! 🤗 .2024-05-1011 min

Meditaciones Mindfulness🤲 Encuentra calma meditandoEncontrar calma significa crear el espacio para que la calma aparezca. 🫢 Es por esto que nos cuesta tener calma a veces cuando más queremos. No podemos obligarnos y forzar las situaciones para estar tranquilos. 🌱 Espero que te sea de compañía hoy. 😌 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de...2024-05-0811 min

Meditaciones Mindfulness🌛 Medita para dormir esta noche (con lluvia🌧️)Poder conciliar el sueño, o a veces solo poder dormir, puede ser una tarea complicada para muchas personas, siendo un estrés el hecho de tener que lidiar nuevamente con la almohada. 😴 El foco aquí no será dormir, sino intentar relajar nuestro cuerpo para que nuestra mente pueda dormir no por imposición, sino como consecuencia de la calma que podremos cultivar con la respiración como telón de fondo. 🧘‍♂️ Acompáñame en esta meditación para poder descansar esta noche. 🌙 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠p...2024-05-0314 min

Meditaciones Mindfulness🧡 Un poco de gratitud en el díaA veces esperamos que nos ocurran cosas increíbles para sentirnos afortunados. 🤭 Pero siento que la gratitud existe en abundancia en las cosas pequeñas de nuestro día a día. 🌄 El desafío que tenemos es de notar estas cosas que podrían pasar desapercibidas para darles la importancia que merecen, y recordar la forma en la que aportan en nuestra vida. 👀 Espero que esta meditación pueda acompañarte hoy día. ☺️ Saludos, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas...2024-05-0111 min

Meditaciones Mindfulness🧘‍♂️ Reduce las tensiones meditandoLos ejercicios de relajación muscular pueden ayudarnos de diferentes formas, no sólo con las tensiones físicas en nuestro cuerpo, sino también ser una forma de reducir el estrés, ayudarnos a prepararnos para dormir o también para prepararnos ante situaciones estresantes. 🤭 Y el día de hoy haremos esto con la ayuda de una visualización☺️ Te mando un abrazo. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (http...2024-04-2613 min

Meditaciones Mindfulness🌱 Respira y vuelve - Meditación MindfulnessEste ejercicio será un poco distinto, sobre todo porque tendremos un estímulo distinto para trabajar: el visual. 👀 Por otro lado, también quiero explicar lo importante que resulta saber a qué le colocamos nuestra atención. 💡 Porque de eso dependerá de a donde se vaya nuestra mente, ya sea a preocupaciones, validación externa o simples distracciones. 🫢 Espero que te acompañe esta meditación este día!☺️☺️ Un abrazo, -Andrés Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo...2024-04-2311 min

Meditaciones Mindfulness🤲 Medita este día y escucha¿Cuál es tu intención para hoy? Es importante reconocer las razones de porqué podríamos necesitar meditar, pero así de importante también es poder saber qué otras cosas pueden ayudarnos a conseguir lo que buscamos. Entender nuestras necesidades es escucharnos. Espero que esta práctica pueda ser de compañía para ti hoy. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres cono...2024-04-1908 min

Meditaciones Mindfulness😮‍💨 Meditación para la ansiedadEntre el estrés y la ansiedad, la ansiedad se diferencia más por la gravedad de los síntomas y la duración de los síntomas, ya que no duran sólo un momento, y pueden mantenerse por semanas o meses. La práctica de hoy es para poder volver a tomar contacto con lo que la ansiedad suele quitarnos: el momento presente. Y todo esto con la intención de volver a tomar contacto con aquello que nos genera un espacio de calma para enfrentar mejor las angustias que pudieras estar teniendo. Espero que...2024-04-1711 min

Meditaciones MindfulnessMeditación para una mente tranquilaEscribiendo estas líneas, me encuentro en un día despejado, sin ninguna nube sobre mí. Pensaba en lo agradable del momento, sin nubes un cielo azul. Ojalá todos los días fueran así… o eso pensaba. Pero creo que lo bonito es notar que existen estos momentos y que son momentáneos. Que terminarán. Quizás en unas horas vuelvan las nubes, en unos meses llegará el invierno y tapará más el cielo con más nubes. Pero eso no nos quita de disfrutar este momento en particular. Apreciar el momento, es saber...2024-04-1211 min

