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Invitacion al Evangelio de JuanJuan Capitulo 8 “Conociendo la Verdad”Jesús perdonando, enseñando, hablando lo que oyo cerca del Padre, estableciendo la verdad en los que creen. 2025-07-2513 min
Invitacion al Evangelio de JuanJuan Capitulo 7 “si alguno Cree como dice la escritura”El amor del Padre atrayendo a la escritura, a las palabras de Jesús para el creer y hacer correr sus Rios de vida. 2025-07-2309 min
Invitacion al Evangelio de JuanJuan Capitulo 6 “Yo soy el pan de vida” Una realidadEl señor Jesús como Hijo de Dios multiplicando panes y peces, andante sober el mar y proclamando Que él es el pan de vida.2025-07-2113 min
Invitacion al Evangelio de JuanJuan Capitulo 5 “De mi escribio Moises”El señor Jesús viendo, levantando, da do su voz como Hijo de Dios, sus obras como testimonio. 2025-07-1811 min
Invitacion al Evangelio de JuanJuan Capitulo 4 . La que dejó su cantaroEl señor guiando a pedir su agua, el lugar de adoracón y los que testifican de él.2025-07-1610 min
Invitacion al Evangelio de JuanJuan Capitulo 3Jesús responde a una pregunta que todo ser humano necesita, ¿es necessaries nacer de nuevo?. Lo que él dijo hacerca ; del Reino de Dios, la vida eterna, el amor del Padre para ti. 2025-07-1408 min
Invitacion al Evangelio de JuanEvangelio de Juan Cap. 2Ven y deja que Juan te cuente, cómo Jesús convirtio el agua en vino , como limpio la casa de su padre y la promesa de levantar su templo.2025-07-1105 min
Invitacion al Evangelio de JuanJuan Capitulo 1Lectura del evangelio de Juan Cap.12025-07-0710 min
Invitacion al Evangelio de JuanInvitacionInvitacion a introducirnos a los escritos que dan testimonio de Jesús . 2025-07-0202 min
Reventando BurbujasEp.226 🧠 Tu cuerpo grita lo que tu alma calla | Con Sandra Patricia Hernández Novoa😀En este poderoso episodio de Reventando Burbujas, conversamos con Sandra Patricia Hernández Novoa, terapeuta en bienestar integral, sobre cómo las emociones no expresadas se alojan en el cuerpo, y cómo sanar empieza por dejar de evadirnos.Hablamos de: ¿Qué significa realmente el bienestar? Cómo el cuerpo refleja lo que no decimos. La ansiedad, la tristeza, el dolor físico… y su raíz emocional. La diferencia entre sanar y solo calmar el síntoma. El poder de la responsabilidad emocional y el “quiero sanar” frente al “tengo que”. Cómo transitar nuestras emociones sin juzgarlas.Sandra comparte desd...2025-06-1259 min
Meditaciones Mindfulness🤲 Pequeña meditación guiada (4 min.)Cuando comencé a atender pacientes, conocí a una mujer inmigrante, con tres hijos y un trabajo precario. Todo lo tenía en contra. Se aferraba a todo recurso posibles y ayudas estatales.
Estaba llena de trabajo, por las mañanas dejaba a sus hijos en el jardín para ir a vender comida a la calle, durante la tarde cocinaba mientras los cuidaba y en la noche cuando dormían seguía cocinando para vender al día siguiente.
A pesar de todo eso, se daba un pequeño momento para meditar.
“Me gustan las med...2024-08-0704 minMeditaciones MindfulnessMejora tu concentración (con lluvia de fondo🌧️)Diría que hay dos cosas importantes para poder entrenar la concentración.
Primero, darnos tiempo para concentrarnos eliminando distracciones externas. Segundo, y más importante, es aprender a lidiar con las distracciones internas, como nuestros pensamientos o críticas.
Aprender a manejar los pensamientos es una habilidad que nos permite rápidamente volver a prestar atención a nuestro punto de enfoque. Estar concentrados no siempre implica estar enfocados al 100%, sino que se trata de poder lidiar mejor con aquellas cosas internas o externas que nos distraen.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaci...2024-07-3112 minMeditaciones Mindfulness🥹 Cuando tengas un día difícil🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de l...2024-07-2010 minMeditaciones MindfulnessRespirar - Meditación guiadaLa respiración está con nosotros en todo momento 🌬️.
Y probablemente sea una de las cosas que más normalizamos en nuestra vida.
No es usual pensar en respirar para respirar 🤔. Es un proceso automático 🤖.
Pero nos puede decir mucho sobre cómo estamos 🌟.
Si estamos inquietos, podemos notar que se acelera 🏃♂️. Si estamos tranquilos, podemos sentir que es lenta y pausada 🧘♀️.
Cuando somos conscientes de esta respiración, podemos descubrir un poco más sobre cómo estamos… es una pequeña ventana al presente 🌞, al cómo estoy yo ahora en este preciso momento 🕰️.
...2024-07-1711 min
Meditaciones Mindfulness😴 Disminuye la ansiedad de nocheLa ansiedad puede aparecer en cualquier momento, pero es justo en la noche en donde muchas veces la ansiedad aparece.🙊
Una razón de ello puede ser el hecho de que cuando nos vamos a acostar, nuestra mente no está distraída en nada más, no hay trabajo o tareas que hacer, dando espacio a que la mente afloren pensamientos o preocupaciones que durante todo el día se ocultaban detrás en nuestra mente.💭
Espero que te sea de mucha compañía esta meditación.
Un abrazo,
Andrés.
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Escr...2024-07-1213 minMeditaciones Mindfulness☀️ Meditación para comenzar el díaComenzar el día puede ser muy complicado para muchas personas. Ya sea por lo que se viene en el día, la noche que tuvimos o el ánimo con el que despertamos.
