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邱個 Podcast#38 深蹲已死?厭世動作第一名:後腳抬高蹲/單腳RDL【SBD怪獸Podcast】本集節目由【亞仕生醫 ATH】贊助播出 https://www.ath.com.tw/ 折扣碼:【CHIOUGRR】享有85折優惠,滿490免運❤️ 亞仕生醫 ROCKER M 運動補給系列商品 倫敦奧運選手/台灣馬拉松健將 - 張嘉哲 代言👍   推薦商品: 1.)【酵母B群 + 瓜拿納】Pre-Workout 訓練前30分鐘吃一粒(含60mg咖啡因由瓜拿納萃取物-天然咖啡因),不需要喝黑咖啡就可開練!嚴選法國啤酒酵母B群,含維生素B12 有助紅血球形成,增進神經系統健康。含維生素B6有助維持胺基酸正常代謝。 2.)【紅景天 + 刺五加】 推薦給熱愛三鐵與馬拉松運動的朋友👍刺五加又稱為西伯利亞人蔘,對於耐力型運動超有幫助,是張嘉哲2019年突破個人最佳成績的最佳補充品!台灣輔仁大學研究刺五加對最大攝氧量正面效益也在國際期刊發表👍   3.)【肌酸 Creatine FA (葡萄口味)】 #激推爆推推到爆 💪 Creatine肌酸,加上大幅提升吸收肌酸效能的葫蘆巴子萃取物(Fenugreek),再加上幫助營養物質吸收的黃耆三七萃取物(AstraGin),堪稱地表最棒肌酸配方,推薦給阻力/重量訓練愛好者~~ . #38 深蹲已死?厭世動作第一:後腳抬高蹲/單腳RDL【SBD怪獸Podcast】 ➤ 怪獸訓練課程報名,該怎麼聯繫? ➤ 是否能夠安排彈性排課?月經問題:訓練與運動 ➤ 每次你都在從頭開始?(阿不就跟邱個一樣......母湯) ➤ 有運動效果,沒有訓練效果? ➤ 短期魔鬼訓練有意義嗎? ➤ 肌力訓練如同補習班?『聽懂』跟『做對』是不同的,常見的錯誤。 ➤ 自學資優生?天才選手? ➤ 規律的生活是第一順位!訓練不是零星時間學習,私人教練課就是 ➤ 所以到底我練幾次就夠了? ➤ 夥伴很重要!學習No Lift。 ➤ 多半帶來的進步,其實大部分是規律訓練的Easy Max。 【後腳抬高蹲】 ➤ 後腳抬高蹲(保加利亞蹲),單腳RDL,是你的紅蘿蔔與花椰菜,非常重要! ➤ Michael Boyle:『深蹲已死?』& Joe DeFranco 深聊後腳抬高蹲/單邊訓練。 ➤ 深蹲 v.s. 後腳抬高蹲 / 雙邊(對稱)訓練 v.s. 單邊訓練(不對稱) 的研究實證短期效果。 ➤ 肌力訓練 之 何謂:【量級越大,進步越久】?二頭肌彎舉 v.s. 深蹲 的進步期。 ➤ 【握把式深蹲】是什麼?他的好處是? ➤ 握把式深蹲的安全壓力刺激討論,雙手穩定。 ➤ 運動場上多半為單邊動作,完全對稱動作較少,不對稱訓練討論。 ➤ 骨密度提升,主要針對脊椎骨施加壓力(脊椎負重)的意義。 ➤ 多重用槓?!各種特殊槓。 ➤ 專項特殊性(Sports Specificity),動作效率,不同蹲法訓練。 ➤ Cal Dietz體能教練,分腿握把蹲,離心負重超負荷訓練。 ➤ 各種動作的爭論?到底吃飯好還是吃麵好?多元強壯 【腰帶如何錯用?只有依賴沒有訓練效果?】 ➤ 腰帶繫過緊,不利於用呼吸法,可能會讓腹背肌群依賴。 ➤ 腰帶是訓練器材,不是個輔具/護具。 ➤ 無腰帶訓練週期,有腰帶訓練週期。 ➤ 腹肌?腹肌強壯 or 腹肌線條明顯? ➤ 核心抗動訓練,腹肌滾輪,腹爽感? ➤ 推薦:陳治豪醫師YT頻道:『白天手術房晚上健身房』 ➤ 推薦:大夫訓練 吳肇基醫師 ➤ 強壯,是你反擊命運的最後機會。 ➤ 長照中心收容,對於旁人的意義大於對於他本人的意義。 ➤ 教練重要里程碑:讓自己的父母一起訓練。 ➤ 邱個的父母?........如何『說服』長輩訓練?下對上的指責與冒犯? ➤ 強壯民族,強壯老人。 ➤ 槓鈴紅樓夢? 本集節目由 亞仕生醫ATH 贊助播出 https://www.ath.com.tw/ 折扣碼:【CHIOUGRR】享有85折優惠,滿490免運❤️👍 #ATH亞仕生醫 #ROCKERM 邱個選樂|邱個Podcast片頭片尾曲歌單:🎧🎼 https://youtube.com/playlist?list=PLsxpq5icvbBTIwdHCzlEQcvpaKhApYqIV Powered by Firstory Hosting
2021-05-061h 48Je ne sais pas2021-04-2336 minJe ne sais pas2021-04-1849 minJe ne sais pas2021-04-0929 minDes Ondes Vocast2021-04-0124 minJe ne sais pas2021-03-1242 minJe ne sais pas2021-03-0538 minJe ne sais pas2021-02-1935 minJe ne sais pas2021-02-1235 minJe ne sais pas2021-02-0522 minJe ne sais pas2021-01-2938 minJe ne sais pas2021-01-0947 minJe ne sais pas2021-01-0926 minJe ne sais pas2020-12-2844 minJe ne sais pas2020-12-1939 minEric Roberts Fitness2020-12-1337 minJe ne sais pas2020-12-1127 minJe ne sais pas2020-11-2733 minJe ne sais