Meditaciones Mindfulness✨ Duerme meditando esta noche (con lluvia)Espero que puedas disfrutar de la meditación para dormir de hoy. Las prácticas para dormir son las más populares en el podcast, y que sean las más escuchadas por un lado me dice lo mucho que nos puede llegar costar dormir, y por otro es el deseo de mejorar nuestros hábitos de sueño. Si deseas saber más, tengo aquí unos artículos que escribí por si quieres aprender más de cómo mejorar tu sueño: Esto es lo que más afecta tu sueño: y cómo mejorarlo ...2024-04-0911 min

Meditaciones MindfulnessMeditación de 3 minutos3 minutos es suficiente para poder escurrirse en cualquier pequeña pausa y mantener así el hábito. 🔗 Personalmente me gustan los mini hábitos, hoy en día estoy practicando idiomas y al despertar sé que se viene una práctica de vocabulario de 4 minutos. Esos 4 minutos suman a la larga y debido a eso que quería entregarte esta mini meditación para que la uses cuando la necesites. Cuídate esta semana. Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con est...2024-04-0402 min

Meditaciones Mindfulness🪷 Breve meditación de respiraciónLa meditación de hoy es una breve práctica para poder mantener el hábito. Me gustan estas meditaciones, y pienso hacer otras pequeñas pero orientadas a ejercicios específicos pero en versión “pocket”. Dime qué opinas en los comentarios sobre esta idea. Te mando un abrazo. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar...2024-04-0306 min

Meditaciones Mindfulness🌕 Concilia el sueño - Meditación para dormir (con lluvia)A veces tenemos muchas presiones por tener que dormir o volver a quedarnos dormidos con la mayor velocidad posible. Ojalá pudiéramos cerrar los ojos para descansar. Pero dormir es un proceso, que mientras más se le presione, menos resulta. Es un proceso frágil y que es posible mejorar haciendo de los hábitos de higiene del sueño, una rutina. Esta meditación va para poder relajarte justo cuando la presión de dormir ahora están presentes. Espero que esta meditación te pueda ayudar a cultivar mejo...2024-03-2916 min

Meditaciones Mindfulness❤️‍🩹 Practica la autocompasión meditandoMuchos confunden la compasión con el compadecerse. 👀 Compadecerse significa sentir pena por alguien o por nosotros. ☺️ Pero la compasión es conectar con lo que siente el otro y tratarlos con cuidado. ❤️‍🩹 Así mismo la autocompasión es el poder tratarnos con cuidado, cariño y compresión sobre todo si estamos pasando por malos momentos.🧡 Espero que esta meditación te acompañe hoy. Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.co...2024-03-2710 min

Meditaciones Mindfulness🎧 Meditación para el estrés diario (con música de fondo)Aprender a estar en el presente puede ser una forma de encontrar calma, de encontrar un centro y un foco que no está puesto ni en el futuro ni en el pasado. El presente siempre está allí, siempre esta… presente. Existe lo veamos o no. Y siempre podremos acudir a el. Espero que esta práctica te acompañe. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quiere...2024-03-2209 min

Meditaciones Mindfulness🌌 Medita y duerme esta noche (con lluvia 🌧️)Si te ha costado dormir, tienes problemas de sueño o simplemente necesitas formas para dormir más y mejor, una meditación para la noche puede ser tu alternativa. 🧘 Esta es una meditación para dormir o conciliar el sueño, usando la atención para lentamente llevarnos a un estado de relajo. 😌 Espero que esta práctica pueda serte de compañía.✨ Buenas noches. Andrés. * Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme u...2024-03-1912 min

Meditaciones MindfulnessAtaques de pánico, lo que deberías saber👈En el capítulo de esta semana, veremos los siguientes puntos en torno a los ataques de pánico: Qué son los ataques de pánico y sus diferentes nombres Cómo poder reconocer una de estas crisis Qué hacer durante las crisis Los pasos a seguir posterior a un ataque de pánico Qué hacer si necesitamos socorrer a alguien con un ataque de pánico También hablo de un par de recursos que encontrarán en las meditaciones: SOS para dormir en la noche Meditación para crisis . Este es un capítulo...2024-03-1931 min