La intención de esta meditación es poder darte un momento en esta mañana para estar en el presente, independiente de lo que se venga para conectar con nosotros esta mañana y comenzar el día desde la calma y la consciencia.
¡Espero que te sea de apoyo!
Un abrazo grande,
Andrés
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Escríbe...2024-07-1010 minMeditaciones Mindfulness⚡️ Meditación para la ansiedadLa ansiedad es una respuesta innata del cuerpo, pero que desgasta mucho.
Es como tener el auto en primera marcha en carretera. Hay mucha potencia que de utiliza, con la creencia y a veces los miedos de que necesitamos usar toda energía, pero al igual que a un auto, darle toda la potencia por mucho tiempo sólo resultará en desgaste.
Por eso mismo, aprender a darnos el tiempo de poder relajarnos puede marcar mucho la diferencia.
Si tienes dudas, puedes escribirme en mi correo ps.salgadoa@gmail.com
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Escr...2024-07-0510 minMeditaciones MindfulnessEl duelo de una mascota - Meditación guiada para momentos de pérdida🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Tener la pérdida de una mascota no es fácil, y no hablamos mucho de este tipo de pérdidas, por lo que puede uno sentirse muy solitario con las emociones que sentimos.
En momentos como estos, es probable que aparezcan muchas emociones asociadas a estas sensaciones, puede haber culpa, tristeza que puede ser abrumadora, angustia o rabia. Y muchas de estas emociones pueden ser difíciles de describir, y a veces podemos sentirnos i...2024-07-0310 min
Meditaciones Mindfulness🥹 Terminar el día con gratitud🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Siento que agradecer al final del día, puede ser beneficioso en muchos sentidos.
No solamente nos atrevemos a ver lo bueno en un día que quizás estuvo difícil. Pero también apreciamos lo que hubo y que quizás pasó desapercibido.
También de esta manera damos el cierre al día con sensaciones que pudiste traer al momento presente y que te ayuden a descansar esta noche.
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Es...2024-06-2910 minMeditaciones Mindfulness🌿 Meditación para miedos y ansiedades🧡¿Quieres ser parte de nuestra comunidad de salud mental? Sólo sigue este enlace de aquí: http://www.patreon.com/psandressalgado
Esta meditación está inspirada por Miren que es miembro y por sus comentarios en la última meditación.
Hay muchas cosas que pueden gatillar el miedo y finalmente síntomas de ansiedad. La ansiedad puede ser muy angustiante, porque ocurre que puede no haber un gatillante claro para nosotros sentir síntomas de ansiedad. 😮💨
A veces un pensamiento puede ser el gatillante, así como algo fuera de nosotros. 🫢
Hoy día veremos cómo poder ma...2024-06-2609 minMeditaciones Mindfulness🌧️ Meditación guiada con lluviaEn esta meditación tendremos diferentes técnicas basadas en la respiración, escáner corporal y tendremos un poco de sensaciones visuales para traer la atención al ahora.
Espero que te sea de compañía.
Un abrazo,
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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💌 ¡Únete a nuestra comunidad de...2024-06-2110 minMeditaciones Mindfulness🌬️ Calma tu respiraciónEsta meditación está hecha para esos momentos en que tenemos una respiración agitada y cuesta poder regularla. 🫢
Si experimentas ansiedad o estrés en estos momentos, esta práctica te ayudará a centrarte en tu respiración para que puedas lentamente ir calmándola. ☺️
Lamento que estés pasando por una situación así, pero espero que esta meditación te sea de compañía.
Un abrazo,
Andres.
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💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!2024-06-2008 min
The MOTHER Podcast with Katie Hintz-ZambranoMara Hoffman: The Fashion Designer on New Beginnings, Leaning into Motherhood, Her Spiritual Practices, and Cultivating Self-LoveMara Hoffman knew she wanted to be a fashion designer at only 8-years-old. After graduating from Parsons in 2000, her one-of-a-kind pieces soon caught the attention of legendary costume designer Patricia Field and stylists for budding artists Britney Spears, J.Lo, and Christina Aguilera. Then, 15 years into her thriving business—when her label was synonymous with brightly colored, graphic-print swimwear and garments—Mara decided to pivot her entire model to be a more sustainable one. A move that was inspired by her young son, Joaquin, and envisioning the world he would inherit.In May 2024, she made the industry-rattling anno...2024-06-2055 minMeditaciones Mindfulness🍃 Devuelve la calma al presente: aquí y ahoraEn momentos de estrés o ansiedad, nuestra mente puede atraparnos en pensamientos sobre el futuro o el pasado ⏳. Esta meditación te ayudará a volver al presente 🌿.
Encontrar calma es mirar al presente, comprendiendo que ahora solamente existe lo que podemos percibir y no lo que pensamos sobre el futuro o el pasado. 🍃
Espero que esta meditación te sea de compañía,
Andrés.
Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (htt...2024-06-1511 minMeditaciones Mindfulness💭 El arte de dejar ir: mente en calma🌟 Muchas personas, al comenzar a meditar, piensan que deben tener la mente en blanco para lograr la calma, pero esto puede llevar a la frustración, especialmente en momentos de estrés. 😣🧠
Es común sentirse mal por los pensamientos negativos que surgen: "Qué bruto fui", "Qué feo o fea me veo". Estos pensamientos nos afectan porque les damos demasiada importancia. 😔💭
Es crucial entender que los pensamientos son como nubes que no afectan la montaña. 🏔️☁️ Podemos observarlos sin juzgarlos y recordar que son frágiles y se desvanecen con una simple brisa. 🌬️
Así como vienen, también se van si l...2024-06-1212 min
Meditaciones Mindfulness🌆 Meditación para terminar el díaDejar ir el trabajo, hacer el cambio de switch para poder llegar a casa y descansar, y sobre todo para dormir en la noche, es tan importante pero a su vez creo que subestimamos mucho. Es importante preocuparnos de cerrar bien una actividad, porque así podemos estar 100% en otra, y evitar por ejemplo el llevarnos el trabajo o el estrés del día a nuestra cama impidiéndonos descansar.
