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Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Un minuto de mindfulness para aliviar el estrés y conectar contigo.¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Instantes de Calma: Minutos Mindfulness”.¿Sientes que te falta tiempo? Esta serie te ofrece la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo. Desde un minuto hasta el tiempo que dispongas, elige la duración que se ajuste a tu día. Incluso un solo minuto de atención plena puede marcar la diferencia.Te invito a regalarte el poder del presente. No importa cuán ajetreada sea tu vida; siempre hay un espacio para la consciencia plena. Est...2025-05-1201 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Soltar el Estrés en Burbujas: Una Meditación para Dejar Ir Preocupaciones¡Hola! ¿Qué tal estás? Bienvenido o bienvenida a esta nueva práctica de mindfulness. Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness MBSR, y hoy quiero compartir contigo una meditación especialmente diseñada para ayudarte a soltar el estrés y a dejar ir esas preocupaciones que tanto nos pesan en el día a día.Esta práctica es muy útil para reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar. Al dejar ir pensamientos y preocupaciones que ya no nos sirven, liberamos espacio en nuestra mente y cuerpo, lo que nos permite recuperar una...2025-05-1221 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Dos minutos para conectar con el momento presente y comenzar a liberar el estrés. Inicia tu viaje hacia una vida más consciente y significativa.¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a ‘Instantes de Calma: Minutos de Mindfulness’ para Ir soltando el Estrés.¿Sientes que el tiempo te falta o que el estrés te desborda? Esta serie te invita a tomar un respiro y practicar mindfulness a tu propio ritmo, desde un solo minuto hasta el tiempo que tú elijas. Solo un instante de atención plena puede marcar una gran diferencia en tu día.Regálate el poder del presente. Sin importar cuán ocupada sea t...2025-05-1102 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.El Poder de la Aceptación: Mindfulness para Soltar el Estrés¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y hoy quiero invitarte a una práctica especial de aceptación. Esta meditación es una oportunidad para aprender a aceptar las cosas tal y como son, para decir “sí” a la vida con todo lo que trae.Decir “sí” significa estar presentes y rendirnos a nuestra experiencia, sea cual sea. Es permitirnos sentir el cuerpo en medio de una reacción o emoción intensa y dejar que todo lo que encontremos esté ahí sin juzgarlo. Es regresar a la respiración, una y otra vez. Es darnos cuen...2025-05-1132 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Mindfulness para calmar el estrés y reforzar tu fortaleza interior¡Hola! ¿Qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Un espacio seguro”, un lugar desde donde cultivamos calma, autoconocimiento y conexión con el momento presente.
Hoy quiero invitarte a una práctica muy especial, diseñada para ayudarte a conectar con tu fortaleza interior. En ocasiones, el estrés y la ansiedad nos hacen sentir desconectados de nuestras capacidades, pero dentro de cada uno de nosotros reside una fuente de energía vital y resiliencia esperando ser redescubierta.
Con esta meditación, e...2025-05-1120 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Reducir el Estrés y la Ansiedad con Mindfulness. Escucha a tu Cuerpo:Escucha a tu Cuerpo: Cómo Reducir el Estrés y la Ansiedad con Mindfulness¡Hola! ¿Cómo estás?Hoy, en esta meditación, exploraremos cómo reconocer las señales de estrés en el cuerpo y aprender a gestionarlas con mayor conciencia.Jill Satterfield, destacada consultora y mentora internacional de Mindfulness y meditación, nos recuerda que, al sintonizarnos con las señales de advertencia de nuestro cuerpo, podemos detectar los primeros indicios de estrés y ansiedad antes de que se apoderen d...2025-05-1127 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Seis minutos de meditación para explorar el silencio interior y encontrar calma en la quietud. Este es tu espacio para ser, sin la necesidad de forzar o cambiar nada.¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Instantes de Calma: Minutos Mindfulness” en Un Espacio Seguro.¿Sientes que te falta tiempo? Esta serie te ofrece la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo. Desde un minuto hasta el tiempo que dispongas, elige la duración que se ajuste a tu día. Incluso un solo minuto de atención plena puede marcar la diferencia.Te invito a regalarte el poder del presente. No importa cuán ajetreada sea tu vida; siempre hay un espacio pa...2025-05-1006 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Reduce el Estrés: 15 Minutos de Mindfulness¡Hola! ¿Qué tal estás?Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a Un Espacio Seguro.Richard Davidson nos recuerda que la atención plena es clave para reducir el estrés y fortalecer la resiliencia. Pero no se trata solo de sentarnos a meditar, sino de cómo integramos esa consciencia en nuestra vida cotidiana. La verdadera calma no es la ausencia de dificultades, sino la capacidad de navegar a través de ellas con claridad y equilibrio.Jon Kabat-Zi...2025-05-1015 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Meditación restaurativa de Mindfulness: Regulación del Estrés y Equilibrio del Sistema EndocrinoMindfulness y el Sistema Endocrino: Restaurando el Equilibrio HormonalHola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, y hoy vamos a explorar cómo la práctica de mindfulness puede beneficiar a nuestro sistema endocrino.La práctica de mindfulness tiene un impacto directo en el sistema endocrino, ayudando a restaurar el equilibrio de los niveles hormonales en nuestro torrente sanguíneo. Esto es especialmente importante porque, en estados de estrés crónico o distress, nuestras glándulas suprarrenales y el sistema endocrino en general pueden fat...2025-05-1037 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Ocho minutos de mindfulness para despertar a la conciencia y reducir el estrés¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Instantes de Calma: Minutos Mindfulness” en Un espacio seguro.¿Sientes que el tiempo nunca es suficiente? Esta serie está pensada para adaptarse a tu ritmo, permitiéndote practicar desde un minuto hasta el tiempo que prefieras. Incluso un breve instante de atención plena puede marcar una diferencia en tu día.Te invito a regalarte el poder de estar presente. No importa cuán ajetreada sea tu vida; siempre hay espacio para la consciencia plena. En Instante...2025-05-1008 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Mindfulness para fluir. Dejar ir. Meditación para dejar ir y renacer.¡Hola! ¿Que tal estás? Bienvenido, bienvenida a esta práctica. Soy Mar Herrero, y hoy quiero invitarte a una meditación especial, una práctica para ayudarte a transitar esos momentos de vulnerabilidad profunda, en los que el suelo parece desaparecer bajo los pies. Son instantes difíciles, pero también oportunidades, porque si sabemos aprender de ellos y extraer sus enseñanzas, podemos desbloquear un potencial creativo y renovador en nuestras vidas.Esta meditación está inspirada en la sabiduría de Pema Khandro Rinpoche, quien habla de esos “bardos” o estados intermedios en l...2025-05-1023 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Meditación de 7 minutos de atención plena. Despertar de la conciencia para liberar el estrés de tu vida¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Instantes de Calma: Minutos Mindfulness”.¿Sientes que te falta tiempo? Esta serie te ofrece la flexibilidad de practicar a tu propio ritmo. Desde un minuto hasta el tiempo que dispongas, elige la duración que se ajuste a tu día. Incluso un solo minuto de atención plena puede marcar la diferencia.Te invito a regalarte el poder del presente. No importa cuán ajetreada sea tu vida; siempre hay un espacio para la consciencia plena. Est...2025-05-0908 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Bienestar Emocional a través de la Atención Plena: Ventajas y Práctica para Reducir el EstrésHola, ¿qué tal? Soy Mar Herrero, y hoy te doy la bienvenida a una práctica de mindfulness dedicada al bienestar emocional.Hoy reflexionaremos sobre una enseñanza del maestro zen vietnamita Thuong Chieu, quien decía: “Cuando entendemos cómo funciona nuestra mente, nuestra práctica se vuelve fácil.” Para lograr esta comprensión, necesitamos aprender a observar nuestra conciencia y a entrenarla en el hábito de la atención plena.La atención plena nos ayuda a mantenernos en el presente, permitiendo que nuestra mente se relaje y deje...2025-05-0926 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Reduce el estrés con la respiración consciente. Mar Herrero. Mindfulness.Hola, ¿qué tal estás? Bienvenido a una nueva práctica de mindfulness. Soy Mar Herrero, instructora mindfulness y hoy quiero hablarte sobre la respiración consciente.Respiramos de forma automática, sin pensar mucho en ello. Pero, ¿por qué sería importante prestar atención a la respiración? La respiración consciente tiene múltiples beneficios comprobados científicamente.Primero, el propósito fundamental de la respiración consciente es anclarnos en el momento presente, lo cual es clave para reducir el estrés y dejar de preocuparnos por el pasado o el futur...2025-05-0926 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cinco minutos de mindfulness para observar tus pensamientos sin apegarte y reconocer la impermanencia de todo. Libera tensiones y estrés acumulado en solo unos minutos¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a “Instantes de Calma: Minutos Mindfulness” en un espacio seguro.