Meditaciones Mindfulness🌄 Comienza el día - Meditación guiada breveEn esta ocasión tendremos una serie de meditaciones hechas para comenzar tu día. 🌅 Porque cuando comenzamos con un poco de mindfulness, un poco de consciencia, comenzamos el día con una actitud distinta, con un poco más de claridad y sabiendo que nos hemos podido dar unos minutos para nosotros. ☺️ Así que ya sea que te hayas levantado, o sigas en tu cama, esta meditación puede acompañarte para iniciar tu día. 🌄 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa...2024-03-1507 min

Meditaciones Mindfulness🧘 Medita conmigoUna meditación básica es para mí como un Canvas vacío, dándole a la mente la posibilidad de expresarse tal cual es en este momento. El ejercicio de hoy irá más orientado a la meditación de la respiración. ¡Espero que te sea de utilidad para mantener la práctica! Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arri...2024-03-0809 min

Meditaciones Mindfulness😬 Aprende a reconocer tu estrésEl estrés es una respuesta que puede llevar a tu cuerpo a expresar sensaciones físicas, como sensaciones emocionales o incluso psicológicas como ciertos pensamientos. Y aprender a reconocer, que es lo que haremos hoy, es aprender a escuchar. Ya que muchos lo que hacen es hacer caso omiso de lo que sentimos, ya sea por que es angustiante, porque no tenemos tiempo o evitamos lo incómodo que se siente sentir todo aquello. Hoy practicaremos el acto de observar lo que sentimos y que nos ayudará a estar más atentos al estrés e...2024-03-0611 min

Meditaciones Mindfulness💌 Práctica de gratitud diariaEntrenar la gratitud tiene beneficios personales, ya sea para regular nuestro estrés, regular las emociones, la sensación de seguridad, bienestar o incluso en nuestra capacidad para poder enfrentarnos a problemas en la vida. 👀 Pero el real sentido de la gratitud y de la práctica de la gratitud, es poder entregarla a otros. ☺️ La gratitud es para finalmente llevarla a las personas que amamos (e incluso a las que no). Espero que este pequeño ejercicio te haya gustado y pueda ser un aporte en tu día a día. 🎁 Un abrazo, ...2024-03-0110 min

Meditaciones Mindfulness⛈️ Para momentos de incertidumbre (+ lluvia)Todos podemos pasar por momentos que nos generen inquietud. A veces no sabemos qué hacer, o qué decidir. Pero como muchas sensaciones, estas pueden pasar, no duran para siempre, pero podemos ayudar a que pasen con mayor facilidad. Esta práctica está pensada para ser utilizada más de una vez. Puesto que para encontrar calma detrás de la inquietud, puede ser importante volver a aquello que nos sea familiar. Así que no dudes en repetir esta meditación las veces que necesites. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimo...2024-02-2907 min

Meditaciones MindfulnessNeblina emocional - Cuando las emociones nos nos dejan ver con claridadLas emociones pueden ser tan útiles como abrumadoras. Si bien, pueden darnos claves para entender más de nosotros y de lo que nos pasa, también pueden nublarnos, cegarnos cuando son complicadas, complejas o simplemente son varias. Con las emociones, pueden venir pensamientos, creencias, ideas o inseguridades que nos lleven a dificultar la toma de decisiones. Si quieres conocer más de cómo lidiar y gestionar este tipo de emociones, puedes escuchar el podcast completo en nuestra comunidad de salud mental por Patreon. . Escríbeme un correo compar...2024-02-2606 min

Meditaciones Mindfulness🌪️ Pausa en medio de un huracán emocional (+ lluvia 🌧️)Hay momentos en los que podemos vernos en medio de diferentes situaciones, huracanes emocionales que no nos permiten pensar o ver más allá. Y esto no es malo en si mismo. Es cómo reaccionamos. Y la práctica de hoy, va un poco más a observar todo lo que pasa desde una distancia, una distancia desde donde nos posamos sentir un poco más seguros y veamos las situaciones de una manera diferente. Espero que este ejercicio pueda apoyarte. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas m...2024-02-2309 min