Así que hoy vamos a intentar darnos ese espacio para poder una actividad de otra, ayudándonos para descansar más tranquilamente.
Espero que te sea de co...2024-06-0709 minMeditaciones Mindfulness🔄 Reduce el sobrepensamiento con curiosidad - Meditación guiadaEl sobrepensamiento puede llegar a ser muy angustiante 😔, y el acto de observarlo cuando meditamos 🧘♂️🧘♀️ puede hacer una gran diferencia en la relación que llevamos con él.
Pero para hacer ese cambio en la relación con los pensamientos, es importante cultivar la curiosidad 🧐.
Esto significa querer saber más de ellos, preguntarnos cómo nos sentimos 🤔, qué pensamos 💭, qué nos hace sentir lo que pensamos. ¿Me sirve este pensamiento? 🤷♂️🤷♀️ ¿Puedo creerle a este pensamiento ansioso? 😟
Entrenar la curiosidad es entrenar una actitud no de evitación, sino de cercanía con lo que pensamos… 🌱
Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al...2024-06-0609 minMeditaciones Mindfulness☀️ Medita comenzando el díaComenzar la mañana puede ser un desafío si se nos vienen situaciones complicadas.
A veces el estrés de la semana o de lo que se puede venir en el día puede llevarnos a simplemente no querer de salir de la cama, o sobrepasar desde el momento en que abrimos nuestros ojos.
Cuando estudiaba en la universidad tenía mañana en las que me las pasaba toda la primera media hora (o más) pensando en al cama. Meditar era una forma que tenía de alivianar los pensamientos, darles un espacio ce...2024-05-3108 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Aprender a quererse - Meditación guiadaTransmitirnos cariño puede ser un desafío si hemos recibido pocas muestras de este durante nuestra vida. Eso no significa que no podamos aprender a darnos esa consideración y cariño a nosotros mismos.
Para aprender a querernos es importante saber aceptar lo que no nos gusta de nosotros, perdonar los errores que tanto nos criticamos y día a día, practicar la compasión de forma activa, con nosotros y los demás.
Espero que te sea de compañía esta meditación.
Nos vemos,
Andrés.
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E...2024-05-2510 minMeditaciones Mindfulness😣 Meditación para la angustiaHay situaciones que pueden gatillarnos la angustia. Y es natural querer desapegarnos de ella. Pero es muy importante no apartarla del todo.
Procesar la angustia significa tenerla de frente, sentirla y notarla, experimentar lo que sentimos cuando la tenemos, pero aún más importante es darle el espacio mental para que se pose como un pájaro sobre una rama.
Lamento mucho si estás pasando algo que te haya llevado a la angustia. Por eso mismo creo importante recordar que si lo necesitas, considera atención psicológica si sientes que no puedes lidiar c...2024-05-2211 min
A Therapist Walks Into a BarMarsification: A tale of planetary griefA Therapist Walks Into a Bar isn't quite back but I'm doing a little resurrection in order to share something very special that I think you'll like - Marsification: A tale of planetary grief.
Marsification was created and written by sound artist, musician, and psychotherapist Lily Sloane and writer, teacher, bodyworker and facilitator Zara Zimbardo. Lily and Zara live in the San Francisco Bay Area, on unceded Ohlone land.
All characters are voiced by Lily and Zara, and Chelsea Kigano, who also made some creative contributions to the story.
Audio production, music and sounds by Lily
Cover art by Lily
...2024-05-1954 minMeditaciones Mindfulness🔥Estrés laboral - comienza a superar el burnout con MindfulnessEl desgaste por el trabajo, las cargas o exigencias laborales pueden generar grandes problemas en nuestra vida.
Empezamos a sentir que las cosas están fuera de nuestro control.
Para todas las personas en las que quizás el trabajo es el centro de todo, lo quieran o no, el desgaste es real, y también debería ser la desconexión, el relajo y el tiempo para nosotros.
Reconectar con nosotros, es una forma de escuchar qué necesitamos. Espero que esta meditación te sea de apoyo en esa tarea.
Y espero qu...2024-05-1709 minMeditaciones Mindfulness🤲 Aprende a regular tu estrésEsta es una meditación muy técnica para poder ayudar a nuestro cuerpo a lidiar con las tensiones y el estrés producto de las situaciones externas.
El cuerpo lleva la cuenta, y responde al estrés que se le presenta.
Es por eso que esta práctica tiene la idea de acompañarte a regularte usando la respiración y los tiempos que debemos tener para enviarle la señal al cerebro de que todo está bien…
Espero que te sea de mucha compañía.
Un abrazo,
Andrés.