¿Sientes que el tiempo nunca es suficiente? Esta serie está pensada para adaptarse a tu ritmo, permitiéndote practicar desde un minuto hasta el tiempo que prefieras. Incluso un breve instante de atención plena puede marcar una diferencia en tu día.Te invito a regalarte el poder de estar presente. No importa cuán ajetreada sea tu vida; siempre hay espacio para la consciencia plena. En Instante...2025-05-0805 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Soltando el sufrimiento. Mente serena, corazón abierto: Meditación para tu bienestarHola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero y hoy quiero invitarte a que hablemos un poco sobre cómo la práctica de la meditación puede ayudarnos a encontrar calma y claridad, especialmente cuando estamos lidiando con pensamientos confusos o emociones intensas.En la meditación, lo que hacemos es trabajar con nuestros propios estados mentales, sin tratar de cambiarlos ni de “arreglar” nada de lo que sentimos o pensamos. Simplemente, nos damos el espacio para ser como somos, dejando que cualquier pensamiento, emoción o sensación se manifieste tal cual, sin juicios n...2025-05-0843 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Potente meditación mindfulness para calmar la ansiedad y el estrés. MINDFULNESS.Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, y hoy te doy la bienvenida a este nuevo episodio de nuestro podcast de mindfulness.En este episodio, vamos a explorar juntos lo que significa ser consciente del momento presente. ¿Qué implica realmente estar aquí y ahora, con total apertura? Ser consciente no es más que notar lo que está sucediendo tanto en el exterior como en nuestro interior: las sensaciones, los sentimientos, los pensamientos y las intenciones que surgen en cada instante.La invitación de hoy es a dirigir n...2025-05-0836 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Ansiedad Oculta: Descúbrela a Través del Mindfulness"Bienvenida, bienvenido a Un Espacio Seguro. Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness y MBSR, y hoy quiero invitarte a reflexionar sobre una pregunta que probablemente todos nos hemos hecho en algún momento: ¿podemos ser capaces de sanarnos a nosotros mismos?
Bessel van der Kolk, en su libro "El cuerpo lleva la cuenta", nos recuerda que la sanación comienza por aprender a escuchar. No solo a las palabras o a las emociones que sentimos, sino también a las sensaciones más sutiles de nuestro cuerpo. Según él, 'la capacidad de actuar comienza con nuestra concien...2025-05-0720 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Tres minutos de meditación para reducir el estrés¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a ‘Instantes de Calma: Minutos de Mindfulness’ para Ir soltando el Estrés.¿Sientes que el tiempo te falta o que el estrés te desborda? Esta serie te invita a tomar un respiro y practicar mindfulness a tu propio ritmo, desde un solo minuto hasta el tiempo que tú elijas. Solo un instante de atención plena puede marcar una gran diferencia en tu día.Regálate el poder del presente. Sin importar cuán ocupada sea t...2025-05-0703 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Soltar el Estrés: Una Meditación para Desbloquear la TensiónHola, ¿qué tal estás? Te invito a hacer una pausa consciente y a reconectar con ese espacio interno donde reside la calma. Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y en ‘Dejando Ir el Estrés’ vamos a aprender juntos a soltar la tensión, a observarnos con amabilidad y a encontrar el silencio en medio del ruido.La práctica del mindfulness ha sido valorada por la medicina y la psicología como una herramienta eficaz para aumentar la autoconciencia y disfrutar de un mayor bienestar. Y, aunque pueda parecer complicado, vivir en un estado d...2025-05-0636 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Escáner corporal para aliviar estrés. Mindfulness. Mar Herrero.Bienvenidos a esta meditación de escáner corporal.En esta práctica, te invito a recorrer tu cuerpo con atención plena, desde los dedos