Meditaciones Mindfulness🌱 Cultiva el hábito de la meditaciónMeditar tiene sus beneficios en el corto plazo, pero aún más, en el largo plazo. Mientras más meditamos y más practicamos, más de los beneficios sobre nuestro estrés, bienestar y salud mental terminan consolidándose en nosotros. Los hábitos aquí son importantes, y no se consiguen en 21 días o 30 días. Incluso es más cierto decir que entre 66 y 90 días son generalmente necesarios para integrarlos en nuestra rutina, pero lo cierto es que nunca dejamos de entrenar los hábitos. Entonces, práctica simples y cotidia...2024-02-2108 min

Meditaciones Mindfulness🌊 Aprende a lidiar con las emociones (meditación con sonido)Las emociones pueden llegar a ser complicadas y desagradables. Pero para aprender a gestionarlas es necesario es reconocerlas por lo que son: emociones. Y las emociones, desde el Mindfulness no son ni buenas ni malas. Sólo son. Son lo que son. Por muy angustiantes y complicadas que se vivan, es necesario vivirlas, y las etiquetas negativas, sólo nos llevan a querer evitarlas. Espero que esta práctica te sirva! Link para Blog sobre gestión emocional . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu test...2024-02-1610 min

Meditaciones Mindfulness🌇 Pequeña meditación para todos los días¿Sientes que no tienes tiempo para una pequeña meditación? Esta práctica viene para esos días en donde necesitas una pausa y no hay mucho tiempo. Espero que te sea de apoyo. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditac...2024-02-1406 min

Meditaciones Mindfulness🧘‍♂️ Meditación guiada para todo momento (con música)La práctica de hoy tendrá el foco directamente en dejar ir las expectativas. A veces tenemos ideas de cómo podría ser una experiencia o una situación en particular, pero así como colocamos expectativas, también plantamos la semilla de una posible frustración. Para contrarrestar las expectativas, quise entrenar algo que puede equilibrarla un poco y es la habilidad de ser curioso. Te cuento más en la práctica misma. Espero que te sea de apoyo. Nos vemos, Andrés. . Escríbeme un correo c...2024-02-0908 min

Meditaciones Mindfulness🌑 Duerme bien esta noche (+ lluvia)Esta noche tenemos una meditación que me encanta retomar cuando me siento en la necesidad de volver a dormir. 😴 La clave para quedarnos dormidos y descansar, recae fuertemente en los hábitos diarios, niveles de ansiedad e incluso en la calidad de las comidas. 👀 Pero junto a todo esto, podemos también aplicar técnicas como la que veremos hoy para dormir. 🥱 Espero que te sea de apoyo esta noche. 😌 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o pued...2024-02-0715 min

Meditaciones Mindfulness☔️ Deja de ser tan duro contigoPara aprender a dejar de ser tan críticos, es necesario comenzar a notarlo. Y ser hábiles en notar las críticas a tiempo para detenerlas. Hoy veremos un poco de ello, porque creo yo que es el primer paso hacia una relación más compasiva con nosotros mismos. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar t...2024-02-0209 min

Meditaciones Mindfulness🤔 Medita antes de tomar una decisiónTodos podemos llegar a tener que tomar decisiones, y por esto, tener dudas con respecto a la mejor decisión. Pero para tener claridad, es necesario tener calma, lo que nos lleva a tomar las mejores decisiones. Así que si sientes que debes tomar una decisión importante, esta práctica puede ser muy útil para antes de cualquier paso que quieras dar. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-sal...2024-01-3108 min

Meditaciones Mindfulness🔦 Mantén el foco - Meditación para la atenciónMantener la atención puede ser un desafío. Pero aprender a practicarla la atención es saber comprender cuál es su naturaleza, y esa es la de distraerse. Es importante aprender a volver al foco, lo que a fin de cuentas constituya la esencia de lo que significa mejorar la atención. Espero que el ejercicio te apoye en mejorar la atención. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https...2024-01-1211 min