2024-05-1410 min
Meditaciones Mindfulness😴 Vuelve a dormir en la nocheEsta meditación está hecha para quienes están pasando por noches complicadas, para las personas que despiertan y les cuesta volver a dormir. 🌙
Después de la encuesta que hice la semana pasada en Spotify, me saltó el hecho de que más de la mitad tiene problemas para despertar. La idea de esta meditación es ayudarte con un par de tips, pero con la práctica para relajarte. 🧘♂️
Cuéntame al correo por si necesitas algo o sólo quieres saludar (ps.salgadoa@gmail.com)! 📧
¡Te mando un abrazo, y buenas noches! 🤗
.2024-05-1011 minMeditaciones Mindfulness🤲 Encuentra calma meditandoEncontrar calma significa crear el espacio para que la calma aparezca. 🫢
Es por esto que nos cuesta tener calma a veces cuando más queremos. No podemos obligarnos y forzar las situaciones para estar tranquilos. 🌱
Espero que te sea de compañía hoy. 😌
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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💌 ¡Únete a nuestra comunidad de...2024-05-0811 min
Meditaciones Mindfulness🌛 Medita para dormir esta noche (con lluvia🌧️)Poder conciliar el sueño, o a veces solo poder dormir, puede ser una tarea complicada para muchas personas, siendo un estrés el hecho de tener que lidiar nuevamente con la almohada. 😴
El foco aquí no será dormir, sino intentar relajar nuestro cuerpo para que nuestra mente pueda dormir no por imposición, sino como consecuencia de la calma que podremos cultivar con la respiración como telón de fondo. 🧘♂️
Acompáñame en esta meditación para poder descansar esta noche. 🌙
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (p...2024-05-0314 minMeditaciones Mindfulness🧡 Un poco de gratitud en el díaA veces esperamos que nos ocurran cosas increíbles para sentirnos afortunados. 🤭
Pero siento que la gratitud existe en abundancia en las cosas pequeñas de nuestro día a día. 🌄
El desafío que tenemos es de notar estas cosas que podrían pasar desapercibidas para darles la importancia que merecen, y recordar la forma en la que aportan en nuestra vida. 👀
Espero que esta meditación pueda acompañarte hoy día. ☺️
Saludos,
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas...2024-05-0111 minMeditaciones Mindfulness🧘♂️ Reduce las tensiones meditandoLos ejercicios de relajación muscular pueden ayudarnos de diferentes formas, no sólo con las tensiones físicas en nuestro cuerpo, sino también ser una forma de reducir el estrés, ayudarnos a prepararnos para dormir o también para prepararnos ante situaciones estresantes. 🤭
Y el día de hoy haremos esto con la ayuda de una visualización☺️
Te mando un abrazo.
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (http...2024-04-2613 minMeditaciones Mindfulness🌱 Respira y vuelve - Meditación MindfulnessEste ejercicio será un poco distinto, sobre todo porque tendremos un estímulo distinto para trabajar: el visual. 👀
Por otro lado, también quiero explicar lo importante que resulta saber a qué le colocamos nuestra atención. 💡
Porque de eso dependerá de a donde se vaya nuestra mente, ya sea a preocupaciones, validación externa o simples distracciones. 🫢
Espero que te acompañe esta meditación este día!☺️☺️
Un abrazo,
-Andrés
Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo...2024-04-2311 minMeditaciones Mindfulness🤲 Medita este día y escucha¿Cuál es tu intención para hoy?
Es importante reconocer las razones de porqué podríamos necesitar meditar, pero así de importante también es poder saber qué otras cosas pueden ayudarnos a conseguir lo que buscamos.
Entender nuestras necesidades es escucharnos.
Espero que esta práctica pueda ser de compañía para ti hoy.
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¿Quieres cono...2024-04-1908 minMeditaciones Mindfulness😮💨 Meditación para la ansiedadEntre el estrés y la ansiedad, la ansiedad se diferencia más por la gravedad de los síntomas y la duración de los síntomas, ya que no duran sólo un momento, y pueden mantenerse por semanas o meses.
La práctica de hoy es para poder volver a tomar contacto con lo que la ansiedad suele quitarnos: el momento presente. Y todo esto con la intención de volver a tomar contacto con aquello que nos genera un espacio de calma para enfrentar mejor las angustias que pudieras estar teniendo.
Espero que...2024-04-1711 minMeditaciones MindfulnessMeditación para una mente tranquilaEscribiendo estas líneas, me encuentro en un día despejado, sin ninguna nube sobre mí. Pensaba en lo agradable del momento, sin nubes un cielo azul.
Ojalá todos los días fueran así… o eso pensaba.
Pero creo que lo bonito es notar que existen estos momentos y que son momentáneos. Que terminarán. Quizás en unas horas vuelvan las nubes, en unos meses llegará el invierno y tapará más el cielo con más nubes. Pero eso no nos quita de disfrutar este momento en particular.
Apreciar el momento, es saber...2024-04-1211 min
Meditaciones Mindfulness✨ Duerme meditando esta noche (con lluvia)Espero que puedas disfrutar de la meditación para dormir de hoy.
Las prácticas para dormir son las más populares en el podcast, y que sean las más escuchadas por un lado me dice lo mucho que nos puede llegar costar dormir, y por otro es el deseo de mejorar nuestros hábitos de sueño.
Si deseas saber más, tengo aquí unos artículos que escribí por si quieres aprender más de cómo mejorar tu sueño:
Esto es lo que más afecta tu sueño: y cómo mejorarlo
...2024-04-0911 minMeditaciones MindfulnessMeditación de 3 minutos3 minutos es suficiente para poder escurrirse en cualquier pequeña pausa y mantener así el hábito. 🔗
Personalmente me gustan los mini hábitos, hoy en día estoy practicando idiomas y al despertar sé que se viene una práctica de vocabulario de 4 minutos. Esos 4 minutos suman a la larga y debido a eso que quería entregarte esta mini meditación para que la uses cuando la necesites.
Cuídate esta semana.
Un abrazo,
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con est...2024-04-0402 minMeditaciones Mindfulness🪷 Breve meditación de respiraciónLa meditación de hoy es una breve práctica para poder mantener el hábito.