pas2020-11-2024 minJe ne sais pas2020-11-1321 minEntrevistas y otras cosas2020-10-0800 minEntrevistas y otras cosas2020-10-0710 minEntrevistas y otras cosas2020-10-0404 minRadio Dreyeckland2020-08-1700 minRockstar Doctor Life| Chiropractic Life & Practice2020-06-2326 minRadio Dreyeckland2020-06-1300 minRockstar Doctor Life | Chiropractic Life & Practice2020-05-2625 minRockstar Doctor Life| Chiropractic Life & Practice2020-05-2625 minEl SHOW De RDL2020-05-0200 minEntrevistas y otras cosas2020-05-0211 minEl SHOW De RDL2020-05-0203 minEl SHOW De RDL2020-05-0219 minNotes from Norwich2020-03-3100 minRockstar Doctor Life| Chiropractic Life & Practice2020-03-3135 minDevol2020-02-1602 minPhysique Evolution Podcast2020-01-1935 minthe ART of PERSONAL TRAINING2019-11-251h 01Radio Dreyeckland2019-10-1800 minEl SHOW De RDL2019-09-1200 minEl SHOW De RDL2019-09-1204 minEl SHOW De RDL2019-09-1201 minEl SHOW De RDL2019-09-1200 minRockstar Doctor Life | Chiropractic Life & Practice2019-08-2735 minRockstar Doctor Life| Chiropractic Life & Practice2019-08-2635 minRockstar Doctor Life | Chiropractic Life & Practice2019-08-1320 minEU-Binnengrenzen2019-08-1200 minRockstar Doctor Life| Chiropractic Life & Practice2019-08-0920 minRockstar Doctor Life| Chiropractic Life & Practice2019-07-3045 minRockstar Doctor Life| Chiropractic Life & Practice2019-07-0235 minMAX MPS RADIO2019-05-061h 08Beyond The Stage Podcast2019-05-0200 minRockstar Doctor Life| Chiropractic Life & Practice2019-04-2317 minRadio Dreyeckland2019-04-1900 minThe Improvement Season Podcast2019-02-261h 03Entrevistas y otras cosas2018-08-1501 minEl SHOW De RDL2018-08-0902 minEntrevistas y otras cosas2018-08-0900 minEntrevistas y otras cosas2018-08-0903 minEntrevistas y otras cosas2018-08-0500 minRadio Dreyeckland2018-04-0600 minfreie-radios.net (Antifa)2017-08-2316 minfreie-radios.net (Antifa)2017-08-2316 minRadio Dreyeckland2017-04-2100 minInternationalismus2017-03-0900 minEl SHOW De RDL2016-12-1500 minEl SHOW De RDL2016-12-1500 minfreie-radios.net (archive & augenzeugen)2014-10-1610 minRadio Dreyeckland2014-09-3000 minNSA2013-09-0300 minPsychiatrie2012-05-1500 minRadio Dreyeckland2012-03-1300 minTech Talk from the Markertek News Channel2011-08-1514 minTech Talk from the Markertek News Channel2010-06-0314 minRDL-Badische Antenne (1981-1988)1984-01-0500 minHistorische Linke Presseschau1984-01-0500 min