Meditaciones Mindfulness😌 Meditación guiada breveEscríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando e...2024-01-1007 min

Meditaciones Mindfulness🌧️ Medita para descansar esta noche (con lluvia)En la práctica de hoy, veremos unas técnicas para encontrar calma cuando queramos dormir. No está hecha específicamente para quedarnos dormidos, pero puede ser una buena práctica de meditación para poder darnos el primer pie para dormir. Si quieres saber más sobre como mejorar tu higiene del sueño, haz click aquí. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quieres co...2024-01-0511 min

Meditaciones Mindfulness🌊 Deja ir tus pensamientos en el ríoSi tienes dificultades para calmar la mente de los pensamientos intrusivos, este ejercicio puede ayudarte. La idea -técnicamente llamada imaginería- puede ayudarte a mantener la atención en el ejercicio y a apoyarte en la idea de dejar ir los pensamientos. Esta es una de mis meditaciones favoritas. ¡Espero que puedas disfrutarla! Puedes leer este artículo que escribí por si quieres saber más del tema. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes en...2023-12-2310 min

Meditaciones Mindfulness🌳 El bosque de los sueños - Meditación Mindfulness para dormirHay ocaciones en donde se nos hace difícil dormir. 🥲 Y los pensamientos vienen y van sin darnos tregua. 😳 Pero la práctica de hoy viene a darte un escenario, un lugar desde donde puedes encontrar un poco más de calma para esta noche. 🌘 Espero que puedas disfrutarla. Saludos, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message). . ¿Quie...2023-12-2017 min

Meditaciones Mindfulness🤕 ¿Necesitas bajar el estrés? - Meditación guiadaEl estrés y la ansiedad suelen considerarse como conceptos similares, pero en realidad son bastante distintos. El estrés es beneficioso, ya que nos ayuda a avanzar durante el día y a salir de situaciones complejas. Por otro lado, la ansiedad nos incapacita, generando sensaciones de vulnerabilidad y pérdida de control ante situaciones complicadas. 😌 El estrés no es inherentemente malo, sin embargo, es importante cuidarnos en momentos de estrés intenso y agudo, ya que puede llevarnos a experimentar ansiedad. 🛑 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmai...2023-12-0510 min

Meditaciones Mindfulness😓 ¿Te abruma el trabajo? - Meditación con Brown NoiceTu trabajo te sobrepasa en ciertos momentos? ¿Cuándo es necesario decir "¡ALTO!"? ¿Cómo deberíamos manejar los síntomas? 🤔 Tener esta percepción de nuestro cuerpo para entender y conectar más con los "síntomas" que podamos estar sintiendo se vuelve esencial para identificar este tipo de estrés en primer lugar. 🧘‍♂️ Esta práctica es una introducción al tema del burnout, del cual hablo mucho más en el audiolibro que lanzaré el 11 de diciembre por la plataforma de Beek. 🎧 Espero que te sea de apoyo, ...2023-12-0109 min

Meditaciones Mindfulness🐣 Estrés en el embarazo - Meditación guiadaQuizás te preguntes por qué el título y por qué digo tanto 'bienvenido/a' a esta meditación. Esto se debe a que muchas veces, el estrés, las dudas e incertidumbres que vienen con el embarazo no son solo de una parte. Por eso, esta práctica puede ser compartida. 🌟 El proceso de embarazo es lento y pueden surgir imprevistos, con cierta incertidumbre normal que acompaña estos meses. La anticipación puede llevarnos a experimentar momentos de estrés agudo y angustia en ambas partes de la pareja. 🤰👨‍👩‍👧‍👦 Por lo tanto, esta meditación está orientada a t...2023-11-2810 min

Meditaciones Mindfulness🫣 Aprende a reconocer emocionesReconocer las emociones no es fácil; a veces sentimos sensaciones que cuesta nombrar. Pero creo que la clave tiene relación con saber que nuestro cuerpo lleva la cuenta de nuestras emociones. 🧠 Estas emociones no llegan solas; si prestamos atención, nuestro cuerpo conecta con ellas. Es por eso que la práctica de hoy irá dirigida a afianzar esta conexión cuerpo-emociones. (Solo nota cómo se suele sentir lo mismo en el cuerpo cuando ciertas emociones aparecen). 🤔 Espero que te acompañe, Andrés . Escríbeme un correo compar...2023-11-2311 min