Me gustan estas meditaciones, y pienso hacer otras pequeñas pero orientadas a ejercicios específicos pero en versión “pocket”. Dime qué opinas en los comentarios sobre esta idea.
Te mando un abrazo.
Andrés.
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¿Quieres conocer más de cómo mejorar...2024-04-0306 min
Meditaciones Mindfulness🌕 Concilia el sueño - Meditación para dormir (con lluvia)A veces tenemos muchas presiones por tener que dormir o volver a quedarnos dormidos con la mayor velocidad posible.
Ojalá pudiéramos cerrar los ojos para descansar.
Pero dormir es un proceso, que mientras más se le presione, menos resulta.
Es un proceso frágil y que es posible mejorar haciendo de los hábitos de higiene del sueño, una rutina.
Esta meditación va para poder relajarte justo cuando la presión de dormir ahora están presentes.
Espero que esta meditación te pueda ayudar a cultivar mejo...2024-03-2916 minMeditaciones Mindfulness❤️🩹 Practica la autocompasión meditandoMuchos confunden la compasión con el compadecerse. 👀
Compadecerse significa sentir pena por alguien o por nosotros. ☺️
Pero la compasión es conectar con lo que siente el otro y tratarlos con cuidado. ❤️🩹
Así mismo la autocompasión es el poder tratarnos con cuidado, cariño y compresión sobre todo si estamos pasando por malos momentos.🧡
Espero que esta meditación te acompañe hoy.
Un abrazo,
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.co...2024-03-2710 minMeditaciones Mindfulness🎧 Meditación para el estrés diario (con música de fondo)Aprender a estar en el presente puede ser una forma de encontrar calma, de encontrar un centro y un foco que no está puesto ni en el futuro ni en el pasado.
El presente siempre está allí, siempre esta… presente.
Existe lo veamos o no. Y siempre podremos acudir a el.
Espero que esta práctica te acompañe.
Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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¿Quiere...2024-03-2209 min
Meditaciones Mindfulness🌌 Medita y duerme esta noche (con lluvia 🌧️)Si te ha costado dormir, tienes problemas de sueño o simplemente necesitas formas para dormir más y mejor, una meditación para la noche puede ser tu alternativa. 🧘
Esta es una meditación para dormir o conciliar el sueño, usando la atención para lentamente llevarnos a un estado de relajo. 😌
Espero que esta práctica pueda serte de compañía.✨
Buenas noches.
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme u...2024-03-1912 min
Meditaciones MindfulnessAtaques de pánico, lo que deberías saber👈En el capítulo de esta semana, veremos los siguientes puntos en torno a los ataques de pánico:
Qué son los ataques de pánico y sus diferentes nombres
Cómo poder reconocer una de estas crisis
Qué hacer durante las crisis
Los pasos a seguir posterior a un ataque de pánico
Qué hacer si necesitamos socorrer a alguien con un ataque de pánico
También hablo de un par de recursos que encontrarán en las meditaciones:
SOS para dormir en la noche
Meditación para crisis
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Este es un capítulo...2024-03-1931 min
Meditaciones Mindfulness🌄 Comienza el día - Meditación guiada breveEn esta ocasión tendremos una serie de meditaciones hechas para comenzar tu día. 🌅
Porque cuando comenzamos con un poco de mindfulness, un poco de consciencia, comenzamos el día con una actitud distinta, con un poco más de claridad y sabiendo que nos hemos podido dar unos minutos para nosotros. ☺️
Así que ya sea que te hayas levantado, o sigas en tu cama, esta meditación puede acompañarte para iniciar tu día. 🌄
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa...2024-03-1507 minMeditaciones Mindfulness🧘 Medita conmigoUna meditación básica es para mí como un Canvas vacío, dándole a la mente la posibilidad de expresarse tal cual es en este momento.
El ejercicio de hoy irá más orientado a la meditación de la respiración.
¡Espero que te sea de utilidad para mantener la práctica!
Un abrazo,
Andrés.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arri...2024-03-0809 minMeditaciones Mindfulness😬 Aprende a reconocer tu estrésEl estrés es una respuesta que puede llevar a tu cuerpo a expresar sensaciones físicas, como sensaciones emocionales o incluso psicológicas como ciertos pensamientos.
Y aprender a reconocer, que es lo que haremos hoy, es aprender a escuchar. Ya que muchos lo que hacen es hacer caso omiso de lo que sentimos, ya sea por que es angustiante, porque no tenemos tiempo o evitamos lo incómodo que se siente sentir todo aquello.
Hoy practicaremos el acto de observar lo que sentimos y que nos ayudará a estar más atentos al estrés e...2024-03-0611 minMeditaciones Mindfulness💌 Práctica de gratitud diariaEntrenar la gratitud tiene beneficios personales, ya sea para regular nuestro estrés, regular las emociones, la sensación de seguridad, bienestar o incluso en nuestra capacidad para poder enfrentarnos a problemas en la vida. 👀
Pero el real sentido de la gratitud y de la práctica de la gratitud, es poder entregarla a otros. ☺️
La gratitud es para finalmente llevarla a las personas que amamos (e incluso a las que no).
Espero que este pequeño ejercicio te haya gustado y pueda ser un aporte en tu día a día. 🎁
Un abrazo, ...2024-03-0110 minMeditaciones Mindfulness⛈️ Para momentos de incertidumbre (+ lluvia)Todos podemos pasar por momentos que nos generen inquietud. A veces no sabemos qué hacer, o qué decidir.
Pero como muchas sensaciones, estas pueden pasar, no duran para siempre, pero podemos ayudar a que pasen con mayor facilidad.