de los pies hasta los músculos faciales, sintiendo cada parte sin juzgarla ni intentar cambiar nada.A través de este escáner corporal, llevaremos la atención de manera sistemática a diferentes áreas de nuestro cuerpo, observando cómo se siente en este momento. Esto nos da una oportunidad única de conectar profundamente con nuestro cuerpo tal como es, permitiéndonos notar...2025-05-0641 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Pausa Consciente: Soltar el Apego y Reducir el EstrésHola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness MBSR, y quiero darte la bienvenida a esta práctica. Hoy, vamos a detenernos un instante para simplemente sentir. Sentirnos a nosotros mismos. Recordar que tenemos un cuerpo, que experimentamos sensaciones, y que también, muchas veces, nos identificamos con nuestros pensamientos.Aquí, con una mente en calma, te invito a observar esos apegos y a soltarlos suavemente, con cariño. Esta práctica nos lleva hacia una comprensión más profunda y a liberarnos de los prejuicios condicionados. Podemos notar cómo los pens...2025-05-0609 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Meditación scaner corporal. Mar Herrero. Mindfulness.Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a Un Espacio Seguro para Practicar Mindfulness, meditaciones que poco a poco te ayudarán a regular el estrés y reconectar contigo mismo/a.Hoy vamos a realizar una práctica de escáner corporal, un ejercicio perfecto para anclarnos en el momento presente. Te invito a que te tomes unos instantes para reconectar con la experiencia del aquí y ahora. Durante esta práctica, llevaremos nuestra atención de manera abierta y amable a todo lo que surja...2025-05-0624 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Mindfulness para calmar la mente y reducir el estrés. Serenidad y paz interior.Hola, soy Mar Herrero, instructora mindfulness, y hoy te doy la bienvenida una nueva práctica de mindfulness.Según Christopher Hansard, para vivir en un estado de paz interior, calma y aceptación, es necesario cultivar la serenidad día tras día. El amor y la serenidad van de la mano, transformando los obstáculos, sin importar su origen o naturaleza. En realidad, las cosas más sencillas de la vida son las que nos hacen más felices y, además, son las que perduran. Estas sencillas experiencias constituyen los sólidos post...2025-05-0632 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Meditación mindfulness para la ansiedad y el estrés cultivando la Paz interiorHola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, y hoy quiero hablar contigo sobre cómo cultivar la percepción.Normalmente, cuando algo se presenta ante nuestros ojos, en el mismo instante proyectamos conceptos sobre ello, pensando que las apariencias son tal como las concebimos. Por ejemplo, vemos unas líneas negras en la página y pensamos automáticamente en letras y palabras, solo porque estamos profundamente habituados a reaccionar de esa manera. De esta forma, en nuestra mente surgen sonidos y significados, pero en realidad no estamos viendo “letras” ni “palabras...2025-05-0531 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Nuevo escaner corporal para descansar mente y cuerpo. Mindfulness para atenuar el estrés.Bienvenido/a a un Espacio Seguro para Practicar MindfulnessHola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a Un espacio seguro donde exploraremos juntos prácticas diseñadas para reconectar contigo mismo/a y transitar el momento presente. Este espacio está pensado para ayudarte a cultivar la aceptación, la calma y la atención plena en medio de los retos de la vida diaria.Hoy te invito a una práctica de escáner corporal. La intención aquí no es “lograr”...2025-05-0538 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Meditación mindfulness para calmar la mente y conectar con el corazón. “RAIN”Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, y hoy quiero invitarte a romper con el piloto automático. Vamos a hacer una pausa para calmar la mente y conectar con el corazón.En el día a día, es natural que tendamos a alejarnos mentalmente del dolor y el sufrimiento; sin embargo, a través de la práctica de la atención plena, podemos cambiar esta reacción. Mindfulness nos permite observar lo que ocurre en nuestra mente con la menor cantidad de juicio posible, desarrollando una curiosidad...2025-05-0424 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Mindfulness del abrazo. Inspirada por el maestro Thich Nhat HanhHola, soy Mar Herrero, y hoy te invito a una meditación inspirada en las enseñanzas del maestro budista Thich Nhat