Meditaciones Mindfulness💤 Buenas noches para un buen díaA veces, intentar dormir puede resultar muy estresante. Intentamos una y otra vez, pero a veces no logramos conciliar el sueño. Además, muchos también pueden sufrir de pensamientos recurrentes que no son siempre positivos. No quiero revelar demasiado, pero sí quisiera decir que esta práctica está diseñada para permitirnos ver el día desde una perspectiva diferente, a través de los ojos de la gratitud. Espero que te sea de compañía, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio co...2023-11-1713 min

Meditaciones Mindfulness🔁 Pequeña meditación para todos los díasA veces llevar la práctica a algo diario para recibir los beneficios que el Mindfulness nos trae puede ser un desafío. Y es por eso que estas prácticas existen. ❤️ A veces sólo necesitamos un espacio para nosotros, por chiquito que sea 🥹 Espero que te sea de compañía hoy. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠⁠) o puedes enviarme un audio usando este link (⁠⁠https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message⁠⁠). . ¿Quieres conocer más de có...2023-11-1508 min

Meditaciones Mindfulness🏔️ Medita este día (con música de fondo 🎶)Ya sea que comience el día, pasen situaciones complejas, quieras una pausa, o simplemente quieres mantener la práctica, hoy tendremos una pequeña meditación para esos momentos. ☺️ Espero que te sea de compañía hoy. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠ps.salgadoa@gmail.com⁠) o puedes enviarme un audio usando este link (⁠https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message⁠). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación...2023-11-1009 min

Meditaciones Mindfulness😳 Que el estrés no te consumaA veces pasamos por periodos, momentos o temporadas de estrés y ansiedad que por una u otra forma terminan colocando a nuestro cerebro en modo automático y terminamos por olvidar muchas veces qué necesitamos. 🤖 Volver a escucharnos es justamente comprender que tenemos necesidades pero que no siempre son muy conscientes.😳 Espero que te sea de compañía hoy. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor...2023-11-0811 min

Meditaciones Mindfulness🌄 Medita y comienza tu díaLos beneficios de la práctica en la meditación pueden lograrse si mantenemos un hábito diario o regular. Es por eso que esta meditación de hoy va orientada a que puedas comenzar tu día de una manera distinta, mucho más consciente y conectada con el aquí y el ahora. Te quiero desear una excelente jornada. Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando...2023-11-0309 min

Meditaciones Mindfulness😣 Lidiando con el ruido mental (sobrepensamiento)El exceso de pensamiento o el ruido mental son fenómenos comunes que experimentamos, especialmente en momentos de estrés, cuando nuestra mente trata de dar sentido a todo lo que vivimos. Sin embargo, estos pensamientos pueden volverse intrusivos, especialmente en situaciones de alta ansiedad o cuando enfrentamos problemas significativos. Naturalmente, tendemos a alejarnos de ellos e incluso a enterrarlos profundamente para evitar su influencia. 🤔🤯 En la práctica de hoy, exploraremos una forma de gestionar estos pensamientos y cambiar nuestra percepción de ellos. 🧘‍♂️💭 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas...2023-10-3114 min

Meditaciones Mindfulness😴 Es hora de dormir (25 minutos) - con Brown Noise | Meditación para dormirA veces (y para mucho), dormir no es tan fácil como poder cerrar los ojos y ya. A veces se vuelve una tarea complicada.😣 En la práctica de hoy, el objetivo será poder darte ese momento de calma y relajo, que permitirá ayudarte a quedarte dormido/a esta noche. 🌃 El brown noise (o ruido marrón) que estará de fondo, ayudará a que otros sonidos externos te interrumpan menos y puedas estar más fácilmente enfocado/a en el ejercicio de hoy. 🎧 Espero que te sea de compañía esta noche.😴 Buena...2023-10-2725 min