Esta práctica está pensada para ser utilizada más de una vez. Puesto que para encontrar calma detrás de la inquietud, puede ser importante volver a aquello que nos sea familiar. Así que no dudes en repetir esta meditación las veces que necesites.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimo...2024-02-2907 min
Meditaciones MindfulnessNeblina emocional - Cuando las emociones nos nos dejan ver con claridadLas emociones pueden ser tan útiles como abrumadoras.
Si bien, pueden darnos claves para entender más de nosotros y de lo que nos pasa, también pueden nublarnos, cegarnos cuando son complicadas, complejas o simplemente son varias.
Con las emociones, pueden venir pensamientos, creencias, ideas o inseguridades que nos lleven a dificultar la toma de decisiones.
Si quieres conocer más de cómo lidiar y gestionar este tipo de emociones, puedes escuchar el podcast completo en nuestra comunidad de salud mental por Patreon.
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Escríbeme un correo compar...2024-02-2606 minMeditaciones Mindfulness🌪️ Pausa en medio de un huracán emocional (+ lluvia 🌧️)Hay momentos en los que podemos vernos en medio de diferentes situaciones, huracanes emocionales que no nos permiten pensar o ver más allá. Y esto no es malo en si mismo. Es cómo reaccionamos. Y la práctica de hoy, va un poco más a observar todo lo que pasa desde una distancia, una distancia desde donde nos posamos sentir un poco más seguros y veamos las situaciones de una manera diferente.
Espero que este ejercicio pueda apoyarte.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas m...2024-02-2309 minMeditaciones Mindfulness🌱 Cultiva el hábito de la meditaciónMeditar tiene sus beneficios en el corto plazo, pero aún más, en el largo plazo.
Mientras más meditamos y más practicamos, más de los beneficios sobre nuestro estrés, bienestar y salud mental terminan consolidándose en nosotros.
Los hábitos aquí son importantes, y no se consiguen en 21 días o 30 días. Incluso es más cierto decir que entre 66 y 90 días son generalmente necesarios para integrarlos en nuestra rutina, pero lo cierto es que nunca dejamos de entrenar los hábitos.
Entonces, práctica simples y cotidia...2024-02-2108 minMeditaciones Mindfulness🌊 Aprende a lidiar con las emociones (meditación con sonido)Las emociones pueden llegar a ser complicadas y desagradables.
Pero para aprender a gestionarlas es necesario es reconocerlas por lo que son: emociones.
Y las emociones, desde el Mindfulness no son ni buenas ni malas. Sólo son. Son lo que son.
Por muy angustiantes y complicadas que se vivan, es necesario vivirlas, y las etiquetas negativas, sólo nos llevan a querer evitarlas.
Espero que esta práctica te sirva!
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu test...2024-02-1610 minMeditaciones Mindfulness🌇 Pequeña meditación para todos los días¿Sientes que no tienes tiempo para una pequeña meditación?
Esta práctica viene para esos días en donde necesitas una pausa y no hay mucho tiempo.
Espero que te sea de apoyo.
Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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Si estas meditac...2024-02-1406 minMeditaciones Mindfulness🧘♂️ Meditación guiada para todo momento (con música)La práctica de hoy tendrá el foco directamente en dejar ir las expectativas.
A veces tenemos ideas de cómo podría ser una experiencia o una situación en particular, pero así como colocamos expectativas, también plantamos la semilla de una posible frustración.
Para contrarrestar las expectativas, quise entrenar algo que puede equilibrarla un poco y es la habilidad de ser curioso. Te cuento más en la práctica misma. Espero que te sea de apoyo.
Nos vemos,
Andrés.
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Escríbeme un correo c...2024-02-0908 min
Meditaciones Mindfulness🌑 Duerme bien esta noche (+ lluvia)Esta noche tenemos una meditación que me encanta retomar cuando me siento en la necesidad de volver a dormir. 😴
La clave para quedarnos dormidos y descansar, recae fuertemente en los hábitos diarios, niveles de ansiedad e incluso en la calidad de las comidas. 👀
Pero junto a todo esto, podemos también aplicar técnicas como la que veremos hoy para dormir. 🥱
Espero que te sea de apoyo esta noche. 😌
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o pued...2024-02-0715 min
USFQ Law Review PodcastEpisodio #1: Rompiendo Fronteras, Mujeres en el ArbitrajeEn este episodio, Patricia Vera comenta su experiencia en el arbitraje ecuatoriano e internacional. Sobre todo, desde un enfoque como una joven mujer abogada.
Únase a nosotros para discutir temas como:
1. Los retos de una mujer dentro del arbitraje ecuatoriano e internacional.
2. Experiencia profesional.
3. Un llamado a los jóvenes abogados a la práctica de los medios alternativos de conflictos.
Con la exposición de Patricia Vera, directora del Centro de Arbitraje y Mediación ANCHAM.
Moderado por P...2024-02-0613 minMeditaciones Mindfulness☔️ Deja de ser tan duro contigoPara aprender a dejar de ser tan críticos, es necesario comenzar a notarlo.
Y ser hábiles en notar las críticas a tiempo para detenerlas.
Hoy veremos un poco de ello, porque creo yo que es el primer paso hacia una relación más compasiva con nosotros mismos.
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¿Quieres conocer más de cómo mejorar t...2024-02-0209 minMeditaciones Mindfulness🤔 Medita antes de tomar una decisiónTodos podemos llegar a tener que tomar decisiones, y por esto, tener dudas con respecto a la mejor decisión.
Pero para tener claridad, es necesario tener calma, lo que nos lleva a tomar las mejores decisiones.
Así que si sientes que debes tomar una decisión importante, esta práctica puede ser muy útil para antes de cualquier paso que quieras dar.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-sal...2024-01-3108 minMeditaciones Mindfulness🔦 Mantén el foco - Meditación para la atenciónMantener la atención puede ser un desafío.