Hanh: la meditación del abrazo.Nada calienta el corazón como un abrazo lleno de amor y presencia. En esta práctica, puedes visualizar un abrazo con alguien que sea importante para ti y que te nutra, o incluso un abrazo a ti mismo/a. Es un momento de conexión profunda que nos recuerda la impermanencia de todas las cosas. Al abrazar con conciencia, sabemos que cada abrazo podría ser el...2025-05-0419 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Deja ir el estrés: inhala, exhala…“Mientras sigas respirando, hay más cosas correctas en ti de las que pueden estar mal.” — Jon Kabat-ZinnEn esta cita, el autor refuerza la idea de la simplicidad y el poder de conectar con la respiración como un recurso que siempre está disponible.La respiración es un puente entre el cuerpo y la mente. Puede mostrarte cuándo estás en calma o cuándo te sientes ansioso, simplemente por la forma en que inhalas y exhalas. Según Jon Kabat-Zinn, mientras sigas respirando, siempre hay algo que funci...2025-05-0415 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Meditación para calmar el estrés. Descansa el cuerpo para descansar la mente.Hola, ¿qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de Mindfulness, y hoy quiero hablarte sobre la importancia de aprender a descansar.El cuerpo físico necesita descansar para restaurarse, y la mente también. Descansar es una práctica esencial; debemos aprender el arte de descansar. De hecho, en la meditación budista, el descanso es el primer paso. Podemos permitirnos que tanto el cuerpo como la mente descansen, aunque el problema es que muchos de nosotros no sabemos realmente cómo hacerlo.Estamos acostumbrados a vivir en “modo lucha...2025-05-0447 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Alta sensibilidad. Mindfulness para adolescentes y niños grandes altamente sensibles. (PAS)¡Hola! Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a este espacio de práctica y atención plena. Hoy quiero acompañarte en una meditación especial pensada para personas con alta sensibilidad. Según la doctora Elaine N. Aron, psicóloga clínica y autora de El don de la sensibilidad, este rasgo lo comparte alrededor del 20% de la población. Si te identificas con esta sensibilidad, es posible que experimentes las emociones con una gran intensidad, lo que en ocasiones puede hacer la vida más difícil.La Alta Sen...2025-05-0310 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Meditación mindfulness para reducir el estrés cuerpo-mente.Hola, ¿qué tal estás? Bienvenido, bienvenida. Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y hoy quiero hablarte sobre cómo la práctica de la meditación consciente puede ayudarnos a reducir el ritmo del día a día y activar la respuesta natural de relajación del cuerpo.La ciencia ha profundizado en el estudio de la meditación mindfulness, y uno de los ejemplos más reveladores es la investigación realizada con monjes tibetanos, quienes dedican la mayor parte de su vida a la meditación consciente. Los estudios han demostrado qu...2025-05-0320 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Meditación en el estanque transparente“Hola, soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a una nueva sesión de ‘Dejando ir el estrés’.Hoy, te invito a disfrutar de un momento de relajación profunda en un escenario imaginario de paz y serenidad.Imagina un estanque cristalino rodeado de peces que nadan con suavidad a tu alrededor. Siente cómo cada respiración te va sumergiendo en este espacio de tranquilidad, donde el agua clara y los movimientos suaves de los peces te envuelven, ayudándote a liberar el estrés y a r...2025-04-2115 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Despertando La intención para tu día con mente de principiante.!Hola! ¿Qué tal estás? Soy Mar Herrero, instructora de mindfulness, y te doy la bienvenida a un espacio seguro de calma, reflexión y presencia.Hoy nos acercaremos a la práctica con una mente de principiante: esa actitud curiosa, abierta y libre de juicios que nos permite redescubrir cada momento como si fuera la primera vez. Con esta disposición, te invito a una meditación especial para establecer tu propósito del día, cultivando claridad y serenidad desde el inicio.Permítete explorar esta práctica como...2025-02-0914 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuento zen: "La Gratitud en la Tormenta" 🌩️🏠 Dos monjes enfrentan la destrucción, revelando un valioso mensaje de gratitud en la adversidad.Cuento zen: "La Gratitud en la Tormenta" 🌩️🏠 Dos monjes enfrentan la destrucción, revelando un valioso mensaje de gratitud en la adversidad.