Meditaciones Mindfulness😴 Es hora de dormir (con Brown Noise)A veces (y para mucho), dormir no es tan fácil como poder cerrar los ojos y ya. A veces se vuelve una tarea complicada.😣 En la práctica de hoy, el objetivo será poder darte ese momento de calma y relajo, que permitirá ayudarte a quedarte dormido/a esta noche. 🌃 El brown noise (o ruido marrón) que estará de fondo, ayudará a que otros sonidos externos te interrumpan menos y puedas estar más fácilmente enfocado/a en el ejercicio de hoy. 🎧 Espero que te sea de compañía esta noche.😴 Buena...2023-10-2114 min

Meditaciones Mindfulness🌿 Conócete un poco másEl silencio puede ser un reflejo de cómo estamos. 🤫 Cuando entramos en estos estados de silencio, nos encontramos directamente con nuestros pensamientos, sensaciones, molestias o incomodidades. 🧘 Nuestra mente y atención pueden llegar a ir a cientos de lugares, pero también nos demuestran cómo estamos en este momento. 🌟 A veces estamos cansados y nos dejamos caer en el sueño, a veces ansiosos pensando en muchas cosas que se vienen. 😴😬 El silencio nos refleja esto, y la práctica meditativa nos enseña a no criticarnos en ese proceso. 🧘‍♂️💛 ...2023-10-1909 min

Meditaciones Mindfulness🪴 Meditación Mindfulness guiadaEl día de hoy tenemos una práctica central dentro del Mindfulness, una meditación que trae el concepto clave de atención en la respiración. Esta es una de mis favoritas, ya que también fue una de las primeras que pude hacer hace ya años. Espero que te sea de compañía la práctica de hoy. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio usando este link (https://anchor.fm/andrs-salga...2023-10-1110 min

Meditaciones Mindfulness💨 Meditación para pensamientos acelerados (+ Brown Noise🎧)La ansiedad puede manifestarse a través de síntomas físicos como dolores, tensiones y mareos, así como a través de pensamientos acelerados y abrumadores. En muchos casos, buscamos distraernos de estos pensamientos para evitar sentirnos angustiados, ya sea trabajando, usando las redes sociales o viendo series. Sin embargo, en lugar de evitarlos, es importante tomar un momento para enfrentar y comprender estos pensamientos. Aunque suene paradójico, te quiero invitar a no distraerte de ellos por un breve instante y, en cambio, observarlos de cerca para obtener mayor claridad y evitar que se convi...2023-07-0512 min

A por el TítuloUn gran Marc Gasol no evitó la victoria del Real Madrid | A por el TítuloLa Liga Endesa de baloncesto alzó el telón con una exhibición de Mario Hezonja para dar el primer triunfo al Real Madrid, por 88-94, en la pista del debutante Girona, digno rival en un duelo que desequilibró el equipo madridista con 18 triples. Marc Gasol no pudo evitar la derrota, pese a ser uno de los mejores del encuentro con 21 puntos, 7 rebotes y otras tantas asistencias. Comenzó, además, fuerte su redebut en la ACB, 14 años después de su marcha a la NBA, ya que suya fue la primera canasta de la temporada. Marc es el primer presiden...2022-09-2904 min

CuarentechnaCUARENTECHNA 1×04. Fatima HajjiCUARENTECHNA 1×04. Fatima Hajji. Cada día desde las 23:00 tu sesión de Techno en Radio Teoletera. Con Guillermo Izquierdo, Jesús Cobos, Jesús Calvo y Ángel Cárdenas.2020-04-101h 06

La máquina de vender.28. Como preparar tu entrevista de NeuroVenta - Episodio exclusivo para mecenasAgradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! Este episodio se lo quiero dedicar a Fátima Poblador Directora de Ventas de la empresa Zennio y a su CEO Juan Carlos Ciudad, con los que tuvimos, hace unas semanas, una jornada intensa de Neuroentrenamiento para comerciales. Un abrazo para ambos. Hoy tenemos por delante un episodio de esos que normalmente me piden los departamentos comerciales. Este episodio es para que lo pongas en tu sala de comerciales y a tomar notas. Vamos a hablar de cómo procesa la infor...2017-03-2735 min