Pero aprender a practicarla la atención es saber comprender cuál es su naturaleza, y esa es la de distraerse.
Es importante aprender a volver al foco, lo que a fin de cuentas constituya la esencia de lo que significa mejorar la atención.
Espero que el ejercicio te apoye en mejorar la atención.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https...2024-01-1211 minMeditaciones Mindfulness😌 Meditación guiada breveEscríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes enviarme un audio aquí (https://anchor.fm/andrs-salgado-arriagada/message).
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No sólo estarás apoyando e...2024-01-1007 minMeditaciones Mindfulness🌧️ Medita para descansar esta noche (con lluvia)En la práctica de hoy, veremos unas técnicas para encontrar calma cuando queramos dormir.
No está hecha específicamente para quedarnos dormidos, pero puede ser una buena práctica de meditación para poder darnos el primer pie para dormir.
Si quieres saber más sobre como mejorar tu higiene del sueño, haz click aquí.
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Una Isla Llamada TeatroLa isla de las despedidasEn este final de temporada regresan a la isla Emmanuel Lapin, Patricia Loranca e Iván Zambrano Chacón para hablar de las despedidas (en lo personal y profesional) y hacer un repaso de lo que fue su 2023 en el teatro. Un episodio diferente y lleno de emociones en el que no faltaron las risas, los silencios y las referencias a las canciones de Shakira. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.2023-12-291h 17Meditaciones Mindfulness🌊 Deja ir tus pensamientos en el ríoSi tienes dificultades para calmar la mente de los pensamientos intrusivos, este ejercicio puede ayudarte.
La idea -técnicamente llamada imaginería- puede ayudarte a mantener la atención en el ejercicio y a apoyarte en la idea de dejar ir los pensamientos.
Esta es una de mis meditaciones favoritas. ¡Espero que puedas disfrutarla!
Puedes leer este artículo que escribí por si quieres saber más del tema.
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Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (ps.salgadoa@gmail.com) o puedes en...2023-12-2310 minMeditaciones Mindfulness🌳 El bosque de los sueños - Meditación Mindfulness para dormirHay ocaciones en donde se nos hace difícil dormir. 🥲
Y los pensamientos vienen y van sin darnos tregua. 😳
Pero la práctica de hoy viene a darte un escenario, un lugar desde donde puedes encontrar un poco más de calma para esta noche. 🌘
Espero que puedas disfrutarla.
Saludos,
Andrés.
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¿Quie...2023-12-2017 min
Tres en unoEpisodio 244. Tres en uno: Los asombrosos resultados del referendo, las lecciones que dejó y el repunte del dengue en VenezuelaEn el episodio 244 de este condensado de información semanal, tres grandes reportajes destacaron esta semana por Tal Cual, El Pitazo y Runrun.es, los tres medios digitales venezolanos que conforman la Alianza Rebelde Investiga (ARI). Desde Tal Cual esta semana nos comparten el trabajo: “Revisión del PSUV y afinar coordinación opositora las lecciones que dejó el referendo". El referendo sobre el Esequibo sirvió de «globo de ensayo» al poder movilizador que puede lograr el oficialismo en las elecciones presidenciales de 2024, afirma el asesor Mariano de Alba. El politólogo Piero Trepiccione resalta que la oposición debe trab...2023-12-0810 min
The Behaviour Speak PodcastEpisode 103:Enhancing Cultural Responsiveness in Behavioral Service Delivery for Latino Families (Part 2)In this two-episode series Natalia Baires, Luisa Cañon, Mariela Castro Hostetler, Sebastian Garcia-Zambrano, and Patricia Guerrero join Ben to discuss their recent paper: A Contextual Behavioral Framework for Enhancing Cultural Responsiveness in Behavioral Service Delivery for Latino Families.
Continuing Education Credits (https://www.cbiconsultants.com/shop)
BACB: 1.5 Ethics
IBAO: 1.5 Cultural/Ethics
QABA: 1.5 Ethics
Baires, N.A., Cañón, L.F., García-Zambrano, S. et al. A Contextual Behavioral Framework for Enhancing Cultural Responsiveness in Behavioral Service Delivery for Latino Families. Behav Analysis Practice (2023). https://doi.org/10.1007/s40617-023-0078...2023-09-011h 14
The Behaviour Speak PodcastEpisode 102: Enhancing Cultural Responsiveness in Behavioral Service Delivery for Latino Families (Part 1)In this two-episode series Natalia Baires, Luisa Cañon, Mariela Castro Hostetler, Sebastian Garcia-Zambrano, and Patricia Guerrero join Ben to discuss their recent paper: A Contextual Behavioral Framework for Enhancing Cultural Responsiveness in Behavioral Service Delivery for Latino Families.
Continuing Education Credits (https://www.cbiconsultants.com/shop)
BACB: 1.5 Ethics
IBAO: 1.5 Cultural/Ethics
QABA: 1.5 Ethics
Baires, N.A., Cañón, L.F., García-Zambrano, S. et al. A Contextual Behavioral Framework for Enhancing Cultural Responsiveness in Behavioral Service Delivery for Latino Families. Behav Analysis Practice (2023). https://doi.org/10.1007/s40617-023-0078...2023-08-261h 49
Piso 32 - El Podcast mas alto de CaracasENTREVISTA EXCLUSIVA A PATRICIA FASCINANTE, AUTORA DEL LIBRO "FASCINANTE" "MI VIDA COMO UN REGALO DE DIOS"UNA ENTREVISTA EXCLUSIVA CON LA ESTUPENDA PATRICIA FASCINANTE DONDE NOS CUENTA ANECDOTAS Y NOS DICE, POR QUÉ DEBEMOS IR CORRIENDO YA A COMPRAR EL LIBRO.