Sumérgete en una historia antigua que te recordará la importancia de la gratitud incluso en medio de las tormentas de la vida. Descubre cómo dos monjes hallaron alegría en la pérdida.
Soy Mar Herrero y os invito a sumergiros en el maravilloso mundo de los cuentos zen y tao desde los rincones más relajantes de la naturaleza. Imagina esto: estás tumbado en la cálida arena de una playa paradisíaca, el sonido suave de la...2024-09-0113 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuentos de verano "La taza vacía". Acompaña a Kenji desde la arrogancia hasta la humildad mientras descubre el poder de la mente de principiante. ¡Sumérgete en esta historia de autodescubrimiento!Soy Mar Herrero y os invito a sumergiros en el maravilloso mundo de los cuentos zen y tao desde los rincones más relajantes de la naturaleza.
Imagina esto: estás tumbado en la cálida arena de una playa paradisíaca, el sonido suave de las olas acariciando tus oídos mientras disfrutas de una brisa refrescante. O tal vez te encuentras en medio de un bosque mágico, rodeado de árboles majestuosos y el suave murmullo de un arroyo cristalino. ¿Y qué tal si nos transportamos a una montaña imponente, donde el silencio solo es interrumpido por el suave c...2024-08-2807 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuentos Zen: El Despertar de la Generosidad: Sumérgete en las aguas cristalinas de esta historia y descubre cómo el despertar de la generosidad nos guía hacia la auténtica alegríaTítulo: Cuentos Zen: "El Despertar de la Generosidad: Un Cuento sobre las Posesiones Materiales”
En "El Despertar de la Generosidad", exploraremos una historia llena de sabiduría que nos invita a reflexionar sobre el verdadero significado de la felicidad y las posesiones. En un mundo obsesionado con lo material, este cuento nos recordará la importancia de la generosidad y las conexiones humanas para encontrar la auténtica alegría. Prepárate para dejarte llevar por una experiencia que te inspirará a mirar más allá de lo tangible y descubrir la riqueza que fluye en las acciones de amor y compasión...2024-08-2609 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuentos de verano "El Manantial de la alegría: Un Cuento Zen para Encontrar la Paz Interior"."Acompáñame en un viaje al corazón de la serenidad y la gratitud, donde la alegría brota como un manantial, regalándonos la magia de vivir en plenitud cada instante presente."
En un rincón sereno de un monasterio zen, ven y únete a una búsqueda especial: la del "Manantial de la Alegría". Aquí descubriremos cómo fluir con gracia en el presente y hallar la serenidad que convierte cada instante en una joya inolvidable. En esta cautivadora historia, conocerás a Takeshi, el monje sonriente, y su secreto para encontrar la felicidad en la simplicidad de cada mome...2024-08-1910 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuentos de verano: Sumérgete en la Serenidad del Jardín Zen: Un Cuento para Encontrar la Paz InteriorSoy Mar Herrero y os invito a sumergiros en el maravilloso mundo de los cuentos zen y tao desde los rincones más relajantes de la naturaleza.
Imagina esto: estás tumbado en la cálida arena de una playa paradisíaca, el sonido suave de las olas acariciando tus oídos mientras disfrutas de una brisa refrescante. O tal vez te encuentras en medio de un bosque mágico, rodeado de árboles majestuosos y el suave murmullo de un arroyo cristalino. ¿Y qué tal si nos transportamos a una montaña imponente, donde el silencio solo es interrumpido por el suave c...2024-08-1109 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuentos de verano: Conecta con la naturaleza y la tranquilidad mental en una montaña sagrada.Soy Mar Herrero y os invito a sumergiros en el maravilloso mundo de los cuentos zen y tao desde los rincones más relajantes de la naturaleza.
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Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuentos de verano “Aiko y el Océano infinito”. Relájate en un rincón mágico del mundo, donde las olas nos susurran secretos ancestrales y las historias cobran vidaSoy Mar Herrero y os invito a sumergiros en el maravilloso mundo de los cuentos zen y tao desde los rincones más relajantes de la naturaleza.
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Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuentos de verano: "El pescador y el bote vacío" En este episodio, conocerás la historia de Haruki, un pescador cuya vida dio un giro inesperado gracias a la magia de un lago serenoSoy Mar Herrero y os invito a sumergiros en el maravilloso mundo de los cuentos zen y tao desde los rincones más relajantes de la naturaleza.
Imagina esto: estás tumbado en la cálida arena de una playa paradisíaca, el sonido suave de las olas acariciando tus oídos mientras disfrutas de una brisa refrescante. O tal vez te encuentras en medio de un bosque mágico, rodeado de árboles majestuosos y el suave murmullo de un arroyo cristalino. ¿Y qué tal si nos transportamos a una montaña imponente, donde el silencio solo es interrumpido por el suave c...2024-07-3109 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuentos de verano: Confucio y el sabio. ¡Descubre la magia del segundo Cuento zen del verano y aprende a fluir con la corriente de la existencia!Soy Mar Herrero y os invito a sumergiros en el maravilloso mundo de los cuentos zen y tao desde los rincones más relajantes de la naturaleza.
Imagina esto: estás tumbado en la cálida arena de una playa paradisíaca, el sonido suave de las olas acariciando tus oídos mientras disfrutas de una brisa refrescante. O tal vez te encuentras en medio de un bosque mágico, rodeado de árboles majestuosos y el suave murmullo de un arroyo cristalino. ¿Y qué tal si nos transportamos a una montaña imponente, donde el silencio solo es interrumpido por el suave c...2024-07-2809 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuentos de verano "El susurro del mar". Un cuento zen que te transportará a un estado de calma y paz interior.Soy Mar Herrero y os invito a sumergiros en el maravilloso mundo de los cuentos zen y tao desde los rincones más relajantes de la naturaleza.
Imagina esto: estás tumbado en la cálida arena de una playa paradisíaca, el sonido suave de las olas acariciando tus oídos mientras disfrutas de una brisa refrescante. O tal vez te encuentras en medio de un bosque mágico, rodeado de árboles majestuosos y el suave murmullo de un arroyo cristalino. ¿Y qué tal si nos transportamos a una montaña imponente, donde el silencio solo es interrumpido por el suave c...2024-07-2509 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Práctica de 5 minutos de mindfulness. Para cortar el piloto automático.Práctica de meditación mindfulness enfocado a los sonidos. 5 minutos2023-11-0706 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.¿Sin tiempo para meditar? Prueba estos 3 minutos al día para cambiar tu mente y tu vida.Te invito a esta práctica de meditación Mindfulness de tres minutos enfocada en la respiración observando lo que sucede en la mente y conectar con lo que surge. ¿Te das cuenta si surge algún pensamiento concreto?2023-07-1703 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Cuatro minutos mindfulness para conectar con tu interior.Las prisas, el día día, a veces no nos dejan vernos a nosotros mismos ni a los demás. Nos pasamos el día haciendo cosas sin mirar dentro ni alrededor. Permítete ese espacio necesario para reconectar contigo mismo.2023-07-1604 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Calma la mente en un minuto con mindfulness. Mar Herrero.Con esta práctica llevamos la atención durante un minuto a la respiración sin pensar en nada más. Apagando así un poco esa mente errante o, a menos, que no se escuche tanto.2023-07-0901 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.9 minutos de meditación para establecer una intención para el día.Un breve ejercicio de 9 minutos para establecer una intención abierta. Algo que te haga sentir bien. Algo como “alegría” “paz” “amor” … es una especie de registro donde nos conectamos con nuestras aspiraciones más profundas para que puedan informar nuestras intenciones y motivaciones a nuestro subconsciente.2023-07-0410 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.Práctica de meditación Mindfulness de dos minutos enfocado a la respiración.La invitación con esta práctica de meditación Mindfulness de dos minutos es a observar lo que pasa en la mente y conectar con lo que surge.2023-06-3003 min
Un espacio seguro: Dejando ir el estrés con Mindfulness y MBSR.MINDFULNESS poco a poco. Observando las sensaciones de estar vivo.En estas sesiones de mindfulness te propongo ir avanzando muy poco a poco pero sin parar para ir ampliando ese margen de tiempo de la meditación diaria.2022-04-2400 min