A LA VENTA EN WWW.AMAZON.COM EN FORMATO FISICO Y DIGITAL.
SU INSTAGRAM: @PATRICIAFASCINANTE2023-06-0533 min
Trayectos de Prevención# 21 Patricia Zambrano - Villa Garzón PutumayoEn cada viaje el equipo de HSE Radio, indaga sobre los posibles riesgos que pueden existir en las labores cotidianas de las personas, en las direfentes regiones del país, ¡acompañanos, escuchanos y dejanos tus comentarios, valoramos la vida!2023-05-2611 minTres en unoEpisodio 215. Tres en uno: El Título 8, la estafa del “parto humanizado” y la Ley de Extinción de DominioEn el episodio 215 de este condensado de información semanal, tres grandes reportajes destacaron esta semana por Tal Cual, El Pitazo y Runrun.es, los tres medios digitales venezolanos que conforman la Alianza Rebelde Investiga (ARI). En El Pitazo destacan el trabajo “Del Título 42 al Título 8 en EE. UU.: así funcionan la zanahoria y el garrote para los venezolanos”. Para el programa Raíces Venezolanas Miami, que provee ayuda a migrantes en condición de vulnerabilidad que arriban a Florida, las medidas anunciadas no ofrecen una solución factible a la creciente migración. “Son demasiados los que quiere...2023-05-1916 min
Ideas de Negocios TVForo Líderes en Equidad y Diversidad 2023Nuestros ponentes son:
Victoria García, gerente de Recursos Humanos de Unilever México
Adriana Ros, gerente de Recursos Humanos para Mars Pet Nutrition México
Patricia Zambrano, Business Unit HR Director en Essit2023-03-0940 min
Sanando RelacionesCreencias ¿Limitantes o potencializadoras? con Paty ZambranoEn este episodio platico con Patricia Zambrano sobre la importancia de identificar nuestras creencias, y entender que todo lo que hemos vivido nos ayuda a darle significado a nuestra propia vida. No basta con solo identificar la creencia, se requiere el valor para decidir si esa creencia te funciona o no y darte el permiso de auto actualizarnos. Paty nos invita a hacernos la pregunta: ¿En qué creo?
Puedes seguir a Paty Zambrano en su Instagram:
https://www.instagram.com/patyzambranosanchez
https://pazconsulting.mx/
Sera un gusto saber de ti, cuéntame que te pareció...2022-09-2045 min
Relatos de Gobierno UrbanoE62: Lewis Mumford: un pensador humanista sobre la ciudad modernaLewis Mumford fue un pensador que introdujo en sus análisis históricos consideraciones urbanas y ambientales para comprender, en las ciudades, los efectos de la técnica como instrumentalización de la noción de progreso.
Este interés lo llevó a pensar el hombre como un ser humano libre, pero carente de autonomía y las ciudades como un producto del tiempo. En este podcast recordamos su vida y obra con los testimonios de los docentes del Instituto de Estudios Urbanos de la Universidad Nacional de Colombia, Ana Patricia Montoya Pino, Fabio Roberto Zambrano Pantoja; el sociólogo Leopoldo...2022-08-0822 min
TsundokuKōbō Abe: de marcianos, máquinas y ficción científica. Entrevista al Dr. Gregory ZambranoEl día de hoy hablamos acerca de la vida y obra de Kōbō Abe (1924-1993), uno de los autores japoneses más importantes del siglo XX. Siempre un escritor militante y controversial, la obra de Abe combina la ficción científica y el suspenso para generar situaciones tan absurdas como misteriosas. Para platicar de su fascinante obra, nos acompaña el Dr. Gregory Zambrano, quien es profesor universitario, poeta, ensayista, crítico literario y editor. Estudió la Licenciatura en Letras en la Universidad de los Andes, Venezuela. Cuenta con un Doctorado en Literatura Hispánica del Colegio de...2021-11-0349 min
Podcast Chile a todo ColorChile a Todo Color: Ataque racista y xenófobo en IquiqueEn esta nueva emisión de Chile a Todo Color conversamos sobre el ataque racista y xenófobo en Iquique, junto a la presidenta de Asociación Venezolana en Chile Patricia Rojas, el sociólogo Eduardo Osterling, y la vocera de AMPRO Tarapacá Lorena Zambrano. Si quieres donar a la campaña en apoyo a los migrantes en Iquique, te dejamos los contactos de Redes Sociales de AMPRO Tarapacá: TWITTERFACEBOOKINSTAGRAM2021-09-281h 08
NosotrosEl ORGULLO de ser quien eres. Iván Zambrano en NOSOTROS: E61. T6.
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Junio es el mes del Orgullo LGTBIQ+ y NOSOTROS hemos decidido cerrarlo con esta bellísima conversación con Iván Zambrano, periodista y escritor venezolano.
En este episodio Iván nos habla sobre...2021-07-0457 min
Café de Datos54. Invitada: Dra. Patricia Zambrano Robledo - ¿Cómo funcionan los sistemas de investigación y cómo impactan a la transformación digital ?En este episodio regresamos finalmente a los episodios en vivo después de casi un año: Nos dio mucho gusto dialogar con la Dra. Patricia Zambrano Robledo, a quien la antecede una semblanza académica con más de 20 años de experiencia. Hoy ostenta el rol de Dirección de Investigación en la Universidad Autónoma de Nuevo León. Asimismo es miembro del Sistema Nacional de Investigadores nivel 2. Entre otros puntos relevantes en su carrera que documentamos en el capítulo.Durante nuestra charla hablamos de los sistemas de investigación y desarrollo, la importanc...2021-05-2542 min